Meniu 5 – Masa Musculara

Valori Nutritionale totale:

 3039 kcalorii
 210 carbohidrati
 134 grasimi
 222 proteine

Masa 1
 3 oua fierte sau omleta fara ulei
 100 gr telemea de vaca sau 100 gr branza fetta
 100 gr paine integrala
 100 gr muschi afumat

Masa 2
 250 gr orez fiert
 200 gr muschi de vita la gratar

Masa 3
 100 gr smochine / fructe uscate

Masa 4
 200 gr Somon la gratar
 300 gr Legume la gratar

Masa 5
 300 gr Iaurt grecesc 10%
 60 gr migdale crude
 1 banana