Balango dos pensamentos —ATIVIDADE Somos permeados por um turbilhdo de pensamentos didrios e muitas vezes, tendemos anos preocupar e direcionar nossos pensamentos para coisas que sequer aconteceram e imaginando coisas ruins que poderiam acontecer ou ainda revivendo lembrangas nem sempre agraddveis e esquecemos de viver o hoje! Tudo isso aumenta chances de desenvolver ansiedade e depressdo. A ansiedade tem como caracteristica o excesso de futuro. Pesquisas apontam que 80% de nossas preocupacées nem se concretizam. O Unico tempo que temos é 0 presente, nele vivemos e com ele conseguimos realizar acées. Vocé tem vivido o dia de hoje? O que fazer para mudar isso? Vamos fazer um exercicio para buscar direcionar nossos pensamentos para o presente? Anote, no dia de hoje seus pensamentos, separando-os no tempo, depois no final do dia, some quantos pensamentos teve em cada tempo e veja qual prevaleceu. Continue anotando, nos préximos dias, até que consiga melhorar esse balango e focar a maioria dos pensamentos para.o hoje! Quando vocé tiver a maioria dos pensamentos focados no hoje vocé cumpriu a tarefa com éxito! sébatha Aesende - Psicdloga instagram.com/instrumentosterapeuticoste viynanzauy Gunn vansBalango dos pensamentos PRESENTE PASSADO FUTURO O PRESENTE O PASSADO O Futuro Sébatha Resende - Psicéloga instagram.com/instrumentosterapeuticos vignanzauy Gorn vatBalango dos pensamentos Sou Sdbatha Resende, sou psicologa, CRP 04/32365 e elaborei esse recurso para trabalhar com os pacientes a ansiedade e o excesso de pensamentos e preocupagées com o futuro e 0 passado que acabam gerando ansiedade e depressdao. Ele promove uma reflexdo e percep¢do sobre quais pensamentos eles tem tido mais e auxilia na busca por pensar mais no presente. Gosto bastante! Espero que aproveitem. Quem quiser conhecer mais recursos ou participar de alguns de meus grupos, clique nos icones abaixo. vygnancauy cum vans