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  • Infografía - Adela Carmona

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    Infografía_Adela Carmona

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    bs x < Brrr Cita “CRO Cuidor la alinentacién ayuda o evitar desarrollar piernas. rodils, toils y pes, Es decir enfermedades como la diabetes. hipertensin corresponde a las extrenidades inferiores, jrterial yobesidad, x ‘esol encargado de sostener nuestro cuerpo en fen ol caso que ya presenta estas enfermedades ty posicion bipeda y de poder desplazarnos, ayvda 00 mantenerlas controlades, Qué beneficios tiene entrenar el ees tT Sooo ers + Mayor equilibria s + Desayuno. + Almverzo + Meda tarde + Cena " = + Ganancia de musculature. ee Coa + Sentadilas en sila, enpezar con 10 repeticones, ‘+ Apoyo tnipodal 5 segundos 15 a 20 repeticiones ‘ambos piernas. Los Adultos Mayores de 60 + Levantaniento de rodilas sin levantarse de sill. fies en adelante deben consumir ‘lternande cada pierna minimo 10 repeticiones, 1950 Kea, + Caninata de 30 nin, ec) ru ee Practicar TAL - CHI ayuda a la resistencia y equilbrio, lo cual reduce las . + Se recomienda comer: Protelna, fibr vitanina D Cael, caidas y conbate el estrés, + Lo que debe evita: Gratas saturades, ‘alcohol. azucares, BB eer nro ee

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