ESPALDA

SUPERSERIE

PULL OVER Sem 1 Sem 2 Sem 3 Sem 4

MANC
15
12
8 - 8 (dropset)

EXSTENSIONES
CON
MANC
15
12
8 - 8 (dropset)
SERIE PIRAMIDAL

REMO Sem 1 Sem 2 Sem 3 Sem 4

SUPINO
15
12
8
8
12
15

SERIE FORZADA

REMO
CON MANC
1 MANO
5
5
5
5
5
SERIE NORMAL

PESO Sem 1 Sem 2 Sem 3 Sem 4

MUERTO

15
12
8-8 (dopset)

SUPERSERIE

PAJAROS

15
12
8-8 (dopset)

PLANCHA
30 seg

30 seg

30 seg