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Cardápio - 2400kcal (5 Refeições)
Cardápio - 2400kcal (5 Refeições)
Café-da-manhã
Alimentos do cardápio Alimentos substitutos
Opção 2: Chás, infusão (5%) - 1 X. chá (180ml)
Opção 1: Café infusão (10%) - 1 X. café (80ml) Opção 3: Água com limão (1/2 und, P,) - 1 Copo A. (170ml) 1x G1
Opção 1: Ovo frito/mexido, sem óleo - 2 Und. M. (110g) Opção 3: Acém, moído, cozido - 2 Col. S. (55g) 1x G4
Opção 1: Maçã Fuji - 1 Unid. P. (100g) Opção 3: Manga Palmer - 1 Uni. P. (100g) 1x G9
Opção 1: Pão francês - 1 Unid. (50g) Opção 3: Cuscuz de milho - 6 Col. S. Ch. (90g) 2x G12
Opção 1: Leite de vaca, integral, UHT - 0.5 Copo D. CH. Opção 3: Leite de vaca, desnatado, UHT - 0.5 Copo D. CH.
½x G13
(120ml) (120ml)
Lanche-manhã
Alimentos do cardápio Alimentos substitutos
Opção 2: Maçã Fuji - 2 Unid. P. (200g)
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Almoço
Alimentos do cardápio Alimentos substitutos
Opção 2: Couve, refogada - 2 Col. S. CH (50g)
Opção 1: Alface, crespa/lisa/americana - 1 porção(ões)
Opção 3: Repolho - 1 porção(ões) (50g) 1x G2
(50g)
Opção 4: Alface, roxa - 1 porção(ões) (50g)
Opção 1: Cenoura crua - 4 Col. S. (52g) Opção 3: Abobrinha italiana, cozida - 2 Col. A. (135g) 1x G3
Opção 1: Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 5 Col. S. (125g) Opção 3: Macarrão cozido - 5 Col. S. (150g) 5x G5
Opção 1: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 2 Co. P Ch. Opção 3: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 2 Co. Ch.
2x G6
(110g) (110g)
Lanche-tarde
Alimentos do cardápio Alimentos substitutos
Opção 2: Banana prata - 2 Und. (110g)
Opção 1: Iogurte natural - 2 Und. (370ml) Opção 3: Coalhada Natural - 2 Unid. (360g) 2x G13
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Jantar
Alimentos do cardápio Alimentos substitutos
Opção 2: Alface, roxa - 1 porção(ões) (50g)
Opção 1: Alface, crespa/lisa/americana - 1 porção(ões)
Opção 3: Repolho - 1 porção(ões) (50g) 1x G2
(50g)
Opção 4: Couve, refogada - 2 Col. S. CH (50g)
Opção 1: Beterraba cozida - 2 Ft. G (55g) Opção 3: Brócolis cozido - 1 Xíc. (90g) 1x G3
Opção 1: Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 5 Col. S. (125g) Opção 3: Batata inglesa, cozida - 10 Col. S. (300g) 5x G5
Opção 1: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 2 Co. P Ch. Opção 3: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 2 Co. Ch.
2x G6
(110g) (110g)
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