COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA, : ccrecocogn aracognny Seca e aeee aees mats, eee = PLAN NACIONAL DE RE-ENTRENAMIENTO Y EVALUAGION N° 01/2023 “ACONDICIONAMIENTO FISICO POLICIAL” |. ANTECEDENTES. Dentro de las funciones que cumple la Policia Boliviana es el reguardo de la seguridad de todos los Ciudadanos brindando un servicio policial optimo a través de sus diferentes areas organizacionales, por tal motivo es menester la capacitacion constante y la preparacién fisica y mental de todos los servidores publicos policiales para sobrellevar las altas exigencias laborales y emocionales. La Policia Boliviana como institucién fundamental de! Estado Plurinacional de Bolivia en cumplimiento a la misién Constitucional y su Ley Organica de la Policia Nacional (Hoy boliviana) y normativa legal vigente dentro nuestro Estado Plurinacional de Bolivia, a fin de mejorar el servicio que se brinda a la sociedad en su conjunto y demostrar algunos beneficios de! acondicionamiento fisico policial, partiendo que el acondicionamiento fisico es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento fisico a través del ejercicio, ya que aumenta las capacidades fisicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y mas fuerte, esto resultado de un proceso para tener una condicién fisica con una capacidad individual para una tarea ylo funcién. Los componentes de la condicién fisica son el conjunto de factores, capacidades, condiciones 0 cualidades que posee toda persona, cuyo desarrollo genera un buen nivel de aptitud fisica. RP sscececec aaa) Facilitadoras FLEXIBILIDAD Aspectos que deberian tomarse en cuenta para el desarrollo apropiado de una condicion fisica > Regular y dosificar su esfuerzo llegando a un nivel de auto exigencia acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la tarea que se realiza, utilizando como criterio fundamental de valoracién dicho esfuerzo y no el resultado obtenido. > Valorar el estado de sus capacidades fisicas y habilidades especificas, a fin de planificar actividades que le permitan satisfacer las necesidades del servicio, 410COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA, > Realizar tareas dirigidas a la mejora de la condicién fisica y las condiciones de la salud y calidad de vida, con un tratamiento acorde a cada capacidad. > Incrementar sus posibilidades de rendimiento motor mediante el acondicionamiento y mejora de las capacidades fisicas y el perfeccionamiento de sus funciones de ajuste, dominio y control postural > Cada organismo responde de manera diferente al ejercicio fisico, por lo cual tener un seguimiento es fundamental. Este esfuerzo debe ser complementado con una alimentacién y nutricién adecuada, de acuerdo al gasto energético realizado y complexion personal. La motivacién en cualquier actividad que realice un policia es de vital importancia, mas aiin para desarrollar una correcta actividad fisica, ya que su cuerpo estd cansado luego de varias horas de patrullaje, de enfrentar y solucionar problemas diarios en la sociedad. El Policia debe estar continuamente motivado durante el desarrollo de las diferentes actividades que exijan fuerza, resistencia, disciplina entre otros, lo cual permitira generar un habito de acondicionamiento fisico productive para su mente y cuerpo, a pesar del cansancio y el estrés laboral que dia tras dia suelen ser acumulativos para la mente humana, asi como lo cita MARQUEZ-SARA en su obra “BENEFICIOS PSICOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA’ que el ejercicio opera sobre la psiquis del ser humano, brindando un beneficio que no es independiente sino parte integral del proceso de desarrollo cuerpo-mente, asi tenemos efectos psicolégicos que son el resultado de una buena condicion fisica, entre ellas: Y Entretenimiento 0 distraccién que ofrece la posibilidad de disfrutar y fomentar alegria en el estado de animo. ¥ Relajar la mente, implica una influencia directa sobre la predisposicién a mejorar la percepcion, memoria en general del funcionamiento intelectual. Y Al poseer una saludable condicién fisica podemos desarrollar sentimientos de seguridad, confianza, asertividad e incrementar la autoestima. Y Se desarrolla un sentimiento de autosuficiencia e idoneidad ante el medio fisico con el que se interrelaciona, eficacia en el trabajo. ¥ La sincronia que existe entre la mente y el cuerpo gracias a la actividad fisica genera en la persona la predisposicién de realizar y cumplir sus actividades diarias de mejor manera. ll, OBJETO. Mejorar los factores que configuran la condicién fisica del talento humano con que cuenta la Policia Boliviana fortaleciendo de esta manera el estado animico e incrementando el autoestima personal, considerando que el acondicionamiento fisico contribuye a mejorar la salud y el bienestar del cuerpo humano, mediante la organizacién adecuada de las actividades fisicas que complementen al desarrollo profesional del personal policial en las labores que desempefian en las distintas areas organizacionales de la Policia Boliviana Ill, INTENCION Reconocer y promover habitos saludables que mejoren la calidad de vida del personal policial fomentando la practica constante de actividad fisica, estableciendo rutinas de ejercicios tomando en cuenta las medidas de bioseguridad ante la COVID-19 y sus variantes, considerando que la actividad fisica ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud fisica y mental. 2110COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA, IV. FINALIDAD. Fortalecer y mejorar las capacidades, cualidades y aptitudes del personal policial, procedimientos uniformes y sostenidos, tomando en cuenta las planillas de calificacion del acondicionamiento fisico policial y con ello mejorar la condicién fisica, las condiciones de salud y la calidad de vida del talento humano. Vv. ALCANCE. * Comando General. - Comando General de la Policia Boliviana (Secretaria General). - Sub Comando General de ia Policia. - Inspectoria General. - Tribunal Disciplinario Superior - Fiscalia General Policial. - Direccién Nacional Auditoria Interna - Direccién Nacional Comunicacién Social y RR.II - Direcci6n Nacional Gestién Estratégica. - Direccién Nacional de Personal. = Direccién Nacional de inteligencia. - Direccién Nacional de Planeamiento y Operaciones. - Direccién Nacional Administrativa - Direccién Nacional Servicios Técnicos Auxiliares. - Direccién Nacional Salud y Bienestar Social. - Direcci6n Nacional Instruccién y Ensefianza. - Direccién Nacional de O.C.N. Interpol - Direccién Nacional de POFOMA. - Direccién Nacional de DIPROVE. - Direccién Nacional de Derechos Humanos. - Direccién Nacional del Servicio Aéreo Policial - Direccién Nacional de Bomberos - Direccién Nacional de Tecnologia y Telematica. - Direccién Nacional de Seguridad Publica. - Direccién Nacional de Transito, Transporte y Seguridad Vial. - Direccion Nacional de Fiscalizacion y Recaudaciones. - Direccién Nacional de Seguridad Penitenciaria. - Direccién General de la FELCN. - Direccién General de la FELCC. - Direccién General de la FELCV. * Comandos Departamentales - Comando Departamental de Policia La Paz. - Comando Departamental de Policia Oruro. - Comando Departamental de Policia Cochabamba, - Comando Departamental de Policia Chuquisaca, - Comando Departamental de Policia Potosi, - Comando Departamental de Policia Santa Cruz. - Comando Departamental de Policia Tarija. - Comando Departamental de Policia Beni. - Comando Departamental de Policia Pando. VI. DESARROLLO. > PROGRAMA. Tomando en cuenta que la actividad fisica contribuye con el mantenimiento y la mejora de las condiciones fisicas y la salud con beneficios que generan la prolongacién de una vida saludable, cuyos resultados se ven proyectados con la mejora del 3/10COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA, rendimiento laboral en las distintas éreas organizacionales de la Policia Boliviana, es ‘en ese sentido que a continuacién se describe el siguiente programa: A.) PERIODO DE EVJECUCION PARA EL RE-ENTRENAMIENTO “ACONDICIONAMIENTO FISICO POLICIAL”: “MES E DIA HORAS- De acuerdo a Tres veces (03) almes | disponibilidad de 1 hora Aprox. la Unidad Policial | B.) UNIFORME JJ.0O.SOF. Y SGTO.: Articulo N° 51. del Reglamento de Uniformes de la Policia Boliviana, Uniforme N° 8 (de Educacién Fisica y Deportes), el cual describe: Gorra: Liviana. Chaqueta: De color verde olivo con vivos amarillos. Pantalon deportivo: De color verde olivo con vivos amarillos. Polera: De color blanco con cuello redondo. Pantalon corto: De color verde olivo con vivos amarillos. Medias: De color blanco. Zapatillas deportivas: De color blanco entero sin adornos. Rass Para el trote correspondiente el personal policial complementara a su uniforme las cintas reflectantes de seguridad y su respectivo implemento de bioseguridad (barbijo y alcohol en gel). PERSONAL DE SERVICIO (ADMINISTRATIVOS): Buzo deportivo, con cintas reflectantes de seguridad y su respectivo implemento de bioseguridad (barbijo y alcohol en gel) C.) ACONDICIONAMIENTO FISICO FUNCIONAL: EI entrenamiento fisico engloba rutinas (tareas) que deben incluir ejercicios de estiramiento, calentamiento, aerdbicos, fortalecimiento muscular, ejercicios para fortalecer la zona media, entrenamiento de equilibrio, flexibilidad y estiramiento, por lo consiguiente a continuacién describiremos cuatro tareas fundamentales para el acondicionamiento fisico del talento humano de la Policia Boliviana. 4ra. TAREA: EJERCICIOS DE ACTIVACION O MOVILIDAD MUSCULAR: > Estiramiento de cuello (tiempo aproximado 10 segundos). > Estiramiento del tren superior (tiempo aproximado 10 segundos). > Estiramiento del tren inferior (tiempo aproximado 10 segundos). 2da, TAREA: EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO: Rotaci6n del cuello (tiempo aproximado 10 segundos). Rotacion de los hombros (tiempo aproximado 10 segundos) Rotaci6n de la cintura (tiempo aproximado 10 segundos). Flexién de rodillas (tiempo aproximado 10 segundos). Rotacién de los tobillos (tiempo aproximado 10 segundos). Skipping (tiempo aproximado 10 segundos). Polichinelas (tiempo aproximado 10 segundos). vVVVVVYY 4/10COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA 3ra. TAREA: EJECUCION DE LOS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD, RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD: Flexiones de brazos "pechadas’ (10 repeticiones X 4 series). Remos (10 repeticiones X 4 series). Estocadas (10 repeticiones X 4 series). Burpees (10 repeticiones X 4 series). Planchas (10 repeticiones X 4 series). Sentadillas con salto (10 repeticiones X 4 series). Runnig (por intervalos) VVVVVYY 4ta TAREA: EJERCICIOS DE ENFRIAMIENTO: > Estiramiento de cuello (tiempo aproximado 10 segundos) > Estiramiento del tren superior (tiempo aproximado 10 segundos). > Estiramiento del tren inferior (tiempo aproximado 10 segundos). D.) TRABAJO DE CARDIO (TROTE). LUGAR O RUTA: De acuerdo a la apreciacién realizada por los Sefiores Directores 0 Comandantes de las areas organizacionales en coordinacién con los instructores asignados, a objeto de prevenir y evitar cualquier incidente que ponga en riesgo al talento humano. ORGANIZACION: - Eltrote a realizar deberd ser encabezado por la maxima autoridad de cada area organizacional. - El bloque de trote debe estar acompariado por una camioneta o ambulancia con asistencia médica PERSONAL DE SERVICIO (ADMINISTRATIVOS) CAMIONETA O —> —_AwpuLaNciacon ASISTENCIA MEDICA A la hora de iniciar y poner en practica cualquier actividad fisica descrita en el presente Plan, se debera tomar en cuenta las recomendaciones que se detallan a continuacién: E.) RECOMENDACIONES. 5/10F.) COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA. Las medidas de bioseguridad establecidas por la Organizacién Mundial de la Salud (barbijo, alcohol en gel, etc.) Es aconsejable realizar un Reconocimiento Médico al personal policial bajo su dependencia antes de iniciar cualquier programa de Actividad Fisica. Coordinar con la Direccién Departamental de Salud y Bienestar Social de su jurisdiccién, a fin de recopilar informacion y recomendaciones relacionados a: 4. Tipo de ejercicios para el personal policial que no pudiese realizar el acondicionamiento fisico a consecuencia de las secuelas generadas por la enfermedad COVID ~ 19 u otras dolencias. 2. Recomendaciones ante problemas fisicos que pudieran presentarse durante el trote u otros ejercicios, como ser calambres, dolor de pecho, sensacién de falta de aire, nduseas, temblores u otros problemas musculares. Recomendar la hidratacién suficiente antes, durante y después del acondicionamiento fisico Iniciar el programa de forma progresiva, no con objetivos inaleanzables (Que no pueden ser alcanzados por el personal policial). Designar a un servidor publico policial como instructor para la ejecucién del acondicionamiento fisico. Los designados y/o instructores deberan emitir recomendaciones pertinentes antes, durante y después de la ejecucion de cada ejercicio. MATERIAL DE APOYO AUDIO VISUAL El material de apoyo considerado como herramientas 0 recursos que se ponen a disposicién del talento humano de la Policia Bolivian, con la finalidad de facilitar la realizacion de ejercicios en cumplimiento al PLAN NACIONAL DE RE- ENTRENAMIENTO N° 02/2023 “ACONDICIONAMIENTO FISICO POLICIAL” En tal sentido el ingreso al siguiente enlace 0 escaneo de QR facilitara informacién concerniente a: Planillas de aptitud fisica Video de acondicionamiento fisico facilitado por el “CENTRO DE ENTRENAMIENTO INTERNACIONAL ANTINARCOTICOS GARRAS DEL VALOR’ dependiente de la Direccién General de la Fuerza Especial de Lucha Contra el Narcotrafico. ENLACE: Uidrive le. com/drive 41D9mIfNYsVwEIMWnAYS Y8cS9eNJU1ki_2usp=sharins QR: 6/10COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA, * Revista Virtual con contenido de recomendaciones realizadas por servidores publicos policiales dedicados (as) al FISICO CULTURISMO. ENLACE: https://heyzine.com/flip-book/bee521d855. htm! QR: G.) EVALUACION La evaluacién del personal se encontrara a cargo de la maxima autoridad de cada rea organizacional (Direccién General, Direccién Nacional, Comando Departamental de Policia, Direccin Departamental, Estacin Policial Integral, Unidad Operativa, Unidad Especializada, otras areas organizacionales de la institucién polcial, etc.) Durante la gestién se realizaran TRES EVALUACIONES DE APTITUD FISICA CON LAS TABLAS DE COOPER (adjunto al presente plan), en coordinacién con las inspectorias Departamentales de su jurisdiccién para la supervision y desarrollo de las evaluaciones de aptitud fisica y el personal designado para el registro de las puntuaciones obtenidas, tomando en cuenta el cumplimiento a las medidas de bioseguridad establecidas por la Organizacién Mundial de la Salud a causa de la enfermedad COVID 19 y sus variantes + PRIMERA EVALUACION, en el mes de ABRIL. + SEGUNDA EVALUACION, en el mes de JULIO. + TERCERA EVALUACION, en el mes de OCTUBRE. A la conclusion de la ultima evaluacién (OCTUBRE) en el lapso de 48 horas, remiti’é a conocimiento de esta Direccién Nacional UN _INFORME CENTRALIZADO (VER FORMATO 1) en medio fisico y en formato PDF con su respectiva firma y sello al correo electronico ppooplanop@gmail.com asimismo adjuntara en medio digital (CD) las Tablas de COOPER y muestrarios fotograficos (DESCARGOS) del cumplimiento al PLAN NACIONAL DE RE-ENTRENAMIENTO N° 01/2023 “ACONDICIONAMIENTO FISICO POLICIAL" FORMATO 1. NOMBRE DE LA DIRECCION 0 COMANDO DEPARTAM EJ. DIRECCION NACIONAL DE LA F.E.L.C.V. GRADO Y NOMBRE | RESULTADO | RESULTADO | RESULTADO | | COMPLETO DEL DELA | DELA DELA us PERSONAL PRIMERA | SEGUNDA | TERCERA | OBSERVACIONES EVALUADO _ EVALUACION | EVALUACION | EVALUACION NOMBRE DE LA DIRECCION DEPARTAMENTAL/ EPIJUNIDAD OPERATIVA U OTROS EJ. DIRECCION DEPARTAMENTAL DE LA F.E.L.C.V. LA PAZ 7:10COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA ‘TES. SGTO. MY. | “TEj-MEJORO EN) SANDOVAL PEREZ] EJ. 60 Eu.81 £J.70 | SURENDIMIENTO _LCAROLROSARIO€ | FISicCO - LAS DIRECCIONES NACIONALES DEBEN CENTRALIZAR LA INFORMACION PROPORCIONADA POR LAS DIRECCIONES DEPARTAMENTALES. LOS COMANDOS DEPARTAMENTALES DE POLICIA, SOLO DEBERAN CENTRALIZAR LOS RESULTADOS OBTENIDOS POR PERSONAL DEPENDIENTE DE LOS COMANDOS POLICIALES DE SU JURISDICCION, ESTACIONES POLICIALES INTEGRALES, UNIDADES OPERATIVAS, UNIDADES ESPECIALIZADAS Y AREAS ORGANIZACIONALES DE SU JURISDICCION (no de las Direcciones Departamentales). - LA EVALUACION DEBERA SER REALIZADA A TODO EL PERSONAL POLICIAL BAJO SU DEPENDENCIA INCLUYENDO AL PERSONAL DESIGNADO COMO AYUDANTES DE ORDENES, ESTAFETAS, CONDUCTORES, SECRETARIOS, ETC. VII. INSTRUCCIONES DE COORDINACION. TAREAS EN COMUN. 4. Los Directores, Comandantes y los servidores piiblicos policiales a cargo del desarrollo del acondicionamiento fisico, MOTIVARAN la mejora del rendimiento fisico policial e intensificaran la actividad fisica de manera progresiva con los ejercicios descritos en el presente Plan, cuyos resultados de mejora tienen que ser reflejados en el cuadro comparativo que sera puesta a conocimiento de la Direccién Nacional de Planeamiento y Operaciones. 2. El rea o la Division a cargo del talento humano de las Direcciones y los Comandos Departamentales de Policia, realizaran el seguimiento y control de la ejecucién del presente Plan, tomando en cuenta la condicién fisica de! personal Policial, a fin de asignarle tareas, funciones de acuerdo a su capacidad 3. Los Sefiores Directores y Comandantes de cada Direccién, Comando, EPI 0 Unidad, instruiran la elaboracién y difusién de su respectivo Programa de Acondicionamiento Fisico Policial, tomando en cuenta los parémetros, recomendaciones y material de apoyo establecidas en el presente Plan, el cual deberd ser puesta a conocimiento del personal policial bajo su dependencia, (VER FORMATO 2) FORMATO 2. (NOMBRE DE LA DIRECCION O COMANDO) Ej. DIRECCION NACIONAL DE PLANEAMIENTO Y OPERACIONES - OBJETIVO. -..... - TIEMPO PREVISTO. - ae EJERCICIOS ____TIEMPO/REPETICIONES EJ. ESTIRAMIENTO EJ. 90 SEG. EJ. CALENTAMIENTO. EJ. 5 MIN. | EJ. FLEXIBILIDAD, RESISTENCIA, | EJ. 10 REPETICIONES X 4 SERIES FUERZA Y VELOCIDAD 8/10 ]COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA EJ.ENFRIAMIENTO EJ. 1 MIN. — ] TRABAJO DE CARDIO (TROTE) EJ. DE ACUERDO AL RECORRIDO 0 | | LUGAR ESTABLECIDO POR LOS| eee __| JEFES DE DEPARTAMENTO EJ. ENFRIAMIENTO_ EJ. 1 MIN DIA Y HORA. Ev. Viernes a horas 15:00 UNIFORME. N° 8 de manera OBLIGATORIA de acuerdo al Reglamento de Uniformes de la Policia Boliviana EVALUACION. Ej. A cargo de la maxima autoridad de cada Departamento Nacional bajo la supervisién del personal dependiente de inspectoria Departamental. RECOMENDACIONES. Ej, Poner en conocimiento las damas si se encuentran en estado de gestacion, otros servidores policiales que tengan problemas cardiacos 0 con otras insuficiencias, limitaciones u impediments. OTROS ASPECTOS QUE SE CONSIDERE NECESARIOS 4. Coordinar la supervision de la evaluacién con las Inspectorias Departamentales de Policia, las Direcciones Departamentales de Salud y Bienestar Social de su jurisdiccién y el personal policial designado para el registro correspondiente de la puntuacién obtenida en las diferentes evaluaciones. 5. Tomar en cuenta las medidas de bioseguridad establecidas por la Organizacién Mundial de la Salud ante la enfermedad COVID - 19 y sus variantes. 6. EI instructor o el servidor publico policial designado para el desarrollo del acondicionamiento fisico debera realizar las recomendaciones necesarias antes, durante y después de la actividad. 7.El personal que no pueda dar el examen fisico 0 no pueda realizar el acondicionamiento fisico, deberd posteriormente respaldar el impedimento con su respectiva certificacion médica TAREAS ESPECIFICAS. INSPECTORIA GENERAL. Instruird a las Inspectorias Departamentales de Policia, la elaboracién de un cronograma y la designacién de supervisores para la evaluacién a realizarse al personal policial de las diferentes Areas Organizacionales, asimismo su autoridad debera consolidar y enviar a conocimiento de la Direccién Nacional de Planeamiento y Operaciones, informacién con relacion a posibles observaciones 0 irregularidades que fueron identificadas por el personal designado como supervisor de la evaluacién en cumplimiento al presente PLAN NACIONAL DE RE-ENTRENAMIENTO Y EVALUACION N° 01/2023. DIRECCION NACIONAL DE PLANEAMIENTO Y OPERACIONES. En merito a las funciones asignadas a la DIVISION PLANES EVALUACION OPERATIVA RE-ENTRENAMIENTO, realizaré la supervisidn, el seguimiento y control de la ejecucién del presente Plan, por periodo trimestral DIRECCION NACIONAL DE ADMINISTRATIVA. Coordinaré e instruiré a los Departamentos IV a nivel nacional, el apoyo de los medios necesarios y gestiones para la ejecucién del presente Plan. DIRECCION NACIONAL DE SALUD Y BIENESTAR SOCIAL. Instruiré a las Direcciones Departamentales bajo su dependencia coordinar con las Direcciones Generales, Nacionales y los Comandos Departamentales de Policia, lo siguiente: 9/10COMANDO GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA, 4. La difusién de informacién sobre el tiempo o el tipo de actividad fisica recomendada para los servidores pUblicos policiales que padecen enfermedades cardiovasculares u otras dolencias a causa de la enfermedad COVID 19. 2. Asistir a las distintas EVALUACIONES, a fin de presenciar la evaluacién y obtener informacion con relacién al personal REPROBADO, para su posterior recomendacién sobre la salud de! servidor policial, su mejora o tratamiento, o su relacién con la alimentacion, hidratacién y otros aspectos que considere necesario. ANEXOS - Planilla de las Tablas de Cooper. AUTENTICA: ICOMANDANTE GENERAL DE LA POLICIA BOLIVIANA a.i. Gral. oben Ponce Mélaga Comunicada por: 10/10