des ECRITS 1+ Mangez équilibré ! A Evitez les boissons comme les sodas ou | le café. Preférez des boissons plus douces comme de leu avec du citron, Mangez heaucoup de pites et de céréales completes du poisson de temps en temps et des fruits pour avoir de 'énemie. Pensez aussi a manger | secs pour rester concentse 2+ Respirez ! | 1 et 2s importa capprendre a bien | votre main gauche sur le vente et resprez [st gona e vente 1 + Les conseils de cet article vous aident &, AU REVOIR LE STRESS ! Suivex les conseils des professionnels pour rester calme 5 Mbant les périodes de fests et d'examens 3+ Faites du sport | Tennis, gym, volley-ball.,, Choisissez le sport qui vous convient pour rester calme 4 Dormez bien ! Te soir, prenez un casnet et un crayon et posezles sur votre table cle nuit. Si vous avez du mal a dormir, écrivez vos pensées négatives sur Je camet et regarcez-les Je lendemain matin Vous pouver, us fire des exercices de respira pour vous endomir plus facilement Diapyés Santé Magazine, jain 2011 _ a. Gbien réviser. b. 2 étreen forme ¢, Jeviterle stress, 2 « lvaut mieux boire quelle boisson ? a ODucalé Des sodas, ©. Dettean citromnée, 3 + Gulest-ce qu'il faut manger pour rester concentré ? (Une rdpons jendlue) 4 » Guiest-ce qu'on vous conseille de faire dans l'article ? b, 5 » Quest-ce qu’on vous conseille d'écrire surle caret? a 757H Améliorez votre mémoire ! ‘Vous avez tendance a oublier 0 sont vos lunettes, ou vous ne vous rappelez pas si vous avez bien ferme la porte a clé ? Des chercheurs vous donnent des conseils pour faire travailler votre mémoire. / > Lalimentation Mangez de préférence des légumes frais et des noix. Prenez du poisson 3 fois par semaine), mais peu de viande (une fois par semaine), Buver du thé vert c'est tes bon pour la samté et la mémoire > Le sport Faites de lexercice physique. La course & pied et le vélo stimulent votre cerveau, Apprendre des pas de danse aide aussi 3 faire travailler votre mémoire, Prenez des cours de salsa est ts hon pour le cerveau ct le moral ! > Cactivité mentale Il faut faire des activités différentes pour stimuler sa mémoire, comme par exemple faire tun Sudoku, jouer a des jeux de société en famille, regarder un DVD et raconter histoire iu film 3 on ami, gu dessiner su liste de courses au eu de lecrire Drapes Masi, enars 2015, 1 © Onvous conseille de manger surtout.. a. Li des fruits, b. Idupoisson, ©. dela viande, 2 © Guiest-ce qu'il faut boire? 3» Quel sport vous conseille-t-on? a. U La danse. b.O Lanatation, J Lagymnastique 4 » Quelle activité vous conseille-t-on de faire? aQ ea dinsom mieux ¢ Trouvez Vous ave en form fa quam heures Je weeke une sies tres long Préférez Votre ent tez-lui les activi jeux vide ie 1 © Enmoy 2 « Leweel 3 © Quest. 4» Quest 5 « Ifautpe a. viveGommeat biea dormir ? Savez-vous que 20 % de la poputation souffie insominie ? Voici quelques conseils pour mieux dormir. Trouvez votre rythme de sammeil Vous avez besoin de 7 heures de repos pour éire en forme ? La qualité est plus importante que la quantité, Ea moyenne, les Francais: dorment T heures par nuit la semaine, et § heures par aut le weekend, Le weekend, il est conseillé de faire tune sieste dans Puprés-iidi au lieu cle dormir tres longtemps le matin, Préférez des activités calmes avant de dormir Votre enfant arrive pas a s‘endormir ? Racon- tez-lui une histoire avant de le coucher. Evitez les activités et jeux trop énergique vent Fenfant Que faire en cas d'insomnie ? Si vous a'a | vex pas & dormir, ne restez pas dans vorre lit, Lever-vous, lisez un livre, et | fetoumez au lit quand vous Ges fatigué Créez une ambiance qui aide a bien dormir Choisisser les cooleuss chaudes et reposintes pour la peinture des murs Rangez youre chambre, ne laissez pas vos papiers sur le urea ! Pras 22a 2018 | 1 » Enmoyenne, combien d/heures par nuit dorment les Francais pendant la semaine ? 2 « Leweek-end, il est conseillé de... a. 4) selevor tat, », € Odormirt 3 » Quest-ce qu’on vous conseille de faire avant de coucher votre enfant ? 4 © Quiest-ce quion vous conseille de faire dans article ? a a. vives » faut peindre les murs de sa chambre avee des couleurs.. douces, ¢.U froides