‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫تأثري اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية يف سرعة التخلص من حامض الالكتيك‬

‫خالل فرتة االستشفاء بعد اجلهد الالهوائي‬
‫(‪ )Wingate‬لعدائي املسافات القصرية‬
‫أ‪.‬م‪.‬د فالح حسن عبد هللا‬
‫القادسيةﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺣﺎﻣﺾ ﺍﻟﻼﻛﺘﻴﻚ‬ ‫جامعة‬
‫ﻓﻲ ﺳﺮﻋﺔ‬ ‫الرايضة‪-‬‬
‫ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﻏﻄﺔوعلوم‬
‫ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ‬ ‫بية البدنية‬‫كلية الرت‬
‫ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ‬ ‫ﺗﺄﺛﻴﺮ‬ ‫ﺍﻟﻌﻨﻮﺍﻥ‪:‬‬
‫ﺍﻟﻼﻫﻮﺍﺋﻲ ‪ WINGATE‬ﻟﻌﺪﺍﺋﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮﺓ‬ ‫ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻹﺳﺘﺸﻔﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻬﺪ‬
‫‪Ffhn79@yahoo.com‬‬
‫ﻣﺠﻠﺔ ﺍﻟﻘﺎﺩﺳﻴﺔ ﻟﻌﻠﻮﻡ ﺍﻟﺘﺮﺑﻴﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫البحث‪1122/21/6 :‬‬
‫استالمﺍﻟﻤﺼﺪﺭ‪:‬‬
‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺍﻟﻘﺎﺩﺳﻴﺔ ‪ -‬ﻛﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺮﺑﻴﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﺷﺮ‪1126/1/3:‬‬
‫قبول النشر‪:‬‬
‫ﻋﺒﺪﺍﷲ‪ ،‬ﻓﻼﺡ ﺣﺴﻦ‬ ‫امللخص‪:‬‬
‫ﺍﻟﻤؤﻟﻒ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ‪:‬‬
‫ﻣﺞ‪,16‬أثرﻉ‪1‬استخدام اجلوارب الضاغطة على الساقني مع الراحة اإلجيابية لعشرة عدائي مسافات قصرية كانت‬ ‫من الدراسة احلالية هو معرفة‬ ‫إن الغرض‬
‫ﺍﻟﻤﺠﻠﺪ‪/‬ﺍﻟﻌﺪﺩ‪:‬‬
‫ﻧﻌﻢ (‪ 17 -17‬كغم)‪ ،‬إذ مت إخضاع أفراد العينة إىل اجلهد الالهوائي ‪ Wingate‬على دراجة اجلهد البدين‬ ‫ﻣﺤﻜﻤﺔ‪:‬بني (‪ 00 -02‬سنة) وأوزاهنم‬‫أعمارهم ترتاوح‬
‫الالعب ملدة ‪02‬اث وقد استخدم اجلوارب الضاغطة على الساقني اليت يستخدمها املرضى املصابني ابلدوايل‬ ‫‪ %‬من وزن جسم‪2016‬‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺦاعتمد ‪1.7‬‬
‫ﺍﻟﻤﻴﻼﺩﻱ‪:‬‬ ‫(موانرك) إذ‬
‫ابإلضافة إىل الراحة اإلجيابية خالل فرتة االستشفاء ويف أايم أخرى مت استخدام اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية فقط والراحة السلبية فقط ومجيعها مت‬
‫ﻣﺎﺭﺱ‬ ‫ﺍﻟﺸﻬﺮ‪:‬‬
‫خالل فرتة االستشفاء بعد اجلهد الالهوائي وقد مت قياس حامض الالكتيك ابلدم ابستخدام جهاز ‪ Lactic pro mter‬إذ مت القياس بعد (‪،72 ،7‬‬
‫‪179 - 186‬‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺎﺕ‪:‬‬
‫‪ )02 ،02 ،02 ،77‬دقيقة وملعرفة النتائج اليت مت التعامل إحصائياً معها ابستخدام قانون ‪ F‬واختبار ‪ L. S. D‬للكشف عن سرعة إزالة حامض‬
‫‪774813‬‬
‫ارب الضاغطة مع الراحة اإلجيابية األسرع يف إزالة الرتاكم وبعدها اجلوارب فقط أفضل من الراحة اإلجيابية‬ ‫ﺭﻗﻢوقد‪:MD‬‬
‫كانت النتائج تشري إىل أفضلية اجلو‬ ‫الالكتيك‬
‫الالكتيك‪.‬‬
‫ﻭﻣﻘﺎﻻﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻯ‪:‬إزالة الرتاكم حلامضﺑﺤﻮﺙ‬
‫احة السلبية يف‬‫فقط والر‬
‫ﻧﻮﻉ‬
‫املفتاحية‪ :‬اجلهد الالهوائي‪ ،‬اجلوارب‬
‫‪ EduSearch‬الضاغطة‪ ،‬الراحة اإلجيابية‪ ،‬الراحة السلبية‪ ،‬حامض الالكتيك‬ ‫الكلمات‬
‫ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ‪:‬‬ ‫ﻗﻮﺍﻋﺪ‬
‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﺍﻟﺠﻬﺪ‬
‫‪The effect‬‬ ‫ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ‬
‫‪of compression‬‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪،‬‬
‫‪stockings‬‬ ‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‪and ،‬‬ ‫ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
‫‪rest the‬‬ ‫ﻣﻮﺍﺿﻴﻊ‪:‬‬
‫‪positive in speed‬‬ ‫‪the‬‬
‫ﺍﻟﻼﻫﻮﺍﺋﻲ‪ ،‬ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ‪ ،‬ﺣﺎﻣﺾ ﺍﻟﻼﻛﺘﻴﻚ‬
‫‪removal of lactic acid during recovery period after the anaerobic‬‬
‫‪http://search.mandumah.com/Record/774813‬‬ ‫ﺭﺍﺑﻂ‪:‬‬
‫)‪effort (Wingate‬‬
‫‪Abstract‬‬
‫‪The purpose of the present study is to find out the impact of the use of compression stockings on the legs with‬‬
‫‪resting positive for ten runners short distances were age ( - 00 02 year) and weight (71-75 kg), as it has been‬‬
‫‪subjecting the sample to the effort anaerobic Wingate on a bicycle physical effort (Monarch) as approved 7.5%‬‬
‫‪of the weight body for 30 that has been used compression stockings on the legs used by patients with varicose‬‬
‫‪addition to rest positive during the recovery period and in other days been using compression stockings and rest‬‬
‫‪positive only and rest negative only and all of them have been through a period of recovery after the effort‬‬
‫‪anaerobic was measured lactic acid in blood using a lactic pro meter as it has been measuring after (5, 10, 15,‬‬
‫‪20, 30.60 minutes) and to find out the results have been dealt statistically with using the law of F and tested‬‬
‫‪LSD for detecting the speed of the removal of lactic acid was the results indicate preference compression‬‬
‫‪stockings with resting positive fastest accumulation in the removal of socks and then only the best of rest and‬‬
‫‪rest positive only negative in the removal of lactic acid accumulation‬‬
‫‪Key words: anaerobic effort, compression stockings, rest positive, rest negative, lactic acid‬‬
‫‪ 7.7‬املقدمة‬
‫يهدف التدريب الرايضي إىل االرتقاء ابملستوى الرايضي وذلك من خالل إعداد برامج تدريبية تنسجم وإمكانيات الفرد الرايضي وكذلك يف ضوء‬
‫ما يقدمه علم فسيولوجيا الرايضة من معلومات عن االستجاابت والتكيفات ألجهزة اجلسم كافة نتيجة التدريب الرايضي املنتظم‪ ،‬ويذكر ‪(Barnett A.‬‬
‫)‪" (2006‬خالل القرن املاضي‪ ،‬أصبحت الرايضة التنافسية تدرجيياً أكثر مهنية فقد سامهت يف تطوير مسرية التقدم التكنولوجي وممارسة املعرفة وعلم‬
‫ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ‪.‬ونوعاً بشكل أمثل واجللسات تدريبية احلالية (غالباً ما يؤديها مرتني يومياً) للحد القصوى أو محل التدريب‬ ‫ﺍﻟﺤﻘﻮﻕيب كماً‬
‫كفاءة التدر‬ ‫وظائف األعضاء لتحسني‬
‫© ‪ 2022‬ﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ‪ .‬ﺟﻤﻴﻊ‬
‫ﻟﻼﺳﺘﺨﺪﺍﻡوأتيت‬
‫ﺍﻟﻤﺎﺩﺓابلتدريب‬
‫ﻫﺬﻩرتبطة‬
‫العلوم امل‬
‫أهمﻃﺒﺎﻋﺔ‬ ‫احداً من‬
‫ﺗﺤﻤﻴﻞ ﺃﻭ‬ ‫جعلته و‬
‫ﻳﻤﻜﻨﻚ‬ ‫العب‪،‬‬
‫ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ‪.‬‬ ‫يبية ل‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺮ‬ ‫ﺟﻤﻴﻊالتدر‬
‫ﺣﻘﻮﻕ‬ ‫عنﺃﻥاحلالة‬
‫علميةﻋﻠﻤﺎ‬ ‫معلومات‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺮ‪،‬‬ ‫لوجي من‬
‫ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺣﻘﻮﻕ‬ ‫ﺍﻹﺗﻔﺎﻕالفسيو‬
‫ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﻣﻊ‬ ‫يقدمه علم‬ ‫أصبح ما‬
‫ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ‬ ‫األقصى "لذا‬
‫ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﻣﺘﺎﺣﺔ‬ ‫ﻫﺬﻩ‬ ‫فوق‬
‫ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﻨﺴﺦ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺤﻮﻳﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﻋﺒﺮ ﺃﻱ ﻭﺳﻴﻠﺔ )ﻣﺜﻞ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ ﺍﻻﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ( ﺩﻭﻥ ﺗﺼﺮﻳﺢ ﺧﻄﻲ ﻣﻦ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ‪ .‬املدربني يعدون أمحاهلم التدريبية وفقاً للعديد من املؤشرات الفسيولوجية تعد عملية التخلص من تراكم حامض الالكتيك أمراً طاملا شغل‬ ‫تلك األمهية كون‬
‫‪971‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫تأثري اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية يف سرعة التخلص من حامض الالكتيك‬

‫خالل فرتة االستشفاء بعد اجلهد الالهوائي‬
‫(‪ )Wingate‬لعدائي املسافات القصرية‬
‫أ‪.‬م‪.‬د فالح حسن عبد هللا‬
‫ﺍﻹﺳﺘﺸﻬﺎﺩ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ‪:‬‬‫ﺇﺳﻠﻮﺏالقادسية‬
‫ﺣﺴﺐ‪ -‬جامعة‬‫ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔالرايضة‬
‫البدنية وعلوم‬ ‫ﺑﻨﺴﺦرتبية‬
‫ﺍﻟﺒﻴﺎﻧﺎﺕ‬ ‫ﻟﻺﺳﺘﺸﻬﺎﺩ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻗﻢ كلية ال‬
‫‪Ffhn79@yahoo.com‬‬ ‫ﺇﺳﻠﻮﺏ ‪APA‬‬
‫استالم البحث‪:‬ﻋﺒﺪﺍﷲ‪ ،‬ﻓﻼﺡ ﺣﺴﻦ‪ .(2016) .‬ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﺍﻟﻀﺎﻏﻄﺔ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺣﺎﻣﺾ‬
‫‪1122‬‬ ‫‪/‬‬ ‫‪21‬‬‫‪/‬‬ ‫‪6‬‬
‫ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻹﺳﺘﺸﻔﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻬﺪ ﺍﻟﻼﻫﻮﺍﺋﻲ ‪ WINGATE‬ﻟﻌﺪﺍﺋﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮﺓ‪.‬ﻣﺠﻠﺔ‬ ‫‪1126‬‬ ‫قبول النشر‪/1/3 :‬‬
‫ﺍﻟﻼﻛﺘﻴﻚ‬
‫ﺍﻟﻘﺎﺩﺳﻴﺔ ﻟﻌﻠﻮﻡ ﺍﻟﺘﺮﺑﻴﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﻣﺞ‪ ,16‬ﻉ‪ .186 - 179 ،1‬ﻣﺴﺘﺮﺟﻊ ﻣﻦ‬
‫امللخص‪http://search.mandumah.com/Record/774813 :‬‬
‫‪ MLA‬من الدراسة احلالية هو معرفة أثر استخدام اجلوارب الضاغطة على الساقني مع الراحة اإلجيابية لعشرة عدائي مسافات قصرية كانت‬ ‫ﺇﺳﻠﻮﺏالغرض‬
‫إن‬
‫ﻋﺒﺪﺍﷲ‪ ،‬ﻓﻼﺡ ﺣﺴﻦ‪" .‬ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﺍﻟﻀﺎﻏﻄﺔ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺣﺎﻣﺾ ﺍﻟﻼﻛﺘﻴﻚ‬
‫اجلهد البدين‬ ‫أعمارهم ترتاوح بني (‪ 00 -02‬سنة) وأوزاهنم (‪ 17 -17‬كغم)‪ ،‬إذ مت إخضاع أفراد العينة إىل اجلهد الالهوائي ‪ Wingate‬على دراجة‬
‫ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻹﺳﺘﺸﻔﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻬﺪ ﺍﻟﻼﻫﻮﺍﺋﻲ ‪ WINGATE‬ﻟﻌﺪﺍﺋﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮﺓ‪".‬ﻣﺠﻠﺔ ﺍﻟﻘﺎﺩﺳﻴﺔ ﻟﻌﻠﻮﻡ‬
‫الضاغطة على الساقني اليت يستخدمها املرضى املصابني ابلدوايل‬ ‫اربﻣﻦ‬ ‫استخدم اجلو‬
‫ﻣﺴﺘﺮﺟﻊ‬ ‫‪.186‬‬‫‪- 179‬وقد‬
‫)‪02 :(2016‬اث‬
‫جسمﻉ‪1‬الالعب ملدة‬ ‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔوزن‬
‫ﻣﺞ‪,16‬‬ ‫‪ %1.7‬من‬ ‫(موانرك) إذ اعتمد‬
‫ﺍﻟﺘﺮﺑﻴﺔ‬
‫استخدام اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية فقط والراحة السلبية فقط ومجيعها مت‬ ‫ابإلضافة إىل الراحة اإلجيابية خالل فرتة االستشفاء ويف أايم أخرى مت‬
‫‪http://search.mandumah.com/Record/774813‬‬
‫خالل فرتة االستشفاء بعد اجلهد الالهوائي وقد مت قياس حامض الالكتيك ابلدم ابستخدام جهاز ‪ Lactic pro mter‬إذ مت القياس بعد (‪،72 ،7‬‬
‫‪ )02 ،02 ،02 ،77‬دقيقة وملعرفة النتائج اليت مت التعامل إحصائياً معها ابستخدام قانون ‪ F‬واختبار ‪ L. S. D‬للكشف عن سرعة إزالة حامض‬
‫الالكتيك وقد كانت النتائج تشري إىل أفضلية اجلوارب الضاغطة مع الراحة اإلجيابية األسرع يف إزالة الرتاكم وبعدها اجلوارب فقط أفضل من الراحة اإلجيابية‬
‫فقط والراحة السلبية يف إزالة الرتاكم حلامض الالكتيك‪.‬‬
‫الكلمات املفتاحية‪ :‬اجلهد الالهوائي‪ ،‬اجلوارب الضاغطة‪ ،‬الراحة اإلجيابية‪ ،‬الراحة السلبية‪ ،‬حامض الالكتيك‬
‫‪The effect of compression stockings and rest the positive in speed the‬‬
‫‪removal of lactic acid during recovery period after the anaerobic‬‬
‫)‪effort (Wingate‬‬
‫‪Abstract‬‬
‫‪The purpose of the present study is to find out the impact of the use of compression stockings on the legs with‬‬
‫‪resting positive for ten runners short distances were age ( - 00 02 year) and weight (71-75 kg), as it has been‬‬
‫‪subjecting the sample to the effort anaerobic Wingate on a bicycle physical effort (Monarch) as approved 7.5%‬‬
‫‪of the weight body for 30 that has been used compression stockings on the legs used by patients with varicose‬‬
‫‪addition to rest positive during the recovery period and in other days been using compression stockings and rest‬‬
‫‪positive only and rest negative only and all of them have been through a period of recovery after the effort‬‬
‫‪anaerobic was measured lactic acid in blood using a lactic pro meter as it has been measuring after (5, 10, 15,‬‬
‫‪20, 30.60 minutes) and to find out the results have been dealt statistically with using the law of F and tested‬‬
‫‪LSD for detecting the speed of the removal of lactic acid was the results indicate preference compression‬‬
‫‪stockings with resting positive fastest accumulation in the removal of socks and then only the best of rest and‬‬
‫‪rest positive only negative in the removal of lactic acid accumulation‬‬
‫‪Key words: anaerobic effort, compression stockings, rest positive, rest negative, lactic acid‬‬
‫‪ 7.7‬املقدمة‬
‫يهدف التدريب الرايضي إىل االرتقاء ابملستوى الرايضي وذلك من خالل إعداد برامج تدريبية تنسجم وإمكانيات الفرد الرايضي وكذلك يف ضوء‬
‫ما يقدمه علم فسيولوجيا الرايضة من معلومات عن االستجاابت والتكيفات ألجهزة اجلسم كافة نتيجة التدريب الرايضي املنتظم‪ ،‬ويذكر ‪(Barnett A.‬‬
‫)‪" (2006‬خالل القرن املاضي‪ ،‬أصبحت الرايضة التنافسية تدرجيياً أكثر مهنية فقد سامهت يف تطوير مسرية التقدم التكنولوجي وممارسة املعرفة وعلم‬
‫ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ‪.‬ونوعاً بشكل أمثل واجللسات تدريبية احلالية (غالباً ما يؤديها مرتني يومياً) للحد القصوى أو محل التدريب‬ ‫ﺍﻟﺤﻘﻮﻕيب كماً‬
‫كفاءة التدر‬ ‫وظائف األعضاء لتحسني‬
‫© ‪ 2022‬ﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ‪ .‬ﺟﻤﻴﻊ‬
‫ﻟﻼﺳﺘﺨﺪﺍﻡوأتيت‬
‫ﺍﻟﻤﺎﺩﺓابلتدريب‬
‫ﻫﺬﻩرتبطة‬
‫العلوم امل‬
‫أهمﻃﺒﺎﻋﺔ‬ ‫احداً من‬
‫ﺗﺤﻤﻴﻞ ﺃﻭ‬ ‫جعلته و‬
‫ﻳﻤﻜﻨﻚ‬ ‫العب‪،‬‬
‫ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ‪.‬‬ ‫يبية ل‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺮ‬ ‫ﺟﻤﻴﻊالتدر‬
‫ﺣﻘﻮﻕ‬ ‫عنﺃﻥاحلالة‬
‫علميةﻋﻠﻤﺎ‬ ‫معلومات‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺮ‪،‬‬ ‫لوجي من‬
‫ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺣﻘﻮﻕ‬ ‫ﺍﻹﺗﻔﺎﻕالفسيو‬
‫ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﻣﻊ‬ ‫يقدمه علم‬ ‫أصبح ما‬
‫ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ‬ ‫األقصى "لذا‬
‫ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﻣﺘﺎﺣﺔ‬ ‫ﻫﺬﻩ‬ ‫فوق‬
‫ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﻨﺴﺦ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺤﻮﻳﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﻋﺒﺮ ﺃﻱ ﻭﺳﻴﻠﺔ )ﻣﺜﻞ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ ﺍﻻﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ( ﺩﻭﻥ ﺗﺼﺮﻳﺢ ﺧﻄﻲ ﻣﻦ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ‪ .‬املدربني يعدون أمحاهلم التدريبية وفقاً للعديد من املؤشرات الفسيولوجية تعد عملية التخلص من تراكم حامض الالكتيك أمراً طاملا شغل‬ ‫تلك األمهية كون‬
‫‪971‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫تأثري اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية يف سرعة التخلص من حامض الالكتيك‬

‫خالل فرتة االستشفاء بعد اجلهد الالهوائي‬
‫(‪ )Wingate‬لعدائي املسافات القصرية‬
‫أ‪.‬م‪.‬د فالح حسن عبد هللا‬
‫كلية الرتبية البدنية وعلوم الرايضة‪ -‬جامعة القادسية‬
‫‪Ffhn79@yahoo.com‬‬
‫استالم البحث‪1122/21/6 :‬‬
‫قبول النشر‪1126/1/3 :‬‬
‫امللخص‪:‬‬
‫إن الغرض من الدراسة احلالية هو معرفة أثر استخدام اجلوارب الضاغطة على الساقني مع الراحة اإلجيابية لعشرة عدائي مسافات قصرية كانت‬
‫أعمارهم ترتاوح بني (‪ 00 -02‬سنة) وأوزاهنم (‪ 17 -17‬كغم)‪ ،‬إذ مت إخضاع أفراد العينة إىل اجلهد الالهوائي ‪ Wingate‬على دراجة اجلهد البدين‬
‫(موانرك) إذ اعتمد ‪ %1.7‬من وزن جسم الالعب ملدة ‪02‬اث وقد استخدم اجلوارب الضاغطة على الساقني اليت يستخدمها املرضى املصابني ابلدوايل‬
‫ابإلضافة إىل الراحة اإلجيابية خالل فرتة االستشفاء ويف أايم أخرى مت استخدام اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية فقط والراحة السلبية فقط ومجيعها مت‬
‫خالل فرتة االستشفاء بعد اجلهد الالهوائي وقد مت قياس حامض الالكتيك ابلدم ابستخدام جهاز ‪ Lactic pro mter‬إذ مت القياس بعد (‪،72 ،7‬‬
‫‪ )02 ،02 ،02 ،77‬دقيقة وملعرفة النتائج اليت مت التعامل إحصائياً معها ابستخدام قانون ‪ F‬واختبار ‪ L. S. D‬للكشف عن سرعة إزالة حامض‬
‫الالكتيك وقد كانت النتائج تشري إىل أفضلية اجلوارب الضاغطة مع الراحة اإلجيابية األسرع يف إزالة الرتاكم وبعدها اجلوارب فقط أفضل من الراحة اإلجيابية‬
‫فقط والراحة السلبية يف إزالة الرتاكم حلامض الالكتيك‪.‬‬
‫الكلمات املفتاحية‪ :‬اجلهد الالهوائي‪ ،‬اجلوارب الضاغطة‪ ،‬الراحة اإلجيابية‪ ،‬الراحة السلبية‪ ،‬حامض الالكتيك‬
‫‪The effect of compression stockings and rest the positive in speed the‬‬
‫‪removal of lactic acid during recovery period after the anaerobic‬‬
‫)‪effort (Wingate‬‬
‫‪Abstract‬‬
‫‪The purpose of the present study is to find out the impact of the use of compression stockings on the legs with‬‬
‫‪resting positive for ten runners short distances were age ( - 00 02 year) and weight (71-75 kg), as it has been‬‬
‫‪subjecting the sample to the effort anaerobic Wingate on a bicycle physical effort (Monarch) as approved 7.5%‬‬
‫‪of the weight body for 30 that has been used compression stockings on the legs used by patients with varicose‬‬
‫‪addition to rest positive during the recovery period and in other days been using compression stockings and rest‬‬
‫‪positive only and rest negative only and all of them have been through a period of recovery after the effort‬‬
‫‪anaerobic was measured lactic acid in blood using a lactic pro meter as it has been measuring after (5, 10, 15,‬‬
‫‪20, 30.60 minutes) and to find out the results have been dealt statistically with using the law of F and tested‬‬
‫‪LSD for detecting the speed of the removal of lactic acid was the results indicate preference compression‬‬
‫‪stockings with resting positive fastest accumulation in the removal of socks and then only the best of rest and‬‬
‫‪rest positive only negative in the removal of lactic acid accumulation‬‬
‫‪Key words: anaerobic effort, compression stockings, rest positive, rest negative, lactic acid‬‬
‫‪ 7.7‬املقدمة‬
‫يهدف التدريب الرايضي إىل االرتقاء ابملستوى الرايضي وذلك من خالل إعداد برامج تدريبية تنسجم وإمكانيات الفرد الرايضي وكذلك يف ضوء‬
‫ما يقدمه علم فسيولوجيا الرايضة من معلومات عن االستجاابت والتكيفات ألجهزة اجلسم كافة نتيجة التدريب الرايضي املنتظم‪ ،‬ويذكر ‪(Barnett A.‬‬
‫)‪" (2006‬خالل القرن املاضي‪ ،‬أصبحت الرايضة التنافسية تدرجيياً أكثر مهنية فقد سامهت يف تطوير مسرية التقدم التكنولوجي وممارسة املعرفة وعلم‬
‫وظائف األعضاء لتحسني كفاءة التدريب كماً ونوعاً بشكل أمثل واجللسات تدريبية احلالية (غالباً ما يؤديها مرتني يومياً) للحد القصوى أو محل التدريب‬
‫فوق األقصى "لذا أصبح ما يقدمه علم الفسيولوجي من معلومات علمية عن احلالة التدريبية لالعب‪ ،‬جعلته واحداً من أهم العلوم املرتبطة ابلتدريب وأتيت‬
‫تلك األمهية كون املدربني يعدون أمحاهلم التدريبية وفقاً للعديد من املؤشرات الفسيولوجية تعد عملية التخلص من تراكم حامض الالكتيك أمراً طاملا شغل‬
‫‪971‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫اهتمام الباحثني واألكادمييني يف جمال فسيولوجيا التدريب وقد أشار ()‪" Kentta G., Hassmen P. (1998‬ونتيجة لذلك‪ ،‬فمن األمهية ابلنسبة‬
‫للرايضيني حتقيق االستفادة القصوى من فرتات الراحة ابلنظر ألمهية دور االستشفاء الذي يشكل النقطة الرئيسية لعملية التدريب" كون ذلك الرتاكم يؤثر‬
‫على العديد من الفعاليات البيوكيميائية يف اخلالاي العضلية‪ .‬وقد أكد كل من (‪ )Hermansen L, Osnes J. 1972‬و ‪Stamford BA, Weltman‬‬
‫)‪" A, Moffat R, Sady (S. 1981‬أن دور النشاط البدين املكثف يف إنتاج الالكتات‪ ،‬وتراكم الالكتات يف العضالت يعتقد أن يكون دوره رئيساً يف‬
‫التعب"‪ .‬ويذكر )‪" Sesboüe B, Guincestre (JY, 2006‬إذ أن ممارسة التمارين الرايضية تؤدي إىل إنتاج الالكتات وأيون اهليدروجني يف العضالت‬
‫خالل املمارسة يصاحب ذلك اخنفاض يف درجة احلموضة داخل اخلالاي‪ ،‬مما يعرض تقلص العضالت للخطر ونشاط إنزمي حتلل السكر"‪ ،‬لذلك فإن‬
‫املختصني عمدوا إىل جتريب العديد من الوسائل سواء كانت طبية أو تدريبية الغرض منها تسريع إزالة الرتاكم يف الدم والعضالت‪ ،‬ويف هذا اخلصوص أشار‬
‫()‪" Maughan R, GlessonM, Greenhaff P. (1997‬كون االعتقاد السائد على نطاق واسع أن تراكم الالكتات على األقل وجزئياً مسؤولة عن‬
‫االستشفاء من التعب"‪ .‬وقد ذكر (‪" Fitts RH (1994‬فقد أشار العديد من الباحثني أن الرتاكم املفرط للرتكيز الالكتات يف الدم (‪ )LA‬يعيق األداء‬
‫البدين ألنه يعتقد زايدة يف أيوانت اهليدروجني (‪ ) H+‬لتأخري تفعيل حتلل عن طريق تثبيط نشاط إنزمي او التدخل يف عملية تقلص العضالت‪ ،‬مما يؤدي إىل‬
‫التعب ويرتتب على ذلك من ا نقطاع النشاط "وعليه فإن الكل توصلوا إىل نتائج سامهت يف تقصري فرتة التخلص من حامض الالكتيك وبشكل متباين‬
‫والذي أاثر اهتمام الباحثني هو التطور التقين والعلمي احلاصل يف جمال البحوث العلمية الذي انعكس بدوره على احلصول على نتائج متميزة من خالل‬
‫جتريب أساليب من امل مكن أن تعمل على تسريع التخلص من حامض الالكتيك من العضالت ولذلك فقد استخدم الباحث يف الدراسة احلالية اجلوارب‬
‫الضاغطة اليت يستخدمها املرضى املصابني بدوايل الساق‪ ،‬حماولة من الباحث يف احلصول على معلومات من مقدار فاعلية استخدام اجلوارب الضاغطة‬
‫للتخلص من حامض الالكتيك خالل فرتة االستشفاء ابإلضافة إىل األساليب املتبعة سابقاً واليت من أمهها الراحة اإلجيابية واليت تتضمن العمل البدين‬
‫املمنهج على الدرجة الثابتة‪.‬‬
‫‪ 2.1‬الغرض‬
‫الغرض من الدراسة هو معرفة قدرة اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية معا يف سرعة التخلص من حامض الالكتيك خالل فرتة االستشفاء بعد‬
‫اجلهد الالهوائي‪ .‬وأثر اجلوارب الضاغطة فقط يف سرعة التخلص من حامض الالكتيك خالل فرتة االستشفاء بعد اجلهد الالهوائي‪.‬‬
‫الطريقة واإلجراءات‬
‫‪ 1.2‬العينة وتصميم الدراسة‬
‫حدد الباحث جمتمع البحث وهم العبوا منتخب جامعة القادسية (املسافات القصرية) والبالغ عددهم (‪ )72‬وقد كانت أوزاهنم (‪17 -17‬‬
‫كغم) وأبعمار (‪ )00 -02‬العبني للعام ‪ ،0272 -0270‬إذ مت إجراء التجانس ألفراد اجملتمع البحث للتأكد من سالمة عمل القلب وكذلك احلالة‬
‫البدنية لديهم وقد مت قياس متغريات القلب ابستخدام جهاز ‪ Physioflow‬وقت الراحة وكما موضح يف اجلدول (‪.)7‬‬
‫جدول (‪ )2‬يبني جتانس العينة‬
‫االلتواء‬ ‫االحنراف املعياري‬ ‫الوسيط‬ ‫الوسط احلسايب‬ ‫اسم املتغري‬ ‫ت‬
‫‪2.10‬‬ ‫‪2.07‬‬ ‫‪07.0‬‬ ‫‪07‬‬ ‫النبض ن‪/‬د‬ ‫‪7‬‬
‫‪2.77‬‬ ‫‪2.0‬‬ ‫‪10.77‬‬ ‫‪11‬‬ ‫حجم الضربة ملليرت‬ ‫‪0‬‬
‫‪2.77‬‬ ‫‪7.00‬‬ ‫‪7.25‬‬ ‫‪7.77‬‬ ‫الناتج القليب لرت‪ /‬د‬ ‫‪0‬‬
‫‪2.07‬‬ ‫‪7.71‬‬ ‫‪75.2‬‬ ‫‪70.5‬‬ ‫‪ VO2max‬مل‪/‬كغم‪/‬د‬ ‫‪2‬‬
‫‪ 1.1‬تصميم الدراسة‬
‫استخدم يف هذه الدراسة أربعة أنواع للتسريع يف إزالة تراكم حامض الالكتيك يف الدم وهي اجلوارب الضاغطة مع الراحة اإلجيابية واجلوارب‬
‫الضاغطة فقط والراحة اإلجيابية فقط والراحة السلبية فقط إذ مت إجراء التجربة على ‪ 72‬عدائي مسافات قصرية إذ استخدم يف اليوم األول والثاين اجلوارب‬
‫الضاغطة والراحة اإلجيابية معاً خالل االستشفاء ويف اليوم الثالث والرابع استخدم اجلوارب الضاغطة فقط واليوم اخلامس والسادس الراحة اإلجيابية فقط‬
‫واليوم السابع والثامن الراحة السلبية علماً أنه يف اليوم الواحد مت فحص ‪ 7‬عدائني فقط ومت إجراء املقارانت بني القياسات األربعة‪.‬‬

‫‪981‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫‪ 1.1‬عمل جهاز ‪Lactic pro meter‬‬

‫‪ ‬مت قياس حامض الالكتيك يف الدم وذلك ابستخدام جهاز ‪ Lactic pro meter‬واملبينة صورته أدانه إذ توجد ثالثة أنواع من الـ‪ Strip‬األول‬
‫يستخدم ألغراض التأكد من قراءة اجلهاز إذ يوجد يف الـ‪ Strip‬نسبة من حامض الالكتيك مبينة يف التعليمات مع اجلهاز فعند القراءة البد أن‬
‫تكون النتيجة مطابقة للتعليمات وخالف ذلك ال ميكن اعتماد النتائج‪ ،‬أما الـ‪ Strip‬الثاين فيسمى ‪Strip calibration‬يوجد فيه رقم على‬
‫الشرحية النحاسية (‪ )F5‬فعند القراءة البد أن تظهر (‪ )F5‬على الشاشة إذ تستخدم ألغراض معايرة اجلهاز وبعد االنتهاء من قراءة الـ‪ Strip‬يتم‬
‫إدخال الشرحية الثالثة اليت تستخدم لغرض قياس حامض الالكتيك ابلدم‪ ،‬إذ يتم وضع الكحول املعقمة على إهبام الرايضي بعدها يتم الوخز إببرة‬
‫خاصة ويف هذا اخلصوص تشري التعليمات املرفقة إىل عدم أخذ عينة الدم ابملرة األوىل ويتم أخذها ابملرة الثانية جتنباً لظهور أمالح الالكتيك‬
‫وابلتايل يؤثر ذلك على نتائج حامض الالكتيك وتوضع على ‪ Strip test‬يتم القراءة بشكل مباشر بعد ‪ 02‬اثنية من اجلهاز مباشرة وكما مبني‬
‫يف الشكل أدانه‪.‬‬

‫الشكل (‪ )2‬يوضح جهاز قياس حامض الالكتيك ابلدم‬

‫‪ 0.2‬اختبار (‪ )Wingate test‬لقياس القدرة الالهوائية (حممد نصر الدين‪)7550 ،‬‬
‫اإلجراءات‪ :‬يتم إجراء األخبار ابستخدام الدراجة الثابتة ‪ Monark‬وفقاً لآليت‪:‬‬
‫يتم وزن الرايضي ابلكيلو غرام بعدها يتم إجراء اإلمحاء على الدراجة ملدة ‪ 0‬دقائق مبقاومة من ‪ 0 -7‬كغم حسب وزن الرايضي وقبل هناية‬
‫اإلمحاء يقوم املفحوص بعمل تدوير سريع للدراجة لفرتة من ‪ 7 -0‬اثنية ويكرر ذلك مرتني إىل ثالث مرات‪ .‬مث يتم إدخال بياانت املفحوص يف‬
‫الكومبيوتر وتوضع املقاومة حسب وزن الرايضي واليت تعادل ‪ %1.7‬من وزن جسمه‪ ،‬بعدها يتهيء الرايضي لالختبار على الدراجة بعد أن يتم ضبط‬
‫املقعد حسب طوله حبيث تكون هنالك ثنية خفيفة جداً عند مفصل الركبة يف حدود ‪ 72‬درجات مث يضبط حزام القدم‪ ،‬وتشرح اإلجراءات للرايضي على‬
‫أن ينبه أبن يتم التحريك عند تلقي اإلشارة‪ ،‬يرفع الثقل عن سلة الثقل ويبدأ الرايضي بتحريك عجلة الدراجة أبقصى سرعة ممكنة بسرعة ال تقل عن ‪02‬‬
‫دورة وذلك ملدة ال تتجاوز ثالث ثواين مث بعد ذلك يتم إنزال الثقل برفق ويف الوقت نفسه يتم قياس املسافة ابلضغط على زر املسافة لبدء عملية القياس‬
‫ويستمر الرايضي بتحريك العجلة ملدة ‪ 02‬اثنية على أن يتم تشجيعه حىت هناية االختبار‪.‬‬

‫‪989‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫‪ 1.3‬اختبار بروس لقياس احلد األقصى الستهالك األوكسجني (هزاع بن حممد اهلزاع‪)1002 ،‬‬
‫يتضمن االختبار العمل على جهاز السري املتحرك ملدة ‪ 07‬دقيقة مقسمة إىل ‪ 1‬مراحل يف كل مرحلة يتم زايدة السرعة ودرجة امليل وكما موضح يف أدانه‬
‫تفاصيل املراحل‪:‬‬
‫‪ ‬املرحلة األوىل مدهتا ‪ 0‬دقائق عند سرعة ‪ 0.1‬كم‪/‬س ودرجة امليل ‪.%72‬‬
‫‪ ‬املرحلة الثانية مدهتا ‪ 0‬دقائق عند سرعة ‪ 2.1‬كم‪/‬س ودرجة امليل ‪.%70‬‬
‫‪ ‬املرحلة الثالثة مدهتا ‪ 0‬دقائق عند سرعة ‪ 7.7‬كم‪/‬س ودرجة امليل ‪.%72‬‬
‫‪ ‬املرحلة الرابعة مدهتا ‪ 0‬دقائق عند سرعة ‪ 0.0‬كم‪/‬س ودرجة امليل ‪.%70‬‬
‫‪ ‬املرحلة اخلامسة مدهتا ‪ 0‬دقائق عند سرعة ‪ 0.2‬كم‪/‬س ودرجة امليل ‪.%70‬‬
‫‪ ‬املرحلة السادسة مدهتا ‪ 0‬دقائق عند سرعة ‪ 0.0‬كم‪/‬س ودرجة امليل ‪.%02‬‬
‫‪ ‬املرحلة السابعة مدهتا ‪ 0‬دقائق عند سرعة ‪ 5.0‬كم‪/‬س ودرجة امليل ‪.%00‬‬
‫‪ 1.3‬التجربة الرئيسية‬
‫قبل الشروع إبجراء االختبارات اخلاصة ابجلهد الالهوائي مت إجراء اختبار خاصاً ابحلد األقصى الستهالك األوكسجني ألفراد جمتمع البحث‬
‫وذلك ألغراض التجانس يف الكفاءة الفسيولوجية ألفراد اجملتمع والذي مت توضيحه يف اجلدول (‪ )7‬وقد مت إجراء التجربة الرئيسية ابستخدام اختبار اجلهد‬
‫الالهوائي ‪ Wingate‬وعلى أربعة اايم إذ استخدم الباحث اجلهد ومن مث استخدام اجلوارب الضاغطة خالل فرتة االستشفاء مع إعطاء الراحة اإلجيابية‬
‫وذلك من خالل العمل على دراجة اجلهد البدين موانرك بسرعة تدوير تبلغ ‪ 72‬دورة‪ /‬دقيقة ومبقاومة مقدارها ‪ 0‬كغم ملدة ‪ 7‬دقائق ومت قياس تركيز‬
‫حامض الالكتيك خالل (‪ )02 ،02 ،02 ،77 ،72 ،7‬دقيقة‪ ،‬أما يف اليوم الثاين فقد استخدم الباحث اجلوارب الضاغطة فقط بعد اجلهد البدين‬
‫الالهوائي ‪ Wingate‬ومت إجراء الفحص لألوقات أعاله ويف اليوم الثالث مت استخدام الراحة اإلجيابية بعد اجلهد فقط دون لبس أي شيء ويف اليوم الرابع‬
‫استخدم الباحث الراحة السلبية وهي اجللوس فقط وأخذ الرتكيز حلامض الالكتيك خالل األوقات املطلوبة‪ .‬إذ استطاع الباحث إجراء الفحص خلمسة‬
‫عدائني يومياً وبذلك كانت فرتة التجربة كامالً ‪ 0‬أايم‪.‬‬

‫الشكل (‪ ) 0‬يوضح أداء استخدام الالعبني للجوارب الضاغطة خالل الراحة اإلجيابية والسلبية بعد اختبار ‪Wingate‬‬
‫‪ .4‬عرض النتائج‬
‫جدول (‪ ) 1‬يبني األوساط احلسابية واالحنراف املعياري وأقل وأعلى قيمة ملتغري حامض الالكتيك ابستخدام اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية‬
‫وبدوهنا‬
‫االحنراف‬ ‫الوسط‬
‫أعلى قيمة‬ ‫أقل قيمة‬ ‫العدد‬
‫املعياري‬ ‫احلسايب‬
‫‪70.02‬‬ ‫‪77.72‬‬ ‫‪2.10000 70.0122‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية مع اجلواريب الضاغطة‬
‫‪70.72‬‬ ‫‪72.02‬‬ ‫‪2.12771 70.2222‬‬ ‫‪72‬‬ ‫اجلواريب الضاغطة فقط‬
‫‪7‬د‬
‫‪70.22‬‬ ‫‪77.02‬‬ ‫‪2.71050 70.2070‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪70.02‬‬ ‫‪77.50‬‬ ‫‪2.70222 70.2000‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬

‫‪981‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫‪70.22‬‬ ‫‪72.22‬‬ ‫‪2.11271 72.0222‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية مع اجلواريب الضاغطة‬

‫‪70.02‬‬ ‫‪72.22‬‬ ‫‪2.00557 77.0002‬‬ ‫‪72‬‬ ‫اجلواريب الضاغطة فقط‬
‫‪72‬د‬
‫‪77.02‬‬ ‫‪72.12‬‬ ‫‪2.07570 77.7500‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪70.12‬‬ ‫‪77.02‬‬ ‫‪2.01177 70.0000‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪72.12‬‬ ‫‪0.02‬‬ ‫‪2.77170 5.7022‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية مع اجلواريب الضاغطة‬
‫‪77.02‬‬ ‫‪5.77‬‬ ‫‪2.10000 72.0572‬‬ ‫‪72‬‬ ‫اجلواريب الضاغطة فقط‬
‫‪77‬د‬
‫‪72.12‬‬ ‫‪5.02‬‬ ‫‪2.01005 72.0222‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪77.52‬‬ ‫‪72.02‬‬ ‫‪2.27021 77.0700‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪5.72‬‬ ‫‪1.02‬‬ ‫‪2.75205 0.0022‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية مع اجلواريب الضاغطة‬
‫‪72.12‬‬ ‫‪0.02‬‬ ‫‪2.10100 5.0022‬‬ ‫‪72‬‬ ‫اجلواريب الضاغطة فقط‬
‫‪02‬د‬
‫‪5.12‬‬ ‫‪0.02‬‬ ‫‪2.02022 5.7077‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪72.72‬‬ ‫‪0.02‬‬ ‫‪2.27121 72.2257‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.22‬‬ ‫‪0.02‬‬ ‫‪2.01700 2.2022‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية مع اجلواريب الضاغطة‬
‫‪0.72‬‬ ‫‪2.02‬‬ ‫‪2.00100 7.0202‬‬ ‫‪72‬‬ ‫اجلواريب الضاغطة فقط‬
‫‪02‬د‬
‫‪1.27‬‬ ‫‪7.52‬‬ ‫‪2.02050‬‬ ‫‪7.27‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪1.02‬‬ ‫‪7.02‬‬ ‫‪2.70210 1.7077‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪0.72‬‬ ‫‪0.22‬‬ ‫‪2.70705 0.0722‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية مع اجلواريب الضاغطة‬
‫‪0.52‬‬ ‫‪0.72‬‬ ‫‪2.72002 0.2702‬‬ ‫‪72‬‬ ‫اجلواريب الضاغطة فقط‬
‫‪02‬د‬
‫‪2.02‬‬ ‫‪0.02‬‬ ‫‪2.02222‬‬ ‫‪0.22‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪7.52‬‬ ‫‪2.72‬‬ ‫‪2.77205 7.0525‬‬ ‫‪72‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫جدول (‪ )1‬قيمة ‪ F‬احملسوبة ملتغري حامض الالكتيك بني استخدام اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية وبدوهنا‬
‫الداللة‬ ‫‪F‬‬ ‫درجة احلرية متوسط املربعات‬ ‫جمموع املربعات‬
‫‪0.720‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪1.000‬‬ ‫بني اجملموعات‬
‫‪2.227‬‬ ‫‪0.101‬‬ ‫‪7‬د‬
‫‪2.010‬‬ ‫‪00‬‬ ‫‪70.027‬‬ ‫داخل اجملموعات‬
‫‪2.270‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪70.222‬‬ ‫بني اجملموعات‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪70.127‬‬ ‫‪72‬د‬
‫‪2.070‬‬ ‫‪00‬‬ ‫‪77.017‬‬ ‫داخل اجملموعات‬
‫‪7.100‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪71.077‬‬ ‫بني اجملموعات‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪77.750‬‬ ‫‪77‬د‬
‫‪2.010‬‬ ‫‪00‬‬ ‫‪70.750‬‬ ‫داخل اجملموعات‬
‫‪7.052‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪71.217‬‬ ‫بني اجملموعات‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪71.125‬‬ ‫‪02‬د‬
‫‪2.007‬‬ ‫‪00‬‬ ‫‪77.700‬‬ ‫داخل اجملموعات‬
‫‪70.077‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪70.770‬‬ ‫بني اجملموعات‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪11.071‬‬ ‫‪02‬د‬
‫‪2.020‬‬ ‫‪00‬‬ ‫‪0.170‬‬ ‫داخل اجملموعات‬
‫‪75.202‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪70.075‬‬ ‫بني اجملموعات‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪772.077‬‬ ‫‪02‬د‬
‫‪2.710‬‬ ‫‪00‬‬ ‫‪0.007‬‬ ‫داخل اجملموعات‬
‫جدول (‪ )4‬قيمة ‪ LSD‬احملسوبة ملتغري حامض الالكتيك بني استخدام اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية وبدوهنا‬
‫‪.Sig‬‬ ‫‪Std. Error‬‬ ‫‪Mean‬‬
‫‪Difference‬‬
‫القياسات‬ ‫األوقات‬
‫‪2.000‬‬ ‫‪2.01250‬‬ ‫‪2.00222‬‬ ‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.022‬‬ ‫‪2.00020‬‬ ‫‪2.00222‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬ ‫اجلواريب مع الراحة اإلجيابية‬
‫‪7‬د‬
‫‪2.270‬‬ ‫‪2.00002‬‬ ‫‪*-2.17002-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.500‬‬ ‫‪2.00020‬‬ ‫‪2.22222‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬ ‫اجلواريب فقط‬
‫‪981‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫‪2.222‬‬ ‫‪2.00002‬‬ ‫‪*-7.22002-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬

‫‪2.227‬‬ ‫‪2.01007‬‬ ‫‪-7.22020-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪2.701‬‬ ‫‪2.07705‬‬ ‫‪2.00022-‬‬ ‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.702‬‬ ‫‪2.07000‬‬ ‫‪2.07000-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬ ‫اجلواريب مع الراحة اإلجيابية‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.02707‬‬ ‫‪*-7.20002-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪72‬د‬
‫‪2.570‬‬ ‫‪2.07000‬‬ ‫‪2.20001‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.02707‬‬ ‫‪*-7.22702-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.07000‬‬ ‫‪*-7.21202-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪2.220‬‬ ‫‪2.01207‬‬ ‫‪*-2.11722-‬‬ ‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.225‬‬ ‫‪2.00000‬‬ ‫‪*-2.10222-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬ ‫اجلواريب مع الراحة اإلجيابية‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.00070‬‬ ‫‪*-7.15070-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪77‬د‬
‫‪2.517‬‬ ‫‪2.00000‬‬ ‫‪2.22522-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.227‬‬ ‫‪2.00070‬‬ ‫‪*-7.20170-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.227‬‬ ‫‪2.01000‬‬ ‫‪*-7.27070-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.07077‬‬ ‫‪*-7.72222-‬‬ ‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.227‬‬ ‫‪2.00220‬‬ ‫‪*-2.52777-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬ ‫اجلواريب مع الراحة اإلجيابية‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.02100‬‬ ‫‪*-7.10525-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪02‬د‬
‫‪2.272‬‬ ‫‪2.00220‬‬ ‫‪2.75005‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.270‬‬ ‫‪2.02100‬‬ ‫‪*-2.02525-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.220‬‬ ‫‪2.07215‬‬ ‫‪*-2.02150-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.00220‬‬ ‫‪-7.07-‬‬ ‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.00025‬‬ ‫‪*-0.07000-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬ ‫اجلواريب مع الراحة اإلجيابية‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.07722‬‬ ‫‪*-0.72727-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪02‬د‬
‫‪2.207‬‬ ‫‪2.00025‬‬ ‫‪*2.77200-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.07722‬‬ ‫‪*-7.10-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.220‬‬ ‫‪2.00770‬‬ ‫‪*-2.17000-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.70102‬‬ ‫‪*7.00-‬‬ ‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.75012‬‬ ‫‪*-7.77001-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬ ‫اجلواريب مع الراحة اإلجيابية‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.70005‬‬ ‫‪*-0.70257-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪02‬د‬
‫‪2.701‬‬ ‫‪2.75012‬‬ ‫‪*2.20-‬‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫اجلواريب فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.70005‬‬ ‫‪*-7.57-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬
‫‪2.222‬‬ ‫‪2.70077‬‬ ‫‪*-7.00202-‬‬ ‫الراحة السلبية فقط‬ ‫الراحة اإلجيابية فقط‬
‫‪ 2.0‬مناقشة النتائج‬
‫يبني اجلدولني (‪ )2 ،0‬وجود فرق معنوية بني القياسات املستخدمة يف البحث اليت تشمل استخدام (اجلوارب الضاغطة والراحة اإلجيابية‪،‬‬
‫واجلوارب الضاغطة فقط‪ ،‬الراحة اإلجيابية فقط‪ ،‬الراحة السلبية) خالل فرتة االستشفاء‪ .‬ويرى الباحث أن سبب تلك الفروق يعود إىل أن اآللية املستخدمة‬
‫يف عملية التخلص من حامض الالكتيك يف العضالت العاملة فكما هو معروف أن العديد من الباحثني واملهتمني يف جمال فسيولوجيا التدريب الرايضي‬
‫عمدوا إىل إجراء العديد من الدراسات اخلاصة ابتباع وجتريب أساليب للتخلص من حامض الالكتيك خالل فرتة االستشفاء سواء كان ذلك بعد االنتهاء‬
‫من اجلرعات التدريبية أو بع د املبارايت خاصة منها األلعاب الفردية عندما تكون هنالك أكثر من منافسة خالل اليوم الواحد‪ ،‬حيث أن سرعة التخلص‬
‫من حامض الالكتيك يعد من أهم أولوايت اليت يعمل اجلسم على إرجاعها إىل وضعها الطبيعي كونه أحد املتغريات اليت تغري العديد من امليكانيزميات‬
‫للعضالت العاملة وتعد العالقة بني األوكسجني وتراكم حامض الالكتيك ابلدم والعضالت هي املنطلق األساسي للباحثني يف إجياد وسائل وآليات لتسريع‬
‫‪981‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫التخلص من حامض الالكتيك‪ ،‬والسبب يف ذلك يعود إىل أن العالقة العكسية بينهما اليت تعين إذا ما توافرت كمية كافية من األوكسجني سواء كان أثناء‬
‫اجلهد البدين أو خالل فرتة االستشفاء فإن تراكم حامض الالكتيك سينخفض حسب الكمية املتوافرة من األوكسجني‪ ،‬وعليه ووفقاً لنوع هذه العالقة فإن‬
‫إيصال األوكسجني الكايف خالل املرحلة اليت تلي اجلهد البدين (االستشفاء) بسرعة يعد أمراً ابلغ األمهية‪ .‬ويشري (غايتون وهول‪)7551 ،‬‬
‫"فإن الكمية الكبرية من حامض الالكتيك املرتاكمة نتيجة حتلل السكر ال هوائياً ال تنفذ من اجلسم ألنه عند توفر األوكسجني مرة اثنية فأما يتم‬
‫حتويله إىل كلوكوز أو استخدامه كطاقه وبشكل مباشر وتتم هذه العملية يف الكبد وقد حتدث كميات صغرية من ذلك يف أنسجة أخرى"‪Bangsbo J, ( ،‬‬
‫)‪" EA Madsen K, Kiens B, Richter 1996‬قد أكدت العديد من الدراسات وجود ارتباط وثيق بني حركة الالكتات وأداء التمارين الرايضية‪.‬‬
‫وأغلب احملققني قد الحظوا أن القدرة على العمل واألداء أتثرت سلباً عند زايدة مستوايت الالكتات يف الدم"‪ ،‬لذلك فإن هنالك العديد من املبادئ اليت مت‬
‫اعتمادها يف عملية تسريع االستشفاء اخلاصة حبامض الالكتيك من أمهها وأكثرها شيوعاً بني املدربني هو الراحة اإلجيابية سواء كانت بني التمرينات داخل‬
‫اجل رعة التدريبية أو عند االنتهاء منها سيما وأن كان هنالك جرعتني تدريبيتني يف اليوم الواحد‪ ،‬وكذلك بعض املختصني استخدموا التدليك أو الكمادات‬
‫الباردة واحلارة‪.‬‬
‫وهذا ما أشار له )‪ .(Brain Hemmings, Marcus Smith, Jan Graydon, Rosemary Dyson (2000‬كما مت اقرتاح أن‬
‫التدليك ميكن أن يزيد تدفق الدم إىل العضالت جيري تدليك‪ ،‬واقرتح تدفق الدم ليكون عامالً هاماً يف إزالة الالكتات بعد التمرين عن طريق حتسني‬
‫األكسدة ونشرها خارج العضالت‪ .‬أما يف الدراسة احلالية فإن الباحث استخدم أسلوب خمتلف عن تلك األساليب إال وهو اجلوارب الضاغطة اليت غالباً‬
‫ما تستخدم هكذا نوع من املرضى املصابني بدوايل الساق إذ أن العمل األساسي لتلك اجلوارب هو عملية الضغط املسلط على األوعية الدموية وابلتايل‬
‫فإن ذلك سيؤدي إىل عملية تسريع دوران الدورة الدموية األمر الذي ينعكس على عدم شعور املريض ابألمل الناتج عن تلك الدوايل ومبا أن استخدام‬
‫اجلوارب الضاغطة يؤدي ذلك الغرض فإن استغالل تلك اخلاصية ابت أمراً ضرورايً يف زايدة سرعة التخلص من حامض الالكتيك‪ ،‬إذا ما علمنا أن عملية‬
‫إزالة الالكتيك من العضالت أشبه بعملية الغسل أي أن هذه اآللية تعتمد على كمية الدم الواردة للعضالت العاملة خالل فرتة االستشفاء عن طريق مرور‬
‫كميات كبرية من الدم خالل العضالت العاملة وبذلك فإن وصول تلك الكميات من الدم احململ ابألوكسجني سيؤدي إىل حتويل حامض الالكتيك وفقاً‬
‫لآللية الكيميائية إىل حامض البايروفيك ومن مث إىل سكر كلوكوز يف أكثر من سلسلة تفاعلية وهذه هي العالقة العكسية بني األوكسجني وحامض‬
‫الالكتيك‪.‬‬
‫(‪" ) Agu et al. 1999; lbegbuna et al. 1997‬آاثر ديناميكا الدم (زايدة يف العائد الوريدي وتدفق الدم) اليت جوارب ضاغطة مرنة‬
‫تظاهر يف املرضى بعد العمليات اجلراحية وطريح الفراش أو يف عالج القصور الوريدي املزمن"‪ .‬ولذلك فإن الباحث استخدم أكثر من أسلوب يف عملية‬
‫تسريع التخلص من حامض الالكتيك خالل مرحلة االستشفاء وهي اجلوارب الضاغطة مع الراحة اإلجيابية معاً وكانت الراحة اإلجيابية وفقاً آللية مت‬
‫استخدامها على الدراجة الثابتة اليت كان هلا األثر األكثر أتثرياً يف سرعة إزالة حامض الالكتيك إذ بدء االخنفاض متساوي أو متقارب حىت الدقيقة ‪77‬‬
‫وكما موضح يف الشكل (‪.)0‬‬

‫الشكل (‪ )0‬يوضح األوساط احلسابية حلركة الالكتيك بعد اجلهد (االستشفاء) وفق التصميم التجرييب‬
‫وبعدها كان الستخدام الراحة اإلجيابية مع اجلوارب الضاغطة األثر األفضل يف حتقيق اهلدف من استخدامها‪ ،‬أما عند استخدام اجلوارب‬
‫الضاغطة فقط فإن قدرهتا على اإلزالة كانت تسري بوترية واحدة مع استخدام الراحة اإلجيابية بعد اجلهد بعدها كانت مستوى االخنفاض يف تركيز حامض‬
‫الالكتيك بنفس املستوى اخنفاضه ابستخدام الراحة اإلجيابية فقط وكان السبب يف تلك النتائج هي كميات الدم املندفعة للعضالت العاملة فباإلضافة إىل‬
‫الضغط املسلط على األوعية الدموية جراء اجلوارب الضاغطة وزايدة كمية الدم املدفوعة خالل الضربة الواحدة من جراء الراحة اإلجيابية ساهم يف زايدة الدم‬
‫الواصل للعضالت العاملة وبذلك فإن غسل العضلة مت يف وفق ورود كميات إضافية وكبرية من الدم احململ ابألوكسجني لتلك العضالت ويف الوقت نفسه‬
‫‪981‬‬
 ‫آذار ‪6161‬‬ ‫العدد (‪ )6‬ج‪6‬‬ ‫اجمللد (‪)61‬‬ ‫جملة القادسية لعلوم الرتبية الرايضة‬

‫فإن استخدام اجلوارب فقط أو الراحة اإلجيابية فقط كانت أقل مقدرة أو كفاءة يف عملية إزالة الالكتيك املرتاكم مقارنة ابستخدامهما معاً وهذا األمر‬
‫اعتمد على كميات الدم املؤكسدة الواردة إىل العضالت املشرتكة يف األداء واليت تعتمد عليها العضلة يف عملية الغسل وختليصها من فضالت إنتاج الطاقة‬
‫وإعادة توازهنا الكيميائي‪" Monedero J, Donne B (2000)( .‬نتيجة للعديد من التجارب للتحقيق يف آاثر خمتلف الربوتوكوالت على االستشفاء‬
‫الالكتات يف الدم وجد زواهلا بعد التمرين القصوى‪ .‬هذا وقد تبني أن االستشفاء النشط كان األكثر فعالية لتحسني إزالة الالكتات‪ ،‬من خالل زايدة تدفق‬
‫الدم والعمل األيضي يف العضالت‪ ،‬إذ أن االنتعاش النشط يفضل يف توزيع الالكتات (إعادة التدوير) وهو الركيزة حيوية لألكسدة"‪ .‬كما البد من اإلشارة‬
‫إىل أن استخدام اجلواريب والراحة معاً أو بشكل منفرد كانت أكثر أتثري يف إزالة حامض الالكتيك مقارنة ابلراحة السلبية خالل االستشفاء‪.‬‬
‫‪ .7‬االستنتاجات‬
‫‪ .7‬أن استخدام اجلواريب الضاغطة مع الراحة اإلجيابية على دراجة اجلهد البدين يؤدي إىل سرعة يف إزالة حامض الالكتيك من العضالت العاملة بعد‬
‫اجلهد الالهوائي بشكل أفضل من األساليب األخرى‪.‬‬
‫‪ .0‬ال توجد فروق يف استخدام (الراحة اإلجيابية فقط واجلواريب فقط) يف سرعة إزالة حامض الالكتيك من العضالت العاملة بعد اجلهد الالهوائي‪.‬‬
‫‪ .0‬هنالك بطيء يف إزالة حامض الالكتيك من العضالت العاملة خالل الراحة السلبية بعد اجلهد الالهوائي على دراجة اجلهد البدين مقارنة ابستخدام‬
‫األساليب األخرى للراحة‪.‬‬
‫‪ 7.0‬التوصيات‬
‫‪ .7‬استخدام اجلواريب الضاغطة والراحة اإلجيابية معاً للتسريع يف إزالة تراكم حامض الالكتيك لالعبني خالل فرتة االستشفاء بعد املنافسة‪.‬‬
‫‪ .0‬استخدام الراحة اإلجيابية أو اجلواريب الضاغطة خالل االستشفاء بعد املنافسة لتسريع إزالة حامض الالكتيك بعد اجلهد الالهوائي‪.‬‬
‫املصادر‪:‬‬
‫‪ .7‬غايتون وهول (‪ ،)7551‬املرجع يف الفيزيولوجيا الطبية‪ ،‬ترمجة (صادق اهلاليل) منظمة الصحة العاملي‪.‬‬
‫‪ .0‬هزاع بن حممد اهلزاع (‪ ،)0225‬فسيولوجيا اجلهد البدين‪ :‬األسس النظرية واإلجراءات املعملية للقياسات الفسيولوجية‪ ،‬جامعة امللك سعود‪.‬‬
‫‪ .0‬حممد نصر الدين رضوان (‪ ،)7550‬طرق قياس اجلهد البدين يف الرايضة‪ ،‬مركز الكتاب للنشر‪.‬‬
‫?‪4. Barnett A. (2006) Using recovery modalities between training sessions in elite athletes. Does it help‬‬
‫‪Sports Medicine 36, 781-796‬‬
‫‪5. Kentta G., Hassmen P. (1998) Overtraining and recovery. A conceptual model. Sports Medicine 26, 1-‬‬
‫‪16‬‬
‫‪6. Hermansen L, Osnes J(1972). Blood and muscle pH after maximal exer-cise in man. J Appl Physiol; 32:‬‬
‫‪304–308‬‬
‫‪7. Stamford BA, Weltman A, Moffat R, Sady S(1981). Exercise recovery above and below anaerobic‬‬
‫‪threshold following maximal work. JAppl Physiol; 51: 840–844‬‬
‫‪8. Sesboüé B, Guincestre JY(2006). Muscular fatigu. Ann Readapt Med Phys. ;49(6):257-64, 348-54.‬‬
‫‪9. Maughan R,GleesonM, Greenhaff P.( 1997) Biochemistry of exercise and training. Oxford: Oxford‬‬
‫‪University Press‬‬
‫‪10. Fitts RH(1994). Cellular mechanisms of fatigue. Physiol Rev.74:49–94.‬‬
‫‪11. Bangsbo J, Madsen K, Kiens B, Richter EA (1996) Effect of muscle acidity on muscle metabolism and‬‬
‫‪fatigue during intense exercise in man. J Physiology 495:587–596‬‬
‫‪12. Monedero J, Donne B (2000) Effect of recovery interventions on lactate removal and subsequent‬‬
‫‪performance. Int J Sports Med 21:593–597‬‬
‫‪13. Agu O, Hamilton G, Baker D (1999) Graduated compression stockings in the prevention of venous‬‬
‫‪thromboembolism. Br J Surge 86:992–1004‬‬
‫‪14. Ibegbuna V, Delis K, Nicola ides AN (1997) Effect of lightweight compression stockings on venous‬‬
‫‪hemodynamics. Int Angiol‬‬

‫‪981‬‬

‫)‪Powered by TCPDF (www.tcpdf.org‬‬