Alimentagiio Saudével, para fodos: Siga os Dez Passos a Faca pelo menos 3 refeicdes (café da manha, almoco e jantar) e 2 lanches Peet eae M Cea lcocy Cees rn Ciera let e Cot urs sas), tubérculos como as batatas e rafzes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeicdes. ye ee ure OSL See See ate cs 2) Inclua diariamente 6 porcdes do grupo eee tue soc Cee se een us eect ciel Ce CCE See UE RMIT PSR eR CUE Remi ate Ree: etn pelo menos, 5 vezes por semana. Esse pra- Pelee ieee uete tren) de proteinas e bom para a sade. Consuma diariamente 3 porcées de leite e derivados e 1 porcdo de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirara gordura aparente Crete et eM ene rice RLU Rs OSESConsuma, no maximo, 1 por¢ao por dia de eerste el arya Mure EL urices rina. Fique atento aos rétulos dos alimen- Petree EET seme u eee eet de gorduras trans. dos, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentacao. 7 bv Maia | -Ue Tal Me Met eee are U3 C¢ VP (2 Diminua a quantidade de sal na comida O e retire o saleiro da mesa. Evite TU Te ome Lue Lene LiPo les keel) muito sal (sédio) como hamburguer, charque, sal- sicha, lingiiica, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos. Beba pelo menos 2 litros (6a 8 copos) de Pee y ee MD Neate Rout) de Agua nos intervalos das refeicdes. Colca Mee Maal e Caled O pelo menos 30 minutos de atividade fisi- ca todos os dias e evite as bebidas alcodli- cas eo fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudaveis.