KEPERLUAN DAN PERALATAN

garisan mula 200 m lurus

lengkungan 36.50m

84.39m

arah larian

garis mula untuk 400 m

mula pada 100 m

garis penamat untuk semua larian

Trek dan Lorong

5000 m (12 pusingan) 200 m 1500 m

Trek 400 meter

110 m berpagar

100 m 100 m berpagar

Garisan penamat

400 m 800m 4 x 100m 4 x 200m 4 x 400m 10 000 m (25 pusingan)

Trek dan permulaan acara-acara olahraga

Kasut berpaku enam

papan lonjak 20 cm 10 cm 1.21 m 1.22 m 9m 2.75 m - 3.00 m landasan larian pita ukur

Cara Mengukur Jarak Lompat Jauh

papan lonjak kawasan mendarat 40 - 45 m 1m kawasan mendarat 0.838 m (Acara 100 m) 1.067 m 7 cm (Acara 110 m) 0.914 m (Acara 400 m) 0.7 m jarak lompatan 1.20 m

Gelanggang Lompat Jauh

kawasan terjunan 5m

1 - 2.5 cm 22.5 cm

4.02 m

Tiang dan Tilam Lompat Tinggi

1 cm 3 cm palang penyokong

Pagar Lompatan
219 - 221 mm

70 cm

44 - 46 mm Lelaki Wanita

6 cm

37 - 39 mm 180 - 182 mm Cakra (Discus) Ukuran Lilit Blok Berlepas 110 - 130 mm 95 - 110 mm

Tiang dan Pengukur Lompat Tinggi

260 - 270 cm Lelaki 25 - 33 cm logam Lembing (Lelaki) 1.2 cm 25 - 33 cm logam 14 - 15 cm tempat pegang 15 - 16 cm tempat pegang Wanita

Peluru Ukur Lilit

23 - 30 cm

Baton Lari Berganti -ganti Lembing (Wanita )

TEKNIK DAN KEMAHIRAN Lari Berpagar

Pergerakan Secara Turutan Larian Berpagar

Bersedia untuk berlepas

Larian mula dan lompatan pertama

Teknik lompatan pagar

Teknik pendaratan kaki dan persediaan untuk lompatan seterusnya

Cadangan Latihan Lompat Jauh

Melonjak dengan kaki tinggi

Melompat tempat tinggi

Melompat melepasi sesuatu halangan

Melonjak dan menanduk bola

Melompat tanpa mengambil langkah lonjakan terus

CADANGAN LATIHAN KEMAHIRAN lompat kijang

2. Latihan dan mendarat dekat 1. Latihan melangkah berhalangan

3. Melompat dengan kedua-dua belah kaki dari setempat