W CE e tare rls mais feliz imediatamente! CO FELICIDADE E UMA HABILIDADE a) Go) 1S) ’ | 5 a 5 —_ I] rs) [o) i zi 1G) s @ 5 | a ae) 1 2 my ny 2 ionW mapa do curso aula 01 _ os 4 pilares da inteligéncia emocional e as 12 competéncias para vocé desenvolvé-los aula 02 _ protagonismo do antifragile adaptabilidade em momentos de crise aula 03 _ autoconhecimento e autogestao aula 04 _ vocé nao sabe o que é empatia! aula 05 _ as 8 técnicas para ser mais feliz (baseado em uma das aulas mais procuradas em Harvard) aula 06 _ gerenciamento de relacionamentos aula 07 _ liderando em tempos de incerteza[aula 05 ] missao da aula apresentar 8 técnicas assertivas sobre felicidade, que é uma habilidade e, como toda habilidade, pode ser aprendida e desenvolvida.W EWE MO lon mitos sobre a felicidade > E UM ASSUNTO MUITO ABSTRATO PARA SE APRENDER o Dr. Tal Ben-Shahar ministrou 0 curso mais popular de Harvard sobre felicidade, que, em sua descricao, elencava que os topicos a serem estudados incluiam: “Felicidade, autoestima, empatia, amizade, amor, realizagao, criatividade, musica, espiritualidade e humor”. > FELICIDADE NAO DEPENDE DE MIM um estudo acompanhou 724 pessoas desde 1938. O grupo era formado por homens dos bairros mais pobres de Boston até graduados de Harvard, incluindo o presidente John F. Kennedy. A conclusao foi que cerca de 40% da felicidade vem das decisées que tomamos. > FELICIDADE VAI ME IMPACTAR NEGATIVAMENTE NO TRABALHO a felicidade é maior vantagem da economia moderna. O silencioso 75% composto por otimismo, criagao de apoio social e visualizagao do estresse como desafio e nao ameaca.W formula antiga da felicidade [aula 05 ] Vocé trabalha feito um camelo \ assim vocé tera sucesso ai vocé sera feliz TV aG email es felicidade produtividade e satisfacgao qual a vantagem da felicidade: 31% mais produtivo 31% melhor em vendasW EWE MO lon as 8 técnicas da felicidade CONSCIENCIA CORPORAL EXERCICIO FiSICO a atividade fisica pode melhorar a motivagao e os sentimentos de maestria, reduzindo o estresseea ansiedade e ajudando-nos a entrar no fluxo. ALONGAMENTO o alongamento, principalmente pela manha, ajuda a acordar seus musculos. Uma das praticas é o bed yoga, 0 alongamento deitado mesmo, para ja comegar a despertar o seu corpo. NeW Xeon tap (U3 3 GRATIDOES todos os dias, lembrar de ser grato por 3 coisas que aconteceram nas Uultimas 24 horas. Assim, dia apds dia, vocé percebera a quantidade de coisa boa que aconteceu com vocé. OBVIO ESQUECIDO listar o que pode te fazer uma pessoa melhor e ler essa lista todos os dias.W EWE MO lon as 8 técnicas da felicidade MEDITAGAO multitask nao funciona — tire sua mente de todas as coisas um pouco. Meditagao de forma regular diminui os niveis de estresse e te oferece sensagao de relaxamento. MINDFULNESS se a meditagao oferece relaxamento, 0 mindfulness te oferece foco. Quando vocé sentir sua mente sempre voando, tente se manter no presente com o minfulness. CONSCIENCIA SOCIAL ATOS DE SERVICO estudos mostram 0 grande valor do altruismo na sauide mental. Separe um dia da semana e pratique 5 atos de bondade. RECONHECIMENTO foco em uma pessoa por semana, reconheca que ela foi importante para vocé. Assim, vocé trabalha nos seus relacionamentos e alimenta uma corrente de reconhecimento.desafio Conquer #05 > praticar um dos 8 exercicios listado neste e-book e compartilhar com um amigo.ut a'A vocé ai! prepare-se, pois, na proxima aula, vamos falar do ultimo pilar da intelig8ncia emocional. NVcTanr= 16 gerencimento de se lear Wut Clos } —_ 7 4 V4