‘CRONOGRAMA 1: 24 semanas, Treinamento de habilidades em DBT standard para adultos, desenvolvido por Linehan (pesquisas de 2006 em diante) ‘Semana Ficha(s)-padrao Ficha(s) opcional(is) Repetidas no (Orientagio; Metas diretrizes cio de cada modulo: 2 semanas de o1 ‘Ol: Metas do treinamento de habilidades (03: Diretrizes para o treinamento de habilidades ‘04: Pressupostos do treinamento de habilidades tag idades de mindfulness ‘OIA: Opgies para solucionar qualquer problema dades de mindfulness “o que fazer” MI: Metas da pritica de mindfulness M2: Visio geral: habilidades centrais de mindfulness M3: Mente sabia: estados da mente MIA: Definighes de mindfulness (ficha de tarefas) MBA: Ideias para praticar a M4: Assumindo 0 controle de sua mente: habilidades “o | mente sabia aque fazer” Habilidades de 2 [ Ma: Assumindo o controle de sua mente: habilidades mindfulness “como “o que fazer” (com) fazer” MS: Dominando sua mente: habilidades “como fazer” Médulo 1 +6 semanas de habilidades de tolerancia ao mal-estar Sobrevivencia a eri- 3] TMEL: Objetivos da tolerancia ao mal-estar “TME4: Habilidades STOP Se5; prds e contras ‘TME2: Visio geral: habilidades de sobrevivencia a crises ‘TME2: Quando usar as habilidades de sobrevivéncia a crises TMES: Pros ¢ contras Habilidades TIP 4 | TME6: Habilidades TIP: alterando a fisiologia corporal | TME6A: Usando gua fria, passo a passo ‘TMEDB: Relaxamento muscular progressive, passo a passo Distragio; 3 | TME?: Distraindo-se TMERA: Meditagio de Autoacalmar-se; ‘TMES: Autoacalmando-se escaneamento corporal, Melhorar ‘TME9: Melhorar (IMPROVE) 0 momento asso a passo (IMPROVE) 0 TME9A: Consciéncia sensorial, momento asso a passo. Aceitagio da 6 | TMELO: Visio geral: hablidades de aceitacio da realidade | TMEI1A: Aceitagio radical realidade TMEII: Aceitagio radical fatores que interferem ‘TMELIB: Praticando a aceitagao radical, passo a passo | Ficha de tarefas TME9: (ou.usar a Ficha de tarefas TME 9: Aceitagio radical) | Aceitagao radical ‘TMEI2: Redirecionando a mente Estar dispasto; 7 [TMEL3: Estar disposto TMEI4A: Praticando meio Meio sorriso; ‘TMEL4: Meio sorriso ¢ miios dispostas sorriso e miios dispostas ‘Maios dispostas ‘Mindfulness dos 8 | TMEIS: Mindfulness dos pensamentos atuais ensamentos atuais TMEISA: Praticando mindfulness dos pensamentos 9,10 2 semanas: Orientagio ¢ habilidades de mindfulness Médulo 2 +7 semanas de habilidades de regulacao emocional Tdentificar, entender | 11 | REI: Metas da regulagio emocional RE4A: Mitos sobre emogdes ‘enomear as emocies RE2: Visiio geral: identificando, entendendo € nomeando as emogies RE3: O que as emogies fazem por voce REA: O que torna dificil regular suas emogdes RES: Modelo para descrever emogies RE6: Maneiras para descrever emocdes ‘erificar 0s fatos 12. | RE?: Visdo geral: modificando respostas emocionais | RESA: Exemplos de emogdes RES: Verifique os fatos (com Ficha de tarefas RES: Verificar os fatos) ue esto justificadas pelos fatos (Continua)CRONOGRAMA 1: 24 semanas, Treinamento de habilidades em DBT standard para adultos, desenvolvido por Linehan (pesquisas de 2006 em diante) (Continuacao) ‘Semana Ficha(s)-padrao Fichats) opcional(is) Repetidas no inicio de cada médulo: 2 semanas de orientagao e de habilidades de mindfulness Orientagio; 1 | G1: Metas do treinamento de habilidades ‘OIA: Opgoes para solucionar Metas e 3: Diretrizes para o treinamento de habilidades ‘qualquer problems diretrizes (04: Pressupostos do treinamento de habilidades ‘Agio oposta 13 _ | REIO: Ago oposta (com Ficha de tarefas RE6: Descobrindo | RE 9: Agio oposta e solugiio de como modificar emogdes indesejadas) problemas: decidindo qual usar RELI: Descobrindo ages opostas (com Ficha de tarefas RE7) ‘Solugao de 14 _ | REI2: Solugao de problemas problemas REIS: Revisando ago oposta e solucio de problemas 15 | REI4: Visio geral: reduzindo a vulnerabilidade & mente ‘emocional - construindo uma vida que vale a pena ser vivida REIS: Acumulando emoges positivas: curto prazo REI6: Lista de atividades prazerosas 16 E17: Acumulando emosies positivas: longo prazo RE2OB: Protocolo de higiene do sono REIS: Lista de valores ¢ prioridades A,B, C;SABER; | 17 _ | REI9: Construir macstria € antecipagao REOA: Protocolo para lidar com Mindfulness das RE20: Cuidar de sua mente cuidando de seu corpo Pesadelos, paso a passo cemogies atuais RE22: Mindfulness das emwgoes atuais: deixando 0 RE2OB: Protocolo de higiene do sono ‘ofrimento emocional passar RE2I: Visio geral: manejando emo- ges realmente dificeis RE23: Manejando emogdes extremas RE24; Antecipando fatores que interferem na solugo de proble- mas nas habilidades de regula’ ‘emocional: quande © que voct esti fazendo nio esti funcionando (com Ficha de tarefas REI6: Antecipando fatores que interferem na solugdio de problemas nas habilidades de regulagio emociomal) RE2S; Revisio de habilidades de regulacdo emocional 18,19 2 semanas: Orientagio ¢ habilidades de mindfulness Médulo 3 +5 semanas de habilidades de efetividade interpessoal Entender os 20 | EIT: Metas de efetividade interpessoal obstéculoss EI2: Fatores que interferem na efetividade interpessoal Esclarecer as EH4: Esclarecendo prioridades em situagSes interpessoais prioridades DEAR MAN 21 _ | EIS: Diretrizes para efetividade nos objetivos: EISA: Aplicando habilidades DEAR obiendo 0 que vocé quer (DEAR MAN) MAN a uma interacio atual dificil GIVE 22 _ | El6: Diretrizes para efetividade nos relacionamentos: | EI6A: Expandindo V de GIVE: ‘mantendo o relacionamento (GIVE) niveis de validagio EII7: Validagao E118; Um guia pratico para validacao ELI8A: Identificando a validagio FAST EI7: Diretrizes para efetividade de autorrespeito: ‘mantendo 0 respeito por si (FAST) ‘Avaliando as 24 | EIS: Avaliando as opgdes para o quio intensamente pedit opgies algo ou dizer nao (com Ficha de tarefas E16: O jogo da moeda) EI9: Antecipagao de fatores que interferem na solucio de problemas: quando 0 que voce esté fazendo nao esti funcionando (com Ficha de tarefa EIT: Solucionando habilidades de efetividade interpessoal Repita a sequéncia no programa de 1 ano.