Cupa cu nelinisti Despre anxietate si gestionarea ei Scrisa gi ilustraté de Lauren Snailham (Psiholog Clinician)Nota caitre Terapeut/ Profesor / Parinte Frum mea cu col am ceo ie mpatant ee cen 9 ‘ecm lt rr ni a. ea a aos ert mac rch poco eraun rp acre a dese ue ss ue pce ‘eatin ap an tata ot trea ue eves Powe sut ecu we oe deseo ee loss ch acon posal mga. Tapes pot wp dese Ss ecare xpi epsenia pm rete pesenaer dba, etre sil sintl. Powe rapt pal tn ca {ere pttrap, naa dat, da, a ne. pat ate ect pote cep, rasa poe de spat [namin eltares pestis Ete deo imparan paras casts pov 8 fot en al, ‘Sucol pumubsperizarea uu ah et Soest opin ‘mesa de cite ca. EleS parts oes Irae fast eau se ase po magn ofa care {opine coat, ese pata est 58sec spb aspect ce ens xnen, Date Ssal onbas, ‘cand und cop cu itr ste sau luda ipsa earn cite peas pov, stl itn mam ee ap Sly osureoe dean genres ments erga ites vi, Ds cx pve a fst ci, pu rau n uoareipr ‘gee eae pe marge a place ci re a pin 1 SeSestcumi pec top neon Neo ek Stora stu kaj ncnacet ce pares ae ee Barer ied tring op teppei Savserinroe aa taper 9 peach’ ef poo ne Se ne eran a pcan rfp eee Pots fers spe copl dessert onan prs pre, rape care foaming, aap dsc aoa een De oar a gs or ta Pu een riper ‘a ciple wt. Os mp eon ost oa ae dan ‘ato ap ong “Tova cnhp ast de asenenespr x en pn es cop leg de pores ‘ona satpro oa fst n sets de oon, ingen cu ae loct Cale dma ss sa orca cue cae oom at 9m fete Se oe gla cap ae tne ogee dr sn ‘Sekt spt ea Fat ns sepa pith ‘erp ram te Inca ure clas eo tabe ant inves ag eum co pat soit ‘Stole pus, etc va lua: mero eguneen nin et at goer cu pur. Dac oan ar manflous once onrape e, ‘for up afc 5 metercah- Dac staf serene sh ura eps Incazn cae xara un cole sr le de xa maori pores, ois or eae ast rt porns conse areca. Exam fo cee prs praca moa suitor buco se pot ‘roi pers feel ce store ca pe ea caA fost odata o fetita pe nume Laura. Ea a fost dintotdeauna o fetita fericita, dar intr-o zi a inceput SA se simta altfel.& La Inceput nu a stiut despre ce sentiment era vorba, dar curand si-a dat seama. Aaauzit si alti oameni vorbind despre acelasi sentiment pe care jl avea si ea, iar ei 1l numeau ,ingrijorare". Se simtea plina de griji atunci cand obignuia sa igi spuna c& ceva rau s-ar putea intampla. Nu putea sA se gandeasca la altceva.in acele momente de ingrijorare © durea burtica si cdteodata © durea chiar si capul.Cateodata era trista gi Morocanoasa pentru c& nu stia cum sa facd Sd se sit mai bine.Intr-o zi, in timp ce se intorcea acasa de la coal, Laura s-a asezat sub un copac ca sa se odihneasca. Chiar atunci o pasare trecu in zbor pe deasupra ei gi o vazu. Ea s-a asezat pe o ramura si a intrebat-o: ~ Micuto, de ce Pari atat de trista?"Laura i-a spus pasairii despre Sentimentul de ingrijorare pe care il avea si i-a marturisit c& nu stia ce s& faca pentru a se simti mai bine. Pasarea i-a marturisit ca in trecut gi ea @ avut aceeasi problema si ca acum ar putea sa o ajute.Laura s-a entuziasmat si a intrebat pasarea: - Ce pot s& fac? lar pasdirea i-a spus: - Atunci cand imi féiceam griji le asterneam pe o bucata de hartie si le asezam in cupa mea cu nelinisti. Fetita a intrebat: ~ Ce este o cupaa nelinigtilor? Pasdirea a explicat: - Era doar o simpla cupa pe care © gasisem prin casa gi in care j imi tineam diverse lueruri. Dar cand o umpleam cu nelinistile mele, gandurile mi se limpezeau si ma linigteam. Dupa aceea ma puteam distra din nou. Alteori foloseam tehnica respiratiei pentru a ma linisti. Respiram adanc, imi fineam respiratia pentru un timp si apoi expiram usor. Tehnica aceea imi relaxa atat mintea, cat si trupul.Laura a gasit acele idei ca fiind minunate. Assarit in picioare, a multumit pasarii si a mers direct acasa. Era nerabdatoare sé isi puna grijile in ,cupa ei cu nelinisti,lin aceeasi zi fetita @ povestit parintilor despre cat de ingrijorata fusese si cum 0 pasare O ajutase. Ei s-au bucurat foarte mult pentru Laura si au sfétuit-o s& apeleze la ei daca ar mai avea vreo neliniste. Ei erau acolo ca sd 0 ajute. Laura nu a vrut s& povesteasc& parintilor despre grijile ei, pentru ca nu a vrut sa fi intristeze. Dar a aflat ca parintii sunt mereu {in preajma copiilor lor pentru a-i ajuta si cd ei sunt destul de puternici incat sa depaseasca orice obstacol.Incepand cu acea zi Laura nu s-a mai lsat coplesita de grij. Ea le nota pe o bucata de hartie si le punea in cupa ei cu griji. Apoi, fie respira ugor pentru a-si relaxa corpul, fie discuta cu parintii despre ceea ce o nelinistea.Cupa cu nelinisti CO poveste dere anatase mal incare un cop ee 38 estoneze ‘Adesea cop se confunl cu stuainoi pe care cu gre pot Injelege. Asti de suai pot genera senimente 0 de suport. Uneor ele coplegesc ir cop mn epubnciog, fr elutor naa lo foarte anxiog. Cua cu nei aut opis injleag ce Inseam “Ingrjorareat fein care poate afta, Mai mut, voravea oportunttea dea inva cum 8 ig recdgige o parte dn conto, betatea sie interioar, |uorr pent care povesiea oe o sere do stati. Poi pane capi cu via caper rte 9 0)