C EJERCITAELCORAZON.ES accener recisrro @ nec de Oe! SOBREEIERCTTAELCORAZON FORMACION= MATERIALESCIENTIFICOS PROGRAMA PARAPRCIENTES caLcuAonas CAMINAR Estas tablashan sido dseiados por a ra. Romaguera, Médico de Familia y Coordinadora del Grupa de Ejericio Fisica y Saluddel ‘CAMFiC, yestn pensadas para personas con clesgo cardiovascular leve-moderade:hipertensas, iabéicas, abesae. Enel aio del paciente diabétic, siempre controlar glucemia pos eericio prs fuera necesrio rajustar eltatamiant antidiabético Sinembargo, _aconsejamos seguir ls recomendaciones de activ ska odietaproporcionados por su médico personal sanitaro especial ado. En ‘ualquier€350, 65 aconseableconsuitara su médica antes de empezar ls elercicis indicados en estos apartados. ‘Caminar es una detastormas mas encacesysegurasde trata prevent problemas cardovasculares tste anole sera uti pare fae objetivo, Para ello, debers anetar cada dla acantidsd de pasos que da, iSu corazén y su salud se lo agradecerén! ‘Semana 1 Utiic el podémetro durante una semanasin cambiar suutina normal ‘Semanas 2-3. Fese ene ia dela primera semana enel que mis pasos ha dado, Ese ser su objetivo diario para la 2ay 3a semara ‘Semana 4. Aumente en 500 paso el obetivo dro fladoparala ay 8a semana. ‘Semana 5.Aumente en 500 paso el obetivo dao fladoparala a semana ‘Semana 6 ysucesvas.Intenteaumentar el obetvo aro en, por lo menos, 300 pasos. Semana Semana Semana Semana RECUERDE: Lo important es aumentar aun rvel qe le resulte cémodo hasta alcanzarelobjtiv nak: 7.000, 10.000. 12.000pas0s dares. TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR Cure eee ed Pete ers cotnuin hanson por irlenaer dds eperar en laste Sinenburga sconagunosseprlarecanndiones de roca tains ones octados cen @Chiesi