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Clase 9: Conciencia Emocional.

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 Conciencia Emocional

Definición

Uno de los factores más importantes para el desarrollo de la inteligencia

emocional de los estudiantes y el primero que debemos abordar es la conciencia
emocional.

Esta competencia consiste en tomar conciencia de las propias emociones y

sentimientos, poder expresados, identificar las emociones de los demás, y así
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poder captar el clima emocional del entorno.

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El desarrollo de esta competencia comienza a edades muy tempranas y se

amplía con rapidez gracias a la imaginación, que permite experimentar estados
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emocionales ficticios mediante, por ejemplo, la lectura. A través de los cuentos, los
niños pueden experimentar gran cantidad de situaciones con diferente carga
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emocional y vivir como propias las emociones de los personajes, pero con una
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 distancia que les aporta seguridad. La conciencia emocional está muy vinculada al
factor social, ya que todas las experiencias que se viven desde pequeños
configuran una “base de datos" sobre el mundo, sobre las personas que nos
rodean y sobre las experiencias que se van acumulando.

El primer paso para desarrollar esta competencia consiste en darse cuenta

de que se siente una emoción, tomar conciencia de ella. Para ello se necesita
revertir la mirada hacia el interior, introspección, un grado de atención sobre uno
mismos que nos permitirá llegar al siguiente paso, que consiste en poner nombre a
lo que se siente.

Esto no es fácil, pues la persona se suele distraer con facilidad y a veces no

quiere ver cómo está. Pero si quiere estar mejor, es importante identificar los
patrones que dominan sus acciones. Tomar consciencia de cuáles son las
emociones es clave para desarrollar el resto de las competencias emocionales,
pero también es importante reconocer en algunos momentos la incapacidad para
acceder a esta toma de consciencia, que muchas veces se debe la inatención
selectiva o a procesos preconscientes.

Sin embargo, no basta con identificar las emociones. También hay que
saber expresadas de forma verbal y no verbal, y observar cómo se manifiestan
corporal y mentalmente. Y para conocerlas en sus múltiples y contradictorias
formas, y en sus diferentes niveles de intensidad, es necesario practicar mucho. La
práctica será en situaciones imaginarias al principio (aprendizaje en frío) para que
se vayan formando redes neuronales de respuestas emocionalmente inteligencias
al momento de enfrentarse en la vida cotidiana con esa que un momento fué una
situación imaginaria (aplicación del aprendizaje en frío, ahora caliente). Aquí, el
juego de roles, cobra vital importancia.
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El etiquetado de las emociones está limitado por el dominio del lenguaje.

Muchas veces, los niños/estudiantes tiene dificultades para nombrar sus emociones
porque conocen pocas palabras relacionadas con el mundo de emocional y los
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sentimientos. Estos déficits provocan la sensación de “no sé qué me pasa“ o la

contestación simplista “estoy bien“ o “estoy mal”, y pueden tener efectos
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negativos sobre la persona. Por esta razón, la alfabetización emocional debe, entre
otros aspectos, ampliar el vocabulario de los estudiantes para ayudarlos a
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identificar, y nombrar sus emociones con precisión.

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 Al mismo tiempo que se desarrolla la consciencia emocional, es importante
extender la comprensión hacia el prójimo. Ser capaz de comprender lo que les
ocurre a los otros, aprender a ponerse en su lugar, sentir lo que ellos sienten, es
decir: desarrollar la empatía, este es otro aspecto fundamental.

Si, por el contrario, no se alcanza un autoconocimiento profundo, será muy

difícil desarrollar la empatía. En consecuencia, se vivirá en la incomprensión
emocional, en el malentendido; y el malentendido puede ser el origen de fallas de
respeto, agresiones y violencia.

La percepción de las emociones propias y de las ajenas modula la manera

de comportarse y de pensar, y establece las pautas de interacción con los demás y
las estrategias a seguir. Por su parte, la capacidad de evaluación emocional facilita
el uso de elementos afectivos en la formación de juicios y en la toma de
decisiones. Por último, la expresión eficaz de emociones garantiza una
comunicación efectiva, permite conocer las necesidades y los objetivos de los
demás y mostrar los propios temores, angustias y deseos.

En conclusión, reconocer las propias emociones, entender cómo evolucionan

y comprender las implicaciones emocionales, cognitivas y de comportamiento de
los propios sentimientos es un elemento esencial en las personas con inteligencia
emocional.
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