Fecha.. Hora’ Comida y bebida consumida Lugar VIL Contexio y comeniariosDia: sdbado Fecha: 27 de septiembre ‘Comida y bebida consumidas Lugar ‘Contexto y comentarios Tiaza de café 1 J ensaimada } 1 taza de café 1 plétano un plato de \puré vegetal yoghurt de vainitia |pan con cho ‘papas 2helados, 8 galletas, |patatas fritas, tarta, media |pastilla de chocolate, 4 \pldtanos tata de dieta arta de dieta oficina oficina oficina ‘Me siento bien. Me propongo hacer bien Ias| cosas Ya he rato mi dieta. Otra he comido demasiado Lloro, siento que he perdido el control. No puedo pararInstr Columna 1: Anota la hora en que comes o bebes cualqu Columna 2: Registra todo lo que comes y bebes, incluyendo los atracones. No olvides nada, aunque no es necesario que anotes las calorias. Anota cada comida tan pronto como te sea posible. Si tardas olvidarés algunas cosas y no sera tan eficaz. Por ejemplo, si comes fuera de casa con mas gente, puedes rellenarlo yéndote un momento al baio Columna 3: anota donde has realizado Ia ingesta. Si ha sido en tu casa, anota en qué habitacién. Columna 4: coloca un asterisco en las ingestas que consideras excesivas 0 que consideras que no deberias haber realizado. Los atracones quedarén representados por varios asteriscos. Columna 5: anota cada vez que vomitas 0 que usas laxantes 0 ditréticos Columna 6: anota cualquier circunstancia que creas que puede haber influido en tus comidas. Por ¢). siempre que pongas un asterisco en la columna 4, anota en la columna 6 las circunstancias en que te halabas en ese momento, tratando de identificar lo que haya podido influirte. Por ej. puede que estuvieses enfadado porque acababas de tener una discusién o que alguien te haya presionado para comer mas de lo que deseabas. Anota tambien en esta columana el resultado obtenido cada vez que te peses. cosa.