(010212023 22:05 __Funcional Trainer -Treina polarizado, o que ¢ Isso ? Polarizagao nada mas & que concentrar algo em extremes opostos, assim e ier esté no Facebook, Para se conectar a Funcional Trainer, entre no Funcional Tre Facebook. Areas eC) Oqueeé rea Funcional Trainer Treino polarizado, 0 que é isso ? Polarizagao nada mais ¢ que concentrar algo em extremos opostos, assim em um treino polarizado buscamos 0 minimo e o maximo do atleta, seja na frequéncia cardiaca ou poténcia. Esta metodologia foi impulsionada por Stephen Seiler, um professor noruegués da universidade de Adger. As novidades do método esto relacionadas as maneiras como o corpo reage ¢ se adapta a este tipo de treinamento e como trabalhos refinados de intensidade complementam as horas dedicadas aos treinos de baixa intensidade. Basicamente a filosofia deste treinamento é pautada pela frase: “ Treine duro treinos duros e treine leve treinos leves". Assim 0 volume de treino mais leve aumenta reduzindo o volume de treinos mais duros. Nosso primeiro passo para seguir este tipo de treinamento ¢ identificar e diferenciar os niveis de intensidade, para isso podem ser usadas as zonas de frequéncia cardiaca ou poténcia, por exemplo. treino Polarizado melhora a economia de corrida (capacidade de gastar pouca energia a uma Funcional Trainer esta no Facebook. Para se conectar a Funcional Trainer, entre no Facebook. hips facebook. comuncionatrainerAE/ehotosia. 1673126127452 10/3573206406070409) we(010212023 22:05 __—Funcional Trainer -Treina polarzado, o que ¢ Isso ? Polarizagao nada mals & que concentrar algo em extremes opostos, assim e \Vocé ja se sentiu frustrado em um treino leve ? Tem dificuldade em realizar este tipo de treino ? Sua média de velocidade é baixa demais quando treina assim ? Sua zona de frequéncia cardiaca extrapola o limite estabelecido em qualquer pequeno aclive ? Se respondeu a sim a pelo menos duas dessas perguntas, Ihes trarei verdades duras: vocé esta mal preparado e precisa de treinos leves. Sendo assim, pessoal, aproveitem os treinos leves, eles vao te salvar na hora que o "bicho pega." @educacaofisicaunipacbq_ @sports @trailruim @trailrunnersbrasil @mons.ultratrail @institutoendurance @indomit.rail @trailrunnermag #sportsphotography #sportster #railrunning #trail #endurance Instagram Photos : 15 de nov de 2020, Ver no tamanho original Elisangela Almeida c outras 3 pessoas curtiram isso. Funcional Trainer esta no Facebook. Para se conectar a Funcional Trainer, entre no Facebook. hitpssim facebook. comuncionatranerAE/ehotosia.1673126312745210/3573206406070¢09) 22.