. wo STB L) Selecciones READER'S DIGEST trad Cena ouily i i ' an G 7 a a) / Res Corel alos Sree hed PAGINA60 - Tour de Francia 2019 CD) Bajo un camion en llamas USN PU ua ACT WAG, Aclarados por las investigaciones PAGINA36 NOTICIAS DELA MEDICIN, ENCIFRAS... FOCO: ISABEL ALLENDE... PEW SAHOO CITAS CITABLES ..SDM Oe at ge OS Tes) elecciones Con todas la Garantias que reservamos a los lectores de - Durante ol periods Pode abonar 8 90 9023FOTO: PABLO RODRIGO QUERIDOS LECTORES i Habilidad de vida OMO SUPERAMOS una GJ traicién, o al menos una decepcidén? Porque todos hemos sufrido o sufriremos casi con seguridad en algtin momento de la vida alguna ofensa por parte de una pareja, un amigo 0 familiar. Es parte de la vida. Pero también lo es buscar estrategias para la sanacion, recupe- racién y, con suerte, restauracién de la confianza. Se trata de una habi dad de vida crucial. En "Cémo recuperar la confianza", en la pagina 54, ofrecemos algunas pinceladas que pueden ayudarnos, al menos, aintentarlo. Pero estamos en julio, un mes que ya sabe a salitre y montafia, de manera que nos vamos a dar una vuelta por Europa de la mano de nuestro © editor aleman, Michael, f quien a rafz de una anécdota sucedida en Barcelona, pi- did al resto de editores una ronda de consejos practicos sobre la conduccién por nuestro continente ("Conducir por Europa’, pag. 98). Ademés, desmontamos 0 reafirma- mos cuarenta mitos sobre la salud en base a estudios o descubrimientos médicos (";Verdadero 0 falso?", pag. 36) o nos internamos en una arries- gada operacién internacional para rescatar a los famosos Cascos Blancos de Siria ("Rescatar a los rescatadores", pag. 60). Un grupo de banqueros, peluqueros y ciudadanos corrientes que, con su valor, ayuda- ron a salvar a més de 100.000 civiles durante los siete afios que lleva este tremendo conflicto. Desvelamos algunos chistes con mensaje ("Ocho chistes practicos", pag. 85) y, cémo no, rememoramos el mitico viaje a la Luna, del que este mes celebramos sus 50 afios. iFeliz mes de julio y mucha lectura! Natalia Alonso, DIRECTORA Puedes escribir a redaccion@selecciones.es 07.2019 setecciones 1{it Articulos EN PORTADA 106 Hacia la Luna 36 44 54 60 Este mes se cumplen 50 anos desde que el hombre dio un gran salto para la humanidad. ¢Verdadero 0 falso? Reafirmamos o desmontamos algunos mitos en torno a la salud. CLASICOS DRAMA EN LA VIDA REAL iPor favor, no me dejes! El increfble rescate de una nifia atrapada bajo un camién de combustible en llamas. Como recuperar la confianza Como superar una traici6n 0 decepcién y recuperar una relacién. Rescatar alos rescatadores Una audaz operacién internacional para rescatar alos Cascos Blancos de Siria. 2 seLECCIONES 07.2019 | CONTENIDOS 68 74 81 90 98 Héroes inesperados Las ballenas jorobadas se ponen en peligro para salvar a otras especies. Hexagonos en la naturaleza Esta forma geomeétrica permite ahorrar espacio, energia y material. Test Tour de Francia 2019 Ponemos a prueba tus conocimientos sobre esta famosa carrera ciclista. Chistes para pensar Ademas de su componente alegre, algunos chistes nos dan que pensar. Un rayo de luz Esta joven fotdgrafa finlandesa busca la esperanza a través de su objetivo. Conducir por Europa Paises diferentes, costumbres diferentes, Cémo evitar problemas con el trafico y en las carreteras. PORTADA: © ISTOCK.COM/ROBERTSROBSecciones 1 Queridos lectores 4 Mira el mundo 9 Cartas 11 Soy to que comes Salmé6n, un pescado hogareno 14 Salud: Cancer oral 21 En cifras Hierba en Europa 22 Misterio médico Una alergia inusual 26 Buenas noticias 30 Foco Isabel Allende 34 Termina esta frase El mejor consejo de un profesor... Favoritos 16 Noticias de la medicina 19 Entre nifios 25 Mi vida 29 Gajes del oficio 80 Larisa 120 Rompecabezas 122 Sudoku 7 123 Vocabulario ; 125 Trivial 126 Citas citables 127 Préximo mes 128 Ultima risa 07.2019 se.ecciones 3MIRA EL MUNDO... > la pagina Pasa ES rst i 3«DE OTRA MANERA ~Pingiiinos voladores? ; Donde puedes encontrar algo jEn Japon! En realidad, no es mas que una mera ilusion Optica. La azotea Sunshine Aquarium deTokio permite a estos pinglinos africanos unaaltitud de 40 metros sin tener que salir del agua. Los visitantes que caminan bajo el acuario dis frutan con el espectaculo de estas aves de esmoquin que, aunque no pueden volar, aletean por encima de sus cabezas. Oe maiorSelecciones Directora Natalia Alonso Maquotacién Equipo Editorial CIL Atencién al Cliente Esther Martin Global Family Editions, S.A. Avda, Fuente de la Mora, 4 28050 Madrid Reader's Digest se publica en 27 ediciones y 11 idioma: © 2019 Global Family Editions (Reader's Digest) Se prohibe la reproduccién total o parcial en cualquier forma, del contenido editorial de este nlimero. Acogido a la proteccion de las Convenciones de Berna, Interamericana 1946, Universal 1952/Acta de Paris 1971 sobre derechos de autor. ATENCION AL CLIENTE Teléfono 902 757051 y91111 7452 (L-V:9- 14:30 yde 16 - 18:30 horas.) Email clientes@selecciones.es SIGUENOS EN FACEBOOK fi wwerfacebook.com/Selecciones B seLecctones 07.2019 ‘Trusted Media Brands, Inc. (EEUU) Presidenta y directora ejecutiva Bonnie Kintzer Vicepresidente, director ejecutivo internacional Brian Kennedy Director editorial, ediciones internacionales Raimo Moysa Fundadoresde Reader’ s Digest: DeWitt Wallace (1889-1981) Lila Acheson Wallace (1889-1984) Haznos saber tu opinion sobre los articulos y reportajes de ta revista Puedes tambitn mandar anéedotas ivertidas y vericicas para nuestras secclones de humor Escribenos a redaccion @setecciones.es CARTAS DE LOS LECTORES Email redaccion@selecciones.es Direccién Avda. Fuente de la Mora, 4 28050 Madrid SIGUENOS EN TWITTER o @SeleccionesRdCARTAS i Noticias necesarias Muchas gracias por "Motivos para celebrar" (mayo). Muchas noticias y reportajes de prensa describen la vida como cadtica y Puente aéreo sobre Berlin Disfruté leyendo "Puente a través del cielo" (mayo). Sin embargo, creo que deberiais haber hecho fotos de los monumentos que honran a aquellos que fallecieron ayudando a otros. El de Berlin y las dos réplicas de Frank- furt y Celle. —BRIGITTE WIPFINGER, Alemania No debemos olvidar que Alema- nia fue responsable de millones de muertes en la Unidn Soviética y dejé alli tierra quemada. No se trataba de libertad. Se trataba de mantener una base en territorio enemigo socialista. —RENATE HOCH-OHNESORG, Alemania podrida. La mayoria de las personas aceptan este punto de vista y pasan gran parte de su tiempo con miedo. La realidad es que nuestras vidas son mejores que nunca y debemos disfrutar cada dia. Su articulo es una buena noticia muy necesaria. —ARNOLD KUHN, Alemania Se han pasado Me sorprendié el reportaje "Levantate y brilla todo el dia", de marzo. Prime- ro quieres que abra las cortinas para que entre la luz del dia (solo es posi- ble en un corto periodo de tiempo). Luego necesito meditar (15 minutos). Hacer ejercicio 20 minutos. Una ducha. Después, tocar misica (los vecinos me adoraran). Necesito beber todo tipo de cosas y desayunar dos veces. Y luego pensar en hacer algo agradable antes del trabajo y escuchar noticias positivas. ;Quieres que me levante a las 3 de la mafiana? Rara vez he leido tonterfas como esta en Rea- der's Digest. —so.uuts, Bélgica 07.2019 seecciones 9| EVOLUCION Desde entonces hasta hoy, laevolucion de Selecciones Desde las primeras ediciones en espajiol de los afos cuarenta hasta la actualidad.FOTO: RODION KOVENKIN /OFFSET Salmon El pescado mas hogarefno Kate Lowenstein y Daniel Gritzer ON EN GOOGLE “Salmones cru- P zando una carretera” y encon- trardés decenas de videos de mi y mis amigos cruzando carreteras inundadas tras fuertes lluvias en Es- tados Unidos. Los coches reducen la velocidad o se paran para dejarnos pasar. El agua de nuestras bambo- leantes colas va salpicando a medida que navegamos por un paisaje que nos es ajeno hasta llegar al rfo al otro lado de la via. Los videos me suelen captar tras haber pasado unos cinco afios en alta mar, recorriendo miles de kilémetros y alimentéindome del kril entre rosa y anaranjado que da a mi carne su ca- racteristico color. En esta travesia me guio por mi excepcional GPS interno (que usa los campos magnéticos de la Tierra) para acercarme a mi lugar de nacimiento. Después empiezo a loca- lizar el rio exacto en que fui desovado. Me dirijo a casa para reproducirme y seguramente mori... tal vez después de cruzar una carretera 0 dos. Si en la pescaderfa o un restau- rante me califican de “salvaje’, debes saber que esa categoria es muy am- bigua. Las ocho especies existentes —siete de ellas del Pacffico— desva- necen tanto los limites que un sal- mén del Atlantico estd, en realidad, mds emparentado con una trucha del noreste que con un salm6n del Pacifico, mientras que este tiene una relacion genética mas estrecha con la trucha arco iris que con el salm6n del Adlantico. 07.2019 setecciones IDMas concretamente, estoy tan adap- tado al mismisimo rio en que naci que mi talla, forma y hasta mi sabor son propios de ese lugar y estan determi- nados por él. Si rompi el cascaron en las aguas arriba de un caudaloso rio, por ejemplo, seré mas grande y gordo que un ejemplar de un riachuelo de poca monta un kilémetro mas abajo. Y es que voy a necesitar suficiente fuerza y grasa para nadar a casa con- tra las turbulentas corrientes y exca- var un nido para mis huevecillos en su rocoso lecho. Los pescadores lo saben y por eso prefieren capturarme en la desembocadura, cuando mis reservas de Ifpidos (esos sedosos y sustancio- sos omega 3 que me hacen tan deli- cioso y beneficioso para el coraz6n) estan en al maximo para la travesia. Soy del tamafio de un pez marino, pero mi vuelta a los rios cercanos ha permitido a los pescadores de todos los tiempos capturarme sin moles- tarse en adentrarse en el mar, como deben hacer si quieren comer bacalao y atin. Esto me ha resultado contra- producente: aunque mis hermanos del Atlantico eran originarios de casi to- dos los rios costeros, ahora solo se en- cuentran en solitarios rfos. Una sana advertencia: si un ment ofrece “Sal- mén salvaje del Atlantico’, o se trata de mercancia ilegal o no es cierto. Pese a que esta variante se encuen- tra en peligro en su habitat natural, se ha desarrollado muy bien en criaderos en mar abierto, echandome una mano (;o una aleta?) en el negocio piscicola. 12 sevecciones 07.2019 SALMON AL HORNO CON SALSA DE YOGUR Y ENELDO — Enuntaz6n pequefio, mezcla 1 diente de ajo mediano picado, 2 cucharadas de cebolla picada, 1 de eneldo fresco picado, 2 zumo delimény 1 cucharadita de mostaza de Dijon. Déjalo reposar 5 minutos. Ahade %4de yogur natural (preferentemente en- tero) y 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen. Sazona con saly pimienta negra molida. Deja la salsa reposar o mete en ne- vera no mas de un dia. Precalienta el horno ycoloca la rejillaa unos 20 centimetros del calor. Forra la bandeja del horno con papel de aluminio. Sazona 4 filetes de salmon de 170 gramos, sin espinas ni piely con un corte en el centro, con sal y pimienta Cocinalo unos 5 minutos hasta que sedore yeltermometro marque entre 46 grados (poco cocido) y 52en el centro (medio). Servir yacompafar conla salsa. Las granjas de attin y bacalao, por el contrario, son muy recientes y proble- miticas. Por ello, me he convertido en el segundo fruto del mar mds popular (después del langostino). El 70 por ciento del salmén que se consume proviene de criaderos emplazados en el litoral. Esta abundancia a precios ase- quibles es una buena noticia para FOTO: DAN ROBERTS /TOH; DISERO DEL PLATILLO: SHANNON ROUM/TOHconsumidores y cocineros. Mi capa de grasa impide que me reseque aun- que me cocines de mas. Por eso estoy presente en bodas, galas o la cena de tu vecino. (No obstante, ten cuidado con el calor al cocinarme en agua 0 usa mi piel como capa protectora en- tre el metal y la carne al sellarme en la sartén con objeto de obtener un mejor sabor.) Pocos pescados son tan versatiles: me puedes degustar encurtido, ahu- mado, asado, hervido, a la parrilla 0 sellado, y, naturalmente, soy una de- licia en crudo. Para esta tltima forma de pre- paracién, tengo una sorprendente historia: hasta la década de los 90, los japoneses consideraban que era repugnante e insélito comerme sin pasarme por el fuego. Pero entonces, los empresarios noruegos confabu- laron con el fin de vender el exceso de producto criado y convencieron alos consumidores nipones de que fusionaran mi carne cruda con su tra- dicional sushi. ;Bingo! Eso significa que tu rollito de salm6n con agua- cate es producto de una ingeniosa campana publicitaria fraguada en Escandinavia. Este tipo de acontecimientos han. hecho maravillas por mi populari- dad, pero con consecuencias inespe- radas. En su intento por economizar, algunos criadores me dan demasiados antibidticos y alimento, que tienden a lenarme de toxinas como dioxinas y policlorobifenilos. Busca en el envase la marca de verificacién del Consejo de Administracién de la Acuicultura (ASC, por sus siglas en inglés) para asegurarte de que provengo de un organismo dispuesto a producirme de forma saludable para ti y para el medio ambiente. Hay otro riesgo inminente que debo mencionar. Atafie a los demas peces. En 2017, unos 300.000 salmones del Atlantico se escaparon de su criadero en el estrecho de Puget, en Washing- ton (Estados Unidos). Surgié el miedo de que mi versién de la costa este pu- diera avasallar a la de la oeste, ame- nazando asf a la ya fragil poblacién en libertad. Cuando en 2018, un pescador cap- turé vivo a uno de estos préfugos, en el rio Skagit, que discurre por el mismo estado, con la barriga llena de espinas de pescado, el miedo se agudiz6. ;Habian sobrevivido mis congéneres domesticados y me ame- nazaban en estado salvaje? A raiz de este incidente se deci eliminar, progresivamente, la crianza del salm6n del Atlantico y se marcé como objetivo frenarla por completo en 2025. Para mf es una medida importante. Quiero seguir siendo salvaje todo lo que pueda y darme una escapada por las carreteras. Kate Lowenstein es jefa de redaccién de Tonic, una pagina web de bienes- tar. Daniel Gritzer es director culina- rio de Serious Eats. 07.2019 setecciones 13wat oR Ss _ SALUD Por qué son importantes las revisiones Como detectar el cancer oral Samantha Rideout PARTE DE EVITAR las caries € Ainscieoe en enefas, hay otro -motivo para visitar al dentista con asiduidad: las revisiones regulares aumentan la posibilidad de detectar precozmente el cancer bucal. Este término se emplea para cualquier crecimiento maligno que se produzca dentro 0 fuera de la boca, tanto en labios, mejillas, paladar, encias, len- gua o debajo. Pese ano ser uno de los mds frecuentes, sigue siendo una 14 setecciones 07.2019 enfermedad bastante comin: cada aio se detectan casi 100.000 nuevos casos de céncer bucal 0 de garganta. En general, en Europa, el nivel de supervivencia a cinco afios para tu- mores de labio es de casi el 90%, mientras que aquellos que afectan a la boca 0 la lengua, apenas llega al 45%. Sin embargo, la fase en la que se detecta el cancer bucal marca una gran diferencia, y los dentistas, que miran en zonas que no Ilegamos a ver z = 3 3 2con facilidad, saben detectar las alar- mas que suponen las manchas rojas, blancas y otros sintomas iniciales. Entre los que podemos detectar no- sotros se encuentran el dolor en la boca, un bulto o inflamacion que no se cura, dolor de ofdos, encfas infla- madas, sangre en la saliva, dientes que se mueven, ronquera en la voz 0 dificultad al tragar. El Dr. Brano Bys- tricky, de la Sociedad Europea de On- cologia Médica, recomienda consultar aun médico si cualquiera de estos sintomas se prolonga ms de tres se- manas, Apunta que no es raro que un pequeiio e imperceptible tumor en la boca vaya acompafiado de inflama- cién en las glandulas linfaticas. “Los pacientes detectan esta inflamacién, MAS DEL 50% DEL CANCER ORAL EN EUROPA SE DETECTA EN FASE AVANZADA. que se presenta como bultos en el cuello o la barbilla que se agrandan o no desaparecen con antibidtico’ dice. Las personas que consumen pro- ductos derivados del tabaco tienen mas posibilidades de desarrollar este cancer, y lo mismo se aplica a los ci- garrillos electrnicos, ya que contie- nen algunos de los mismos carcinégenos. Otro factor de riesgo es el abuso del alcohol, ya que puede irritar las células de la boca. También pueden potenciar el impacto del ta- baco al facilitar que los quimicos da- finos penetren en las células. Un creciente ntimero de casos de cancer bucal provienen del virus del papiloma humano (VPH), que puede transmitirse por boca, lengua 0 gar- ganta a través del sexo oral, y quizd de los besos con lengua (los investi- gadores estan explorando esta pos bilidad). La mayoria de las infecciones por VPH no producen ningtin sintoma o problema de salud previo, que suele tardar uno o dos afios. Pero si persisten varios afios, puede provocar cambios cancerige- nos en las células. El cancer oral afecta a mas del doble de hombres que de mujeres. El hecho de que ellos, en general, be- ban y fumen mas podria explicarlo, pero también son mas dados a desa- rrollar cancer bucal o de garganta re- lacionados con el VPH. “Parece ser que los hombres producimos menos anticuerpos’, afirma Bystricky. Ahora hay vacunas disponibles para los tipos ms peligrosos de VPH, que han demostrado ser eficaces para re- ducir el riesgo de cancer cervical, es- pecialmente en jévenes, antes de que empiecen a tener actividad sexual. Las pruebas de su eficacia contra el cancer oral son todavia preliminares, pero tienen casi las mismas cepas virales, por lo que hay razones para creer que la inmunizacion hard que sea mas f- cil evitarlo en el futuro. 07.2019 se.ecciones 15,Noticias DEL MUNDO DE LA MEDICINA a GERMENES, INCLUSO EN ESPACIOS CUBIERTOS Investigadores de las Universida- des de Oregén y Harvard reco- gieron polvo doméstico en varios hogares y lo colocaron en habita- ciones expuestas a rayos solares visibles, a luz ultravioleta 0 a nada de luz. Noventa dias des- pués, las habitaciones oscuras te- nian el doble de bacterias vivientes que las habitaciones ilu- minadas por el sol, incluidas bac- terias relacionadas con agentes 16 setecciones 07.2019 patogenos respiratorios, mientras que las habitaciones con luz ul- travioleta tenian ligeramente me- nos bacterias que las iluminadas con luz visible. Asi que recuerda: salir al aire libre puede mejorar Ja salud en muchos aspectos, pero incluso en casa, deberias de- jar que entrara la luz del sol. Tratar la psoriasis puede ayudar contra los infartos En un estudio con 84 pacientes de psoriasis, enfermedad inflamatoria crénica de la piel, los que recibieron tratamiento con medicacién biolégica (elaborados con organismos vivos 0 a partir de ellos) tenfan menos placas en las arterias coronarias que los que no lo recibieron. Las placas, formadas a base de grasa, colesterol y otras sus- tancias, pueden bloquear las arterias y provocar un infarto. Los tratamien- tos biolégicos no solo redujeron el vo- lumen de las placas en un 40% en un aiio, sino que consiguieron que fue- ran menos inflamatorias, reduciendo el riesgo de un ataque al coraz6n. Herpes vinculado al Alzheimer jPodria ese incémodo herpes labial ser el responsable de tu falta de me- moria? Muchos estudios sugieren FOTOGRAFIA: THE VoorhesIVANSOKOLOV/SHUTTERSTOCK (MICROSCOPIO), SPECTRAL-DESIGN/SHUTTERSTOCK (VIRUS HERPES) que existe un vinculo entre varios herpes comunes y Alzheimer. En un estudio, al menos un 70% de ancia- nos, incluidos con Alzheimer, tenia en el cerebro el HSV-1 (el virus del herpes simple tipo 1 causante del herpes labial). Ademés, los que te- nian también el gen APOE e4, ya vin- culado al Alzheimer, tenian muchas mas probabilidades de desarrollar la enfermedad. Por otro lado, un andli- sis de 2018 con casi 1.000 cerebros de distintos bancos reveld una fuerte conexién entre el Alzheimer y los vi- tus del herpes humano HHV-6A y HHV-7, que desembocan en la ro- séola infantil. Aunque ningiin estu- dio prueba que los virus del herpes provoquen la aparicién del Alzheimer, un tercer estudio reali- zado a pacientes infectados con her- pes que habian buscado tratamiento antiviral (como aciclovir) revelé que redujeron en una décima parte el riesgo de desarrollar demencia. Hipnosis y mejores resultados en tratamientos La hipnosis no tiene tantos adeptos como la meditacién mindfulness, “aunque en buena parte emplea los mismos mecanismos’ afirma Ma- thieu Landry, investigador y neuro- cientifico de la Universidad McGill de Montreal. Pero cada vez existen mas pruebas de que se puede utilizar para complementar las terapias pri- marias para enfermedades como fo- bias y dolor crénico. Por ejemplo, en un ensayo holandés con pacientes con el sindrome de colon irritable que no mejoraban con cambios en el estilo de vida y medicacién, la hip- nosis hizo posible que mas del 40% de estos individuos experimentara un “alivio de sus sintomas” Merece la pena valorarlo, afirma Landry. Suplementos y tumores Los antioxidantes que encontramos en muchas frutas y verduras tienen fama de prevenir el cdncer porque neutralizan los radicales libres, molé- culas que pueden daiiar las células. Pero algunos ensayos clinicos han asociado el consumo de suplementos 07.2019 seLecciones 17antioxidantes en tratamientos con- tra el cancer con el empeora- miento de resul- tados. Después de observar cémo los an- tioxidantes N-acetilcisteina y vitamina E afectaban al melanoma en los ratones y en cultivos de células humanas, investigadores de la Uni- versidad de Gotemburgo, en Suecia, dieron una explicacién: pueden pro- teger las células sanas y las cancerige- nas. “Hasta que no se conozcan mas los efectos de los antioxidantes en los pacientes con cancer’ indica una guia del Instituto Nacional del Cancer de los Estados Unidos, “deberian consu- mirse con precauci6n”” Testosterona y mejora del EPOC Los medicamentos basados en este- roides como la prednisona ola fluti- casona se emplean a veces para brotes 0 exacerbaciones de la enfer- medad pulmonar obstructiva cré- nica o EPOC, enfermedad inflamatoria de los pulmones que provoca dificultad respiratoria. Pero algunos tratamientos con esteroides pueden reducir la testosterona en los hombres, lo que puede provocar fatiga aguda, reduccién del deseo sexual y pérdida de masa 6sea. In- vestigadores que analizaron datos de mas de 700 hombres con EPOC 18 setecciones 07.2019 revelaron que los que co- menzaron una terapia de remplazo de testos- terona (TRT) te- nian menos probabilidades de ser hospitali- zados por dificul- tad respiratoria. E] efecto tuvo mas incidencia en los hombres mayores de 66 anos. La TRT puede también ralentizar la enfermedad. Comer en companiia contra la malnutricién en los mayores Comer en compafifa puede ayudar a las personas mayores a "“aumentar la cantidad de alimentos que comen, lo que puede ayudar a obtener mas de los nutrientes necesarios", segtin la nueva guia de alimentos de Canada. La sensacién de hambre puede dis- minuir con la edad, y la soledad puede reducir el apetito. Algunas su- gerencias incluyen invitar a familia- res 0 amigos y consultar con los centros de mayores 0 parroquias lo- cales sobre comedores comunitarios. Apps contra la depresion Un anilisis de 22 aplicaciones mévi- les para la salud mental revelé que, en general, reducen los sintomas de depresién leve y moderada. Las mas efectivas (como SuperBetter) no ne- cesitaban de una valoracion indivi- dual por parte del terapeuta. © IsTOCK.COM/MENTALARTILUSTRACION: DAVID WEIGHAM, [eva wis 7 “Creo que he utilizado el champii anticaida de papa”. Estaba cuidando a mi nieta de seis aiios, y ala hora de acostarse salié con el pijama que le habia regalado recientemente por su cumpleafios. Emocionado al ver que lo usaba, le dije: —Bonito pijama. jDe donde lo has sacado? Con un toque de enfado, contesté: —Del cajén de arriba. — TIM BREITHAUPT. Soy profesora de Primaria. Un dfa, mi compaiiera y yo llegamos més tarde de lo habitual a la fila, y al llegar todos los nifios se abalanzaron. a preguntar, preocupados pensando que habiamos tenido que ir al hospi- tal porque era el dia de sacar al bebé... Si, mi companera esté embara- zada... {De cuatro meses! — DESDE ALICANTE 07.2019 se.ecciones 19Ee paneILUSTRACION: SHUTTERSTOCK Fuente: European Monitoring Centre for Orugs and Drug Addiction _ EN CIFRAS Hf Hierba en Europa Aunque todavia ilegal en la mayor parte de Europa, millones de europeos entre 15 y 64 afios han probado la marihuana o el hachis al menos una vez en los pasados 12 meses. Te presentamos los diferentes porcentajes por paises. 1 Francia ait ‘LAHIERBA ES - Renal : LA CURACION ita a DE UNA NACION, 5. Paises Bajos 84 EL ALCOHOL ES LA 6. Croacia 79 : 6. Croacia as DESTRUCCION’. 7 Bob Marley 8. Finlandia 9. Reino Unido 10. Austria 11. Dinamarca 12. Alemania 13. Estonia 14. Portugal 15. Luxemburgo 16. Bélgica 17, Polonia 18. Eslovenia 19. Eslovaquia 20. Bulgaria 21. Letonia 22.Noruega{ir = # MISTERIO _-MEDICO we Una alergia inusual Lisa Bendall PACIENTE: Benjamin *, de seis afios sintomas: urticaria y anafilaxia pocrora; Yuval Tal, jefe de la Unidad de Inmunologia Clinica y Alergologja del Centro Médico Hadassah en Jerusalén, Israel. N SU PRIMER ANO DE VIDA, Ben- Friene Linderman tuvo que tra- tar con infecciones pulmonares y problemas respiratorios recurren- tes. Cuando cumplié dos aftos, ya le habian diagnosticado asma. Las alergias alimentarias suelen propi- ciar la aparicién de los sintomas de la enfermedad, y como su hermano mayor acababa de enfrentarse a esa * Elnombre y algunos detalles se han cambiado para proteger su privacidad. 22 seLeccioNes 07.2019 situacién, sus padres decidieron so- meterlo a distintos andlisis. Seguin los resultados, su hijo era alérgico a los lacteos, las patatas y unos cuantos productos mds, Una vez que Benja- min dejé de consumir los alimentos detonantes, el asma y las infecciones pulmonares se calmaron. Pero en 2011, cuando Benjamin te- nja cuatro aos, le salié un sarpullido con un intenso picor que se instalé en cuello, brazos y otros sitios de su cuerpo. Al principio, sus padres atri- buyeron la reaccién al antibidtico que estaba tomando 0 a un irritante (como el detergente de ropa). Sin embargo, las lesiones cutdneas desaparecian en cuestién de horas, como en los episodios normales de urticaria, que suelen afectar ocasionalmente més 0 ILUSTRACION: AXEL CONTRERAS‘Teas VOLVER DELA ‘TRS YOLVERDELA “reas voLvR DEA SINAGOGA, ELNINO SINAGOGA, ELNINO SINAGOGA, HL NINO ‘SMPEZO 4 TENER TENILZ20 A TENER Sec EMDHZ0 A TENE DIFICUCTADES TARA, DIPICUTADES PARA, DIFICULPADES PARA, TRESPIRAR. ESPNS RESPIRAprepararon un cuarto oscuro y contro- Jaron la reacci6n con medicamentos. “En la mayoria de las ocasiones, la urticaria solar no pone en riesgo la vida. Solo es molesta’, afirma el doc- tor Yuval Tal, inmundlogo del centro médico Hadassah. “Con Ben era dife- rente. El cuerpo lanzaba una respuesta sistémica, algo muy inusual’ Tal se reunié con la familia para analizar opciones. Existfa un inmu- DESENSIBILIZAR AL NINO DE LA LUZ PODRIA FUNCIONAR, PERO LLEVARIA MUCHO TIEMPO. nodepresor que habfa ayudado a al- gunos pacientes con esta enfermedad; sin embargo, los efectos secundarios potenciales (hipertensién y alteracio- nes del funcionamiento renal, entre otros) eran demasiado agresivos para un nifio pequeno. Desensibilizar a Benjamin mediante ejercicios de ex- posicién creciente a la luz podria fun- cionar; pero Ievarfa mucho tiempo y existfa la posibilidad de que los bene- ficios fueran solo temporales. Tal recordé que uno de sus cole- gas en Alemania habia Ilevado a cabo estudios para evaluar la eficacia de omalizumab, medicamento para el asma en adultos, en el tratamiento de la alergia a la luz. Nunca se habfa 24 SELECCIONES 07.2019 utilizado antes esa medicacién en po- blacién pedidtrica; sin embargo, Tal y los padres de Benjamin concluyeron que valfa la pena intentarlo. “En pocas palabras, era nuestra tinica alternativa’, explica el doctor, quien empezé con dosis bajas de tra- tamiento y mantuvo al nifio en estricta observacién para identificar cualquier reaccién adversa. “Estaba desesperado cuando lo pinché. ;Practicamente hice que el nifio se pegara a mi pierna y ca- minara conmigo todo el dia!” Aunque Benjamin toleré bien el medicamento, no hubo mejoras. Sin embargo, el médico elevo la dosis dos semanas después y, entonces, el picor y la hinchaz6n empezaron a ceder. Fue el primer avance real desde el inicio de la alergia a la luz. El especialista subid la dosis dos veces mas hasta que los sintomas casi desaparecieron. Cinco aiios después, Benjamin, hoy de 12 afios, se ha habituado a recibir un tratamiento inyectado cada tres semanas. Aunque suele experimentar algunos sintomas hacia el final del ci- clo, su padre dice que no es compa- rable con lo que habia pasado antes: “Hoy por hoy, Ben anda por ahi en pantalén corto y camiseta y puede jugar con sus compajieros de colegio” Los padres de Benjamin estan agra- decidos con los médicos del centro médico Hadassah. “Pusieron todo su empeno para que la vida de nuestro hijo diera un vuelco’, afirma Linder- man. “Y para lograrlo, estuvieron dis- Puestos a romper esquemas” @MI VIDA Anne Roumanoff Verdaderas vacaciones sin salir de casa 1) Esparce un poco de arena del parque mas cercano en el plato de ducha, salén y en tu cama. 2) Remolonea en la cama todo lo que puedas. Coge el teléfono y llama al servicio de habitaciones. Preparate el desayuno elegantemente en una ban- deja y llévatelo a la cama. 3) En la ducha, usa gel con esencia de coco y flores tahitianas mientras escuchas el sonido de las olas del mar que te has bajado de Internet. 4) Ponte el traje de bafio, embadtr- nate con proteccién solar, abre la ventana, pon una toalla en el suelo y broncéate por delante y por detras. 5) Date un paseo por la ciudad ves- tida de turista: shorts, chanclas, ca- miseta y gafas de sol. Date una vuelta haciendo fotos con el mévil. 6) Aborda a los vecinos mientras les preguntas en un inglés mal pronun- ciado: ,Dénde esta la catedral, por favor? O en un francés chapurreado: “Ou le cathedral?” Quéjate del ILUSTRACION: Chloé Perarnau i, Vis wie an legendario nivel de educacién de tus vecinos, hazles fotos para tocarles las narices y entra en una tienda de re- cuerdos “Made in China’, revuélvelo todo y no compres nada. 7) Siéntate en una terraza soleada de una cafeteria, pide un café y qué- date allf dos horas. Si el camarero se queja, dile: “Yo no hablar espafiol”, 8) Por la noche, hazte una ensalada de verano a base de tabulé, pepino y melén acompanada de una botella de vino del supermercado del final de la calle. 9) Ponte una chocolatina en la almohada, como hacen en los hote- les boutique. 10) Calcula todo el dinero que te has ahorrado y cae en la cuenta de que lo tinico que puedes permitirte es un fin de semana fuera, y por supuesto, en temporada baja. @ Anne Roumanoffes una famosa humorista francesa. Vive en Paris. 07.2019 SeLeccIONes 25,BUENAS NOTICIAS PARA UNA Europa mejor a N » Ree Ey dirigeal quiréfanoen Cie cee stad Penn “DOCTOR, jLISTA PARA LA OPERACION!” s Los médicos de un hospital de Catalufa han descubierto una forma de hacer las intervenciones menos estresantes para los nifios: los dejan conducir hasta el quiréfano en un Audi por control remoto. “El coche ha provocado un cambio espectacular en los ninos, a los que relaja, y en los padres, que ven a sus hijos entrar en quiréfano con una sonrisa’, dice Laura Porcar, enfermera del drea de cirugfa 26 seLecciones 07.2019 ambulatoria del Hospital Parc Taudi de Sabadell. Como resultado, necesitan medicarse menos antes. “El coche hace que todo se parezca mas a un juego", dice la Dra. Silvia Lépez, coordinadora de la unidad de anestesia pediatrica. Durante su primera semana, el Audi descapotable llevé a una docena de nifios al quiréfano. “Ninguno tuvo que tomar ansioliticos” dice Lépez. Antonio Martinez, cuya hija Noa © CRISTOBAL CASTRO/EDICIONES EL PAIS S.L 2012019 MAVLAB/TU DELET (en la foto de la izquierda) tenia que operarse de una hernia, afirma: “Sigues pasando tensién, pero ayuda verla distraida’. Las moseas robot podrian salvar vidas Tecnotocia Cientificos de los Paises Bajos han desarrollado un dron que puede volar como un insecto. El dron DelFly Nimble (foto derecha) es el resultado de la investigacién de las maniobras acrobaticas de las moscas de la fruta Nevada a cabo por la Universidad de Delft. Tiene una envergadura de 33 centimetros, pesa 29 gramos, tiene cuatro alas ajustables que se baten 17 veces por segundo y puede volar en circulos. El jefe del equipo, Matéj Kardsek, dice que estan trabajando en una versién en miniatura que vuele de forma auténoma con una cdmara, lo que permitirfa que el dron entrara en espacios reducidos a buscar a personas atrapadas después de una catastrofe, como un terremoto. Ahora que las abejas estan amenazadas, los drones pueden cumplir también una funci6n en la polinizacién. “Imagina un enjambre de Nimbles en un invernadero, polinizando flores’ dice. “Es una solucién futurista” Calidad de vida mundial ciupapes Ocho de las diez mejores ciudades para vivir en el mundo estén en Europa, seguin la encuesta anual Mercer, que clasifica 231 ciudades de todo el mundo segtin factores como la estabilidad politica, la delincuencia, las libertades personales, la salud, la educacién y la vivienda. Viena, la capital austrfaca, encabeza la lista por décimo afio consecutivo. Zurich es la segunda, Munich tercera, Diisseldorf quinta, Frankfurt sexta, Ginebra octava y Basilea novena. Copenhague es la séptima. Respecto a Espana, Madrid sube dos puestos en relacién al ano pasado, pasando del 51 al 49, y Barcelona desciende uno, pasando al 43. Europa se libera de los combustibles fosiles MEDIO AMBIENTE Casi un tercio de los coches vendidos en Noruega el ano pasado eran eléctricos, convirtiéndose en el pais lider de los desplazamientos libres de combustibles fésiles. En toda 07.2019 SELEccIONES 27Europa, una nueva red de carga super rapida esta a punto de facilitar la vida a los conductores de vehiculos eléctricos. Los fabricantes BMW y Daimler, entre otros, estan detras de la nueva red idnica, que ha lanzado 400 estaciones de carga por carretas europeas. En 15 minutos, las baterfas estan cargadas al 80 por ciento. El holandés Wiebe Wakker ha conducido 95.000 kilémetros desde Amsterdam a Sydney, en Australia, en un Volkswagen eléctrico para demostrar que es una alternativa viable. Ademas, los rumores dicen que incluso James Bond conducird el cero emisiones de Aston Martin en la 258 entrega de la saga el préximo ano. Policias y ladrones arte La policia italiana frustr6 el intento de robo de unos ladrones que iban a cambiar por una copia un cuadro del siglo XVIII del pintor flamenco Pieter Brueghel el Joven, Tras recibir un soplo, los carabinieri sustituyeron el original de La Crucifixion de Brueghel de la iglesia de Santa Maria Magdalena, en Castelnuovo Magra (norte de Italia). Los ladrones picaron y rompieron un armario a martillazos para hacerse con la copia. El original esta valorado en unos tres millones de euros. Recopilado por James Hadley. FUENTES: (NIfios) EL Pals. (TECNOLOGIA) BBC.com (CIUDADES) INDEPENDENT. (MEDIO AMBIENTE) REUTERS, EURONEWS, GUARDIAN, (ARTE) THE LOCAL, TALIA. (HEROES) THE LOCAL, FRANCIA. HEROES: Un bar mévil para los pueblos Una de las consecuencias dei deciive rural es que los vecinos de muchos pueblos franceses ya no tienen bar. Pero en el departamento de Cher, ruedas. Sébastien Cherrier (en la fotografia), de 44 afios, esta | creando un nuevo nucleo social: una cafeteria sobre Este vendedor ambulante de antigdedades va con su furgoneta Renault modificada a un pueblo cada tarde, repartiendo bebidas y afabilidad a los vecinos que se redinen a charlar juntoa su furgoneta. “No queda nada en nuestros pueblos. Los bares estan cerrando”, dice Cherrier, “Quiero que vuelvan los momentos de convivencia. Alegrana la gente” Olivier, un artesano de cincuenta afios, es un cliente habitual. “Me encanta la idea. Antes, las cafeterias te permitian conocer gente”, dice. 28 seLecciones 07.2019 GUILLAUME SAUVANT/AFP/GETTY IMAGESILUSTRACION: MORT GERBERG/THE NEW YORKER COLLECTION GAJES DEL Oficio “Por cierto, me cogeré las dos primeras semanas de agosto”. Mi tio, un veterano de Ja invasién de Norman- dia, siempre pregonaba este famoso dicho: “Nunca te preocupes por una bala con tu nombre. Cujdate de aquella que diga ‘A quien corresponda” —DICK HETLAND, Estados Unidos Alestar en el Ejército, el Centro de Idiomas Ex- tranjeros de la Defensa me envié a Japon a tra- bajar con unos lingiiis- tas estadounidenses. Un dia me puse en con- tacto con la operadora telefénica y le dije que queria llamar a Monte- rrey, en California. —4Cémo se escribe? —preguntd. —Con “M” de Massa- chusetts, “o” de Ore- gon, “N” de Nevada... —Espere, por favor —exclam6 la opera- dora—. gCémo se dele- trea Massachusetts? —YEFIM M. BRODD, Estados Unidos 07.2019 seLecciones 29FOTO: © NURPHOTO VIA GETTY IMAGES/OSCAR GONZALEZ La escritora de bestsellers Isabel Allende habla del amor en la madurez No desperdiciar el tiempo Julia Rothhaas A vipa uso a prueba a Isabel L Allende mas de una vez: de jo- ven, esta chilena de nacimiento tuvo que exiliarse, fracasaron sus dos matrimonios, y su hija Paula fallecié con solo 29 anos. Una y otra vez, la escritura fue su forma de sobrellevar los acontecimientos. A sus setenta y tantos, Allende, que reside en Estados Unidos, ha em- pezado otro cap{tulo: Se ha vuelto a enamorar. PREGUNTA: Su segundo matrimonio terminé después de 27 aos, cuando usted tenia 73 afios. No le daba miedo estar sola en la vejez? ISABEL ALLENDE: Por supuesto que da miedo. Pero personalmente, me da mas miedo continuar con una re- lacién que ya no funciona. éSigue manteniendo contacto con su ex marido? Afortunadamente hemos sido capaces de seguir siendo buenos amigos. El vol- vié a casarse con una mujer maravillosa ala que conoce desde el colegio. Es gra- cioso, porque cuando acabébamos de empezar a salir, le pregunté: «Por qué te casas conmigo, y no con Carmen? Encaja mucho mejor contigo.» Tras el fin de su matrimonio, estaba sola por primera vez en su vida. gCémo se sentia? Muy bien, puesto que gracias a mi familia y amigos, realmente no 07.2019 se.ecciones 31estaba sola. Me compré una casa pequefia, ya que a mi edad suponia que me quedaria sola. Pero no fue asf. Roger, un abo- gado de Nueva York, empezé a escribirme. Seguro que recibe muchos correos de sus lectores. Si, pero nadie me habia escrito jamas con tanta perseverancia. Roger habia escuchado mi voz en la radio y empezé a escribirme co- rreos electrénicos todas las mafianas y todas las noches durante cinco meses, Cuando recibo correo de lectores, siempre contesto. Eso sf, solo una vez, de lo contrario, seria demasiado para mi. Pero no parecfa importarle que no le contestara. 2Y qué pasé después de esos cinco meses? Tuve que ir a Nueva York para un evento y querfa conocer a la per- sona que me estaba escribiendo. Durante la cena, le pregunté: «Tengo 73 afios y no puedo desper- diciar el tiempo. ,Qué quieres de m{?» Unos meses después, se vino a vivir conmigo. Vendié su casa en Nueva York y todas sus pertenen- cias, y vino a California con una maleta de ropa, dos bicicletas y un par de vasos de cristal. Ni idea por qué tiene tanto apego a esos vasos en concreto. _ ISABEL ALLENDE Nacié en 1942. En su pais natal, Chile, trabajo como periodista y tra ductors. Tras el golpe de estado con. tra el Gobierno de Salvador Allende, primo de su padre, tuvo que salir del pais, Desde 1988 vive en California. | Su primera novela, La casa de los espi- | ritus, publicada en 1982, ya fue un bestseller internacional, Le siguieron titulos como Eva Luna y Deamory de sombra. Madre de dos hijos, es una de las escritoras mas exitosas de! mundo. EDITORIAL Debe estar muy enamorado. El pobre esta totalmente enloque- cido. Seguro que algiin dia desper- tar y se dara cuenta en qué se ha metido. éEs igual estar enamoradaa los setenta y tantos que alos veintitantos? Totalmente, aunque en la madurez, el amor cobra més urgencia. ;Quién sabe cudntos buenos afios o meses nos quedan juntos, en los que ambos estemos bien fisica y mentalmente? No podemos malgastar el tiempo con discusiones, celos 0 estrechez de miras. Mi lema es: lucha por las co- sas grandes y no te preocupes por ni- miedades. Si hubiese sabido esto de joven, mis dos matrimonios habrian ido mejor. + bE SUDDEUTSCHE ZEITUNG (17/18 DE NOVIEMORE DE 2018); © SUDDEUTSCHE ZEITUNG 32 setecciones 07.2019LA MUJER DEL SIGLO XXI NI INDEPENDIENTE, NI SEGURA, NI CON VOZ. JUNA DE CADA TRES MUJERES DE HOY NO ES COMO TE LA IMAGINA’ « _ * a ka eo eto st Sos ‘ ee s % m5 ET Sa ¥ 4 Dee a Pe yj rei oN Sark”. ‘ Doha oe "ee EOE Tt Manos LOTT: Ft eeeennrnten GSU Oa MEW CLU VAD te) me) (CLD NDI Wa. WYO NS__ TERMINA ESTA FRASE } b Niels Estudia é4 e seras El mejor consejo que Pe een me dio un profesor fue: Sr no beputrrd Comportate, FIM tyes meee SEN Sy ante Sa Nese loot libreta (qua ece eee nes aes LILIA RODRIGUEZ México Ce uLd Nunca pongais la otra mejilla. Eso es de tontos. (iY eso que el profe era cura!) GEMA GONZALEZ Espana Nunca oe a pospongas TE ene a las cosas. OM eat Cece lord fare PHILIPPE ROMON arura para llegar a las estrellas. KAREN PATRICIA Pert 34 setecciones 07.2019Cree en ti misma. (Todavia lo hago a los 51). METTE ELLEFSEN Noruega i jocales No tengas miedo de intentarlo. WANDA MERRILL Hong Kong Acaba primero lo que te da mas miedo. COAL LY Australia Lee lo mejor de la literatura mundial, mejor que cosas mediocres PETER DE BEER ret tad jNunca vuelvas a cantar en publico! MOHAMAD SAKDI Malasia min trabajo que ames, para que no sientas Cierer eyes POE aoa’ ae sad 07.2019 SELEccIONEs 35.FoTO: © SHUTTERSTOCK Aprender a distinguir entre los datos cientificamente comprobados y los mitos te permitird cuidar mejor de tu salud El frio enferma. jFALSO! Los gérmenes son los unicos culpables. Aunque salgas al frio helado con el pelo htimedo, si no hay patégenos, no te resfriards. Pero hay una correlacién: los virus que causan el resfriado comuin pre- fieren las bajas temperaturas. Un infarto no siempre con- lleva dolor en el pecho. j;VERDADERO! Seguin un estudio de 2012 con mas de 1,1 millones de victimas de infarto, el 31 por ciento de hombres y 42 por ciento de mu- jeres no sufrieron dolor toracico an- tes de ser hospitalizados. La Asociacion Americana del Corazén recomienda llamar a urgencias con otros sintomas, como mareo, dificul- tad para respirar y molestias en otras zonas del tren superior. Tener sobrepeso reduce Ia esperanza de vida. jFALSO! Lo que los investigadores Maman Ja “paradoja de la obesidad’, aunque seria mas exacto la “paradoja del sobrepeso”, La obesidad se asocia auna gran cantidad de problemas fi- sicos, entre ellos la mortalidad gene- ral, pero la evidencia no es definitiva. Durante una revisién reciente de 10 estudios con m4s de 190.000 perso- nas, se descubrié que, aunque corren mas riesgo de cardiopatias, las perso- nas con sobrepeso son tan longevas como las de peso normal. No debes poner hielo sobre una quemadura ji VERDADERO! Gran parte de las quemaduras es atribuible a la res- puesta inflamatoria; el hielo puede danar las células y empeorarlo. Es mejor sumergir la herida en agua fria unos cinco minutos. Después hay que lavar con jabén neutro y aplicar un ungiiento antibistico. Antitranspirantes cancerigenos. iFALSO! Temporalmente retienen el sudor en el cuerpo. Por eso algunos expertos crefan que el liquido acumu- lado en los conductos sudoriparos propiciaba la formacin de tumores. Pero tal teorfa no esta confirmada y los resultados de la mayor investigacién hasta hoy no indica ningiin nexo entre el cancer y el uso de antitranspirantes o desodorantes. La reanimacién no requiere siempre boca a boca. i VERDADERO! Un estudio de 2017 revelé que la tasa de supervivencia 07.2019 seLecciones 37de un infarto fue mayor cuando los que realizaron la maniobra evita- ron interrumpir las compresiones tordcicas para hacer el boca a boca Demasiado azicar causa diabetes. iFALSO! Lo dulce no eleva la gluce- mia crénicamente. Pero pueden contribuir a la obesidad, factor de riesgo de la diabetes. Por eso lo ideal es llevar una dieta equilibrada y limitar los dulces. Tras una conmocion cerebral, lo mejor es no dejar dormir. j;VERDADERO! Después del golpe, lo ideal es mantener al paciente des- pierto varias horas para observar su evolucién. Pero luego, tomar una siesta y dormir lo suficiente por la noche ayudard a la recuperacién. Si tienes hemorragia nasal, inclina la cabeza hacia atras. jFALSO! Esto eleva la posibilidad de tragar sangre, lo que puede irritar el estémago y provocar vomito. Me- jor inclinala ligeramente hacia de- Jante y aprieta las fosas 10 minutos. Terre: hacer varias comi- das pequeifias al dia, no tres grandes. jFALSO! Quienes comen poco no tendran problema, pero otros se quedarén con hambre y sera peor. Lo importante es prestar atencién a 38 setecciones 07.2019 Las zanahorias son buenas para la vista. iFALSO! Las zanahorias deben su fama a la sustancia quimica que les proporciona su caracteristico color: el betacaroteno. Este compuesto se transforma en vitamina A, que me- jora la visi6n en la oscuridad. Pero el proceso de conversién no es efi- ciente y el cuerpo lo suspende cuando tomas cierta cantidad del nutriente. Para la vista, consume verduras ricas en vitamina A, como Jas hortalizas (col 0 espinacas). la cantidad de nutrientes y calorfas que consumes; la distribucién no es tan importante. 1 El café deshidrata. ‘ALSO! La idea de que la ca- feina es un diurético que produce escasez de liquido en el organismo Foro: Levi BROWN,no tiene sustento. De hecho, los es- tudios sefialan que la produccién de orina de quienes beben café 0 té es similar a la de quienes toman agua. Este cuenta como liquido y contri- buye a mantenerte hidratado. 1 Cuando una persona con- vulsiona, corre el riesgo de ahogarse con su lengua. jFALSO! En contra de la sabiduria popular, poner una cuchara en la boca no evitaré que se ahogue y, en cambio, podria lesionarle dien- tes 0 mandibula. Colécalo mejor de lado para evitar que se atra- gante con su vomito 0 saliva y pro- tege la cabeza de los golpes con una almohada. i La piel congelada no debe ‘exponerse a un calentador. iVERDADERO! El frfo extremo en- tumece e insensibiliza, por lo que exponerla a calor podria provocar quemaduras sin que te percates. Es mejor sumergir en agua templada. it El estrés favorece la aparicién de ulceras. jFALSO! Las causas principales de ulceras estomacales son el abuso de antiinflamatorios no es- teroideos (aspirina o ibuprofeno) y las infecciones bacterianas cau- sadas por la Helicobacter pylori. El estrés puede empeorarla, pero no hay pruebas cientificas de cau- salidad directa. 1 Debes retomar el ejercicio tras un infarto. {VERDADERO! “Con frecuencia, los enfermos ponen su enfermedad como excusa para reducir su nivel de activi- dad fisica cuando deberian hacer lo contrario’ dice Salim Virani, presidente del Consejo para la Prevencién de En- fermedades Cardiovasculares del American College of Cardiology. Entre- nar 20 0 30 minutos varios dias fortale- cera al coraz6n. Habla con tu médico: para crear una rutina sin riesgos. it ‘Los huevos son malos para el corazon. jFALSO! Antes se crefa que el coles- terol de los alimentos elevaba sus concentraciones en la sangre y au- mentaba el riesgo de cardiopatia Un estudio reciente con mas de 400.000 adultos encontré que comer un huevo al dfa aumenta los niveles de colesterol bueno y disminuye en un 18 por ciento el riesgo de muerte por causas cardiovasculares. if Leer con luz tenue dafia los ojos. jFALSO! Puede cansar la vista, pero no hay evidencias de dafios perma- nentes. Cuando leas, la iluminacién debe concentrarse en la pagina, para que no te deslumbre el brillo. fi Toser demasiado puede provocar vémito. i{VERDADERO! Los nifios pequefios son propensos a devolver tras un 07.2019 seLecciones 39acceso de tos, ya que sus reflejos fa- ringeos son hiperreactivos; pero también puede ocurrir a los adultos. No suele ser algo grave, pero sino cede, ve al médico. a Chascar los dedos causa artritis. iFALSO! No existen pruebas de un vinculo. Pero algunos estudios indi- can que puede lesionar tejidos blan- dos (una posible fuente de inflamacién) y mermar la fuerza. 2 No es necesario beber ocho vasos de agua al dia. iVERDADERO! No hay evidencia cientifica de que ocho sea el ntimero. magico. Quizé necesites mas 0 me- nos; depende de factores como el clima y talla. Basta con beber agua a lo largo del dia. 2 Sentarse con la espalda recta no es tan bueno. i VERDADERO! “Estar jorobado es perjudicial, pero permanecer con la espalda recta también tiene reper- cusiones” sefala Neel Anand, pro- fesor de cirugia ortopédica y director médico del Departamento de Cirugfa para el Traumatismo en Columna del hospital Cedars-Sinai Spine Center, en Los Angeles. “Sen- tarse recto mucho tiempo y sin des- canso crea tensién en la columna’”. Mejor apoya la espalda baja en el respaldo y mantén las piernas jun- tas (no cruzadas), en un angulo de 40 setecciones 07.2019 90 grados con las rodillas. Levan- tate y estirate cada media hora. 2? Las personas de piel oscura no tienen cancer de piel. jFALSO! Aunque la piel oscura es menos propensa a sufrir quemadu- ras, no es posible afirmar que sea inmune a los rayos UV. Si sabes que te vas a exponer al sol, utiliza siem- pre un buen protector. 2 AS no tienes una lesion en ‘forma de diana, no tienes Ja enfermedad de Lyme. jFALSO! Enue el 20 y el 30 por ciento de los pacientes con esta en- fermedad no llegan a desarrollar eritema migratorio. Otros sintomas son fiebre, jaqueca, dolor muscular e inflamacién de los ganglios linfati- cos y las articulaciones. 2 Los probidticos atenaan la diarrea. iVERDADERO! Aunque no se ha descubierto qué bacterias “buenas” o cepas de hongos, y en qué canti- dades, son las mas utiles, los estu- dios son prometedores. Se ha comprobado que los probidticos previenen o mejoran la diarrea aso- ciada al uso de antibidticos y, ade- més, calman los sintomas del sindrome de colon irritable. La pér- dida de peso, asf como la preven- cion de resfriados y caries son otros beneficios; aunque los estudios to- davfa no son concluyentes.Foro: Levi BROWN, 3 6 Las pastillas de jabon estan llenas de bacterias. {FALSO! Tal vez los gérmenes se transfieran a la pastilla cuando te en- jabonas, pero viven tan poco tiempo que no tienen oportunidad de propa- garse. El estudio mas riguroso al res- pecto, publicado en 1965, ha determinado que los organismos que legan a las pastillas mueren a los Ppocos minutos y no se transmiten de persona a persona. 2 Al envejecer necesitamos menos horas de suefio. jFALSO! Los mayores suelen dormir menos debido a enfermedades cré- nicas y a la medicacidn. Aunque la necesidad de dormir depende de la persona, los Centros para el Control y Prevencién de Enfermedades de Estados Unidos aconsejan al menos siete horas de sueno. a La depresi6n es incurable. iFALSO! “Salir de la depresién. no solo es posible; los pacientes que reciben el tipo y la cantidad de ayuda que necesitan tienen muy buen pro- néstico’, sefala Mark Henick, experto en salud mental. “Los medicamen- tos, la psicoterapia y el apoyo en cuanto a vivienda, empleo e integra- cién social constituyen el estandar para impulsar la recuperacion’. Retener un estornudo es dafiino. AD En los instantes pre- vios, la presién en los pulmones se eleva. El aire acumulado necesita cir- cular y el organismo intentara expul- sarlo, pero si te tapas la nariz y la boca, podria dirigirse a los ofdos. Aunque es raro, enviar el estornudo, en esa direccién podria provocar le- siones, como la rotura de la mem- brana del timpano. ee ) \ Puedes tener gripe mas de vd U ‘una vez por temporada. Son varias las cepas de virus de la gripe que circulan en el ambiente cada ano. Infectarse con (0 vacunarse contra) una sola de es- tas no te protegera. Por eso es impor- tante prevenir: tapa la nariz y la boca con un paiiuelo al toser o estornudar, y lavate las manos con agua y jabon. 3 Puedes dejar el tratamiento antibiético en cuanto remiten los sintomas. j{FALSO! Aunque ya te sientas como nuevo, sigue tomando la me- dicacién como te indicaron. A 07.2019 se.ecciones 41veces, los sintomas desaparecen, pero la infeccién permanece la- tente; por lo tanto, existe la posibi- lidad de sufrir una recaida; ademas la infeccién podria ser re- sistente al antibidtico. DD Debes enjuagar el denti- — frico tras el cepillado. )! Al enjuagarte la boca con agua o productos sin fluoruro, elimi- nas el fltior que previene la caries; lo que impide que surta efecto. Si ne- cesitas enjuagarte, utiliza un poco de agua para eliminar el exceso de espuma y escupe, como recomien- dan algunos estudios. As{ permane- cerdé mas mineral en tus dientes. 3 La cafeina es buena para el coraz6n. ;VERDADERO! Parece que cual- quier cosa que acelere el corazén le impone una excesiva carga de tra- bajo, pero las pruebas indican lo contrario. Segtin distintos estudios, beber tres tazas de café al dia podria reducir la propensién a problemas cardiovasculares. Quizé los antioxi- dantes del café tengan algo que ver, y es posible que la cafefna acelere los procesos celulares de reparacién cardiaca. c Correr es malo para “Tlas rodillas. Seguin distintos hallaz- gos, correr con fines recreativos no incrementa el riesgo de desarrollar 42 seLecciones 07.2019 El azucar causa cancer. Es verdad que el azucar es el combustible de las cé- lulas cancerosas, pero eso no signi- fica que dejar de consumirlo sirva para prevenir o retrasar la enferme- dad. Si redujeras tu consumo de azticar, el cuerpo sintetizaria glu- cosa, eliminando el supuesto bene- ficio de tu esfuerzo. Sin embargo, la obesidad es un factor de riesgo para ciertos tipos de cancer; por lo que alejarte del dulce podria tener un efecto preventivo indirecto. sintomas de artritis en las rodillas u otros problemas ortopédicos. “De hecho’, explica el doctor James Smoliga, director del Laboratorio de Fisiologia y Biomecanica Hu- mana de la Universidad High Point, “hacerlo fortalece los mtis- culos que estabilizan la rodilla, lo que podria prevenir la aparicién de lesiones y artritis. Foro: Levi BROWN,3 El alcohol mantiene el ealor corporal cuando hace frio. {FALSO! Es posible que el whisky te haga entrar en calor e incluso que te ruborice, pero se debe a que el alcohol dilata los vasos san- guineos, con lo cual la sangre se desplaza hacia la piel. Sin em- bargo, esta sensacion de calor también interrumpe el reflejo de tiritar, lo cual disminuye la tempe- ratura corporal atin mas. 3 Ws El cancer colorrectal debe preocupar a mujeres y hombres por igual. iVERDADERO! De todos los tipos de cncer, el cancer colorrectal ocupa el tercer lugar en frecuencia entre los varones y el segundo lugar entre las mujeres. El riesgo general para los primeros es ligeramente mayor. Por desgracia, alrededor de 1 de cada 22 hombres y 1 de cada 24 mujeres desarrollara esta enfermedad. 3 Las vacunas causan autismo. jFALSO! Algunas personas han ex- presado preocupacin ante la po- sibilidad de que sustancias utilizadas en concentraciones mi- nimas en las vacunas (por ejem- plo, formaldehfdo, sales de aluminio y tiomersal, un conser- vante a base de mercurio) pudie- ran causar autismo, Sin embargo, no ha podido demostrarse que es- tos compuestos, presentes en dosis bajas, resulten nocivos. Tampoco existen indicios de que las vacunas miiltiples 0 combinadas, como aquellas disefiadas para proteger a la poblacién infantil, debiliten al sistema inmunitario y propicien el desarrollo de autismo, como creen algunos. 3 Ver la television dema- siado cerca es malo para los ojos. jFALSO! Hasta finales de los 60, no habia reglamentos estrictos con respecto a la cantidad de radiacién que emitian los televisores, asi que a algunas personas les preocupaba la posibilidad de que sentarse muy cerca pudiera causar problemas de salud. Con los modelos actuales no se corre ese riesgo. Aunque mirar fi- jamente algo por un periodo prolon- gado cansa la vista, el dafio no sera permanente. 4 Vacunarte contra la gripe puede hacerte enfermar. iFALSO! Es verdad que las vacunas contienen virus debilitados que deto- nan una respuesta inmunitaria. Y aunque es posible experimentar efectos secundarios leves después de la inyeccién (jaquecas y febricula, por ejemplo), si tu sistema inmunitario se encuentra bien, seré muy poco proba- ble que tengas gripe. @ 07.2019 seLecciones 43,A EMI SA Pee Ue mT Wa! FAVOR i 2 DEJES!" Eig e CMO MAC Rae Lee TMM eS ORS MOLALLA EUR Ca Vea eee James Hutchison CUM ee sd CeCe CS Meese ete)eran a Sa gs ae Es ete ce een 9 Sian aa ins mut Cnt gab emerson “cree nectar eons HAY Jiccreceos lane te SGnmncdc Ltn ine mmm pe enalas piernas; sus zapatillas y pantalo- nes estaban ardiendo. Intenté abrir las puertas abolladas, pero no se movian. “Brian!’, grité Marsh por la radio a su compaiiero de turno, Brian Dixon, que se encontraba en otro camién. “(He tenido un accidente! jE] camién se incendia! jLlama a emergencias!” Marsh salté del vehiculo y corrié hacia el coche en llamas. El fuego acariciaba los tanques del trailer y goteaba combustible del trailer volcado y de un orificio en el compartimento de delante. Todo el camién podia estallar. Marsh llegé hasta el coche justo cuando una persona trataba de sacar a Gaylene del vehiculo y de sofocar con su propio cuerpo EL TANQUE ARDIA CON LLAMAS DE 100 METROS QUE PERFORABAN EL AIRE, Y UN RIO DE FUEGO RECORRIA LA CALLE. Pero no pudo sacarla: la parte inferior del cuerpo estaba aplastada contra el suelo por el eje de la rueda. “{Quiero que venga mi madre!” lloraba la nina. Una pared de fuego se extendia a lo largo del tanque y amenazaba con filtrarse debajo del trailer donde es- taba Shirley. Luego sono un rugido. Una explosién produjo un orificio en uno de los cuatro compartimentos de combustible del trailer. Una inmensa bola de fuego ascendié hacia el cielo. Las personas del aparcamiento corrieron a ponerse a salvo. Pro- tegido de la potencia devastadora de la ex- plosién por el camién, Marsh grité: “jHay una nina debajo del trailer!” “Los bomberos se encargaran’, respondid su ropa en llamas. Se la llevaron a un lugar alejado. POR ENCIMA DEL SILBIDO del aire comprimido que se escapaba lenta- mente y el crepitar del fuego, Marsh escuch6 una voz: “|Mama! |Mama!” Al principio no vio nada. Luego, cuando comenzé a buscar debajo del tréi- ler volcado, encontré a una nifia de pelo castafo atrapada en un espacio muy pequeno entre una de las rue- das traseras y el chasis del vehiculo. “Mama, gritaba. “jMama!” Marsh la sujet6 por debajo de los brazos. “Todo va bien. Vendras conmigo” le dijo un policfa, “(Despejen el area ahora mismo!’ Camién, trdi- ler y coche se habian convertido en una gran hoguera. “Esa pobre nina’, dijo Marsh, mientras se agarraba la cabeza. Con un sonido ensordecedor de sirenas, llegaron camiones cisterna y vehiculos de rescate de la Estacion de Manukau. El bombero Royd Ken- nedy descargé del camién una man- guera que enrollé en su brazo y su compafero bajé varios contenedores de espuma. El conductor, Tod Pen- berthy, corrié a conectar la bomba al hidrante mas cercano. Mientras 07.2019 seLecciones 47esperaban que saliera el agua, Royd vio cémo sus botas, pantalones igni- fugos y la goma del dispositivo para respirar comenzaban a chamuscarse. Cuando apuntaron la manguera al fuego, el calor era tan intenso que el agua se evaporaba antes. John Hyland, a cargo del equipo, nunca habia visto tal potencial de de- sastre en sus 19 afios como bombero. El tanque ardia con llamas de 100 metros que perforaban el aire. El combustible c desde los orificios y valvulas, y formaba un lago cada vez mas caudaloso. Un rio de fuego corria por la ca- lle hasta meterse en las alcantarillas. Solo a unos metros de distancia habfa LA NINA TENIA 2 LACADERAY MUSLOS BAJO LAS RUEDAS Y LAS PIERNAS ENCOGIDAS CERCA DEL PECHO. las llamas del tanque!”, ordené el oficial de Divisién Ray Warby, quien habia Hegado al lugar para tomar el control. El combustible en otro de los compartimentos exploté y ge- neré una monstruosa bola de fuego que obligé a Royd y a su equipo a retroceder 20 metros. Los vehiculos en el aparcamiento que rodeaba el lugar habian comenzado a derre- tirse y los espejos se desprendian. Mientras los bombe- ros se preparaban para una nueva incursién, un gemido largo y agudo atravesé el silencio. Al principio lo desesti- maron pensando que era el ruido del metal que se expandia por el calor. Pero al volver a escuchar aquel sonido otros 550 potenciales incendios: los coches del aparca- miento repleto. Apenas minutos después de esta- Har, un incendio de vapor de com- bustible/aire de estas dimensiones, conocido entre los bomberos como BLEVE (explosién por expansién de vapor de un liquido en ebullicién), se extiende cientos de metros e incinera todo a su paso. A solo 100 metros del tanque en llamas se encontraba el centro comercial, donde habia unas 20.000 personas. Mas brigadas de bomberos llega- ron al lugar. “jConcetraos en alejar 48 seLecciones 07.2019 escalofriante, Royd sin- tié cémo se le erizaba la piel. No puedo creerlo, pens6. Viene del camién. Cu- briéndose los ojos, Royd traté de ob- servar a través del resplandor, pero solo pudo ver una pared ardiente de 50 metros de alto. Luego, por un instante, las llamas se separaron y dejaron un espacio. Debajo del trailer vio algo que se movia. Era la mano de una nifia. “(Cubridme!”, grité Royd. Dejé caer la manguera y corrié hacia aquel infierno. DURANTE DIEZ MINUTOS Shirley ha- bia estado quemandose en un mar de fuego. Es inuitil, se dijo a si misma,nadie puede escucharme desde aqui. Mareada por el dolor y los gases del combustible comenz6 a abandonarse y, repentinamente, vio una imagen de su abuelo y de su tio abuelo, fallecidos hacia aiios. Son angeles de la guardia, pens6. Me cuidardn. Esa idea renové sus fuerzas. Luchando para ver a tra- vés de la pared de fuego, Shirley de- tecté figuras en movimiento. ;Tengo que avisarles que estoy aqui! Reunié todas las fuerzas que encontré y grité més fuerte. A medida que Royd se acercaba a las Ia- mas, el calor empujaba su cuerpo y herfa su cara a través del visor. Con ayuda de sus ma- nos cubiertas por guan- tes y el traje resistente al fuego, se tapé la cara y avanz6 de rodillas por debajo del trailer. Shir- ley trataba de incor- porarse agarrada a un cable que habia sobre su cabeza, pero su cadera y muslos estaban debajo del eje de la rueda y tenia las piernas en- cogidas cerca del pecho. “Tengo miedo. Por favor no me de- jes’, dijo angustiada. Royd colocé el tubo de aire debajo de los hombros de la nina para sujetar la parte superior de su cuerpo. “No te preocupes”, le dijo. “Me quedaré aqui, te lo prometo” “Me llamo Royd” dijo. “Estamos en esto juntos ahora, asi que tendremos Camion, trailer, coche yla nifia Shirley Young, de 12 afios, atrapadosentrelasllamas. que ayudarnos’, Sujeté a la nifa. “;Mi madre esta bien?’ pregunt6é Shirley. Royd respondié: “Un poco quemada, pero ha logrado escapar. Mis compaieros pronto nos sacaran a nosotros’. El aire estaba tan cargado de gases que apenas podian respirar. Royd sa- bia que en solo unos segundos el va- por comenzaria a arder. jBum! El bombero se preparaba para el es- tallido a medida que el aire explotaba. Es el fin, pens6. Estamos perdidos. Shirley gemia de dolor. La impoten- cia invadia a Royd al ver como las llamas alcanzaban a la nifa. Luego, por un instante, el fuego retrocedié. Se quité el casco. “Co- Iécate esto” Al menos puede ayudar a salvar su cara, pensé. Ajusté la cinta debajo del men- t6n y bajé el visor. Mientras se ponfa en cuclillas pensaba: sDénde diablos estan mis companeros? Uno de los oficiales corrié a través del aparcamiento en busca del resto de su equipo, gritando: “jRoyd esta debajo del camién! jTraed esa man- guera ahora mismo!”. A pesar de que avanzaban con la manguera Ilena de agua, recorrieron una distancia sor- prendente en un minuto pero parecia una eternidad. 07.2019 se.ecciones 49Una segunda ola de fuego inundé a Royd y Shirley. Luego mds explosio- nes sacudieron el trailer. Royd bajé la cabeza y miré el cuerpo de la nina. No voy a dejarte. Lo prometo. Luego la envolvié con sus brazos y esperé laola final de fuego que seguramente terminarfa abrasdndolos a ambos. Pero en lugar de fuego, cayé una cas- cada de agua helada. “;Mis compafieros estan aqui”, exclamé Royd. El oficial Warby aparecié a través de la cortina de agua. “No os preocupéis, os vamos a sacar”, le dijo a Royd, y luego evalud la situacién. Ambos estaban protegi- dos de la potencia del in- cendio principal que se extendia por encima de ellos ya su lado, pero los restos ardientes del co- EL DOLOR QUE SENTIA ERA INSOPORTABLE. GRITABA Y TIRABA DEL PELO DE ROYD PARA CALMAR SU AGONIA. Parecia una ironfa, pero ahora Shirley y Royd habian comenzado a temblar: 80 litros de agua helada por segundo caian en cascada sobre ellos. Pronto experimentaron los pri- meros sintomas de hipotermia. “Buscaré a alguien para reempla- zarte”, grité Warby. “No”, respondié Royd. “Voy a quedarme con ella”. Glass acercé el vehiculo de res- cate todo lo posible, mientras un hombre del equipo corria ha- cia el vehiculo y en- ganchaba un cable al soporte del parabrisas para remolcarlo. Pero el dispositivo no era su- ficientemente potente para arrastrar el coche, por lo que decidieron utilizar la gréia del ca- mi6n de rescate como che obstrufan el camino y dificultaban el trabajo. Warby salié de alli de rodillas y corrid a buscar a Peter Glass, el ofi- cial a cargo de uno de los camiones de rescate. “Sacad a esa nina. jNo me importa cémo pero que sea rapido!”. Los cuatro bomberos que rociaban de agua estaban expuestos a todo el calor que irradiaba el incendio del tanque principal. El calor carcomia sus trajes de capas como si fueran de papel y ampollaba la piel. Pero no re- trocedian. Si titubeaban al lanzar el agua, el fuego volveria a cubrirlo todo. Incluso relevarse era arriesgado. 50 setecciones 07.2019 una gigantesca cafia de pescar, lo que les permitié remolcar y sacar el vehiculo en llamas. El comandante Cliff Mears, del cuartel central de la brigada contra incendios, habia montado un puesto movil y habfa pedido a cuatro y luego acinco estaciones de bomberos que se acercaran al lugar del incidente. Cualquier vehiculo que pudiera re- sultar de utilidad estaba de camino. Sin embargo, los bomberos se en- frentaban a otra potencial catastrofe. Alimentada por toneladas de com- bustible, una catarata de fuego se estaba vertiendo por las alcantarillasCuando se recuperé lo suficiente, Shirley pudo cumplir sudeseoy montara caballo. bombero, Royd habia visto hombres en situaciones mucho menos graves Horiqueando; sin embargo, aqui es- taba con esta nifa de 12 aos que no habia derramado una légrima. El flujo continuo de agua fluctud. No Dios mio, pensé Royd, el fuego no puede avanzar ahora. Shirley ape- nas lograba mover sus brazos ante las llamas que se acercaban. Luego el agua volvid a fluir con fuerza y Royd se horrorizé6 al ver que varias capas de piel de los brazos de la nifia se habian desprendido. “Aun estoy aqui, Shirley”, dijo él. “Te gustan los caballos?”, le pregunté, desesperado por hacerla hablar nuevamente. “Nunca he montado en uno”. 52 seLecciones 07.2019 “Cuando salgamos de aqui, te prometo que iremos a mon- tar al caballo de mi hija”. Mientras hablaba con ella, mantenia un dedo sobre la muiieca de Shirley para con- trolar su pulso. El ritmo era mas débil y erratico. Ha- bfan pasado casi 40 minutos atrapada. Una vez retirados del ca- mino los restos del coche, Glass intenté levantar el trailer. Se encontré ante un dilema. Emplear un gato hi- drdulico seria mas répido, pero corrfan el riesgo de inclinar el trdiler y verter atin mas com- bustible. “Usaremos bolsas de aire. Nos permitiré elevar el vehiculo de forma recta”, dijo a su equipo. Estas bolsas de 600 mi- limetros cuadrados, hechas de goma reforzada con acero que medfan 25 milimetros de espesor, podian levan- tar un vag6n de tren hasta 60 centi- metros. Deslizaron una debajo de cada par de ruedas traseras y comen- zaron a llenarlas de aire comprimido. A medida que el trailer se movia, colo- caron debajo bloques de madera. Royd advirtié que el pulso de Shir- ley se volvia irregular; ella cerré los ojos: “Shirley, hablame””, le suplicd. Se recuperé por un momento pero el pulso era tan débil que Royd apenas podia sentirlo. Ella levanté la cabeza y lo miré a los ojos. “Si nolo logro, dile a mi madre que la quiero’, susurr6. FOTO CORTESIA DE ROYD KENNEDY“jLa estamos perdiendo, Warby!”, grité Royd. “jPasame el respirador!”. Royd colocé la mascara sobre la cara de Shirley y envié aire a sus pulmo- nes. Ella se movid un poco y abrié los ojos. “Se lo dirds ta misma a tu ma- dre”, le respondié. “Te prometf que no iba a dejarte. ;Ahora no me dejes tiamit”, “Voy a aguantar”, murmuré. pado con varios inconvenientes. Parte del trailer estaba sobre tie- rra blanda, empapada por el agua, y la bolsa de aire bajo la rueda que atra- paba a Shirley se estaba hundiendo en el barro en lugar de levantar el peso. La bloquearon e inflaron la bolsa hasta su capacidad maxima, pero las tuedas se habian levantado solo diez centimetros. “Tenemos que sacarla ahora mismo’ le dijo Warby a Glass. Con la esperanza de conseguir los centimetros que necesitaban para le- vantar el trailer sin inclinarlo, Glass colocé un pequeno pistén hidraulico debajo del chasis. Contuvo la respi- racion. El trailer se levanté un poco mas. Ahora habia unos 15 centimetros de espacio entre el suelo y las ruedas. “Vamos!” grité. Cuidadosamente, pero con rapidez, Royd desenred6 las piernas de Shirley aplastadas. Warby lo ayudé a hacer las maniobras ne- cesarias para sacar el compactado cuerpo de la nifia de su diminuta pri- n. Luego la Ilevaron hasta la cami- Ila. Justo antes de que la subieran ala E L EQUIPO DE RESCATE se habia to- ambulancia, ella sonrié a Royd. El se acercé y le dio un beso en la mejilla. “Lo has conseguido, Shirley’, le dijo. Luego, debilitado por los gases, el shocky el frio, se desplomd. Para Shirley, la odisea continuo. Mientras la ambulancia se acercaba al hospital, el socorrista bafaba sus he- ridas en soluci6n salina y le suminis- traba oxido nitroso para el dolor. . En el centro comercial, los bomberos lograron verter la espuma en el camién petrolero. Antes, este procedimiento habria puesto en riesgo a Royd y ala nifia, pero ahora habfan logrado extin- guir el fuego en solo tres minutos. Cuando Hyland volvié a inspeccio- nar la escena la manana siguiente, vio algo que lo atormentaria el resto de su vida. En una extensién de 70 metros la capa superior de alquitran de la calle se habia quemado por completo, en algunos lugares hasta podia verse di- rectamente la grava; excepto por un 4rea del tamaio de una mesa de co- cina que se vefa apenas ligeramente chamuscada por el fuego. En ese lugar habia estado atrapada Shirley. La recuperacién de Shirley fue lenta, con una serie de dolorosos injertos en las piernas. Los cirujanos descubrieron que el musculo de la pantorrilla dere- cha estaba tan daniado que hubo que amputarle la pierna por debajo de la rodilla. Royd Kennedy vive hoy en Australia y se jubild este ano tras 44 anos de servi- cio. Shirley tiene tres hijos pequefios. @ 07.2019 seLecciones 53.Como recuperar la confianza Superar una traicién y recuperar una relacion Dilia NarduzziGUE Ge Ss aa = ‘| rity eT ie eae id 2ARA HARRISON™ siempre ha tenido una relacion complicada con su padre. “Era un hombre duro”, dice esta canadiense, propietaria de un pequefio negocio. Su estado de dnimo era impredecible y solia atacar con criticas. Estar con él era muy cambiante. A lo largo de los afios, Harrison intento mantener la relacion al reclamarle su conducta y enfadarse, pero eso solo hacia que él se cerrara mas. En varias ocasiones, sintié que habia llegado asu limite, y evitaba a su padre durante meses. Sin embargo, no rompia la relacién por completo. Aunque seguia siendo dificil acercarse, él demostraba que le importaba a través de pequefios actos: se esforzaba en ayudarle con tareas como reformar su negocio. Lara queria que la relacion mejorara. Cuando su padre cumplié 70 afios, ella comprendié que, si iban a recuperar laconfianza, no podfan perder tiempo. “Tomé la decisién de cambiar la forma en que le respondfa’ dice. Si él estaba de mal humor cuando se vefan, ella terminaba la visita dandole las gracias yun abrazo, algo que no era tipico en- tre ellos. Esos pequenios detalles fun- cionaron: él se volvié mas amable en cada visita, y su humor se estabiliz6. Después él empezé a buscar a su hija, envidndole mensajes preguntandole como estaba o diciéndole lo orgulloso que se sentia de ella, algo que siempre habia deseado escuchar. Harrison, por su parte, se relaj6: “Mi corazon se sua- viz6. Estaba ms receptiva y dispuesta a recibir el carifo de mi padre” * Elnombre se ha cambiado. 56 sevecciones 07.2019 La confianza es uno de los elemen- tos mas importantes de una relaci segura, satisfactoria y saludable. embargo, hasta que ocurre algo do- loroso (la infidelidad de una pareja, un jefe que nos ridiculiza delante de nuestros compafieros) no pensamos en ella; no la percibimos hasta que se ha perdido. La confianza es parte de cada una de nuestras relaciones, desde mante- ner nuestras conexiones mas impor- tantes hasta ayudarnos a construir nuevas. Aunque a veces puede pa- recer imposible, comprender cémo renovar la confianza en los demas es una habilidad de vida crucial. Si estas luchando por recuperar una relacién después de haber perdido la confianza, estas estrategias podrian ayudarte,Supera los obstaculos Una de las mayores barreras para dejar atras una traicién es la falta de un auténtico deseo para hacerlo. “Las personas necesitan tener disposicién para, incluso, tratar de reconstruir la confianza’, dice Kathy Offet-Gartner, psicdloga en la Universidad Mount Royal en Calgary (Canada). Eso va para ambas partes. “Al- demuestren que son dignos de nues- tra confianza. La comunicacién efectiva tam- bién incluye gestos sinceros (gran- des 0 pequefios) que demuestren que es posible confiar en nosotros, como cumplir nuestras promesas o facilitar la vida de un ser querido al ayudarle con sus tareas. Para re- definirte como una persona digna de confianza, piensa gunos creen que mo- en qué puedes hacer tivamos a los demés al EL ENFADO para ayudar a que los ofrecerles incentivos, PUEDE otros “se sientan segu- ee y dan- SER UNA a Senay aa oles un ultimdétum’, A los y respetados’, dice explica. Pero es dificil EMOCION Offet-Gartner. cumplir cualquier pro- SALUDABLE. mesa que se haga bajo “INDICA Suéltalo una situacién tensa : En lugar de ello, quie- QUE ALGO Cuando sea posible, nes buscan reconstruir NO VA soltar los errores tam- la confianza deberfan BIEN”. bién es importante, enfocarse en mantener dice Vicki-Anne Rodri- abierto el didlogo. Ve gue, directora francé- J fona de la Asociacién Comunicate con ____ Canadiense de Conse- efectividad jeria y Psicoterapia en “Las palabras importan, y también lo hace la in- tencién detrds de ellas’, dice Offet-Gartner. Dado que cada persona tiene su propia definicién de “confianza’, necesitamos poder res- ponder la pregunta: “;Qué significa la confianza para mi?” Si no pode- mos, seguro que nos resultara dificil explicar a otros como queremos que Ontario (Canada). Si dos personas han de- ~ cidido dejar auras una traicién, y uno dice algo como “si te doy una segunda oportunidad, se acaba si vuelves a equivocarte’, el progreso podria re- sultar afectado: no inspira confianza en quien esta ofendiendo. También es real a la inversa. Si la parte ofendida escucha: “eres demasiado sensible, 07.2019 setecciones 57ipor qué no controlas mejor tus emo- ciones?’, sabe que no existe la dispo- sicién para reconstruir con respeto. El enfado en si es una emocién saluda- ble, explica Rodrigue. “Indica a una persona que algo en su ambiente no est4 bien” Pero la frustracién cons- tante puede ser téxica. cémo algunas de tus conductas con- tribuyeron a la erosién de la con- fianza. Familiarizarnos con nuestras propias impresiones también nos ayuda a decir en quién confiar a largo plazo. Offet-Gartner sugiere una ana- logfa: cuando enciendes una estufa y acercas la mano, sientes el calor e ins- tintivamente la apartas. Confia “CUANDO “En tu interior, recibes i icid mensajes sobre las per- entaintuctén —geDAUNA Reine bre per Es tentador describir las TRAICION, ticar. Comienza a prestar violaciones de confianza ‘NOTE atencién” de forma extremada- { mente simple: una parte AISLES. El ejercicio puede ofende y dafaala otra. © NECESITAS darte claridad - Mate ae ae ESTAR cui | le culpa esta justifieada, 4 ay@pANADO™, Cuidarse a uno mismo por ejemplo, en el caso de un ataque sexual o violento. En situaciones excepcionales como es- tas, interactuar con el perpetrador no siempre es un requisito necesa- rio, ni garantiza que sea sanador. En situaciones me- nos traumaticas, sin embargo, la asignacién de culpas no es tan clara. Escucha a tu barémetro interno. “Aprende de la experiencia y pregiintate: ‘;Qué podria hacer de modo diferente si algo asi vuelve a ocurrir?”, dice Rodrigue. Quiza llegues a la conclusién de que no eres completamente inocente, o tal vez puedas senalar con exactitud 58 sevecciones 07.2019 también es crucial, en especial para individuos cuya confianza ha sido traicionada. El ejerci- cio puede impulsar la buena salud mental: las endorfinas que mejoran el estado de animo se li- beran hasta el cerebro, creando una sensacién de calma, y se redu- cen las hormonas de estrés como el cortisol, Esto te permite “meditar con claridad sobre la traicién’, dice Rodrigue. Por ultimo, unirse a un grupo de apoyo o a alguna practica espiritual puede ayudar a quienes desconfian de todo. Busca a personas que com- partan la experiencia que has vivido,como un grupo para personas cuyas parejas les fueron infieles. “Si hay al- guna conclusion después de una trai- cién’, dice Rodrigue, “es ‘no te aisles. Necesitas estar acompafiado”: Date tiempo Es importante tener en cuenta que la reconciliacién no ocurriré de un dia para otro. “No te sientas presionado o preocu- pado sino te recuperas con ‘rapidez”, dice Rodrigue. Cuando nos sentimos traicionados, nuestros cerebros en- tran en modalidad pelear-o-huir, y resulta dificil examinar con raciona- lidad nuestras circunstancias. Tomar un tiempo para calmarnos (y alejar el instinto de ponernos a la defensiva) puede ayudarnos a alcanzar un espa- cio de colaboracién. Si eres tu quien ha roto la con- fianza de alguien, piensa en acer- carte a la parte traicionada, pero sé paciente y respeta sus limites. Ase- gurale que eres consciente de que lo has herido y ofrece una disculpa sincera. Deja claro que esperas recu- perar la relacién, pero que estas dis- puesto a darle espacio. A veces es mejor seguir adelante A pesar de nuestros mayores esfuer- zos, la confianza no siempre puede reconstruirse. Si fracasan todos los in- tentos, dice Rodrigue, quizd sea hora de seguir adelante... al menos por el momento. Sefiala que sanar puede llevar décadas, y que a veces las per- sonas se reconcilian después de que ha pasado tiempo. “Asi que hay razo- nes para tener esperanza” Por su parte, Harrison esta feliz de haber conservado su optimismo. Re- construir la confianza con su padre le ayudé a la autorreflexién. Comprendid que ella también podia ser testaruda y grosera cuando se sentia amenazada, y que la conexién negativa con su padre hacia que desconfiara de otras personas en su vida. “Nunca me per- miti tener relaciones profundas. Ante el primer desaffo, culpaba a los demas, me enfadaba o me marchaba.” “El esfuerzo que requiere estar constantemente en guardia es agota- dor’, afirma. “Te roba los momentos felices de la vida’ Hoy siente gratitud de poder acercarse a los demas con mas amor y con un corazon abierto, vve De la moral Pero hoy en dia todo es oscuro. La moral nos hace bostezar: el vicio tiene encanto y triunfa en todas partes, incluso entre los romanos. ALEXANDRE POUCHKINE, POETA RUSO (1799-1837) 07.2019 setecciones 59. = ; t Sem ; 60 setecciones 07.2019CO Tea rR RL toy Te nen eeeLusso ata rmosea abe epmce ‘Sia dite he ae ‘Sire bi ei pi “ahr adrce Sitan ‘ib in nn cy ‘chen denarii pay ‘spr ore de Ssh amis ar ‘nc bsg open wt cen ‘SSlielaenianeeysumeginion prssanronicds hobs sos orcs er ns ee ier nes mh gota Pipe tor aircon alain Sect AhtmdersesNies helen esthomshnepeeeeemee eeFOTOS DE RETRATOS: PETER BREGG en que se convirtié en Casco Blanco. "Bombardearon nues- tro barrio. Hirieron a una mu- jer y estaba llorando. Estaba segura de que su bebé habia estaba pe, muerto, Mahameed y sus ami- Segura de que su gos comenzaron a cavar entre hija pequena los escombros. Encontramos ala nifia cubierta de polvo y sentada en un rincén del edi- ficio, como sino supiera lo que habia pasado." Mahameed la cogié en brazos, y la pequefia se aferré a él hasta que se la pudo entregar a su madre, Faroug Habib, de 37 afios, es el director de la unidad de apoyo de los Cascos Blancos y hace de enlace con May- day Rescue. Antes de que las fuerzas de Assad dejaran un baiio de sangre que se cobré casi 18.000 vidas en el pajs, era banquero de inversiones en Homs. La casa de Habib quedo des- truida y su familia tuvo que desplazarse. Al igual que Mahameed, Habib fue detenido, encarcelado y torturado du- rante meses por el régimen. Ninguno de ellos habla sobre eso. Pero si ha- bla de los rescates: "Cuando explotan las bombas, algunas personas corren para escapar; otras corren a ayudar". Armados con camillas en vez de armas, los Cascos Blancos se convir- tieron en héroes. También en el ene- migo ptiblico de Bashar al-Assad, en parte porque manten{an con vida a la gente a pesar de sus bombardeos, Atacaron nuestro barrio. Una mujer habia muerto.” —Jihad Mahameed pero también porque colocaban cé- maras en sus cascos para grabar los ataques quimicos y los bombardeos con explosivos, y obtenian pruebas de sus crimenes de guerra. En represalia, cuando las zonas cafan en manos del régimen, se ofre- cia amnistia a todas las personas, menos a los Cascos Blancos. "Los aislaban, bajaban de los autobuses y metian en centros de detencién", dice James Le Mesurier, fundador de May- day Rescue. "Los torturaron, aterrori- zaron y forzaron a hacer confesiones en video, en las que declaraban que 07.2019 setecciones 63eran responsables de atrocidades.” También fueron sometidos a ope- raciones de “doble tap”: el régimen bombardeaba una zona y cuando los Cascos Blancos se apresuraban a en- trar, un segundo bombardeo atacaba alos rescatadores. Entonces, en junio de 2018, después de la caida de las zonas del sur controladas por los re- beldes, a los vecinos se les decia que tenfan que rellenar unos formularios de reconciliacién, prometer lealtad a Assad e identificar a los terroristas, las fosas comunes y a los Cascos Blan- cos. Quienes respondieron primero temian ser detenidos, torturados 0 No me relajé ni un segundo hasta que no supimos que la Ultima persona estaba a salvo. Nadie lo hizo.” Bert aged ieee tars desaparecidos. Con 255 de sus efec- tivos muertos y mds de 700 heridos, sus vidas corrian un enorme peligro. LA OPERACION DE RESCATE se llevé a cabo por parte de personas que es- taban en el campo, como la enviada especial canadiense Robin Wettlaufer. Ubicada en Estambul, hab{a estado trabajando con los Cascos Blancos, recaudando fondos, entrenamiento y apoyo, durante ms de cuatro aiios. E13 de julio de 2018, Ra'ed Saleh, li- der de los Cascos Blancos, se reunid con Wettlaufer y le pregunto: ";Podrfa hacer algo Canada para ayudar?" El régimen estaba avanzando mas rapido de lo previsto, su gente estaba en apuros. A los hombres y mujeres en el punto de mira solo les que- daban semanas 0 incluso dias para escapar. Wettlaufer envidé un in- forme urgente a Global Affairs Canada, indicando que habia un riesgo muy real de que Los Cascos Blan- cos pudieran ser detenidos o asesinados. La respuesta asu mensaje fue rapida: sf, habfa una responsabilidad para proporcionar ayuda. EI 11 de julio, en la Cum- bre de ministros de Ex- teriores de la OTAN, en Bruselas, la titular de Ca- nada, Chrysta Freeland, hizo una vehemente peticiéna los ministros de Asuntos Exteriores alli reunidos. "Te- nemos que hacer algo", dijo. "No podemos abandonar a los Cascos Blancos. Tenemos una obligacién moral con estas personas." Si se llegaba a un acuerdo, se tenia que incluir el reasen- tamiento. Reino Unido, Alema- nia y Francia respondieron de manera positiva a la peticién de Freeland. Mientras que en la reunién de Bruselas se incitaba a los diplomaticos, politicos y trabajadores huma- nitarios a actuar, el tiempo se estaba acabando. Los Cascos Blancos, amenazados, hufan, ocultaban sus identidades, recurrian a desconocidos para obtener ayuda clandestina y se mantenian en contacto con Mayday Rescue mediante mensajes de texto y WhatsApp codificados. Para entonces, el ejército de Assad habia avanzado y cerrado la frontera con Jordania, y habia dejado como unico punto de cruce disponible los Altos del Golan. Asegurar la coopera- cidn israelf era de suma importancia, y Jordania tuvo que renunciar a re- cibir a los hombres, mujeres y nifos que habian sido rescatados de Israel, incluso durante una corta estancia. Como cuenta Deborah Lyons, em- bajadora de Canada en Israel: "El Gobierno israelf y los militares po- nen la vida humana por delante de la 4 Cuando explotan Leona ari ety perenne politica, y dijo: ‘Estamos alli para ayu- dar a los Cascos Blancos y para traba- jar con el resto de la coalicién para ponerlos a salvo". Los Cascos Blancos podian transitar a través de los Altos del Golan hacia Jordania. En ese mo- mento era una carrera contrarreloj. EL 19 DE JULIO, Mayday Rescue envid un mensaje codificado a los Cascos Blancos: "Dirfjanse a la frontera con Israel." La consigna parecia contra- ria a la légica: Israel era una frontera enemiga. Sin embargo, era la tnica opcién disponible. Los Cascos Blan- cos, asediados, empezaron a moverse desde docenas de lugares hacia los Altos del Golan. 07.2019 setecciones 65Es una de las cosas WP UERM Og eli Cad CMM e TORT e UT ete woe BT Le a Sara SUR Cag ri El plan era abrir la reja, recibir a los Cascos Blancos, registrarlos y su- birlos a los autobuses con destino a Jordania. Tanto representantes del Gobierno jordano como funcionarios de la ONU estaban de observadores. Mayday Rescue habia enviado a los Cascos Blancos Jihad Mahameed y Farouq Habib un teléfono via satélite para que los aliados pudieran estar en contacto a lo largo de toda la eva- cuacién. Los dos hombres sabfan de primera mano el peligro en el que se encontraban. Esa noche, esperaron a que se abriera la frontera. El nivel de angustia era palpable tanto en la oficina de Mayday Rescue en Amman, como en la Embajada de 66 seLecciones 07.2019 Canada en Tel Aviv y en la ofi- cina de Asuntos Exteriores en Ottawa. Muchas cosas podian salir mal. Los militares del ré- gimen podrian enterarse del rescate ultrasecreto, asaltar la frontera y atacar. Assad podria ordenar un ataque aéreo. Los ciudadanos sirios que vivian cerca podrian aprovechar la oportunidad para cruzar la fron- tera cuando se abriera, y esto podria provocar una respuesta militar por parte de los israelies. La oficina de Mayday Rescue estaba repleta de embajadores, trabajadores humanitarios y personal de la ONU, todos a la espera de noticias del rescate. La habitacién estaba cargada de tabaco, café y ansiedad. "En algunos momentos perdi- mos contacto con Habib y Mahameed, asf que el estrés aumentaba", dice Nadera Al-Sukkar, de Mayday Rescue. "También perdimos contacto con los Cascos Blancos. La moral se estaba derrumbando. Todos estabamos preo- cupados porque no se pudiera lograr’. Las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI) habfan coordinado la hora y el lugar en que los Cascos Blancos cruzarian. Justo antes del anochecer, se desple- garon con todo su equipo de batalla, con ametralladoras al hombro. Prepa- raron una mesa para que se identifi- cara a cada persona evacuada. Luego, poco después de las 21 horas del 21 de julio, las FDI dieron la orden