‫مقدمه‬

‫هتالقي في الكتاب ده كل حاجه توصلك الحالمك اللي انت كنت‬

‫بتتمناها من اول مانت كنت طفل لحد دلوقتي وكأنك لقيت كنز‬
‫بس في االول الزم تعرف حاجه الكتاب ده مش للتسليه وخالص‬
‫أو حتي لتضيع الوقت يعني انت لوعايز تتسلي وتقراء كده‬
‫وخالص يبقي الكتاب ده مش ليك أما لوكنت عايز تطور‬
‫شخصيتك فعال فيبقي اهال وسهال بيك في رحلتك (الطويله)‬
‫لتطوير شخصيتك بس عايزك تعرف حاجه مهمه اوي قبل ما‬
‫تقرر تغير شخصيتك الزم تعرف قرارك لتغير شخصيتك ده قرار‬
‫مش سهل والزم تكون قده ألن الناس مش هتسمحلك انك‬
‫تغير شخصيتك بكل سهوله الزم تحاول باقصي درجه انك تغير‬
‫شخصيتك والزم كمان تكون عارف ان تطويرك لشخصيتك ده‬
‫هيتعبك نفسيا ألن الشخصيه الضعيفه اللي انت فيها دي‬
‫موجوده من ساعه ما اتولدت لحد دلوقتي فتغيرها مش‬
‫هيكون سهل بس ماتخفش هتقدر تتخطي كل ده‬
‫ونصحيه اخيره مهمه جدا الزم تطبق اي حاجه هتقرها في‬
‫الكتاب ده النك لو مطبقتش الكالم ده هتبقي بتضيع وقتك‬
‫علي الفاضي وصدقني عمرك ماهتسمع الكالم اللي انا‬
‫هقولهولك ده من حد مره تانيه ‪.‬‬

‫استعد لرحلتك !‬
 ‫محتوي الكتاب‬
‫الجزء االول ‪ :‬ازاي تتخلص من مشاكل الشخصيه‬

‫الصفحه‬ ‫الموضوعات‬

‫‪13-8‬‬ ‫الفصل األول ‪ :‬الخجل‬

‫الفصل الثاني ‪ :‬مبعرفش‬

‫‪14‬‬
‫اضحك قدام الناس‬

‫‪15‬‬ ‫الفصل الثالت ‪ :‬االنطوئيه‬

 ‫الفصل الرابع ‪ :‬لو عايز تتكلم بصوت‬
‫‪16‬‬ ‫عالي قدام الناس‬

‫‪17‬‬ ‫الفصل الخامس ‪ :‬التوتر من الناس‬

‫الفصل السادس ‪ :‬ازاي تعرف ترد علي‬

‫‪22-18‬‬ ‫الناس‬

‫الفصل السابع ‪ :‬عالج عدم الفهم‬

‫‪23‬‬ ‫واألستيعاب‬

‫الفصل الثامن ‪ :‬ازاي تعرف تفتح‬

‫‪25-24‬‬ ‫مواضيع‬

‫‪27-26‬‬ ‫الفصل التاسع ‪ :‬ازاي تتعرف علي حد‬

 ‫الجزء التاني ‪ :‬تعليم مهارات اجتماعيه‬

‫الفصل األول ‪ :‬إياك أن تكون لطيفا مع‬

‫‪31-29‬‬ ‫الناس‬

‫الفصل الثاني ‪ :‬ازاي تتحول من‬

‫‪38-32‬‬ ‫الشخص اللطيف الي الشخص الصلب‬

‫الفصل الثالث ‪ :‬اكتساب مهاره الثقه‬

‫‪57-39‬‬ ‫بالنفس‬

‫‪77-58‬‬ ‫الفصل الرابع ‪ :‬اكتساب مهاره الجرآه‬

‫الفصل الخامس ‪ :‬ازي يبقي عندك‬

‫‪79-78‬‬ ‫كاريزما‬

‫‪98-80‬‬ ‫الفصل السادس ‪ :‬لغه الجسد‬

‫‪106-99‬‬ ‫الفصل السابع ‪ :‬كيف تحصل علي حبيبه‬

‫الفصل الثامن ‪ :‬ازاي تتخلص من الخجل‬

‫‪108-107‬‬ ‫في الكالم مع البنات‬

‫الفصل التاسع ‪ :‬ازاي تتكلم مع بنت‬

‫‪115-109‬‬ ‫ألول مره في حياتك‬
 ‫في البدايه الزم تعرف معلومه بسيطه قبل بدايه تطوير‬
‫الشخصيه‬
‫وهي انك الزم تعرف ايه هي المده اللي انت محتاجها عشان‬
‫تغير شخصيتك‬
‫والحقيقه هي مده عشان تقدر تضيف اي مهاره جديده‬
‫لشخصيتك والزم في المده دي تركز كل قوتك علي انك تطبق‬
‫المهاره دي علي أرض الواقع وصدقني الموضوع مع الوقت‬
‫بالنسبه لك هيكون اسهل وممكن مع الوقت تقدر تكسب‬
‫المهاره الجديده اللي انت عايزها في وقت اقصر‬
‫
‬
‫اوال‪ :‬ايه هي المده اللي انا محتاجها عشان شخصيتي تتغير ؟‬
‫
‬
‫شخصيتك هتتغير في مده مابين ‪ 40:60‬يوم وده هيحصل عن‬
‫طريق وجود خاليا عصبيه جديده في مخك بدل الخاليا العصبيه‬
‫القديمه اللي كان مخك معتمدها ‪.‬‬
‫الجزء االول ‪ :‬ازاي تتخلص من‬
‫مشاكل الشخصيه‬
 ‫الفصل األول‪ :‬الخجل‬
‫الخجل عائق بيمنع الناس من أنهم يوصلوا ألهدافهم‬
‫
‬
‫معلومات بسيطه عن الخجل‬
‫
‬
‫الخجل مبيتشفش انت بس اللي عارف بيه‬
‫متوصفش نفسك بأنك خجول ألن ده هيأثر علي تفكيرك وهيزود‬
‫خجلك ‪ ،‬حاول تتكلم كتير سواء مع نفسك او مع اهلك اومع‬
‫الناس الغريبه في الشارع‬
‫‪ -‬التحضير لبدايه الحديث الن الجزء االصعب من الحديث هو بدايته‬
‫عشان كده الزم تبدأ تفكر بطريقه مناسبه لبدء حديث مع حد زي‬
‫انك تعرف نفسك أو تقدم نفسك او انك تسأل اسئله لحد ‪.‬‬
‫
‬
‫اسباب الخجل‬
‫‪-1‬المعرفه الزائدة للذات ‪ :‬وده بيحصل لما اإلنسان يعرف نفسه‬
‫كتير جدا واكتر من الالزم وده بيخليه يحس بالخجل وخصوصا في‬
‫العالقات االجتماعيه‬
‫‪-2‬المبالغه في التقيم السلبي للذات ‪ :‬لما تبص لنفسك‬
‫وتنتقضها وبتبدا تقيم نفسك بشكل سلبي‬
‫واللي بيزود خجلك اكتر هو انك تقارن نفسك بحد غيرك ألن ده‬
‫بيزود خجلك اكتر وبيقلل ثقتك بنفسك‬
‫‪ -3‬المبالغه في القلق الذاتي ‪ :‬لماتبقي متعود‬
‫انك تركز علي اللي بيحصل حواليك وتهتم اوي‬
‫باالسلوب اللي الناس بتتفاعل بيه وتراقب رد‬
‫فعلهم علي الكالم اللي انت بتقولك‬
‫دي كانت اسباب الخجل ودلوقتي نيجي لعالجها‬

‫عالج الخجل في ‪ 8‬خطوات‬

‫‪-1‬قلل التركيز علي نفسك ومتعتبرش أن الناس‬

‫مركزين عليك‪ :‬اتدرب علي تركيز اهتمامك للناس‬
‫مش لنفسك واطلع بره تفكيرك ومتسمعش‬
‫لصوتك الداخلي‬

‫‪ -2‬اتدرب في وسائل المواصالت ‪ :‬اقعد جمب اي‬

‫حد وحاول تفتح معاه حديث واتصرف بثقه‬
‫واعرف انك مش هتشوفه تاني فاعمل اللي‬
‫يخطر علي بالك‬
 ‫‪ -3‬سلم علي اي حد في فرصه انك تسلم عليه ‪:‬‬
‫عشان تبدا بكسر حاجز الخجل اللي انت فيه الزم تبدأ تعمل حجات‬
‫بسيطه زي انك تسلم علي الناس حتي لو مكنتش بتتعامل‬
‫معهم بطريقه مباشره ألن ده هيخليك تخرج تلقائيا من االنغالق‬
‫اللي انت فيه‬
‫
‬
‫‪ -4‬حاول انك تتكلم مع اللي جنبك ‪ :‬حاول انك تتكلم معه بشكل‬
‫متكرر وتتكلمو في مواضيع عامه ألن األشخاص الخجولين بيعانوا‬
‫من صعوبه التحدث عشان كده الزم تبدأ تتكلم مع الناس علشان‬
‫تتغلب علي الخوف منهم بشكل مباشر‬
‫
‬
‫‪ -5‬بص في عين اللي انت بتتكلم معه ‪:‬‬
‫النظر في عيون الناس بيديك قوه في التواصل وبيزود الثقه‬
‫بالنفس وبيأكد انك مهتم بكالم اللي قدامك بس خلي بالك من‬
‫استخدام التركيز في العين كتير الن ده بيحسس اللي قدامك‬
‫انك بتتحداه ولحل المشكله دي ركز علي لغه الجسد وافتكر انك‬
‫تبتسم‬
‫‪ -6‬رد علي التحيه الغير مباشره ‪ :‬بتتلخص في تبادل النظرات‬
‫واالشاره بالرأس الزم اي حد يعملك ده ترد عليه‬
‫
‬
‫‪ -7‬حافظ علي وضعيه جسمك المناسبه ‪ :‬وضعيه الجسم بتأثر‬
‫علينا بطريقه مباشرة يعني مثال لو مشيت حاني ضهرك و باصص‬
‫في األرض ف الفكره اللي هتتاخذ عنك انك مش واثق من‬
‫نفسك‬
‫المرة الجايه لما تيجي تتعامل مع الناس ركز علي وضعيه‬
‫جسمك‬
 ‫‪ -8‬حاول انك تعمل عالقات اجتماعيه ‪:‬‬
‫حاول انك تتفاعل اكتر مع الناس وتعبر عن‬
‫رأئيك‬
‫وتتواصل مع الناس الموجوده في دايرتك‬
‫االجتماعيه‬
‫
‬
‫‪ -9‬اهرب من منطقه الراحه اللي انت فيها ‪:‬‬
‫ألن ده بيمنعك من انك تتغلب علي التحديات‬
‫اللي بتواجهك وبيمنعك من تحقيق أحالمك‬
‫
‬
‫‪-10‬لوعايز تقلل من خجلك تقول ‪ :‬ايه اسوأ‬
‫حاجه هتحصل‬
‫(ايه اللي هيحصل لو عملت كده ) وهتالقي أن‬
‫الخجل قل‬
‫
‬
‫معلومه ذهبيه ‪ :‬عشان تتخلص من الخجل الزم‬
‫تركز علي المواضيع اللي بتتكلم فيها‬
‫واألشخاص اللي بتتعامل معاهم ومتركزش‬
‫علي انك مبتعرفش تتعامل في المواقف اللي‬
‫زي دي‬
‫
‬
 ‫العالج بالتعرض ‪ :‬من اكتر العالجات‬
‫الفعاله اللي بتساعد في عالج الخجل‬
‫أو بتستخدم في العالج المعرفي‬
‫السلوكي‬

‫مثال ‪ .‬انت دلوقتي لو بتتكسف‬

‫تتكلم مع ناس غريبه في الشارع‬
‫عالجها انك تحط هدف في االسبوع‬
‫انك علي االقل ‪ 3‬مرات تسأل حد في‬
‫الشارع الساعه كام ؟ (حتي لو انت‬
‫عارف) أو تسأل عن عنوان ‪.‬‬
‫ومع الوقت انت هتقدر تتخلص من‬
‫فكره الرهب في انك هتخاف تكلم‬
‫حد لحد ماهتتعود علي كده ‪.‬‬
 ‫ملخص الفصل األول‬
‫
‬
‫قواعد للتخلص من الخجل‬
‫‪ -‬متركزش مع نفسك لما تحس انك‬
‫مكسوف‬
‫‪ -‬حاول تتكلم مع أي حد في الشارع‬
‫‪ -‬بص في عين اللي بتتكلم معاه‬
‫‪ -‬ابتسم‬
‫‪ -‬حافظ علي وضعيه جسم تبين انك‬
‫مش مكسوف‬
‫‪ -‬اتفاعل مع الناس اكتر‬
‫‪ -‬قول لنفسك ايه اسوأ حاجه هتحصل‬
‫لو عملت الحاجه اللي انا عايزها‬
‫‪ -‬حط لنفسك هدف انك تعمل الحاجه‬
‫اللي انت بنتكسف منها لمرات معينه‬
‫في االسبوع‬
‫
‬
‫الفصل الثاني ‪ :‬مبعرفش اضحك قدام‬
‫الناس‬
‫
‬
‫الخوف من الضحك قدام الناس هو نوع من أنواع الخجل‬
‫وفي خطوه وحده بس عشان تخليك تتغلب عليه وهي‬
‫مفيش طريقه تانيه تتغلب عليه اال الضحك قدام الناس‬
‫ألن هو ده العالج بالتعرض تدريجيا لحد ما الخجل يروح‬
‫لوحده‬
‫ولما بقولك التعرض تدريجيا يبقي قصدي انك تحاول‬
‫تضحك قدام الناس في الشارع مثال كل يوم ‪ 3‬مرات‬
‫وحافظ علي انك تعمل كده ومع الوقت هتالقي أن‬
‫المشكله دي اختفت‬
‫الفصل الثالث ‪ :‬األنطوائيه‬

‫لعالج االنطوائيه الزم تعمل خطوات‬

‫‪ -1‬االختالط تدريجيا مع الناس‬

‫‪ -2‬التدريب علي الثقه بالنفس‬
‫‪ -3‬عدم التفكير في اشياء ليس لها أساس‬
‫من الصحه‬
‫‪ -4‬المشاركه في االنشطه الجماعيه‬
‫
‬
 ‫الفصل الرابع‬

‫لو عايز تتكلم بصوت عالي قدام‬

‫الناس‬
‫
‬
‫‪ -1‬ركز علي وضعيه جسمك‬
‫المستقيمه‬
‫‪ -2‬خذ نفس عميق قبل ما‬
‫تتكلم‬
‫‪ -3‬وقف كالم بعد كل جمله‬
‫
‬
 ‫الفصل الخامس‪ :‬التوتر‬
‫من الناس‬
‫‪ -‬لوكنت بتتوتر من الناس يبقي الزم تحط في دماغك ان‬
‫الناس مشغوله في حياتها وكل واحد مركز مع نفسه‬
‫فمتديش الموضوع سعر اكبر من سعره والناس مش‬
‫نازلين من بيتهم عشان يرقبوك كل واحد مشغول في‬
‫حياته‬
‫
‬
‫‪ -‬واجه خوفك ‪ :‬الهروب مش هو الحل المثالي والزم‬
‫تواجه اي حاجه بتخاف منها فمثال لو بتخاف من الكالم‬
‫قدام الناس حاول انك تعلي صوتك قدام الناس تدريجيا‬
‫وهتالقي الموضوع بقي اسهل‬
‫
‬
‫‪ -‬توقع األسوء ‪ :‬الرهاب االجتماعي بيسبب زياده في‬
‫ضربات القلب عشان كده أتوقع أن ضربات قلبك عاليه وانك‬
‫متوتر ولما تبقي في الموقف الرهب هيزيد معاك‬
 ‫الفصل السادس ‪ :‬ازاي تعرف‬
‫ترد علي الناس‬

‫عدم معرفه الرد علي الناس ‪ :‬هو شكل من الشلل النفسي‬

‫وبيحصل بسبب نقص المهاره الخطابيه هناك عده وفي خطوات‬
‫هتساعدك علي انك ترد بطريقه مناسبه‬

‫‪ -‬حافظ علي هدؤئك واتنفس بعمق عشان تشيل التوتر عندك‬

‫
‬
‫‪ -‬اتعلم الخطابه ‪ :‬بمعني انك تتدرب كتير علي الكالم وتقراء‬
‫عنوان موضوع وتبدا ترتجل كالم كتير عنه‬
‫
‬
‫انواع الردود علي الناس‬
‫
‬
‫‪ -1‬االتفاق غير المتوقع ‪ :‬هو أنك توافق الشخص اللي بيتكلم‬
‫معاك علي اللي بيقوله‬
‫مثال‬
‫إذا قال لك هناك بقعه علي قميصك قل له نعم وهناك اخري‬
‫علي ظهري وده بيوضح انك متأثرتش بانتقاده ليك‬

‫‪ -2‬أنك ترد علي اللي بيتكلم معاك علي نفس وزن الكالم ‪:‬‬
‫يعني هنفترض أنه شتمك شتيمه معينه رد عليه بنفس الشتيمه‬
‫
‬
‫
‬
‫‪ -3‬الردود الدبلوماسيه ‪ :‬والنوع ده‬
‫من الردود بيستخدمه الشخص لما‬
‫يكون مش عايز يخسر اللي قدامه‬
‫وبتساعد علي الهروب من‬
‫المواقف المحرجه ‪.‬‬
‫من انواعها‬
‫‪ -‬الرد بسخريه يعني تاخد كالم‬
‫اللي قدامك علي محمل الهزار‬
‫
‬
‫‪ -‬الرد ب لوكان كذا مكنش كذا‬
‫مثال‬
‫لو في حد اتريق علي طولك‬
‫فقوله لو كان الطول عيب‬
‫مكنوش اخترعوا كعوب‪ .‬وكمل الرد‬
‫علي نفس الطريقه‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
 ‫‪ -‬التدقيق في التفاصيل ‪ :‬اسلوب بيستخدمه‬
‫الدبلوماسيين في العالم وفي مشاهير كتير‬
‫بيستخدموا الرد ده مع االعالمين اللي بيسألوهم‬
‫فمثال يقوله انت البس جزمه مش اليقه علي‬
‫البدله‬
‫وهنا بيستخدم اسلوب المالحظه في الشخص‬
‫اللي قدامه ويطلع منه عيب يحرجه ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -2‬اسلوب المواجهه‬
‫‪ -‬المواجهه المباشره ‪ :‬بمعني انك تواجه الشخص‬
‫اللي قدامك من غير خوف وتوقفه عند حده ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -‬تجاهل الشخص ‪ :‬بمعني انك متردش علي‬
‫الشخص اللي قدامك ولما يسالك عن انك‬
‫مبتردش ليه قوله إنه غلس واسئلته ليك بتضيقق‬

‫‪ -‬توجيه االسئله القويه ‪ :‬بمعني أن لو حد انتقد‬

‫شكلك أو طريقه كالمك تقوله مين سمح لك انك‬
‫تقول رائيك أو هل انت فاكر اني هسمحلك تقل‬
‫مني ‪.‬‬
 ‫خطوات مهمه قبل الرد‬
‫‪-‬االستماع الجيد ‪ :‬قبل ماتقول اي حاجه الزم تركز‬
‫كويس جدا في كالم الشخص اللي قدامك‬
‫ومتقطعوش‬
‫
‬
‫‪-‬التمهل ‪ :‬لو عايز تقول رد متندمش عليه فالزم‬
‫تصبر‬
‫‪-‬الهدوء ‪ :‬متغضبش لما حد ينتقدك االحسن انك‬
‫تحافظ علي هدوءك‬
‫
‬
‫‪-‬عدم الوقوف في موقف المدافع ‪ :‬لما تدافع عن‬
‫نفسك قدام الشخص اللي قدامك فأنت كده‬
‫بتحسسه أنه في موقف قوه وانت في موقف‬
‫ضعف مثال لوحد انتقدك في طريقه لبسك أو قالك‬
‫أن لون هدومك مش حلو فبدل ماتقوله ال انا بحب‬
‫اللون ده وبحاول اجيب لبس علي قدي وبطور من‬
‫لبسي قوله كله واحد بيلبس بالطريقه اللي‬
‫شايفها مناسبه ليه‬
 ‫
‬
‫‪-‬عدم اخد الكالم اللي بتسمعه علي محمل شخصي‬
‫مثال‬
‫لو كنت قاعد وسط شله وحد قال كالم عام أو حد‬
‫قال انتقاد (من غير مايحدد) شخص معين‬
‫ساعتها الزم ماتردش علي الكالم النك لو رديت‬
‫هثبت أن الكالم اللي هو قاله بينطبق عليك‬
‫وعشان كده انت رديت فكل اللي عليك تعمله هو‬
‫انك تتجاهل الكالم ومتديش وزن للي بيتقال ‪.‬‬

‫في النهايه الزم تكون محدد نوع الرد علي حسب نوع الموقف‬
‫اللي انت فيه ‪.‬‬
‫الفصل السابع‪ :‬عالج عدم الفهم‬
‫واألستيعاب‬
‫لو عندك مشكله في بطء الفهم أو مبتستوعبش‬
‫كالم الناس بسرعه يبقي الخطوات الجايه ليك‬
‫
‬
‫‪ -‬كل أكل صحي‬
‫‪ -‬أشرب مياه كتير‬
‫‪ -‬رتب ونظم افكارك في ورقه عشان تفتكر اي‬
‫حاجه‬
‫‪ -‬البعد عن أي مصادر للتوتر والقلق‬
‫‪ -‬مارس التمارين الرياضيه‬
‫‪ -‬ممارسة التدريبات العقلية ‪ :‬ومنها لعبة الكلمات‬
‫المتقاطعة ولعبة األلغاز المختلفة‬
‫‪ -‬حفظ ايات من القرآن‬
‫‪ -‬الكتابه‬
 ‫الفصل الثامن‪ :‬ازاي‬
‫تعرف تفتح مواضيع‬
‫لو مبتعرفش تفتح مواضيع مع حد انا هقولك علي خطوات تقدر‬
‫بيها تفتح مواضيع وتتكلم زي مانت عايز‬
‫
‬
‫‪ -1‬زياده االختالط بالناس ‪ :‬حاول أن تزيد من اختالطتك بالناس‬
‫وفتح كالم معاهم‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -2‬تابع االخبار الجديده ‪ :‬سواء كانت سياسيه او اقتصاديه فلما‬
‫تقعد مع حد ويخلص الكالم مابينكم حاول تفتح موضوع معاه‬
‫عن اللي بيحصل في البلد أو العالم أو عن اغنيه المغني كذا أو‬
‫غيرها من االخبار والمواضيع العامه‬
‫
‬
‫‪ -3‬اعرف شئ عن كل شئ ‪ :‬بمعني أن لو الشخص‬
‫اللي قدامك دكتور فاعرف معلومات عن مرض معين واتكلم‬
‫معاه فيه أو لوكان مهندس فاعرف معلومات عن المباني‬
‫واتكلم فيها‬
‫
‬
‫‪ -4‬اطرح اسئله من اهتماماته ‪ :‬عشان تفتح مواضيع بسهوله‬
‫الزم تعرف اهتمامات الشخص اللي قدامك وبعد كده اسأله اي‬
‫سؤال عن اهتماماته وهو هيتكلم فيها بكل سهوله وبساطه‬
‫
‬
‫
‬
 ‫
‬
‫‪ -5‬اسمع كويس ‪ :‬الزم تسمع اللي قدامك كويس جدا‬
‫وتركز معاه ولما تتكلموا في موضوع معين متخرجش منه وتروح‬
‫لموضوع تاني اال بعد ما يخلص كالمه عشان مايملش من الكالم‬
‫معاك‬
‫
‬
‫‪ - 6‬اسئل اسئله ‪ :‬بس خليك مميز في طرح االسئله‬
‫ومتخليش اسئلتك كلها استجواب ال اسأل سوائل وبعدين رد بأجابه‬
‫وبعدين اسأل سؤال واتجنب االسئله الشخصيه‬
‫
‬
‫‪ -7‬اعرف لغه الجسد ‪ :‬حاول تعرف من تعابير اللي قدامك من أنه‬
‫مهتم بالموضوع وال ال لو مش مهتم غير الموضوع واتكلم في‬
‫حاجه تانيه‬
‫
‬
‫‪ - 8‬متتكلمش لوحدك ‪ :‬ادي للي قدامك فرصه أنه يتكلم ويعبر عن‬
‫رأئيه ومتخليش انت كمان الكالم ليك لوحدك‬
‫
‬
 ‫الفصل التاسع ‪ :‬ازاي تتعرف‬
‫علي حد‬

‫‪ -1‬فكر بعقالنيه ‪ :‬مثال هنفترض انك في مكان‬

‫لوحدك ولقيت بنت قاعده لوحدها فبدأت تفكر وحاجه‬
‫جواك بدأت تقولك قوم كلمها بس انت خايف‬
‫ومتجمد مكانك ومش عارف تتكلم وتقولها ايه ‪ .‬كل‬
‫اللي انت فيه ده هيروح بمجرد حاجه واحده بس‬
‫عارف هي ايه انك تقول لنفسك‬
‫(ماهو اسوأ مايمكن أن يحدث ) ؟ مش هتتكلم معايا‬
‫طب ماهيا اصال مبتتكلمش معايا ‪.‬‬

‫‪ -2‬اتخطي المحادثه القصيره ‪ :‬مينفعش انك تسألها‬

‫وتقولها سؤال إجابته بتنتهي باجابه واحده زي انك‬
‫تقولها ازيك هتقولك كويسه وبكده المحادثه‬
‫هتنتهي ال الزم تسألها اسئله شخصيه وهتبدأ‬
‫تتكلم تلقائيا ‪.‬‬
‫‪ -3‬دور علي حجات مشتركه ‪ :‬لما تقابل حد ألول مره حاول تدور‬
‫علي حاجه مشتركه مابينكم عشان تبدأ كالم معاه من النقطه‬
‫دي ولما تبدأ كالم معاه ممكن تنقل كالم في مواضيع تانيه‬
‫وهتالقي الكالم بقا سهل مابينكم ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -4‬قدم مجامالت منطقيه ‪ :‬جامل اللي قدامك ده هيشجعه‬
‫علي أنه يسمعلك باهتمام و يتكلم معاك بحماس بس خد بالك‬
‫أن المجامله الزم تكون منطقيه وحقيقه ومميزه النك لو قلت‬
‫مجامله مش حقيقه مش هيكون ليها مصداقيه وكالمك مش‬
‫هيتصدقك ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -5‬اسأل عن الرأي ‪ :‬افضل طريقه عشان تبدأ بيها محادثه مع‬
‫الشخص اللي قدامك وتخليه مهتم بالكالم معاك هي السؤال‬
‫عن رأيه الن كل واحد مننا بيبقا مهتم أنه يالقي حد يسمع رأيه‬
‫حتي لو في األمور العامه ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -5‬اتواصل بالعين ‪ :‬لما تتكلم مع حد متركزش غير معاه‬
‫ومتبصش غير في عنيه ألن ده هيخليه يحب يتكلم معاك وألن‬
‫كمان التواصل بالعين ليه مفعول السحر في التواصل مع‬
‫اآلخرين‬
‫
‬
‫معلومه اضافيه من خبرتي‬
‫لو عايز تفتح موضوع مع حد فالزم أن تتكلم في شي‬
‫موجود بينكم (حاجه موجوده في المكان اللي انتو‬
‫موجودين فيه) ‪ +‬ممكن تسأل اسئله كمان‬
‫الجزء التاني ‪:‬تعليم مهارات‬
‫اجتماعيه‬
 ‫الفصل األول ‪ :‬إياك أن‬
‫تكون لطيفا مع الناس‬
‫
‬
‫مقدمه ‪ :‬لما انت كنت صغير المجتمع علمك انك‬
‫لو انت عايز تكسب احترام الناس ليك فالزم‬
‫تتعامل معاهم بلطف طول الوقت ولما بقولك‬
‫المجتمع فأنا قصدي اهلك مدرسينك مدرستك‬
‫وهكذا‬
‫بس لما بنيجي للواقع فهل الكالم ده صح ؟‬
‫هل فعال الناس بتحترم اإلنسان اللطيف وبتعمله‬
‫حساب ؟‬
‫العالم مش وردي زي مانت فاكر‬
‫انت حواليك ناس لو شمو منك ريحه ضعف او‬
‫تردد فمش هيترددو لحظه عشان يستفيدو منك‬
‫باي حاجه‬
 ‫مثال للتوضيح‬
‫
‬
‫لو كنت واقف مع ‪ 4‬أشخاص وفي واحد‬
‫منهم مبيحبكش هيحول يستغلك‬
‫ويتريق عليك فهتلقيه عايزك تروح‬
‫تجيبله حاجه او هيطلب منك طلب‬
‫بطريقه ما كل اللي عليك تعمله انك‬
‫( ترفض طلبه ده بأي طريقه منك من غير‬
‫ماتحسسه بأنك فهمت ) وهي دي‬
‫الطريقه اللي الناس هتحاول تستغلك‬
‫بيها عموما سواء كانت ناس في الشارع‬
‫أو في أي مكان تاني‬
‫ملخص النقطه اللي فاتت لوحسيت أن‬
‫في أي حد من الناس بيحاول يطلب منك‬
‫حاجه وانت الحظت أنه عايز يستغلك‬
‫فاعتذر وارفض ‪ .‬من غير ماتقول اسباب‬
‫عشان ميلقلهاش مبررات‬

‫
‬
 ‫ملخص الفصل األول‬
‫
‬
‫‪ -‬الناس اللي حواليك مستنين منك لحظه‬
‫ضعف او تردد علشان يستغلوك لمصلحتهم‬
‫
‬
‫‪ -‬الناس مبتحترمش الشخص اللطيف‬
‫
‬
‫‪ -‬متتعاملش مع الناس بلطف طول الوقت‬
‫
‬
‫‪ -‬لو حسيت أن حد بيطلب منك اي طلب وعايز‬
‫يستغلك فأرفض‬
‫‪ -‬متحترمش حد االاللي بيحترمك‬
‫الفصل الثاني ‪ :‬ازاي تتحول من‬
‫الشخص اللطيف الي الشخص‬
‫الصلب‬
‫ما أنت عليه هو ما اعتدت علي تكراره والمداومة عليه‬
‫يعني ايه الكالم ده ؟‬
‫لما انت بتتولد مخك بيكون زي الكوبايه الفاضيه اللي‬
‫بيمالها هو أفعالك بمعني تاني شخصيتك عباره عن‬
‫المعلومات اللي بتخزنها الخاليا العصبيه اللي في مخك‬
‫وطبعا لما المجتمع فرض عليك انك تكون انسان لطيف‬
‫وانت سمعت الكالم واتصرفت مع الناس بلطف كانت‬
‫مسأله وقت عشان مخك يخصص خاليا عصبيه تخليك‬
‫تتعامل مع الناس بلطف طول الوقت‬
‫دلوقتي مخك ماشي بنموذج اإلنسان اللطيف وهو‬
‫نموذج قوي جدا النك بقالك سنين بتغذيه من اول ما‬
‫اتولدت لحد اللحظه دي‬
‫كل فعل لطيف بتعمله ماهو اال غذاء لنموذج اللطف‬
‫وبعد ماعرفت أن اإلنسان اللطيف حقه ضايع في الحياه‬
‫قررت انك تبني نموذج جديد وهو نموذج اإلنسان الصلب‬
‫عشان مخك يعتمد النموذج ده ويخلص من النموذج اللي قبله الزم‬
‫تغذي النموذج الجديد لحد مايبقي كبير اكتر من النموذج اللي قبله‬
‫السؤال هنا ازاي اقدر اغدي النموذج الجديد ؟‬
‫االجابه هنا بأفعالك ومفيش حاجه تانيه غير افعالك تقدر تغذي‬
‫بيها النموذج‬
‫
‬
‫دماغك بتشتغل بالطريقه دي‬
‫كل ما عملت فعل مره ورا التانيه مخك بيخصص خاليا عصبيه‬
‫بتخليك تعمل الفعل بسهوله وتلقائيه اكتر‬
‫
‬
‫عشان تعمل اي فعل الزم تجبر نفسك عليه‬
‫يعني من االخر كده انت الزم تجبر نفسك انك تتصرف مع الناس‬
‫بشكل صلب لحد ما النموذج يتغذي للدرجه الكافيه فمخك ياخده‬
‫نموذج أساسي ويحذف النموذج األول‬
‫ساعتها بتكون انسان صلب طول الوقت من غير ماتخد بالك‬
‫ازاي تكون انسان صلب‬
‫
‬
‫الخطوه االولي ‪ :‬تعلم قول ال‬
‫طريقه تنفيذها ‪ :‬اتبع العقليه البسيطه اللي جايه‬
‫لو حد طلب منك حاجه انت مش عايز تعملها عشان انت مش عايز‬
‫تعملها أو حسيت أنه عايز يستغلك فبكل بساطه اعتذر وارفض‬
‫
‬
 ‫الخطوه التانيه ‪ :‬متوافقش علي كل حاجه بتتقال‬
‫‪ -‬افكارك وارائك في كل المجاالت هما اللي بيكونوا جزء كبير من‬
‫شخصيتك فالزم تحطهم اولويه في حياتك‬
‫مثال ‪ :‬لوكنت عند الحالق وفتح معاك سيره عن الكوره وقالك الالعب‬
‫الفالني في الفريق الفالني مبيعرفش يلعب خالص وانت كان عندك‬
‫رأي مختلف قولو ومتخفش عمرك ماتوافق علي رأي انت مختلف‬
‫معاه‬
‫عبر عن رائيك بكل صراحه ومتكدبش عشان تتجنب عدم التوافق‬
‫وصدقني ساعتها الحالق هيشوف أن شخصيتك قويه‬
‫
‬
‫الخطوة التالته ‪ :‬ارسم حدود في حياتك ومتخليش حد يتجاوزهم‬
‫‪ -‬مهما كانت درجه القرب بينك وبين صحابك الزم يبقي في حدود‬
‫
‬
‫مثال ‪ :‬لوكنت مبتحبش حد يدخن في عربيتك بس لما حد من صحابك‬
‫يعمل كده بتقول مش مشكله كده كده الريحه بتطلع بره‬
‫‪ -‬افهم حدودك خط احمر واي حد يتجاوزهم الزم تواجه من اول مرة‬
‫برجوله‬
‫‪ -‬انك تواجه من اول مره بيبقي اسهل بكتير من انك تواجه بعد‬
‫مابقاله فتره كبيره بيعمل فعل معين‬
‫اإلنسان اللطيف عمره ماكان والهيكون اولويه في حياه حد‬
‫‪ -‬الشخص اللطيف اكتر واحد محتاج وقت عشان يتطور‬
‫‪ -‬اللي هيخلي الناس عايزاك بشده هي الكاريزما بتاعتك والكاريزما‬
‫مبتجيش من اللطف بتيجي من االنغماس في الذات‬
‫مش مصدقني‬
 ‫الخطوه التانيه ‪ :‬متوافقش علي كل حاجه بتتقال‬
‫‪ -‬افكارك وارائك في كل المجاالت هما اللي بيكونوا جزء كبير من‬
‫شخصيتك فالزم تحطهم اولويه في حياتك‬
‫مثال ‪ :‬لوكنت عند الحالق وفتح معاك سيره عن الكوره وقالك الالعب‬
‫الفالني في الفريق الفالني مبيعرفش يلعب خالص وانت كان عندك‬
‫رأي مختلف قولو ومتخفش عمرك ماتوافق علي رأي انت مختلف‬
‫معاه‬
‫عبر عن رائيك بكل صراحه ومتكدبش عشان تتجنب عدم التوافق‬
‫وصدقني ساعتها الحالق هيشوف أن شخصيتك قويه‬
‫
‬
‫الخطوة التالته ‪ :‬ارسم حدود في حياتك ومتخليش حد يتجاوزهم‬
‫‪ -‬مهما كانت درجه القرب بينك وبين صحابك الزم يبقي في حدود‬
‫
‬
‫مثال ‪ :‬لوكنت مبتحبش حد يدخن في عربيتك بس لما حد من صحابك‬
‫يعمل كده بتقول مش مشكله كده كده الريحه بتطلع بره‬
‫‪ -‬افهم حدودك خط احمر واي حد يتجاوزهم الزم تواجه من اول مرة‬
‫برجوله‬
‫‪ -‬انك تواجه من اول مره بيبقي اسهل بكتير من انك تواجه بعد‬
‫مابقاله فتره كبيره بيعمل فعل معين‬
‫اإلنسان اللطيف عمره ماكان والهيكون اولويه في حياه حد‬
‫‪ -‬الشخص اللطيف اكتر واحد محتاج وقت عشان يتطور‬
‫‪ -‬اللي هيخلي الناس عايزاك بشده هي الكاريزما بتاعتك والكاريزما‬
‫مبتجيش من اللطف بتيجي من االنغماس في الذات‬
‫مش مصدقني‬
 ‫اتخيل حد لطيف انت عارف في الحقيقه‬
‫‪..‬اتخيلت انا متاكد أن الشخص ده حياته‬
‫روتينيه جدا ومعظم وقته بيقضيه في‬
‫البيت ودلوقتي اتخيل حد فاهم نفسه‬
‫انا متأكد أن الشخص ده عنده حياه‬
‫اجتماعيه اي شخص لطيف بيحلم بيها‬

‫
‬
‫تركيز الزم يكون دايما علي نفسك‬
‫سميها انانيه مش مهم‬
‫انت اهم شخص في حياتك ألنها حياتك انت مش‬
‫حياه حد تاني‬
‫‪ -‬بدايه اي فعل بتكون صعبه‬
‫
‬
‫‪ -‬بمجرد ما بدأت فعل استمراره هيكون اسهل‬
‫بكتير‬
‫‪ -‬متخفش هي بتبقي مساله وقت عشان مخك‬
‫يعتمد النموذج الجديد بدل القديم وسعتها‬
‫هتالقي كل التعب اللي تعبته عشان تطور‬
‫شخصيتك نجح ‪.‬‬
 ‫ملخص الفصل الثاني‬
‫‪ -‬شخصيتك عباره عن معلومات بتخزنها‬
‫الخاليا العصبيه‬
‫‪ -‬كل فعل لطيف بتعمله بيزود نموذج‬
‫اللطف عندك‬
‫‪ -‬األنسان اللطيف حقه ضايع‬
‫‪ -‬األفعال هي الطريق الوحيد عشان‬
‫تبني اي نموذج‬
‫‪ -‬كل ماعملت فعل استمراره بيكون‬
‫اسهل‬
‫‪ -‬الزم تجبر نفسك انك تكون صلب‬
‫ومسأله وقت وهتكون كده من غير‬
‫ادراك‬
‫‪ -‬اتعلم تقول ال‬
‫‪ -‬متوافقش علي كل حاجه بتتقال‬

‫‪ -‬رأئيك بيكون جزء كبير من شخصيتك‬

 ‫‪ -‬ارسم لنفسك حدود ومتسمحش الي حد‬
‫يتجاوزهم‬
‫‪ -‬الشخص اللطيف عمره ماهيكون اولويه في‬
‫حياه حد‬
‫‪ -‬الشخص اللطيف بيضيع وقته عشان يسعد‬
‫الناس وفاكر أن بكده الناس هتحبه مع أنه‬
‫اكتر انسان محتاج للوقت ده‬
‫
‬
‫‪ -‬اللي هيخلي الناس مجنونه بيك هي‬
‫الكاريزما‬
‫
‬
‫‪ -‬الزم يكون كل تركيزك علي نفسك‬
‫
‬
‫‪ -‬بدايه اي فعل بتكون صعبه واستمراره‬
‫بيكون اسهل‬
‫
‬
‫‪ -‬انت اهم شخص في حياتك‬
 ‫الفصل الثالث‪ :‬اكتساب مهاره‬
‫الثقه بالنفس‬
‫مقدمه ‪ :‬ايه هي عالمات الثقه بالنفس اللي بتكون ظاهره علي‬
‫الشخص ؟‬
‫صوت عالي ‪ -‬لغه جسد قويه ‪ -‬التهتم الناس شايفاك ازاي‬
‫
‬
‫سؤال مهم جدا يعني ايه ثقه بالنفس ؟‬
‫
‬
‫الثقه الحقيقه مش انك تتصرف بثقه لما بتكون مرتاح الثقه‬
‫الحقيقه هي انك تكون واثق من نفسك في األوقات اللي‬
‫بيكون الشخص العادي مش واثق من نفسه فيها ‪.‬‬
‫مثال حقيقي‬
‫تامر وسلمي مع بعض في نفس الدفعه وعمل توصل بصري مع‬
‫بعض لحد ما زهقو فقرر تامر ياخد اول خطوه‬
‫وفعال كان مع سلمي في محاضره مره وبعد ما المحاضره‬
‫خلصت راح وقالها لوسمحتي واستناها ترد عليه عشان يتحجج‬
‫بأن في نقطه مفهمهاش ويطلب منها أنها تشرحهاله بس‬
‫حصل حاجه ماتوقعهاش سلمي مابصتلهوش اصال ف تامر‬
‫اتكسف جدا ومشي‬
‫نقدر نستنتج أن تامر انسان مش واثق من نفسه ألن بعد‬
‫ما سلمي ماردتش عليه اتكسف ومشي بسبب افكار جت في‬
‫دماغه زي أن في غلط في دخلته أو في شكله افكار معالهاش‬
‫اي دليل بس اللي دعمها هي ثقته بنفسه‬
‫لو بدلنا تامر بشخص واثق من نفسه كان قال إن سلمي‬
‫مسمعتوش وكان كرر جملته بصوت اعلي لحد ما تاخد بالها‬
 ‫
‬
‫‪ -‬الثقه بالنفس هي فكرتك عن نفسك هي إطار بيحاوطك‬
‫مهما إن كنت فين ومهمه اإلطار ده أنه يحافظ علي حالتك‬
‫الداخليه من ثأثير كل العوامل الخارجيه والمقصود بحالتك‬
‫الداخليه هي فكرتك عن نفسك‬
‫(شعورك تجاه نفسك) وبالتالي كل ما اإلطار زاد سمكا كل ما‬
‫افعال وكالم الناس مبقاش ليها اي تأثير عليك‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫مثال ‪ :‬لوكنت البس جزمه جديده ورحت قابلت صحابك وواحد‬
‫منهم اتريق عليها متاخدش الكالم علي صدرك ممكن يكون‬
‫بيهزر معاك اوحتي غيران منك المهم أن فكرتك عن جزمتك‬
‫اللي خلتك تشتريها تفضل ثابته ‪.‬‬
‫
‬
‫
‬
‫الثقه بالنفس مبتختلفش عن العضالت اللي في‬
‫الجسم زي ما العضالت عشان تكبر الزم تمرنها‬
‫وتحطها تحت ضغط عالي كمان الثقه بالنفس‬
‫الزم تجبر نفسك انك تتصرف بثقه عمياء في‬
‫المواقف اللي بيكون في عليك ضغط هرموني‬
‫وعصبي‬
‫‪ -‬عارف ان الموضوع مش سهل خصوصا لو كانت‬
‫ثقتك في نفسك واطيه اصال بس عشان اكون‬
‫صريح معاك مفيش حاجه تقدر توصلك للمرحله‬
‫دي من الثقه بالنفس غير أفعالك‬
‫بس اطمن انا مش هسيبك تعافر من غير‬
‫مساعده‬
‫العقليه اللي جايه لو اتبنتها انا بوعدك مش بس‬
‫هتتصرف بسهوله اكتر تحت الضغط ال ده كمان‬
‫ثقتك في نفسك هتزيد بمجرد اقتناءك العقليه‬
‫اللي جايه‬
‫بس انتبه ألن الكالم اللي جي هيكون اهم كالم‬
‫هتسمعه في حياتك‬
‫
‬
‫
‬
 ‫
‬
‫
‬
‫بتسجل في كورس انجليزي وبتروح اول يوم ليك‬
‫وبتدخل الريسبشن فبيقولولك ادخل األوضه رقم (‪)4‬‬
‫‪ 5‬دقايق والمدرس هيجي‬
‫فبتدخل القاعه ومبتلقيش حد موجود في األوضه‬
‫ماعدا بنت علي قدر عالي من الجمال انت اول‬
‫مابتشوفها من هنا نبضات قلبك بتبدأ تزيد وبتتوتر‬
‫وممكن تبدأ تعرق وبتختار كرسي تقعد عليه وبتطلع‬
‫تليفونك بسرعه وبتعمل نفسك بتكلم حد عشان يبان‬
‫عليك انك مشغول ومتضطرش تبصلها اوتتكلم‬
‫معاها‬
‫
‬
‫المثال انتهي والتفسير للموقف كالتالي‬
‫
‬
‫
‬
 ‫انت حاطط سعر علي نفسك وحاطط‬
‫سعر اكبر بكتير عليها ونتيجه ده بقيت‬
‫متوتر جدا واللي بيأكد كالمي أن لو‬
‫بدلناها ببنت عاديه اوحتي ولد عادي‬
‫مكنش هيحصل اي حاجه من اللي‬
‫اتقالت قبل كده‬
‫بالنسبه للمثال ده انا هتكلم عن‬
‫نقططين مهمين‬
‫النقطه االولي ليها عالقه بيك‬
‫والنقطع التانيه ليها عالقه بالبنت‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
 ‫اول نقطة‬
‫ممكن تقولي انت ليه حاطط قيمه ضعيفه علي نفسك ؟‬
‫
‬
‫ليه حاطط قيمه قليه علي نفسك ؟‬
‫
‬
‫ليه اتصرفت علي انك عباره عن حشره والبنت اللي قدامك هي‬
‫ملكه الكوكب كله ؟‬
‫اجابتك غالبا مش هتتطلع من التبريرات اللي جايه‬
‫
‬
‫اصل انا شكلي وحش ‪ -‬اصل انا جسمي نحيف جدا ‪ -‬اصل انا‬
‫مامعيش فلوس ‪ -‬أو انا معنديش حاجه تخليني واثق من نفسي‬
‫استوعب كالمي الثقه بالنفس هي حاله ذهنيه مالهاش اي‬
‫عالقه بحاجه ماديه سواء كان لبسك اوجسمك اوشكلك اوحالتك‬
‫الماديه أو حتي حالتك االجتماعيه‬
‫بكل بساطه الثقه بالنفس هي السعر 💲 اللي بتحطه علي‬
‫نفسك وانت الزم تحط اعلي سعر علي نفسك‬
‫علي سعر ممكن تدي لحد ادي‬ ‫تعرف ليه ؟ الن حياتك انت
‬
‫تدي لحد تاني‬ ‫لنفسك ليه
‬
‫الزم تحطها فوق كل حاجه في‬ ‫دي حياتك انت ومصلحتك
‬
‫حياتك حتي لوكنت كلك عيوب‬ ‫
‬ ‫الدنيا انت اهم حد في‬
‫ملوش عالقه اصال‬
‫
‬
 ‫بكل بساطه انت بتحط علي نفسك سعر 💲‬
‫اللي عايز يشتري اهال وسهال واللي مش عايز يشتري براحته‬
‫بس صدقني في االخر كله هيشتري تعرف ليه ؟‬
‫‪ -‬ألن الناس متبرمجين علي أنهم يصدقو كل حاجه بيشفوها‬
‫‪ -‬لما بتتعامل مع الناس علي انك انسان مهم اوي الناس‬
‫هتصدق‬
‫‪ -‬تصرف كملك لكي تعامل كملك‬
‫‪ -‬اي سعر هتحطه علي الناس مقدمهمش غير انهم يقبلوه‬
‫
‬
‫لو كان سعر واطي الناس هتقبله ونتيجه ده مش هيكون‬
‫نصيبك من تعاملهم معاك غير التجاهل وعدم اخدك علي محمل‬
‫الجد‬
‫ولو كان عالي الناس هتقبله ونتيجه ده مش هتشوف من‬
‫تعاملهم معاك غير كل احترام وتقدير‬
‫
‬
‫‪ -‬من اللحظه دي اقبل انك انت اهم انسان في الكون كله وحط‬
‫علي نفسك اعلي سعر 💲 ممكن تحطه علي نفسك ‪ 10/10‬حتي‬
‫لو كنت شخص كلك عيوب ومفيكش ميزه ملوش عالقه اصال‬
‫انت هتحط اعلي سعر علي نفسك النك انسان اناني وبتحب‬
‫نفسك وبتحط مصلحتك قبل مصلحه الكل عشان توصل للنتائج‬
‫اللي ترضيك انت ألن دي حياتك وانت ملك حياتك‬
‫
‬

‫
‬
‫
‬
 ‫عود نفسك أنك تشوف نفسك حاجه كبيره اوي‬
‫
‬
‫لما تكون ماشي في الشارع امشي وكان في تاج علي‬
‫رأسك واتعامل علي األساس ده وبتبقي مساله وقت عشان‬
‫يكون التاج غير قابل للخلع‬
‫
‬
 ‫النقطه التانيه‬
‫وهي عن البنت اللي كانت قدامك‬

‫عمرك سألت نفسك ليه لما بتكون قاعد مع صحابك بتكون علي‬
‫اعلي درجات الثقه بالنفس من غير ماتفكر بنتايج كل فعل عايز‬
‫تعمله وتقول لنفسك حجات زي‬
‫ال ال لو عملت كده شكلي هيكون غبي اوي أو‬
‫لو عملت كده هيكون شكلي وحش‬
‫بس لما بتكون حوالين ناس غريبه ثقتك بنفسك بتكون أقل من‬
‫الطبيعي ومبتقدرش تتصرف براحتك‬
‫وخصوصا لما الشخص الغريب اللي قدامك أنت مفكر أن قيمته‬
‫اعلي من قيمتك‬

‫االجابه‪ .‬انت لما بتكون حوالين صحابك ف عمليا‬

‫بتكون حوالين ناس عارفهم عن قريب وعشان كده انت عارف‬
‫قيمتهم الحقيقيه‬
‫بتعرف أنهم مجرد ناس فيهم عيوب وحجات سلبيه زيهم زي اي‬
‫انسان عايش علي الكوكب فمخك مبيخلكش تفتكر أنهم نازلين‬
‫من السماء‬
‫مخك بيخليك تشوفهم علي أنهم ناس عاديين ونتيجه التفكير‬
‫ده بتتصرف بكل عفويه‬
‫
‬
‫
‬
‫علي عكس الشخص الغريب زي البنت اللي معاك في الكورس‬
‫بتفتكرها‬
‫كامله ومفيهاش غلطه اوجايه من كوكب تاني ومكتفيه‬
‫بنفسها‬
‫ونتيجه ده بتفكر الف مره قبل ماتعمل فعل وهي قدامك‬

‫طيب ايه رأيك لو شرحنا البنت دي خلينا نسميها ساندي‬

‫ونتفق علي أنها بنت جامعيه
من طبقه‬
‫األغنياء وكل لبسها ‪ ( Brandat‬ماركات)‬
‫ومن احلي البنات اللي ممكن تشوفها في‬
‫حياتك كلها‬
‫هتكلم عن ‪ 3‬نقط بيخصوها هيخلوك تغير‬
‫فكره خوف ورهبتك منها‬
‫
‬
‫النقطه
االولي‬
‫
‬
‫ساندي عايشه في ‪ 2023‬يعني بتقضي تقريبا ‪3‬‬
‫ساعات كل يوم وهي بتتصفح السوشيال ميديا‬
‫وصدقني مفيش حاجه تقدر تدمر‬
‫حب وتقدير الشخص لنفسه قد السوشيال ميديا‬
‫ساندي طول ماهيا بتتصفح علي الفيس بوك‬
‫فمخها ديما في حاله مقارنه مستمره‬
‫صحبتها بتنزل صوره ليها وبتجيب ريأكتات ساندي‬
‫مبتقدرش أنها تجيب نصهم فبتتولد مشاعر نقص‬
‫عند ساندي‬
‫‪ -‬بتكمل سكرول وشويه فبيطلعلها بوست رومانسي‬
‫عن أن واحده صاحبتها بتتكلم علي الولد اللي مرتبطه‬
‫بيه اومنزله ليه بوست عندها وعمالله منشن 📌‬
‫وعشان ساندي سنجل وشافت البوست ده فبتحس‬
‫بالوحده اكتر واكتر‬
‫
‬
‫‪ -‬بتكمل وبيطلعلها بوست اعالن لبنت موديل فبتبدا‬
‫تبص علي نفسها في المرايه وبتبدا تنتقد في‬
‫جسمها مهما كانت ساندي حلوه في االخر هتخسر‬
‫المقارنه‬
‫‪ -‬اي انسان علي كوكب االرض لما يقارن نفسه بالي‬
‫حواليه هيخسر المقارنه مهما إن كان مين‬
‫النه ببساطه مفيش انسان كامل واإلنسان طماع‬
‫دايما عينه علي الحاجه اللي مش عنده‬
‫
‬
‫يعني ساندي بتدوق طعم كل المشاعر دي كل يوم‬
‫وده اللي بيخليها تدي لنفسها قيمه قليله ومتكونش‬
‫مبسوطه من ناحيه نفسها‬
‫
‬
‫
‬
‫الحاجه دي الزم تكون حلوه بالنسبه ليك 😈‬
‫الكالم ده الزم يوريك حقيقه الناس اللي‬
‫حواليك‬
‫الناس اللي حواليك هما عباره عن مجرد ناس‬
‫ال ومش بس كده ده اغلبيه الناس تافهين‬
‫وعقولهم مش حصينه ناس بيحسو بمشاعر‬
‫النقص باستمرار‬

‫النقطه التانيه‬
‫‪ -‬من الطبيعه البشريه أن يقوم المرء باالستهانه بمقدراته‬
‫وتعظيم مقدرات اآلخرين‬
‫‪ -‬والدليل علي كده أنك ياما قولت لنفسك لو فالن راح‬
‫يتكلم مع فالنه هيعرف ياخد رقمها بس انا مش متاكد لو‬
‫كنت هعرف اعمل كده‬
‫
‬
‫‪ -‬أو لما يكون ورق االمتحان هيتوزع بتقول أن معظم اللي‬
‫في اللجنه هيعرفو يحلو اسئله كتير بس انت مش هتقدر‬
‫
‬
‫‪ -‬القانون ده سلطته مش مستحوذه عليك انت بس ال‬
‫القانون ده سلطته مستحوذه علي كل الناس اللي حواليك‬
‫من غير اي استثناء النه طبيعه بشريه‬
‫
‬
‫يعني ساندي معندهاش حمايه منه‬
‫
‬
‫الحقيقه ان ساندي حطه علي نفسها قيمه أقل من اللي‬
‫انت حططها وحطه عليك قيمه اعلي من اللي انت‬
‫حاططها علي نفسك‬
‫يعني لو من وجهت نظرك‬
‫انت ‪ 6‬وهي ‪10‬‬
‫من وجه نظرها انت ‪ 7‬وهي ‪ 8‬أو انت ‪ 8‬وهي ‪ 7‬مقدرش‬
‫اديك رقم دقيق بس اللي يعتبر واقع ثابت هي أنها‬
‫هتديك سعر اكتر من اللي انت حاطه علي نفسك وهتدي‬
‫نفسها سعر اقل من اللي انت حاطه عليها‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫النقطه الثالثه‬
‫
‬
‫انت شايف ساندي علي أنها مكتفيه بنفسها ومش‬
‫محتاجه ليك أو الي حد تاني غيرك بس الكالم ده مش‬
‫صح ❌ ساندي متقدرش تعيش من غير اهتمام النها بشر‬
‫وطبيعه بشريه أن اإلنسان يكون محتاج لالهتمام‬
‫بس مش معني أن ده طبيعه بشريه أنه مبينفيش أنه‬
‫حاجه تزعل 😈‬
‫ساندي دائما الزم تنزل صور ليها ألنها عطشانه اهتمام‬
‫كل مايجيلها (‪ )LIKE‬علي صورتها مخها بيكفائها وبيفرز‬
‫دوبامين‬
‫
‬
 ‫انت متخيل أن شخص من ال ‪ Frands‬عندها بمجرد‬
‫مابيلمس شاشه موبايله📱 بيخليها تحس احساس احسن‬
‫عن نفسها‬
‫‪ -‬ساندي كل شويه بتفتح االستوري بتاعها عشان‬
‫تشوف كام واحد شاف االستورى بتاعتها ساندي بتفتح‬
‫كل شويه قائمه الريأكتات عشان تشوف كام واحد‬
‫عملها اليك لحد دلوقتي‬
‫
‬
‫‪-‬هل انت فاكر أن في حاجه تزعل عليها اكتر من كده 😈‬
‫
‬
‫طبعا انت ممكن تبدل ساندي باي حد تاني بس انا‬
‫اخترتها كمجرد مثال مش اكتر‬
‫
‬
‫اي حد بيعيش زيها بالظبط سواء كان زيها فعال أو اقل‬
‫منها او اكتر منها‬
‫
‬
‫هل انت لسه فاكر انك اقل من اللي حواليك ؟‬
‫
‬
‫واهم نقطه الزم تحطها في دماغك لما تتعامل مع أي‬
‫شخص أنت متوتر من وجوده افتكر أنه هيموت مساله‬
‫وقت مش اكتر‬
‫
‬
 ‫
‬
‫
‬
‫في نقطه مهمه جدا حابب اقولها‬
‫
‬
‫في مواقف هيكون في عليك ضغط عصبي وهرموني 😰 عالي جدا‬
‫فهتالقي نفسك بتتصرف بطريقه انت مش قادر تتحكم فيها‬
‫الكالم بيطلع من بوقق من غير ماتفكر فيه وبتكون متوتر وبتتكلم‬
‫بسرعه‬
‫
‬
‫اللي هيشيل التوتر عنك هو انك تستوعب أن قدامك اختيارين‬
‫ملهمش تالت‬
‫
‬
‫‪ -1‬يا اما تتصرف علي طبيعتك وفي الحاله دي مش هيكون ليك اي‬
‫سلطه علي تصرفاتك وهو اسوأ اختيار وبينتج عنه اسوأ نتائج‬
‫
‬
‫‪ -2‬يا اما تتصرف بثقه عمياء 😎 حتي لو تمثيل (مثل) الناس مبتعرفش‬
‫الفرق مابين الحقيقه والتمثيل وإذا كان االختيار ده مش االحسن ف‬
‫علي االقل هو احسن من االختيار االول وهتكون مخسرتش حاجه‬
‫يعني النتائج اللي هتيجي من االختيار التاني مش هتكون أسواء من‬
‫النتائج اللي هتيجي من االختيار االول‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫‪ -‬الناس اللي حواليك اللي انت بتتوتر من وجودهم‬
‫وانك تبدأ كالم معاهم هما اتفه من اللي باين‬
‫عليهم‬
‫
‬
‫وتعرف حاجه هما كمان بيتوترو من الناس الغريبه‬
‫اللي حواليهم وبيفكرو بنفس تفكيرك‬
‫وممكن يكونوا بيتوترو منك انت كمان ألنكو انتوا‬
‫االتنين بشر ونفس الكيمياء موجوده في عقلكو ‪.‬‬
‫
‬
 ‫ملخص الفصل الثالث‬
‫‪ -‬الثقه الحقيقيه هي انك تكون واثق من نفسك‬
‫في األوقات اللي بيكون الشخص العادي مش‬
‫واثق من نفسه فيها‬
‫
‬
‫‪ -‬الثقه بالنفس هي فكرتك عن نفسك وانت‬
‫ازاي شايف نفسك‬
‫
‬
‫‪ -‬الثقه بالنفس هي إطار بيحاوطك ومهمه‬
‫اإلطار ده أنه يحميك من أفعال وكالم الناس‬
‫
‬
‫‪ -‬اجبر نفسك انك تتصرف بثقه في المواقف‬
‫اللي بيكون في عليك ضغط عصبي‬
‫
‬
‫‪ -‬أفعالك هي الحاجه الوحيده اللي هتوصلك‬
‫للثقه‬
‫
‬
‫‪ -‬الثقه بالنفس هي حاله ذهنيه مالهاش اي عالقه بحاجه‬
‫ماديه زي شكلك أو لبسك‬
‫
‬
‫‪ -‬الثقه بالنفس هي السعر اللي بتحطه علي نفسك‬
‫
‬
‫‪ -‬الناس متبرمجين علي أنهم يصدقو كل حاجه بيشفوها‬
‫
‬
‫‪ -‬اتعامل مع الناس علي انك انسان مهم وهتشوف منهم‬
‫احترام عمرك ماشوفته‬
‫
‬
‫‪ -‬الزم تشوف نفسك انك حاجه كبيره اوي‬
‫
‬
‫‪ -‬لما بتكون مع ناس انت عارفها بتكون عارف قيمتهم‬
‫الناس فيهم عيوب وحجات سلبيه‬
‫
‬
‫‪ -‬اكتر حاجه بتدمر تقدير الشخص لنفسه السوشيال ميديا‬
‫اي شخص بيقارن نفسه بغيره بيخسر المقارنه ألن مفيش‬
‫انسان كامل‬
‫
‬
‫‪ -‬الشخص اللي انت خايف منه اللي بيقارن نفسه بغيره‬
‫واللي حبه وتقديره لنفسه قليل واللي بيبقي عنده مشاعر‬
‫نقص بيشوف نفسه أن قيمته قليله‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
 ‫‪ -‬اغلبيه الناس تافهين وبيحسوا بالنقص‬
‫
‬
‫‪ -‬اي انسان بيستهين بقدراته وبيعظم قدرات اآلخرين‬
‫
‬
‫‪ -‬الشخص اللي انت عندك رهبه منه مديك قيمه اعلي من‬
‫اللي انت حاططها علي نفسك ومدي لنفسه أقل من القيمه‬
‫اللي انت حاططها عليه‬
‫
‬
‫‪ -‬اي انسان مش مكتفي بنفسه ألن طبيعه بشريه أن الكل‬
‫عايز االهتمام‬
‫
‬
‫‪ -‬لما تتعامل مع حد أنت متوتر من وجوده افتكر أنه كده كده‬
‫هيموت‬
‫
‬
‫‪ -‬اتصرف بكل ثقه في المواقف اللي بيكون في عليك ضغط‬
‫عصبي‬
‫
‬
‫‪ -‬الناس اللي حواليك اللي انت بتتوتر من وجودهم هما اتفه‬
‫من اللي باينين عليه‬
‫
‬
‫‪ -‬الناس اللي انت بتتوتر منهم هما كمان بيتوترو منك‬
‫
‬
 ‫الفصل الرابع ‪ :‬اكتساب مهاره‬
‫الجرآه‬
‫مقدمه‬
‫لو انت من الناس اللي بتؤمن بالكالم ده فالزم تعيد التفكير‬
 ‫مسألتش نفسك قبل كده ليه بتأمن بالكالم ده‬
‫االجابه ألن األفكار دي هتنسيك واقعك البأس وتديك أمل أنه‬
‫من غير ماتتعذب وتأخد‬
‫اي ‪( Action‬فعل) الحياه اللي بتحلم بيها هتجيلك متقشره لحد‬
‫عندك‬
‫األفكار دي بتخليك تأمن أن كل إنسان علي االرض‬
‫بيستحق ياخد اي حاجه بيحلم بيها‬
‫كل إنسان علي االرض يعني انت من ضمنهم‬
‫
‬
‫حبيبي‪ ...‬عدد البشر علي كوكبنا ‪ 8‬مليار الرقم كبير جدا لو فعال‬
‫كل إنسان مكتوب له أنه يعيش أحالمه لمجرد أنه إنسان الحياه‬
‫مكانتش هتمشي اصال الموارد محدوده واللعبه في االخر كلها‬
‫نسب‬
‫مثال ‪ :‬لو اخترنا وسط بسيط زي فضل مدرسه فيه ‪ 30‬طالب‬
‫هتالقي أن ال‪ 30‬طالب نفسهم يجيبو درجات عاليه وأجسامهم‬
‫تكون حلوه وعندهم شخصيه كاريزما ويعيشوا الحياه االجتماعيه‬
‫اللي بيحلمو بيها ولكن دي كلها امنيات‬
‫مستحيل تالقي ‪ 30‬طالب بيوصلو لكل حاجه نفسهم فيها‬

‫كل وسط االغلبيه اللي فيه بيكونوا ناس عاديين واالقليه هما‬
‫اللي بيشرقو وبيكون الضوء متسلط عليهم‬
 ‫الحياه مبتروحش لحد مابيسعاش ليها الحياه عمرها‬
‫ماهتديك هديه وانت قاعد في اوضتك القانون بسيط‬
‫جدا‬
‫‪ -‬لكل مسبب نتيجه من غير المسبب مش هيكون في‬
‫نتيجه اساسا‬
‫
‬
‫بس الناس بيفضلو يأمنوا باألمال المزيفه علي أنهم‬
‫يأمنو بالقانون ده النهم خايفين يتحركو اوي وخايفين‬
‫ياخدو اكشن يخليهم حسين بعدم ارتياح‬
‫
‬
‫فغريزه الطمع البشريه بتسيطر عليهم ومبيبقاش عندها‬
‫حل غير انهم تخليهم يأمنو بخرفات بتوعدهم بالحياه‬
‫اللي نفسهم فيها عشان مايفقدوش االمل‬
‫النهم لو فقدو االمل ساعتها هيتجردو من أهم صفه‬
‫بشريه‬
‫الصفه اللي بتميزهم عن باقي الحيوانات اللي وجودهم‬
‫في الحياه مالوش الزمه من غير الروتين المستمر زي‬
‫االكل والنوم وغيرهم‬
‫
‬
 ‫بعد ما استوعبت أنك مش هتقدر تاخد اي حاجه في‬
‫الحياه من غير ماتتحرك دلوقتي ‪ ...‬هقولك ازي توصل‬
‫العلي درجه من الجرآه ممكن يوصلها اي أنسان علي‬
‫كوكبنا‬
‫
‬
‫‪ -‬في االول عايزك تعرف اني مش جاي اقولك انك ازاي‬
‫تبقي جريء اللي هو اخرك تقدم نفسك لشله صحاب‬
‫أو انك تبدأ كالم مع بنت‬
‫انا جاي اقولك ازاي توصل لكميه مريضه من الجرآه‬
‫انا بتكلم عن أفعال زي انك لو قاعد في قاعه سينما‬
‫اول مايجي وقت بريك نص الفيلم تقوم وتمسك‬
‫الميكرفون وتعلن للناس عن منتج انت بتبيعه أو عن‬
‫صفحه انت عاملها علي فيس بوك وتطلب منهم أنهم‬
‫يزورها‬
‫بتكلم عن أفعال زي انك تنتحل شخصيه دكتور وتدخل‬
‫قاعه عشوائيه وتمثل انك دكتور الماده الجديد (عشان‬
‫المتعه مش اكتر)‬
‫انا بتكلم عن أفعال زي انك لو لقيت بنت انت عارفها‬
‫معرفه سطحيه ماشيه في الشارع وحبيت توريها‬
‫حضور مش عادي تروح وتعلي صوتك عليها قدام‬
‫الناس كلها وتقولها انتي طالق وتمشي‬
‫هقولها تاني (عشان المتعه مش اكتر)‬
 ‫فالزم تعرف يعني ايه جراءه اساسا‬
‫
‬
‫موضوع المهاره‬
‫‪ -‬الفعل الجريء هو فعل بعد ماتعمله يا اما هتتكافء يا اما‬
‫هتتعاقب‬
‫في بنت انت معجب بيها الفعل هو انك تروح تتكلم معاها‬
‫وتطلب منها رقمها النتيجه هي واحده من االتنين‬

‫العقاب‬ ‫المكافأه‬

‫أنها ترفض‬ ‫أنها تديك رقمها‬

‫ونتيجه ده هتحس بأحراج‬

‫وركزلي علي كلمه أحرج الن‬
‫الموضوع كله معمول عليها‬

‫ودلوقتي اسمحلي اغسلك مخك وانا بوعدك اني هغيرلك‬

‫فكرتك عن العقاب واخليه مش فارق معاك‬
‫وبما أنه مفيش حاجه بتمنعك من انك تعمل فعل جريء غير‬
‫خوفك من العقاب والعقاب مبقاش يخوفك فهتوصل لدرجه من‬
‫الجرءه تخليك شيطان مفيش حد قادر يوقفك في الحياه‬
‫بنقدر نتفق علي أنه العقاب الشائع بمعظم الموقف‬
‫هو شعور باالحراج‬
‫في اي حاجه بتحصل علي كوكبنا الناس متبرمجه‬
‫دايما انها تحط عليك إطار تتوقع فيه كل األفعال‬
‫اللي ممكن تعملها‬
‫يعني في مثال السينما اللي حواليك متوقعين انك‬
‫ممكن تتفرج علي الفيلم وتتكلم مع صحابك وتاكل‬
‫وتشرب وترد علي مكالمه لو ضروريه‬
‫
‬
‫بس عمرهم ماهيكونوا متوقعين انك ممكن فجاه‬
‫تقوم وتغني اوتعمل ضغط أو تمسك ميكرفون‬
‫
‬
‫وانت بتبقي دايما عارف ايه اللي الناس بيبقوا‬
‫متوقعين انك تعمله وطبعا اي فعل بيخرج بره اإلطار‬
‫بمجرد ماتفكر انك تعمله مخك بيخليك تحس بالهلع‬
‫والكأنك لقيت تعبان قدامك‬
‫
‬
‫مخك فاكر أنه بيعمل كده لمصلحتك بيحاول باقصي‬
‫جهده أنه يمنعك من انك تكسر اإلطار النه لوكسرت‬
‫اإلطار هتحس بأحراج بسبب نظره الناس ليك النظره‬
‫اللي بتحسسك انك شاذ عن اللي حواليك‬
‫
‬
‫ومخك مش عايزك تدوق طعم الشعور السلبي ده‬
‫
‬
‫عشان اخرجك من كل الفيلم ده هنعدي علي محططين‬
‫اول محطه هنكسر كيمياء االحراج لقطع صغيره عشان‬
‫تستوعب هي قد ايه تافهه‬
‫
‬
‫وتاني محطه هعلمك فيها مهاره معينه بعد مامخك‬
‫يفهمها كويس كمياء االحراج مش هيكون ليها اي‬
‫سلطه عليك‬

‫اول محطه‬
‫االحراج اللي هتحس بيه بعد ماتتعرض للرفض‬
‫اللي خايف علي شكلك منه اوي‬
‫الناس متقدرش تشوفه الناس متقدرش تشوف‬
‫اي كيمياء بتأثر علي جسمك كل اللي الناس‬
‫بتقدر تشوفه هو رد فعلك علي احساسك‬
‫بالكيمياء‬
‫مثال هنفترض أن في واحد اسمه تامر جاب لمراته‬
‫هديه اول ما مراته تشوف ايه اللي جوه الهديه‬
‫مخها هيخليها تحس باحساس واحد من االتنين‬
‫
‬
‫لو كانت الهديه حلوه هتحس بالسعاده لوكانت‬
‫مش حلوه هتحس باالحباط‬
‫
‬
‫بس لحد اللحظه دي وقصدي اللحظه اللي مراته‬
‫بتشوف ايه اللي جوه الهديه تامر معندوش اي‬
‫فكره اذا كانت مراته فرحانه والمحبطه‬
‫
‬
‫لكن اول مامراته تعبر عن احساسها عن طريق‬
‫تصرفاتها هيعرف هي حسه بايه‬
‫
‬
‫يعني لو حركتها وكالمها بقو بسرعه وبقت تضحك‬
‫هيفهم أن الهديه عجبتها وأنها مبسوطه‬
‫
‬
‫أما لو ما عملتش اي رد فعل شويه هيعرف أنها‬
‫مش مبسوطه‬
‫
‬
‫قيس نفس الحاجه دي عليك انت‬
‫بعد ماتترفض وتحس بأحراج لحد النقطه دي‬
‫اللي قدامك ميقدرش يعرف انت حاسس‬
‫بأيه بس من هنا يأما هتتصرف زي كل‬
‫الناس العاديين وتبين للي قدامك انك متوتر‬
‫وبتحس بعدم امان وطبعا هي دي الصوره‬
‫اللي هياخدها عنك‬
‫
‬
‫يأما هتزود جرعه الجرءه ومتديش اي رد فعل‬
‫وفي الحاله دي هتوري كل الناس أن مفيش‬
‫حاجه في الدنيا كلها تقدر تخليك تتصرف‬
‫بعدم امان وتوتر‬
‫القرار قرارك‬
‫حاجه مهمه الزم تعرفها هي أن كل الناس‬
‫اللي حواليك ليسو اال محفزين للكيمياء اللي‬
‫مخك بيفرزها‬
‫يعني في حاله االحراج الرفض هو المؤثر اللي بيخلي مخك‬
‫يأمر كليتك بأنها تفرز هرمونين االدرينالين والكورتيزول‬
‫لدمك ودول بيخلوك تحس بخوف واحراج وتوتر‬

‫بس تعرف لو حقنتك نفس الهرمونين لدمك من غير ما حد‬

‫يرفضك وال يعملك اي حاجه تعرف ايه اللي هيحصل هتحس‬
‫بردو بنفس الخوف واالحرج والتوتر‬
‫
‬
‫يعني مشكلتك مش مع الناس مشكلتك مع الكيمياء‬
‫
‬
‫هل ممكن تحس بأي كيمياء سلبيه لو كنت قاعد مع‬
‫مجموعه اطفال‬
‫يعني هل ممكن واحد منهم يخليك تحس بأحراج او توتر‬
‫
‬
‫مستحيل ألن انت بتعرف أنهم مجرد اطفال مالهمش اي‬
‫فايده في حياتك وعشان كده انت مش واخدهم علي‬
‫محمل الجد‬
‫
‬
‫اللعبه كلها هي انك ازاي بتشوف الناس اللي حواليك‬
‫
‬
‫ممكن شخص بمجرد أنه يتكعبل هيفتكر أن كل الناس‬
‫بتشوفه فهيكون محرج جدا‬
‫وشخص لو رجع قدام الكراش بتاعته حالته الداخليه هتفضل‬
‫زي ماهي ألن في ناس مفيش حاجه في الحياه بيقدر يهز‬
‫إحساسهم الداخلي‬
‫خليك زي الشخص التاني االختيار في ايدك‬
 ‫النقطه التانيه‬
‫المهاره اللي انت هتتعلمها دلوقتي هي انك‬
‫متاخدش اي تصرف من الناس علي محمل شخص‬
‫وعشان تكسب المهاره دي الزم تشوف الناس اللي‬
‫حواليك بعيون مختلفه عن عيونك‬
‫
‬
‫انت متعود انك تدي اهميه للبشر اللي حواليك‬
‫
‬
‫متعود تشوفهم علي أنهم مهددينك في حاله انك‬
‫كسرت اإلطار اللي حطينك فيه مهتم اوي بالصوره‬
‫اللي واخدنها عنك مش عايز حد فيهم يقول انك‬
‫غبي او تافه اوممل‬
‫
‬
‫عايزهم دايما يرضو عنك وياخدو فكره حلو عنك‬
‫وعشان كده اي كلمه بتطلع منهم بتاخدها علي‬
‫صدرك بسرعه‬
‫انا مش عايزك تشوف الناس علي أنهم بشر عاملين‬
‫فرق في حياتك‬
‫
‬
‫انا عايزك تشوفهم علي أنهم مجرد ارقم‬
 ‫كل يوم انت بتطلع فيه من بيتك بتعدي من جمب‬
‫آالف من البشر منهم ناس في الشارع مش‬
‫هتشوفهم مره تانيه ومنهم ناس وجودهم في‬
‫حياتك زي عدمه‬
‫في الحالتين الزم متفكرش في أنهم ازاي‬
‫شايفينك‬
‫الحاجه الوحيده المهمه هي انت ازاي شايف‬
‫نفسك‬
‫متديش اي اهتمام حوالين الفكره اللي هياخدوها‬
‫عنك بعد ماتضرب ضربتك‬
‫
‬
‫ألن سواء قالو عنك انك جامد جدا أو انسان مالكش‬
‫الزمه الموضوع مش هيعود عليك ال بفايده وال‬
‫بضرر‬
‫الفايده الوحيده في الملعب هي المكافاءه اللي‬
‫هتاخدها بعد ما تعمل الفعل الجريء بتاعك‬
‫
‬
‫متسمحش لمخك أنه يضللك عن الحقيقه دي‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫في فتره حياتك هتتعامل مع ارقام ضخمه من الناس علي‬
‫االقل ‪ 200‬الف شخص تخيل بعد كل تفاعل بينك وبين كل‬
‫شخص تسأل نفسك اسئله زي‬
‫
‬
‫انا نفسي اعرف ليه عادل رفض يدخلني التيم بتاعه هو‬
‫احمد ليه بيتكلم معايا بالطريقه دي هي رنا بترد عليا‬
‫متأخر كده ليه ؟‬
‫اللي بيخليك تسأل االسئله دي هو اخد للناس دي علي‬
‫محمل الجد وانك مديهم وزن في حياتك‬
‫
‬
‫وطبعا بتخاف أنهم يحكمو عليك لو عملت تصرف هما‬
‫شايفينه مينفعش‬
‫بمعني تاني تصرف بره اإلطار اللي رسمينه حواليك‬
‫
‬
‫بس اللي الزم تعمله هو انك تكسر الربطه بينك وبينهم‬
‫وتعاملهم زي ما قولتلك علي أنهم ارقام‬
‫
‬
‫ارقام مالهاش اي قيمه في حياتك مالهاش اي وزن‬
‫كلهم شبه بعض كلهم بيفكر بنفس الطريقه كلهم‬
‫عندهم احالم ومخاوف اللي بيروح الحياه بتجيب واحد‬
‫بداله محدش فيهم مميز‬
 ‫بمجرد ماتشوفهم علي حقيقتهم هتعيش‬
‫حياتك وكأنها روايه انت بس اللي عليك كل‬
‫االضواء وباقي الناس مجرد هوامش‬
‫
‬
‫ساعتها هتكون اتقنك فن عدم اخد اي‬
‫تصرف أوكالم من الناس علي محمل شخصي‬
‫
‬
‫وبيكون العقاب اختفي ألن الرفض من أرقام‬
‫مالهاش وزن في حياتك مش هيقدر يحفز‬
‫كيمياء االحراج جوه جسمك‬
‫
‬
‫ووقتها هتبقي انسان اليقهر‬
‫الزم تستوعب أن العقليه دي هي اللي بتفرق‬
‫مابين شخص بيحلم وشخص بيعيش‬
‫
‬
‫ومتنساش أنها عامله زي العضالت اللي في‬
‫جسمك كل مامرنتها كل ما ظهرت علي‬
‫شخصيتك‬
 ‫ابدء من النهارده تعمل أفعال تدربك علي أنك‬
‫متهتمش بفكره الناس عنك‬
‫
‬
‫انزل الشارع لما تشوف عربيه موز قدامك اعمل‬
‫نفسك شحات واطلب من البيع اكل‬
‫
‬
‫والمره اللي بعديها علي ال ‪ Level‬وادخل علي‬
‫مطعم وكرر الموضوع‬
‫
‬
‫اعمل كل حاجه بتخليك مرعوب من نظره الناس‬
‫ليك بعد ماتعملها‬
‫
‬
‫في االخر هتبقي اإلنسان اللي طول عمرك بتحلم‬
‫تكونه ‪ ...‬ولما بقولك هتكون يبقي هتكون‬

‫من دلوقتي ابدا شغل الجرءه في كل مجاالت حياتك‬

‫حتي الحجات البسيطه زي‪...‬هزارك مع صحابك‬
 ‫بوعدك هتكون الصاحب المفضل عند كل الناس‬
‫
‬
‫واخيرا‪ ....‬المفتاح اللي هيخليك تتقن فن االقدام هو انك تعمل‬
‫الفعل من غير ماتفكر في نتايجه‬
‫
‬
‫متقولش لنفسك بس لوعملت كده ممكن يحصل كذا أو ممكن‬
‫يحصل كذا‬
‫
‬
‫الفعل الجريء والتفكير اليلتقيان فعل جريء يعني تتحرك من‬
‫غير ماتعمل حساب للعقاب ف ليه التفكير‬
‫
‬
‫وقت المهمه انت أعمي ومخك مشلول بتعمل الفعل وبس من‬
‫غير ماتفكر في اي حاجه‬
‫
‬
‫بمعني تاني‬
‫
‬
‫المفتاح في انك متفكرش ايه اللي ممكن يحصل‬
‫
‬
‫المفتاح هو انك تكون عايش الحاضر وبس مركز كل قوتك‬
‫علي الفعل نفسه من غير ما تدي اي اهميه للمستقبل‬
‫وايه اللي ممكن يحصل وايه اللي ممكن مايحصلش‬
‫
‬

‫
‬
 ‫وصدقني كل ماكنت جريء اكتر كل ماضمنت‬
‫لنفسك مكانه اعلي في الحياه‬
‫
‬
‫وفرصه انك جيت الحياه مش هتتكرر مره تانيه‬
‫
‬
‫اعمل كل حاجه توصلك الحالمك انت ميت كده‬
‫كده مفيش حاجه تانيه تخسرها‬
‫
‬
‫وافتكر أن التردد بيحط عقبات قدامك والجرآه‬
‫بتشيلها‬
 ‫ملخص الفصل الرابع‬
‫‪ -‬الحياه عمرها ماهتديك اي حاجه وانت قاعد في‬
‫بيتك‬
‫
‬
‫‪ -‬بعد ماتعمل الفعل الجريئ ياما هتتكافأ ياما‬
‫هتتعاقب‬
‫
‬
‫‪ -‬اللي بيمنعك من عمل اي فعل جريئ هو العقاب‬
‫ولو مخفتش من العقاب هتكون إجرء انسان علي‬
‫االرض‬
‫
‬
‫‪ -‬لو فكرت تعمل اي فعل بيخرج عن المألوف مخك‬
‫بيحسسك بهلع‬
‫
‬
‫‪ -‬محدش يقدر يشوف االحراج بس اللي بيظهر هو رد‬
‫فعلك بعد ماتحس باالحراج‬
‫
‬
‫‪ -‬بعد ماتحس باحراج اعمل انك محستش بيه‬
‫
‬
‫‪ -‬مشكلتك مع الكيمياء اللي مخك بيفرزها يعني‬
‫الفكره في انك ازاي شايف الناس‬
‫
‬
 ‫‪ -‬متديش اي اهميه الي رائ من الناس‬
‫هتسمعه‬
‫
‬
‫‪ -‬متشوفش الناس علي أنهم عاملين ثأثير في‬
‫حياتك‬
‫
‬
‫‪ -‬شوف الناس علي أنهم ارقام مالهاش اي‬
‫الزمه‬
‫
‬
‫‪ -‬اي حاجه الناس هتقولها عليك مش هيبقي‬
‫ليها اي قيمه بالنسبالك‬
‫
‬
‫‪ -‬مفيش اي قيمه غير المكأفاءه اللي هتاخدها‬
‫بعد ماتعمل الفعل الجريئ‬
‫
‬
‫‪ -‬الناس مالهاش اي قيمه وال وزن كلهم شبه‬
‫بعض وبيفكرو بنفس الطريقه وعندهم مخاوف‬
‫
‬
‫‪ -‬العقاب هيختفي لما الرفض يجي من أرقام‬
‫مالهاش وزن‬
‫
‬
 ‫‪ -‬درب نفسك علي انك تعمل اي فعل جريئ‬
‫
‬
‫‪ -‬اعمل كل حاجه تخليك مرعوب من نظره الناس‬
‫
‬
‫‪ -‬الحاجه اللي هتخليك فعال تقدر تعمل اي‬
‫فعل جريئ هو انك تعمل الفعل من غير ماتفكر‬
‫في نتيجته‬
‫
‬
‫‪ -‬الفعل الجريئ والتفكير اليلتقيان يعني لو‬
‫فكرت في الفعل مش هتعمله‬
‫
‬
‫‪ -‬كل ماكنت جريئ كل ما كانت مكانتك اعلي‬
‫في الحياه‬
‫
‬
‫‪ -‬فرصه انك جيت الدنيا مش هتتكرر تاني‬
‫
‬
 ‫الفصل الخامس ‪ :‬ازي يبقي‬
‫عندك كاريزما‬
‫الكاريزما معناها ان يكون الشخص عنده القدره علي جذب انتباه‬
‫اآلخرين‬
‫والكاريزما بتيجي من انك تكون مركز مع الشخص اللي انت‬
‫بتتكلم معاه‬

‫عناصر الكاريزما‬
‫
‬
‫اهتم بمظهرك ‪ :‬البس لبس كويس وخلي شكلك حلو‬
‫واهتم بنفسك ده هيخليك جذاب اكتر‬
‫
‬
‫ابتسم مع اللي بتتكلم معاه ‪ :‬ده هيخليه يحس‬
‫بارتياح لما يتكلم معاك وهيطمنلك‬
‫
‬
‫حافظ علي انك تبص في عين الشخص اللي قدامك‬
‫ده هيحسسه انك مركز معاه ومنتبه لكالمه‬
‫
‬
‫
‬
‫متقاطعش حد في الكالم ‪ :‬النك لو قطعت‬
‫حد في الكالم ده هيخلي الحوار مابنكو‬
‫يخلص بسرعه وهيزهق اللي قدامك من‬
‫الكالم معاك‬
‫
‬
‫اسئل عن المواضيع اللي بيتكلم الشخص‬
‫فيها ‪ :‬ألن ده هيحسسه انك مهتم بيه‬
‫اكتر وهيحب يتكلم معاك وهيحس انك‬
‫مميز‬
‫
‬
‫أظهر اهتمامك للناس ‪ :‬عن طريق انك تركز‬
‫في كل كلمه بيقلوها وتتفاعل معاهم‬
‫جامل الناس مجامله حقيقه ‪ :‬لما تشوف‬
‫شخص حامله في اي حاجه زي شكله أو‬
‫لبسه ده هيخليه يحبك اكتر‬
‫
‬
‫استخدم لغه الجسد ‪ :‬واهميه لغه الجسد‬
‫أنها هتخليك عندك تأثير رهيب علي الناس‬
‫
‬
‫كن هادئا ‪ :‬الهدوء هيخليك تسيطر علي‬
‫اعصابك وهيخلي اعداءك ميقدروش‬
‫يستفزوك‬
 ‫الفصل السادس ‪ :‬لغه الجسد‬
‫أخطاء في لغه الجسد‬
‫
‬
‫‪ -1‬الدخول المتردد ‪ :‬متجرش رجليك اوتمشي بتقدم رجل وتأخر‬
‫الرجل التانيه‬
‫امشي علطول وبثقه وكان في هدف قدامك انت عايز توصله‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫‪ -2‬تنزيل الرقبه الي أسفل ‪ :‬في الحاله دي هتكون في‬
‫موقف الدفاع عن النفس وهتبرر اي حاجه‬
‫
‬
‫‪ -3‬مصافحه اليد ببروده ‪ :‬معناها ان اهتمامك بالشخص اللي‬
‫قدامك قليل‬
‫
‬
‫‪ -4‬التململ ‪ :‬لما تتكلم مع حد متقعدش تتقطق ببقك‬
‫
‬
 ‫‪ -5‬هرش الرأس ‪ :‬دليل علي االرتباك‬
‫
‬
‫‪ -6‬عض الشفايف ‪ :‬دليل علي القلق‬
‫
‬
‫‪ -7‬مسك خلف الرأس أو الرقبه ‪ :‬دليل علي نفاد الصبر‬
‫
‬
‫‪ -8‬تضيق العين ‪ :‬معناها عدم الموافقه أو الغضب‬
‫
‬
‫‪ -9‬تغميض العين ‪ :‬معناه الحيره‬
‫
‬
‫‪ -10‬رفع الحاجبين ‪ :‬معناه عدم تصديق الكالم اللي بيتقال‬
‫
‬
‫‪ -11‬البص للشخص اللي قدامك من فوق نضارتك ‪ :‬وده‬
‫معناه بردو انك مش مصدق الشخص اللي قدامك‬
‫
‬
‫‪ -12‬تشبيك االيد قدام الصدر ‪ :‬رساله قويه للتحدي وكل‬
‫ماكان تشبيك االيد اقوي كل ماكانت العدوانية اكتر‬
‫
‬
‫‪ -13‬فرك العين واالذن أو جانب األنف ‪ :‬دليل علي الشك‬
‫وعدم الثقه بالنفس‬
‫
‬
 ‫ازاي تستخدم لغه الجسد ليك‬
‫الزم تعرف أن لغه الجسد ليها ‪ 4‬حجات‬
‫
‬
‫‪ -1‬طريقه المشي ومعاها طريقه الوقوف‬
‫‪ -2‬الصوت وطريقه الكالم‬
‫‪ -3‬تعبيرات الوجه‬
‫‪ -4‬طريقه الجلوس‬
‫
‬
‫لو اهتميت ب ال ‪ 4‬حجات دي هتتغير معاك الحجات دي‬
‫
‬
‫‪ -‬ثقتك في نفسك هتزيد اكتر‬
‫
‬
‫‪ -‬طريقه تعامل الناس معاك هتتغير وهيحترموك اكتر‬
‫
‬
‫‪ -‬هتفهم الناس اكتر‬
‫
‬
‫‪ -‬حب الناس ليك هيزيد النك بدأت تتفاعل معاهم‬

‫‪ -‬الناس هتالحظ فرق في طريقه معاملتك ليهم‬

‫
‬
‫‪ -‬جاذبيتك هتعلي وان الناس تنساك هتكون حاجه مستحيله‬
‫
‬
‫‪ -‬غير أن لغه الجسد جزء كبير جدا من الكاريزما‬
 ‫‪ -1‬طريقه المشي والوقوف‬
‫
‬

‫اول خطوات ظهور الثقه بالنفس من غير ماتنطق بأي حرف‬

‫
‬
‫اتدرب علي المشي بثقه لمده ‪ 30‬دقيقه ‪ 3‬مرات في األسبوع‬
‫ومع الوقت مشيتك هتتحسن‬
‫
‬
‫ابتسم وانت ماشي وافضل محافظ علي االبتسامه بس خلي‬
‫ابتسامتك خفيفه وبسيطه‬
‫
‬
‫ازاي تمشي بثقه‬
‫
‬
‫افرد ضهرك‬
‫
‬
‫رجع كتفك للخلف‬
‫
‬
‫ارفع دقنك شويه‬
‫
‬
‫افرد دراعك جنب جسمك‬
‫
‬
‫إبداء امشي وسيب دراعك يتحرك بكل حريه‬
 ‫نصايح للمشي بثقه‬
‫
‬
‫لما تكون ماشي مع حد امشي قدامه أو علي‬
‫االقل جمبه واوعي تمشي ورا الشخص اللي معاه‬
‫ألن ده هيبين انك أضعف منه أو انك بتدور علي‬
‫حمايه‬
‫
‬
‫استخدم ايديك لما تتكلم ده هيبعد عنك التوتر‬
‫وهيبين انك واثق في نفسك اكتر‬
‫
‬
‫الوقوف بثقه‬
‫
‬
‫لما تجي تقف افرد ضهرك وبص في مستوي‬
‫الشخص اللي قدامك وافتح رجليك شويه ولما‬
‫تتكلم شاور بايديك‬
‫
‬
 ‫الوقوف بثقه‬
‫
‬
‫‪-2‬‬
‫
‬
‫اللي الزم تعرفه أن صوتك الزم يكون واضح ومسموع وكالمك‬
‫يكون مفهوم‬
‫
‬
‫لو قدرت تحقق التالت حجات دول ساعتها بس هتكون طريقه‬
‫كالمك جذابه‬
‫
‬
‫وعشان يكون صوتك واضح ومسموع الزم تتأكد من أن كل ما‬
‫تيجي تتكلم محدش يقولك‬
‫
‬
‫ايه بتقول ايه علي صوتك شويه‬
‫
‬
‫وعشان تتخلص من التلعثم في الكالم الزم تتكلم برحه وعلي‬
‫مهلك واوعي تتكلم بسرعه الن اكبر سبب في التلعثم هو انك‬
‫عايز تتكلم بسرعه‬
‫
‬
‫ال اتكلم براحتك ومتستعجلش في الكالم وقول اللي انت عايزه‬
‫
‬
‫وخلي نبره صوتك تقول معني الكالم اللي انت عايزه‬
 ‫‪-3‬تعبيرات الوجه‬
‫
‬
‫
‬
‫ودي هتحتجها بقوه ألنها هتخلي كالمك مؤثر هو اه هتحس‬
‫انك بتمثل بس الزم تعمل كده عشان زي ما قولتلك يكون‬
‫كالمك مؤثر‬
‫
‬
‫اللي عايزك تعرفه انك عشان تقدر تستخدم تعبيرات الوجه‬
‫الزم تعرف ايه هو تعبير الوجه اللي انت عايز تضيفه واقف‬
‫قدام المرايا كل يوم حوالي ‪ 10‬دقائق واتدرب عليه وحاول‬
‫تتكلم بيه لحد ماتحفظه واستخدمه في حياتك اليوميه‬
‫
‬
‫اهم تعبيرات الوجه‬

‫‪ -1‬السعاده واالبتسامه‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫‪ -2‬الحزن‬

‫‪-3‬الغضب‬
‫‪-4‬المفاجأه‬

‫‪-5‬االحتقار‬
‫‪-6‬االشمئزاز‬

‫‪-7‬الخوف‬
‫‪-8‬الحماس‬
‫‪-9‬اندهاش‬
 ‫‪-4‬طريقه الجلوس‬
‫
‬
‫لما تيجي تقعد اقعد بثقه وأمال الكرسي اللي انت قاعد‬
‫عليه‬
‫
‬
‫لما تقعد علي كرسي افرد ضهرك عليه وحط ايدك‬
‫االتنين علي ايدين الكرسي‬
‫
‬
‫لما تقعد خلي ركبك بعيده عن بعض بنفس نسبه بعد‬
‫اكتافك عن بعض ولو انت قاعد علي كرسي مالوش‬
‫رجلين حد ايدك االتنين علي فخادك‬
‫
‬
‫لو انت قاعد علي ترابيزه اعمل كل الوضعيات اللي فات‬
‫بس ماعدا ايدك حطها علي التربيزه ده هيزود ثقتك‬
‫وهيديك جرءه علي الشخص اللي قدامك‬
‫
‬
‫لو انت قاعد مع حد علي حاجه واحده خليك انت الواثق‬
‫اكتر وحط ايدك علي ضهر الكرسي اللي انتو قاعدين‬
‫عليه‬
‫
‬
‫امثله لوضعيه وضع األيد علي الكرسي‬
 ‫وضعيات جسد تقدر تستخدمها عشان‬
‫تزود قوه تأثيرك علي الناس‬

‫ممكن تستخدم الوضعيه دي لما تكون قاعد مع حد‬

‫لو عايز تبين انك مركز مع اللي قدامك‬
‫لو عايز تبين للي قدامك انك مش موافق علي كالمه‬

‫لما تكون عايز تثبت قوتك‬

‫لو عايز تثبت انك منفتح اجتماعيا‬
‫إلثبات الثقه‬
 ‫الفصل السابع ‪ :‬كيف تحصل‬
‫علي حبيبه‬
‫فصل المكافأه النك بعد ماتعبت في تطوير شخصيتك ووصلت‬
‫للمستوي ده من قوه الشخصيه الزم تاخد مكافاه كبيره‬
‫ومقدرش اديك مكافاه اكبر من اني اخليك تتعرف علي بنت‬
‫ومش بس كده ده كمان اخلي اي بنت تحبك وفي الفصل ده‬
‫هقولك ازاي تعرف بنت من اول ماتفكر تكلمها لحد ما تصحبها‬
‫مقدمه‬
‫اللي بيجذب اي ولد لبنت هو الجمال بتاعها وجمالها عباره عن‬
‫تالت عوامل‬
‫‪-1‬مالمح وشها‬
‫‪-2‬وجسمها‬
‫‪-3‬واستايل لبسها‬
‫علي مقياس الجاذبيه من ‪10:1‬‬
‫
‬

‫من ‪ 3:1‬هي البنت الوحشه‬

‫من ‪ 6:4‬هي البنت العاديه اللي ممكن يتقال عليها حلوه‬
‫من ‪ 10:7‬هي البنت اللي ممكن تقعد مكان القمر‬
 ‫بالنسبه للشاب في اللي بيتحكم في جاذبيته‬
‫عاملين‬
‫
‬
‫عامل المظهر الخارجي وهو االقل اهميه‬
‫وعامل السلوك واألهمية كلها بتتلخص فيه‬
‫
‬
‫بالنسبه للمظهر الخارجي فهو عاملين‬
‫
‬
‫‪ -1‬جسمه‬
‫‪ -2‬استايل لبسه‬
‫
‬
‫بالنسبه للسلوك فهو ‪ 3‬عوامل‬
‫‪ -1‬مقدار الثقه بالنفس‬
‫‪ -2‬مقدار الجرءه‬
‫‪ -3‬مقدار المهارات األجتماعيه‬
‫
‬
‫علي مقياس الجاذبيه من‪ 10:1‬خلينا نفترض انك‬
‫شاب عادي زي األغلبيه بمعني ان لبسك وجسمك‬
‫وسلوكك متوسطين فساعتها هتكون واقف عند‬
‫رقم ‪ 5‬طول ما انت واقف عند رقم ‪ 5‬بالش تبدأ‬
‫كالم مع اي بنت ألنها هطنشك وتقول لصحابها‬
‫انك شخص غريب‬
‫
‬
‫هقولك سر عن البنات ‪ :‬مستحيل اي بنت تحب شاب هي شايفه‬
‫أن قيمته أقل من قيمتها‬
‫
‬
‫البنات دايما عايزين شاب قيمته اعلي من قيمتهم‬
‫البنت الزم تخضع لقياده الشاب‬
‫
‬
‫لكن لو الشاب قيمته كانت أقل من قيمه البنت فازاي هتسمع‬
‫كالمه بكل بساطه ده مش هيحصل‬
‫
‬
‫فلو انت ‪ 5‬فمفيش اي بنت شايفاك اصال من اللحظه دي الزم‬
‫تاخد خطوه انك تهتم بنفسك‬
‫
‬
‫اهتم ببشرتك وحط غسول ومرطب علي وشك مرتين في اليوم‬
‫اغسل اسنانك مرتين استحمه كل يوم بمياه بارده احلق شعر‬
‫جسمك مره في االسبوع اعمل قصه شعر مناسبه ليك اغسل‬
‫شعرك مرتين في االسبوع بالشامبو والبلسم اتمرن كل يوم‬
‫الصبح لمده ساعه لو ثبت النظام ده في حياتك صدقني حياتك‬
‫هتكون افضل‬
‫في الحاله دي بتكون نطيت من رقم ‪ 5‬الي ‪6‬‬
‫
‬
‫
‬
 ‫وبعد ماظبط جسمك جي الوقت انك تظبط استايل لبسك من غير‬
‫الدخول في تفاصيل كتير‬
‫اللي الزم تعرفه أن القمصان اشيك بمليار مره من التيشرتات و اي‬
‫قطعه لبس تشتريها الزم تكون علي مقاسك بالظبط مش اكبر وال‬
‫اصغر علي مقاسك بحيث تبين بنيه جسمك‬
‫
‬
‫مبروك انت دلوقتي واقف علي رقم ‪7‬‬
‫
‬
‫يعني دلوقتي تقدر تصاحب اي بنت مابين رقم‬
‫
‬
‫‪ 1‬الي ‪6‬‬

‫مش الزم تبقي جيمس بوند يعني عشان تقدر تصاحب بنت‬
‫جمالها متوسط‬
‫
‬
‫لكن لو عايز تصاحب بنت تقدر تقول عليها قمر 🌜 وانت مطمن‬
‫فالزم تشتغل علي سلوكك‬
‫
‬
‫البنات من رقم ‪ 7‬الي ‪ 10‬في اختيارات كتير قدامهم‬
‫
‬
‫لو مسكت موبايل واحده منهم فهتالقي اكتر من ‪ 10‬شباب‬
‫بيحولو يتكلمو معاها كل يوم‬
‫
‬
‫فمظهرك لوحده مش كفايه الزم تتميز عن باقي الشباب‬
‫
‬
 ‫اللي هيخليك راجل كل بنت بتحلم بيه هو سلوكك‬
‫
‬
‫‪ -1‬ثقتك في نفسك ‪ :‬اللي لو موجوده فأي بنت هتتمناك وهتكون‬
‫عايزه تقضي معظم وقتها معاك‬
‫
‬
‫وكنت اتكلمت عن الثقه بالنفس في الفصل الثالث‬
‫
‬
‫من صفحه ‪ 57: 39‬وملخص الفصل من الصفحه ‪57:55‬‬
‫
‬
‫‪ -2‬الجرءه ‪ :‬الجرءه اكتر صفه جذابه لكل البنات‬
‫
‬
‫ممكن حركه جريئه في انترفيو زي انك تدخل تقلع الجاكت بتاعك‬
‫وتقعد والكأن الشركه شركتك تخلي اللي بيعملوا االنترفيو يعجبو‬
‫بشخصيتك ويدوك الوظيفه‬
‫
‬
‫وكنت اتكلمت عن الجرءه في الفصل الرابع‬
‫
‬
‫من صفحه ‪ 77:58‬وملخص الفصل من الصفحه ‪77:75‬‬
‫
‬
‫وبفكرك بمفتاح الجرءه 🔑 وهو انك متفكرش في ايه اللي ممكن‬
‫يحصل لو عملت الفعل الجرئ‬
‫
‬
‫وانك تعيش الحاضر بس و تركز كل قوتك علي الفعل من غير ماتفكر‬
‫في المستقبل وايه اللي ممكن يحصل وايه اللي ممكن مايحصلش‬
‫
‬
‫ولما الموضوع بيخص البنات الزم تكون جرئ ألن انت اللي هتاخد‬
‫الخطوه االولي في كل حاجه‬
‫
‬
‫انت اللي هتروح تتعرف عليها وانت هتتكلم معاها وجها لوجه‬
‫وانت اللي هتعاكسها لما تكونو مشين مع بعض وانت اللي‬
‫هتبدأ اي فعل ملموس زي انك تمسك أيدها‬
‫
‬
‫أفعال جريئه حتي لو بسيطه هتخليك تأثر في اللي حواليك‬
‫بشكل كبير‬
‫‪ -3‬مهارات التواصل‬
‫احنا بنستخدم نوعين من التواصل‬
‫
‬
‫تواصل غير لفظي وهو اللي بيشكل ‪ %85‬من التواصل‬

‫مثال ‪ :‬تخيل انك دخلت عياده دكتور اسنان ومستني دورك يجي‬
‫وفي قدامك اتنين‬
‫شخص عينه في األرض وتاني ضهره قدام وأيده‬

‫وشخص تاني رافع رأسه وبيتفرج علي العياده‬

‫وفارد ضهره علي الكرسي وحاطط رجل علي رجل‬
‫
‬
‫اكيد انت مش محتاج لدكتوراه عشان تعرف أن الشخص رقم ‪1‬‬
‫مش مرتاح ومش واثق في نفسه والشخص رقم ‪ 2‬في أقصي‬
‫درجات الثقه والراحه‬
‫
‬
‫
‬
‫وانا كنت اتكلمت عن النوع األول من التواصل وهو عن لغه‬
‫الجسد وازاي تقعد وتقف وتمشي كمان في الفصل‬
‫السادس من الصفحه‬
‫‪98:80‬‬
‫
‬
‫النوع التاني من التواصل وهو اللي بيشكل ‪ %15‬من‬
‫التواصل‬
‫
‬
‫عمرك كنت خالص هتفتح موضوع مع بنت لوال سؤال وقفك‬
‫
‬
‫اكيد قصدي علي السؤال بتاع طب انا هروح اقولها ايه‬
‫عايزك تعرف أن االنسان اللي محترف في مهارات التواصل‬
‫بيعرف يفتح حوار مع أي حد في اي وقت وتحت أي ظرف‬
‫
‬
‫وممكن تتعلم مهارات التواصل زيها زي اي حاجه تانيه‬
‫واتكلمت عنها في الفصل التاسع صفحه ‪27:26‬‬
‫
‬
 ‫ملخص الفصل السابع‬

‫‪ -‬عرفنا ايه اللي بيجذب الولد للبنات‬

‫
‬
‫‪ -‬عرفنا ايه هي قيم مستوي الجمال بالنسبه للبنات‬
‫وكمان للشباب‬
‫
‬
‫‪ -‬عرفنا ايه اللي بيخلي الشاب جذاب وهما عاملين‬
‫المظهر الخارجي والسلوك‬
‫
‬
‫‪ -‬عرفنا ازاي نهتم بالسلوك وهو ‪ 3‬مكون من تالت حجات‬
‫الثقه بالنفس والجرءه والمهارات االجتماعيه‬
‫
‬
‫
‬
 ‫الفصل الثامن ‪ :‬ازاي تتخلص‬
‫من الخجل في الكالم مع‬
‫البنات‬
‫
‬
‫لو عمرك ماعرفت بنت قبل كده او تكلمت مع بنت وبتتكسف من البنات‬
‫هقولك ازاي تتخلص من الخجل ده وازاي تعرف بنت خطوه بخطوه‬
‫
‬
‫ليه بتتكسف تتكلم مع بنت ؟‬
‫
‬
‫‪ -1‬الخوف من الرفض ‪ :‬الحل في المشكله دي انك متخافش من الرفض‬
‫وخاف اكتر من انك تفضل طول عمرك من غير ما تحاول والسبب في‬
‫الخوف انك مجربتش قبل كده او حاسس انك مش جذاب لدرجه ان البنت‬
‫تتكلم معاك ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -2‬الخوف من رد الفعل العنيف ‪ :‬من الخياالت اللي بتيجي في تفكير‬
‫الخجول هو خوفه من رد الفعل العنيف اللي ممكن يجي من البنت اللي‬
‫هيكلمها‬
‫والحقيقه ان مفيش بنت هتعمل كده في حد طالب أنه يتعرف عليها‬
‫
‬
‫ولو افترضنا أنها هترفضه فهي هترفضه بطريقه كويسه ومناسبه‬
‫ليها وليه وحط في اعتبارك ان البنت هتبقي خايفه علي مظهرها قدام‬
‫الناس يعني اكيد مش هتزعق وتعمل مشكله (طالما ماانت ملمستهاش‬
‫اوشتمتها)‬
‫
‬
‫
‬
 ‫
‬
‫‪ -3‬اختيار الزمان والمكان المناسب ‪ :‬الزم تختار انسب وقت‬
‫مناسب للموقف مش مناسب ليك النك لو قولت أن في موقف‬
‫مناسب ليك مش هتدخل تكلمها اصال وهتخاف فحاول تشوف‬
‫وقت مناسب وادخل كلمها ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -4‬البنات مش كائنات فضائيات ‪ :‬الشخص الخجول من الكالم مع‬
‫البنات بيحس ان البنت اللي قدامه غريبه وصعب أنه يتعامل‬
‫معاها هما في الحقيقه عادين بل معظم البنات تافهين‬
‫وبيعيشوا في احالم مع شخص غريب لمجرد أنه عجبهم‬
‫فالمفروض وانت بتتكلم مع اي بنت تبقي حاطط في دماغك‬
‫أنها عاديه زيها زيك مفيش مابنكم اي اختالف ‪.‬‬
‫
‬
‫‪ -1‬االبتسامه فلو انت كنت بتبص لبنت وانت معجب بيها وهي‬
‫بصتلك وانت ابتسمتلها ف انت كده خيرتها لو بصتلك وابتسمت‬
‫يبقي عايزه تتعرف عليك أما لو مبصتش تاني يبقا عادي‬
‫
‬
‫‪ -2‬الثقه بقولها للمره المليار ألنها اهم صفه ممكن اإلنسان‬
‫يمتلكها‬
‫الزم وانت رايح تكلم بنت تبقي واثق من نفسك ‪ %100‬اوحتي‬
‫تتظاهر بالثقه وتبقي عارف ان مفيش حد يعرف انك بتتظاهر‬
‫بالثقه اال انت ألن كل ده هيزود من نسبه قبولك عند البنت‬
‫
‬
 ‫الفصل التاسع ‪ :‬ازاي تتكلم مع بنت‬
‫الول مره في حياتك‬

‫لو انت عمرك في حياتك ماكلمت بنت وال عرفت بنات‬

‫قبل كده هقولك ازاي تعرف بنت من اول ما تشوفها‬
‫لحد ما تتعرف عليها وتأخد رقمها‬
‫بس في األول الزم تعرف حاجه‬
‫لو انت فعال مصاحبتش بنات قبل كده ومش عارف‬
‫تصاحب ازاي اوتبدا منين فأحب اقولك انك بعد ماتكون‬
‫نفذت كل الخطوات اللي اتقالت في الفصل السابع‬
‫يبقي الزم تعرف اسرار تخليك تعرف اول بنت ليك‬
‫
‬
‫‪ -1‬زي ما قولتلك قبل كده اهتم بنفسك ‪ :‬ألن ده‬
‫هيخلي البنات تنجذب ليك اكتر‬
‫
‬
‫‪ -2‬ابد بالبنات االقل جمال ‪ :‬النهم هيكونوا عايزين‬
‫يعرفوك وفرصتك هتكون معاهم اكتر‬
‫
‬
‫‪ -3‬حاول مع البنات وابدا خد اكشن ‪ :‬الزم تبدأ تحاول‬
‫تتعرف علي بنات حاول اي بنت تشوفها في الشارع‬
‫تعمل معاها تواصل‬
‫
‬
‫
‬
 ‫مثال ‪ :‬لو انت ماشي في الشارع ولقيت بنت انت عايز تتعرف‬
‫عليها وقفها واتكلم معاها واعرف انك لو حاولت وهي رفضت‬
‫فيبقي علي االقل انت حاولت ومره في مره هتنجح معاك‬
‫
‬
‫معلومه مهمه ‪ :‬معني انك معرفتش بنات قبل كده يبقي انت‬
‫هتعك جامد النك متعرفش لسه حوارات البنات بتمشي ازاي بس‬
‫مع الخبره الكبيره اللي هتيجي من الممارسه هتالقي نفسك‬
‫بقيت تعرف تتعامل مع البنات اكتر وانك تعرف واحده غريبه‬
‫بقي اسهل حاجه بالنسبه ليك‬
‫
‬
‫ازاي تروح تكلم بنت️🗣🙎‬
‫
‬
‫قرب من البنت من ناحيه الجنب ‪ :‬النك مش هتفجأها وهتكون‬
‫مستعده للكالم معاك‬
‫
‬
‫طرق للتعرف علي بنت الول مره‬

‫الطريقه االولي‬
‫هتستخدمها لما تكون شايف بنت وانت مفيش‬
‫مابنكم اي كالم وقاعدين في مكان مثال‬
‫أو لو لقيت بنت في الشارع وانت عايز تتعرف عليها‬
‫وملقتش دخله يبقي استخدم دي‬
‫
‬
 ‫ادخل عليها وقولها ازيك عامله ايه ايه االخبار كله تمام‬
‫هتقولك الحمد لله‬
‫هتقولها انا شوفتك من بعيد وقولت اجي اسلم عليكي وبصراحه‬
‫كده انا حسيت اني شوفتك في حته قبل كده انتي منين اصال‬
‫
‬
‫هتقولك علي مكانها‬
‫بعد كده حاول تفتح موضوع معاها عن المكان اللي انتو قاعدين‬
‫فيه وبعد الموضوع ده قولها‬
‫احنا بقالنا شويه بنتكلم ونسيت اسألك عن اسمك هو انتي اسمك‬
‫ايه هتقولك اسمها بعد كده قولها اسمك‬
‫
‬
‫وقولها طيب هاتي رقمك بقي هتديك رقمها خد رقمها وقولها‬
‫اي مجامله زي (مبسوط اني شوفتك) وارجع نفس المكان اللي انت‬
‫كنت قاعد فيه واقعد شويه عشان متقولش انك كنت جاي تعرف‬
‫بنات وتمشي‬

‫الطريقه التانيه‬
‫
‬
‫الطريقه دي استخدمها الممثل األمريكي المشهور جون‬
‫لما كان في برنامج‬
‫جون كان طول الحلقه بيراقب بنت وماشي وراها لحد ما البنت‬
‫وقفته وقالتله انت عايز ايه ؟‬
‫جون رد عليها بكل جراءه وصراحه وقالها انا معجب بيكي وكنت‬
‫عايز اخد رقم تليفونك (رسالته كانت واضحه) والبنت اتأثرت‬
‫بكالمه وكانت معجبه بصراحته‬
‫تعرف جون عمل كده مع كام بنت طول الحلقه عمل كده مع ‪30‬‬
‫بنت تعرف كام بنت قبلت طلبه ‪ 17‬بنت بمعدل ‪%61‬‬
‫طبعا أنا مش بقولك انك تعمل زي جون وتمشي ورا البنات‬
‫في الشارع ال‬
‫انا بقولك انك المره الجايه لما تشوف بنت عجبتك روح‬
‫واتكلم معاها واطلب منها رقمها علي طريقه جون‬

‫الطريقه الثالثه‬
‫لو لقيت بنت في الشارع وعجبتك روحلها واتكلم معاها‬
‫واعمل نفسك بتسال عن عنوان لصيدليه أو لمحل مثال‬
‫قولها لوسمحتي تعرفي فين كذا (العنوان)‬
‫هتقولك أمشي يمين في شمال الي آخره من وصف‬
‫للعنوان‬
‫أو هتقولك ال لألسف معرفش فين المكان‬

‫في الحالتين هتشكرها وتقولها انك مش مهتم بعنوان‬

‫المكان اللي انت سألتها عليه وانك آلفت الموقف ده‬
‫عشان تتكلم معاها بس وانك عايز تتعرف عليها‬
‫في الحاله دي هيحصل حاجه من األتنين‬
‫
‬
‫اول حاجه هتديك رقمها ‪ :‬وطبعا انت بعد ما تاخد رقمها‬
‫هتشكرها وتمشي وتقولها انك هتكلما بعدين‬
‫
‬
‫تاني حاجه أنها هترفض تديك رقمها ‪ :‬في الحاله‬
‫دي هتنسحب بهدوء وتمشي ومتقلقش انت مش اول‬
‫راجل يترفض من بنت كرر الموضوع مع اكتر من بنت‬
‫وهينجح معاك‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫‪ -‬انت عندك نسبه ‪ %80‬من النجاح في بدايه عالقه مع أي بنت‬
‫لو كان عندك ثقه بالنفس وجراءه كافيه‬
‫
‬
‫‪ -‬اكتر طريقه تخليك تنجح في الكالم مع أي بنت بنسبه ‪%100‬‬
‫وهي انك تتعلم فن تجاهل المحادثه اللي هتحصل في دماغك‬
‫عن ايه اللي هتعمله البنت لما تروح وتكلمها‬

‫النك لو فكرت في رد فعلها هتتوتر وتتردد في انك تروح‬

‫وتكلمها‬
‫متفكرش كتير في الموضوع الن كتر التفكير في اللي هيحصل‬
‫مابينك وبنها هيأثر علي ابتسامتك وفرصه قبولك عند البنت‬
‫
‬
‫‪ -‬لما تشوف بنت عجبتك وتخاف تبدا كالم معاها افتكر حاجه‬
‫مهمه قول أن المحاوله احسن من مفيش وانك مش هتخسر‬
‫حاجه لو اتكلمت معاها وقول ايه اسوء حاجه ممكن تحصل‬
‫وفعال الخوف هيختفي‬
‫
‬
‫‪ -‬اي حاجه بتحصل مابينك وبين البنت واقفه علي حاجتين ثقتك‬
‫في نفسك وقدرت علي تكمله الكالم مهما كان رد فعلها ايه‬
‫
‬
‫‪ -‬لما تاخد رقم بنت أءمرها بكده ومتخيرهاش يعني قولها هات‬
‫رقمك ومتقولهاش ممكن تجيبي رقمك النك بتخيرها ولو‬
‫خيرتها ممكن ترفض‬
 ‫‪ -‬بعد ما تاخد رقم البنت كلمها في نفس اليوم‬
‫وعرفها انك مهتم بيها ومعتملش فيها تقيل‬
‫وتكلمها بعد كام يوم ألنها كده هتنفضلك‬
‫
‬
‫‪ -‬اللي هيخليك تاخد علي البنت اكتر وترتاح معاها‬
‫في الكالم هو انك تكلمها كتير وتعرف تفاصيل‬
‫اكتر عنها النك بتبين انك مهتم واكتر حاجه بتحبها‬
‫البنات هي االهتمام‬
‫
‬
‫‪ -‬لو عايز تفتح مواضيع مع البنت اسألها بس مش‬
‫سؤال وراه سؤال اسألها سؤال واستنبط من‬
‫السؤال ده موضوع وافتح معاها موضوع‬
‫
‬
‫‪ -‬الستات بيحبو المجامله ومتستخدمهاش في‬
‫بدايه التعارف حاول انك تعرف هوايتها وتخليها‬
‫تتكلم عن نفسها واسمعلها كويس‬
‫
‬
‫‪ -‬الكالم مع بنت ألول مره حاجه مش صعبه‬
‫والمفروض انك متخفش من تجربه الموضوع‬
‫
‬
‫
‬
 ‫واعرف ان الفرق مابين الشخص اللي يعرف بنات‬
‫وبين اللي مايعرفش وبين اللي مصاحب بنات وبين‬
‫اللي مش مصاحب هي حاجه واحده بس‬
‫
‬
‫تعرف ايه هي‬
‫
‬
‫ان الشخص اللي يعرف بنات حاول وجرب وفشل‬
‫لحد مانجح وعرف‬
‫
‬
‫اما الشخص اللي مايعرفش بنات فا ده شخص‬
‫جبان وطماع‬
‫
‬
‫جبان النه خايف يخرج من منطقه الراحه اللي هو‬
‫فيها وطماع النه عايز يوصل لحاجه من غير تعب‬
‫
‬
‫
‬