NATATION

AVEC
HANINE Made in Morocco
2021/2022

Dans mon parcours J’ai reçu des tonnes questions

Et je vois que certains se sentent perdus avec la technique du crawl.

Comme Youssef par exemple :

« Bonjour Hanine,

Je prends des cours depuis 1 an et je n'avance pas, j'ai les jambes qui coulent, et j'ai du mal avec la
respiration.

Enfin bref il n'y a rien qui va et ça me désespère »

Son cas est loin d’être isolé.

Pourtant, ce n’est pas faute de chercher des solutions

(et prendre des cours semble assez logique).
Mais le souci, il n’est pas là…

Là où ça bloque, c’est sur la méthode.

Les méthodes qui sont enseignées en piscine sont souvent inadaptées.

Parce qu’elles ne correspondent pas.

Ce sont des méthodes qui sont parfaites pour les enfants.

Mais pas pour nous, adultes.

Car le problème d’un adulte, c’est que ça réfléchit trop.

Alors, on écoute sagement les conseils.

Et ensuite, on essaye de tout mettre en place tant bien que mal.

Ce qui se résume souvent à un échec.

C’est frustrant de savoir ce qu’il faut faire,

Mais de ne pas réussir à l’appliquer...

J’aimerais vous aidez

Dans mon parcours HANINE j’ai passé plusieurs années à construire Des méthodes adaptée
à TOUS les profils de nageur.
 Es-tu prêt-e à découvrir cette méthode d’apprentissage qu'utilise
Dawdi pour devenir un excellent nageur ?

Nager le crawl est à la fois simple et complexe. (Tu dois t’en rendre compte ?!)

Simple parce qu’il suffit, en apparence, de « tourner les bras » et de battre des jambes.

Mais complexe parce que c’est un ensemble de détails qui te donneront des résultats. Et plus tu mets
d'énergies dans l'eau, moins tu avances vite...
Si bien qu’aujourd’hui :

Tu as l’impression de stagner malgré tous tes efforts (et bonnes intentions). Comme si les exercices et
conseils que tu appliquais n’avaient pas (ou peu) d’impact.
Tu as beau être assidu et régulier, tu te sens encore assez… lent. Ce n’est d’ailleurs pas rare que tu te
fasses doubler dans ta ligne d’eau (alors que tu t’appliques).
Tu es perdu parce que tu ne sais pas comment te débloquer pour continuer de prendre du plaisir dans
l’eau. À force de tourner en rond, tu finis par t’ennuyer à faire tes longueurs.

Rassure-toi parce que… Ta situation n’a rien d’anormale, ni de définitive (DAWDI aussi est passée par là
!).

Ton cerveau s'emmêle juste les pinceaux.

Et il a besoin d'être guidé pas à pas pour savoir sur quoi se concentrer. Il a besoin de savoir ce qui est
important et dans quel ordre exécuter les tâches. Jusqu'à ce que ce soit automatique pour lui.

Sauf que,

Les cours de natation traditionnelles te font qu'accentuer ta frustration :

Dans le meilleur des cas ils pointent seulement tes

défauts...
❌ "Mon coach me dit que j'ai des jambes trop musclées pour bien nager"
❌ "Je suis des cours collectif, mais on ne travaille pas vraiment la technique"

Si tu te retrouves dans l'une de ces phrases,

Je te rassure, tu n'es pas seul(e).
Dans 90% des cas,
Les maitres-nageurs ne savent pas enseigner la technique aux adultes.

Ils vont te proposer de faire des longueurs en crawl, en dos ou en brasse. Et quelques sessions de
battements avec la planche.

Au mieux,
Ils te donneront un ou deux éducatifs qui ne te font pas sentir plus de glisse

(Ils sont tellement peu formés sur la technique, qu'ils diffusent des vidéos Youtube lors des formations
d'obtention du diplôme de maitre-nageur)

Alors quelles solutions te reste-t-il ?

As-tu déjà eu un livre de natation entre les mains ?

Alors tu connais cette sensation où… Tu fais une pause dans ta lecture.

Tes yeux se lèvent un instant… 🙄

Tu tentes péniblement de comprendre les explications données. Et de bien visualiser le mouvement que
l’auteur veut décrire.

Pas simple n’est-ce pas ?

Parce que les mots, ce n’est pas très concret pour apprendre à nager…

C’est pour ça que les livres utilisent des illustrations pour atténuer le problème. (Une image vaut mieux
que 1000 discours).

Mais quand il s’agit de mouvements, c’est encore trop limité. C’est là qu’interviennent les vidéos.

Une (bonne) vidéo permet de comprendre en un clin d’oeil des concepts parfois très abstraits.

D’ailleurs, c’est pour cette raison que on va créer plusieurs centaines de vidéos sur notre chaine Youtube.
C’est un excellent outil pédagogique pour faire passer des messages clairs en Darija.

Sauf qu’une vidéo à elle seule ne va pas t’aider à mieux nager. … Ce n’est pas une vidéo qui va
identifier à ta place ce que tu fais bien ou mal. … Ce n’est pas une vidéo non plus qui va t’accompagner
de A à Z pour mettre correctement en pratique tout le savoir.

Une vidéo est là pour te démontrer quelque chose, faire passer un enseignement particulier

C’est pour ça que pour progresser rapidement, tu as besoin d’une MÉTHODE.

 La Méthode HANINIENNE™
Regarde bien cette image et dis-moi ce que tu vois :

Des engrenages oui.

Cette simple image doit te faire comprendre quelque chose d'essentiel en natation. L'as-tu remarqué ?

Réponse : Si tu bouges un simple petit élément, celui-ci a un impact sur le système complet.

Exemple concret :

1️⃣ Imagine que tu changes ta façon de respirer parce que tu as vu une vidéo sur le sujet.

2️⃣ Derrière, ça a une incidence sur ton… équilibre et tes jambes se mettent à couler.

3️⃣ Alors pour compenser, tu tentes de battre plus fort des pieds.

4️⃣ Mais ça te fatigue et tu es obligé de respirer plus souvent et moins bien (à cause d’une légère
asphyxie).

Cet exemple est simpliste mais ça te montre le principe. Une bonne méthode DOIT prendre en compte
tous les éléments.

Et elle doit rassembler tous les facteurs importants de la nage pour les intégrer dans un ordre logique.

Pour te donner une idée de tous les facteurs qui peuvent intervenir dans la performance en crawl, voici
une autre illustration :
Je sais…

Certains te font croire que la natation, c’est « simple » et dur. Qu’il suffit juste de faire des longueurs
jusqu’à ce que ça rentre. Rien n’est plus faux et c'est même l'inverse :

Le crawl est une nage complexe (car très

technique) mais heureusement…
Elle peut te donner très vite du plaisir (jusqu'à en devenir addictive) si tu appliques la bonne méthode.

Étape par étape.

(Parce que oui, inutile de tout maitriser pour avancer et prendre son pied 😉)

Donc rassure-toi. Tous les éléments que tu vois sur l’illustration ci-dessus ont été intégré de manière
logique et presque « invisible » dans notre méthode.

Nous t'avons préparé 12 étapes clés pour améliorer ta technique en crawl.

Chacune de ces étapes est intégré dans tes entraînements. Car ces 12 étapes, on les a agencés pour que
ce soit le plus simple et le plus efficace possible.

Voici ce que ça donne (il s’agit du coeur de notre méthode) :

Cette méthode, personne ne la propose.

Elle est UNIQUE et nous a demandé plusieurs années de recherches et d'expérimentations.

Et c’est cette méthode que DAWDI et + 100 Nageurs avec HANINE ont appliqué à la lettre.

Tu comprends mieux maintenant que ce n’est pas en l’espionnant sous l’eau que tu aurais pu découvrir
ses « secrets ».

Nous n’avons pas inventé une nouvelle nage. Nous n’avons pas inventé de nouveaux exercices magiques
pour faire de toi le prochain Michael Phelps ou Laure Manaudou.

Nous n’avons « rien » inventé en fait. Ce que l’on a fait ?

On a simplifié l'apprentissage de la technique en crawl.

En y intégrant les évolutions du VECU HANINE ainsi que les dernières découvertes scientifiques en
terme d'entraînement physique, de physiologie du sportif, de psychologie humaine…

Le tout structuré astucieusement nous donne la méthode HANINIEN

Aujourd’hui, DAWDI est fière de ce qu’elle peut faire dans le bassin grâce à cette méthode. Et en
seulement quelques mois (contrairement aux méthodes « traditionnelles » qui te font croire qu’apprendre
le crawl est exigeant, long et douloureux).
Comme IL le dit :

« Je peux encore progresser mais mon petit plaisir en plus (cerise sur le gâteau) c'est d'étonner les autres
nageurs car oui je n'ai pas le profil du nageur svelte mais je nage plus vite qu'eux et sans effort ! »

Par contre, c’est vrai…

La méthode n’est pas la seule responsable de la prouesse de DAWDI . C’est surtout DAWDI qui a fait le
gros du travail en appliquant les conseils 👏

Alors, est-ce que tu es prêt-e à t’investir un peu dans le bassin ou en mer ? (2 ou 3 séances par
semaine, c’est largement suffisant pour avoir des progrès significatifs et rapides).

Si tu lis ces lignes j'imagine que oui !