NAMIRNICE koje PODMLAĐUJU KOŽU, čak i kad vam

genetika nije najbolji prijatelj!

Izvor: Informer.rs, Foto: Pixabay.com |pre 20 minuta|pre 20 minuta







Izgleda da ono što se nalazi na taniru određuje koliko će vaša koža biti zdrava, koliko mlado ćete
izgledati i koliko će ten biti besprekoran...

Genetika i određeni faktori na koje ne možemo da utičemo mogu da igraju važnu ulogu lepoti
kože, ali su važne i male promene u ishrani koja treba da bude raznovrsna i umerena. Pre nego
što se odlučite za invazivne tretmane lepote u svakodnevnu ishranu uvedite sledeće namirnice i
vaš ten će odisati zdravljem i svežinom.

Riba

Riba, posebno masna riba poput lososa, tunjevine i skuše, bogata je omega-3 masnim kiselinama,
koje su neophodne za zdravu kožu. Omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju hidratacije
kože, smanjenju upale i poboljšanju elastičnosti kože.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi poput badema, oraha i lešnika su bogati vitaminom E, koji je izuzetno važan za
zdravu kožu. Vitamin E pomaže u održavanju hidratacije kože, smanjenju oštećenja od sunca i
smanjenju upale.

Tamnozeleno lisnato povrće

Povrće poput kelja, blitve i spanaća bogato je antioksidansima, uključujući vitamin C i beta-
karoten, koji su ključni za zdravlje kože. Antioksidansi pomažu u zaštiti kože od oštećenja
izazvanih suncem i drugim štetnim faktorima.

Citrusi

Citrusi poput pomorandže, limuna i grejpfruta bogati su vitaminom C koji je izuzetno važan za
zdravu kožu. Vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena, koji je neophodan za održavanje
čvrstine i elastičnosti kože.

Leblebije
Leblebije su bogate cinkom, a ovaj mineral pomaže u održavanju hidratacije kože, smanjenju
upale i lečenju akni.

Avokado

Avokado je bogat zdravim mastima koje pomažu u održavanju hidratacije kože. Takođe je bogat
vitaminom E, koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja izazvanih suncem i drugim štetnim
faktorima.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja izazvanih
suncem i drugim štetnim faktorima. Takođe je bogata flavonoidima koji poboljšavaju protok krvi
u koži i pomažu u održavanju hidratacije kože.

Pored ovih namirnica, važno je piti dovoljno vode i izbegavati hranu koja može negativno uticati
na kožu, kao što su prerađena hrana i prosti šećeri.