Áprilisi edzésterv (2022)

közepes csoport
dátum időp. találkozó helyszín / feladat megjegyzés

4. hétfő 16:00 Spari hosszabb, laza futás

5. kedd 15:45 Spari résztáv a Czakón 3-4x(1000m/1 perc, 300 m/2 perc)
17:30 Spari elméleti mindenkinek BP diákolimpiára készülés
6. szer. 16:00 Spari sprintpálya utána dombrésztáv
7. csüt. 15:45 Spari 3000 m felmérő
8. pén. 16:00 Spari átmozgatás+erősítés nagyokkal
9. szo. 10:00 Csepel-Erdősor Budapesti diákolimpia
10. vas. pihenő

11. hétfő 16:00 Spari hosszabb, laza futás

12. kedd 15:45 Spari átmozgatás+erősítés
13. szer.
14. csüt.
tavaszi edzőtábor - Gánt
15. pén.
16. szo.
17. vas. pihenő - húsvétvasárnap

18. hétfő 16:00 Spari résztáv a rakparton 5x800 m/2 perc

19. kedd 15:45 Spari hosszú futás
17:30 Spari mentorálás
20. szer. 16:00 Spari sprintpálya utána dombrésztáv
21. csüt. 15:45 Spari iramváltás a Vérmezőn
22. pén. 16:00 Bátonyterenye Nógrád Nagydíj sprint prológ
23. szo. 11:00 Mátraszele Nógrád Nagydíj
24. vas. 10:00 Mátraszele Nógrád Nagydíj

25. hétfő 16:00 Spari átmozgatás+erősítés

26. kedd 15:45 Spari résztáv a Czakón 5-4-3-2-1 kör 2 perc pihenővel
17:30 Spari mentorálás
27. szer. 16:00 Spari sprintpálya utána dombrésztáv
28. csüt. 15:45 Spari lépcsőzés
29. pén. 16:00 Spari átmozgatás+erősítés nagyokkal
30. szo. 11:00 Szárliget Tipo kupa délután 2x2 váltó
1. vas. 10:00 Szárliget Tipo kupa

elméleti edzés
Lengyel Ádám technikai edzés Sárközy Zsófia
06-20-491-0365 általános, erőnléti, állóképességi edzés 06-30-475-9898
lengyel.adam96@gmail.com felmérő futás sarkozy.zsofi@gmail.com