90 napos diéta

Ez a diéta egy szigorú és tudatos étrend kialakításáról szól. A diéta 4 napos ciklusokból áll azaz 4
külömböző nap van az étkezésben amit ismételni kell a siker elérésének érdekében. A diéta segít
leadni 10-20 kilót valamint segít megszüntetni a magas vérnyomást.
A 4 nap fehérjenap, keményítőnap, szénhidrátnap, gyümölcsnapból áll és ezek a napok
ismétlődnek. Fontos hogy cask ebéd és vacsora van. Reggelire és tízóraira a diéta alatt cask
gyümölcsöt lehet enni.
- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggelire és tízóraira csak
gyümölcsöt lehet enni még 90 napig.
- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga
feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a
gyógyszerüket, orvosi ellenőrzés mellett!
- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít
kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.
- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege,
gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
1. nap: Fehérjenap

Ebéd: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).Ehhez
bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. Ebéd után 2 dl tészta nélküli
levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon
lehet enni.
Vacsora: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.
2. nap: Kményítőnap
Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya), főzve
vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom
használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben.
Vacsora:  Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta. vagyis ugyanaz, mint az ebéd,
csak kisebb mennyiségben.
3. nap: Szénhidrátnap
Ebéd: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának
megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.
Vacsora: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet
étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is).
4.nap: Gyümölcsnap
Ebbéd: Gyümölcs bármilyen mennyiségben.
Vacsora: Gyümölcs bármilyen mennyiségben.