Resumen Clase 3

1. Técnicas de programación (antes y después del sueño)

2. Identificación signos astrales
3. Reconocimiento y manejo del cuerpo astral

Técnicas de programación

Podemos programar nuestra mente para despertar a una hora concreta en la noche

Usaremos nuestro reloj mental natural

Cuando tenemos un acontecimiento importante este reloj se pone solo en marcha

Pero se puede programar para otros fines

Lo programaremos para lograr un micro despertar al finalizar un ciclo de sueño, será justo
en la fase REM o bien al inicio de la misma o bien al final de ella

Antes de dormirnos nos repetiremos mentalmente “quiero despertar a tal hora” lo

repetiremos con fuerza e intensidad al menos 5 veces

La mejor zona horaria es en torno a las 3 de la noche

Justo ahí ya habremos completado el primer ciclo de sueño que son 90 minutos y
estaremos entrando en la fase REM del segundo ciclo de la noche

Si no nos despertamos no pasa nada, lo intentaremos otra noche

Si nos despertamos a la hora elegida tenemos una gran oportunidad de conseguir la salida
astral

Debemos permanecer totalmente inmóviles, con los ojos cerrados y esperar a que lleguen
los síntomas del desdoblamiento: Vibraciones, zumbidos, destellos luminosos etc

Es justo ahí donde pondremos en práctica la técnica del brillo del Alma, buscaremos
energía a través de nuestras emociones y la repartiremos por todo el cuerpo

Esperaremos a que se inicien los síntomas del desdoblamiento

Si hemos sido capaces de permanecer inmóviles y con los ojos cerrados no nos costará
apenas trabajo volver al estado hipnagógico (ver imágenes del sueño)
 En ese caso utilizaremos la técnica “Corre Forrest” que explicaremos más adelante

También es posible que aparezcan los síntomas, en este caso estaremos a un paso del
objetivo final

Si no logramos mantenernos quietos y nos movemos, para aliviar alguna zona del cuerpo
que se haya quedado dolorida, no pasa nada, emplearemos la siguiente técnica:

Técnica de observación activa del cuerpo

Esta técnica consiste en observarse a uno mismo

Es muy efectiva y sirve tanto para relajarse y conciliar el sueño, como para llegar a éste con
plena consciencia, que ese va a ser nuestro objetivo

Tumbados en la cama y con una posición cómoda, que la podamos mantener durante bastante
tiempo, nos relajamos y cerramos los ojos

Realizamos tres respiraciones profundas por la nariz y expulsamos por la nariz, lentamente

Llevamos nuestra atención a la vista, con los ojos cerrados y nos centramos en la oscuridad.

Aproximadamente nos centramos en la visión durante 5 segundos

Acto seguido pasamos nuestra atención al oído, nos fijamos en todo lo que podamos percibir
por este sentido. Incluso los pequeños pitidos que apenas se pueden percibir, solo en el
silencio, nos centramos en el oído durante 5 segundos

Ahora pasamos al cuerpo, atendemos todo el cuerpo y el tacto que nos trasmite nuestra piel,
nos fijamos en el peso del cuerpo, en la temperatura todo lo que el cuerpo nos esté
trasmitiendo, también durante 5 segundos

Realizamos este ciclo (vista, oído y tacto) unas cinco o seis veces (5 segundos cada sentido)

Una vez hechos los cinco ciclos de 5 segundos seguiremos exactamente igual pero alargando el
tiempo por cada sentido a 20-30 segundos en cada uno

- 20 segundos vista

- 20 segundos oídos

- 20 segundos tacto (cuerpo)

El objetivo de este ejercicio es prestar atención a los diferentes sentidos e ir relajándonos

progresivamente a medida que avanzamos en el tiempo.

Es muy efectivo y la relajación viene rápidamente

El objetivo de este ejercicio es llegar al sueño con plena consciencia

Para ello deberemos estar con plena atención por si aparece alguno de los síntomas del
desdoblamiento

En caso de aparecer alguno de los siguientes:

- vista: imágenes o destellos luminosos

- Oído: zumbidos, pitidos, voces o música, trinos de pájaros o sonidos de insectos

- tacto: Vibraciones, calor o frío súbitos o progresivos

En cuanto aparezcan los síntomas deberemos centrarnos solo en el sentido que produzca la
señal.

Nos centraremos en esa señal y buscaremos que se intensifique al máximo, todo con la
máxima relajación que podamos y sin pensar absolutamente en nada, solo sentir!

Si proceden del oído o del tacto profundizaremos hasta que se hagan muy intensos, en su
momento más álgido procederemos a poner en práctica la salida de cuerpo

Si proceden de la vista aplicaremos la técnica “Corre Forrest”

Técnica ¡Corre Forrest!

Esta técnica la emplearemos cuando empecemos a ver imágenes hipnagógicas en nuestra

relajación

En el momento que aparecen las primeras imágenes es cuando debemos tratar de estar lo más
conscientes posibles pero sin analizar nada de lo que veamos, sin pensar, solo observar

Cuando estas imágenes se hagan más evidentes, poco a poco nos iremos metiendo
suavemente en ellas

Es muy posible que una vez dentro del escenario onírico las imágenes vayan perdiendo nitidez,
color, forma.

En ese caso lo que haremos será cambiar el enfoque a otro lado y buscar nuevas imágenes o
escenarios que sean más estables y definidos.

Lo haremos rápidamente y nos dirigiremos a toda velocidad allá donde detectemos estas
nuevas imágenes

Si las nuevas imágenes se desvanecen buscaremos otras nuevas moviendo a izquierda y

derecha nuestra vista.

Si las detectamos nos iremos hacia ellas a toda velocidad (Corre Forrest)
Las imágenes se desvanecen en dos o tres ocasiones, si somos capaces de movernos de un
escenario a otro con la suficiente velocidad estaremos entrando de lleno en el Astral, a través
de un sueño lúcido.

Una vez que el escenario esté estable procederemos a aplicar las técnicas de desplazamiento y
a ejecutar nuestro plan previo de acción.

Técnica “Brilla en medio de la Noche”

Esta técnica la podemos utilizar al tener un despertar consciente en la noche, lo hayamos o no

programado

Si nos despertamos a cualquier hora de la noche y podemos permanecer quietos, sin abrir los
ojos esta técnica es súper efectiva

Siendo conscientes de que estamos despiertos y en nuestra cama comenzaremos a brillar de la

misma manera que lo hacemos al escuchar la música 432Hz

Buscaremos una emoción que nos trasmita unos buenos sentimientos ya sea de alegría de paz
de Amor, siempre buscaremos una emoción positiva, para así elevar nuestra frecuencia y
acceder al mundo Astral más elevado

Al brillar ponemos en marcha nuestro cuerpo sutil emocional y éste activará nuestro cuerpo
Astral.

Es importante hacer esta técnica nada más despertar y solo si hemos logrado permanecer
quietos y con los ojos cerrados

Si todo va bien sentiremos enseguida los síntomas astrales y lo habremos conseguido

Limpieza Onírica

Es una ayuda que vamos a darle a nuestro subconsciente en modo de ahorrarle trabajo

Muchos de los sueños que tenemos son producto de un almacenaje y clasificación que realiza
nuestro subconsciente de manera natural en los sueños.

Lo hace de las vivencias del día y las representa en el sueño, lo que le lleva mucha tarea
realizar

Esta tarea se la podemos ahorrar a nuestro subconsciente si hacemos un repaso mental, antes
de dormir, de todo o gran parte de lo que hemos hecho durante la jornada.
Basta con hacer un rápido repaso de los acontecimientos del día, sobre todo de los que nos
hayan causado más impresión emocional

Así tendremos más tiempo para dedicarlo a soñar

Cultura onírica

Cada noche antes de dormir buscaremos un sueño en nuestra mente

No importa que no nos acordemos de ninguno

Solo con el hecho de intentar recordar nos vendrán automáticamente a la mente

Es bueno hacerlo para trasmitirle a nuestro subconsciente que nos importa

Con el tiempo nos llegarán sueños incluso muy antiguos y que jamás pensaríamos que
pudiéramos recordar.

Es una técnica de lo más interesante y buena para recordar nuestros sueños

Plan de acción

Al salir al Astral corremos el riesgo de despistarnos enseguida, la conciencia nos atrapa y nos
puede introducir en un sueño normal y perderíamos la oportunidad de mantenernos con
consciencia en el sueño. Por lo tanto se convertiría en un sueño y saldríamos del sueño lúcido
o del mundo Astral

Para ello debemos tener un plan de acción, uno que hayamos diseñado previamente.

Por ejemplo podemos diseñar un mundo idílico donde nos gustaría estar, no importa que ese
mundo sea totalmente fantástico o irreal, todo tiene cabida

Es preferible escribir nuestro plan de acción en una libreta y será nuestra primera tarea al
conseguir salir al Astral, después de haber estabilizado el escenario claro está

El plan de acción lo deberemos tener presente siempre que salgamos, porque corremos el
riesgo de caer en el sueño normal y se acabó la experiencia

Con el tiempo no serán necesarios los planes de acción, cuando tengamos costumbre de
movernos por el Astral podremos dejarnos llevar sin que la conciencia nos atrape en un sueño
Signos Astrales

Son los síntomas que nos indican que estamos a las puertas del mundo Astral

Tienen mucho que ver con las sensaciones que nos trasmiten nuestros sentidos, justo antes de
acceder al Astral y éstas pueden ser de varios tipos:

 Visuales: Destellos luminosos, formas geométricas, luces, colores, visiones de alguien

por la habitación, todo lo que veamos que no debería estar ahí
 Sensitivas corporales: Vibraciones, electricidad por el cuerpo, calor inusitado, frío,
presión en alguna parte del cuerpo
 Auditivas: Sonidos de pájaros, de insectos, zumbidos, pitidos, golpes fuertes, música,
escuchar voces, una emisora de radio, conversaciones etc

Al notar cualquiera de estos síntomas es que estamos muy cerca de nuestro objetivo

Son lo que se denomina alucinaciones hipnagógicas y es nuestro trampolín al mundo Astral

Manera de proceder frente a los síntomas:

Como siempre y muy importante, permanecer quieto

Nos centraremos en el síntoma en concreto y relajadamente seremos meros observadores

No debemos ni pensar en nada ni asustarnos, es un proceso natural

El proceso deberá ir a más, irá subiendo de intensidad y llegará un momento que alcanzará su
fase máxima, es justo ahí cuando tenemos que salir del cuerpo

O bien nos dejamos arrastrar sin oponer ninguna resistencia (recomendado)

O bien salimos directamente de la cama con un movimiento decidido

En el segundo caso si los síntomas no son lo suficientemente fuertes e intensos cabe la

posibilidad de que el movimiento de salida de la cama lo hagamos con el cuerpo físico y
entonces perdamos la oportunidad
Reconocimiento y manejo del cuerpo astral

Una vez fuera del cuerpo lo primero que haremos será alejarnos del cuerpo físico uno o dos
metros, para evitar ser reabsorbidos por éste ya que tiene un gran poder magnético sobre el
cuerpo astral si el cuerpo astral se encuentra cerca del cuerpo físico

Una vez fuera y alejados, lo siguiente que haremos será y de manera inmediata, frotar
nuestras dos manos frente a nuestra cara.

De manera reiterada las frotaremos hasta que podamos ver nuestras manos astrales.

A continuación nos tocaremos todo el cuerpo, hasta las piernas para que éstas queden
plenamente conformadas y las podamos utilizar

El cuerpo astral funciona exactamente igual que el físico, pero con la diferencia de que las
órdenes deberán ser pensadas mentalmente, si quiero mover una pierna solo he de pensarlo y
la pierna se moverá.

Es aconsejable, las primeras veces que salimos, practicar los movimientos, también es muy
posible que no sea necesario ya que lo captaremos de manera innata al instante.

Conformar el cuerpo astral es para los casos en los que salimos flotando o somos simple
energía sin un cuerpo definido, ahí sí hay que hacer la práctica de conformación del cuerpo
astral, primero frotando las manos delante de nuestra cara y luego el resto del cuerpo

Se aconseja a los principiantes en sus primeras salidas dar un pequeño salto sin mucho impulso
y podremos ver la flotabilidad del cuerpo astral y su ingravidez momentánea

Si nos pasamos con el impulso es muy posible que atravesemos el techo de la habitación, no
recomendable en las primeras salidas