oi Manual de 5 dicas para iniciantesComocande-drondeeité Aprender a se amar nao é uma tarefa facil. Eu vou ser realista aqui. Muitos artigos, livros, palestrantes e professores pintam um brilho em torno do amor-prdprio, mas isso sé ocorre apds vocé ter passado pelo trabalho interno e pela busca da alma. A questdo é que vocé sé chega até 0 objetivo de se amar quando vocé da o primeiro passo. Saw de onde Utd b o que vock precisa, Bom, e se vocé esta aqui, lendo este e-book, parabéns, vocé jd comegou o seu processo de evolugao. Tf“Was coms, coms, coms. - Olha, posso dizer que eu experimentei muito, trabalhei com muitos dos meus prdprios traumas e ajudei outras mulheres a fazer o mesmo com alguns resultados agraddveis e surpreendentes. Embora este e-book va te trazer todas as respostas, eu trouxe aqui algumas técnicas e exercicios, ensinamentos e recursos necessarios para vocé comegar a dar os primeiros passos fazer a grande mudanga em sua vida. Portanto, do meu coragéo ao seu, espero sinceramente que este e-book te ajude a catalisar mudangas profundas e verdadeiramente transformadoras em sua vida.1 CERQUE-SE DE MENSAGENS E PESSOAS POSITIVAS Esta é uma maneira facil de comegar. Acesse seus canais sociais e qualquer coisa que faga vocé se sentir mal ou menosprezada, se livre. Nao é brincadeira. Vocé sobreviverd sem essas coisas, te garanto. Procure conteudos, frases, livros, filmes, passeios e pessoas ilumidadas para caminhar com vocé. A gente sempre sabe a energia que nos cerca, avalie e busque o que te traz paz. Gaste sua energia apenas com positividade e boas vibragdes. Confie em mim, isso importa. Vocé presta atengdo em como vocé se sente apds cada interagdo com pessoas e ambientes diferentes? Quando vocé faz planos com alguém Ou conversa com uma amiga, como vocé se sente? Energizada e vivo, ou esgotada e irritada? Seu corpo sabe e diz. Tudo que vocé tem a fazer é ouvir.Nos nos acostumamos a passar um tempo com pessoas que néo gostamos ou que nos fazem duvidar de nds mesmas, apenas porque elas estado ld. Uma das vantagens de ser adulta é que vocé literalmente nao precisa ser amiga de pessoas que ndo quer ser. Vocé escolhe sempre, seja gentil e, ao mesmo tempo, opte por recusar convites ou trocas que fazem vocé se sentir menos do que incrivel. Seu circulo ficaré menor e, ao mesmo tempo, mais rico, e vocé comegardé a perceber uma mudanga intrinseca em seus sentimentos.2 FALE CONSIGO MESMA DA MANEIRA QUE VOCE CONVERSARIA COM UM MELHOR AMIGO OU UMA CRIANCA Pare por um minuto e reflita sobre que tipo de idioma vocé esta usando consigo mesma. Em seguida, faga uma pausa e reflita se vocé usaria esse mesmo idioma com a sua melhor amiga ou com alguém que vocé ama muito. A comparagéo pode chocar! E muito, muito facil, se envolver em conversas negativas e altamente prejudiciais consigo mesma. Se houvesse uma pessoa em sua vida que falasse com vocé dessa maneira, vocé correria na diregdo oposta. Rapido. Mas, existe uma pequena diferenga: vocé vive com vocé 24 horas por dia. Na auséncia de amor-prdprio, muitas vezes podemos ficar presas em um padréo de falar consigo de uma maneira que nunca nos dignariamos a falar com outro humano. Entdo agora temos que quebrar esse padrdo!Faga o seguinte: olhe para si mesma no espelho como se ela fosse uma pessoa completamente diferente e fale com ela, como se ela fosse sua melhor amiga ou filha. Talvez seja até legal escrever algumas dessas coisas, ou considerar deixar pequenas anotagGes de amor coladas no espelho, mesa de cabeceira, geladeira. Talvez comece uma caixinha em sua mesa que vocé preenche com notas de amor, lendo-as quando vocé mais precisa de palavras gentis. Muitas de nds ndo receberam essas mensagens. Por isso, crescemos e nos tornamos adultas que néo tém ideia de como falar gentilmente conosco. Embora possa parecer maluco no comego, uma vez que vocé adquira o velho hdbito e dé as boas-vindas ao novo, vocé comegaré a se sentir como a pessoa de valor que realmente é, apenas por ser vocé.3. PARTICIPE DE ATIVIDADES QUE FAZEM VOCE SE SENTIR BEM. Passe algum tempo fazendo as atividades que vocé ama. Seu trabalho esté sugando sua vontade de viver? Talvez seja hora de considerar uma mudanga. O que esta atrapalhando o fluxo da sua vida didria? Talvez seja hora de dar uma olhada séria na sua situagdo e ver o que vocé pode fazer. O que vocé tem vontade de fazer e nunca tem tempo ou vai sempre deixando pra depois? O que encanta vocé? Alguma vez vocé jé quis tentar pintar? Escrever? Tocar violéo? Feche os olhos e pense no que te fez mais feliz quando crianga e faga mais disso. O que quer que esteja impedindo vocé de aprender algo novo ou reviver um hobby do passado, dé um salto e redefina a prioridade de sua programagdo para dar espago as coisas que fazem vocé FELIZ. Temos uma chance na vida e, alerta de spoiler. termina. Gaste seu tempo na terra fazendo coisas que vocé realmente gosta de fazer.Isso também pode levar a uma reorganizagéo financeira, para investir nas coisas que valem versus aquelas que nado valem o seu tempo e desgaste. Comece pequeno com um objetivo claro e tome as medidas necessdrias para que isso acontega. Entéo observe como todo o seu ser vai comegar a se sentir diferente, e melhor, vai comegar a perceber como estdo sendo gastas as horas preciosas do seu dia.4. ABRACE SEU CORPO. CADA PARTE DELE. Orelacionamento de uma mulher com seu corpo pode ser complicado e, rapidamente, logo apds nossa conversa sobre conversas pessoais positivas, vamos abordar questdes corporais. Olhe o seu corpo no espelho. Observe sua reagdo imediata. Celebre e agradega todas as partes que vocé gosta em seu corpo. Em seguida, observe as partes com as quais talvez vocé nao esteja téo feliz e, em vez de criticd-las, faga questdéo de repetir para si mesma: “Eu amo minha barriga (por exemplo). Amo minha barriga, amo minha barriga.” Repita para qualquer parte do seu EU fisico que vocé ndo tenha tratado com o maior respeito nos ultimos anos, todos os dias, quando estiver andando, dirigindo, cozinhando, o que quer que seja.Da mesma forma, entenda que a vida tende a ser mais facil quando nosso corpo fisico esta funcionando sem problemas, assim como nosso carro. Se vocé pensa em seu corpo como 0 veiculo que te leva aonde precisa, trate-o como um Cadillac cldssico. Encha-o com o melhor combustivel possivel. Retire-o e exercite-o regularmente. Mostre-o em roupas que fazem vocé se sentir como se tivesse um milhdo de ddlares na conta! Aprecie a maravilha da combinagao de forma e fungdo que é vocé. E promova muito amor por ela.5. ENTENDA QUE ESTE E UM PROCESSO, APROVEITE E CONFIE NELE. Para muitas de nds, as etapas descritas aqui estdo quebrando anos, sendo décadas, de padrdes de pensamento. Entenda, vocé é apenas um humano, um humano com muitas _ responsabilidades, qualidades e digno de errar. Entenda que, assim como em qualquer coisa, vocé precisa dar o primeiro passo para mudar pouco a pouco e ser gentil consigo mesma a medida que avanga. Mantenha sempre com vocé o fato de que esta vida é preciosa, e a Unica pessoa com garantia de acompanha-la desde o inicio até o fim éa mesma pessoa olhando para vocé pelo espelho do banheiro. Vamos fazer desse relacionamento o melhor que vocé tem!Quanto mais vocé se autenticar e cultivar um relacionamento amoroso e atencioso com vocé , melhor sera toda a sua vida: os relacionamentos em casa, no trabalho, no lazer sé vado melhorar. Nao sera imediato, e é por isso que vocé precisa confiar que é um processo e que tudo o que vocé precisa fazer é continuar caminhando. Entdo continue. Continue amando o que esta dentro e fora de si e observe como sua vida se torna mais rica e essa mulher no espelho se torna mais feliz do que vocé imaginava ser possivel. Y = ~ &YDescubra a maravilha do despertar da luz que existe em vocé. E lembre-se: toda grande mudanga precisa comegar com o primeiro passo. Vamos juntas?