Microagresiones: Definicion, tipos y ejemplos g Revisado médicamente por Jennifer Liner, PHD, LMET, CST — Por Anna Smith Haghiohi el 13 de agosto de 2021 Definicién Tipos Ejemplos.Cémo causan datos Cémo evitarlas Resumen Una microagresién es un comentario 0 accién que se dirige negativamente a un grupo de personas marginado Una microagresién puede ser intencional 0 accidental. Es una forma de discriminacién Es posible que las personas que usan las microagresiones no lo hagan ‘con mala intencién hacia la persona 0 grupo contra quien las usan. Es posible que ni siquiera se den cuenta que estén haciendo un comentario © accién microagresivo. ‘Sin embargo, las microagresiones pueden ser muy dolorosas para las personas que las experimentan. Este articulo proporcionaré mas detalles sobre lo que es una microagresién, al igual que algunos ejemplos y cémo evitar usarla sQué son? 2 |.Actualmente, las personas pueden dirigir las microagresiones hacia cualquier grupo marginado. Un grupo marginade incluye “personas, ‘grupos o poblaciones fuera de la ‘sociedad predominante’, que vive al margen de aquellos en el centro del poder, el dominio cultura y el bienestar econémico y social" Los grupos pueden experimentar marginacién debido a su raza, género, religion u orientacién sexual, Usualmente es evidente cuando alguien esta siendo discriminatorio, como cuando usan un insulto racial, Sin embargo, puede ser difcil identificar una microagresi6n. Es posible que la persona que usa la microagresién ni siquiera se dé cuenta que lo que esta diciendo lastima a alguien, Diferentes formas de microagresién Las microagresiones pueden tomar formas distintas. Pueden ser: + Verbales: Una microagresién verbal es un comentario o pregunta que causa dolor 0 estigmatizacién a cierto grupo de personas marginado. Por ejemplo, decir, “eres demasiado inteligente para ser mujer", esa seria una microagresion verbal. + Conductuak Una microagresién conductual ocurre cuando alguien se comporta de manera que lastima o discrimina a cierto ‘grupo de personas. Un ejemplo de una microagresién conductual podria ser que un cantinero ignore a una persona transgénero y en ‘su lugar atender primero a una persona cisgénero (alguien cuyo ‘sexo biolégico coincide con su identidad de género}, + Ambientales: Una microagresién ambiental es cuando ocurre una discriminacién sutil dentro de la sociedad, Un ejemplo de una microagresién ambiental seria un campus universitario que tiene edificios solo con nombres de personas blancas. Tipos El Psicélogo Derald Wing Sue y sus colegas definieron tres tipos de microagresion:+ Microataques: Un microataque es cuando una persona se comporta intencionalmente de forma discriminatoria, aunque no pretenda ser ofensivo. Un ejemplo de un microataque es una persona que cuente un chiste raciste y luego diga, “solo estoy bromeando”. + Microinsultos: Un microinsulto es un comentario 0 accién que es discriminatoria accidents Imente. Por ejemplo, esta podria ser una persona que dice a un médica indio, "tu gente debe sentirse orgullosa”. + Microinvalidaciones: Una microinvalidacién es cuando el comentario de una persona invalida o menosprecia las experiencias de cierto grupo de personas. Un ejemplo de una microinvalidacién seria que una persona blanca le diga a una persona negra que “el racismo no existe en la sociedad actual" Ejemplos Existen muchos ejemplos de la vida diaria sobre las microagresiones, Las personas pueden atacar a otras con microagresiones debido a su raza, género, orientacién sexual, religién, clase, discapacidad, salud mental, peso o edad, entre otros factores. En 2018, la Universidad Estatal de Manhattan realizé un estudio sobre las microagresiones en el lugar de trabajo. Los investigadores determinaron que el 73 por ciento de las mujeres que trabajaban en los campos de la ciencia, tecnologia, ingenieria o mateméticas experimenté al menos una forma de cosificacién sexual Algunos otros ejemplos de microagresiones incluyen: + tratar a una persona como cludadano de segunda clase debido a su ‘género, raza u orientacién sexual + halagar a una persona que nacié y crecié en Estados Unidos con su acento, simplemente porque no es blanca + dorirle a ina nersna dolnada aie deherin comer mas+ no usar los pronombres de preferencia de una persona transgénero deliberadamente + subrepresentar diferentes razas, sexualidades y discapacidades en los medios de comunicacién no estar dispuesto a considerar come nombres ofensivos los nombres de equipos deportivos estereotipicos derogatorios * usar terminologia obsoleta u ofensiva, como “es tan homosexual + considerar que clertas personas son mas valiosas que otras con base en su etnia, clase 0 sexualidad 4Cémo causan dafio las microagresiones? Las microagresiones pueden ser datiinas y estresantes para las personas que las experimentan Los investigadores que estudian los efectos de las microagresiones racistas sobre los estudiantes universitarios determinaron que las personas que las experimentaban regularmente tenian autoestima mas baja. Los investigadores también descubrieron que estas microagresiones racistas eran especialmente dafiinas en el trabajo y entomnos educativos. En otto estudio, los investigadores determinaron que las personas que experimentaron microagresiones étnicas tenfan niveles més altos de depresi6n y trauma, Sin embargo, el estudio no pudo confirmar silas mmicroagresiones causaban depresién directa a los participantes. Ademés, un estudio en India determiné que “experimentar invisibilidad causaba tensién a los patticipantes que se veian como prototipo de los nororientales” Cémo evitar las microagresiones Puede ser dificil para una persona con sesgos aprendidos cambiar la manera en la que acta hacia los grupos marginados. Sin embargo, existen clertos métodos que una persona puede usar para cambiar su comportamiento. + Escuchar a la persona que recibe la microagresién y ser empatica con sus sentimientos. * Intentar no estar a la defensiva o ignorar los sentimientos de la persona,+ Comprometerse a cambiar los comportamientos microagresivos. Resumen Las microagresiones son acciones 0 comentarios que pueden ser estigmatizantes y daitinas para las personas que las experimentan. ‘Aunque ouede ser dificil admitir la culpa, una persona que usa las, microagresiones puede educarse a si misma sobre el impacto de usar lenguaje dafino y cambiar su comportamiento. Lee el artic as diferencias entre el rastorno bipolar y la depresisnulo en inglés. Traduccién al espariol por HolaDoctor. Edicién en espafiol por Stella Miranda el 28 de agosto de 2021. Versién original en inglés actualizada el 11 de junio de 2020. Uttima revisién médica en inglés realizada el 11 de junio de 2020.Explore online talk therapy options Great for a large network of licensed therapists * $60 to s90iweek billed every 4 weeks * Therapy vie messaging, phone, or live video chat * Flexible cancellatior at any time 20% off your, first month Hers Great for online medication delivery * Prices vary based on treatment * Online consultation to determine treatment options + Free prescription medication delivery availableGreat for adoitional psychiatry services How we reviewed thiseaticle: $129/week, with billing options availahle @ sources Q ‘MepicatNewsTopay suascRse messaging, hone, or + lve video Las diferencias, entre el trastorno bipolar y la depresion $ evisado mécicamel RAN Eloy Legg.Pn. Psyb — Por Markus Macc: —elAugs, 2021 and Diferencias Causasy sintomas Diagnéstico Tratamiento Control El trastomo bipolar y la depresién son afecciones de salud mental que comparten caracteristicas similares, pero son afecciones médicas distintas. Diagnosticar un trastomo bipolar o un trastorno depresivo mayor es dificil y puede llevar algtin tiempo. Sin embargo, es posible lograr un manejo eficaz de ambas afecciones. En este articulo, explicamos cémo diferenciar la depresién del trastorno, bipolar, y cémo tratar y manejar cada afeccién. Diferencias+ Las personas con trastorno depresivo mayor no experimentan sentimientos extremos y elevados que los médicos clasificarian como mania © hipomania, No siempre es facil diagnosticar el trastorno bipolar. Es posible que las personas vayan al médico por primera vez cuando tienen un episodio depresivo, en lugar de durante un episodio maniaco 0 hipomaniaco, Por esta razén, los médicos a menudo diagnostican erréneamente el trastorno bipolar como depresién en primera instancia, Podrfa tomar algin tiempo para que un médico haga un diagnésti definitivo. Es posible que necesiten controlar a una persona durante meses o incluso aos antes de diagnosticar el trastorno bipolar. La depresisn es un estado del trastorno bipolar. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar diferentes aspectos del trastomno bipolar a la vez, Por ejemplo, pueden tener sentimientos de vacio y baja motivacién junto con pensamientos acelerados y mucha energia. En algunos casos, una persona que est experimentando un episodio maniaco severo puede necesitar hospitalizacién para prevenir un comportamiento peligroso que la ponga a ella, 0 a otros, en riesgo. El médico puede diagnosticar el trastorne bipolar en este punto. Sin embargo, antes de hacer un diagnéstico, tendrén que descartar otras afecciones, como la ansiedad, el trastomno por abuso de sustancias y la enfermedad de la tiroides. Otra diferencia entre el trastorno bipolar y la depresién es la forma en. que los médicos tratan las afecciones. Cada afeccién requiere diferentes medicamentos. Mientras que el médico puede recetar antidepresives a alguien con depresién, estos medicamentos pueden desencadenar un episodio maniaco en personasRELATED VIDEOS Video Diaries: Meradi's Video Diaries: Video Diaries: | Bipolar Disorder Story Rwenshaun's Bipolar Bipolar Disorde Disorder Story Causas y sintomas Entender qué causa cada problema de salud mental y cémo se presentan las afecciones es importante al registrar las diferencias entre ellas. Trastorno bipolar El trastorno bipolar es una afeecién grave que implica cambios extremos en el estado de énimo. Los cientificos no comprenden del todo qué causa el trastomo bipolar, pero creen que hay diferentes factores en juego. Hay evidencia que sugiere que el trastorno bipolar tiene un patrén de herencia genética, lo que significa que puede ser hereditario, La investigacién también sugiere que un desequilibrio o mal funcionamiento en dos quimicos cerebrales llamados serotonina y orepinefrina es comin en personas con trastomo bipolar. LaLas personas suelen desarrollar trastorno bipolar durante la adolescencia © antes de los 40 afios, aunque algunas personas pueden recibir un diagndstico fuera de este rango de edad tipico. La afeccién parece durar de por vida. Las personas con trastorno bipolar tienden a experimentar ciclos de sintomas. Una persona con esta afeccién puede experimentar un episodio de bajo estado de dnimo severo, que puede seguir o preceder a Un episodio en el que se siente euférica y extremadamente positiva. Los periods de sintomas reducides o ausentes marcan episodios de enfermedad. Las personas con trastorno bipolar Il generalmente experimentan sintomas de depresién o mania durante un episodio del estado de dnimo. ‘Sin embargo, algunas personas pueden experimentar episodios “mixtos” en los que los sintomas de la depresién y la mania se presentan al mismo tiempo. Es posible que las personas con trastore bipolar | nunca experimenten depresién. Los médicos solo calificarén un episodio manfaco como tal si dura por lo menos 7 dias, 0 silos sintomas de la persona son tan graves que es necesaria la hospitalizacién. Estos sintomas generalmente incluyen: + dnimo exaltado + energia alta + més actividad impulsada por objetivos + mayor autoestima + disminucién en el suefio + hablar mas de lo normal + un flujo répido de habla y pensamientos acelerados + perder la atencién fécilmente + iitarse + involucrarse en comportamientos de riesgo sin pensar en las consecuencias Algunas personas también pueden experimentar psicosis durante un episodio maniaco o depresivo. La psicosis implica tener ideas extrafias y delirantes o alucinaciones ocasionales.Durante un episodio depresivo en el trastomno bipolar | (si ocurre) y el trastorno bipolar Il, una persona experimenta los sintomas del trastorno depresivo mayor. La depresin puede leva a fa pérdida del apetto La depresién persistente no tiene una causa conocida. Al igual que con el trastorno bipolar, la depresién tiene factores hereditarios y también podria involucrar desecuilibrios en los neurotransmisores del cerebro. Los principales sintomas de la depresién son + sentirse muy deprimido 0 desanimado durante la mayor parte del dia + tener una pérdida de interés o placer en las cosas durante la mayor parte del dia + tener sentimientos de desesperacién + tener sentimientos inapropiados de culpa, inutlidad 0 impotencia + pérdida de energia + dificutad para concentrarse o tomar decisiones + cambios en los patrones de sucfio, como incapacidad para dormir, quedarse dormido 0 despertarse temprano en la mafiana + pérdida de apetito que conduce a la pércida de peso + pensamientos acciones sulcidas * inquietud ¢ irritabilidad + movimiento y habla lentosDiagnéstico Hay dos formas principales de trastorno bipolar + Trastorno bipolar |. La persona ha tenido al menos un episodio maniaco gravemente perturbador, que duré al menos 7 dias o fue tan grave que tuvo que ir al hospital. + Trastorno bipolar Il. La persona experimenta hipomania, que precede o sigue a un episodio depresivo mayor. tras formas incluyen el trastorno "no especificado”, que un médico diagnosticaria si las caracteristicas de la afeccién no son caracteristicas evidentes del trastomno bipolar | o del trastorno bipolar I Una forma leve de trastorno bipolar llamada trastorno ciclotimico implica episodios de hipomania y depresién que son menos graves y duran periodos més cortos, Algunas personas con trastorno ciclotimico tienen mania y sintomas depresivos al mismo tiempo. Los sintomas podrian ser lo suficientemente leves como para no buscar la atencién del médico. Como resultado, es posible que una persona nunca busque un diagnéstico. Ningin examen médico puede identificar la afeccién. Para diagnosticar el trastorno bipolar, el médico debe observer al individuo, y evaluar las sefiales y sintomas que ellos y las personas que lo rodean informan, Lo mismo ocurre con ls depresién. Un médico tomard en cuenta el historial de los sintomas de la persona para decidir si puede tener trastorno bipolar 0 trastorno depresivo mayor. Para que el médico diagnostique un trastorno depresivo mayor, la persona debe experimentar sintomas relevantes casi todos los dias durante al menos 2 semanas. Los sintomas deben incluir desdnimo y pérdida de interés, ademas de al menos cinco de los otros sintomas tipicos que enumeramos anteriormente.Tratamiento Los tratamientos para el trastorno bipolar y la depresién incluyen medicamentos y psicoterapia. La psicoterapia implica hablar con consejeros u otros profesionales de salud de forma individual o en una situacién grupal, Una persona que busca ayuda puede elegir entre una amplia gama de consejeros que practican diferentes técnicas, incluyendo la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudar con los pracesos del pensamiento. Ellitio es un farmaco con el que se puede tratar el trastorne bipolar, pero 1 el trastorno depresivo mayor. Lo mismo ocurre con otros estabilizadores del estado de énimo, que pueden incluir carbamazepina, lamotrigina y valproato. Para el trastorno depresivo mayor, los médicos pueden recetar Inhibidores selectivos de la recaptacién de serotonina, inhibidores de la, recaptacién de serotonina-norepinefrina o férmacos de otras categorlas de medicacién. Se suelen tomar junto con terapia de conversacién, Una persona con trastorno bipolar normalmente necesitard ayuda, medicamentos y apoyo por el resto de su vida. Para aquellos con trastorno depresivo mayor, el apoyo puede necesitar ser a corto o largo plazo, dependiendo de si su depresién es 0 no recurrente. Control Una red de apayo puede ser fundamental para maneiar el trastoro bipolar y la deoresiénEl diagnéstico temprano del trastorno bipolar o depresién proporciona la mejor oportunidad para mejorar la calidad de vida de una persona E| manejo médico exitoso de la afeccién ayuda a minimizar sus peores efectos y permite acceder a un apoyo més amplio. Los médicos y otros profesionales de salud deben ayudar a tratar los efectos “psicosociales” ademas de los sintomas. Pueden ayudar a las personas con trastorno bipolar o depresién a acceder a terapias grupales o encontrar asistencia en el lugar de trabajo. Algunas personas encuentran que formar parte de un grupo de apoyo con otros que tienen la misma afecci6n puede ser beneficioso, Estos ‘grupos pueden ayudar a reducir la sensacién de aislamiento que podria resultar de trastornos graves de salud mental Los desatios de los problemas de salud mental también pueden afectar a aquellos cercanos a la persona con la enfermedad. Vivir con una persona que tlene depresién grave o manejar las consecuencias del comportamiento maniaco puede ser dificil Avveces, los miembros de la familia buscan atencién médica en nombre del individuo con la afeccién, El efecto de una afeccién de salud mental en la vida diaria variaré de una persona a otra, No todos experimentan cambios en su vida y relaciones. de la misma manera, La enfermedad mental grave no equivale a un fracaso o una incapacidad para salir adelante, y algunas personas pueden experimentar resultados positivos de su afeccién. Durante la hipomanfa, por ejemplo, la alta energia, la creatividad y la confianza son sintomas que algunas personas encuentran iftile. Sin embargo, el tratamiento es esencial para ambas afecciones. Cualquier persona que note sefiales de trastomo bipolar o depresién en un amigo 0 familiar debe tratar de conectarlos con los servicios locales para ayudar a tratarla afeccién, Comunicate con la Linea de Ayuda Nacional de la Administracién de Servicios para el Abuso de Sustancias y Enfermedades Mentales (SAMHSA, en inglés) al 1-800-662-4357 para obtener informacién sobre los servicios en ty area, PreguntRespuesta: En algunos casos, las personas que tienen depresisn o trastorno bipolar pueden tratar de “automedicarse” con sustancias. Por ejemplo, una persona que esté experimentando sintomas maniacos 0 hipomaniacos puede usar alcohol en un intento de calmarse y ayudarle a dormir. Estas estrategias no tienen éxito a largo plazo y podrian crear problemas adicionales para el individuo, Cualquier persona que experimente cualquier sintoma de una afeccién de salud mental debe buscar ayuda médica. = Timothy J. Legg, PhD, CRNP Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativa yno se debe considerar un conselo| mécico Lee el artculo en inglés, Traduccién al espafiol por HolaDoctor. Edicién en espaol por Stella Miranda el 9 de agosto de 2021 Versién original en inglés escrita e! 22 de febrero de 2019. Uhima revision médica en inglés realizada el 22 de febrero de 2019,Explore options for talk therapy and group support BetterHelp Great for a large network of licensed therapists + $60 to $90/week, billed every 4 weeks © Therapy via messaging phone, or live video chat * Flexible cancellation at any time 20% off your first month Hers Great for online medication delivery + $49 to $85/month, billed monthly, Unlimited check-ins via 9 + FDA-approved medication for anxiety and depression available Get 70% off your first month Circles Great for personal online support groups + $79/month, billed monthly » Group suppor via live video chat and messaging * Offers a space for people going through similar ite eventsOnline-Therapy.com Great for cognitive behavioral therapy # $40 to $88iweek, billed How we reviewed thisrartitje: @ sources Shore this aricle atv RELATED COVERAGE zComo saber si tengo depresién? Mecicaly reviewed by Tinolhy J. Lesa. 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