Manual ComunicacioÌ N Consciente

PROGRAMA DE CAPACITACIÓN
EL MAESTRO DE LA ERA DE ACUARIO

NIVEL 2
COMUNICACIÓN
CONSCIENTE
MANUAL DEL ESTUDIANTE
El Maestro de la Era de Acuario™
Capacitación internacional de maestros por KRI
Nivel 2
Comunicación consciente
Manual del estudiante
Producido y publicado por el
Kundalini Research Institute
Copyright © 2006
Versión preliminar a la primera edición.
Versión en español de la obra titulada:

The Aquarian Teacher™
KRI International Teacher Training Level 2
Conscious Communication
Student Manual
Esta versión en español es la única autorizada.
Copyright © 2006
Todas las enseñanzas, series de yoga (kriyas), técnicas y meditaciones son
cortesía de YB Teachings, LLC. Reproducido con autorización.
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RESERVADOS TODOS LOS DERECHOS. Ni la totalidad ni parte de estas

enseñanzas pueden reproducirse, registrarse o tramitirse en ninguna forma ni
por ningún medio, sea electrónico, mecánico, por fotocopia, grabación o por
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Kundalini Research Institute.
Para obtener permiso, por favor, escribe a:

KRI
3 Ram Das Guru Place
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o por correo electrónico: kri@3ho.org
Mucha gente contribuyó para crear los cursos y los materiales de la capacitación internacional de maestros por
KRI El Maestro de la Era de Acuario, nivel II, Comunicación Consciente.
Está completamente basado en las enseñanzas de Yogi Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga y doctor en
Psicología de la Comunicación.
PRODUCIDO Y PUBLICADO POR EL KUNDALINI RESEARCH INSTITUTE
EDICIÓN EN INGLÉS EDICIÓN EN ESPAÑOL

ESCRITORES TRADUCTORES
Gurucharan Singh Khalsa, Ph. D., Hargobind Singh Khalsa, Har Bhajan Kaur,
Tarn Taran Kaur Khalsa, Nirvair Singh Khalsa, Karamjot Kaur
Guruka Singh Khalsa
EDITOR
EDITORES Sat Dharm Singh Khalsa
Gurucharan Kaur Khalsa, Sat Purkh Kaur Khalsa,
Sarbjit Kaur Khalsa, Guru Raj Kaur Khalsa, COLABORADORES
Shakti Parwha Kaur Khalsa, Amrit Pal Singh Khalsa, Guru Jiwan Kaur,
Nam Kaur Khalsa, Guruka Singh Khalsa Ravi Kaur Khalsa, Dharma Kaur Khalsa
COLABORADORES
COMPOSICIÓN
Guru Terath Kaur Khalsa, Guru Karam Kaur Benton,
Sat Dharm Singh Khalsa,
Deva Kaur Khalsa, Satya Kaur Khalsa, Amrit Singh
basado e inspirado en el diseño original
Khalsa, Ph. D., Tarn Taran Singh Khalsa, de Guru Raj Kaur Khalsa
Hari Charn Kaur Khalsa, Jaijot Kaur Benjamin
DISEÑO Y COMPOSICIÓN DISEÑO DE PORTADA

Guru Raj Kaur Khalsa Harbhajan Singh Khalsa
FOTOGRAFÍA SUBTITULACIÓN DEL MATERIAL DIGITAL

Guru Darshan Kaur Khalsa & Dev Dharm Kaur Siri Kartar Singh
MODELOS
Adesh Kaur, Jiwan Mukta Singh,
Lakhmi Chand Singh Khalsa, El editor agradece infinitamente
Hari Bhajan Kaur Khalsa, Siri Om Kaur Khalsa el apoyo y la asistencia ofrecida por
Guru Raj Kaur Khalsa y Dharm Kaur Khalsa
FOTOGRAFÍA DE PORTADA
en la clarificación y comprensión de
Narayan Singh Khalsa
datos e ideas clave presentados en
DISEÑO DE PORTADA estos materiales.
Harbhajan Singh Khalsa
Agradecemos especialmente a todos los miembros del Consejo Ejecutivo de capacitación de maestros de KRI
que han guiado y sostenido la visión para este proyecto.
NOTA de esta versión: La presente versión preliminar en español ha sido posible gracias a un equipo dedicado
de traductores de diversos países de Latinoamérica y España. Estos materiales no están editados en su
totalidad, sin embargo, ello no afecta el contenido esencial de estas enseñanzas. Pedimos, agraciadamente,
hacer caso omiso de cualquier error presentado en la redacción de esta versión. La traducción ha sido
realizada en un espíritu de equipo por maestros de la era de acuario de la comunidad hispánica para el
servicio de la comunidad hispánica.
© 2006 Kundalini Research Institute MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE • iii
LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTE MANUAL proviene de la antigua tradición
yóguica. Nada en este manual debe ser inferido como consejo médico. Las recetas
mencionadas aquí pueden contener hierbas, plantas e ingredientes naturales potentes, los
cuales han sido tradicionalmente utilizados para apoyar la estructura y el funcionamiento
del cuerpo humano. Siempre consulta a tu médico antes de realizar cualquier modificación
significativa en tu dieta o estilo de vida, a fin de asegurar que los ingredientes o los cambios
en el estilo de vida sean adecuados para tu propia condición de salud y consistentes con
cualquier medicación que puedas estar tomando.
iv • MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE © 2006 Kundalini Research Institute
comunicación consciente
Transformación: Programa de capacitación del Maestro de la Era de Acuario ix
CAPÍTULO 1: La experiencia de la comunicación consciente

Bienvenido a comunicación consciente 2 Estructura del curso 4 Objetivos del curso 5 Conociéndonos y saludándonos unos a otros 7
Ejercicio de evaluación de comunicación consciente 8 Videoclase: La comunicación consciente y la experiencia del naad 13
Experimentando las características de la comunicación consciente 18 Utilizando la Lengua de Dios 23 Comunicación armoniosa 32
Comunicación consciente en grupos y equipos 36
EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO KRIYAS DE KUNDALINI YOGA

Compartamos nuestras autoevaluaciones 12 Vuélvete claro como el cristal 9
Compartamos y entendamos la clase 15 Experimenta tu propia fuerza 39
Comparemos la comunicación ordinaria y la consciente 18
Hablemos conscientemente de las enseñanzas 22
¿Chisme o evangelio? 25
Mapeo 40
MEDITACIONES
Meditación guiada para la autoevaluación como maestro 10
Meditación para la comunicación consciente y para experimentar el naad 14
Meditación para una comunicación positiva 19
Meditación para eliminar conflictos internos 29
Meditación de Sat Nam en siete olas 31
Meditación del escudo divino para la protección y una actitud positiva 38
CAPÍTULO 2: Habla meditativa e intuitiva

Habla eficaz 44 Habla intuitiva 48 Videoclase: Habla intuitiva y la conciencia aplicada 51
Silencio: el fulcro de la comunicación creativa 59 Videoclase: Cualíficate en conciencia intuitiva 70
Incrementa el poder de tu voz 76
EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO

Hablemos para ser escuchados en público y en privado 44
Compartamos impresiones acerca del habla intuitiva 54
Expresémonos en el lenguaje de la mandíbula 77
KRIYAS DE KUNDALINI YOGA

Desarrolla el reflejo de mando y un estado de alerta 56
MEDITACIONES
Meditación para el habla intuitva y la conciencia aplicada 52
Meditación para la puerta secreta de los seis sonidos 58
Ejercicio de meditación grupal 66
Mahan Jaap 68
Meditación hacia un estado sin pensamientos 71
Aad Naad Kriya 73
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COMUNICACIÓN CONSCIENTE
CAPÍTULO 3: El arte de escuchar profundamente: Sunni-e

El arte de escuchar profundamente — Sunni-e 82 Videoclase: el arte de la comunicación 86
Escucha profunda 89 Estrofas del Japji: Sunni-e 90 El espectro de la comunicación 104
Escuchando lo sutil, lo intuitivo y el Anaadee Naad 108

Sintonizémonos a la mente oyente 85
Discusión de la videoclase 88
Escucha Profunda 89
Escucha Profunda 93
Creando las listas de revisión de vuelos 94
Escuchar y percibir simultáneamente 97
Escuchémonos unos a otros sin distracciones 103
El diálogo y las cuatro posiciones 106
KRIYA DE KUNDALINI YOGA

Kriya para aliviar el enojo interno 83
MEDITACIONES
Meditación para abrir la cerradura del centro del corazón y para incrementar el poder del Infinito interno 87
Meditación para escuchar con una memoria simultánea 99
Pran Bandha Mantra para reescribir el destino en tus manos 100
Meditación para escuchar los sonidos intutivos alrededor de nosotros 109
Meditación grupal: Creen una corriente de sonido grupal y escuchen el juego sutil del naad 111
CAPÍTULO 4: La maestría del quinto chakra y de la conciencia aplicada

Dominando el quinto chakra 114 Videoclase: Introducción al quinto chakra 117
Utilizando las combinaciones de los chakras para un discurso eficaz dentro de la clase de yoga 120
Caracterísiticas de la comunicación con los chakras 122
Refina tu proyección mediante el empleo del octavo chakra 126 El juramento de maestros 134

Discusión de la videoclase 118
Cambia tu conciencia hacia el octavo chakra y la Cadena Dorada 129
Papeles 130 y 131
KRIYA DE KUNDALINI YOGA

Equilibrando los chakras y los órganos correspondientes 115
MEDITACIONES
Meditación para el quinto chakra 118
Meditación Gyan Chakra Kriya 128
Meditación para el equilibrio de la fuerza circundante 130
Meditación Antar Naad 133
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CAPÍTULO 5: Sombra y luz: Permitiendo que tu presencia hable

Permitiendo que tu presencia hable 136 Videoclase: Tu personalidad reactiva y tu identidad 142
La personalidad reactiva, la sombra, el ser y el motivo oculto 144

Conoce tus motivos y tu ser ocultos 157
Resplandor y paso meditativo, primera parte 174
Resplandor y paso meditativo, segunda parte 178

Ejercicios para calentar la columna e incrementar la circulación 138
Kriya para hacerte consciente, inteligente y radiante 139
Kriya para el cerebro frontal 172
Kriya para equilibrar el aura 176
MEDITACIONES
Meditación para romper la máscara 167
Meditación para las bendiciones 175
meditación para desarrollar el cuerpo radiante 177
Meditación imaginaria de sanación 178
CAPÍTULO 6: Comunicándote con el Infinito: Oración, gracia el flujo del espíritu

La conversación entre tu conocido y tu desconocido 182 La perspectiva acuariana de la oración 184
Videoclase: Cómo orar - El poder de una actitud piadosa 193 La cualidades de una persona piadosa 194
La oración apelativa 202 Autoevaluación de las habilidades de comunicación consciente 213

Rompamos lo viejo, invitemos lo nuevo 187
Los cuatro tipos de oración apelativa 207
Consolida tu experiencia 211
Escribiendo una oración grupal 211

Kriya para abrir el centro del corazón 188
Kriya con Har Aeróbico 198
MEDITACIONES
Meditaciones para enseñarte a orar 191
Meditación nocturna para la oración eficaz, Isht Sodhana Mantra Kriya 197
Kriya de meditación para conocer a través de la intuición 200
Meditación para bendecir tu Ser 201
Meditación para el poder de la palabra 209
Meditación en los diferentes nombres de Dios 212
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transformación
PROGRAMA DE CAPACITACIÓN
EL MAESTRO DE LA ERA DE ACUARIO
NIVEL 2
Bienvenido a Transformación: Capacitación del Maestro de la Era de Acuario, nivel II. Aquí encontrarás
una visión general del propósito, metas y enfoque de esta segunda etapa de capacitación en
Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan.
LA VISIÓN DE LOS PROGRAMAS DE CAPACITACIÓN DEL MAESTRO Cada etapa tiene sus propias tareas, criterios, y disciplinas
de la Era de Acuario es formar maestros de Kundalini Yoga interiores y exteriores. Cuando Yogi Bhajan le encargó a KRI
que demuestren conocimiento en la conciencia, excelencia la tarea de completar este curso de capacitación, él utilizó la
en habilidades docentes, y que sirvan como un ejemplo de analogía de una licenciatura, una maestría y un doctorado.
profundidad y madurez de carácter. El propósito de crear En la intimidad de tu propia conciencia, es similar a la
nuestra comunidad global de maestros tiene tres aspectos adolescencia, a la juventud y a la edad adulta. Es un proceso
principales: continuo con distintas etapas de crecimiento y desarrollo,
seguido de logros y servicio. La Academia de la Era de Acuario
1. Preparar los cimientos para el cambio de la humanidad respalda este proceso al proveer la capacitación, la selección y
hacia la Era de Acuario, por medio de la aplicación del legado el apoyo de entrenadores para cada una de las tres etapas.
de las enseñanzas, de la Cadena Dorada y del ejemplo de Les doy la bienvenida a todos ustedes que han asumido
Yogi Bhajan. los retos y las oportunidades de la etapa de Transformación
2. Servir y elevar a los individuos para ser sanos, felices de nuestro programa de capacitación. Todos ustedes son
y santos. instructores que han completado con éxito el estudio de
3. Brindarle la oportunidad a cada persona para que los Fundamentos de Kundalini Yoga y la aplicación de su
despierte su capacidad, su carácter y su sensibilidad como conciencia para cultivar la identidad de un maestro en su
ser humano autosensorial, capaz de ser intuitivo, creativo y interior. Conseguir la certificación de instructor es un proceso
compasivo de manera eficaz. bastante arduo, lleno de desafíos y perspectivas.
En la primera etapa de estudio debes manejar una gran
Para conseguir estas metas, hemos creado, bajo la guía cantidad de contenido: kriyas, respiración, posturas, filosofía,
directa de Yogi Bhajan, un programa de capacitación cuyo sadhana, meditación y las bases para instruir a los alumnos.
proceso central tiene tres etapas: Junto con esto, muchos de ustedes tuvieron que comprender
1. El Maestro de la Era de Acuario: Fundamentos. Esta y comprometerse a romper viejos hábitos, y a establecer
etapa incluye: la experiencia y el entendimiento fundamental otros nuevos que apoyaran el estilo de vida y la conciencia
de que el ser elemental siempre es uno con el Uno (Ek Ong aplicada de estas enseñanzas. Kundalini Yoga trata acerca
Kar); el entendimiento del carácter y de las partes esenciales de la experiencia directa y de la capacidad para aplicar esa
de un ser humano; y los principios y prácticas fundamentales experiencia en tu vida. No es simplemente una colección de
de Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan. La terminación técnicas, conceptos, buenas ideas y creencias inspiradoras.
de esta etapa te hace un instructor certificado de Kundalini Así pues, yo te felicito por tu esfuerzos, logros y corazón.
Yoga. El Maestro de la Era de Acuario: Transformación es
2. El Maestro de la Era de Acuario: Transformación. la segunda etapa de capacitación y desarrollo personal.
Esta etapa incluye: la proyección de la identidad (Sat Nam); Es esencialmente distinto de la primera etapa, en la cual
la incorporación del carácter a través de la palabra y del estableciste las bases para convertirte en un maestro y para
comportamiento; y la expansión y profundización del estado una vida de práctica personal.
de conciencia del maestro. La terminación de esta etapa te La segunda etapa de capacitación versa sobre la
hace un practicante certificado de Kundalini Yoga. transformación y la profundización de tus capacidades
3. El Maestro de la Era de Acuario: Realización. Esta centrales, carácter y conciencia propios. En esta etapa,
etapa es la experiencia del éxtasis (Siri Wahe Guru) en todos compartiremos una gran cantidad de contenido nuevo en lo
los estados de conciencia. Esa experiencia se expresa en las que respecta a información, técnicas y temas; sin embargo, la
palabras, acciones, logros, carácter, seva y reputación del esencia de esta fase tiene que ver con el establecimiento de
maestro. La terminación de esta etapa de entrenamiento te tu capacidad para utilizar tu mente aplicada, tu inteligencia
hace un maestro reconocido y certificado de Kundalini Yoga aplicada y tu conciencia aplicada.
como lo enseñó Yogi Bhajan. Por esto, requerimos al menos dos años de experiencia
x • MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE © 2006 Kundalini Research Institute
docente durante tu maestría de los cinco módulos de estudio “La idea es erigir la fundación de una nueva era. En
que conforman este nivel. Este tiempo te dará la oportunidad la Era de Acuario, solo se hablará y se escuchará a la
para aplicar las ideas, los hábitos y las técnicas en ti mismo, gente con experiencia. En los últimos cinco mil años,
tanto en tu vida personal como en un amplio rango de clases la religión te ha enseñado a redimir tu alma. ¡Pero el
y estudiantes diferentes. En esta etapa de entrenamiento, alma ya está redimida! En cambio, tú deberías redimir tu
estamos estableciendo profundidad: la capacidad para superficialidad, redimir tu bajeza y tu falta de lealtad a
reflexionar sobre tu propia experiencia; para analizar tus tus palabras; redimir la “proxenetería” y la prostitución de
hábitos, tu comunicación, tu mente y tus relaciones; y, tu ser.
en consecuencia, para actuar con compasión, intuición y Los humanos sensoriales serán profundamente
conciencia. Cuando esto está plenamente incorporado, se sinceros. Percibirán y actuarán de acuerdo con su
muestra con claridad en tus palabras y en tus acciones a condición fáctica. Somos un hecho de la vida; un hecho
través de tu amabilidad, tu servicio, tu disposición para de la existencia nacida a imagen de Dios. Comprende que
aceptar y dar retroalimentación, tu capacidad para trabajar no hay nada más hermoso que tú.
en equipo de manera eficaz y tu enfoque para elevar a los Ha llegado el tiempo de la autovaloración. Es tiempo
demás. En esta fase, es fundamental tu capacidad práctica de “ser, SER”. El tiempo para saber que “yo soy, YO SOY”.
para alejarte de tus impulsos, apegos, miedos y motivos Ha llegado el tiempo no para buscar a Dios, sino para ser
ocultos, y aplicar tu mente neutral en tus propios conflictos Dios. Ha llegado el tiempo no para confiar en Dios, sino
internos, limitaciones imaginarias y proyecciones. para morar en el Dios trabajador. Debes darte cuenta de
Cada uno de los cinco módulos de Transformación se lo fea que hemos hecho a esta Tierra y de lo hermosa
enfoca en una faceta crucial de tu mente y de tu conciencia. que se supone que debe ser. Cada grano de arena es
Imagina todos los módulos como partes de un mismo Dios, pero debemos tener nuestro cuerpo sutil, nuestro ser
proceso. Dominar las lecciones de cada módulo es pulir las sofisticado, para verlo. Por eso, durante los últimos treinta
facetas del diamante de tu mente para que pueda brillar y años de enseñanza, no pude encajar con tu concepto de
reflejar tu espíritu. Esta etapa de Transformación tomará todo la realidad.
lo que has aprendido anteriormente, lo pulirá y te permitirá Eres una colección de moléculas que viven mediante
aplicarlo. Es un período para aclarar los conflictos internos, el cuerpo pránico. El cuerpo pránico y el cuerpo físico, en
así como cualquier bloqueo mental o emocional que pueda proporción y conjuntamente con la creación, te vuelven
inhibir tu conexión completa con la Cadena Dorada y con el limpio y claro. Dejas de buscar y empiezas a practicar.
resplandor y la responsabilidad que acompañan al hecho de Tu flujo se vuelve tan vasto como el universo —y, a veces,
ser un maestro experto. va más allá del universo—.
No es intrascendente saber cómo reducir el ego a cero ¡No quiero a nadie porque quiero a todos! Ese es un
y permitir que el Infinito sirva a través de ti. Sin el ego concepto difícil. Yo fluyo con la corriente de la psique del
constantemente dividiendo el mundo en polaridades, solo universo. Voy como ella me lleva, como ella me mueve
existe Dios. La energía que genera, organiza y entrega toda y como desea que yo vaya. El hombre dejará, al fin,
nuestra existencia y experiencia. de reducir su tiempo y podrá vivir una existencia real.
Este es un momento especial en la evolución de la Tenemos que ayudarnos unos a otros y relacionarnos
conciencia humana. La sensibilidad de las personas está unos con otros como iguales.
cambiando y la presión del mundo crece y evoluciona, lo cual El amor a la existencia —de nuestra vida y de nuestra
nos obliga a convertirnos en seres autosensoriales. Nosotros, realidad— junto con el flujo de la psique, nos dará el
quienes vamos a través de estos cursos y dominamos la flujo del Ser dentro del ser. Nuestro sistema sensorial será
conciencia en nuestro interior, somos los maestros y guías nuestro arcángel, nos protegerá y nos glorificará. Aquéllos
de esta nueva era. que se agitan y fastidian morirán sufriendo. Tu mente
Yogi Bhajan presentó su visión de los tiempos venideros te dirigirá hacia el canal correcto. Nuestra presencia es
y de quienes tenemos que ser como seres humanos nuestra pureza. No tendremos que crear fantasías ni
autosensoriales: imaginar lo irreal.
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El Maestro de la Era de Acuario

TRANSFORMACIÓN
xii • MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE © 2006 Kundalini Research Institute
Alcanzaremos la maestría de nosotros mismos y personas, pero son malos estudiantes. Así es como funciona
de nuestro servicio, nuestra personalidad y nuestro la mente occidental. Ustedes quieren lo que quieren. El
compromiso, junto con lo más poderoso: nuestra gracia primer principio del mundo es merecer lo que quieres, no
individual. Nuestra nobleza es nuestra proyección. desear lo que quieres”.
Agraciados, amables y compasivos: estas son nuestras
características esenciales. Nuestra creatividad será nuestro El aprendizaje profundo requiere de una auténtica
sistema sensorial. Estaremos rebosantes de energía, transformación: una transformación del pensamiento, en las
tocaremos el corazón de las personas y llenaremos su neuronas, en la danza y en la inteligencia de los trillones de
vacío. Nuestras acciones serán magníficas y nuestro flujo células de nuestro cuerpo, y en nuestra capacidad para la
completará el corazón de otros. Crearemos una nueva intuición y la sutileza. Queremos aprender, pero esto solo
humanidad. Tendremos un nuevo sistema sensorial y, así, sucede con la disciplina, y con el ritmo y la regularidad
se creará la Era de Acuario. Este es el carácter fundamental mediante los cuales aplicamos dicha disciplina. Ese cambio es
que debes recordar. Así es como se purificarán a ustedes doloroso. Lo queremos sin “merecerlo”. Queremos construir y
mismos”. decorar nuestra casa espiritual sin haber colocado o probado
los cimientos. Porque colocar los cimientos implica excavar,
Aprendizaje contra conocimiento lo cual, a menudo, descubre viejas suposiciones, perspectivas
Nuestro primer problema es que tenemos que aprender. No y creencias con las no queremos enfrentarnos o confrontar.
basta con adquirir cosas o conocimiento. Necesitamos una Una parte importante del problema que supone el
visión clara, no solamente nuevos lugares que contemplar. aprendizaje es la elusión. Cuando algo es doloroso,
Para hacer esto, Yogi Bhajan nos ha dado una disciplina nuestra mente negativa nos protege de ello. Limitamos
impecable y grandiosa, una plataforma práctica sobre la la retroalimentación, el consejo y la evaluación que un
cual podemos ponernos a prueba, sanarnos, expandirnos y, maestro nos da o que nuestros compañeros nos dan.
gradualmente, convertirnos en Maestros de la Era de Acuario. Reaccionamos en contra de aquello que no conviene con
Esta disciplina, individual y de grupo, produce la base de nuestra autoimagen y con las estrategias e intereses a los
la experiencia que se convierte en sabiduría interior, la cual que nos hemos comprometido. La mayor parte del tiempo,
le proporciona fuerza y realidad a nuestra conciencia y a ni siquiera sabemos que lo hacemos. Lo racionalizamos. Nos
nuestros actos. Nuestra práctica y nuestro entrenamiento deslizamos hacia un autoengaño desapercibido. Satanizamos
deben ir más allá de la mente mientras, al mismo tiempo, al otro. Formamos corrillos que convienen con nosotros por
entrenan la mente. sus propios motivos. Es un comportamiento humano normal,
Aprender requiere disciplina, humildad, vitalidad y pero no es el estándar de un buen estudiante o de un buen
coraje. Porque el cambio está dentro de ti. Él explicó así este maestro. Yogi Bhajan lo explicó del siguiente modo:
objetivo:
Sé que tienes el hábito de mentirte a ti mismo… Te
“Sólo trato de hacerlos cambiar porque ustedes quieren conozco. Sé lo que piensas. Sé en qué te basas, sé cuál
cambiar, pero no lo hacen. Los conozco. Es muy difícil es tu proyección. Puedo entender tu psique. Comprendo
para ustedes dejar sus hábitos. Primero, nosotros creamos la frecuencia y la puedo computar en un segundo. Si
hábitos y, luego, nuestros hábitos nos crean. empezara a decirles a todos lo que sé, cualquiera que me
Mucha gente dice: “Queremos aprender”. ¡No es verdad! viera llegar cruzaría al otro lado de la calle. ¡Porque nadie
Eso es lo último que queremos hacer. Aprender es tan quiere saber!
doloroso, tan difícil y tan trágico como puede ser una
tragedia. Aprender es entrenar lo subjetivo para que lea lo Para que se cumpla el propósito de Transformación, cada
objetivo. Aprender no tiene que ver con el objeto. Aprender uno de nosotros tenemos que comprometernos a la disciplina
no es, “Bien, voy a negociar. Voy a alcanzar esta meta”. Eso de la práctica habitual y a la disciplina de la comunicación
es objetividad. Aprender no es eso. Aprender es, primero, directa, abierta y real. Nunca debemos aislarnos de los
subjetivo y, luego, objetivo. El problema es que ningún demás. Parte del crecimiento que ocurre durante este etapa
humano tiene el valor para ello. es la interacción dinámica con otros estudiantes y maestros
Perdónenme por esto. Ustedes son maravillosas mediante conversaciones auténticas que surgen del corazón.
© 2006 Kundalini Research Institute MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE • xiii
Comunicación consciente Cuando aprendemos profundamente y esclarecemos

La comunicación consciente es la segunda habilidad crítica nuestra capacidad interna de percibir; cuando nos mantenemos
que dominar durante esta etapa de aprendizaje. Dedicaremos abiertos a escuchar y a ser corregidos; cuando aplicamos
un módulo completo a esta capacidad clave. Es algo el arte de la comunicación consciente como estudiantes y
que cultivaremos y mejoraremos en cada momento del maestros, entonces, nos convertimos simplemente en quienes
entrenamiento de Transformación y, de hecho, en cada día somos. Compartimos eso con cada persona para que ellos,
por el resto de nuestras vidas. Yogi Bhajan enseñó cantidades también, se conviertan en la luz y en la realidad de su propio
voluminosas acerca de este tema e, incluso, realizó su espíritu.
disertación doctoral sobre ello. Es esencial para el éxito en
esta fase. Demostrar esta capacidad fundamental es uno de Las capacidades clave de un maestro
los criterios más importantes para evaluar tu progreso. El tercer problema que Yogi Bhajan identificó fue el reto que
presentan el carácter y las virtudes. Las podríamos llamar el
La comunicación es un don para saber. La comunicación carácter y las capacidades centrales de un maestro. Pasársela
es un don para entender. La comunicación es un don para bien al aprender algo no es suficiente. Necesitamos incrustar
comprender. Si tú no usas la comunicación para estas tres las lecciones en nuestro cuerpo, mente, hábitos y vida.
cosas, es mejor que te calles y no hables. Yogi Bhajan nos advirtió: “No desarrollas dentro de ti la
La comunicación desempeña un papel fundamental en la vitalidad interna para adquirir las virtudes”. Cuando tenemos
vida de cualquier persona. Por lo general, tu comunicación suficiente vitalidad, devoción, concentración y neutralidad
es inconsciente en un setenta por ciento y cerca del sesenta para atraer virtudes a nuestro propio carácter, entonces,
por ciento de tu conversación tiene propósito. En esta podemos vivirlas. Él llamó a esto la capacidad de vivir y
comunicación, tú tienes un objetivo. Quieres lograr algo. Esa actuar personalmente, pero decidir impersonalmente. Vivimos
es otra categoría. La tercera categoría es el acercamiento que conforme a ciertas virtudes y carácter, independientemente de
tienes con otra persona, en el cual tú quieres impresionar. nuestras características personales, tendencias o situaciones.
Quieres controlar. Quieres ser reconocido. Eso es un ochenta Trabajar conscientemente en esta profundización del carácter
por ciento. Éstas son las principales categorías de la es central en Transformación.
conversación humana. Desde su primera hasta su última clase, Yogi Bhajan nos
Existen tres cosas desafortunadas. Ustedes nunca han enseñó a elevar nuestro calibre y nuestro carácter. Habló
aprendido a hablar para conocerse los unos a los otros. acerca de este reto del siguiente modo:
No establecen una comunicación con la otra persona en la
misma frecuencia. No tienen la fortaleza para reconocer al La vida no se te dio para que jugaras con ella. Se te
otro —para reconocer no solo el carácter, sino también las fue dada para una simple cosa: para experimentar la
características de esa persona—. vida. La vida se te dio para que experimentaras la vida.
Por eso, no hablas verdaderamente. Porque la verdad es La vida no se te dio para que experimentaras traumas. La
simple, recta y tiene una sonrisa. No tienes que recordarla. vida es calibre. Se te da una vez y no está destinada para
Debes decirla, conocerla y, luego, debes vivirla. Porque la malgastarse en juegos.
verdad es muy simple. Tú la haces muy complicada y, al •••
final, acabas confundiéndote. Todos ustedes mueren debido
a sus propios enredos y sus vidas sufren debido a sus propios Tienes dos opciones: puedes servir al ego o puedes
enredos. La comunicación es una de las mejores artes que servir a la verdad. Existen tres formas de vivir: vivir a través
Dios te dio como humano. ¡La comunicación consciente te de tu espíritu, vivir a través de tu mente o vivir a través
puede hacer el mejor! de tu ego. No puedes vivir mediante la mente porque la
Lo peor de todo es que no puedes hablar contigo mismo. mente es etérea. Va y viene. Así que, o bien tienes que vivir
Eso es lo peor. Hay tres cosas que no puedes hacer: no puedes mediante el espíritu, mediante tu alma, o bien, tienes que
escucharte, no puedes hablar contigo mismo y no puedes ser vivir mediante el ego. Si vives por tu ego, vas a hacer cosas
tú mismo. raras. Entonces, vas a hacer lo que quieras, no lo que el
universo quiera.
xiv • MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE © 2006 Kundalini Research Institute
¿Cuál es el problema? El problema es que no tenemos acosarme?” ¿Por qué llegan todas estas cosas a ponerte a
profundidad. Tenemos dimensiones. Tenemos tantas prueba? Te daré una respuesta sencilla a todo. Solo para
dimensiones que no sabemos qué dirección tenemos. decirte qué tan refinado eres. La maya es una facultad para
Así que, ni tenemos profundidad ni tenemos dirección. probar el material con el que estás hecho. ¿Puedes atravesar
Todo lo que tenemos son dimensiones. Y nos andamos el tiempo y el espacio o no?
subrepticiamente con nuestras dimensiones. Sin duda, nos Nada puede hacerte grande. Nada. Si el dinero pudiera
andamos subrepticiamente con nuestro ego. En demasía. hacerte grande, aquí muchos billonarios, ¿son grandes?
Nos encantan los juegos subrepticios. ¿Por qué? Porque No. Si una esposa pudiera hacerte grande, hay gente que
no sabemos cómo pasar el tiempo. Nos encanta ir fuera se ha casado diez veces y se ha divorciado veinte. Si los
de nosotros mismos porque no sabemos cómo ir dentro de hijos pudieran hacerte grande, hay gente que tiene toda
nosotros mismos. Tenemos que crear una situación u otra una genealogía interminable. ¿Acaso tu propio ser te hace
porque no sabemos cómo meditar. Tenemos que andarnos grande? No. Grande es cuando, imposiblemente, tú haces lo
con engaños porque no conocemos la verdad. ¿Por qué imposible posible. ¿Cuando te proyectas para hacer que lo
un hombre que conoce la verdad tiene que andarse con imposible sea posible, eso se llama?
engaños? Estudiantes: Grande.
En nuestro calibre de conciencia, la pureza de nuestra Yogi Bhajan: Eso requiere de un compromiso y carácter
mente necesita tener una base. ¿Acaso puedes construir una en tu base, debido a que tú necesitas una proyección hacia
casa sin construir la base primero? Si un ser humano quiere el Infinito. Esa es una ley.
la vida y si la vida no tiene la base del carácter, ¿crees que
esa vida será una vida? ¿Y crees que sin compromiso habrá Evalúa tu propio carácter a medida que vas a através del
carácter? ¿Cómo puedes conocer tu carácter? Primero, entrenamiento de Transformación. Encuentra tu base.
conoces lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer. Establece tu principio del compromiso sin ninguna división
Y cuando se trata de una tentación, tú la conquistas. Eso de personalidad. Tú, la realidad y Dios son una unidad, una
significa que tienes carácter. presencia no dual en cada momento. La exploración del
Todas las facetas del cuerpo humano tienen que carácter empieza con lo que se debe y no se debe hacer. El
ser controladas y caracterizadas por el carácter del descubrimiento de tu profundidad y de tus virtudes ocurre con
compromiso, y esto debe ponerse a prueba por el principio desafíos y pruebas. El éxtasis de tu carácter es una inocencia
del compromiso. En eso consiste la belleza del Dharma. El y una gracia sin esfuerzo que ve realizar lo imposible por el
Dharma no es nada, queridos amigos, salvo un principio Infinito. El carácter, como se entiende en Kundalini Yoga, no
de compromiso. No se trata de que yo sea religioso o es bueno ni malo, sino una propiedad de la conciencia.
no religioso. De que sea un buen o un mal hombre. Esa Como Maestro y como nuestro profesor, ¿qué es lo que Yogi
no es la prueba. La prueba es, “¿Tengo el principio del Bhajan quiere en nosotros y de nosotros como practicantes
compromiso y lo vivo?”. de Kundalini Yoga en esta segunda etapa de entrenamiento?
¿Estamos locos?, ¿sin carácter ni una fuerza constante, ¿Cuál es el cargo que aceptamos de él para guiarnos mientras
y aún sentimos que somos seres humanos y que podemos nos abrimos al aprendizaje, a la comunicación consciente,
seguir con nuestra vida? ¡No! Eso no ocurrirá. La traición se a la expansión de nuestra propia conciencia y al cultivo de
corresponderá con traición, la deslealtad se corresponderá nuestro carácter? Él dio una conferencia después de veintitrés
con deslealtad, la falta de compromiso se corresponderá años y treinta días de estar enseñándonos. Evaluó nuestros
con falta de compromiso. ¿Cuál es el resultado? Agonía, esfuerzos como estudiantes y dijo exactamente lo que quería
dolor, enfermedad y muerte. y lo que debíamos cumplir en nuestra siguiente etapa de
¿Quién puede decir si tienes o no un carácter crecimiento y madurez como estudiantes-profesores.
comprometido? La maya. La maya tiene una forma
muy sutil de probarte. La maya sólo tiene que hacer Ahora, quiero el resultado. Quiero que crezcan. Porque,
una cosa. Divide tu personalidad. A veces, puede que como estudiantes míos, ustedes no comprenden lo que les
estés preocupado: “¿Por qué llegan todas estas cosas a sucederá. El mundo entero va a derrumbarse de tal modo
© 2006 Kundalini Research Institute MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE • xv
que solo los pocos de ustedes serán la esperanza. El tiempo intuición. Tú tienes que ser intuitivo, reconocerlo, y formar
ha cambiado. Ya no es la Era de Piscis. Deben salir y elevar una relación realista y eficaz con esa capacidad. La mayoría
a la gente y no preocuparse por ustedes mismos. No se de las capacidades constituyen estudios de por vida. Pero en
preocupen por la fachada y las modas, y qué les gusta o esta etapa, debes demostrarlas, no solo comprenderlas.
disgusta. Las referencias y los vínculos a recursos de la red te
¿Acaso han aprendido algo? Ustedes son responsables. animarán a expandir tu conocimiento, a practicar técnicas
¡Nada más que responsables! Y no hay otra salida más que adicionales y a dominar los materiales previos para cada área
ser responsables. Si no me pueden mostrar una respuesta, de estudio. Los cursos en sí mismos enfatizan meditaciones
entonces, no tienen ninguna relación conmigo. Si yo no les cuidadosamente seleccionadas, así como kriyas y citas.
puedo responder, entonces, yo no tengo ninguna relación Toda la información necesaria se presenta en un entorno
con ustedes. Esa palabra, “respuesta”, hace a la palabra de aprendizaje altamente interactivo. Explorarás temas y los
“responsable”. Si no soy capaz de mostrarles la respuesta, discutirás con otros estudiantes en grupos, tanto grandes
entonces, no valgo la pena. Si no pueden responder, ustedes como pequeños. Responderás preguntas, las generarás,
no valen la pena. Afrontemos la verdad. actuarás papeles, resolverás acertijos, y escribirás ensayos
Debemos aprender algo hoy. Y eso es cómo hablar, breves y extensos. Tendrás la oportunidad de practicar
cómo trabajar, cómo vivir, cómo tener facetas y facilidades, meditaciones profundas durante largos períodos de tiempo.
y cómo tener las características y el carácter para vivir. Yo Pondrás a prueba y observarás la aplicación de estas técnicas
quiero vivir como yo. Yo no vivo como ustedes. Ustedes no y actitudes en tu vida.
tienen que vivir como yo. Ustedes tienen que vivir como
ustedes. Cada persona debe vivir según su psique infinita. Experimentar al Maestro
Entonces, habrá armonía. Un aspecto crucial en este estudio es tu oportunidad para
presenciar la energía, la enseñanza y el carácter de Yogi Bhajan
A fin de darle una respuesta eficaz a otra persona o a un tan directa y personalmente como puedas. Veremos muchos
estudiante, necesitamos ser estables, dignos de confianza y videos de él en los que enseña una clase. Tú estudiarás esas
maduros. Necesitamos ser capaces de aplicar nuestra intuición clases, sentirás los efectos, explorarás las transcripciones
y elevarlos en conciencia para que sanen, se esclarezcan y editadas y, luego, escribirás sobre las ideas clave que crean
vivan en la realidad creativa de su propia alma. Necesitamos una unidad significante a través de la amplia diversidad de
el calibre para hacer esto en toda y cada circunstancia. temas.
Transformación se ha organizado con este reto y objetivo De igual manera, existe un proceso de consejería que
en mente, de manera que los cinco módulos sean un solo ocurre a lo largo del tiempo en el que estudias estas clases
proceso. Cada módulo tiene un tema central. Este tema se de Transformación. Este proceso está diseñado para catalizar
refuerza en todos los otros módulos. Las conexiones entre las tu capacidad de autoexaminación. Idealmente, tendrás un
diferentes ideas se forjan a través de tus experiencias y por los mentor que te ayudará a reflexionar acerca de cómo has
ejercicios y esfuerzos constantes para refinar tu capacidad de integrado estas enseñanzas en tu vida, qué tan profundo has
reflexionar, estar atento y ser conscientemente consciente de confrontado y lidiado con tus propios conflictos, y cómo tus
lo que estás aprendiendo. Además del tema central de cada acciones como maestro representan gracia, carácter y una
módulo, hemos identificado ciertas capacidades centrales, comunicación consciente. Las preguntas sobre el contenido,
las cuales debes dominar. Una intuición clara y poderosa, la filosofía y la aplicación de lo que has aprendido pueden ser
la capacidad de shuniya (vivir en el centro de quietud), la compartidas y exploradas en grupos de estudiantes, con tu
maestría de la polaridad y la capacidad de la comunicación mentor y con los principales maestros del curso.
armoniosa son ejemplos de aquellas capacidades. Cada Existe un breve resumen de los objetivos específicos del
módulo cultiva aquéllas y te pide que evalúes qué tan bien curso para cada uno de los cinco módulos. El manual del
puedes utilizarlas en ti mismo, con tus estudiantes y en tu estudiante te guiará a través de los materiales, ejercicios y
vida. No necesitamos que únicamente enseñes acerca de la tareas primarios, y te ofrecerá vínculos con otros recursos de
xvii • MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE © 2006 Kundalini Research Institute
la red que apoyen todos los módulos.

Como Director de Educación de KRI, te doy la bienvenida
a un nuevo nivel de reto y superación. Muchos capacitadores
han contribuido al desarrollo de estos cursos. Aquellas
contribuciones han sido honradas y hechas realidad por un
excelente equipo de desarrollo encabezado por Guruka Singh
Khalsa, Tarn Taran Kaur Khalsa, Gurucharan Kaur Khalsa,
Tarn Taran Singh Khalsa y yo mismo. Las ideas creativas y
las pruebas prácticas de los ejercicios y los procesos en los
módulos han constituido un logro grupal muy estimulante
a través de los años. El objetivo es facilitarte un curso de
estudio que incorpore, auténticamente, las intenciones y
las instrucciones de Yogi Bhajan a fin de que todos ustedes
puedan experimentar el toque del maestro. También es parte
de una presentación sistemática que puede ser utilizada a
nivel mundial y en diversos idiomas. Su visión era tener
diferencias únicas y vibrantes, todas trabajando en unidad. Al
haber sido estudiante suyo desde que empezó a enseñar en
los Estados Unidos en 1969 hasta su muerte en 2004, sé que
el entrenamiento en profundidad era de suma importancia
en sus esfuerzos. Quería darnos a cada uno de nosotros la
oportunidad de ser seres humanos realizados y contentos,
capaces de conquistar la felicidad, la excelencia y la satisfacción
en la Era de Acuario; para darle una oportunidad a la paz y
para darle a Dios una oportunidad en cada corazón.
Gurucharan Singh Khalsa

Director de Educación de KRI
© 2006 Kundalini Research Institute MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE • xvii
LA EXPERIENCIA
DE LA
COMUNICACIÓN
CONSCIENTE
BIENVENIDO A COMUNICACIÓN CONSCIENTE

Bienvenido a la experiencia de la comunicación consciente. Este curso está confeccionado a
partir de las enseñanzas esenciales de Yogi Bhajan para desafiarte, inspirarte y transformarte.
LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE ES UN ESTUDIO VASTO Y YOGI BHAJAN DEFINIÓ LA

esencial. Este curso te dará las experiencias para conducirte en una COMUNICACIÓN CLARAMENTE:
vida de práctica y exploración de la comunicación eficaz, guiada
por las percepciones y las técnicas que Yogi Bhajan compartió con ¿Qué queremos decir por comunicación?
nosotros.
La definición de comunicación es una
Te invitamos a elevar tu espíritu con estas elegantes técnicas.
Aprenderás a hablar, meditativa e intuitivamente, en lugar de hablar práctica que crea una “noción común”
por hablar. Aprenderás a poner tu energía y tu conciencia al servicio con otra persona u objeto de atención. El
de tu comunicación. Aprenderás a escuchar en lugar de limitarte a hombre es un animal social. Dios no puede
oír. Cesarás el debate interminable sobre lo que te gusta y lo que no vivir solo. Dios no puede crear otro Dios.
te gusta y, en cambio, mediante el uso del poder del diálogo creativo,
Luego, Dios creó la creación. Así, el hombre
descubrirás las posibilidades y la realidad única de cada situación.
Explorarás cuán cómodo te sientes con tu vastedad y entenderás a creó la comunicación. Eso es lo único en
la oración como la presencia íntima de la Infinitud en tu interior. A común entre nosotros y Dios. Dios está
medida que profundices tu conciencia de cómo la comunicación crea y en nuestro interior, nosotros somos Dios y
nutre toda relación, probablemente, limites el chisme y el autoengaño nos comunicamos. ¿Pero a qué nivel nos
para que tu palabra pueda convertirse en evangelio. Reconocerás y comunicamos? ¿Acaso alguna vez aprendiste
entenderás tus motivos ocultos, y cómo tu personalidad y tu sombra
que tu existencia es tu comunicación?
tiñen tu comunicación. Y explorarás el impacto que tiene comunicarte
conscientemente a las frecuencias sutiles de tus chakras. ¿Que tu proyección es tu relación? ¿Qué tú
Si eliges comprometerte de todo corazón para experimentar este eres el poder? Pero, a menudo, la vida es
curso de estudio, transformarás tu entendimiento y tu capacidad para amarga. No hay felicidad debido a que tu
utilizar la comunicación. Aprenderás a crear, eficazmente, una realidad comunicación no tiene el propósito del ser. Te
y una noción común con otros, aun aquéllos con los que estés en
comunicas para impresionar a alguien. No te
desacuerdo o que estén en tu contra.
El propósito de la comunicación es liberar a tu ser pleno de un modo comunicas para relacionarte tú con alguien.
directo y completo. La manera de la comunicación consciente es hacerlo Por eso, sufres ahora. No te comunicas
con conciencia, amabilidad e intrepidez. Cualquier comunicación sin conscientemente.
este propósito y sin esta manera no es comunicación consciente. Y
toda comunicación no consciente conduce, ultimadamente, al dolor,
a la infelicidad y al daño. Será ineficaz. No alinea la mente con el alma
y, por ende, no puede alinearnos con la realidad de nadie más. Yogi
Bhajan definió la comunicación claramente:
2 • MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE © 2006 Kundalini Research Institute
Percibiendo el panorama completo intuitiva, con nosotros mismos y con los demás, resuelve
El cuento del elefante y los ciegos capta algunas de las los problemas, nos proporciona una oportunidad y expresa
razones de la infelicidad que Yogi Bhajan identifica en la nuestro espíritu. Como disciplina, tenemos que cualficarnos
cita de la página anterior. Cuando varios ciegos palparon para pronunciar cada palabra de un modo creativo, como si
a un elefante para examinarlo, todos tuvieron versiones y cada una realmente importara. Cada palabra tiene su propia
opiniones distintas acerca de cómo era el elefante. Ninguno psique, su propio campo magnético o aúrico que determina
de ellos había visto nunca a un elefante. Uno dijo que debía su poder, sus efectos y su capacidad para ser escuchada. La
tratarse de una piedra pulida por el agua, pues el colmillo disciplina de la comunicación consciente nos cualifica para
que había tocado era suave y sólido. Otro dijo que era como decir cada palabara de manera unipuntual, precisa, con valor,
un árbol, pues la pata que había tocado era alta y redonda dirección y sencillez. Cuando te vuelves uno con lo que
como un tronco, y cubierta con una superficie parecida dices, la otra persona percibe lo que quieres decir y percibe
a una corteza variegada. Un tercero dijo que estaba vivo que tanto tú como el Infinito honrarán eso dicho. Te vuelves
y era como una serpiente, pues la trompa que palpó era perpetuamente creativo, feliz y próspero.
larga, se movía y se contoneaba. Y el último hombre dijo En la Era de Acuario, la gente se está volviendo más
que era una criatura peluda con un pelaje largo, puesto que sensible. También, está más presionada. No puede tolerar
había alcanzado el extremo de la cola. Todos ellos tuvieron una comunicación llena de conflicto interno, dualidad y
percepciones, reacciones y conclusiones diferentes, a pesar personalidades divididas. La gente necesita y quiere confiar
de que se enfrentaron con la misma realidad. No pudieron en tu comunicación y en tu capacidad para identificar y
llegar a ningún acuerdo, y comenzaron a discutir y a defender transmitir tu intención. Tienes que poseer la maestría y la
sus posturas, cada uno seguro de lo que sabía. disciplina para encontrar tu Ser; para formular tu palabra;
Todos nos comunicamos desde la perspectiva limitada de para alinear tu proyección; para comunicarte de un modo
nuestra propia experiencia y de nuestro ego. Esta es nuestra directo, sencillo, verdadero, y hacerlo con una sonrisa.
condición habitual cuando tratamos de comunicarnos. Yogi Bhajan era un maestro en comunicación consciente.
Solo percibimos una parte de la realidad ante nosotros y, Este era uno de sus temas más frecuentes. Lo aplicó a cada
automáticamente, imaginamos el panorama completo a área de su vida: desde sus enseñanzas a sus negocios, en
partir de nuestra propia perspectiva. Desconocemos el arte encuentros espirituales, al asesorar a líderes de todas las
de realizar preguntas eficaces, el habla meditativa, la escucha ideologías y en sus relaciones personales. Fue, incluso, el
profunda y el uso de la intuición. De conocerlos, podríamos tema de su tesis doctoral.
comunicarnos con los demás y alcanzar un resultado mucho
mejor. Además, la mente está muy, muy ocupada. Está llena Comunicación consciente y la madurez del maestro
de parloteo e imaginación. Cada ciego lucha con el ruido de La capacidad para aplicar la comunicación consciente es una
su mente. Sin la maestría del silencio interno ni la capacidad parte fundamental de ser un buen maestro, un entrenador con
para reconocer los instintos y patrones de nuestra mente, solo madurez y un excelente ser humano. A medida que estudias
nos comunicamos con nuestras propias imaginaciones y con cada tema y realizas los diversos ejercicios, esperamos que
nuestro ego. Yogi Bhajan nos guía para crear una disciplina lo hagas con curiosidad, apertura, con una absoluta entrega,
de comunicación consciente. Aprendemos a reconocer que, y con una actitud de placer y gozo.
automática e instintivamente, nos comunicamos en varios Cada uno de los cinco módulos de El Maestro de la Era
niveles a un mismo tiempo. Aprendemos a alinear nuestros de Acuario: Transformación tiene temas centrales que se
mensajes verbales, no verbales y sutiles para producir una conectan con los demás módulos. Éstos forman un conjunto
comunicación eficaz y creativa. Al hacerlo, ya no estaremos sólido e interrelacionado de habilidades, el cual sirve como
palpando el elefante a ciegas, sino lo veremos con claridad. catalizador para el cambio y la madurez. Si tú eres como
muchos de los alumnos que te preceden, descubrirás que
Volviéndonos Uno con lo que decimos estas habilidades son como los mejores amigos que se
El hecho de no estar capacitados para mirar en nuestro presentan, automáticamente, cuando más los necesitas y
interior es otra de las causas de gran parte de nuestra quienes te traen regalos sin que se los hayas pedido.
infelicidad y de nuestros problemas. En cambio, buscamos En este curso, muchos estudiantes descubren cosas nuevas
en el exterior el origen de todas nuestras molestias. Es acerca de sí mismos mientras comparten sus pensamientos
mucho más fácil mirar al exterior, proyectar, culpar y y sentimientos. Es un estupendo curso para crear un grupo
luchar con la circunstancia que volvernos conscientes y de estudio, comparar apuntes y profundizar la aplicación
hacernos cargo de nuestra comunicación. La comunicación personal de la comunicación consciente.
© 2006 Kundalini Research Institute MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2 • COMUNICACIÓN CONSCIENTE • 3
ESTRUCTURA DEL CURSO

ESQUEMA DE TEMAS PARA COMUNICACIÓN CONSCIENTE
La experiencia de la comunicación consciente La maestría del quinto chakra

 Definición e importancia de la comunicación. y de la conciencia aplicada
 Reconoce y compara la comunicación consciente con  El quinto chakra como la clave para la eficacia en la
otros tipos de comunicación. palabra y en el mundo.
 Practica la comunicación armónica.  Comunícate conscientemente a una frecuencia con los
 Comunicación en equipos y grupos. chakras.
 El uso del bani y del shabd para la maestría.
Habla meditativa e intuitiva  La comunicación consciente ante un ataque, un
 Cómo cualificar tus palabras para que sean creativas. insulto o una provocación.
 Utiliza el habla meditativa para acercarte eficazmente
con la otra persona. Sombra y luz: dejando que tu presencia hable
 El papel crucial del silencio dentro del ser.  Hazle frente a tus agendas y ser ocultos.
 Shuniya y el poder de tu palabra.  Reconoce y lidia con tu sombra.
 El poder de la presencia.
El arte de escuchar profundamente: Sunni-e  La naturaleza de las actitudes, del darshan y de la
 La importancia de escuchar. comunicación como maestro.
 Sunni-e y los resultados de la escucha profunda.
 Comprende el papel de la escucha como estudiante y Comunicándote con el Infinito:
maestro. Oración, gracia y el flujo del espíritu
 Identifica y rompe los bloqueos para escuchar a tu  La naturaleza de la oración y de la gracia.
conciencia, a los demás y al Infinito.  Aprende a rezar y a habitar en Dios.
 Comprende el espectro de la comunicación.  Abriendo el flujo del espíritu.
 Reconoce y entabla un diálogo.  Autoevalúa e identifica hábitos —fortalezas y
debilidades— para comunicarte conscientemente.
 Comprométete con una disciplina.
 Examen y graduación.
Esta capacitación equivale a seis días de enseñanza con una estructura temática básica.
El flujo exacto del tiempo variará debido a la naturaleza preguntas para el autoestudio y sugerencias para redactar tus
orgánica de los ejercicios interactivos y de las discusiones. experiencias en un diario. Todo ello te ayudará a ahondar
Todo el material que necesitas para guiarte a través de los más en las enseñanzas. Además, puedes consultar una
ejercicios está contenido en este manual del estudiante. página web en la que encontrarás links, material multimedia
También existe una guía para el estudio en casa, la cual incluye y más cosas.
otras fuentes de información, trascripciones de conferencias,
OBJETIVOS DEL CURSO
EL OBJETIVO CENTRAL DE ESTE CURSO es proporcionarte  Conocerás las bases para preparar a un alumno e
la experiencia y las herramientas para que puedas integrar la involucrarlo en conversaciones provechosas que le ayuden a
comunicación consciente en tu vida, así como en tus clases obtener la maestría de esta materia y del arte de enseñar.
y en tu enseñanza. Para comprobar si has integrado estas
habilidades en tu vida, di las siguientes afirmaciones a ti  Conocerás cómo se relaciona la comunicación consciente
mismo y evalúate —¿qué áreas has satisfecho y en qué áreas con los objetivos y las prácticas yóguicas. Comprenderás
necesitas mejorar?—. cómo se conecta con las relaciones, el trabajo en equipo, la
meditación, el estrés y las disciplinas espirituales.
He integrado la comunicación consciente en todas las
áreas de mi vida.  Reconocerás de qué manera la comunicación consciente
afecta a tu vida y cómo impacta las interacciones sociales.
Mi comunicación eleva a otros hacia su propia
conciencia. Representa directamente mi ser total.  Mostrarás un interés creciente por la comunicación
consciente y por el valor que esta puede tener para ti.
Digo cada palabra conscientemente, sabiendo que Notarás cómo esta área te ayuda a interpretar y a abordar
mi conciencia la atestigua y que el Cosmos honra su actividades en el mundo.
eficacia.
 Sabrás cómo incorporar nuevas experiencias y seguir
Creo una comunicación armónica incluso con aquellas aprendiendo.
personas que se oponen a mí.
 Utilizarás prácticas personales que te permitan seguir
Los demás me escuchan en sus corazones mientras desarrollando tus habilidades de comunicación consciente.
yo escucho y cualifico mis propias palabras cuando
hablo.
Nuestro principal objetivo es examinar nuestra comunicación

AL FINAL DE ESTE CURSO,
y mejorar nuestra proyección y eficacia. Juntos exploraremos
DOMINARÁS LO SIGUIENTE:
los conceptos básicos detrás de la comunicación consciente
 Serás capaz de identificar y explicar las ideas y los
por medio de discusiones, ejercicios interactivos y lecturas.
conceptos clave de la comunicación consciente.
Aplicaremos esto en nuestros objetivos, en nuestro carácter y
en nuestra identidad como maestros de Kundalini Yoga.
 Tendrás un mapa mental sobre cómo las habilidades y
Practicaremos ejercicios y meditaciones que aumenten
las ideas de este curso se relacionan con las capacidades
nuestra sensibilidad. Esto requerirá de un alto grado de
esenciales de un maestro y de un humano sensorial.
autoevaluación. Te animamos a que pruebes todo y a que
compartas tus experiencias abiertamente con las demás
 Se incrementará tu experiencia, tu comprensión y tu
personas que vayan a través de este proceso.
estudio de Yogi Bhajan por medio de sus clases.
 Sabrás cómo utilizar la comunicación consciente para ser

un presentador, un interlocutor y un oyente eficaz. Serás
capaz de practicar la comunicación armónica en situaciones
de conflicto y confrontación.
Este curso no es un repaso del primer nivel de la Capacitación

de Maestros de Kundalini Yoga ni es una extensión de los
temas de enseñanza. Es una profundización en la conciencia
y en la experiencia de la comunicación: interpersonal, grupal
y universalmente. Además de lo anterior, tampoco es un
curso de asesoramiento personal profesional. Mientras el
enriquecimiento de habilidades comunicativas le beneficia a
cualquiera que esté en el campo de la ayuda profesional,
la capacitación en asesoramiento profesional tiene requisitos
y modelos propios. Practicaremos e incrementaremos
tus habilidades de tutelaje y entrenamiento al emplear las
herramientas de la comunicación consciente, puesto que los
alumnos te pedirán ayuda y guía para resolver sus problemas,
así como para desarrollar prácticas útiles con Kundalini Yoga
y meditación. Y si bien resulta interesante, la aplicación
específica de la Humanología para el asesoramiento y el
cambio personal es un tema para otros cursos.
CONOCIÉNDONOS Y SALUDÁNDONOS UNOS A OTROS

(EN ONCE PALABRAS O MENOS)
TODOS TENEMOS NUESTRAS ESTRATEGIAS, hábitos y modales cuando conocemos a alguien por primera
vez. Tenemos un propósito. El propósito puede ser impresionar, investigar, vender algo o cien motivos
más al servicio de otras tantas motivaciones. Raramente es solo para comunicar. Para comunicarnos
conscientemente, debemos crear una resonancia instantánea con la otra persona que reconozca, de
modo simultáneo, tanto a la persona como a su realidad y que nos exprese. Cuando sí nos comunicamos
conscientemente, creamos un entendimiento mutuo con muy pocas palabras —¡en once palabras o
menos!—. Este es uno de los casos en los que “menos es más”. Una palabra nunca está sola. Está rodeada
por un sinfín de energías. Tiene su propia psique y el potencial de una semilla. Nuestra aura comunica.
Nuestra presencia comunica. Nuestras palabras comunican. Nuestros gestos y tonos comunican. Somos
criaturas muy sensibles.
Así pues, dediquemos unos cuantos minutos a conocernos unos a otros y a hablar conscientemente;
como si alguien nos estuviera escuchando y como si tuvieramos la intención de lo que decimos.
Mientras caminas por el salón junto con tus compañeros maestros, elige a alguien que menos conozcas
y salúdalo. Si conoces a todos, saluda a alguien con la inocencia de quien ve algo nuevo, como si fuera
la primera vez.
Empieza con: “Sat Nam. Soy (di tu nombre)”. Después, haz cualquier pregunta que te permita conocer
algo acerca de esta persona. Utiliza cualquier pregunta con gracia y que exprese tu interés. La única
restricción es que expreses tu pregunta en once palabras o menos.
Puedes ser creativo y manifestarte con tus preguntas. Por supuesto, algunas preguntas pueden ser las de
costumbre: “¿Dónde vives?” y “¿Tienes alguna mascota?”. Pero eres libre de preguntar otras cosas.
Tu pareja responderá inmediatamente en once palabras o menos. Luego, ella podrá hacerte una pregunta.
Comparte de esta manera durante dos minutos o hasta que tu facilitador te dé la señal para despedirse
con un “Sat Nam” y continuar con la siguiente persona.
Continúa yendo de persona a persona. Conoce a tanta gente como puedas en este período de tiempo.
Empezarás a formarte una idea de tu grupo y de las energías excepcionales de tus compañeros de viaje.
POSIBLES PREGUNTAS HABITUALES:

¿Qué quieres aprender en este curso?
¿Qué es lo más divertido que te ha ocurrido?
¿Conoces a muchas personas en este grupo?
¿Cuál es tu pasión en la vida?
¿A qué te dedicas?
¿Cuál es tu capacidad más importante?
¿Qué deseas superar más que nada?
¿Cuáles son tus mayores bendiciones?
EJERCICIO DE EVALUACIÓN DE COMUNICACIÓN CONSCIENTE
AHORA, UNA VEZ YA QUE TE HAS ORIENTADO y te Calienta tu columna y abre tu circulación a fin de
has presentado con tus maestros compañeros, realicemos prepararte para el siguiente kriya.
una autoevaluación de tu estilo y de tus habilidades de De 10 a 15 minutos.
comunicación. Puedes revaluarte al final del curso para
formarte una idea de lo que aprendiste y de qué aspectos
te diste cuenta que debías mejorar o utilizar con más
conciencia.
La evaluación de tu cuerpo, tu mente, tu comunicación
y tus intenciones es un deber fundamental del ser. La
autoevaluación consciente nos permite tomar distancia de
nuestro ser y de nuestro habitual frenesí de actividades.
Observamos lo que es con mente neutral. ¿Qué hacemos en
realidad? ¿Cuál es el efecto de aquellas acciones? ¿Acaso todas
nuestras palabras, pensamientos y emociones funcionan de
manera conjunta para cumplir nuestra intención y nuestro
destino?
Al adoptar esta perspectiva de observador, aunque sea
brevemente, nuestro aprendizaje se profundiza. Añade
conexión, significado y una conciencia del contexto a los
demás elementos que son importantes. También, conservamos
una flexibilidad, tanto cognitiva como neurológica. Es un
proceso fundamental en el arte de la meditación. Asimismo,
es una forma de comparar nuestros hábitos con un estándar
para desarrollar nuestro carácter.
Kriya de KUNDALINI YOGA — VUÉLVETE CLARO COMO EL CRISTAL

Yogi Bhajan • 2 de octubre de 1985
Tiempo aproximado = 30 minutos
1) Extiende tus brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas viendo hacia delante. Comienza a acercar
alternadamente las palmas hacia el pecho, como si lo fueras a golpear, pero sin tocarlo. Si realizas el movimiento correcta y
poderosamente, se desarrollará una Respiración de Fuego de modo automático. Imagina que estás trayendo energía pránica
hacia ti con cada movimiento de tus manos. 6 ½ minutos.
2) Acerca tus manos fuertemente enfrente de tu rostro, como

si fueras a aplaudir, pero sin que las manos lleguen a tocarse.
Combina fuerza y control en el movimiento. 2 ½ minutos.
3) Mueve ambas manos al mismo tiempo

hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras botando una pelota con cada mano. Estás botando
energía contra el suelo. Respiración de Fuego. 30 segundos.
4) Acuéstate boca arriba, coloca ambas manos sobre el Punto del Ombligo y presiónalo con fuerza.
Eleva los talones a 15 cm (6 pulgadas) y mantente allí. Piensa que eres divino o siéntete sexy, pero
mantén los talones a 15 cm por encima del suelo. 6 ½ minutos.
5) Acuéstate y duérmete. Imagina que tu cuerpo se llena de luz. Concéntrate en el Punto del Ombligo. Escucha Naad, the
Blessing, de Sangeet Kaur. Después de 8 minutos, empieza a cantar junto con la música, utilizando la fuerza del ombligo
durante 7 minutos más.
Meditación GUiada para la Autoevaluación COMO MaeSTro
Medita en ti para evaluar tu conocimiento y tus habilidades actuales sobre la comunicación consciente.
Antes de completar las escalas de valoración de la página siguiente, siéntate derecho e imagina que estás enseñando.
Hay miles de alumnos a tu alrededor. Ellos te miran y escuchan cada palabra que dices. Se fijan en cada gesto y señal
tuyos a fin de imitarte y aprender a tener su propia experiencia.
¿Cómo se siente enseñar?

¿Cómo te suenan tus palabras?
¿Qué tan proyectivo y eficaz eres?
¿Qué tanto conectas con los alumnos, tanto individualmente como en grupo?
¿Cómo cambia tu comunicación cuando enseñas en contraste con tu voz y proyección habitual?
Salte de ti, y obsérvate a ti mismo y a la clase desde una posición neutral. Nota tus gestos, tu tono y tu proyección.
Solamente ve lo que es. No lo juzgues. Evalúalo. Observa y advierte el impacto de tu comunicación o de cada palabra
y gesto.
¿Cuál es el mensaje consciente y subconsciente?

¿Cuál es tu motivo oculto? ¿Está contenido?
¿Qué tan bien puedes fluir dentro de la cadena dorada?
¿Desde qué chakra te proyectas?
¿Cuál es la impresión que causas en los demás?
¿Cómo evaluaría un entrenador el desempeño de tu comunicación?
¿Creas un espacio y una frecuencia común con el grupo?
Después, mírate a ti mismo y aprecia tu papel como maestro. Es auténtico. Es excepcional. Es una oportunidad.
¿Tu comunicación apoya y sirve o dificulta tu identidad como maestro? ¿En qué forma?
Por último, establece la intención y el compromiso de hacer de este curso un éxito para ti. Asimila todo lo que
observaste, de tal modo que dejes a un lado los viejos hábitos y los obstáculos que no fomentan tu excelencia como
maestro y comunicador. Solicítales a tus compañeros sus observaciones. Conscientemente, comunícate cómo creas tu
mundo, tus oportunidades y tu éxito a través de tus habilidades comunicativas.
Ahora, estás listo para completar la autoevaluación.
autoevaluación de habilidades comunicativas
EN UNA ESCALA DEL 1 AL 10

1 ES NUNCA, 10 ES SIEMPRE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Reconozco cuando me comunico conscientemente.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Cuando me comunico, tengo un propósito.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 No tengo miedo ni soy agresivo cuando la comunicación entra en conflicto.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Cuando hablo, lo hago para conquistar.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Pemito que mi presencia y mi radiancia actúen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Me comunico con conciencia y respeto con otros maestros de Kundalini Yoga.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Mi capacidad de escuchar es tan importante como mi capacidad de hablar.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Puedo utilizar con acierto al menos cinco técnicas yóguicas cuando soy desafiado en la comunicación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciente de las señales corporales durante la comunicación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Puedo oír y percibir simultáneamente.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Dejo que la sabiduría del grupo actúe cuando nos sintonizamos antes de una junta o de una discusión.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciente de mis más altas intenciones en todas mis comunicaciones.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Puedo reconocer y utilizar mi quinto chakra para crear una comunicación eficaz.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Hablo conscientemente y no permito que mi instinto de chismear nuble la verdad.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Compruebo cómo está mi cuerpo antes de comunicarme.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Cualifico mis palabras y mi ser antes de hablar.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Compruebo cómo está la otra persona antes de comunicarme.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Como maestro y como individuo, soy consciente de los obstáculos de las conversaciones entre sexos.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Termino toda mi comunicación con elevación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciente de mi sombra.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Presto atención a la frecuencia de mis chakras durante la comunicación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 No digo cosas duras en mis relaciones amorosas.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Mis oraciones disuelven la brecha que mi mente interpone entre Dios y yo.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Le pido a Dios que ore por mí.
escritura rápida EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

COMPARTamos NUESTRAS AUTOEVALUACIONES
Inmediatamente, escribe —tan rápido como
puedas— tus pensamientos y sentimientos 10 minutos
acerca de tus habilidades, cualidades, Discute con el grupo cómo consideras el papel de la comunicación
necesidades y pericia como comunicador en tu éxito y en tu identidad como maestro. ¿De qué observaciones
consciente. ¿Cuáles son las cualidades que significativas acerca de tu comunicación te percataste durante tu
ya posees y cuáles necesitas mejorar? autoevaluación? ¿Cómo se relaciona esta habilidad con las habilidades
3 minutos. que utilizamos en otras áreas de nuestro estudio como practicantes
de Kundalini Yoga (la mente, relaciones, vitalidad y estrés, y ciclos y
estilos de vida)?
EL TOQUE DEL MAESTRO:

UNA EXPERIENCIA CON YOGI BHAJAN
VIDEOCLASE
La comunicación consciente y la experiencia del Naad
4 de febrero de 1992
Ve este video de una clase con Yogi Bhajan en la que él confronta nuestra idea de la
comunicación. Él discute su centralidad y su importancia en nuestras vidas. Señala
nuestra necesidad para aprender, nuestra elusión de la confrontación y nuestra necesidad
para dominar la comunicación. También, comparte una técnica de meditación sobre el
naad para desarrollar poder e intuición en nuestra comunicación y para entrenar la
mente. Acompáñalo en la clase, siéntate con el Maestro y ten una experiencia.
En tu Guía para el estudio en casa encontrarás una transcripción de la clase editada para su lectura.
Meditación para la comunicación consciente

y para experimentar el naad
Yogi Bhajan • 4 de febrero de 1992
Esta es una meditación especial en la que utilizamos el cualquier cosa que estés haciendo será hecha solo en una
mantra Se Saraswati para invocar el poder del Naad, y fijar tercera parte. Tu mente divagará dos tercios del tiempo.
nuestro cerebro y mente a un nuevo patrón. La postura Nosotros no queremos que la mente se mueva. Queremos
utilizada demuestra un estilo y un método de meditación tener el control de la mente. Al momento en que el nervio
que, técnicamente, es muy eficaz. Esto esclarece muchas óptico se fije en cualquier cosa dentro del espectro de
prácticas antiguas en las que la gente leía textos sagrados de visión de la nariz, tú estás en control. El segundo principio
una manera que aseguraba una transformación profunda. es sentarse recto, sin inclinarse ni moverse. Siéntate
cómodamente, y elige cualquier ángulo de tu brazo y de
POSTURA, MUDRA Y MANTRA: Siéntate derecho en tu cuerpo que te permita detectar el contorno de tu nariz
Postura Fácil. Con tu mano derecha, toma la hoja con las mientras te concentras, claramente, en cada palabra y línea
afirmaciones de Se Saraswati. Estas son las palabras de Yogi que vas a recitar.
Bhajan, musicalizadas por Nirinjan Kaur Khalsa bajo su
supervisión. TIEMPO: Practica esto durante 23 minutos, mirando la hoja
con el mantra, luego, presiona las manos contra el centro
Se Sarasvati Sarang del corazón con los ojos fuertemente cerrados y canta
Je Bhagvati Harang durante 8 minutos.
La Lakhshmi Naring
Karn Karan Karing PARA FINALIZAR: Inhala profundo. Sostén la respiración
Dev Maajaa Dev Deva durante 20 segundos, mete el ombligo y concéntrate.
Sarab Shakti Seva Exhala. Repite durante 20 segundos y, después, durante
Tarn Taran Taring 30 segundos. (En la grabación, la clase la practicó 23 minutos más 5
Nil Naraian Naring minutos con las manos sobre el corazón y una pequeña meditación guiada
Guru Dev Deving antes de la oración final. Ve la transcripción en la guía de estudio.)
Sarab Lok Seving
Estas afirmaciones son de Yogi Bhajan. Él dijo:
Goddess of Love — Happiness “Su permutación y combinación va de acuerdo con los puntos
Shakti Power — Victory meridianos del paladar superior cuyas células estimulan
Goddess of Wealth — Prosperity el hipotálamo. El hipotálamo reaccionará y actuará junto
God’s Three Aspects — Fulfillment con el sistema glandular para mover, naturalmente, a la
Nurtures the Experience of Totality pituitaria desde el interior, no desde el exterior. Por tanto,
The God of Gods, the Infinite One no hay ninguna respiración involucrada en esto. Y al
Under and Over, God Is Love momento en que la pituitaria sea forzada a asumir un
All Creation, Serving cierto movimiento de su propia secreción, esto afectará al
sistema glandular. Cambiará el ciclo de radiación de la
Sostén el papel delante de ti, tal como si leyeras y cantaras pineal, la pequeña piedra médica en el cerebro. Esta es la
de una partitura de música. Tus ojos mirarán un poco hacia ciencia del Naad. Y tú lo experimentarás”.
abajo, concéntrate claramente en cada palabra sin tener que
Esta es la primera vez que él enseñó este mantra para
mover el papel. Tu visión periférica captará el contorno de
practicar Naad Yoga. Tanto los sonidos en sánscrito como
tu nariz. El papel está hacia el frente, a la altura de tu boca.
en inglés son fieles al naad. El sonido es preciso y crea
Tienes que fijar tu nervio óptico para hacer que tu pituitaria
una frecuencia aúrica de 2.7. Te afectará lo quieras o no.
se vuelva dirigente y enfocada, no negativa ni reactiva. Este
Si tú, simplemente, lo haces, el resultado será definitivo.
es un primer principio para tener éxito en esta meditación.
Descubrirás que, al siguiente día, tu modo de hablar
Fija los ojos. Por eso, cuando nosotros meditamos, miramos
cambiará. Él comentó:
la punta de la nariz. Esto sujetará la función de la pituitaria
de tal forma que sus respuestas no reaccionen a cada “El poder de una persona está en la palabra. Si la palabra
pensamiento y sentimiento que divague. Si la pituitaria está es acuñada, proyectada y dirigida de manera adecuada, la
fuera de enfoque, si no está afianzada contigo, entonces, victoria es segura”.
EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

COMPARTamos y ENTENDamos LA CLASE
escritura rápida
2 minutos
Escribe acerca de estos puntos con base en
tu experiencia y en la videoclase. Escribe
rápidamente y sin editarte.
1) ¿Qué necesitas hacer para aprender

profundamente y no eludir la
retroalimentación?
2) ¿Por qué se necesita la vitalidad para

“adquirir las virtudes”?
3) ¿Qué fue lo más significativo que te pareció

de la clase con Yogi Bhajan?
4) ¿Cuál es la diferencia clave entre la

comunicación normal y la comunicación
consciente?
5) ¿A qué se refería Yogi Bhajan cuando dijo:

“transfiero mi propio ser a tu interior por un
momento para que puedas sobrevivir”? ¿Cómo
se relaciona esto con la idea de que Kundalini
Yoga no se puede enseñar sin transferir la
chispa del espíritu de la cadena dorada?
DISCUSIÓN EN GRUPOS PEQUEÑOS

15-20 minutos
Formen grupos pequeños y discutan por un tiempo lo que
aprendieron y qué puntos significativos surgieron en la
clase. En cada grupo, hagan una lista de los tres puntos
o experiencias principales que les gustaría compartir con
el resto.
Luego, compartan algunos de esos puntos con el grupo

entero y expongan (en un rotafolios, por ejemplo) los
restantes para captar todos sus pensamientos.
EXPERIMENTANDO LAS CARACTERÍSTICAS

DE LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE
La comunicación es importante en cada faceta de una vida feliz y exitosa. Exploremos la comunicación por nosotros
mismos. Queremos notar cómo nos comunicamos normalmente y cómo sería comunicarnos más conscientemente.

COMPARemos la comunicación ordinaria y la consciente
La mayoría de nuestra comunicación no es consciente. al oyente y registra todos los indicios que puedas sobre la
Hablamos para oír nuestra propia voz, pero no somos calidad y el estilo de la comunicación.
conscientes de lo que decimos ni de sus efectos. Cada vez Después de 5 minutos, cambien los papeles y repitan
que nos comunicamos, el sonido es transportado hacia el el proceso. Continúa el proceso hasta que todos hayan
oído interno. El oído interno tiene un hueso principal con tenido la oportunidad de ser un interlocutor, un oyente y
vellos que reciben el sonido y lo transmiten al cerebro. Ya un observador. Conserva tus notas y tus observaciones para
sea que prestemos atención o no, en realidad, comunicamos compartirlas después.
frecuencias, tanto físicas como sutiles, las cuales impactan
aquel hueso, los nervios, el cerebro y, finalmente, el ser El interlocutor puede hablar acerca de lo que sea. Aquí tienes
total. algunos ejemplos:
“El calentamiento global ha afectado el equilibrio del

Este ejercicio es una oportunidad para experimentar la
planeta, provocando terremotos, tsunamis y huracanes. Cada
diferencia entre nuestros estilos de comunicación normal y individuo, así como cada gobierno son los responsables de
nuestra comunicación consciente. No te juzgues ni juzgues cuidar el futuro de esta Tierra”.
a tus compañeros. Disfruta la experiencia del proceso y pon
tu corazón en él. Para la primera parte de este ejercicio, “Dios reside en hogares acogedores y nuestra cultura de la
únicamente relájate en los equipos de tres y habla como lo familia establece la frecuencia de las generaciones futuras.
haces de manera normal. Sin embargo, en ocasiones, ¡no puedo soportar a mi pareja o
a mi hijo!”.
COMIENZA POR FORMAR TRÍADAS — GRUPOS DE TRES
“Tengo varios sentimientos encontrados con respecto a mi
En cada tríada, uno de ustedes actuará como “observador”, cuerpo, aunque sé que es un regalo y que, incluso, los ángeles
uno sera el “interlocutor” y el otro será el “oyente”. Este es lloran por la oportunidad de experimentar ser un humano”.
el proceso:
“Realmente tengo la intención de hacer sadhana todos los
días; sin embargo, continuamente, ciertas circunstancias y
situaciones me lo impiden”.
PASO UNO
El interlocutor mira cómodamente hacia el oyente y habla “El libre comercio internacional ha impactado el empleo y la
sobre cualquier tema interesante, personal o impersonal, estabilidad económica de mi país”.
durante 5 minutos. Haz lo mejor por transmitirle tus
intereses y sentimientos al oyente.
¿Ya te comunicas conscientemente?
El oyente le pondrá toda su atención al interlocutor, Puede que algunos de ustedes ya hayan desarrollado
mantendrá contacto visual con él y no comentará sobre la capacidad para comunicarse conscientemente. Si
ningún aspecto de lo expuesto. formas parte de ese grupo inusual, utiliza un estilo de
El observador seguirá el proceso y utilizará las notas del comunicación un poco menos consciente en esta primera
observador para apuntar los aspectos sutiles y no verbales parte del ejercicio para que los demás integrantes tengan
de la comunicación. Observa tanto al interlocutor como un buen punto de comparación.
PASO DOS Meditación para una

Cuando todas las tríadas hayan terminado el
primer paso, practica la Meditación para una
comunicación Positiva
comunicación positiva durante 11 minutos (las Yogi Bhajan • 20 de abril de 1978
tríadas permanecen en el lugar que ocuparon
durante el paso uno). POSTURA: Siéntate en Postura Fácil con la espalda recta.
MUDRA: Levanta ambas manos de 20 a 30 cm (9-12 pulgadas)

enfrente del pecho, de tal modo que los brazos estén a la altura
PASO TRES de los hombros y que las manos se inclinen hacia abajo, desde
Las tríadas permanecen sentadas como en el paso el nivel de la garganta hacia el nivel del corazón. Ambas palmas
uno. Repitan la secuencia del primer paso durante miran hacia el cuerpo, con la parte posterior de la palma derecha
5 minutos cada quien. en la palma de la mano izquierda. Los dedos están rectos y
El interlocutor debe notar cualquier ajuste en juntos. Dobla el pulgar izquierdo sobre la palma derecha y el
su modo de hablar. El oyente debe percatarse de pulgar derecho sobre el pulgar izquierdo. Las manos tendrán los
los cambios. dedos cruzados e inclinados hacia abajo. Una vez que has creado
El observador agrega notas acerca de la el mudra, estira los hombros hacia delante de manera cómoda.
interacción entre el interlocutor y el oyente, y
cualquier modificación que haya ocurrido en la
exposición después de practicar la meditación. OJOS: Los ojos están cerrados.
También, observa la intención de utilizar cualquier
técnica específica de comunicación consciente. RESPIRACIÓN: Inhala profundo
y canta el mantra cinco veces
en una sola respiración mientras
exhalas. Te toma de 10 a 12
PASO CUATRO segundos. Enseguida, inhala
Compara tus experiencias con la tríada. Apunta
profundo por la nariz.
de tres a cinco formas por las que puedes notar la
diferencia entre una comunicación normal y una
comunicación consciente. Toma 10 minutos.
MANTRA: canta suave y en monotono:
Jari Jari Jari Jari Jari Jari Jar

PASO CINCO
Todas las tríadas se reintegran al grupo principal
y comparten las diferencias entre la comunicación
TIEMPO: Continúa con el grupo durante 11 minutos.
normal y la consciente.
Por tu parte y con práctica, pudes incrementarlo
hasta 31 minutos.
COMENTARIOS: Escucha tus palabras a medida que las pronuncias.

Siente el sonido fluir por toda la lengua y en la punta de la
lengua. Mantente totalmente presente en cada sonido y crea una
proyección enfocada con tu mente.
NOTAS DEL OBSERVADOR PARA EL PASO UNO • COMUNICACIÓN NORMAL
Como observador, fíjate en: tono, velocidad del discurso, contacto visual, gestos, palabras persuasivas, atención a la otra persona,
franqueza, credibilidad, congruencia de señales verbales y no verbales, sensaciones en tu propio cuerpo como parte del proceso,
cambios sutiles en la energía, aura u otras cosas.
INTERLOCUTOR:
OYENTE:
NOTAS DEL OBSERVADOR PARA EL PASO tres • COMUNICACIÓN consciente
Como observador, fíjate en: tono, velocidad del discurso, contacto visual, gestos, palabras persuasivas, atención a la otra persona,
franqueza, credibilidad, congruencia de señales verbales y no verbales, sensaciones en tu propio cuerpo como parte del proceso,
cambios sutiles en la energía, aura u otras cosas.
INTERLOCUTOR:
OYENTE:
NOTAS dEL PASO CUATRO EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

hablemos conscientemente de las enseñanzas
Compara tus experiencias con la
tríada. Apunta de tres a cinco formas Ahora, ya que has captado algunas de las diferencias entre la comunicación normal
por las que puedes notar la diferencia y la comunicación consciente, utiliza lo que aprendiste para hablar sobre algo
entre una comunicación normal y una significativo que hayas encontrado en citas de Yogi Bhajan acerca de la comunicación.
comunicación consciente. Puedes escoger cualquiera que te haya llamado la atención. Puedes elegir algo que
tengas claro o algo que quieras explorar más a fondo.
Puedes emplear cualquier cita que llame tu atención. Aquí hay diversas sugerencias:
“Quizás no pienses acerca de defensa cuando piensas acerca de

comunicación. Sin embargo, la gente te ataca todo el tiempo, tanto consciente
como inconscientemente. Ellos tienen propósitos. Tú eres el medio”.
“Estamos desnudos ante nuestros estándares de comunicación. Mi mejor

consejo es, nunca, jamás, digas algo en la amistad que pueda ser usado en
contra tuya con animosidad”.
“Si tienes amor en una relación, no digas cosas duras”.
“Entendamos de una vez por todas, en el período del ciclo del círculo del
Infinito, todas las almas nacen interrelacionadas y entrelazadas”.
“Nunca aceptes entrar en conflicto directamente; esto crea su realidad y su

herida”.
“Nunca te dejes abusar, nunca te dejes maldecir”.
“Si tu presencia no puede inspirar respeto, tus órdenes no lo harán”.
“Hasta que no rompas tu máscara y no dejes de usar tus motivos ocultos, no

podrás comunicarte con los demás o con tu propia alma de un modo eficaz”.
“Cuando una persona te habla, dentro de las primeras tres frases de la

comunicación, tú debes saber lo que aquella persona pretende. Entonces,
decide si quieres perder el tiempo o no”.
PASO UNO
Forma parejas. Júntate con la persona que menos conozcas.
El interlocutor mirará cómodamente hacia el oyente y hablará sobre cualquier tema
interesante que sea extraído de las citas de Yogi Bhajan. Habla conscientemente
y utiliza lo que aprendiste en el ejercicio anterior para conectar con tu oyente y
expresarte con honestidad. 5 minutos.
PASO DOS
El oyente le da 1 minuto de retroalimentación al interlocutor acerca de cómo
se comunicó. ¿Parecía presente? ¿Conectó contigo? ¿Le creíste, hayas estado de
acuerdo o no con él? ¿Su presencia habló tanto como sus palabras? ¿Por qué sí o
por qué no?
Ahora, cambia papeles y repite el ejercicio.
UTILIZANDO LA LENGUA DE DIOS

CHISME O EVANGELIO, IMAGINACIÓN O REALIDAD, ENGAÑO O VERDAD
SERÍAMOS TRISTEMENTE NEGLIGENTES si evitaramos mirar el SIKHISMO

sospechoso punto débil de nuestros hábitos de comunicación. Si Shlok, Cuarto Mejl, Guru Ram Das:
queremos ser conscientes en nuestra comunicación, nos resultará
Aquél cuyo corazón está lleno de envidia nunca termina
útil mirar con claridad en un espejo y aceptar las tendencias naturales
bien. Nadie presta atención a lo que él dice; no es más
de nuestra mente. Entonces, tendremos una base en la cual estar
que un loco, que grita en lo salvaje incesantemente.
de pie. Tenemos un punto de partida y un lugar para comparar la
Aquél cuyo corazón está lleno de chisme malicioso es
comunicación no deseada con la comunicación armoniosa. Como
conocido como un chisme malicioso; todo lo que él
yoguis, nos sentimos cómodos con los dos extremos de la polaridad
hace es en vano. Día y noche, él continuamente chismea
que son inherentes a cada aspecto de nuestra vida.
sobre los demás; su rostro se ha ennegrecido y no lo
Cuando miramos en el espejo, ¿somos los portadores de la
sabiduría y los perceptores de la verdad o somos los maestros del puede mostrar a nadie. El cuerpo es el campo de acción
engaño y de las identidades fingidas? Si observas tu comunicación, en esta Era Oscura de Kali Yuga; así como siembras,
¿cómo te evaluarías? así cosecharás. La justicia no cae en meras palabras; si
alguien ingiere veneno, él muere.
El chisme y el autoengaño son colegas Siri Guru Granth Sahib, Raag Gauree, página 158.
El chisme y su primo hermano, el autoengaño, son una manera para
mirarnos en ese espejo. ¿Quién de nosotros no chismea? Cuando
pedí en una clase que alzaran las manos aquéllos que chismearan
de modo habitual, solo cerca de un 30% las levantó, acompañado
por sonrisas en algunos alumnos y miradas nerviosas en otros. Hice JUDAÍSMO
una pausa y dije: “¿De veras? ¿Si eres muy honesto y te evalúas? No levantarás falso testimonio contra tu prójimo.
Si recuerdas todas las veces que hablaste de otros que no estaban Éxodo 20:16
presentes o que contaste cosas sobre ellos, ¿no has chismeado en
estos últimos días?”. Pedí que me mostraran las manos de nuevo. Un
95% las alzó, aunque todavía con sonrisas y miradas nerviosas. CRISTIANISMO
Todos son reacios a mirarse en el espejo. No nos gusta la La lengua es un mundo de perversión entre nuestros
sensación de haber hecho algo que sea mal visto. Así, nos engañamos miembros, mancha todo el cuerpo, incendia el ciclo de
a nosotros mismos —sólo un poco— y desviamos nuestra mirada la naturaleza, y toma su fuego del infierno. Toda clase
interior hacia la izquierda o a la derecha de la verdad. Miramos de fieras y pájaros, de réptiles y criaturas marinas se
nuestro comportamiento, y lo vemos ligeramente aminorado y pueden domar y han sido domadas por la humanidad,
turbio en la periferia de nuestra visión. Ajustamos, automáticamente,
pero ningún ser humano puede domar la lengua:
nuestra percepción para acomodar nuestra incomodidad emocional.
es un mal irrefrenable, lleno de veneno mortal. Con
Vemos lo que sentimos.
ella, bendecimos a nuestro Señor y Padre, y con ella,
Es verdad que el chisme es mal visto. Toda tradición de
maldecimos a las personas, hechos a imagen de Dios.
sabiduría nos aconseja no hacerlo. Con frecuencia, existen graves
Santiago 3:6-9
consecuencias al hacerlo, especialmente si el objeto del chisme es
un individuo con un alto estatus social, como un sacerdote o un
líder. En la tradición Sikh, el Guru nos advierte que el chisme volverá Si tu hermano peca contra ti, ve a solas con él y hazle
a nosotros como un “cuervo graznador”. El Guru nos recuerda que ver su falta. Si te escucha, has ganado a tu hermano.
esta clase de comunicación refleja nuestra naturaleza animal y no es Mateo 18:15
la práctica de un ser humano consciente.
ISLAM El poder de tus palabras: chisme o evangelio

El Mensajero de Dios… sujetó su lengua y dijo: Este pequeño miembro, la lengua, es el músculo más fuerte de todo
“Contén esto”. el cuerpo. Su más mínimo movimiento puede sellar una amistad o
Yo dije: “¡Oh, Profeta de Dios! ¿Será usado en contra inutilizar años de camaradería.
nuestra lo que decimos?”. Yogi Bhajan, a lo largo de sus enseñanzas, nos guió acerca de cómo
Él dijo: “¡Que tu madre sea privada de ti, Mu’adah! ser conscientes de cada palabra —en cuanto a contenido, intención y
¿Acaso hay algo más que precipite a las personas sobre efecto— antes de pronunciarla. Aquellas palabras crean nuestro mundo.
sus cabezas (o él dijo ‘sus narices’) hacia el fuego del Y aunque las olvidemos, incluso, mientras las decimos, nuestro corazón,
infierno que la cosecha de sus lenguas?”. lo corazones de los demás y la mente universal no las olvida. Cada
40 Hadices de an-Nawawi:29
palabra es energía y cada energía tiene un propósito natural, seamos
conscientes de ello o no.
Yogi Bhajan dice que es una elección con la que todos nos
enfrentamos. ¿Queremos extender el chisme o el evangelio? Al conversar
con las mujeres en una clase acerca de la letra de una canción que
cantamos, la cual expresa nuestra virtud y nuestro carácter, él dijo:
BUDISMO
Una persona nace con un hacha en su boca. Aquél,
cuyo discurso es insano, se corta a sí mismo con
‘Hijas de Khalsa, en su fuerza está el futuro. Den a los hijos mentes
esa hacha. Cuando una persona alaba a alguien que sin miedo para ver el mundo a través de los ojos del Guru’. ¡Con los
debería ser culpado o ataca a alguien digno de elogio, ojos del Guru! El ojo del Guru es la máxima Verdad Divina. Es el
entonces, ese hombre está acumulando maldad con Evangelio. En una ocasión, envíe un telegrama a toda la comunidad.
su boca y esta maldad no conducirá a la felicidad. Si Yo dije: ‘Dejen de chismear y difundan los evangelios.’ Tienen dos
uno pierde dinero en el juego, sufrirá poco daño, aun opciones. Tienen que difundir el chisme, o bien, el evangelio.
si lo pierde todo, incluso a sí mismo; pero aquél, quien
tiene mala voluntad contra aquéllos que se conducen Así pues, tenemos una elección a la cual hacerle frente. Una práctica
con rectitud, sufre un daño más grande. Insultar a que es importante. Puesto que sabemos que nosotros le damos forma a
personas de valía auténtica, tener mala voluntad en nuestro mundo y a nuestra mente con nuestras palabras. Cada vibración
pensamiento y palabra, conduce a eones y eones en que pronunciamos con nuestra lengua o nuestra mente escribe la
los estados de miseria. historia de nuestra vida. Entonces, ¿por qué elegimos el chisme con
Sutta Nipata 657-60 tanta frecuencia? En la misma clase, Yogi Bhajan plantea este punto:
Si alguien quiere dejar de chismear, esa persona se volverá un lunático,

TRADICIÓN AFRICANA
un enfermo mental. Tienes que tener el chisme. Es una necesidad
Si el oído no escucha chisme malicioso, el corazón
no se aqueja. humana de tu mente animal inferior.
Proverbio Yoruba (Nigeria)
Aquellas partes de nuestra mente que evolucionaron para vivir y
sobrevivir en los reinos terrenales de nuestra naturaleza animal nos
CONFUCIONISMO impelen a chismear. No es malo que exista. Y debió haber servido
El Maestro dijo: “Donde surge el desorden, las palabras un propósito para nuestra supervivencia. Así, la mente nos inunda
son los primeros pasos. Si el príncipe no es discreto, con pensamientos parecidos a las revistas populares de chismes o
él pierde a su siervo. Si el siervo no es discreto, a algún programa de televisión. No importa si eres un soldado, un
él pierde su vida. Si las cosas no se manejan con poeta, un yogui o un Einstein. Existe una marea de chisme que sube y
discreción cuando están germinando, no alcanzarán baja a su propio ritmo, impulsado por la circunstancia, las intrigas de
su perfección”. las emociones instintivas y la maniobra protectora de nuestra mente
I Ching, Gran comentario, 1.8.10 negativa.
Recibimos y decimos chismes antes de ser conscientes de ello. Somos
cuentistas compulsivos. Compartir una historia, sea auténtica o falsa,
con frecuencia es más atractivo que guardar silencio sobre aquello que
no sabemos. El chisme es difícil de detener. EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

Adquiere impulso y una voluntad propia, ¿chisme o evangelio?
y deja huellas no deseadas en tu vida. Es
difícil controlar a donde va. Debido a que el PRIMERA PARTE
chisme suele tratar sobre personas que no CONOCE TUS PATRONES
están presentes o que no hemos conocido, Forma equipos pequeños de tres a cuatro personas. Lee las preguntas de la
no es una autocorrección. parte inferior para que las tengas en mente. Enseguida, empieza con todos a
Usualmente, no escuchamos chismes y hacer Respiración de Fuego durante 3 minutos. Cuando inhales y suspendas
pedimos contrastar esa opinión para valorar la respiración para terminar, mantente muy quieto. Conecta con tu mente
su veracidad y la fiabilidad de la fuente. neutral para evaluarte. Relájate y permanece atento, adéntrate en ti durante
No detenemos nuestra coalición rumorosa uno o dos minutos y evalúate con las siguientes preguntas:
para llamar a todas las partes e investigar
la verdad. No pasamos el pensamiento ¿Con qué frecuencia chismeas?
chismoso por el ciclo de las mentes
negativa, positiva y neutral. Eso ya no ¿De qué modo te resulta útil?
sería un chisme. El chisme nos proporciona
información confidencial sobre cosas y ¿Cuándo te lastima realmente el chisme: el chisme acerca de ti por
personas a las que no tenemos acceso. otros o el chisme que tú difundes sobre otros y con otros?
Es un campo muy fértil para explicaciones
imaginarias de acontecimientos o de cosas ¿Con qué frecuencia chismeas antes de darte cuenta de que lo estás
que hacen las personas. Parte son ilusiones, haciendo?
parte es miedo, parte mentiras y parte es un
énfasis engañoso. Aun así, puede ser útil, de ¿Cómo te sientes cuando te das cuenta de que estás chismeando?
lo contrario, la mente inferior no lo hubiera
hecho tan tentador, accesible, universal y ¿Puedes distinguir el chisme malicioso del chisme informativo?
rápido. ¿Qué difiere en tus sensaciones, tu cuerpo y tus emociones con uno y
Dado que la atención consciente es efímera con otro?
e inconstante, como yoguis, cultivamos
la conciencia de nuestras palabra antes ¿Qué te hace empezar a chismear?
de hablar y mientras hablamos. Ponemos
todo nuestro ser en el acto. Aprendemos ¿Cuándo ha sido útil y positivo el chisme?
a reconocer cuando nuestra palabra sale
de una parte limitada de nosotros con un ¿Qué es lo que te provoca escuchar un chisme?
impulso de mala voluntad o con un instinto
de autodefensa. Es una práctica perdurable ¿Qué te dice de una persona el hecho de oírla chismear?
y eficaz para cantar, atender lo que dices y
dejar que las energía sutiles de un mantra,
un regalo más allá de tu propio ego, te Dedica 3 minutos a esto y apunta unas pocas notas acerca de tus pensamientos
alineen con el flujo de tus palabras. y de tus respuestas a estas preguntas.
El primer paso es comprender que esto
es importante. Que el chisme y los engaños Discute tus pensamientos y tus sentimientos sobre estas preguntas con
cotidianos, los cuales son automáticos, tu grupo pequeño durante 10-15 minutos. Al final de tu tiempo, escoge
pequeños y variados, son como la lluvia y alguna observación relevante que quieras compartir con todo el grupo. Escribe
pueden crear una inundación desastrosa. esa observación y otros dos puntos significativos, a fin de que puedan ser
Luego, evalúa con honestidad y neutralidad tu expuestas al grupo o ser captados de alguna otra forma.
propio nivel de chisme, tu comportamiento,
el uso que haces de él, tu dependencia de él
y tus creencias sobre su uso e importancia.
SEGUNDA PARTE
COTILLAS
Nuestro cuerpo es un hablador sincero. Lo que se que hagamos, Cuando chismeamos o mentimos, el cuerpo reacciona en
lo graba. Cuando sentimos algo, lo refleja de inmediato en la milésimas de segundo. Cada acto verbal, aun en una narrativa
musculatura y en el sistema nervioso. Como yoguis, sabemos mental, deja una filigrana de rastros en nuestro cuerpo, como
que el cuerpo y la mente tienen una conexión inmediata y huellas en la arena. El cuerpo es una cotilla y nos muestra
continua. Las investigaciones sobre emociones demuestran los efectos de lo que hacemos, incluso, cuando no somos
que determinados músculos faciales registran las emociones conscientes de las acciones. Esas huellas son evanescentes y
en cuestión de milisegundos. También, sabemos que podemos desaparecen con rapidez en cuanto cambiamos de estado de
descifrar esas emociones automática e interculturalmente. Las ánimo. Si las repetimos muchas veces, las huellas se vuelven
emociones están profundamente arraigadas en nosotros y más hondas, más duraderas y, finalmente, esculpen un porte
son tan humanas como los propios seres humanos. muscular que refleja nuestros hábitos emocionales.
DEMOSTRACIÓN EN GRUPO
En este ejercicio, prestaremos atención a lo que nos dice el cuerpo cuando chismeamos.
Todos hagan respiración de fuego durante 3 minutos con las manos en Postura de Oración. Para finalizar, inhala y presiona las
palmas firmemente. Medita durante la inhalación en el punto del entrecejo y en mantenerte quieto. Dírigete al estado de shuniya.
Suelta el aire. Repite el proceso cinco veces. Relájense.
DISCUSIÓN EN GRUPO SOBRE LAS OBSERVACIONES Y LAS IMPLICACIONES

5-10 minutos
¿Cómo reaccionan el cuerpo y la energía ante el chisme malicioso?

¿Cómo se diferencia de la información que no es maliciosa?
¿Cuál es la implicación del hecho que no solo debilita a aquéllos que lo escuchan directamente?
¿De qué manera el estado de shuniya lo protege y lo procesa?
Dado que no estamos siempre en el estado consciente de shuniya y el chisme es algo instintivo, ¿cómo debemos
manejarlo? ¿Qué modos y gestos serán más eficaces?
¿Cómo se relaciona el chisme con otros aspectos de la enseñanza, por ejemplo, la mente? Uno de los procesos fundamentales
de la mente es el movimiento y las relaciones entre las mentes negativa, positiva y neutral.
El uso que la mente negativa hace del chisme es defensivo. YOGI BHAJAN sobre LA REPUTACIÓN Y
Quiere saber qué dolerá y cuál es el problema. Por ese motivo, la QUÉ TAN RÁPIDO ACTÚA
naturaleza lo hace rápido y disponible. Es difícil no escuchar un
chisme porque la mente negativa, por instinto, escucha para evitar ¿Crees que la gente no te conoce? La gente
peligros. Si un chisme acerca de alguien nos ayuda a evitar problemas
no te conocerá mientras no abras la boca. En
y desgracias, es importante. El problema es que la mente negativa
trabaja con frecuencia sola. No está equilibrada. Suele tener tramas cuanto abras la boca y digas tres palabras, te
y daños que hacen que no sólo oiga lo que está mal, sino que, conocerán muy bien. Abre la boca con unas
automáticamente, exagera los problemas para captar tu atención y cuantas personas y el teléfono hará lo demás,
hacer que recibas más información de esa fuente. Es más, si percibes especialmente en 3HO. 3HO tiene una red de
un peligro, empezarás a ocultar tus intereses para que no se sepan
y no te vuelvas vulnerable. Así, la mente negativa tiende hacia el chisme. Di una palabra y la oirás por todas
chisme malicioso y las imprecisiones, los cuales hacen que la persona partes antes de la puesta de sol. El sol se pondrá
peque de cauta y distorsione la realidad sin corrección alguna o sin en tu reputación en menos de una hora. La
sentir las posibles consecuencias que eso pueda tener en los demás. belleza de 3HO es su gente muy alerta.
Esta es la clase de chisme que nos advierten diversas tradiciones de
—Hola, nunca me llamaste.
sabiduría.
—No te he llamado. ¿Te has enterado de
El uso del chisme de la mente positiva es lo que llamamos algo?
“chisme informativo”. Es nuestro agente de espionaje. Busca más —¡¿Qué?! No me he enterado de nada.
informarse que defenderse. La información nos puede proporcionar
perspectiva, oportunidades o servir para promover a una persona o un
¿Por qué? Hay una razón para ello. Todos
plan. Los rumores contienen, con frecuencia, esperanza. Las leyendas
urbanas pertenecen a esta categoría. El caimán en tu alcantarilla no somos lotos. Venimos del barro. No queremos
es un chisme malicioso, sino un rumor. La necesidad de verificar la mojarnos las hojas de nuevo. No se trata de que
realidad ha creado sitios de internet para comprobar rumores (ve www. seamos gente rara. Hemos sufrido y sabemos
snopes.com). Todos los líderes empresariales buscan tener fuentes de cómo es el dolor. No queremos volver a vivirlo
información fiables para adelantarse a las tendencias. Por ello, el 70%
ni que nuestros hijos lo conozcan. Por lo tanto,
de la información ejecutiva se realiza por teléfono o por alguna otra
forma de intercambio inmediato y no a través de informes. Cuando hemos desarrollado un criterio para proteger
se necesita actuar, se necesita hacer en tiempo real. nuestra identidad. Por ello, somos exitosos. Y
cuando alguien empieza a tontear, tenemos la
El uso del chisme de la mente neutral es establecer reputaciones: red. Es lo que ocurre en cada casa cuando dos
los resultados de las acciones de mucha gente por varias razones a
través del tiempo. Se trata de decidir o crear una relación adecuada, identidades entran en conflicto. Procésalo con
y necesita perspectiva y paciencia para formarse. Quieres discernir el la mente y, después, proyéctalo con el corazón.
propósito de una persona que el tiempo, los hechos y las situaciones Procesa conscientemente cómo entiendes las
ponen de manifiesto, no solo buscas confirmar tus miedos o sentir cosas. Procesa todos los temas bajo esa luz. Y
una intimidad conspiradora con tu fuente. La otra capacidad que
entonces, pregúntale a tu corazón.
surge con la aplicación de la mente neutral es una evaluación clara
de la persona que te hace llegar cualquier tipo de chisme. En cuarenta
palabras, sabes más sobre esa persona que sobre el tema de la
conversación. Asimismo, permites que tu intuición actúe.
YOGI BHAJAN SOBRE LA “HORA DEL El chisme como red de espionaje

CACAHUETE” DE LAS MUJERES Yogi Bhajan explicó, en detalle, de qué manera las mujeres de los pueblos
utilizaban el chisme como una red de espionaje y como una forma de
asesoramiento personal. La información confidencial les ayudaba a
En la India, la “hora del cacahuete” sustituye administrar el pueblo, a actuar con inteligencia ante las payasadas de los
a la sesión de psicoanálisis. Las mujeres hombres, a crear cohesión y a ayudarse unas a otras. Él llamaba a esto “la
terminan su trabajo alrededor de las tres, hora del cacahuete” y, frecuentemente, animaba a que se realizara en los
salen, con los charpois, aquellas camas campamentos de mujeres que él organizaba.
La función positiva del chisme femenino —cuando se hacía con
para el exterior, y comen cacahuetes. Hablan
conciencia y discreción— era, primero, proporcionar un sistema de alerta y
acerca de los problemas de cada una. Y sus protección y, segundo, propiciar ocasiones para resolver conflictos internos
problemas son tan privados que yo no puedo antes de que se conviertieran en crisis. Esto era una forma de mantener
reproducirlos. Se ayudan la una a la otra una situación contenida y satisfactoria.
y se aconsejan mutuamente. ¿Quién puede Date cuenta de los conflictos, identifícalos y resuélvelos antes de que
ser mejor consejero más que tu propio ser? se conviertan en conflictos más duraderos y peligrosos, sobre todo entre
personas. Yogi Bhajan dio un método supremo para lograr esto mediante
“¿Cómo está tu marido? ¿Qué ha hecho? ¿Qué
un bello shabd, el cual capta un sentimiento positivo y una verdad acerca
tal anoche? Veo una marca morada en tu de la talla creativa de una mujer. El shabd resuelve el conflicto interno
frente, ¿te pegó o te caíste en alguna parte?”. de una mujer e, incluso, resuelve los conflictos de los hombres con las
Examinan, psicológica, razonable, mujeres. (Ve este shabd, llamado Bhand Llami-e, de manera completa en la Guía para el
invocatoria y provocativamente, toda la estudio en casa).
situación. Porque a las cinco en punto cierran
las oficinas y ellas se preparan para recibir a
sus esposos. Hasta las mujeres que trabajan
tienen una hora para almorzar. Y ellas no
discuten el clima.
Bhand Jamee-ai
Shabd de Guru Nanak
Sabes, es muy chistoso. En los Estados
Unidos, la gente habla del clima, pero en De la mujer, nace el hombre; en la mujer, el hombre es concebido.
la India, se discuten las crisis personales Con la mujer, él se compromete y se casa. La mujer se vuelve su amiga.
a la hora del almuerzo. La gente come y A través de la mujer, las generaciones futuras llegan.
conversa. Y su charla dura exactamente Cuando su mujer muere, él busca otra mujer.
cuarenta y cinco minutos, justo como una A la mujer, él está atado. Así pues, ¿por qué llamarla mala?
sesión de psicoanálisis. Y así es como lo De ella, nacen reyes. De la mujer, nace la mujer.
Sin la mujer, no habría nadie en absoluto.
hacen. Cada mujer lo sabe todo. Eso podría
¡Oh, Nanak! El único sin una mujer es el Único Señor Verdadero.
ser un problema. Todo lo saben. Pero lo más
Bendita y bella es la boca que alaba continuamente al Señor.
chistoso es que nunca dicen nada. Mantienen ¡Oh, Nanak! Sus rostros estarán radiantes en la Corte del Señor
lo que llaman “cortesía profesional”. A mí Verdadero.
me gustaría que recitaran este shabd (Bhand
GURU NANAK
Jamee-ai) para superarlo todo, pero no lo
hacen. Ellas hablan.
Meditación para eliminar Meditación para eliminar

conflictos internos
Esta meditación sirve para limpiar la conflictos internos
mente y las impresiones del chisme
Yogi Bhajan • 20 de abril de 1978
y de la comunicación grosera e
inconsciente. Cuando hablamos con
inconsciencia, gradualmente, nos
Esta meditación fue dada para crear el poder de la comunicación eficaz.
desalineamos con nuestras palabras.
Ellas pierden poder. Decimos cosas
que no pensamos. No hay nada mejor POSTURA Y MUDRA: Siéntate derecho con las piernas cruzadas. Entrelaza los dedos
que cantar este mantra y escuchar el en cerradura de Venus (con los pulgares entrelazados y las manos ahuecadas)
sonido a medida que lo creas. enfrente del plexo solar.
OJOS: Los ojos están cerrados.
MANTRA: Canta, escucha

y entiende el mantra:
Jomi Jom Brahm Jom

Nosotros somos nosotros,
nosotros somos Dios.
Utiliza la versión de Nirinjan Kaur.
TIEMPO: Continúa de 11-22 minutos.

Esta meditación se enseñó durante 22 minutos, pero puede ser practicada
inicialmente durante 11 e incrementarla con el objetivo de llegar hacia 22.
PARA FINALIZAR: Inhala profundamente y sostén. Evalúate a ti mismo mientras

sostienes la respiración. Exhala. Repite dos veces más. Relaja.
Después de realizar la meditación que acabamos de explicar, medita durante

unos cuántos minutos y evalúa lo siguiente:
¿Escuchaste lo que decías?

¿Pudiste escuchar y entender exactamente lo que decías?
¿Las palabras que entran en tu corazón son tan verdaderas y preciadas
como para que puedan respaldar lo que creas? Si no, te quitarán toda tu
energía y tu realidad.
Confirma que tu comunicación es conciente, directa y verdadera y decide
que así sea.
YOGI BHAJAN SOBRE LA LEY DE MENTIRAS Y ENGAÑOS

LA POLARIDAD Las mentiras y el autoengaño son otro de los obstáculos que impiden una
comunicación consciente. Lo que debes entender con respecto a las mentiras
En la concepción humana, donde es que, al igual que el chisme, son frecuentes y, a menudo, automáticas. Si no
hay proyección hay engaño. Es te disciplinas para detenarlas, acabarás por contar muchas mentiras pequeñas y
algo automático porque la ley algunas grandes, y racionalizarás ambas.
de la polaridad no puede dejar En esta área, Yogi Bhajan nos recuerda la ley de la polaridad. Nos explica por
qué nos enredamos en mentiras y confusión. Dice que la mentira no existe. Ésta
de funcionar. Al caminar hacia
ocurre cuando un cerebro personal no está preparado para hacerle frente a una
delante, dejas una distancia. Todo situación. La mentira surge para evitar la confrontación. Nunca creas que algo
acto positivo tiene su equivalente existe como una mentira; por el contrario, la gente la inventa en ese instante.
negativo. Las personas mienten para evitar un conflicto y, entonces, cuando descubren que
ellos no están donde deberían, buscan excusas para poder regresar al punto de
El hombre es muy honesto por partida. Cuando una persona no quiere mentir, montará una rabieta. Una rabieta
es lo que ocurre entre las mentiras personales y la realidad imaginada. Mentimos
naturaleza, pero se comporta
cuando no estamos dispuestos a enfrentarnos con la realidad, en el exterior o en
con deshonestidad por miedo. La
el interior. Nos podemos mentir a nosotros mismos igual como les mentimos a
deshonestidad no existe. La mentira los demás. Por ello, un maestro y una enseñanza que pueden actuar como un
no existe. Hay muchas cosas que no espejo exacto es algo inestimable e inusual.
existen. Así es como son las cosas. Yogi Bhajan tenía una capacidad extraordinaria para descubrir las mentiras.
Cuando mezclas algo en tu vida Él decía que nadie podía mentir enfrente de él porque podía ver que el color del
con el miedo, se crea una irrealidad, aura cambiaba a rojo. Ese cambio era un aviso. También contaba historias de
sus primeros días en los servicios de inteligencia, en los que estuvo expuesto
pues el miedo no es real. Uno
a toda clase de mentiras y de comportamientos criminales. Se reía y decía que,
siempre quiere conocer la verdad. después de haber visto toda clase de engaños, le era muy sencillo distinguir
La verdad es aquello que carece de nuestras mentiras de la verdad. Algunas personas se ponían muy nerviosas en
miedo. La mentira es aquello que su presencia, sin importar cuánto lo quisieran como maestro, ya que se sentían
carece de verdad. Así, cuando tienes desnudas ante él, sentían que él descubría sus subrepciones y su realidad.
miedo, cuando mezclas el miedo con Cuando un investigador estudió las conversaciones normales entre personas,
cualquier cosa, se torna irreal. Por descubrió que el promedio de las personas cuenta, al menos, tres mentiras por
cada diez minutos de conversación. Y eso sin contar el lenguaje no verbal y
eso, temes que la gente te mire. La
los gestos. Esto ocurre porque queremos contar una historia acorde con cómo
gente te pedirá algo, te buscará. La queremos que los demás nos vean y cómo queremos vernos a nosotros mismos.
gente querrá algo de ti. No puedes Actuar con inocencia y franqueza requiere de práctica. Requiere de sadhana y de
vestir bana. Tienes miedo. Tu mente meditación para entrenar la mente.
misma teme ser controlada. Yogi Bhajan dijo que si tienes que mentir, miéntele a los demás, pero no
a ti mismo. Todos luchamos con nuestros deseos y nuestra imaginación. En
ciertas estadísticas, el 70% de los estudiantes en los últimos años del nivel medio
superior de educación creía tener capacidades superiores a la media y solo el 2
por ciento se consideraba inferior al promedio. Pero esa no es una característica
de la juventud. Entre los profesores universitarios, ¡el 93 por ciento creía tener un
nivel superior al de sus colegas! Así, la tendencia a enfatizar algunas percepciones
por encima de otras, así como a desvalorizar una situación o a nosotros mismos
no tiene nada que ver con la inteligencia. Tiene que ver con las emociones, con
nuestro ego y con nuestro sistema de defensa.
Meditación de sat nam en siete olas
Piensa en un aspecto que desees ver con claridad. Establece tu intención para ver
únicamente la realidad con una mente neutral. Siente que estás conectado con el
Infinito y que recibes todo lo que necesitas en tu naturaleza misma. Medita en
el bij mantra Sat Nam en forma de olas. Nosotros hicimos esta meditación en el
primer nivel de capacitación. Es fundamental y se vuelve más profunda a medida
que la practicas. Ahora, aplica toda tu mente y escucha profundamente mientras
moras en la verdad, hablas la verdad, y ves la verdad
en ti y de tus acciones.
POSTURA Y MUDRA: Siéntate en Postura Fácil y

aplica un ligero jalandhar bandh. Junta las manos
sobre el centro del pecho en Postura de
Oración, con los pulgares tocando el
centro del esternón.
OJOS: Los ojos están cerrados.
MANTRA: SAT NAAM
PATRÓN DE RESPIRACIÓN Y DE MANTRA: Inhala profundo, concentrándote en

la respiración. Con la exhalación, canta el mantra según la ley de siete (la ley de
las mareas). Vibra SAT en seis olas, y deja la séptima para NAAM. En cada ola,
pasa el sonido a través de los chakras empezando por la base de la espalda, en el
primer chakra. Al cantar NAAM, deja que la energía y el sonido irradien desde el
séptimo chakra, situado en lo alto de la cabeza, hacia el aura, y hacia el Infinito.
A medida que el sonido penetra en cada chakra, tira ligeramente del área física
correspondiente. El primer chakra corresponde al recto, el segundo a los órganos
sexuales, el tercero al punto del ombligo, el cuarto al corazón, el quinto a la
garganta, el sexto al entrecejo y el séptimo a la coronilla.
TIEMPO: 11 minutos
PARA FINALIZAR: Permanece sentado, en calma, completamente consciente.

Suelta todo miedo. Elimina toda ansiedad. Disfruta del momento y respira.
Aprovecha la ocasión para comprometerte con vivir y enseñar desde el corazón,
aceptando tu persona y tus capacidades.
COMUNICACIÓN ARMONIOSA
La comunicación armoniosa es la capacidad de utilizar la comunicación consciente con eficacia en todas las circunstancias,
incluso, en aquéllas de conflicto y desafío.
AHORA, YA QUE HEMOS EXPERIMENTADO la comunicación inmediato. Es una experiencia de comunicación de un

maliciosa y el chisme, y que hemos entendido lo que es, cómo corazón a otro que trasciende la mente.
funciona y qué sensación produce, ha llegado el momento Cuando la comunicación consciente se vuelve nuestro
de experimentar la comunicación armoniosa y entender lo modo de comunicación habitual, nuestro cuerpo se siente
que es y cómo funciona. La comunicación armoniosa es distinto y nuestras emociones cambian. Sabemos cómo
la capacidad de utilizar la comunicación consciente con actuar, incluso, en situaciones que parecen un callejón
eficacia en todas las circunstancias, incluso, en aquéllas sin salida. En la comunicación armoniosa, comenzamos a
de conflicto y desafío. Es la rosa en el jardín; la creación entender el momento presente como un regalo, como una
instantánea, hermosa y satisfactoria de una comunicación oportunidad para alcanzar la excelencia. En ese estado, no
profunda, eficaz y duradera. Tal y como hemos visto, cuando puede haber falla, solo el reconocimiento de nuestro desafío
no establecemos una comunicación consciente, creamos y nuestra acción espontánea desde el corazón. El éxito se
una limitación común que nos provoca frustración. Llegado asegura.
ese momento, lo único que parece real es nuestra mente Cuando conseguimos lo que Yogi Bhajan describe como
negativa y nuestra limitaciones imaginarias. Las primeras dos comunicación consciente:
víctimas de la comunicación inconsciente son la realidad y
la esperanza.  Lo imposible se vuelve posible.
Nuestra mente se ata a nuestras experiencias inmediatas  Usas la intuición, no te mueves por impulsos.
y decide (subconsciente o conscientemente) que:  Descubres tu carácter y no solo tus características.
 Las cosas son imposibles.  Tu palabra es verdadera y tú eres verdadero.
 Las circunstancias son desafortunadas o afortunadas, pero  Cada palabra que dices produce un impacto porque estás
abrumadoras. plenamente presente.
 Soy malo.
 Nadie me escucha ni me da lo que necesito para poder De hecho, existe una fórmula sencilla que expresa el potencial
hacer lo que debo. y la experiencia de la comunicación armoniosa.
 Están en mi contra.
(En inglés)
La comunicación armoniosa depende de la creación de Impossible => I + M + Possible = Sat + Nam + Wahe Guru
una resonancia entre el interlocutor y el oyente. ¿Has (Yo + Soy + Posible)
experimentado alguna vez el fenómeno llamado “resonancia”? Lo “Imposible” se vuelve lo “yo-soy-posible”.
Tal vez, has experiementado que cuando tocas una nota en
un piano, otro objeto en la misma habitación (por ejemplo, la ¿Pero qué significa esto? Y sea lo que sea, ¿es preciso ser
cuerda de una guitarra) se mueve espontáneamente y produce perfecto, sin personalidad o karmas para que ocurra? En el
un sonido similar. Cuando esto ocurre, esa producción de Siri Guru Granth Sahib, se dice que si tuviéramos cien mil
vibraciones en otros elementos prolonga o aumenta el sonido, pecados en nuestro rostro, la gracia de nuestro Infinito Ser
ya que éstos actúan como una especie de caja de resonancia. nos liberaría y nos cubriría. Esta bendición abre la puerta
La comunicación armoniosa se da cuando nos sintonizamos del éxito de nuestro comunicación. Una sola palabra, bien
con la frecuencia de la piedra de toque del shuniya en nuestro pronunciada, bien situada y dicha en el momento adecuado
interior y cuando encontramos la frecuencia precisa y el marco puede cambiar todo nuestro mundo. Veamos el efecto de la
adecuado para evocar esa resonancia en el oyente. Entonces, comunicación armoniosa en el mundo real. En el recuadro de
la persona que escucha siente, intuitiva e inmediatamente, la página siguiente encontrarás la historia de Ashley Smith y
lo que sentimos y entiende lo que entendemos. Eso provoca su secuestrador. Tras leerla, buscaremos ejemplos en nuestras
que el oyente se sienta relajado y que nos comprenda de propias vidas.
EN ESTE EJEMPLO, la gente puede UN EJEMPLO DE COMUNICACIÓN ARMONIOSA

encontrar muchas explicaciones para ASHLEY SMITH: EL ÁNGEL INSÓLITO
el desenlace de los hechos y el poder (información extraída de varios artículos de periódico)
que hizo que lo que parecía abocado
al desastre cambiara. Léelo y ponte En su libro El ángel insólito, Ashley Smith describe la terrible experiencia que vivió en marzo
en su lugar. Presta atención a la de 2005.
comunicación e identifica los mensajes
Un prisionero llamado Brian Nichols, quien se encontraba en la cárcel esperando sentencia
importantes que se intercambiaron
por cargos de violación, escapó un día de los guardias en la corte de justicia de Atlanta,
y cómo éstos formaron parte de un tras matar a un juez, a un reportero de la corte de justicia, a un representante del sheriff, a
final sorprendente para una situación un agente de aduanas, y tras herir a un periodista del Atlanta Journal.
imposible. Durante su escape, Nichols convirtió a Ashley Smith en su rehén y se refugió en
Tú eres ella, expuesta a un departamento de ella durante siete horas. Durante la pesadilla, Smith dice que ella le habló
criminal alteradísimo que acaba de a Nichols con suavidad, y pasó de ser su rehén a ser una a medida que hablaban de Dios,
matar a cuatro personas y está ahora de la familia, de tortitas y de la impresionante operación de búsqueda que tenía lugar fuera
ante ti, armado con su pistola. No de su apartamento.
“Creo que Dios lo trajo a mi puerta”, dijo Smith horas después de que su llamada a la
tiene nada que perder. Ha matado,
policía pusiera fin a la búsqueda de Nichols.
quiere matar y tú eres la siguiente. En la conferencia de prensa, ella relató su experiencia:
Ashley Smith habló con el “Necesitaba esperanza para vivir. Me dijo que ya estaba muerto. Dijo: ‘Mira mis ojos. Ya
criminal Brian Nichols hasta que estoy muerto’. Yo le dije: ‘No estás muerto. Estás aquí, de pie, frente a mí. Si quieres morir,
éste se tranquilizó. Es un ejemplo puedes hacerlo. Es tu decisión’.
perfecto de comunicación armoniosa Le di a entender que era importante. Que no él era solamente la mala persona en la que
y de cómo, aun ante el miedo o todos lo habían convertido antes de que matara a todas aquellas personas.
una gran amenaza, lo imposible se Le di esperanza, él se asomó a mi corazón y tomó parte de mi esperanza, y yo se lo permití
hacer”.
puede volver posible. Ashley Smith
Un periodista: “¿Y no lo juzgó?”.
fue capaz de crear una comunicación A.Smith: “No”.
armoniosa aun en una situación Periodista: “¿Sintió lástima por él?”.
crítica y eso cambió de inmediato su A.Smith: “Sí”.
vida, así como la de muchos otros. “Podían pasar dos cosas. O salía de aquello con vida o me iba a costar la vida. Así que
dije: ‘Bueno, le voy a mostrar quién soy en realidad. Seré yo misma y yo soy una persona
compasiva’. Para mí, el hombre que entró en mi casa se sentía un salvaje y yo no quería que
se sintiera de ese modo. Porque no creo que nadie deba sentirse de ese modo. Cuando salió
de mi departamento, le dije: ‘Tienes que ser más hombre para salir de este departamento y
pagar por lo que hiciste que para salir armado y perder la vida. Así que tú decides’.
Y un gesto inesperado, después de mantenerla como rehén durante más de siete horas,
Nichols dejó que Ashley Smith saliera de su apartamento cuando ésta manifestó su deseo
de ver a su hija. Smith aprovechó la oportunidad para llamar a la policía que poco después
arrestó a Nichols en una rendición sin incidentes.
—Ella lo vio como Dios lo ve, como un hombre herido y confundido, pero que puede
redimirse —explicó el señor Pluto, un sacerdote que trabajaba como voluntario en la cárcel
del condado.
—En nuestra cultura, nos preparan para crear un argumento que aplaste al contrario,
no para escuchar lo que la otra persona dice —explica el señor Benjamín, de Portland. Sin
embargo, la señora Smith practicó el arte de la negociación en su forma más noble y ese
es un instinto con el que todos contamos, aunque, hoy en día, dejemos que sean otros
quienes lo hagan por nosotros.
YOGI BHAJAN SOBRE COMUNICACIÓN ARMONIOSA Para lograr una comunicación armoniosa y consciente, lo
primero que debes hacer es comprender a la otra persona.
A continuación, encontrarás algunas palabras que Yogi Después, sea cual sea el conocimiento que tienes sobre
Bhajan dio sobre la comunicación armoniosa y la naturaleza el otro y el conocimiento que quieras transmitir al otro,
del diálogo. Léelas y ve directamente al ejercicio de escritura tendrás que presentarlo de un modo amoroso, ajeno a todo
rápida. propósito o medio de ataque.
HAY TRES FORMAS DE HABLAR CON ALGUIEN. Una SIEMPRE QUE TE COMUNIQUES, DEBES TENER UN
consiste en establecer un diálogo, otra en hablar y PROPÓSITO. Debes tener un comportamiento. Y tienes
otra en negociar. La negociación es dolorosa, como la que tener un tema del que hablar. Si te comunicas para
comunicación entre el vencedor y el vencido. Hablar es controlar, hablar o hacer valer tus razones o tus normas, o
comprensible. El diálogo es hermoso y deseable… Susurrar para ser quien quieres ser, estás desperdiciando la energía
es muy romántico, muy agradable y muy eficaz. El silencio de la comunicación. La gente quiere hablar, pero no quiere
es la forma más eficaz. hablar sobre aquello que no interesa a ambas partes. No
Hablar, comunicar, charlar, escribir, todo es bueno. quiere hablar sobre cosas que no hagan crecer la confianza
Pero cuando la adversidad se presenta, la comunicación mutua o no sea en beneficio mutuo.
se romperá. Nunca rompas la comunicación. Ni con un La comunicación armoniosa surge cuando hay unidad
enemigo ni con un amigo ni con una buena persona ni con entre la inteligencia y la conciencia, cuando el corazón y
un demonio ni con Satán ni con un viejo ni con un joven. la mente se encuentran. Este no es el modo en que solemos
Mantén la comunicación. Eso es lo que hace Dios. (Se hablarnos los unos a los otros. Te disgustas, te enfadas, te
comunica con todo el mundo y en todas las circunstancias). enfermas mentalmente o abandonas tu identidad real. Dices
La comunicación no es más que una vibración. Sigue cosas para herir a los demás. Recuerda que una palabra
vibrando. Sé positivo. Nunca escuches a la negatividad. equivocada dicha vive para siempre tanto en la Tierra
¿Conoces la imagen de los tres monos? No veas mal, como en el Cielo. No hay forma de librarse de ella. Así que
no escuches mal y no hables mal. Imagina que tienes tres hablar no es una simple cuestión de expresión; no es solo
babuinos. No escuches nada malo, no digas nada malo y una cuestión de comunicación. Es una herramienta. Es un
no pienses nada malo. ¿Por qué mirarlos? Déjalos ver lo arma que crea una herida para siempre.
que quieran ver. De todos modos, ese es su trabajo. (Pero
no olvides la mente y sus pensamientos). ESTUDIANTE: La comunicación armoniosa, ¿está
Una persona consciente habla con absoluta dignidad totalmente exenta de conflicto?
y absoluta fe. Nunca, jamás, digas nada contra otro ser
humano, ni siquiera inconscientemente, porque es una YOGI BHAJAN: No, no, no. La comunicación armoniosa
calumnia a la divinidad, contra la obra de Dios. Sabes es una comunicación que acepta el conflicto como algo
que Dios tiene una galería llamada “universo”. Y ha creado mutuo. Yo me comunico contigo, acepto que eres neurótico.
muchas obras de arte que expone en ella. Si condenas sus Y tú te comunicas conmigo, y aceptas que sea un bárbaro.
obras de arte, ¿imaginas qué hará el artista? Nuestros defectos personales se normalizan al establecerse
La comunicación armoniosa es la base que aporta éxito una comunicación armoniosa. Si no os podéis aceptar el
a todo individuo… (es parte del arte de la comunicación uno al otro, no podéis hablar el uno con el otro. Pero la
consciente). En todas las clases y profesiones, en todos comunicación armoniosa significa que ya se ha establecido
los aspectos de la vida, esto te puede brindar éxito o lo que eres, lo que soy y que está bien, y podemos estar
fracaso. Te puede aportar autoridad, puede expandir tu juntos. ES la única forma de unir a dos personas. Cuando
personalidad, hacer que la gente confíe en ti, dotarte de la dos personas tienen una sola voz, surge la fuerza. Cuando
capacidad de emocionar profundamente a otras personas. dos personas tienen dos voces, surge la debilidad.
También te puede hacer sentir a gusto en el mundo en el
que vivimos. Pero la comunicación armoniosa no tiene
nada que ver con lo que sientes, lo que sabes y lo que
quieres. Es un arte en sí mismo. Es una ciencia en sí misma.
ESCRITURA RÁPIDA EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

15 minutos
Inmediatamente, escribe lo más rápido
En grupos, discute los temas siguientes:
que puedas durante dos minutos por
pregunta. ¿Qué es la comunicación armoniosa?
¿Qué hace que surja una ¿Cómo se siente?
comunicación armoniosa?
¿Qué señales la indican?
¿Cuáles son los obstáculos para
una comunicación armoniosa y qué ¿Cómo sabrías si la estás utilizando?
prácticas nos permiten sobresalir ¿Cómo difiere de un habla y una comunicación normales?
cuando crees que todo está en
contra? ¿Cuáles son los resultados de la comunicación consciente
comparada con otros tipos?
¿Qué habilidades de comunicación
utilizó Ashley Smith con Brian ¿Recuerdas un ejemplo en que te estuvieses comunicando
Nichols? conscientemente y cayeses a una frecuencia inferior? ¿Qué ocurrió?
¿Qué pasó con la oportunidad?
¿Has visto un imposible convertirse en posible? ¿Cuándo? ¿Qué
ocurrió?
¿En qué forma esta habilidad sirve al hecho de que seas profesor?
EJERCICIO POR PAREJAS

5 minutos
Siéntate con tu pareja y practica la comunicación consciente. Crea
resonancia. Sintoniza tu frecuencia y fíjate qué siente tu cuerpo cuando
reconoces ese estado de fluidez que corresponde a la comunicación
armoniosa en situaciones normales y extraordinarias.
EN GRUPOS Y EQUIPOS
La comunicación consciente es fundamental para la eficacia y satisfacción de todas las relaciones.
DEDICAMOS GRAN PARTE DE NUESTRAS VIDAS A LAS su temor a hablar en público. Cerca del 70 por ciento de
RELACIONES. La comunicación consciente es fundamental las personas dicen sentir una angustia moderada antes de
par a la eficacia y satisfacción de todas las relaciones. hablar en público y cerca de un 13 por ciento sufre una
Hasta ahora nos hemos centrado en los fundamentos de angustia lo suficientemente alta como para llamarla “fobia”,
la comunicación consciente. De qué se trata. Qué se siente lo que reduce su éxito y buen funcionamiento en grupo. La
al crear una comunicación armoniosa. Cómo procesamos y buena noticia es que el 80 por ciento de los casos superan la
dirigimos los instintos básicos que nos llevan a chismorrear angustia o mejoran cuando atienden al problema.
o mentir para poder lidiar con el miedo y la confrontación. Como individuos, podemos hacer sadhana, cultivar
Queda mucho por aprender. El poder e importancia de tus nuestras habilidades y practicar para una mayor comprensión
palabras, técnicas que profundizan tu capacidad de escuchar, de las enseñanzas. Cuando se trata de la conciencia
de hablar con efectividad, de reconocer las dinámicas de tus universal y del Infinito, podemos establecer una comunión
motivos ocultos y de tu sombra, y reconocer las cualidades y comunicación a través de la intuición, la oración y el arte
y efectos que esto produce en los chakras. ¿Cómo es la de la entrega. A menudo queremos saltar de la conciencia
comunicación en grupo? Vivimos y trabajamos en grupo. La individual a la universal. Pero Yogi Bhajan dijo que necesitamos
comunicación entre dos personas es complicada, y en un aumentar nuestra conciencia de grupo. Las habilidades de
equipo o grupo, las dinámicas son aún más complejas. comunicación en grupo suponen una afrenta para nuestro
ego. Un matrimonio forma el más pequeño de los grupos. La
¿CÓMO FUNCIONA TODO ESTO EN GRUPO? Nuestra entrega y comunicación que se precisan para hacer que tenga
capacidad de utilizar la comunicación consciente en equipos éxito recibe, con razón, el nombre de “yoga más elevado”.
es esencial para alcanzar el éxito en cualquier empresa que Si puedes hacer a un lado tu ego y fundirte con la esencia
nos propongamos. También tiene un papel determinante a la de otro, serás capaz de enfrentarte a tu propio infinito. En
hora de cultivar nuestro espíritu. la conciencia de grupo, tenemos que dominar el arte de la
Yogi Bhajan insistía en que necesitamos talla y carácter reacción ante los demás, el de conocer y mantener nuestros
en la conciencia universal, de grupo e individual. Algunas auténticos principios esenciales sin perder la capacidad de ser
personas están más evolucionadas que otras en una u otra. En flexibles y crear estrategias para actuar juntos.
occidente, la mayoría nos sentimos más inclinados a trabajar
de entrada nuestra conciencia individual. Otras culturas, Entrenando el hábito de la conciencia
valoran más la conciencia de grupo. En ambas situaciones, La comunicación consciente es tanto un logro como una
el reto es el mismo: lograr que ambas conciencias sean más necesidad para llevar una vida plena. Hemos visto cómo
fuertes y trabajen a la par. las acciones dominantes y automáticas de nuestra mente
El área que mayor dificultad reviste para la mayoría de la animal defensiva proporciona un constante flujo de evasivas,
gente es la conciencia de grupo. Nos sentimos más seguros mentiras y chismorreos que tienen por fin ayudar a nuestra
en las relaciones entre dos personas. Sentimos que podemos supervivencia. Lo tenemos. No hay nadie que no lo tenga.
controlar mejor la situación si no tenemos que atender a También, disponemos de una mente humana que siente
las expectativas y juicios impredecibles de un grupo. Esto y conoce la mente del otro. Además, contamos con una
se refleja en la frecuencia con la que la gente manifiesta capacidad innata para “leer la mente” y las intenciones de
otra persona. Esta capacidad para una acertada empatía se Meditación para
ha documentado, también, en diversos grados en el reino una comunicación consciente
animal. Y tenemos nuestro Ser, nuestro ser profundo. Lo Con la energía concentrada y libre para respaldar la creación
llamamos “naturaleza divina” o “ser angélico”. Desde ese de nuevos hábitos, ve directamente a las siguientes dos
centro que hay en nosotros, podemos actuar y comunicarnos meditaciones. Utiliza tu fuerza para generar los hábitos que te
con intuición. Nuestra mente neutral cuida cada palabra para llevarán a superarte, amar y comunicarte conscientemente.
que proyecte nuestra identidad y nuestro auténtico propósito.
Nuestras palabras se tornan creativas y efectivas. HAZ ESTA MEDITACIÓN con el sonido “MA”. Alarga el
Los principales obstáculos para el uso de este potencial sonido lentamente. Crea una especie de larga ola. Escúchala
natural son nuestros miedos, nuestro ego y nuestra y sumérgete en ella mientras rodea y domina tu aura. Te
confusión subconsciente. Tenemos que adquirir el hábito de aporta un escudo divino que te protegerá y atenderá en
formar nuestros hábitos. Necesitamos disciplina para filtrar cuanto pidas. Al igual que la madre protege a su hijo y le
los hábitos que nos degradan y reforzar aquellos que nos proporciona de todo. La madre responde a la inocencia del
mejoran. Necesitamos hábitos. Los hábitos y la conciencia hijo. En esta meditación, ve a tu inocencia y deja que la
son la mano izquierda y derecha de nuestro corazón. Un buen creatividad de tu mente universal manifieste y cuide de tu
hábito filtrará, dirigirá y seleccionará el flujo de pensamientos alma inocente y de su destino.
sin necesidad de que estemos constantemente alerta. Los
pensamientos subconscientes son muy rápidos. Vienen y se
van en milésimas de segundos. El hábito del pensamiento
consciente a través del canto de mantras que creamos en la
sadhana es aún más rápido.
Debemos reforzar nuestra conciencia para convertirnos
en comunicadores conscientes, establecer hábitos profundos
que apliquen nuestra conciencia a cada palabra y proyección
cuando hablemos en voz alta a otros o cuando hablemos
mentalmente con nosotros. Cuando esos hábitos estén
asentados, los otros hábitos dejarán de dirigirnos. Nuestras
palabras y nuestra comunicación se habrán liberado del juego
de la reacción emocional y fluiremos desde el corazón hacia
el corazón de los demás y hacia nuestra propia alma. La
auténtica clave pasa por aceptar todo lo que ocurre –sea bueno
o malo--, tanto si lo han provocado los demás, el mundo
o nosotros mismos. Simplemente, no intervengas. Míralo.
Escoge crear un nuevo comienzo ahora mismo. Comunícate
conscientemente y empieza a capacitarte ante su propio Ser
para alcanzar la excelencia y ser, ser.
Meditación del escudo divino para la

protección y una actitud Positiva
Yogi Bhajan • 24 de septiembre de 1971
POSICIÓN DE OJOS: Los ojos están cerrados y la mirada se dirige al punto del entrecejo.
MUDRA Y POSICIÓN SENTADA: Levanta la rodilla

derecha colocando el pie derecho plano sobre el suelo,
con los dedos rectos y apuntando hacia delante. Coloca
la planta del pie izquierdo contra el arco y el tobillo
del pie derecho. La base del pie izquierdo queda justo
enfrente del hueso del tobillo del pie derecho. Cierra
la mano izquierda formando un puño y colócala en el
suelo, junto a la cadera. Utiliza este punto de apoyo
para equilibrar la postura. Dobla el codo derecho y
colócalo sobre la rodilla derecha. Lleva la mano derecha
a la cabeza y sitúa la palma frente a la oreja. Ahueca
la palma de la mano derecha y acércala al cráneo de
manera que esté en contacto justo por debajo de la oreja y quede
abierto por arriba. Es como si ahuecases la mano y la usases para
amplificar el sonido y oír así algo que suena muy bajo.
MANTRA: Inhala hondo y canta el mantra formando un sonido largo, pleno y suave. Proyecta el
sonido como si hubiese alguien escuchándote. Al vibrar el mantra, escucha el sonido y deja que
vibre en todo tu cuerpo. Si vibras el mantra en grupo, escucha los armónicos y deja que todos
los tonos vibren en ti, en cada célula de tu cuerpo. El mantra es:
MAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Víbralo en un tono alto pero cómodo. Cuando hayas sacado todo el aire, inhala de nuevo y
continúa. En grupo, cada persona puede inhalar a su propio ritmo. El grupo creará así un sonido
contínuo.
TIEMPO: Continúa de 11-31 minutos. Luego, cambia de lado. Continúa durante el mismo
tiempo. Empieza lentamente. Aprende a mantenerte concentrado en el sonido. Incrementa la
meditación hacia un total de 62 minutos en cada lado.
Al final de esta segunda meditación, permanece quieto unos minutos. Deja que tu mente esté
consciente, aquietada, abierta e inocente.
Kriya de KUNDALINI YOGA — Experimenta tu propia FuerzA

Yogi Bhajan • 22 de mayo de 1985
1) Balancéate hacia delante y hacia atrás en postura

de arco, mientras vibras rítmica y musicalmente
durante 6 minutos:
Jar, jar, jar, jar, gobinde
Jar, jar, jar, jar, mukande
Jar, jar, jar, jar, udare
Jar, jar, jar, jar, apare
Jar, jar, jar, jar, hariang
Jar, jar, jar, jar, kariang
Jar, jar, jar, jar, nirname
Jar, jar, jar, jar, akame
2) Túmbate boca arriba, dobla las rodillas y cógete tus tobillos.

Manteniendo los pies en el suelo y eleva y baja la pelvis. Canta Jar
cuando vayas hacia arriba y Jar cuando bajes hasta el suelo. Muévete
rápido. 2 minutos.
3) Levanta los brazos por encima de la cabeza sin que las manos se toquen. Haz
rotar la parte superior del cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj, desde la
base de la espalda. Cierra y muévete como si estuvieses en éxtasis. Canta el mantra
Ardas Bhaee mientras escuchas una grabación del mismo (Yogi Bhajan utilizó la
versión de Healing Sounds of the Ancients no. 5). 4 minutos.
4) Ponte de pie con las manos sobre la cabeza, pero sin que
se toquen. Cierra los ojos y baila al son de Ardas Bhaee. 1-
1/2 minutos. Sigue bailando. Cada vez que oigas Sachi Saji,
dóblate hacia delante, toca el suelo y vuelve a levantarte para
bailar. 2 minutos.
5) Corre sin moverte del sitio tan rápido como te sea posible. Mueve los brazos al
correr. 2-1/2 minutos.
6) Túmbate y repite el ejercicio n.º 1 durante 2-1/2 minutos.
7) Repite el ejercicio n.º 2 durante 30 segundos.
8) Siéntate en postura fácil con las manos sobre las rodillas. Haz rotar el torso en
sentido contrario a las agujas del reloj. 30 segundos.
9) Ponte en postura de bebé y duerme. 7

minutos.

MAPEO
30-45 minutos
Ante una experiencia dada, todos elaboramos mapas mentales distintos; es importante que lo recuerdes cuando trabajes
en equipo. Para comprobarlo, basta con que compares opiniones sobre una misma película o que pidas a tres personas
distintas que te indiquen una misma dirección. Cada persona dispone de mapas exhaustivos sobre cómo comunicarse, lo
que es importante, quién actuará de determinada manera y mucho, mucho más.
Este ejercicio es una forma divertida de aplicar tus habilidades de comunicación consciente en equipo. De esta
experiencia, quizás, comprendamos la necesidad de tener en cuenta las diferencias en nuestros enfoques y algunas formas
para incrementar nuestra eficacia en grupos, así como nuestro placer en la compañía de otros.
Necesitarás seguir de cerca las siguientes instrucciones. Léelas con detenimiento.
PRIMER PASO SEGUNDO PASO

Formen equipos con al menos 6 personas y no más de Equipo A. El mapa del recorrido
15. Necesita haber el mismo número de equipos A y de
equipos B.  Selecccionen a una persona: el interlocutor que se
dirigirá al otro equipo. Es la única persona que puede
Crea parejas de equipos (A y B). Cada pareja de equipos hablar con el equipo contrario. El interlocutor sólo puede
recibirá dos mapas. El equipo A tiene un mapa y el equipo utilizar cinco palabras por frase cada vez que de una
B otro. No le muestres tu mapa al equipo contrario. Un instrucción o responda al interlocutor del otro equipo.
mapa tendrá un recorrido indicado. El otro no lo tendrá.
 Elijandos personas para que hagan gestos sin hablar. Se
La tarea consiste en reproducir el recorrido trazado en un colocarán uno a cada lado del interlocutor.
mapa en el mapa sin marcas con la máxima exactitud. Los
 Seleccionen a una persona que hablará con el interlocutor
miembros del equipo lo dibujarán. Al final, compararán
de su propio equipo. Es el comunicador. Nadie más del
los dos mapas. Pero hasta que llegue ese momento, ten
equipo puede hablar directamente con el interlocutor. El
cuidado de no mostrar tu mapa al otro equipo.
comunicador se encarga de escuchar, aprobar, filtrar y hacer
llegar cualquier comunicación destinada al portavoz.
Existen reglas sobre cómo los dos equipos pueden
compartir. Tendréis 20 minutos para realizar este  Dentro del equipo, pueden utilizar frases de tantas
ejercicio. palabras como quieran, siempre y cuando hablen respetando
los papeles asignados a cada miembro del equipo.
Equipo B· El mapa sin marcar

 Seleccionen a un interlocutor que se encargue de hablar con el otro equipo. Debe comunicarse
con frases que contengan, como máximo, cinco palabras.
 Seleccionen a una persona que se haga cargo del mapa y que lo marque. Será el encargado
del mapa. El encargado del mapa no hablará con el resto de miembros del equipo y sólo puede
recibir información de dos personas: el comunicador y el portavoz del equipo.
 Seleccionen a una persona que sea el comunicador del equipo con el gado del mapa. Todos
los miembros del equipo pueden dar instrucciones al encargado del mapa siempre que sea a
través del comunicador.
 Seleccionen a una persona que se comunique por gestos cuando el portavoz se dirija al otro
equipo.
 Dentro del equipo, podéis utilizar el número de palabras que queráis.
Revisa estas condiciones. Tu equipo debe actuar de manera rápida y precisa en el marco de estas
guías.
PASO TRES
DESPUÉS de que el facilitador te indique que ha terminado el tiempo, comparen los mapas.
Ambos equipos, formando un grupo más grande, intercambian observaciones sobre el proceso.
¿Cómo encaró la tarea cada equipo? ¿Las estrategias cambiaron o se mantuvieron fijas? ¿En qué
forma? ¿Con qué emociones tuvisteis que lidiar a nivel persona y a nivel de equipo? ¿En qué se
diferenciaba el proceso de la comunicación con una o dos personas? ¿Qué fue lo más difícil? ¿Qué
fue lo más satisfactorio? ¿Cómo eran las cosas cuando todo el mundo utilizaba una comunicación
consciente y qué hizo posible que así fuera? ¿En qué medida se parece esto a lo que ocurre en tu
vida y tu trabajo? Piensa cómo puedes aprovechar lo aprendido en este proceso para aplicarlo en
tu vida y tu trabajo.
PASO CUATRO
Si creaste de tres a cinco consignas para ayudar a que un equipo pudiese trabajar bien, ¿cuáles
serían? Formen grupos de tres o cuatro personas y unid a personas que antes estuviesen en equipos
opuestos. Creen aforismos atrayentes que reflejen lo que es importante para que la comunicación
consciente ocurra en los grupos. 10 minutos.
Compartan los mejores aforismos de los equipos y expónganlos.
HABLA MEDITATIVA
E INTUITIVA
HABLA EFICAZ
Yogi Bhajan nos indicó que para que nuestra comunicación sea efectiva, debemos
medir cada palabra y preparar la mente.
EN ESTE APARTADO, estudiaremos nuestra EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

capacidad para hablar con efectividad.
Hablemos para ser escuchados
Queremos que la otra persona reciba todas
y cada una de nuestras palabras. Cada en público y en privado
palabra transmite un mensaje a través
de su contenido y de su forma. Toda
comunicación es una mezcla de nuestra PASO UNO
intención, del contenido, de la expresión y Ponte de pie y extiende tus brazos a 60 grados, con las palmas mirando
de la presencia. El silencio también forma hacia arriba. Haz respiración de fuego durante 3 minutos. Inhala y relaja los
parte del mensaje y puede llegar a ser brazos.
uno de los elementos más significativos a
nuestro alcance. Enseguida, realiza la Marcha yóguica: coloca las manos en gyan mudra junto
Yogi Bhajan nos indicó que para a los hombros, con los codos abajo y contra los costados. Inhala y levanta
que nuestra comunicación sea efectiva, una rodilla hasta la altura de la cintura y, al hacerlo, eleva los dos brazos tanto
debemos medir cada palabra y preparar la como te sea posible. Exhala al regresar a la postura inicial. Inhala de nuevo y
mente. Empezaremos con un ejercicio que levanta la otra rodilla. Continúa con ritmo regular durante 3 minutos. Para
nos permitirá valorar nuestra situación y acabar, inhala con ambos brazos en alto. Relájate.
aumentar nuestra conciencia de lo que
hace que hablemos de un modo eficaz. Empieza a caminar alrededor del espacio de la clase mientras cantas como
grupo el mantra:
El ejercicio tiene dos objetivos: SAA TAA NAA MAA
En uno, nos observamos mientras
hablamos en público, ante un grupo. Da pasos cortos y sincronízalos con el mantra. Cada vez que pases junto a
En el segundo, nos observamos en una alguien, mira a la persona y sonríele. Sigue caminando durante 3 minutos.
situación de comunicación “privada”, en Cuando el facilitador indique el límite del tiempo, deja de vibrar el mantra y
una conversación entre dos. Los elementos elige, en seguida, una pareja. Poneos de acuerdo, preséntate y siéntate junto a
que marcan la eficacia de la comunicación tu compañero o compañera.
son similares en ambos casos pero existen
suficientes diferencias como para que la PASO DOS
comparación resulte instructiva. Sin pactarlo con tu compañero, escoge un tema y piensa en una historia o
una breve anécdota sobre ese tema que puedas compartir con el resto del
grupo o con tu compañero. El tema ha estar de algún modo vinculado con la
comunicación consciente. Comparte con los demás alguna anécdota que ilustre
un momento en que te haya funcionado o algún desastre que puedas achacar
a no haberla empleado. También puedes elegir una cita de Yogi Bhajan que
te inspire y hablar sobre ella. Tu intervención puede ser personal, didáctica,
divertida o impersonal, como si fueses un periodista, tú decides. El estilo es
cosa tuya. Puede ser cierta o falsa, pero debe ser algo de buen gusto. La
intervención debe durar de 3 a 5 minutos. Tu meta es que capte la atención
de quienes te escuchan, que sea un habla eficaz.
AQUÍ TIENES ALGUNAS CITAS DE

YOGI BHAJAN PARA INSPIRARTE:
Dentro de miles de años, la ciencia no será lo que es en Tus trampas, victorias, mentiras, verdades, tus estos y
la actualidad. Ya no seremos como ahora: seres humanos aquellos, todos, en conjunto, dan forma a tus máscaras y a
emocionales, absurdos, conductistas, deprimidos. Los tu ser imaginario, tu identidad idéntica. Tú eres la persona
argumentos de la lógica y la razón serán cosa del pasado. que hay detrás de la máscara. Tu mayor secreto pasa por
La base de la comunicación será la sensibilidad de tu no permitir que nadie conozca a la persona oculta tras la
naturaleza intuitiva. La gente leerá en los profesores como máscara. Es algo privado.
en un libro abierto. Todo el mundo podrá diagnosticar
proyecciones elementales y activas. El orden mundial será
Cuando hablas inconscientemente, encarnas tus emociones,
diferente. La talla humana será totalmente distinta.
tus sentimientos, tus neurosis, tus incapacidades, tus
defectos y tus inseguridades. Todas están almacenadas en
Todos tenemos el deseo de comunicarnos. Podemos hacerlo tu inconsciente. Cuando hablas desde tu subsconciente,
de cuatro maneras. Puede que queramos comunicar, eres una estafa, un ladrón, un tramposo, manipulas,
que queramos impresionar a través de la comunicación, eres deshonesto, y no te preocupa ni a quién dañas ni
que queramos transmitir un mensaje al comunicar y que qué consigues. Sólo piensas en ganar en ese momento
queramos lograr eficacia a través de la comunicación. o impresionar en ese momento. A esto se le llama
“racionalización inmediata”. No puedes echarle la culpa
Ni tu amor ni tu comunicación deben tener límites. a nadie. Está ahí, en nuestra estructura y en nuestra
Habitualmente, uno opta por charlar en lugar de hablar. apariencia. Cuando hablas conscientemente aquello de lo
Se charla para crear una influencia y un entorno dado. Los que hablas, ocurre.
ángeles hablan, tú charlas.
La comunicación no tiene que ver con las emociones ni
El lenguaje cambia cada 350 kilómetros y los dialectos, los sentimientos. Tampoco con el tiempo. La comunicación
cada 16. Es la ley natural, por longitud y latitud. Pero te es un arte que nos permite limpiar la basura que hay en
comunicas por todas esas diferencias en el lenguaje. nuestra vida.
PASO TRES PASO CUATRO

Enfrenta a tu pareja. Decidan quién hablará primero. Pueden Ahora, cambien de papeles. Si te tocó hablar, ahora te tocará
permanecer sentados, estar de pie, caminar o estar en escuchar. Tienes 5 minutos para contar la historia. Al acabar,
cualquier postura que facilite su intercambio. El interlocutor di Sat Nam. Después, como antes, tomáte unos minutos para
empieza a contar una historia con todo su corazón. Tienes repasar lo que habéis sentido al escuchar o hablar. Valorar los
5 minutos para contarla. El oyente escucha y se mantiene resultados y fijaos en lo que creó compromiso, comprensión,
atento y presente. motivación y significado. Marca las escalas de valoración y
escribid los comentarios requeridos:
Cuando la historia acabe, di Sat Nam. El interlocutor y el
oyente se toman unos minutos para evaluar hasta qué punto ¿Qué tan eficaz fue este relato o presentación?
la presentación llegó a quien escuchaba y reflejaba fielmente
la intención de quien la contaba. Marca las siguientes escalas MENOS<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>MÁS
de valoración y escribe los comentarios que sean necesarios.
¿Qué tan presente, mental y emocionalmente, estuviste
¿Qué tan eficaz fue este relato o presentación? durante la exposición?
MENOS<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>MÁS
MENOS<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>MÁS
¿Qué tan presente, mental y emocionalmente, estuviste

durante la exposición? ¿Qué forma de expresión, estilo, contenido o
proyección creó el mayor impacto, compenetración,
MENOS<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>MÁS significado o percepción?
¿Qué forma de expresión, estilo, contenido o MENOS<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>MÁS

proyección creó el mayor impacto, compenetración,
significado o percepción? ¿Qué la hizo eficaz? ¿Qué la hizo ineficaz?
MENOS<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>MÁS
¿Qué la hizo eficaz? ¿Qué la hizo ineficaz?
PASO CINCO EVALUACIONES

Siéntate con tu pareja y comparen las notas. Compartan sus
observaciones. Imagina que eres un orador 100 por ciento Puedes hacer tantas observaciones como quieras. Lo más
efectivo. ¿Qué habilidades usarías? ¿Qué harías con tus importante de este ejercicio es que te des cuenta de cómo
emociones? ¿A qué prestarías atención? ¿Cómo sería tu voz, te sientes. Los sentimientos son algo automático, rápido y
tu ritmo y tu comunicación no verbal? ¿Cómo se relaciona tu determinan cómo reaccionarás y cómo valorarás todo lo que
mente con tus palabras cuando eres efectivo y cómo lo hace forma parte de tu interacción con la persona que cuenta la
cuando no lo eres? historia. Después, piensa en lecciones y observaciones que
nos ayudan a aprender. A continuación, encontrarás algunas
de las preguntas que puedes plantear.
PASO SEIS  ¿Qué historia o qué narradores captaron tu interés?
Este es un paso muy importante. El maestro pedirá a algunos
¿Cuál te dejó una impresión más perdurable? ¿Cuáles
de los alumnos que salgan a hablar para todo el grupo.
consiguieron verdaderamente llegar a ti? ¿A cuáles
Tendrás 3 minutos para contar tu historia o comentar el
creíste más?
tema que has elegido. El tiempo está marcado. Necesitas
utilizar ese tiempo, no dispondrás de más.  Las personas que hablaron, ¿lo hicieron desde el
corazón o sentiste que tenían motivos ulteriores que
Al terminar, di Sat Nam. Durante 2 minutos, todos los restaban fuerza a su historia?
integrantes del grupo rellenarán una hoja de observaciones
en la que indicarán con la máxima precisión sus percepciones  ¿Qué diferencias notaste al hablar o al escuchar
y sensaciones sobre tu intervención. Anotarán su grado cuando la historia se le contaba a todo el grupo a la
de efectividad, qué cosas la hicieron destacar y sugerirían vez? Si hiciste la presentación en público y en privado,
aspectos que pudieron hacerla menos efectiva. Luego, te ¿qué diferencias notaste entre una y otra?
entregarán todas las hojas.
 Como persona que escuchaba, qué posturas te hacían
sentir que quien hablaba era una persona auténtica o
PASO SIETE de fiar? ¿Qué te hacía pensar que estaba mintiendo o
Ahora que has experimentado lo que se siente al hablar para que era falso?
ser oído y has subido tu nivela de conciencia sobre lo que
hace más efectiva la comunicación, haz partícipe al resto de  ¿Dijistealgo que no esperabas decir, algo que, ahora,
la clase de lo que has descubierto. desearías cambiar o que no podrías respaldar?
 ¿Qué efecto te produjo su lenguaje corporal y su

postura? ¿Te pareció que la historia estaba bien pero
que los gestos no iban acorde con ella? Como este
ejercicio se realiza improvisando, sin tiempo para
prepararlo a fondo, no tengas en cuenta aspectos como
la indumentaria, los accesorios o los complementos.
 ¿Hubo momentos en los que las palabras del

orador captaron más fuertemente tu atención? ¿En
qué se distinguían esas palabras de las otras que no
consiguieron el mismo efecto? ¿Notaste algún cambio en
el tempo, el tono, el aspecto, la postura, la respiración
u otros aspectos que hicieran al orador más efectivo o
que, al contrario, le hicieran perder eficacia?
EL HABLA INTUITIVA
El habla intuitiva procede de nuestra unión con el Infinito. Viene de un lugar en el que las divisiones, las
barreras, las separaciones y los miedos no tienen cabida.
EN EL EJERCICIO DE GRUPO HEMOS APRENDIDO muchas cosas sobre YOGI BHAJAN acerca de cualificar
la comunicación y sobre la que la vuelve efectiva. Yogi Bhajan expuso los TUS PALABRAS
principios y nos dio un ejemplo del potencial de la comunicación humana.
Compartimos muchas habilidades con el reino animal en forma de instinto Yogi Bhajan nos animó a prepararnos
de protección, relación, capacidad para leer la mente, empatía y distracción. primero para, después, buscar la excelencia,
Pero nuestras habilidades simbólicas y nuestra capacidad de representar expresarnos y elevarnos. Prepara tus palabras
y refinar el sentido de lo que queremos transmitir nos hace llegar mucho y, luego, habla intuitivamente. Al hacer
más lejos. Reímos, bromeamos y lloramos con creciente sofisticación e eso, somos capaces de superar cualquier
indulgencia. dificultad. Lo imposible no es más que un
En el pináculo de nuestras capacidades se sitúa nuestra habilidad
calentamiento para lo posible. Él lo explica
para hablar intuitivamente y meditativamente. Esto ocurre cuando somos
del siguiente modo:
conscientes de nuestras palabras en el momento en que las pronunciamos
(y antes). Se da cuando no sólo percibimos el contenido de las palabras o las
referencias literales de cada palabras sino también el significado que queda Tu día comenzó esta mañana. ¿Cierto?
por debajo de la superficie. Intuimos las implicaciones y los resultados de ¿Te preguntaste, te interrogaste: “voy a
dichas palabras. Reconocemos las conexiones y las semejanzas entre distintos cualificar mi día para mí el día de hoy”?
campos de experiencia. Utilizamos la insinuación y la metáfora y todas las
Todos deben amarte, todos deben cuidarte,
herramientas del lenguaje y del pensamiento creativo y trascendemos nuestra
capacidad para formular palabras desde nuestros distintos cuerpos, chakras, todos deben estar allí para ti, ¿pero tú
subpersonalidades y niveles del ser. Nuestras palabras pueden ser rudas, mismo no puedes estar allí para ti?
emocionales, animales o pueden ser magnéticas, efectivas e inspiradoras. Cada día deberías decir: “Me voy a
Podemos elegir si hablamos desde nuestras secreciones glandulares o desde cualificar para este día y haré que este día
las semillas de la identidad sembradas por nuestra alma. sea un día cualificado para mí”. Cualifica
cada momento, cada oportunidad, cada
Existe una capacidad especial que podemos utilizar para hablar
intuitivamente. El habla intuitiva procede de la nuestra unión con el Infinito. amigo, cada idea...
Viene de un lugar en el que las divisiones, las barreras, las separaciones y Tú comienzas a meditar automáticamente
los miedos no tienen cabida. En ese lugar podemos decir la verdad infinita cuando empiezas a cualificar los
sin la intervención del ego. En palabras de Yogi Bhajan: “di la verdad infinita pensamientos. Un humano que no aprende
y quedarás impune”. Si dices la verdad con neutralidad y de todo corazón, a cualificar los pensamientos es peor que
no te quedarás preso en la posesión y el ego que suelen acompañar a todas
el pájaro, el animal o el pez...
las acciones que llevamos a cabo en el reino de la maya.
Cuando atiendes meditativamente al sonido, intención, proyección y Cuando sea que no te cualifiques a ti
calidad de tus palabras, abres la puerta al fluir y la luz del habla intuitiva. mismo, tú no cualificas el tiempo y el
Es a esto a lo que Yogi Bhajan se refiere cuando habla de capacitar tus espacio para ti ni cualificas el cielo y la
palabras. Cultivar la atención, aprovechar cada respiración para dar forma tierra para ti, y te descalificas a ti mismo
a una palabra y una acción conscientes ante tu ser infinito es la forma de para ser un humano. Cita textual.
prepararte como persona. Este momento –en relación con tu ser magnético
Ese es Yogi Bhajan.
y en correlación con la polaridad de su ser infinito— que se realiza en
una unidad pránica de respiración es precioso. La forma de preparar este
momento, las palabras que pronuncias y a ti mismo pasa por tomarte ese
momento para expresión de tu realidad más profunda.
Muchos alumnos requieren práctica y tiempo para alcanzar YB: Yo era un yogui muy desagradable. ¡Muy desagradable!
este nivel de conciencia con respecto a sus palabras y su Si hablabas ante mi y lo hacías sin reverencia, te ponía patas
experiencia. Prepararte y aprender a hablar intuitivamente arriba, con la cabeza en el suelo, en cuestión de segundos.
no es algo automático, al igual que no lo es convertirse en Para mí, era normal que la gente mojase los pantalones.
un atleta, un escritor, un cocinero o un científico experto. Era el castigo más suave que le daba a aquellos que no
La experiencia del ser es una cristalización producto del encajaban en el molde. Así que la gente tenía mucho miedo
compromiso, la disciplina, la práctica, el amor, la entrega y el de estar en mi presencia. Pero al fin ocurrió algo y yo aprendí
hecho de ser un profesor. una lección. Me prometí a mí mismo que si Dios me daba
una segunda oportunidad —la cual, amablemente, me la
Cuando el habla intuitiva está plenamente desarrolla, dio—, nunca volvería a usar ningún poder oculto. A pesar de
tus palabras no difieren de las de Dios. Tu potencial conocerlos bien todos. Entonces, empecé a buscar mi ser. Así
creativo está plenamente realizado y es honrado por tu ser que empezad por buscar vuestro ser. ¡Eh! ¿Lo comprendéis?
infinito. Esta idea es difícil de captar para muchos. Significa No, no, no. Buscad vuestro…
que creas con una palabra. Significa que tu sentido del ego y
Estudiantes: Ser.
tu ser inferior están ausentes en el momento en el que hablas.
De modo que no dices lo que no se puede decir. Al mismo YB: ¿Os habéis fijado en cómo he interrumpido la frase? No
tiempo, eres libre, como lo es Dios, para crear cualquier cosa dije (pausa silenciosa) no, buscad vuestro…
a partir del amor, con el prana de una respiración. Es por eso Estudiantes: Ser.
que Yogi Bhajan repite tantas veces que el nudo que se ata
con una palabra dicha desde un habla intuitiva y amorosa YB: Creéis que os estoy enseñando algo, ¿verdad? No, estoy
por el discípulo es más fuerte que el mismo Dios. Dios, tu fragmentando una frase. ¿Lo comprendéis?
ser infinito, honrará esa palabra aunque cambie el orden de Estudiantes: Sí, señor.
una situación y modifique el flujo de la vida predestinado.
YB: ¡Yo diré si lo entendéis! ¿Significa eso que lo entendéis?
En este sentido, las bendiciones que te das a ti mismo y a los
¿Lo…?
demás son siempre honradas.
Estudiantes: entendemos.
Yogi Bhajan era muy humilde en su constante y abierto YB: En los tres últimos días, no habéis aprendido a contestar
compartir su experiencia con sus alumnos. Durante una clase como es debido. Tenéis que contestar desde el punto del
sobre el poder de una palabra cualificada explicó un error ombligo. ¡Sí, señor! Primero, sed buenos, aprended. A mí me
que cometió cuando se convirtió en un sida yogui completo, llevó un mes aprender esto. Así que no es algo que podáis
un yogui capaz de dominar la palabra y los elementos. Era aprender en un día. Así que, tranquilidad, tranquilidad.
uno de esos yoguis cuya disciplina hacía que su palabra
se manifestase cuando él hablaba. Nos refirió el hecho del
siguiente modo: Se refiere a la bendición de aprender la lección de estar
plenamente consciente y ser humilde. Suele comentar cómo
su maestro, Guru Ram Das —el maestro del Raja Yoga—, le
brindó la oportunidad de servir, entregar y hacer reverencia
en el Golden Temple. Limpió los suelos del templo cada día,
sin fallar uno solo, durante cuatro años. Aún cuando tenía
que viajar desde lugares remotos. Utilizó todas su disciplina
como yogui para acallar su mente, actuar con amor y entrega
para con Guru Ram Das, para servir a todos sin juicios ni
barreras. Todos podemos conocer la bendición de la entrega
y el servicio.
No crees karma con tus palabras Todos esos años de práctica y de exitosa conquista de
En la siguiente cita, explica que consiguió la habilidad de que sus poder se volvieron humildad ante la sincera plegaria
palabras fuesen cualificadas y potentes. El nos hablaba con un habla de una madre. Su gran logro quedaba en nada ante la
intuitiva continua que es la que no crea karma. Concede gracia y no simple realidad de que Dios teje el tejido del universo
fuerza nada para que ocurra. Para lograrlo, interrumpe las frases en a partir de inocencia y milagros. El necesario equilibrio
algunos momentos y deja que cada persona experimente y consiga las lo aportó la confirmación de la relación entre el amor
capacidades por si misma. y la humildad y el Infinito, y no con la expansión del
poder o el deseo individual.
YB: Cuando hablo, lo hago con frases entrecortadas. ¿Os habéis El habla intuitiva acude a este vínculo natural con el
dado cuenta? Infinito en el que se relega el miedo, la separación y
los miedos y el habla es directa, sencilla y sonriente.
Estudiantes: Sí, señor. La confianza surge del haber cualificado nuestra
conciencia ante el mundo. Actuamos porque es nuestra
YB: Veis, justo ahora, ¿os habéis dado cuenta? La he entrecortado. virtud y carácter mostrar y experimentar nuestra
Debe haber algo de aire entre las palabras. Si hablo de otro modo, lo liberación en cada palabra que pronunciamos.
que digo no puede ocurrir, sin importar de qué se trate. No hay ley que Cuando practicamos esta conciencia oímos cada
pueda cambiar esto. Por lo tanto, cuando no quiere ese efecto, he de palabra que pronunciamos. Esa escucha crea un campo
incluir cierto error. Un pequeño hueco. ¿Notáis este ejemplo? ¿Os dáis magnético o psique alrededor del mundo. El mismo
cuenta de que vosotros decís hueco? Yo digo huuuu-eeeco. ¡Huuuu- mundo puede tener miles de matices y energías. Para
eeeco! Fijaos, esta es la razón por la que lo digo de este modo. Fijaos hablar intuitivamente, precisas reconocer y hacer
porque un día, seréis diez veces mejores que yo, y veréis lo que ocurre tuya la intención de cada palabra y sus cualidades
si cometéis esta clase de errores. Es como lo que el joven Kabir hizo proyectadas o tattvas.
cuando le pidió, simplemente, a los gorriones que se murieran y todos
ellos murieron. Dijo “gorriones, volved a elevaros” y todos vivieron y Yogi Bhajan dice que el habla intuitiva es llamada
echaron a volar. Después de esto, sintió sed. Fue junto a una mujer y gracia. En otras clases, define “gracia” como el
le dijo: “Dame agua”. hecho de morar en el Infinito. La plegaria es estar
Ella contestó: “Espera.” en presencia del Infinito. La gracia ocurre cuando en
Él dijo: “¿Quieres que espere?” lugar de estar presente de un modo consciente, estás
Ella dijo: “No soy un gorrión al que puedas matar y ordenar que integrado en el flujo y ves todo cuanto hay. Puedes
vuelva a la vida. ¡Siéntate! Te daré el agua cuando pueda.” Entonces, bromear, declarar, charlar o enseñar. La Gracia es la
se puso a tirar agua en una dirección. realidad constante de tu presencia en el servicio a
El aprendió muy rápido. Cuando la mujer le dio agua, le dijo: “Madre, todo, cada palabra aporta la realización de destino y
explícame qué estaba pasando.” naturaleza infinitos.
Ella dijo: “Mi marido ha dejado a mi hijo solo y la cabaña de paja se
ha incendiado. Así que le estaba echando agua encima.”
Él dijo: “¿Sí?”
Ella dijo: “Sí. Tú puedes matar a esos gorriones y hacerlos revivir. Yo
también puedo trabajar instintivamente para apagar el fuego y salvar
la vida de mi hijo.
Kabir aprendió su lección. Kabir aprendió, de igual modo yo aprendí
la lección.

VIDEOCLASE
El habla intuitiva y la conciencia aplicada
20 de marzo de 1995
Ahora escucharemos a Yogi Bhajan mientras explica cómo hablar intuitivamente. Nos
dirigirá en una meditación que utiliza un mudra y el naad de Har para destapar nuestro
potencial. Después, haremos un ejercicio de escritura rápida para plasmar tus primeros
pensamientos e impresiones. A continuación, trabajaremos en grupo para encontrar las
mejores expresiones y pensamientos respecto a esta experiencia.
En la página siguiente encontrarás la meditación que harás. Sigue las indicaciones del
vídeo y medita con el maestro.
Meditación para el escritura rápida

Habla Intuitiva y para Inmediatamente, escribe tan rápido como puedas sin
la Conciencia Aplicada detenerte. Escribe libremente y sin editarte. Dedícale 2
minutos a cada pregunta o tema.
Yogi Bhajan • 20 de marzo de 1995
POSTURA Y MUDRA: Siéntate en Postura Fácil. Coloca las
¿Cuál consideras que es la aportación más valiosa
puntas de tus dedos en el centro del corazón, con las uñas
tocándose. Los pulgares se extienden hacia arriba y los cuatro o significativa de esta video clase?
dedos tocan suavemente el centro del corazón. Los dedos se ¿Qué idea te sientes inspirado a aplicarte a ti
curvan de manera natural hacia el centro del corazón. Los mismo?
ojos están enfocados en la punta de la nariz.
¿Qué puntos crees que no comprendería o
malinterpretaría un estudiante?
¿Qué disciplina necesitas practicar para aumentar
tu grado de habilidad en el habla intuitiva y
meditativa?
MANTRA: Canta el mantra HAR a un ritmo de una vez por

segundo, junto con la grabación de Har Tántrico. El Punto del
Ombligo se bombea automáticamente con este sonido.
a) Canta 3 minutos en voz alta.
b) En seguida, susúrralo durante 4 minutos.
c) Luego, hazlo en silencio. Bombea el ombligo y siente el
sonido en el centro del corazón durante 5 minutos.
d) Después, extiende los brazos hacia arriba con los dedos
separados a lo amplio y canta durante 90 segundos para
distribuir la energía.
PARA FINALIZAR: Inhala muy profundo, haz puños con tus

manos y presiónalos con fuerza contra tu pecho. Exhala. De
nuevo, inhala profundo y presiona los puños en el punto del
ombligo. Sostén lo más que puedas. Exhala. Inhala y coloca
los puños junto a los hombros. Sostén. Consolídate. Luego,
exhala y relaja.
COMENTARIOS: Si sólo escuchas el sonido y te sientes

diciéndolo, entrarás en una zona desconocida meditativa.
Sobrepasa eso al sentir el sonido en la punta de los dedos,
luego, en toda la caja torácica y, luego, en tu cuerpo entero.
Escucha la energía sutil del sonido. Existen seis sonidos
creadores que crean nuestro mundo: Jar Jare Jari Vua Je
Guru. Escucha el sonido de Jar como una palabra calificada
en sus capacidades creativas, expresada por tu ser y por el Ser
de Todo.
EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO REGLAS UNIVERSALES

compartamos impresiones acerca del habla intuitiva DE LA COMUNICACIÓN
PARTE A Primera regla

Como grupo, discute tus pensamientos, tus sentimientos y tus percepciones de Comunícate para mejorar el mañana,
esta clase con el maestro. Comenten qué opinan de la importancia de preparar no para estropear el hoy.
las palabras y el habla para lograr efectividad y éxito como maestro.
Segunda regla
¿Qué has descubierto sobre tu propio estilo de habla? Lo que vayas a decir, sea lo que sea,
vivirá por siempre. Y tendrás que vivir
¿Cómo se vincula esta habilidad con las habilidades que utilizamos en con ello. Por lo tanto, ten cuidado para
otras áreas de nuestro estudio como practicantes de kundalini yoga: la que no tengas que vivir en el lodo de tu
mente, las relaciones, la vitalidad y el estrés, y los ciclos y estilos de propia comunicación.
vida?
Tercera regla
PARTE B
Una mala palabra dicha puede hacer
Reuniros en pequeños grupos. Yogi Bhajan se ha valido con frecuencia de mucho más daño de lo que puedes
aforismos o sutras para transmitir sus enseñanzas. Se trata de tipos de mensajes imaginar o incluso estimar.
directos que escuchamos y recordamos. Permanecen fácilmente en nuestra mente Cuarta regla
y acuden en nuestra ayuda cuando necesitamos un recordatorio. Las palabras que pronunciamos son una
Trabaja con tu equipo para crear cinco aforismos que tengan garra y contengan
oportunidad para la comunicación. No
pautas sobre cómo hablar para ser escuchado, preparar o cualificar tus palabras y
las conviertas en una guerra.
utilizar un habla intuitiva. Después, comparte los mejores con el resto del grupo.
Podéis colgarlos para que inspiren a todos. Quinta regla
Si te comunicas una vez, tendrás que
comunicarte de nuevo. No te pongas
difícil el camino.
- Yogi Bhajan
DESAROLLA EL
REFLEJO DE MANDO Kriya de KUNDALINI YOGA — DESARROLLA EL
Ahora, practicaremos una kriya y, REFLEJO DE MANDO y el estado de alerta
después, haremos una meditación
para crear los cimientos de la Yogi Bhajan • 27 de junio de 1984
experiencia del toque del maestro. Toda la serie se repite dos veces al completo en cada sesión.
El primer conjunto de ejercicios 1) Este ejercicio consta de 4 partes que se realizan en postura fácil
desarrollará tu capacidad para usar siguiendo el pulso y sonido de SAA TAA NAA MAA
lo que Yogi Bhajan llama el reflejo 1a
de mando. Dice que necesitamos a. SAA extiende los brazos delante de ti, a la altura
del corazón, con las manos unidas en frente. 2d
desarrollar nuestro reflejo de mando
al hablar con nosotros mismos y con b. TAA abre los brazos hacia los lados con las
los demás. Imagina que recorres el palmas mirando hacia arriba
mismo camino varias veces durante c. NAA los brazos siguen a los lados pero las
meses por cuestiones de trabajo. palmas están giran y miran hacia abajo.
La rutina hace que te relajes y,
d. MAA las manos vuelven a juntarse por encima de
progresivamente, vas perdiendo
la cabeza, con una palmada.
atención y estás cada vez peor
1 minuto.
preparado para un cambio súbito.
1b
Un día, mientras conduces para ir
2c
al trabajo por una carretera que va
por un cañón, descubres que ha
habido un corrimiento de tierras que
ha bloqueado el paso, provocado
accidentes y te encuentras de lleno 2) Invierte la secuencia del ejercicio 1 y
ante una emergencia. ¿Estás bien sigue vibrando el mantra 1c
alerta y con capacidad de mando para SAA TAA NAA MAA 2b
ver, ordenar y actuar? ¿O deambulas a. SAA Da una palmada sobre tu
sin dirección, confundido, inseguro y cabeza.
angustiado? Llamamos capacidad de
mando a esa capacidad de actuar con b. TAA Extiende los brazos rectos a
gracia bajo tales cambios en la vida. los lados con las palmas mirando hacia abajo.
c. NAA Los brazos siguen a los lados, pero las palmas 1d
La capacidad de mando es la que
miran hacia arriba. 2a
hace que tanto tus pensamientos
como tu diálogo interno se centren d. MAA Da una palmada frente a ti, con los brazos
de inmediato. rectos.
Este kriya ejercitará tu cuerpo, 2 minutos.
integrará los dos hemisferios del
cerebro y te preparará para actuar sin
rodeos.
DESARROLLA EL REFLEJO DE MANDO y el estado de alerta

3) Siéntate sobre los talones, entrelaza las manos detrás de la espalda en yoga mudra (dedos 3a
entrelazados detrás de la espalda, palmas hacia arriba). Este ejercicio consta de 4 partes y se realiza 3c
siguiendo el mantra SAA TAA NAA MAA.
a. Álzate sobre las rodillas.
b. Inclina la cabeza hasta poner la frente en el suelo y levanta los brazos en Yoga Mudra tan alto
y tan separados de la espalda como te sea posible. Los glúteos no están descansando sobre los
talones.
c. Levántate, sin dejar de estar sobre tus rodillas, descansa los brazos sobre la espalda, en yoga
mudra.
d. Siéntate nuevamente sobre los talones, con los brazos en un yoga mudra más 3b
relajado. 2 minutos.
Este ejercicio es ideal para reducir la cintura.
4a 4) Otro ejercicio en 4 partes realizado con el mantra SAA TAA

NAA MAA. De pie, coloca tus manos en yoga mudra detrás de la
espalda.
a. Dóblate desde la cintura y lleva tu frente lo más cerca de tus piernas 3d
que puedas, con las manos entrelazadas en yoga mudra. Levanta los
brazos tanto como puedas y sepáralos al máximo de la espalda.
b. Ponte recto con los brazos relajados y hacia abajo, pero sin
aflojar el yoga mudra detrás de la espalda.
c. Arquéate hacia atrás tanto como puedas, deja que sea tu
cabeza la que dirija. Los brazos están relajados, en yoga mudra
detrás de la espalda.
d. Ponte derecho con los brazos relajados en yoga mudra detrás
de la espalda. 2 minutos.
4c
4b
4d
5) Este es otro ejercicio rítmico en 4 partes que se realiza de pie.

a. Empieza de pie, con las manos en yoga mudra detrás de la espalda. 5b
5a
Levanta la rodilla izquierda tan alto como te sea posible, y levanta 5d 5d
simultáneamente los brazos para separarlos al máximo de la espalda y
mantén el cuerpo bien recto.
b. Repite la misma acción, pero levantando la rodilla derecha.
c. Mismo ejercicio que en a.
d. Mismo ejercicio que en b.
Este es un ejercicio de manda y obediencia. El profesor cuenta a gran
velocidad, y de vez en cuando, cambia el orden. Escucha y sigue
exactamente sus instrucciones. 4 minutos.
Los seis sonidos

sutiles
Meditación para la Puerta
Secreta de los Seis sonidos
El kriya de meditación que sigue te
Yogi Bhajan • 27 de junio de 1984
brinda la oportunidad de practicar
PRIMERA PARTE
la escucha de los seis sonidos
Siéntate derecho, en postura fácil, frente a un compañero. Entrelazad las manos con
sutiles que Yogi Bhajan menciona
fuerza, presionando con los dedos el dorso de las manos de tu compañero. Los codos
en su clase. Son como una puerta
están relajados y caídos. Mira directamente a los ojos de tu compañero, adéntrate en
secreta para el corazón y para
ellos y, después, cierra los ojos justo antes de
el flujo de tu vida. Todo lo que
empezar. El ritmo del mantra es fundamental.
existe crea un sonido ordinario o
Tienes que vibrarlo monótonamente desde el
sutil. Estos seis sonidos te pueden
ombligo:
afinar. Cuando los sientes en
relación con tu ser infinito o en
JAR JARE JARI
cualquier situación, los bloqueos
se disuelven. Tu creatividad queda
Y el compañero responde:
asegurada. Este es un regalo
especial que Yogi Bhajan nos hizo
VUA JE GURU
para que comprendiésemos cómo
superar las polaridades y hablar
TIEMPO: Sigue durante 11 minutos.
meditativamente.
Los seis sonidos de este mantra pueden resolver todos tus problemas. Cuando vibras el
mantra para crear una kriya de venus, debes fragmentarlo en seis partes, tres para cada
miembro de la pareja.
SEGUNDA PARTE
No cambies de posición y sigue vibrando el mantra susurrando las dos partes, la del
que inicia y la del que responde, durante 11 minutos.
TERCERA PARTE
No cambies de posición y haz respiraciones largas y profundas. Llénate de aire desde
el punto del ombligo. Ejercita tu autocontrol. Sigue así durante 11 minutos.
CUARTA PARTE
No cambies de posición y haz una intensa respiración de fuego. Esfuérzate al máximo.
Concentra toda tu fuerza en el punto del ombligo. Sigue durante 90 segundos.
PARA TERMINAR: Inhala profundo, retén y tirad el uno

de las manos del otro. Tira e impide que tiren de ti. Exhala.
Repite dos veces más. Relájate.
QUINTA PARTE
Baila al son de la grabación Bole So Nijal de 3 a 11
minutos.
el silencio: EL FULCRO DE la comunicación creativa

El silencio. Es preciado. Está en el centro de muchas cosas en Kundalini Yoga y está en el centro de la comunicación.
El silencio. Es valioso. Está en el centro de muchas de las YB: El silencio. El silencio no está en el exterior, el silencio
cosas que se hacen en kundalini yoga y está en el centro está dentro.
de la comunicación. A veces pensamos que si decimos más Alumno: ¿Pero el escuchar un mantra no es una forma de
cosas en menos tiempo, aumentaremos la comunicación. Un acabar con el silencio?
profesor o un presentador nervioso hablará tan rápido que
YB: No, no, no.
parecerá que pronuncia mal o masculla. Eso no mejora ni la
comunicación ni la comprensión. Alumno: ¿Y qué me dice de la música de kirtan Gurbani?
Decir pocas cosas bien es preferible a una avalancha de YB: El kirtan Gurbani es muy silencioso. Es preciso acallar
palabras que no producen impacto alguno. Las palabras bien todo en la mente para crear la música, las palabras y el
situadas crean una mezcla proporcionada de silencio y sonido sonido. El kirtan es una experiencia de silencio absoluto,
que llega al corazón. El máximo ejemplo de esto es el arte porque no hay nada tuyo.
de la poesía. En poesía, el silencio, la pausa entre palabras
YB: El silencio ocurre cuando no hay nada que sea tuyo.
y frases, es el punto de apoyo que aporta un sentido y un
efecto extra a las palabras. Es una adecuada combinación
de silencio y sonido lo que permite evocar sentimientos, EL SILENCIO ES LA INACTIVIDAD DEL SER. Se da cuando
intactos y claros. el espíritu de nuestro ser ilimitado preside el flujo constante
El uso del ritmo y del silencio para estructurar, proyectar de Prakirti. Es la suma de la observación consciente y de la
y expresar los aspectos sutiles y ordinarios del naad son plena presencia. Se cultiva empezando por la renuncia a todo.
centrales en yoga. De ahí que el Siri Guru Granth Sahib, el Nada es tuyo. Todo es suyo. Esa es una antigua creencia que
Japji Sahib, y muchos otros textos sagrados estén escritos en se repite en las distintas tradiciones filosóficas que buscan
poesía, en verso o en canciones. ayudar a la humanidad a alcanzar su pleno potencial.
En cuanto distinguimos que algo es mío y no tuyo, el
Guiarnos hacia el silencio ego se activa para proteger y usar eso. La vida se vuelve un
Estudiemos esto más en profundidad, como yoguis. ¿En qué asunto de conseguir, retener y defender. Esa función natural
piensas cuando piensas en el silencio? Ciertamente, pensar del ego debe cesar para que el silencio pueda ser hondo y
sobre el silencio puede ser un proceso lleno de ruido en el que verdadero.
la mente charla incesantemente sobre el particular. De hecho,
la mejor forma de explorar el silencio es salir a su encuentro, Yogi Bhajan aprendió muy bien esto siendo joven, de su
dejar que sea él quien se comunique. Eso es precisamente lo santo abuelo que dedicó algún tiempo a instruirle en todos
que haremos. Pero antes, diremos unas cuantas cosas acerca los aspectos de la comunicación:
del silencio. Y así, fui con mi abuelo. Caminaba para ir al
Yogi Bhajan nos guió hacia el silencio. El simple hecho Gurdwara. Nos sentamos fuera. Yo dije: “Ustedes (abuelo y
de estar cerca de él era bastante para silenciar el habitual abuela) no hablan.” Recuerdo que, en aquel momento, mi
parloteo y despedir a la más virulenta de las defensas del abuelo me dijo que el silencio habla con mayor precisión.
ego. Explicó lo que entendía por silencio cuando un alumno Cito, estas fueron sus palabras: “El silencio habla más que
le preguntó cómo podía valorar el silencio si escuchábamos cualquier argumento o cualquier lógica.” Y después, me
mantras con música de kirtan Gurbani. dijo: “El silencio es el lenguaje de Dios, el susurro es el
lenguaje de los enamorados y el habla es el lenguaje de los
seres humanos.” Y recuerdo que me dio una larga charla
sobre el hecho de hablar.

VIDEOCLASE
Cualifícate en conciencia intuitiva
20 de abril de 1995
Meditación hacia un Estado sin Pensamientos
Yogi Bhajan • 20 de abril de 1995
No pienses que si existe un desafío en tu vida, entonces, no tienes vida. La vida sin desafíos no existe. El
desafío es aquello que es resuelto por ti y tu solución es tu cualificación. Así pues, tienes que cualificarte.
Vayamos directo a la médula, aquí mismo, y lleguemos al tercer anillo del tronco encefálico para que
podamos reorganizar el sistema neurológico y poder estar en nuestra conciencia intuitiva. Así es como será
la vida en cincuenta años más. Todo este conocimiento que tienes hasta ahora es una farsa. No funciona,
no cualifica.
POSTURA: Siéntate con tu barbilla metida, el pecho hacia afuera y

tus ojos cerrados. Relaja el hombro derecho y el codo a tu costado;
tu mano derecha, hacia el frente y viendo arriba. La palma no está
plana, sino tiene una pequeña concavidad o profundidad. El brazo
izquierdo está paralelo al suelo con la mano viendo hacia arriba y
tocando el diafragma (área pectoral inferior). Esto es para cortar
tu campo magnético. La mano izquierda separará Prana y Apana
en el punto de Uddiyana. Rehúsa pensar. Vuélvete alguien sin
pensamientos. Mantente sin pensamientos. Deja ir todo. Pon Guru
Ram Das de Singh Kaur u otra música sublime y bella como Rakhe
Rakhan Har de Singh Kaur.
RITMO: Respira muy lento. Inhala 20 segundos. Sostén 20

segundos. Exhala 20 segundos.
TIEMPO: 11 minutos.
PARA FINALIZAR: Inhala, sostén la respiración durante 25 segundos mientras presionas la mano izquierda
en contra del diafragma. Aprieta todo el cuerpo. Exhala. Inhala, sostén durante 25 segundos y lleva toda la
energía hacia ese punto; no te olvides de tu línea del diafragma mientras aprietas tu cuerpo. Exhala. Inhala
por última vez. Sostén durante 25 segundos, contrae el cuerpo y presiona la mano izquierda sobre el
diafragma tan fuerte como si fueras a tocar la columna vertebral a través de la caja torácica. Exhala y relaja.
COMENTARIOS: “Cuando llegas a un estado sin pensamientos, la Mente Maestra del Universo comienza a
servirte. El hombre se convierte en un dios y Dios se convierte en su sirviente. La polaridad se invierte a sí
misma con solo llegar a ese estado sin pensamientos”... “Comienza a cualificar tus pensamientos. Cuando
empiezas a cualificar tus pensamientos, comenzarás a purificar tu ser. Un ser purificado se vuelve el templo
del espíritu, así, todas las shaktis, todos los poderes, todo Prakirti comienzan a venir y a servir... De lo
contrario, estás en venta”.
incrementa el poder de tu voz

En este apartado vamos a abordar unas cuántas técnicas más para aumentar la fuerza de tu voz y conseguir una
comunicación con mayor impacto.
KAUREE KRIYA HABLAR CON LA MANDÍBULA inferior

EN EL PRIMER NIVEL DEL CURSO DE PROFESORES Podemos crear un lenguaje de impacto personal a través
practicamos la habilidad de reforzar nuestras palabras a través de nuestras emociones. Podemos hablar y proyectar el
de las escalas fundamentales que subyacen en los mantras. sentimiento preciso sin necesidad de mostrarnos emocionales.
Una de las formas de aumentar la fuerza de tu voz es practicar Podemos permanecer en silencio y, desde ese punto, cargar
las escalas sargam: nuestras palabras con la entonación exacta para comunicar
nuestra intención.
SAA REE GAA MAA PAA DAA NII, Yogi Bhajan explicó que el uso de la parte baja de la
SAA TAA NAA MAA, mandíbula es un método normal, poderoso y efectivo de
RAA MAA DAA SAA SAA SEE SO HUNG expresar sentimientos, intimidad y juego. Es lo que llamamos
“habla infantil”. Por supuesto, no se trata de balbucir o usar
Utilizar toda la escala en una meditación es llamado kauree onomatopeyas. Se refiere a una entonación o bajada de la voz.
kriya. Esto ajusta y afina la proyección de la voz. La parte baja de la mandíbula potencia una ligera bajada del
tono de la voz. Cuando oyes eso, atraviesa todas tus razones
YOGI BHAJAN acerca de intelectuales, tus barreras y defensas. Puede desarmar a un
LOS TRES IDIOMAS DE KIRTAN KRIYA hombre en cuestión se segundos. Ten presente las conocidas
y efectivas voces de actrices del cine clásico como Marilyn
Hay tres lenguajes que usamos para hablar. Hablamos en Monroe o Lauren Bacall. El uso de esa clase de voz se conoce
voz alta, susurramos y hablamos a través del silencio. De por “látigo” porque es como un mordisco o, a veces, como
estos tres, el silencio es tan poderoso que hace que todo se una picadura.
El uso de un lenguaje látigo indica a la otra persona que el
venga abajo ante él. El fuerza del susurro es que es efectivo
significado y contenido del mensaje es altamente emocional.
como lenguaje de los enamorados (potencia las emociones
También intensifica el nivel emocional de tu proyección. Se
y los sentimientos). Al hablar, es posible añadir el lenguaje puede utilizar en momentos íntimos o en situaciones formales
de la parte inferior de la mandíbula, el látigo. Si quieres y públicas. Algunas veces, es pícaro y expresa un mensaje
tener aún más impacto, puedes hacer que la primera frase emocional privado en público. Las parejas lo utilizan con
sea sólo una tratamiento, un título, un apodo especial, o un frecuencia, a modo de código, como si fuese un guiño tonal.
tratamiento. Advierte a la persona y, después, transmite el Cualquiera puede hacerlo. Una mujer podría decir: “Oh,
mensaje. querido, querido, querido.” Y el hombre ya se ha perdido. Le
basta la punta de la lengua y la parte baja de la mandíbula
Al practicar kirtan kriya, utilizamos los tres lenguajes: el habla, para comunicar, conquistar y motivar. Cuando utilizas la
el susurro y el silencio. Hay muchas otras kriyas que utilizan parte superior de la mandíbula, la impacto es prácticamente
combinaciones de voces para crear un efecto concreto. nulo. Es puro parloteo.
 Hablar en voz alta te proporciona un impacto y una
manifestación inmediatos. EN PALABRAS DE YOGI BHAJAN:
 El susurro despeja el camino para que estés detrás de lo Si utilizas la parte inferior de la mandíbula en un habla
que proyectas puesto involucra a tu pasión y tu emoción. En infantil directa, podrás hacer con tu compañero lo que
curación, sirve para limpiar bloqueos emocionales y físicos. quieras. Es el llamado lenguaje látigo. En la psicología de
En lo referente a la comunicación y a la comprensión mutua, la comunicación, el lenguaje látigo es el más poderoso
la presencia y el silencio son los atributos más poderosos. de todos. Es un lenguaje personal y el lenguaje de las
conversaciones de alcoba.

expresémonos en el lenguaje de la mandíbula
Busca una pareja. Intenta hablar de una forma normal sobre Transcurridos 5 minutos, cambia el rol con tu compañero.
algo. Después, prueba varias formas de expresarte en el Cuando ambos hayáis realizado el ejercicio, tomaos de 5 a 10
lenguaje de la parte inferior de la mandíbula. minutos para compartir comentarios sobre la experiencia.
Intenta darle una sensación personal a un amigo. ¿Has encontrado algún ejemplo que os pueda ser útil en
la vida?
Intenta corregir a un compañero próximo o a un amigo
o a un colega sin ofenderle. ¿Puedes pensar en algún ejemplo que hayas visto en el
cine?
Intenta hablar para llamar la atención súbitamente
sobre el hecho de que tienes algo importante o útil que ¿Recuerdas la demostración de Yogi Bhajan en la
decir. clase?
Intenta hablar como si lo hicieses ante un público y ¿Lo usas ya?

quisieses llegarles al corazón.
Dile a tu compañero que te hable muy en serio sobre algo

y ve si puedes desbaratar su seriedad con el lenguaje de
la mandíbula.

Para terminar el día, comentad en grupo todo lo que hayáis aprendido. Vinculad cada aprendizaje con
una o más de las citas de Yogi Bhajan que aparecen a continuación:
CITAS DE YOGI BHAJAN es Kant, que es cuando susurramos. Otra, hirday, que es lo
que recordamos y guardamos en el centro del corazón. Y
TU RESPETO Y REVERENCIA depende de tu primera otra es cuando vibramos desde el ombligo, ue es anahat, en
expresión . Puedes decir algo gravemente dañino y la que recordamos escuchar, hablar y percibir todo a la vez.
doloroso, pero si lo dices de un modo correcto, impactante
y te identificas, será muy respetado. Las mismas palabras DI: WAHE GURU. Y ahora, cuando lo digas, óyelo. Ahora,
pueden provocar insulto y dolor si la frecuencia y el voltaje óyelo, siéntelo y percíbelo. Requiere la acción de las tres
que hay tras la corriente de sonido no son los correctos. No mentes: la negativa, la positiva y la neutral. Cuando
importa lo que dices, importa cómo lo dices. percibes lo que dices, está actuando la mente neutral.
Cuando lo oyes, es la mente positiva. Y cuando lo dices,
TU VOZ HA DE SER OÍDA… Tu voz debe salir del anahata es la mente negativa… No siempre utilizas las tres. Dices
y abrir los siete chakras de la otra persona. Cuando puedes cosas simplemente por decirlas, oyes cosas simplemente por
proyectarte de este modo, él o ella pierde la capacidad oírlas. De hecho, no dices ni oyes nada porque no percibes
de moverse. Si tu voz no puede atravesar los mecanismos nada. Si no puedes percibir, no puedes concebir…
de defensa o abrir los siete chakras, entonces no puede Fíjate más de cerca y divide los átomos que forman Wahe
controlar el arco de luz ni el aura. De ser así, lo que digas Guru: Wha, He, Guru. No Wha Guru. Es el Gur Mantra.
no servirá para nada. No puede ser Wha Guru, Wha Guru, Wha Guru. Si repites
mecánicamente Wha Guru, Wha Guru, Wha Guru, se
NO TE ESCUCHAN en función de cuánto dinero tienes, vuelve una locura. El poder es el mismo, la energía es la
cuán hermoso eres o cuán poderoso. Todo eso carece de misma, la persona es la misma, la situación es la misma.
sentido. A ti te parece que tiene sentido. Pero eso es una Cuando percibes, con reverencia, respeto, devoción y
locura por tu parte. La llave tiene que mover la palanca dedicación, estás en ello. Tocas su esencia y su poder.
para que la cerradura se abra. Tienes que crear esa llave en Sin esa sensibilidad consciente, los sonidos se quedan
tu interior, en tu personalidad. De no ser así, aunque tengas fuera de ti, como una simple locura. Hay dos formas de
toda suerte de títulos, riqueza, cualquier cosa, no dejarás hablar. O creas un reino de conciencia o creas un reino
de ser un tonto. de comprensión. Normalmente, sólo hablamos de un
modo hostil. Le hablamos a personalidades inferiores para
EN EL NÚCLEO DE LA PSIQUE MAGNÉTICA se encuentra elevarlas. O hablamos con alguien para hundir a otro.
un núcleo central. El núcleo central es el eje de la vida. Hablamos para ayudar a que alguien comprenda. Y cuando
Es lo que llamamos equilibrio, y ese punto de equilibrio te hablo, quiere decir que trato de elevarte.
dinámico está dentro y se crea con e shabd. Si utilizas los
sonidos de un shabd, puedes conseguir varias cualidades.
Una es baykee, que es cuando hablamos alto y fuerte. Otra
NORMALMENTE, CUANDO DOS PERSONAS HABLAN, la ESTA ES LA LEY DE LA COMUNICACIÓN: elevad. Sólo
persona que ha de escuchar, sólo escucha un quince por puedes elevar si tratas con los cielos, aunque tengas la
ciento. Así que sea lo que sea que tienes que decir, si no tierra ante ti. Las mentiras, la verdad, la realidad, la no
sabes decirlo de un modo que la persona que lo oye sepa realidad, las subidas, las bajadas, el día y la noche, todos
que lo está oyendo, olvídate de que comprenda, obedezca ellos forman parte de un ciclo. El ciclo continuará. Pero
o haga nada. De modo que aprende una cosa: cuando en ese ciclo hay un eje, un punto central, y sois tú y tu
hablas, hablas para la otra persona. totalidad.
EL SECRETO DE LA COMUNICACIÓN EXITOSA Y TODA COMUNICACIÓN en la que hagas una frase de más
EFECTIVA; el secreto de la una vida exitosa y efectiva y el de once palabras será dolorosa. Asi que aprende a hablar
secreto de una existencia exitosa y coordinada pasa por con frases pequeñas y haciendo una pausa entre frase y
hacer que los Cielos salgan al encuentro de la Tierra. Trae frase.
al cielo para que se enfrente al reto de la Tierra. Nunca
perderás. No es posible. En el momento en que unes la SIEMPRE PUEDES HABLARLE AL CORAZÓN DE ALGUIEN
tierra con la tierra, se crea una tormenta de arena. Pero si . No le puedes hablar a la cabeza de nadie. Si le hablas
encuentras el cielo en la Tierra, tendrás el verde, la vida y a su cabeza, sólo crearás sonidos sin ningún impacto. Si
el frescor. le hablas a la cabeza, será bien para echar la culpa, bien
para reclamar. Y será la mayor mentira que hayas dicho
nunca.
el arte de escuchar
profundamente
sunni-e
EL ARTE DE ESCUCHAR — SUNNI-E

Yogi Bhajan nos instó a que valoráramos cada palabra que dijéramos y a que nos concentráramos en
nuestra comunicación para hacerla efectiva.
PARA PREPARARNOS PARA ESCUCHAR, YOGI BHAJAN habla

empecemos con un kriya de Kundalini Existe lo que llamamos actos comunicativos, y lo que llamamos
Yoga para eliminar la ira y el resentimiento, polaridades. Las polaridades son blanco o negro, sí o no. No existe
consciente o inconsciente. La ira escondida término medio. Los actos comunicativos tienen término medio.
bloquea nuestra capacidad de escuchar. Tanto Estás diciendo la verdad o no. No puedes mentir verdaderamente.
si la ira se manifiesta como un rechinar de No existe tal expresión, que yo “esté mintiendo verdaderamente.” No
dientes silencioso o una furia que hierve en
funciona de ese modo.
nuestro interior y que grita dentro de nuestra
Cada vez que resientes lo que te dice otra persona en un acto
cabeza, la mente reacciona con una agenda
comunicativo, en ese momento atraes mala suerte hacia ti mismo.
y un enfoque emocional limitado.
¿Sabes por qué? Porque utilizas una tecnología, personalidad y
Cuando nos enfadamos polarizamos el
método de tu psique que no son naturales para bloquear lo que
mundo y a nosotros mismos. Categorizamos
alguien te está diciendo. No importa si alguien te dice algo correcto o
las cosas como blanco o negro y forzamos lo
incorrecto. Primero debes siempre escuchar.
que oímos y lo que decimos. Así pues, con
Si no quieres escuchar, simplemente dile a la otra persona:
este kriya, empezamos por limpiar el cuerpo
y la mente para permitir que se dé el espectro “Querido amigo, vamos a hablar. Si me dices cualquier cosa negativa,
completo de comunicación. Decidimos no voy a escucharte. Pero si es positiva, sí.” Eso es lo que se conoce
permitirlo todo y admitimos el mundo de la como actitud de pre-resentimiento.
otra persona en el nuestro. Puedes hacer eso, pero no puedes ir y abrir tu bolsa e intentar
meter ahí toda la basura y no hacerlo con gracia. Una vez abras tu
bolsa, mantenla abierta. Llénala, porque entonces habrás generado
un karma.
Kriya de KUNDALINI YOGA PARA ALIVIAR el enojo Interno

Yogi Bhajan • 21 de septiembre de 1988
1) Acuéstate sobre la espalda en postura relajada con los

1
brazos a los costados, las palmas de las manos abiertas y
las piernas ligeramente separadas. Pretende roncar durante 1
minuto y medio.
2) Continúa sobre la espalda, mantén las piernas rectas; 2

levanta ambas piernas a unos 15 centímetros del suelo y
retén durante 2 minutos. Este ejercicio equilibra la ira. Ejerce
presión sobre el ombligo para que equilibre todo el sistema.
3) Permanece en la postura con las piernas arriba a 15

centímetros, saca la lengua y haz respiración de fuego por la 3
boca durante 1 minuto y medio.
4) Aún sobre la espalda, levanta las piernas a 90º. Los brazos

se quedan en el suelo junto a los costados. Empieza a golpear
el suelo con toda la ira de la que seas capaz. Golpea con 4
fuerza y rapidez durante 2 minutos y medio, con los brazos
rígidos y rectos.
5) Sigue sobre la espalda, lleva las rodillas al pecho y saca

la lengua. Inhala con la boca abierta y exhala por la nariz.
Continúa durante 3 minutos.
6) Siéntate en postura de celibato con las nalgas en el suelo y

entre los talones. Cruza los brazos frente al pecho y apriétalos
con firmeza contra las costillas. Inclínate hacia delante y
toca el suelo con la frente como si te estuvieras postrando. 5
Muévete durante 2 minutos y medio a un ritmo de 30
postraciones por minuto aproximadamente, después durante
otros 30 segundos aumenta la velocidad y muévete lo más
rápido posible.
6a
6b
7
7) Sentado con las piernas rectas hacia delante, empieza a
golpear todas las partes de tu cuerpo con las palmas de las
manos abiertas. Muévete con rapidez durante 2 minutos.
8) Ponte de pie, inclínate hacia delante, manteniendo la espalda

paralela al suelo, y deja que cuelguen los brazos y las manos.
Quédate en la postura y canta durante 3 minutos. (En clase,
Yogi Bhajan puso una cinta de Guru Guru Wahe Guru, Guru
Ram Das Guru.)
9) Sigue cantando y ven a postura de cobra, manteniendo

los codos rectos y estirando la columna. Continúa durante 1
minuto. Empieza a hacer círculos con el cuello y sigue cantando
durante otros 30 segundos.
10) Aún en postura de cobra, empieza a dar patadas al suelo

alternando los pies durante 30 segundos.
8
11) Siéntate en postura fácil y cierra los ojos. Estira los brazos
por encima de la cabeza, con los codos rectos, y entrelaza los
dedos de modo que los dedos índices permanezcan extendidos
9
y apunten hacia arriba. Empieza Sat Kriya durante 1 minuto y
medio.
12) Acuéstate sobre la espalda y descansa en postura de cadáver

durante 5 minutos.
10
11
EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO YOGI BHAJAN ACERCA DE ESCUCHAR

SINTONIZÉMONOS A LA MENTE OYENTE
La capacidad de escuchar es muy débil en los seres
Necesitamos sintonizar con nuestro poder de escuchar. humanos. No importa cuál sea el poco grado de
Necesitamos comprender cuánto significa para nosotros que se intuición que tengamos, no escuchamos. Cualquiera
nos escuche. A menudo queremos que los otros escuchen lo que que sea el nivel de conciencia que nos dé el alma,
decimos, pero nos resulta más difícil escuchar lo que de verdad es demasiado poco, muy insignificante. No nos
quiere decir la otra persona. Ésta es una condición normal de relacionamos con ella.
nuestra mente, entorno y cultura. Necesitamos aumentar nuestra Normalmente cuando dos personas hablan, obtienen
conciencia sobre el hecho de escuchar y sus efectos, y entonces gran parte de la esencia de la conversación a través de
experimentar con algunas de las disciplinas que nos ayudan a señales, más que palabras. Un ser humano ordinario
escuchar profundamente. No sólo a escuchar, sino a escuchar que lleve una vida normal sólo escucha el sesenta por
profundamente, conscientemente, completamente, con oídos, ciento del total de la conversación.
mente y corazón. Es tarea nuestra aprender a leer las señales Te quedas con algunas señales importantes, ciertas
sutiles y también a escuchar completa y conscientemente. Esto cosas que te conciernen mental o espiritualmente.
requiere estar completamente presente y consciente de nuestra Sólo estás atento y conectas en esos momentos. No te
intuición, nuestra mejor herramienta para la comunicación preocupa toda la conversación. Recibes mensajes como
consciente. si fueras una rana saltarina. Es normal.
El cincuenta por ciento del tiempo tan sólo pretendes
Discutan en grupos de tres o cuatro personas. En cada uno de que estás oyendo o escuchando. ¿Eres consciente de
los pasos, cada persona del grupo emplea hasta tres minutos. ello? Tu expresión, tu verdadera expresión, lo que
quieres decir es siempre el diez por ciento del total de
la conversación que has empezado a proyectar en la
PASO UNO otra persona. Empleas un montón de palabras como
Comparte un ejemplo de un caso en el que te diste cuenta
prefacio, tales como “Quiero hablar contigo.” Éstas son
de que NO se te oía. ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo influyó en tu
frases comunes que utilizas y que no escuchas; no te
respuesta?
importa. Desarrollas la habilidad de no escuchar.
PASO DOS En realidad, hoy quiero contaros uno de los más

Comparte un ejemplo de un caso en el que TÚ no escuchaste grandes secretos: el hombre nace, como el animal,
a otros. Explica cuál fue el malentendido al que dio lugar. ¿Hizo para escuchar. Éste es un secreto que si nunca
éste aumentar la cantidad de tiempo necesaria para desarrollar descubres, nunca entenderás la esencia de la vida. Es
una noción común? la cualidad básica del hombre: es un ser que escucha.
¿Afectó esta falta de escuchar tu relación con la otra persona/ Cuando algunos de vosotros dejáis de escuchar,
personas? no queréis escuchar. En ese momento cometéis el
más grave error de vuestras vidas, porque vuestra
PASO TRES constitución, construcción, estructura, facultad, vuestro
Ahora discutid acerca de cómo se relacionan el escuchar y la poder, está en el escuchar.
capacidad de empatía. ¿Cuánto eres capaz de leer sobre la otra
persona simplemente escuchando con todos tus sentidos?

VIDEOCLASE
El arte de la comunicación
22 de julio de 1996
Ahora escucharemos a Yogi Bhajan explicar la naturaleza de la comunicación. Te guiará a

través de una meditación de 11 minutos para abrir el centro del corazón, activar la energía del
ombligo y mantenerte atento y consciente cuando te comunicas. Empieza con una definición
de comunicación, y después explica cómo necesitamos flexibilidad en nuestras habilidades. Nos
implora que escuchemos y que nos hagamos cultos. Nos guía para que examinemos nuestras
emociones y cómo nos encontramos atrapados por nuestra manera de hablar y de escuchar.
Necesitamos comunicarnos directa y auténticamente desde el corazón, con toda la fuerza de
nuestro centro del ombligo. En esta clase, se dirige a nosotros como estudiantes comprometidos
con la identidad de profesor.
La meditación que vas a hacer está en la página siguiente. Tan solo sigue el video y hazlo con
el Maestro.
Meditación para ABRIR LA CERRADURA DEL cENTRO DEL

CoRAZÓN Y PARA INCREMENTAR EL PODER DEL INFINITO INTERNO
Yogi Bhajan • 22 de julio de 1996
MUDRA: Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Lleva las a b

manos aproximadamente de 6 a 8 pulgadas (15 a 20 cm) enfrente
de tu cara; palmas planas y mirando una hacia la otra; dedos
apuntando al techo, y un espacio aproximado de 15 a 20 cm entre
las palmas. Los codos están doblados y relajados hacia abajo (a).
MOVIMIENTO: Con una sacudida muy rápida y poderosa,

separa las manos (b) hasta que exista un espacio de 90 cm (36
pulgadas) entre ellas y, abruptamente, detenlas. Luego, las manos
retrocederán instantáneamente a la primera posición delante del
cuerpo. El poder de detención será tan abrupto, si se hace con tal fuerza, que notarás que tus manos, tu pecho, tus hombros
y tu cabeza se sacudirán hacia atrás y hacia delante un poco. Esta detención abrupta instantánea y la sacudida resultante
causarán una “apertura de la cavidad pectoral con un choque de corriente. Debes estirarte como si mil cien voltios te
hubieran golpeado”.
a b
MÚSICA: Har Tántrico o un movimiento por
segundo. No cantes en voz alta. En cada Har,
estirarás tus brazos con tal fuerza y poder, justo
como si mil cien voltios te hubiesen golpeado.
Concéntrate en esta reacción en tu pecho y ve
los efectos que tiene en ti.
Yogi Bhajan demostró este movimiento. Puedes ver qué tan rápido se
OJOS: No especificado. mueven las manos, justo como si estuviera recibiendo electrochoques.
TIEMPO: 11 minutos.
PARA FINALIZAR: Inhala. Sostén la respiración, pero mantente haciendo el movimiento. Sostén durante 13 segundos.
Exhala. Inhala de nuevo y continúa el movimiento. Sostén 8 segundos. Exhala. Inhala profundamente, continúa. Sostén 6
segundos. Relaja.
COMENTARIOS/EFECTOS: La cavidad pectoral es llamada el chakra del corazón. Esta fuerte sacudida, al separar tus manos
y brazos de golpe, causará una reacción convulsiva en tu cavidad pectoral, la cual abrirá tu centro del corazón. La apertura
de la cavidad de tu centro del corazón es tu apertura a tu propia Infinitud.
Este centro, a veces, se denomina el agan granthi —el lugar del cual surgen todas las actividades relacionadas con el
fuego: comida, digestión, respiración, por nombrar unas cuantas—. Cuando este centro está cerrado, la caja torácica está
fuera de su lugar. Entonces, el diafragma no actúa de manera adecuada y tú perderás un tercio de tu fuerza vital. Esta
meditación libera esta cerradura y abre el poder del Todopoderoso dentro de ti.
Debes producir todo el poder de tu ser, utilizando una gran fuerza al abrir y cerrar subitamente tus brazos; por ende,
impactarás tu sistema nervioso central (sushmena) con cada sonido de Jar. A través de esta meditación, puedes mover el
poder de ida y pingala, y abrir el sushmena.

discusión de la videoclase
Vamos a resumir y poner en común vuestras experiencias y opiniones sobre esta clase y sus ideas.
escritura rápida DISCUSIÓN en

Escribe durante dos minutos con base en tu experiencia de la clase. Escribe grupos pequeños
rápido, sin editarte.
Formen grupos
¿Qué ha sido para ti lo más significativo de esta clase con Yogi Bhajan?
pequeños y discutan
¿Qué significa hablar desde el ombligo, desde el ser original? ¿Significa hablar en alto, por un tiempo lo que
enfáticamente, con fuerza u otra cosa? han aprendido, y
¿Cuál es la diferencia entre la “noción” de un maestro y la “intención”? ¿Cuáles son las cuáles fueron las ideas
tuyas? más significativas de
la clase.
La conciencia aplicada implica estar atento. ¿Dónde y cuándo necesitas estar más
atento hacia tus habilidades para la comunicación y para escuchar?
LA ESCUCHA PROFUNDA
Yogi Bhajan habló a menudo de la importancia de sunni-ai, a la persona que nos escucha. Cuando escuchamos
que se traduce como “oír” o “escuchar”. Su importancia y detenidamente, podemos leer entre líneas la intención y los
connotación sugieren “escuchar profundamente”. Significa conflictos del hablante. Escuchar incluye la atención a todos
oír los sonidos, las palabras, la sutileza –todo lo que se halla los sentidos. “Oímos” los mensajes no verbales y “sentimos”
bajo la superficie- a la vez. Sunni-ai es la intuición aplicada el contexto de la comunicación.
al escuchar. Hay cuatro paurees (estrofas) de Japji —el mantra y poesía
Lo practicamos cuando estamos callados. Lo practicamos de Guru Nanak— que hablan directamente de los efectos y
cuando hablamos. Sunni-ai es un acto de conciencia y de poder de escuchar. Explican en qué consiste su fuerza y sus
estado de atención aplicados. La mayor parte del tiempo implicaciones en nuestras vidas en términos espirituales.
subestimamos la importancia de escuchar profundamente. Vamos a escuchar juntos estos paurees acerca de escuchar.
Cada palabra que pronunciamos crea nuestro mundo. Cada El mismo Yogi Bhajan los usó para enseñar a sus estudiantes
palabra que oímos nos informa y conecta con nuestro mundo. a escuchar y a entender el acto de escuchar.
Escuchando profundamente, podemos lograr estar un paso La comunicación es el camino al conocimiento: Tattva
por delante en todo momento. buddhi. Tattva buddhi es el conocimiento universal de Dios.
Escucha profundamente, como un radar, siente la forma y Viene a través del oído. Hay tantos paurees de Japji acerca de
el momento del presente. Cuando se nos escucha, respetamos esto. Lee los paurees.
SUNNI-E: ESTROFAS DEL JAPJI
Sunni-e sidh pir sur naat Aquéllos, quienes están fusionados contigo, quienes conducen
espiritualmente, los ángeles, los maestros, escuchan profundamente.
Sunni-e dharat daval akas La Tierra, lo que sostiene a la Tierra y lo que rodea a la Tierra se
intercoordinan al escuchar profundamente.
Sunni-e dip lo patal Los continentes, los demás reinos, los mundos inferiores, todos funcinan
juntos al escuchar profundo.
Sunni-e poe na sake kal Al escuchar profundo,

la muerte no puede tocarte
Naanak bhagta sadaa vigas Naanak, aquéllos que se rinden en amor a lo Divino continuamente crecen
y florecen
Sunn-ie duk pap ka naas (8) Al escuchar profundo, todas las penas y errores se alejan. (8)
Sunni-e isar barma ind Al escuchar profundo, los tres apectos de lo Divino —generador,
organizador, destructor— mantienen su equilibrio y su danza.
Sunni-e mukh salajan mand Al escuchar profundo, incluso aquéllos con una mente desequilibrada te
alaban con sus labios.
Sunni-e llog llugat tan bhed Al escuchar profundo, el yoga y los sistemas ocultos del cuerpo son cono-
cidos.
Sunni-e sast simrit ved Al escuchar profundo, la sabiduría de todas las escrituras sagradas en el
mundo es revelada.
Naanak bhagta sadaa vigas Naanak, aquéllos que se rinden en el amor a lo Divino continuamente
crecen y florecen.
Sunni-e dukh pap ka naas (9) Al escuchar profundo, todas las penas y errores se alejan. (9)
Sunni-e sat santokh guiaan Al escuchar profundo, la verdad, el contentamiento total, completo,
y la genuina sabiduría estarán contigo, estarán en ti.
Sunni-e atsat kaa ishnaan Al escuchar profundo, la pureza de todas las aguas sagradas te
purificará.
Sunni-e par par paaveh maan Al escuchar profundo, vendrá a ti el mismo honor que obtendrías si
hubieras leído y estudiado continuamente.
Sunni-e laague sajell dhiaan Al escuchar profundo, te lleva a un estado meditativo de paz, a fluir
con el flujo continuo del espíritu divino en deleite meditativo.
Naanak bhagtaa sadaa vigaas Nanak, aquéllos que se rinden en el amor a lo Divino crecen y
florecen continuamente.
Sunni-e dukh paap kaa naas. (10) Al escuchar profundo, todas las penas y errores se alejan. (10)
Sunni-e sek pir paatishaah Al escuchar profundo, hazte uno con tu espíritu, perfectamente
equilibrado en tu propia humanidad y nobleza.
Sunni-e jaat jove asgaajo Al escuchar profundo, entiende lo inimaginable.
Naanak bhagtaa sadaa vigaas Nanak, aquéllos que se rinden en el amor a lo Divino crecen y
florecen continuamente.
Sunni-e dukh paap kaa naas (11) Al escuchar profundo, todas las penas y errores se alejan. (11)
YOGI BHAJAN ACERCA DE LOS PouRiS DE SUNNI-AI
YB: Toma los pouris del inglés y tradúcelos. Y dime si queda alguna virtud por
nombrar.
Estudiante: “Al escuchar el nombre de Dios...”
YB: No, no leas así. Dice escuchar... Sunni-e. Escuchar. Sunni-e. Ahora escucha. Lee
el Japji del mismo modo en que está escrito. Del modo en que habló Guru Nanak.
Guru Nanak nos está hablando y revelando los secretos de los cielos. ¿Y cómo está
hablando? Escucha esto. Continúa, Sunni-e.
Estudiante: “El hombre se convierte en siddha, en pir, en héroe espiritual y en un gran

yogui. Al escuchar el nombre de Dios se llega a conocer la realidad última.”
YB: No, no, no. Sunni-e significa sólo “escuchar”. Hagámoslo correctamente. Tengo que
traducir el Japji, ya lo sé. Dilo exactamente como es.
Estudiante: “Al escuchar se conoce la realidad última. La tierra y el toro que la

sostiene son revelados y se ven, también, los cielos.”
YB: El toro sustentador significa el poder. El toro significa tan sólo esa calma, ese poder
cósmico. Escuchando se revela el poder cósmico. Eso es lo que está diciendo. Es Guru
Nanak quien lo dice, no yo. Simplemente escúchalo con tranquilidad.
YB: Sólo escuchar. Sunni-ai significa escuchar. ¿Existen tantas virtudes? ¿Te has
encontrado alguna vez con que tantas virtudes provengan de una sola acción? Oyendo.
Puede que te preguntes, “¿Qué oír?”
Ay sravan-oh mayri-oh saachai sunanai no pataa-ay.

- Guru Amar Das, Siri Guru Granth Sahib, p. 922
“Oh, oídos míos, se os ha puesto ahí para oír la verdad.”
¿Y la verdad es? Individual, circunstancial e infinita. Así que debes decidir en tu

vida, y debes comprender qué puede proporcionarte oír en tu vida. Te puede dar
absolutamente todo.
Escuchar es una característica esencial de la comunicación LA ESCUCHA PROFUNDA SEGUNDA PARTE

consciente. Escuchar profundamente le permite a uno
abrir sinceramente su perspectiva hacia las otras personas En este ejercicio queremos abrir nuestra conciencia hacia el
implicadas en la comunicación. Este estado de sensibilidad, poder que escuchar trae a nuestra vida; el poder de mover
sinceridad y respeto forma la fundación para establecer una las limitaciones en nuestras circunstancias, relaciones,
noción común, que es el objetivo de la comunicación. recursos o emociones aparentemente inamovibles. Todos
Escuchar es una herramienta espiritual importante, como hemos tenido este tipo de experiencia. A medida que
dijo Guru Nanak en Japji. Todos estamos interconectados a leemos y escuchamos cada uno de estos poemas, haz
través de una matriz que no siempre es sensible a nuestros memoria de esas experiencias y oye lo que dice Nanak,
sentidos. Esa conexión está ahí, en nuestra radiación y aura. confiando en que es verdad. Permítete considerar un
Está ahí en nuestra intuición. Escuchar profundamente abre concepto expandido de escuchar. Considera cómo escuchar
nuestra sensibilidad, abre el espacio para conectar y hacerse en profundidad y una actitud de atención renovada afectará
consciente del macrocosmos así como del microcosmos. tu vida y tus capacidades como profesor.
En realidad, no existe separación alguna entre nosotros y el
universo. Somos una parte integral de esa matriz mayor. Puesto
que somos parte de esa matriz cósmica, somos sensibles y PASO UNO
receptivos a sus cambios y movimientos. Y ésta es receptiva Una a una, diferentes personas se ponen de pie y leen con
a los nuestros. Nuestra capacidad limitada para “escuchar claridad una sección de los versos que se encuentran en
profundamente” genera el sentido de que estamos separados las páginas 90-91. Léelos en inglés o en tu lengua nativa. Si
o carecemos de respuesta. Escuchar profundamente nos puedes leer la transliteración entonces léela primero y luego
proporciona el poder para percibir y utilizar las conexiones la traducción. La lectura debería hacerse con proyección y
que existen en la creación y en nuestra misma naturaleza. sensibilidad, seguida de una breve pausa antes del siguiente
Lo extraordinario de los paurees de Guru Nanak es su lector.
experiencia, y confirmación, de que escuchar nos dará todas
las virtudes del conocimiento y la maestría. Si cultivamos PASO DOS
esta herramienta, nos proporcionará la habilidad de dar forma Una vez se hayan leído todas las secciones, empieza una
conscientemente a nuestro destino, una capacidad humana discusión en grupo:
fundamental. No es algo pequeño. No es algo pasivo. Es un
estado en el que existimos dentro de una polaridad creativa 1) ¿En qué momentos ha eliminado el acto de escuchar
con nuestro propio Ser infinito y Dios. límites y bloqueos de tu vida inamovibles?
2) ¿Qué virtud de escuchar te sorprende más?
3) ¿Con qué frecuencia escuchas ahora profundamente?
¿Cómo podrías cambiar a medida que aumentas tu
práctica de escuchar?
4) ¿Qué significa escuchar lo que dices cuando cantas?

creando la lista de control de procedimientos de comunicación
EL ARTE DE ESCUCHAR Y LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE ¿Cuál fue el resultado de las condiciones de vuelo?
requiere de una atención consistente y continua. En cada acto ¿Hay algún daño que deba subsanarse antes del siguiente
comunicativo se espera de nosotros que estemos totalmente vuelo?
presentes y que nos hagamos responsables de lo que ¿Cómo están todos los pasajeros del vuelo?
oímos y decimos. No existe comunicación “off-the-record”. ¿Llegaron con todo su equipaje y al destino correcto?
Nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos.
Escuchamos a nuestro ser o a nuestro propio ruido mental y Del mismo modo, creemos nuestra propia lista de
emocional internos. En cualquier caso, estamos sujetos a los comprobación para nuestros vuelos comunicativos. ¿Qué
resultados de nuestros sentimientos, acciones y relaciones. necesitamos saber o hacer antes de iniciar una comunicación?
Piensa en cada comunicación y oportunidad para escuchar ¿Qué necesitamos comprobar mientras vamos planeando
como si fuera un vuelo. Tú eres el piloto. Cuando un piloto a través de nuestro acto consciente de escuchar y hablar?
embarca en un avión, tiene que repasar una larga lista de A medida que vamos completando la comunicación, ¿qué
comprobaciones previas al vuelo antes de que se le permita hacemos para garantizar el destino, los efectos deseados?
alejarse de la puerta de embarque. Se comprueba que todos Todos hemos vivido la experiencia de tener a alguien
los sistemas funcionan perfectamente. A bordo, se verifican queriendo discutir con nosotros acerca de un tema
los sistemas constantemente y se hacen comprobaciones muy importante en un momento en el que nosotros no
periódicas para garantizar un vuelo sin incidencias. Cada estábamos disponibles mentalmente para la comunicación.
milla implica progreso, y cada milla recorrida supone un La comunicación es más efectiva cuando todas las partes
potencial riesgo de vida o muerte. Incluso si el trayecto se ha están de acuerdo y totalmente disponibles.
completado, todo vuelve a verificarse después del vuelo:
YOGI BHAJAN sobre ESTAR presente en LA COMUNICACIÓN

El cincuenta por ciento del tiempo sólo pretendes que estás oyendo o escuchando.
¿Eres consciente de ello? Si alguien quiere verdaderamente hablar contigo para
que le escuches, te dice:
“Quiero hablar contigo.”

“Es acerca de un asunto muy importante.”
“Te concierne profundamente.”
Lo dirán en tres fases, para ponerte en alerta y lograr su objetivo. Guru Nanak
dijo, “Repite”, y es verdad. A algunas personas les tienes que decir lo mismo diez
veces, y aún así harán lo que quieran.
GENERA TU PROPIA LISTA DE COntrol DE

procedimientos (LCP) de comunicación
Hay muchas técnicas sencillas a nuestro alcance que pueden PASO UNO
marcar una gran diferencia a la hora de escuchar, ser oído Empieza una discusión y toma notas acerca de lo que se
y mantener con éxito una comunicación consciente. Este necesita para una LCP previos al vuelo.
ejercicio te pide que conscientemente recuerdes todas las
partes diferentes de un buen proceso de comunicación de PASO DOS
vuelo. Utiliza los mismos principios cuando trabajéis juntos Empieza una discusión y toma notas acerca de lo que se
en grupo. No hay respuestas correctas y podrían darse necesita para una LCP durante el vuelo.
diferencias culturales en este proceso. Lo importante es que
te des cuenta de e identifiques las herramientas prácticas que
te ayudan a escuchar, hablar y comunicarte eficazmente.
PASO TRES
Empieza una discusión y toma notas acerca de lo que se
Las listas que aparecen en la página siguiente se generaron
necesita en una LCP después del aterrizaje.
en otros grupos y te muestran el tipo de cosas que resultaron
útiles. Genera la tuya propia antes, después mira la lista para
buscar ideas y más reflexiones.
LCP previos a una comunicación consciente LCP durante una comunicación consciente
 ¿Cuáles son mis intenciones más elevadas para esta  ¿Estoy manteniendo mis más elevadas intenciones?
comunicación?  ¿Mi mente está implicada o divaga?
 Recuerda, me estoy comunicando PARA la otra persona, no en  ¿Estoy centrado emocionalmente? Si no, ¿qué me indica eso?
función de mis propios objetivos o intenciones.  ¿Estoy usando mi mente creativa, reactiva o circunstancial, para
 ¿Estoy hablando desde la hostilidad o con el fin de ayudar a guiar mi comunicación?
alguien a comprender?  ¿Estoy hablando claro y simple desde mis “entrañas” y ser
 ¿Estoy absolutamente dispuesto a establecer una “noción original?
común”?  ¿Mi intuición está escuchando con la intención puesta en la
 El contexto determina el contenido en la mayoría de situaciones. verdad, realidad y acción efectiva?
¿He enfocado la situación de manera que ambos podemos escuchar  ¿Tengo un conflicto interno como reacción a su agenda oculta?
la misma conversación e intención? ¿Lo he reconocido y dejado de lado con el fin de escuchar y ser
 ¿Existe alguna intención o creencia que debemos compartir oído?
explícita o implícitamente?  ¿Estoy relajado? ¿Fluye el prana a través de mi ser con facilidad?
 ¿Cuál es mi estado mental?  Comprueba tu respiración.
 ¿Estoy totalmente presente en esta comunicación?  Comprueba tu postura, focos personales de tensión y relajación.
 ¿Me he disociado de mis propias necesidades, proyectos y  ¿Puedo soltar mi tensión? Si no, ¿qué me indica eso?
proyecciones personales? ¿Estoy totalmente presente e implicado a  ¿Necesitamos la otra persona o yo agua, comida, aire fresco,
través de mi espíritu? ejercicio/ estiramiento o algo diferente?
 ¿Cuál es el estado de todo mi ser?  ¿Qué información sutil me está llegando? ¿Dónde la estoy
 ¿Es mi proyección áurica lo suficientemente fuerte para proyectar recibiendo?
y controlar los chakras y la línea del arco de la otra persona?  ¿En qué chakra estoy recibiendo a esta persona?
 ¿Cuál es el estado de mi cuerpo?  ¿A qué chakra y frecuencia me proyecto hacia ellos con el fin de
 ¿Está relajada mi respiración? ¿Es profunda y fluida? que se me oiga y reciba?
 ¿Está mi cuerpo relajado?  ¿Estoy soltando cualquier tipo de estrés o tensión durante la
 Comprueba tu postura. comunicación? ¿Qué está provocando esa falta de armonía?
 Comprueba tus “focos personales de tensión.”  ¿Cuál es el estado de la otra persona?
 ¿Cuál es el estado de la otra persona?  Comprueba la respiración, focos personales de tensión y lenguaje
 ¿Están abiertos a la comunicación? corporal.
 ¿Necesita crearse antes una cierta confianza?  ¿Estamos ambos abiertos a una “noción común”?
 ¿Quieren una comunicación de corta, media o larga duración?  Si no, ¿cuáles son las herramientas adecuadas?
 ¿Estoy de acuerdo con ello o necesito establecer una expectación
recíproca en la duración y resultado? LCP después a una comunicación consciente
 ¿Necesitan agua, comida, aire fresco, ejercicio/ estiramiento u otra  Termina la comunicación con elevación.
cosa?  Di sus nombres.
 ¿Están abiertos? ¿Les estoy presionando?  Dales las gracias por la comunicación y bendícelos.
 Comprueba el contacto visual y los indicadores de lenguaje  Comprueba si hay alguna conversación de seguimiento por tu
corporal. parte o la de la otra persona.
 Conéctate tú mismo o juntos.  Escucha de nuevo la comunicación y tus propias palabras.
 Di el nombre de la otra persona con honor para empezar.  Escucha con las tres mentes: negativa, positiva y neutral.
 Comprueba con tu intuición que nada ha pasado por alto y
que se reconoce y comprende la implicación de otras personas,
proyectos, situaciones e intereses.

escuchar y percibir simultáneamente
CADA UNO DE NOSOTROS TIENE LA PODEROSA lo arreglamos con historias y a menudo mentimos, o nos
CAPACIDAD de procesar simultáneamente en el subconsciente reducimos al escapismo, auto-negación, racionalización
lo que escuchamos a medida que lo oímos. Se trata del arte y excusas. Para trascender este tipo de comportamiento
de la memoria simultánea. Desarrollar esta habilidad es la empezamos por estar atentos y procesar todo aquello que
diferencia entre cobrar maestría sobre el mundo o encontrarse oímos. Esto incluye oír lo que hablamos. Cerrar esta brecha
aislado en él. Si no procesas lo que escuchas tal y como viene, en nuestra conciencia es parte de la fundación del carácter.
tus acciones y reacciones se verán atrapadas en el torrente de La práctica del Naad Yoga desarrolla nuestra capacidad
pensamientos que surgen de tu ego, imaginación y cálculo. Te de memoria y previene este problema. Si simultáneamente
aíslas a ti mismo de una participación espontánea, auténtica, escuchas y memorizas en el subconsciente lo que se está
en lo que verdaderamente está ocurriendo. Si no aprendes diciendo, el subconsciente no liberará ni se recreará en
a tener memoria simultánea, no comprenderás lo que viene otros pensamientos negativos e irrelevantes. Desarrolla la
con el mensaje. Requiere un elevado grado de atención oír lo comprensión instantánea. Como seres humanos, deberíamos
que está en la superficie, bajo la superficie, y cuáles son las ser conscientes, observar nuestros hábitos cotidianos, oír
implicaciones más allá del momento. nuestro sonido interno y disfrutar la esencia de nuestra vida
Normalmente oyes algo, pero lo procesas más tarde que es puro amor, pura vida y pura existencia, con todas
en vez de inmediatamente. Sin la habilidad de escuchar y sus sutilezas y deleites. Para esto aplicamos disciplina; estate
procesar una conversación al momento, no se comprende el atento, atrapa la mente y adiéstrala.
verdadero significado de la conversación, o se comprende sólo
de manera superficial. Tal vez registremos la conversación e EL EJERCICIO Y MEDITACIONES A CONTINUACIÓN
intentemos procesarla más tarde. Pero ese retraso conduce te hacen concentrar en el proceso y habilidad de oír y
a numerosos cambios. A medida que pasa el tiempo puede percibir simultáneamente. Estas meditaciones agudizarán tu
que liberes muchos otros pensamientos. Tu psique y sus capacidad de estar atento y adiestrar a tu mente para que
cualidades electromagnéticas cambian. A medida que pasa el memorice simultáneamente en el subconsciente. El paso
tiempo, tu conexión con la comprensión de lo que se oyó y uno desarrolla tu capacidad de atención y habilidad para
las acciones que deberías o no haber tomado cambiarán. procesar conscientemente lo que oyes. El paso dos aplica
¿Cuántas veces has hecho una promesa o declaración en esa sensibilidad a la conversación. El paso tres es para que te
un preciso momento y te has sentido de modo diferente hagas consciente de tu experiencia y la integres. El paso cuatro
al respecto tan sólo una o dos horas más tarde? Lo mismo lleva el acto de escuchar a su nivel más profundo: escuchar tu
ocurre cuando escuchas y comprendes una conversación. propia vida y alterar tu proyección y destino. El paso cinco es
Sin esa comprensión inmediata implícita, no eres completo. para compartir, comparar e integrar tu experiencia.
Gradualmente vas creando una brecha entre lo que está
sucediendo realmente y cómo actúas; entre lo que se oye
y lo que se comprende; entre tu intención y tus acciones.
Ése es uno de los mayores problemas en la vida. Por eso
provocamos tantos malentendidos, tanto caos y tantos
mecanismos de defensa. Examinamos con anterioridad cómo
generamos mentiras y chismes a causa del miedo. Nos
mantenemos muy ocupados construyendo una defensa de
nuestras proyecciones e imaginación en vez de ser completos
a través de cada palabra y durante cada acción. Para sofocar la
incomodidad que causan estas brechas en la comunicación,
PASO UNO
Haz la meditación para escuchar con memoria simultánea durante 31
minutos.
PASO DOS
Ponte de pie, escoge un compañero y poneros a hablar inmediatamente
sobre cualquier tema. Mientras te comunicas, escucha y procesa al
mismo tiempo. Estate atento a tus palabras, tus percepciones y tu
comunicación interna. Habla con claridad y realidad. Sé consciente
de lo que es y comunícate simple y directamente. Continúa durante
2 minutos.
Cuando el facilitador indique el tiempo cambia rápidamente de
persona y habla otra vez durante 2 minutos.
Continúa así durante 15-20 minutos, hablando con unas 7-10
personas diferentes.
PASO TRES
Siéntate y reflexiona sobre tu experiencia.
¿Con qué éxito permaneciste atento?
¿Cómo te resultó estar tan presente en el momento en contraste
a esas veces en las que tu mente divagaba?
¿Cómo empezó tu mente a actuar cuando bajó tu atención?
¿Cómo flirteó y sedujo tu subconsciente a tu flujo de
pensamiento y percepción de lo que habías oído?
¿Cuando lograste practicar con éxito la memoria simultánea
(escuchar y procesar), qué sentiste?
Escribe tus observaciones personales sobre ti mismo a modo de
esbozo rápido de ideas durante 5 minutos.
PASO CUATRO
Practica la meditación Pran Bandha Mantra para rescribir las líneas de
tus manos. Durante esta meditación, estate atento y dale poder a tu
VIDA. Nadie puede hacer este reajuste salvo tú.
PASO CINCO
Sentaros en grupos reducidos y poned en común las ideas que habéis
escrito y vuestras experiencias acerca de esta habilidad clave.
10-15 minutos.
¿Cómo se aplica esto a tu enseñanza?
¿Cómo se relaciona con la idea de que cada pregunta que se
hace contiene en ella misma la respuesta?
Meditación para Escuchar con

MEMORIA SIMULTÁNEA
Yogi Bhajan • 24 de noviembre de 1980
POSTURA: Siéntate en postura fácil con los

codos doblados a los costados. Levanta las
manos de manera que queden al lado y un
poquito por delante de los hombros, con las
palmas de las manos mirando hacia delante.
MUDRA: Haz puños con las manos, con los

pulgares encima de los dedos, y extiende el
dedo índice (Júpiter) y corazón (Saturno), de
modo que miren hacia arriba en forma de “V”
o “gesto de paz”.
OJOS: Enfocados en la punta de la nariz.
RESPIRACIÓN: Haz que tu respiración sea muy lenta y completa.
MANTRA: Pon la música sólo durante los últimos 11 minutos, pero no

cantes.
VUA-JE GURU, VUA-HE GURU,

VUA-JE GURU, VUA-HE LLIO
CONCENTRACIÓN: Escucha los sonidos del mantra. Mantente atento y

consciente. En cuanto empieces a meditar, la mente empezará a hablarte.
Intenta oír lo que te dice la mente. Querrás oír todo lo demás, al mundo
entero, pero hoy debes oír a tu propia mente. Quédate con ella. Cada
pensamiento que pase ahora viene de tu subconsciente. Escúchalo.
Percibe y compréndelo.
TIEMPO: Total: 31 minutos. (Medita en silencio durante 20 minutos.

Durante los últimos 11 minutos, pon la música muy suave.)
PARA TERMINAR: En el último minuto, continúa meditando, pero flexiona

la columna, haz círculos con ella con intensidad y estírala.
COMENTARIO: Si no tienes la capacidad de oírte a ti mismo, no puedes

oír a los demás. Cuando no puedes escuchar a otra persona o situación,
no habrá entendimiento mutuo, y por eso se cometen errores en la
vida.
RESCRIBe LAS LÍNEAS DE LA MANO

Como oímos en los paurees de Sunni-ai de Guru Pran bandha mantra para
Nanak, escuchar puede cambiar tu vida. En esta
Rescribir el DEstino en tus manos
meditación miramos las líneas de las palmas de
nuestras manos durante 11 minutos. Representan
todas las acciones de esta encarnación. Los
quirománticos hacen del observar los patrones POSTURA: Siéntate en postura fácil.
de tu vida en los de tus manos una profesión.
Mientras miras estas líneas, observa la vida de MUDRA: Coloca las palmas de las manos
forma macroscópica. Ve todas tus actividades, planas frente al cuerpo a la altura del centro
conflictos, oportunidades, destino y futuro. del corazón, sólo unos pocos centímetros más
Prepara el marco para la siguiente parte de la arriba de este punto, y a unos 30 centímetros
meditación con el fin de que tu mente sepa con del torso. Después, cruza las manos por las
qué quieres tratar. muñecas con la mano izquierda más cerca del
Añadiendo el Naad del Pavan Pavan mantra cuerpo. Los dedos de la mano derecha están
y utilizando el procesamiento simultáneo de inclinados hacia la izquierda, y los de la mano
los muchos pensamientos y sentimientos izquierda hacia la derecha. Los dedos pulgares
subconscientes que surgen, estableces la intención de ambas manos coinciden en el centro, y estarán directamente alineados
de rescribir las líneas de tu vida, el cambio de uno encima del otro.
tus circunstancias y, por último, tu destino.
Escucha el Naad, escucha a tu vida, y escucha al OJOS: Miran hacia la punta de la nariz, pero van más allá de ella y están
subconsciente. Procesa el flujo conscientemente, enfocados en las palmas de las manos.
con la intención de aclarar el camino, de elevar tu
carácter y actuación; para ser confiado, creativo RESPIRACIÓN: Respira lenta y profundamente.
y estar contento. Esto es escuchar como acto
creativo entre tú y tu polaridad en la infinidad. PRÁCTICA: Dirige la mirada abajo hacia las palmas de las manos y lee las
Este mantra es un bandha o cerradura del líneas de la mano con una respiración larga y lenta durante 11 minutos.
prana (o energía) de tu vida. Los movimientos de Después continúa meditando, pero canta con la grabación de Pavan
tu vida dependen de cómo se utilice cada átomo Pavan de Guru Shabd Singh. Rescribe conscientemente las líneas de tus
de prana. Tus palabras y hábitos de escuchar y manos mientras escuchas lo que dices, procesa el Naad, la corriente de
reaccionar subconscientes forman la matriz de tu sonido sutil. Continúa durante otros 20 minutos.
vida que es o bien un sendero claro o un laberinto
hacia tu satisfacción como ser humano.
MANTRA:
PAVAN PAVAN PAVAN PAVAN
PAR PARAA PAVAN GURÚ
PAVAN GURÚ WHA-HE GURÚ
WHA-HE GURÚ PAVAN GURÚ
TIEMPO: Un total de 31 minutos.
PARA TERMINAR: Inhala profundamente y estira la espalda muy recta.

Retén durante 20 segundos. Exhala. Inhala, haz que cada músculo de
tu cuerpo, desde la cabeza al sacro, esté rígido como el acero. Retén
durante 20-25 segundos. Exhala. Inhala y retén una última vez. Pon tu
espalda recta como una barra de acero, vértebra a vértebra. Retén hasta
30 segundos según tu capacidad. Exhala y relaja.
LA ESCUCHA ALERTA MÁS ALLÁ DE LAS DISTRACCIONES
LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE ES UN ARTE Y UNA las palabras sugiere. No estás hipnotizado por las palabras o
CIENCIA. Mejoramos a través de la combinación de práctica sentimientos de la otra persona.
y autorreflexión y el estudio de principios. Rara vez nace En un debate o diálogo, ésta es una habilidad esencial.
alguien con una habilidad innata para comunicarse con Si quieres ganar los puntos del debate, no sólo necesitas
efectividad. Un factor clave de la comunicación es la habilidad lógica, sino también atención a lo que se dice o no. Si quieres
de permanecer relajado y centrado durante la comunicación, mantener un diálogo creativo y fluido, suelta una posición o
reconociendo el infinito poder de nuestro ojo interno (el punto fijo y ábrete a todo lo que se dice.
“Yo infinito”) que permite el procesamiento simultáneo sin En contextos sociales esto también se hace crítico. En
esfuerzo. conversaciones simples entre géneros, puedes estar atento
La clave consiste en estar centrado y atento: un perfecto o reactivo al empezar una conversación. Si eres reactivo te
estado para escuchar, aprender y cambiar. Desde esa base haces inconsciente. Puede que incluso estés de acuerdo
podemos dirigir nuestra atención y el poder de nuestra mente. con ser inconsciente. Eso se llama flirteo. Si juegas con las
La práctica habitual de Kundalini Yoga y la meditación cultiva emociones y reaccionas, tu enfoque se limita, pierdes el
este estado, y fija una “memoria”, somática e intuitivamente, sentido de las perspectiva y contexto y a menudo te ves
de esta sensación relajada y atenta que sostendrá todos llevado, o incluso te precipitas, a conclusiones de las que
nuestros esfuerzos para comunicarnos conscientemente. En más tarde te arrepientes. Si quieres que gane tu conciencia, si
este estado de interiorización, percibimos “holísticamente” quieres que tu identidad presida sobre tus acciones, entonces
las palabras, mensajes sutiles y nuestra propia información debes estar atento, centrado por encima de las distracciones
intuitiva. No estamos pensando. Estamos profundamente y procesar simultáneamente todo lo que oyes a través de la
presentes. conciencia.
Idealmente, somos flexibles. Podemos cambiar las Yogi Bhajan decía en broma con humor y seriedad a partes
funciones de la mente, energía y chakras para adecuarnos a iguales, que nos comunicamos o bien a modo de flirteo o con
las características y retos de cada situación, cada individuo. A atención. Insistió en que cuando nos comunicamos desde el
veces necesitamos limitar nuestro enfoque y concentrarnos en estado de flirteo, estamos abiertos de par en par a caer en la
detalles y secuencias. Otras veces necesitamos una perspectiva trampa. Nos podemos quedar atrapados en conversaciones,
macroscópica amplia. Es la flexibilidad de nuestra mente lo reacciones y acciones que no apoyamos verdaderamente
que subyace a la verdadera inteligencia. Cuando estamos bajo y que tenemos que explicar o intentar excusar más tarde.
estrés, muy a menudo limitamos nuestra perspectiva. Nos Cuando estamos atentos y somos conscientes, podemos
concentramos e intentamos agarrarnos a alguna percepción, atrapar las palabras inconscientes de los demás. Podemos
sensación, miedo o creencia que nos ayuda a sobrevivir o a ganar la situación por nuestra conciencia.
sentirnos seguros. Esta función es una compañera constante
de nuestra sociedad estresada y de la demencia informativa
con la que nos enfrentamos. Necesitamos cultivar esa rara
función que es atenta, relajada e intuitiva.
Cuando nos encontramos en estado de atención, podemos
oír lo que la otra persona dice. Podemos oír los mensajes
subconscientes en sus palabras y maneras también. Podemos
oír literalmente a la otra persona mejor de lo que ellos mismos
pueden oírse. Si estás atento, entonces detectas información
crítica que te permite ser flexible y efectivo. Puedes ir directo
al centro de la cuestión. Puedes sentir cuándo la conversación
es realmente sobre una cosa distinta a lo que el contenido de
YOGI BHAJAN ACERCA DE HABLAR ALERTAMENTE Esto es muy fácil de practicar en una contexto tranquilo.
No intento discutir o razonar, sino que intento debatir con Es muy obvio cuando todas las partes implicadas comparten
una persona. Lo que hago es detectar los puntos en que claramente una motivación común por comunicarse. Pero la
mayor parte del tiempo en la vida no nos encontramos en
muestra falta de atención a sus palabras. Ésta es la mejor
esa situación. Hay cientos de distracciones, desde teléfonos
manera de convencer a alguien. Cualquiera que lo intente móviles, a emociones inexpresadas, pasando por ruido,
encontrará que funciona absolutamente. agendas en conflicto y expectaciones insatisfechas.
Habla con alguien durante unos pocos minutos. En esa Para tener éxito en la comunicación consciente en
comunicación encontrarás que dice algunas palabras sin contextos realistas, debes ser capaz de escuchar a la otra
prestar atención. Detecta esas palabras y repítelas con persona más allá de toda distracción, interna o externa.
atención. Esa persona se convertirá en tu esclavo. De ¿Puedes permanecer ecuánime? ¿Puedes encontrar el lugar de
quietud y permanecer allí sin perder tu conciencia? ¿Puedes
verdad. No tienes que pasar por todo ello simplemente para
permitir la distracción sin defenderte de ella?
convencer y discutir. Hay gente que habla así, yo lo llamo Yogi Bhajan no tenía igual en su uso de la distracción
conversación de almuerzo: “Qué tal el tiempo, cómo son las como modo de poner a prueba a sus estudiantes. Les
estrellas, cómo estás, qué tal el sexo la otra noche, qué te pinchaba y provocaba con sus palabras y su mirada para ver
hizo tu marido, dónde encontraste ese bombón” y todo ese si podían mantener su conciencia y atención bajo presión.
rollo. Todo eso es sólo pasar el tiempo. No significa nada. Solía decir, “Nunca confíes en tu maestro”, mientras jugaba
Pero si queréis comunicaros y queréis ganar, la única al gato y al ratón. Él era el gato, y tu ego el ratón. Orquestaba
cuidadosamente las situaciones hasta el mínimo detalle
forma de ganar es descubrir dónde están las palabras
para poner a prueba tu habilidad. Esto siempre se debía a
pronunciadas sin atención en la comunicación de su bondad y dedicación a elevar a los demás. Este tipo de
la otra persona. Vienen del subconsciente. Repítelas práctica es muy familiar a los practicantes Zen. Sus maestros
conscientemente. No importa cómo seas de idiota, eres solían utilizar a veces distracciones físicas como agua fría y
el más sabio de los dos, y la otra persona empezará a ramas de bambú para dificultar su práctica meditativa. En
seguirte. este ejercicio, seremos suaves contigo y utilizaremos sólo la
voz y la mirada como distracción.
No has oído eso nunca antes, ¿no? Entonces, ¿qué has
estado haciendo, chillar y gritar? La idea es que escuches a
Practica esto, diviértete y utiliza tu estudio previo acerca de
alguien hablar, para detectar sus aserciones inconscientes y la atención para crear una presencia constante bajo la presión
repetirlas conscientemente y así ganar la partida. y distracción. Es importante que sepas cómo reaccionas y
que puedes salir victorioso dirigiéndote a ti mismo. Cada uno
tiene su estilo de reaccionar y distraerse. Conoce el tuyo y
contrarréstalo con atención y conciencia intuitiva.
Sin tocar. Buena suerte.
88 • MANUAL PARA LA CAPACITACIÓN INTERNACIONAL DE MAESTROS POR KRI NIVEL 2


escuchÉMONOS UNOS A OTROS MÁS ALLÁ DE LAS DISTRACCIONES
PASO UNO YOGI BHAJAN DESCRIBE LA ESCUCHA PACIENTE

Sentaros en filas de cuatro u ocho pares de parejas, uno Si quieres conseguir algo en la vida, debes actuar sin
frente al otro. Siéntate con la columna erguida. Siéntete miedo de ganar o perder. Deberías actuar para proteger
radiante. Después de reconocer a tu pareja, mírale y tu personalidad de nobleza. Haz que la gente sepa,
empieza a cantar con todo el grupo. Canta el mantra:
sienta y entienda que eres la persona más equilibrada. La
Aad gure nameh proyección de tu psique no es nada salvo luz. No eres nada
Llugaad gure nameh salvo sabiduría.
Sat gure nameh Recuerda una cosa: escucha a todo el mundo con
Siri guru deve nameh mucha paciencia. Actúa sólo cuando debas hacerlo. Te
convertirás en el tonto más grande que existe si escuchas y
Escucha la voz de tu pareja y la tuya propia. Uno de actúas.
vosotros canta mientras el otro escucha. Después canta
la otra persona. Después cantáis los dos juntos. Continúa
Ésta es una cuestión importante. Necesitamos tener la
rotando el canto de esta manera durante todo el ejercicio.
capacidad de escuchar sin actuar ni reaccionar. Cuando
Manteneros en armonía uno con el otro. Estate calmado,
alguien nos habla, inmediatamente nos vemos afectados
sé ecuánime. Gana a través de la relajación. Cierra los ojos
por su aura. Su luz invade el espacio de nuestra aura y es
cuando quieras o ábrelos y mira a tu alrededor. Pero mantén
computada a través del arco de luz. Esa computación tarda
la cabeza recta. No la gires para mirar alrededor. Observa
15 segundos, y 19 segundos en completar la interacción. Si
cómo manejas tus propias reacciones a las distracciones.
no te equilibras en ese tiempo escuchando sin reaccionar,
entonces la reacción puede continuar en tu aura durante
PASO DOS
días. Necesitas escuchar sin crear una personalidad reactiva
Mientras sigues cantando, y después de 2 minutos de
basada en lo que oyes. En vez de eso, encuentra tu propio
cantar en el paso uno, un grupo de voluntarios aparecerá
ser y si decides actuar, actúa desde tu auténtica conciencia.
para distraeros y se paseará entre vosotros, solos o en
Puedes interrumpir el proceso de impresión de la otra
grupo. Intentaran conseguir que rompas tu ritmo o pierdas
persona a través de cosas simples. Tan sólo pídeles que
el hilo de lo que cantas. Puede que susurren, hablen,
repitan lo que han dicho. Cambia su proyección y permite
cuenten chistes y hagan comentarios libremente, pero sin
que te proyectes desde tu propia luz.
caer en la vulgaridad. No se permite tocar. Continúa durante
11 minutos. Después inhala. Relájate. Da las gracias a tu
Así que, mientras escuchas, observa cómo cada cosa que
compañero y a todos los demonios voluntarios.
oyes o de la que eres testigo te afecta inmediatamente.
Tu cuerpo adquiere literalmente la forma de lo que oyes.
PASO TRES
Si escuchas el Naad, mantra o Gurbani, la forma cobra
Comparte con todo el grupo qué fue lo que te ayudó a
un ritmo que te conecta con tu Ser infinito. Escuchar
mantenerte atento y firme, qué interrumpió ese estado,
adecuadamente te ayuda a actuar auténticamente, como
tus reacciones y observaciones. ¿Qué beneficios te
Saibhung (auto iluminado).
aporta una práctica en la que se te reta en contraste a
una en un contexto muy controlado? Cuando venciste a
tus propias reacciones, ¿cómo lo lograste? ¿Respondiste
“desconectando”, desapegándote, o pudiste mantenerte
totalmente presente y abierto?
EL ESPECTRO DE LA COMUNICACIÓN
Hasta ahora, nos hemos centrado en la base de la para desarrollar la efectividad a todos esos niveles utilizando
comunicación consciente, el poder e importancia de tu palabra meditaciones específicas. Podemos hablarnos el uno al otro
y en técnicas que profundizan tus habilidades para escuchar. en un debate, o hablar uno con el otro en una conversación,
Yogi Bhajan insistió en que existe un espectro completo de o hablar uno a otro en un diálogo:
comunicación y que cada parte de ese espectro es adecuada
en algún contexto o situación. Ahora queremos observar Existen tres formas de hablar con alguien. Una es crear
todo el espectro de comunicación, así como la habilidad de un diálogo, la otra es “hablar con” y la otra es “hablar
utilizar el diálogo individualmente y en grupos. a”. “Hablar a” duele, como conquistador y conquistado
Cuando empezamos a aprender cualquier cosa nueva, en el acto comunicativo. “Hablar con” es cuando sois
o a cultivar una nueva conciencia, aprendemos los puntos comprensibles uno a otro. El diálogo es hermoso y deseable.
de referencia clave. Polarizamos nuestras percepciones y Un ser humano normal, sin entrenar, sólo “habla a”.
sentimientos hasta extremos que dejan pocas distinciones No sabe cómo “hablar con”. Muy pocas personas pueden
entremedio. Por ejemplo, sentimos que algo es bueno o malo. crear un diálogo. El diálogo es un tipo de intercambio
Comemos un chile verde por primera vez y pensamos que comunicativo en el que dos personas hablan en la misma
pica como el demonio. Con el paso del tiempo aprendemos frecuencia, a la vez, con la misma pasión, la misma
a distinguir el suave, el medio y el muy picante. Incluso compasión, la misma individualidad e identidad.
el súper picante. Después notamos cómo es de verde o -Yogi Bhajan.
dulce. Después notamos otros matices, y cómo provoca
un cosquilleo en la nariz, así como en la lengua y otros “Hablar a” manifiesta posiciones y es útil en los debates
lugares. Notamos cuánto tarda en tener efecto. Gradualmente y para cambiar lo que ya hemos hecho o errores que
vamos desarrollando delicadas distinciones que comprenden hemos cometido. “Hablar con” elabora intereses, facilita la
una amplia variedad de sensaciones. Nuestras percepciones comprensión y es útil para cambiar cómo hacemos lo que
polarizadas inicialmente como blanco o negro dan paso a un hacemos. El diálogo alinea y expresa nuestro verdadero
espectro que lo comprende todo. Observamos esta progresión propósito e identidad y es útil para abrir caminos que nos
en las cinco etapas del aprendizaje que estudiamos en las lleven a actuar creativamente en colaboración. El diálogo
bases del Kundalini Yoga. acelera el descubrimiento y utiliza nuestra intuición para
Con la comunicación ocurre lo mismo. Mientras permitir que surjan nuevas percepciones.
practicamos conscientemente, aprendemos más distinciones El diálogo es una poderosa herramienta en la comunicación
que nos proporcionan una efectividad y placer que van en consciente. Es una de las partes menos aplicadas y
aumento a medida que nos comunicamos individualmente o desarrolladas del espectro de la comunicación. El origen de
en grupo, virtualmente o cara a cara. la palabra “diálogo” viene de “dia” que significa “a través”
Para visualizarlo, piensa en una luz que atraviesa un y “logos”, que significa la “palabra creativa del cosmos o
prisma. Tu intención a la hora de una buena comunicación es Dios.” Un verdadero diálogo permite que el logos subyacente,
como la luz blanca que brilla a través de un prisma. El prisma palabra primordial o creativa, emerja y guíe el proceso. Es una
separa la luz blanca en bandas de frecuencia con diferentes manera de silenciar las voces insistentes del ego, intereses e
energías y características. Con luz obtenemos un arco iris ideas, y escuchar los susurros del espíritu. Revela y utiliza la
de color. Es como los colores que pasan por los chakras. inteligencia y totalidad invisibles inherentes a cada momento
Como la luz blanca, tu intención adquiere diferentes formas y situación. Abre la intuición y apela a la dignidad, creatividad,
y energía. Cada color de esa comunicación tiene diferentes responsabilidad y perspectiva de toda persona.
efectos y características. ¿Cómo sabemos cuándo el diálogo ha tenido lugar con
éxito? Existe una motivación permanente. La sensación de
El diálogo y el espectro de la comunicación estar vivos se despierta en todo lo que hacemos. El sentido
En su tesis doctoral, Yogi Bhajan describió los muchos niveles lo colorea todo, como los colores frescos anuncian el alba.
de comunicación y su impacto. También facilitó métodos La gente empieza a actuar naturalmente en sincronía, casi
automáticamente, con menos palabras y más acciones. El centrarse en intereses y tareas comunes. Las habilidades clave
diálogo alienta la pasión y el compromiso con la tarea que para el diálogo son una mente neutral desarrollada, escuchar
nos ocupa, y también claridad en el reconocimiento de la profunda y conscientemente, comodidad en la paradoja y
contribución única de cada individuo en la comunicación. polaridad, flexibilidad de las posiciones para ponerlas al
El espectro de comunicación que aparece arriba servicio de los objetivos reales, claridad en los valores, y la
cubre desde los debates donde todo el mundo habla y capacidad de hablar desde el corazón a la esencia de lo que
actúa separadamente, al diálogo donde todos escuchan es real, más allá del ego personal.
profundamente el uno al otro y el propósito superior que El diálogo hace de una conversación una acción efectiva.
guía la conversación. Es una conversación reflexiva, centrada e ilimitada.
Existen habilidades clave que son necesarias para el Los profesores deben cobrar maestría sobre esta habilidad.
debate y la discusión. Necesitas carecer de miedo al conflicto, Es a través del diálogo como se puede guiar al estudiante
disponer de un enfoque singular acerca de tu necesidad, tarea hacia cambios profundos, duraderos. Es en el diálogo donde
o posición, y del uso habilidoso de tus palabras para evocar funciona la conciencia de grupo. Es en el diálogo donde
y elaborar tus posiciones. Las habilidades clave para una se puede desarrollar la humildad necesaria para escuchar el
conversación y reflexión efectivas son la voluntad de escuchar, espíritu.
hablar por turnos, la capacidad de hacer observaciones acerca Exploremos este espectro y observemos la diferencia entre
de lo que expresa la otra persona, una adecuada empatía y debate y diálogo.
Hablar Conversar Dialogar

divergir converger emerger
debatir conversar comunicación armoniosa
bloquear, defender, ganar decidir, actuar, alinear crear, descubrir
conseguirlo conseguir llegar a sí conseguir llegar a ¡wha!
ja, ja ajá aaaahhh

EL DIÁLOGO Y LAS CUATRO POSICIONES
25 minutos
Elige un tema de debate sobre el cual no todos Modo de debate

sostengan la misma opinión. Intenta ganar el argumento, defiende tu posición y vence
a la oposición. Un debate puede contar con declaraciones
Tu facilitador te ayudará a escoger un tema levantando la como:
mano. Puede que escojas un tema de actualidad: ¿Sí o no
a la pena de muerte? ¿Debería o no enseñarse el diseño “Un yogui siente el mundo entero y por lo tanto debe actuar
inteligente en las escuelas? O puedes elegir un tema más con conciencia medioambiental.”
personal y local: ¿Deberíamos utilizar azúcar o miel en un
encuentro de yoga? Escoge algo que cuente con variedad de “La libertad y actuar según la realidad de la situación son
opiniones, y algo de velocidad emocional para estimular el más importantes que imponer algún tipo de regla.”
debate.
Una vez se haya escogido el tema, el profesor lo anuncia “Dividirá a la gente entre los que tienen y los que no. Parece
al grupo a modo de declaración. (Por ejemplo, “En el que no tienes ninguna sensibilidad hacia las personas.”
nombre del espíritu, no habrá más multas por exceso de
velocidad los sábados y los domingos.”) Todo el mundo Diálogo
se va hacia el centro de la sala, escucha la declaración y Averigua cómo funcionan juntas las varias posiciones, un
después se dividen en cuatro grupos, retirándose cada uno punto de vista estratégico o descubre la verdadera cuestión
de ellos a una esquina. Los grupos representan aquellos que añade una nueva percepción a todas las posiciones. Un
que están muy a favor, moderadamente a favor, muy en diálogo puede contener declaraciones del tipo:
contra y moderadamente en contra de la proposición. Si
“Sin miedo a lo desconocido podemos fácilmente cambiar
hay personas que no tienen una posición al respecto en
y encontrar el modo correcto de utilizar el cambio
absoluto, pueden quedarse en el medio.
conscientemente.”
Ahora, se pedirá a voluntarios de cada esquina que
den voz a su razonamiento y sentimientos acerca de la
“¿Por qué cambiar si todo es voluntad de Dios? Simplemente
cuestión fundamental. Los individuos de cualquier posición
acepta la situación.”
que oigan estos pensamientos y sentimientos y que son
persuadidos a cambiar de posición pueden desplazarse “Una cuestión interesante. ¿Por qué es para ti tan
físicamente hacia la otra posición en cualquier momento, importante esa cuestión?”
tan pronto como sientan la necesidad de cambiar.
Enfocaremos este tema de dos modos. Primero, “Como yoguis, debemos aceptar las cosas con paciencia,
afrontaremos el tema a modo de debate. Segundo, una virtud de la que a menudo carezco.”
cambiaremos a modo de diálogo. Vamos a utilizar bien lo
que hemos aprendido de experiencias anteriores en cada “La paciencia es importante. Si avanzamos paso a paso
modo y vamos a divertirnos. paciente y progresivamente en el uso de las nuevas
Por ejemplo, supón que el tema es que todos los yoguis tecnologías para ser buenos administradores del medio
deben conducir un coche híbrido si es que conducen. ambiente podemos obtener lo mejor de ambos.”
“Ah, así que la cuestión es en realidad cómo actuamos

responsablemente como yoguis en el presente para cuidar
del futuro.”
COMPARTE EN GRUPO
Comparte con todo el grupo:
1) ¿Cómo te ha resultado la experiencia?
2) ¿Qué te ha conmovido más? ¿Y menos?
3) ¿Cómo has sentido el enfoque desde diferentes modos?
4) Si examinas tus propias reacciones y sentimientos, ¿cómo eres

de flexible en la controversia? ¿Cómo reaccionas al conflicto? ¿Es
creativo, una oportunidad, o debe evitarse?
5) ¿Existe algún aspecto de tu experiencia que te sugiera formas de

mejorar tu capacidad de escuchar?
6) ¿Cuál crees que sería el efecto de aplicar el modo de diálogo a tus

equipos de trabajo? ¿Cuándo sería adecuado?
7) Cuando te concentras en los sentimientos y sensaciones en tu

cuerpo, ¿en qué se diferencia la experiencia de estar en un debate y
en un diálogo? ¿Qué zonas del cuerpo reciben más energía o se ven
más afectadas en cada caso?
8) ¿Cómo cambia tu percepción de otras personas cuando te

comunicas en cada uno de los modos?
9) ¿Es igual de fácil entrar y salir de cada modo o existen diferencias

para ti personalmente?
10) ¿Has tenido alguna experiencia en la que cambiar de un modo

a otro ha ayudado significativamente en la comunicación en una
situación en concreto?
11) ¿Cómo aplicarías esta conciencia a la hora de enseñar o guiar a

tus estudiantes?
ESCUCHANDO LO SUTIL, LO INTUITIVO

Y EL ANAADI NAAD
Cuando adquieres maestría sobre el arte de escuchar, cuando Aquí habla del pulso sutil del universo, el anaadee
verdaderamente lo has dominado, puedes oír lo desconocido. akaalang. En el nivel I de la formación de profesores
Se puede experimentar lo desconocido. Tiene pulso y sonido. aprendimos que existe un reino de sonido que no puede ser
Yogi Bhajan era un maestro del sonido. Sabía cómo escuchar. diferenciado. En ese reino de unidad, el sonido es “silencioso”.
Un día, estaba sentado en el sillón de su salón meditando Se llama anahat. El sonido viene de una existencia unitaria.
cuando dos de sus estudiantes fueron a verle. Se sentaron Lo llamamos Naad. El Naad combina Na –lo que no existe
en silencio mientras absorto como parecía les hizo un gesto o la muerte- con Da –la tierra- y Dum, la respiración. Así, el
con un dedo indicándoles que se quedaran. Cuando abrió los Naad trae lo que no es a la existencia con la energía de la
ojos, les dijo con voz suave, “Ojalá pudierais oír lo que yo respiración. Nuestro aspecto terrenal habitual requiere de las
oigo, ver lo que yo veo.” Uno de sus estudiantes le preguntó, diferencias y polaridades para crear una vibración. El Naad
“Señor, ¿qué oye?” Él respondió, “Es un pulso perfecto, que sigue siendo uno incluso cuando crea las polaridades.
crea constantemente. Un pulso de dos tiempos y medio: Tenemos la capacidad de establecer un puente entre estas
dum da da dum da...” Tamborileó el ritmo con los dedos dos realidades, aunque maya tienda a confinarnos a una sola.
mientras sus ojos parecían ver el infinito. Entonces les dijo, Cuando escuchamos y encontramos nuestro ser auténtico
“El universo no es nada salvo un pulso creativo. Todo es un dentro de nosotros mismos, el pulso inmortal cobra forma a
sonido, si tan sólo pudierais escuchar.” Después les preguntó través de nuestras palabras. Nuestras palabras crean nuestra
qué necesitaban y procedió a comerse sus egos con las vida y proyección. Empezamos a vivir como una manifestación
tostadas. de Dios. Vivimos la imagen de Dios expresada de modo
Esa realidad y sensibilidad profundas abren un mundo único en este momento. Ocasionalmente, hay maestros de
de posibilidad. Te permiten utilizar tu intuición para hacer esa habilidad. Lo que dicen está empapado de ese ritmo
cada acción “diagonal” a las polaridades de la vida. Estas creativo. Si lo escuchamos, lo dejamos entrar en nuestra
vibraciones crean constantemente y disuelven el universo. conciencia, lo decimos desde el corazón, no sólo lo decimos,
Se les conoce como el sonido intuitivo. Eres uno con El que entonces nos conectamos a través de ese ritmo a nuestra
crea. Puedes fluir con él. Puedes relacionarte y crear con él. Es propia conciencia creativa. Ésta es la esencia del poder de los
tu dignidad y tu derecho legítimo como ser humano. mantras del Siri Guru Granth Sahib. Somos afortunados al
contar con ese legado de sensibilidad y conciencia humanas
para crear el vínculo a los sonidos intuitivos de nuestra alma
Yogi Bhajan comentó: y el universo.
No existe mayor poder que el poder de la palabra, porque Por eso, Yogi Bhajan dice:
Dios es una palabra. Simplemente debes decir la palabra, El Siri Guru Granth no es más que la recopilación de la
no hablar la palabra; ése es el secreto. Naadee pronuncia el palabra en el sonido rítmico de la creatividad, desde lo
Naad, y se convierte en naadang. Namo naad naadang. finito al infinito y desde el infinito a lo finito. Es hacer el
Namo naad naadang, anaadee akaalang. Debes entender charnaa. Se conoce como mundaavanee. Y el mundaavanee,
la idea. Es el Inmortal quien está más allá del Naad, eso este batir, se hace de modo que pueda salir la espuma.
es anaadee... Si puedes aprendes a hablar con el infinito y Es esa corriente de sonido a una frecuencia tal que, si la
traerlo a la tierra, contarás con el mejor lenguaje. pronuncias, dices o recuerdas puede proporcionarte el poder
El poder de Dios en ti viene a través de la palabra y de Dios, del infinito, siendo finito. Ponla a prueba. Observa
todo el Sikh Dharma se basa en la ciencia del shabd. cómo tu palabra y proyección pueden cambiar tu fuerza
física.
Al escuchar, o recitar y escuchar (diciendo,

no hablando), entramos automáticamente
Meditación para Escuchar los
en sintonía con nuestra vastedad y con sonidos intuitivos alrededor de nosotros
Dios. Las palabras nos “baten” una y otra
vez entre las realidades finita e infinita
de nuestro ser. El resultado es una fuerza PARTE I
nueva. Una fuerza que está llena de POSTURA: Siéntate recto, con la columna muy
energía, que no se encuentra atrapada erguida.
en la telaraña de apegos y falsedades con
MUDRA: Dobla los codos y tira de ellos hacia fuera
la que normalmente nos relacionamos.
Sale la “espuma” de cualquier situación. a ambos lados del cuerpo, hasta la altura de los
El carácter cobra forma. Uno adquiere la hombros. Lleva los antebrazos al pecho y entrelaza
habilidad de actuar con gracia y de ser los dedos en cerradura de Venus; en las mujeres, el
su ser original. Esta realidad y poder se dedo pulgar izquierdo y el meñique derecho están en
entreteje en todo el Kundalini Yoga y es el exterior; en los hombres, el dedo pulgar derecho y
una de las fuentes de su efectividad y el meñique izquierdo están en el exterior. Coloca las palmas en cerradura de Venus
espíritu. frente al cuerpo, a unos 15-20 centímetros de la barbilla. Este ángulo debe mantenerse
para poder hacer la respiración de manera adecuada, y obtener el resultado correcto.
En esta meditación escucharás y copiarás Mantente firme en la postura.
las palabras y el pulso de la palabras; OJOS: Miran hacia la punta de la nariz.
su ritmo, tono y proyección. Que sepas
RESPIRACIÓN: Inhala larga y profundamente, y expande el pecho y las costillas
o no las palabras no es importante. El
sujetando las manos con firmeza y tirando de ellas con fuerza. Al exhalar, relájalas.
Naad y sus efectos empapan cada
fonema del mantra. Déjate fundir en TIEMPO: Continúa durante 14 minutos.
el pulso y sonido de esta meditación. PARA TERMINAR: Pasa inmediatamente a la parte II, sin pausa.
Desarrollarás la facultad de escuchar sutil,
profundamente: sunni-ai. Esta meditación
PARTE II
despertará tu habilidad de escuchar esos
POSTURA: Siéntate recto, con la columna muy erguida.
sonidos intuitivos.
Utilizaremos la grabación de Guru MUDRA: Coloca las manos en el regazo, manteniendo la cerradura de Venus.
Dev Mata, Guru Dev Pita de Guru Jiwan RESPIRACIÓN: Respira larga y profundamente.
Singh. Tiene un doble sonido, dos polos
y polaridad, y eso te sintoniza con el CONCENTRACIÓN: Intenta vaciarte de pensamientos. No tengas pensamientos.
maestro sutil de la corriente de sonido del Quédate quieto y en silencio. Siente y oye todo. Siéntate en silencio durante 1
universo. Si te fundes en él, afectará tu minuto.
aura y sistema nervioso para que puedas MANTRA: Ong Namo, Guru Dev Namo de Nirinjan Kaur. Ponlo al volumen
analizar cualquier comunicación con máximo* durante 2 minutos.
gran profundidad. Abre automáticamente Después pon Guru Dev Mata, Guru Dev Pita de Guru Jiwan Singh. Escucha
todos los chakras. Una vez tu propia la grabación durante 4 minutos, después empieza a cantar las palabras en alto,
frecuencia del aura y arco de luz se copiando el sonido con exactitud. Intenta detectar el sonido y su proyección, tanto
han elevado, puedes sentir y utilizar si has aprendido las palabras y su traducción como si no.
los sonidos intuitivos a tu alrededor.
TIEMPO: Continúa durante 11-31 minutos. (Cuando se enseñó se hizo durante
Empiezas a funcionar al nivel para el que
fuiste diseñado. Sutil, real y efectivo. 20 minutos).
PARA TERMINAR: Inhala profundamente y estírate hacia arriba. Después relájate.
En la página siguiente, encontrarás el mantra que Guru Arjan Dev nos dio.
*Utiliza tu sentido común en función de tu sistema de sonido.
Gouri Baavan Akhri Mejlaa 5 Guru Arjun Dev ji Siri Guru Granth Sahib página 250
Gurdev es el Guru divino, el Maestro angelical, sutil y Trascendente
Gurdev maata Gurdev pita. Gurdev swami parmesera

Gurdev es mi Madre, Gurdev es mi Padre. Gurdev es mi Señor y Maestro trascendente.
Gurdev sakhaa aguiaan bhanllan, Gurdev bandhap sajodraa

Gurdev es un amigo y compañero que elimina la oscuridad de la ignorancia. El familiar que acude cada vez.
Gurdev daataa jar naam updese, Gurdev mant nirodharaa

Gurdev es el Dador, el Maestro del Nombre de Dios. Gurdev es el Mantra que nunca falla.
Gurdev shaant sat budh murat, Gurdev paaras paras paraa

Gurdev es la imagen de paz, verdad y sabiduría. Gurdev es como la piedra filosofal; cualquier cosa que toca, cambia.
Gurdev tirath amrit sarovar, Gur guiaan mallan aparaparaa

Gurdev es como un peregrinaje a un estanque de néctar, cuyo conocimiento elevador está más allá, más allá, más allá.
Gurdev kartaa sabh paap jartaa, gurdev patit pavit karaa

Gurudev lo hace todo y elimina todos los pecados, es honorable, y firme en su pureza.
Gurdev aad llugaad llug llug, Gurdev mant jar llap udharaa
Gurdev existió en el tiempo primordial, a través de todas las eras, y siempre existirá. Gurdev es el mantra del Naam.
Cantándolo uno se libera.
Gurdev sangat prabh mel kar kirpaa. Jam mur paapi llit lag taraa
Gurdev crea la unión entre la congregación y Dios. ¡Sé piadoso conmigo! Que pueda unirme a mi Guru divino.
Y que, aunque yerre, apoyándome en ti pueda ser llevado al otro lado.
Gurdev satgur paarbrahm parmeshar, Gurdev naanak jar namskaraa

Gurdev es el Maestro divinamente verdadero y verdadero guía, el Señor trascendente. Nanak se postra en humilde reverencia
ante el Guru creativo.
Meditación grupal
creen una corriente de sonido grupal
y escuchen la interacción sutil del naad
Para terminar el día crearemos un sonido de grupo. Ésta es una forma muy agradable de hacer música donde cantas
por turnos. Diferentes sectores de un grupo más grande cantan la misma letra, y cada uno de esos sectores empieza
con las mismas palabras en un momento diferente. Con frecuencia, la música varía un poco a fin de armonizar.
Yogi Bhajan nos dirigió en muchas de estas ocasiones. Utilizaremos SA TA NA MA. Cantar juntos crea un timbre
de sonido dentro del grupo muy superior al de una persona cantando sola. La capacidad del grupo de escuchar
y ajustar su frecuencia para trabajar juntos en armonía, en el mismo tono y tempo, produce un especial efecto y
belleza. Es una forma de escuchar el Naad universal. Oirás también “matices.” Estos matices suenan como tonos
que no pertenecen a ninguna persona o que no parecen proceder de ningún lugar concreto. Los yoguis solían
meditar en ellos para educar a la mente a escuchar los sonidos etéreos y estimular los centros superiores.
Todos cantan por turnos durante 11 minutos.
LA maestría DEl
quinto chakra
y de la
conciencia aplicada
dominando el quinto chakra

La fuerza del chakra de la garganta reside en el reino de la sutileza y creatividad.
Esperamos proporcionar en esta sección varias experiencias útiles y elocuentes.

Aprenderemos con Yogi Bhajan el propósito de la comunicación y su relación
con el quinto chakra. Nos adentraremos en un proceso que aplica este
entendimiento en ejercicios de carácter muy práctico que nos ayudarán a
convertirnos en profesores de Kundalini yoga más efectivos.
El quinto chakra (Visuddha) está asociado con el elemento éter. La fuerza del
quinto chakra reside en el reino de la sutileza y creatividad. La maestría sobre
el elemento etéreo en combinación con la palabra hablada tiene el potencial
de traer el cielo a la tierra, de crear una realidad que se corresponde con la
voluntad divina.
Haremos un kriya para equilibrar todos los chakras, escucharemos una

conferencia de Yogi Bhajan y practicaremos un kriya meditativo para el quinto
chakra. Practicaremos cómo dar instrucciones; aprenderemos a utilizar el quinto
chakra en combinación con otros chakras y a desarrollar nuestra habilidad de
proyectarnos desde el octavo chakra.
Después, trabajaremos con mecanismos para analizar, defendernos y responder

a provocaciones verbales. Pondremos en común ideas para explicar el Shabd
Guru en una clase de yoga y meditaremos para realzar y asentar la proyección
de nuestro quinto chakra en la realidad de nuestro destino como líderes y
profesores de la era de Acuario.
Kriya de KUNDALINI YOGA

equilibra los chakras y los órganos correspondientes
1) Postura de silla con respiración de fuego. Empieza desde una

postura de pie. Separa los pies a la anchura de los hombros.
Agáchate hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Acerca
las manos a los dedos de los pies, pasando las palmas de las
manos por entremedio de las piernas y hacia fuera hasta llegar
a colocarlas sobre los pies. Asegúrate de que mantienes la
espalda recta y levanta sólo la cabeza para mirar hacia delante. 1
5 minutos.
2) Sat Kriya. Siéntate sobre los talones y estira los brazos por
encima de la cabeza de modo que los codos abracen las orejas. 2
3b
Entrelaza todos los dedos salvo los índices, que apuntan hacia
arriba. Empieza a cantar Sat Nam con énfasis, a un ritmo
constante de unas 8 veces cada diez segundos. Vibra Sat desde
el punto del ombligo y plexo solar, y tira del ombligo hacia dentro 3a
y hacia arriba, acercándolo a la espina dorsal. Con Naam relaja el
ombligo. Continúa poderosamente. Para acabar, inhala y aprieta
con fuerza todos los músculos, desde las nalgas pasando por
todos los músculos a lo largo de la espalda, más allá de los
hombros. 5 minutos.
3) Siéntate sobre los talones en postura de roca. Las manos

descansan sobre los muslos. Empieza Sitali Pranayama, inhalando
a espacios cortos a través de la lengua, que está curvada en
forma de u, hasta que los pulmones estén llenos de aire. Rota las
caderas en círculo. Retén la respiración y gira hacia la izquierda 4a
utilizando la mitad del tiempo que dure esa retención. Después
retén y gira a la derecha utilizando la mitad del tiempo de la
retención. 3 veces.
4) Colócate en postura de victoria, con los pies y el torso a un 4b

ángulo de 60º respecto al suelo. Con un movimiento como si
fueras a sentarte, deja caer el torso y las piernas hasta los 45º y
después sube otra vez a 60º. 5 minutos.
Hecha correctamente, esta postura equivale a 8 horas de
ejercicio.
5) Acuéstate sobre la espalda y lleva las manos al punto del

ombligo. La mano izquierda está muy cerca del cuerpo y la derecha 5
sobre la izquierda. Ambas manos se encuentran posicionadas a
unos cinco centímetros del cuerpo y entre sí mismas. Gíralas
una alrededor de la otra en el sentido de las agujas del reloj.
Respiración larga y profunda. 3 minutos.
continúa en la página siguiente.
equilibra los chakras y los órganos correspondientes
6) Quédate sobre la espalda y estira los brazos rectos a 90º encima de ti.
Haz puños con las manos y, aplicando mucha tensión, tira de ellos hacia 6a
el pecho. Relaja y repite el ejercicio dos veces más.
7) Descansa sobre la espalda con la mano izquierda sobre el corazón y

la derecha sobre la izquierda. Respira larga y profundamente mientras
susurras Hum Dum Hari Har. Hari Har Hum Dum. Ésta es la meditación
6b
de los ángeles celestiales. “Dios es mi aliento, el aliento es mi Dios.” 5
minutos.
8) Sentado en postura de roca, coloca las manos en cerradura de oso.

Una de las palmas de las manos mira hacia fuera del pecho con el pulgar
hacia abajo. La otra está frente al pecho. Une los dedos y encógelos de 8
modo que las manos formen un puño y los dedos de una mano estén
firmemente asidos a los de la otra. Los brazos tiran uno del otro con
firmeza a la altura del corazón. Mueve rápidamente los codos arriba y
abajo. 11 minutos.
9) Continúa sentado sobre las rodillas. Lleva las palmas de las manos
sobre los muslos y empieza a girar la cabeza de lado a lado inhalando a la 9
izquierda y exhalando a la derecha. 3 minutos.
10) Siéntate en postura fácil y llévate las manos a la cara con los pulgares
presionados sobre las sienes. Los dedos están a unos cinco centímetros
de la cara. Dirige la mirada hacia el tercer ojo y pon los ojos en blanco,
ejerciendo presión en el entrecejo. Ahora canta Har Wahe Guru, Har
Sat Nam. Este mantra hace que no sientas ningún dolor a la hora de la
muerte.
11) Prepárate para sentarte sobre los talones, pero deja que las caderas
reposen entre ellos, tocando el suelo. Relájate sobre la espalda con las
manos a los costados. Haz este ejercicio durante el mayor tiempo posible.
No lo hagas durante tanto tiempo que se duerma alguna parte de tu
cuerpo. 10
12) Relájate sobre la espalda. 11-62 minutos.
Comentarios: Debes estimular el punto del ombligo al menos una vez

al día. La respiración de fuego te limpiará los pulmones, los hará fuertes,
mantendrás una respiración profunda durante todo el día, tendrás mucho 11
oxígeno en el flujo sanguíneo y te mantendrás joven y sano durante
mucho tiempo. Hacerlo durante 5-15 minutos al día es la mejor manera
de mantener la sangre purificada. Es un sistema directo de purificación de
la sangre.

VIDEOCLASE
Introducción al quinto chakra
19 de febrero de 1991
Ahora veremos un vídeo de Yogi Bhajan. Esta conferencia hace hincapié en el propósito
de la comunicación e indica la importancia del quinto chakra. El quinto chakra guarda
relación con y controla todos los otros chakras. La meditación, con el énfasis en la
cerradura del cuello, es muy poderosa y efectiva para adquirir la maestría del quinto
chakra.
En la página siguiente se encuentra la meditación que deberás realizar. Simplemente

sigue el vídeo y hazlo con el Maestro.
EJERCICIO
Meditación para el Quinto Chakra
INTERACTIVO DE GRUPO
discusión de la videoclase
Captura y comparte tu experiencia y tus pensamientos
acerca de esta clase y sus ideas.
MUDRA: Siéntate en Postura
Fácil con la columna recta. Los
brazos están rectos y las manos
en Gyan Mudra (pulgares y
escritura rápida
puntas de los dedos índice se Escribe durante dos minutos acerca de cada
tocan). Las muñecas descansan cuestión basándote en tu experiencia de la
sobre las rodillas, palmas hacia clase. Escribe rápido, sin editarte.
arriba.
¿Qué ha sido, en tu opinión, lo más
OJOS: Concéntrate en la punta significativo de esta clase con Yogi Bhajan?
de la nariz.
¿Cuál ha sido tu experiencia al utilizar una
fuerte cerradura del cuello?
BANDH: Aplica cerradura de
cuello, mete y tira la barbilla Cuando piensas en cómo trabajan tu quinto
hacia atrás. Esto debe presionar y séptimo chakras conjuntamente, ¿por qué
la parte posterior del cuello por debajo del cráneo. Por favor, crees que los sonidos salen como lo hacen,
revisa las instrucciones del libro Alineamiento Divino de a modo de agradable canturreo o silbido?
Guru Prem Singh Khalsa para realizar Jalandhar Bandh. Yogi
Bhajan menciona que si se aplica correctamente, lo sentirás Si el quinto chakra es esencial para la
en los músculos deltoides. iniciación y la manifestación, ¿cuáles son
entonces las implicaciones sobre cómo
MANTRA: Se canta Jomi Jom Brahm Jom con la raíz de utilizar el quinto chakra para lograr
la lengua. el éxito al comienzo de una empresa,
proyecto o viaje?
TIEMPO: 22 minutos.
COMENTARIOS/EFECTOS: Hazlo durante 11 minutos

diarios por 18 meses y tu rostro no envejecerá. Te dará
resistencia, intuición y revertirá la enfermedad. discusión en grupos pequeños
Distribuiros en grupos reducidos y dedicad

algún tiempo a discutir sobre lo que habéis
aprendido. ¿Cuáles han sido las ideas más
significativas de la clase? ¿Qué piensas acerca
del quinto chakra en relación al propósito de
la comunicación?
utilizando las combinaciones de los chakras para

un discurso eficaz dentro de la clase de yoga
La frecuencia de tu comunicación viene determinada por el chakra
Así que ahora debemos preguntarnos, “¿Cómo trabajan comunicas Tú. El chakra debe estar en armonía con tu
los chakras a la hora de emitir una comunicación consciente frecuencia o el mensaje sonará a vacío.
y efectiva?” Existen muchas reglas y observaciones que En tercer lugar, la mayoría de los actos comunicativos deben
pueden actuar como brújula a la hora de ayudarte a explorar combinar más de un chakra. Puede que exista una cualidad
este territorio. principal, pero ésta se ve modificada por la combinación de
los otros chakras y el nivel de los tattvas.
La frecuencia de tu comunicación
viene determinada por el chakra Utilizar tres chakras a una constituye una capacidad
La primera pregunta es simple: ¿Importa desde qué chakra básica ordinaria. Puedes usar todos los chakras a la vez,
te proyectas cuando te comunicas? La respuesta es: todo todo el tiempo. También puedes controlar la frecuencia
depende de ello. La frecuencia de tu comunicación viene y la proyección. Ésta es también una capacidad básica
determinada por el chakra. Esto provoca a su vez una reacción ordinaria. Con la perfección, puedes manejar todos los
en particular. Piensa simplemente en alguien que se proyecta chakras, todo el tiempo, al mismo tiempo. También puedes
con fuerza desde el segundo chakra: la frecuencia es creativa, controlar la frecuencia, proyección, relevancia de inversión,
tipo “ve a por todas”, enrevesada y sexual. Si el contexto proyección de inversión en la relevancia de la efectividad
es apropiadamente sexual, se produce un flirteo y es muy y causa y efectividad en relación al presente, pasado y
estimulante. Cuando estableces un contexto común para un futuro, y futuro en el presente y de ahí a su intensificación
encuentro sexual, incluso si estás hablando de la exquisita para dejar un intervalo que cause un vacío y no regresar al
fruta madura, ¡no deberías dejar de tenerlo en cuenta! Pero vacío, o regresar al vacío como pudiera darse el caso.
en una reunión de la alcaldía general, si hablas acerca de
la necesidad de estimular la ciudad y de generar beneficios Ése sí que es un trabalenguas. Pero lo que viene a decir
que mimen a todas las personas, vas a tener problemas y es que somos extremadamente sensibles, y que gradualmente
vas a provocar resistencias y desconfianza subconscientes. La podemos desarrollar el control de todos los chakras como si
proyección desde los chakras, el impacto y la reacción están de un instrumento musical se tratara. Podemos utilizarlos
directamente interrelacionados. con tal sutileza que lleguemos a impactar nuestro propio ser,
otra persona, y a través del tiempo y del espacio. Podemos
¿Desde qué chakra te estás proyectando? utilizarlo para crear directa o indirectamente, sembrando la
¿Existe un centro en particular desde el cual debes proyectarte? base de la quietud que hace que posteriormente el universo
La respuesta consta de tres partes. En primer lugar, el poder lo llene como si de un vacío se tratara.
de tus palabras como palabras necesita el toque del centro
del ombligo. Cuando hablas debes añadir a tus palabras el Notar las diferentes cualidades de los chakras
fuego y la voluntad del tercer chakra. Esta proyección puede Empecemos por notar las diferencias cuando nos comunicamos
penetrar y abrir los siete chakras de la otra persona e incluso sólo desde un centro. ¿Qué es lo que es diferente en la
controlar el aura y arco de luz. Con ese poder, puedes sanar, comunicación desde el quinto o sexto centro? ¿Qué ocurre
elevar y convencer. cuando combinamos estas proyecciones?
En segundo lugar, el primer chakra necesita estar en Pero antes debes darte cuenta de que no eres simplemente
armonía con el propósito o intención de la comunicación. un cuerpo, una cosa. Cuando te comunicas, te comunicas a
En cada acto comunicativo creas un espacio común y te través de tres realidades: el cuerpo físico, el cuerpo mental
y el cuerpo espiritual. Cada uno de ellos está desarrollado cuerpos y otros chakras para ser procesada en su totalidad.
hasta cierto grado según sus propias reglas. Necesitas valorar Se da un entendimiento profundo. Un estudiante que no esté
y ser consciente del estado de cada uno de ellos, en relación acostumbrado a recibir de esta manera puede que absorba
a la persona con la que te estás comunicando y la tarea que gran parte de ella inconscientemente o que la revise en
deseas realizar. Puedes ser fuerte en tu cuerpo mental, débil sueños.
en el físico y cambiante en el espiritual. De este modo, la Los maestros enseñan a menudo desde un chakra elevado
energía e integridad de tu comunicación varía. para poder proyectarse desde el centro del corazón, y el
estudiante absorbe desde el sexto para discernir lo que es
Desarrollar tu sensibilidad real, para que tenga impacto sobre la personalidad y así
Además de los (7 + 1) 8 chakras, tienes 10 cuerpos para vivirlo y actuar con gracia. Si hablas con la intención de
proyectar y establecer tu frecuencia. Y todo esto se hace impresionar a alguien, no lo haces desde el sexto centro.
combinando los tattvas. Así que entre tú y otra persona no Si te proyectas sólo desde el tercero al cuarto chakra de la
estáis solamente tú, el mensaje y ellos, sino 8 x 8 x 10 x 10 otra persona, te descartarán inmediatamente. No te creerán,
x 5 x 5 interconexiones posibles y tu comunicación sutil: por no importan los más ni los menos de tu argumento. Hablar
lo menos 160.000 combinaciones. desde el tercer chakra sin el cuarto o sexto duele porque
Para controlar todo esto debes desarrollar tu sensibilidad. carece de identidad, la comunicación sólo va arriba y abajo,
La lista que aparece en la página siguiente te da algunos a izquierda y derecha, lucha y protesta a medida que se va
ejemplos de muchas de esas combinaciones y pautas. Puedes abriendo paso. Puede que el lenguaje sea colorido, pero no
utilizarlas como punto de partida a medida que practicas los comunica con una intención consistente.
ejercicios interactivos a continuación. Una mujer que desea actuar con gracia, y no verse sujeta al
Hay una regla muy importante. Si te proyectas desde un ataque y degradación en esta cultura por cualquier hombre o
chakra, incluso si lo combinas con otros para moderar sus institución, debe hablar siempre desde el aura o por lo menos
cualidades, se te recibirá desde un chakra no superior a ése. desde el sexto centro. Tu problema es que con frecuencia
No te pueden recibir desde el quinto o sexto chakra si te aprendes a manipular a causa de la inseguridad, así que te
proyectas desde el segundo o tercero. Puedes modificarlo, proyectas desde el segundo o cuarta chakra para conseguir
pero carecerá de profundidad. Los grandes profesores se lo que quieres. Pero pierdes tu verdadera y única ancla: tu
proyectan a menudo desde el aura u octavo chakra y pasan identidad. Hablar desde tu identidad y proyectarte desde los
por el cuarto o quinto. Cuando se proyecta la comunicación centros superiores resuelve muchos problemas.
de aura a aura con éxito, ésta se divide y se envía a los diez
características de la comunicación con los chakras
Primer chakra Primer y quinto chakras

La eliminación se reduce a lo básico, a la confusión, la Perversamente directo; elimina “todo para mi único fin.”
perversión y al ataque. Quieres suciedad, ira, miedo e
inseguridad a toda costa. Los dramas baratos y el cotilleo Segundo y quinto chakras
abundan en profusión. Intelectualmente directo; listo para atacar y eludir el golpe
según la necesidad o con propósito sexual.
Segundo chakra
Seducir, convencer, de modo sexual, zigzaguear para Tercer y quinto chakras
satisfacer tus deseos y sensaciones; estimulante. Hablas Diplomáticamente directo; intenta alcanzar el equilibrio
desde aquí cuando intentas controlar, acabar algo. No está entre los pros y los contras; negociar en base a lo que es
solamente relacionado con el sexo. El deseo de la persona real.
que se relaciona desde este chakra es: “Vamos a sacarlo
todo.” Cuarto y quinto chakras
Compasivamente directo; comprensión absoluta sin el
Tercer chakra caramelo. Te reta claramente en nombre de tus propios
Para contrarrestar a alguien, desde la voluntad; que se intereses; elimina tu niebla mental. Te proporciona claridad
desconozcan tus más y tus menos. Lo que digas tendrá la de conciencia. Ir al centro de la cuestión, al “propósito de
capacidad de herir o alabar profundamente. la vida.”
Cuarto chakra Sexto y quinto chakras

Para elevar, dar compasión, reciprocidad, y ser adorado, Creativamente directo; hablar más allá de la superficie,
sanador. Serás una persona muy compasiva y lógica y dirás con creatividad, y desde una nueva perspectiva; conocer
solamente la verdad. directamente desde la experiencia.
Quinto chakra Séptimo y quinto chakras

Ser tajante, directo, tal y como es; crear a través de la Inteligentemente directo; según el resultado y la acción;
verdad. dirigido al más elevado propósito.
Sexto chakra Octavo y quinto chakras

Para dar órdenes y hacerse cargo de la situación; sutil, Cósmicamente directo; nada personal en ello; apela a
intuitivo, con modales y gracia, una visión creativa más que la gracia interna y lo hace a la cara de la otra persona;
personal, ver lo que es real o no. Dirás verdades eternas que se relaciona con aquello que lo crea todo, incluidas tus
influirán en los demás. Tendrá impacto. aserciones, el lenguaje del destino de un profesor.
Séptimo chakra Primer y séptimo chakra

Entereza, distinción, único, cósmico, el ser sagrado, Sirve su propio propósito, pero habla elevada y
amplitud, humilde, ves a Dios en los demás más que en ti espiritualmente; modales exquisitos, pero elimina la
mismo, inversión del vacío. Sabrás lo que la otra persona confrontación o verdadera cuestión.
comprende, y hablarás de modo que puedan entenderte.
Segundo y séptimo chakras
Octavo chakra Expresivo e inteligente con el fin de crear lo que crea.
Divino, es el Tú el que lo hace; no terrenal, ejerce control
con su sola presencia, el lenguaje del Infinito; Brahm Naad, Tercer y séptimo chakras
como en el Siri Guru Granth Sahib. Habla con gracia para proteger con inteligencia, con todos
los más y los menos integrados en los pensamientos y
palabras.
Cuarto y séptimo chakras YOGI BHAJAN ACERCA DE LA COMUNICACIÓN con CHAKRAS

Compasivamente inteligente para crear una Tu voz debe oírse. Tu voz debe salir de anahata y abrir los siete
oportunidad para la otra persona. Habla de modo
chakras de la otra persona. Él o ella no debe poder moverse. Si tu
que puedan oírle y desapegarse con el fin de
avanzar hacia delante. voz no puede atravesar el mecanismo de defensa del hombre o abrir
los siete chakras, entonces no puede controlar el arco de luz y el
Primer y sexto chakras aura. Así lo que dices es inútil.
Conoces todas las formas del bien y del mal, el uso No importa cuánto dinero tienes, ni cómo eres de hermoso o
de una cosa y su identidad. Entiendes todos las
poderoso. Todo eso no tiene sentido. Crees que tiene sentido. Ésa es
formas de malversación, abuso y perversión.
tu propia estupidez. La llave debe mover la palanca para abrir la
Segundo y sexto chakras cerradura. Debes crear esta habilidad en ti, en tu personalidad. De
Conoces la creatividad, así como el polo otro modo puede que tengas todos los títulos del mundo, toda la
destructivo de su capacidad de crear. Sabes cómo riqueza, todo, y aún serás tonto.
funciona la polaridad y el secreto del vacío de la Aprende a hablar desde la energía D para no conocer la derrota.
creación.
Ése es el poder que Dios te concedió como ser humano. Cuando
Tercer y sexto chakras hablas desde ese triángulo superior de chakras, disparas al universo
Sabes que existe el poder y la debilidad y dónde y el universo es tuyo. El bien y el mal se equilibran en el tercer
residen. Puedes hablar con autoridad basándote en chakra y tu voz debe salir de ahí. El poder de la voz viene del
tu experiencia de la condición. ombligo, y la proyección del triángulo superior.
Tienes diez cuerpos. ¿Alimentas todos tus cuerpos por igual?
Sexto y cuarto chakras
¿Cuidas de tu cuerpo mental, de tu cuerpo del arco, tu cuerpo
El “Yo” no tiene voz; sabes que Dios dará, así que
eres abierto y generoso y ves miles de regalos a tu áurico, tu cuerpo sutil y tu cuerpo radiante? Eres insensible. ¿Tan
alrededor. sólo cuidas de un cuerpo? ¿Los otros nueve son basura? ¿Qué pasa
contigo?
Sexto y séptimo chakras ESTUDIANTE: ¿Cuál es la diferencia entre comunicarse desde el

Nadie puede mentirte. Dices, ves y oyes sólo la
quinto y sexto centros?
verdad. Los miles de pensamientos que entran en
la mente jamás logran confundirte.
YOGI BHAJAN: En cualquier tipo de comunicación se halla
Sexto & octavo chakras involucrado un centro. Tú debes decidir cuál es el propósito. Si el
Fundido en la pureza y el pulso del Brahm Naad, propósito es echar a perder a alguien, quédate con el primero. Si
el pulso de la misma creación. Los pensamientos
quieres seducir a alguien, quédate con el segundo. Si quieres estar
se ven automáticamente elevados y dirigidos. Tu
presencia habla por sí sola, y sabes sin necesidad en equilibrio con alguien, quédate con el tercero. Si quieres elevar a
de hablar. alguien, quédate con el cuarto. Si quieres ser directo, quédate con
el quinto. Si quieres dar órdenes a alguien y tomar responsabilidad,
y ver que esto se lleva a cabo y se termina, entonces quédate con
el sexto. Si quieres sacarte a alguien de encima, quédate con el
séptimo. ¿Sabes cuál es el séptimo? “Veo la luz en ti mejor que en
mí. Que Dios te bendiga, eres maravilloso.”
Cada palabra que pronuncias, cosa que haces con el de tu quinto centro, serás absolutamente directo. Si te
paladar y la lengua, es una combinación del hipotálamo, proyectas desde el quinto pero a través del cuarto, serás
que controla todas las neuronas del cerebro, y la lengua, compasivamente directo. Si estás en el quinto y te proyectas
que posee un sistema nervioso central que controla toda tu desde el tercero, serás diplomáticamente directo. Si te
psique. ¿Qué debería decir? Las dos cosas más importantes proyectas desde el segundo centro, serás intelectualmente
de tu cuerpo son el paladar superior, que es la base del directo. Aún y así, tu propósito sexual a través de la verdad
hipotálamo, y la punta de tu lengua. Puedes cambiar el puede detectarse muy bien. Si te proyectas desde el primer
mundo entero con la palabra. El mundo depende de la centro, serás perversamente directo y eliminarás cosas como
Palabra. Palabra y mundo, mundo y palabra podrían una dolorosa cuchilla; desde el sexto, creativamente directo;
intercambiarse en inglés. El sistema nervioso central, y desde el séptimo centro, serás inteligentemente directo.
sushmuna, está en la punta de la lengua. Y toda tu sección La característica del quinto centro cuando es utilizado en
neuronal se encuentra aquí arriba bajo el hipotálamo, combinación con otros centros es siempre ser tajante, decir
donde tiene lugar el estímulo de los ochenta y cuatro las cosas directamente.
puntos. Se decide por permutación y combinación. Pero Supón que la combinación tiene lugar con el séptimo
entonces se involucra un chakra cuando lo proyectas. centro. Si mezclas el séptimo con el cuarto, serás
Hazme cualquier pregunta, te diré qué chakra te responderá. compasivamente inteligente; con el tercero, inteligente de
Si hablas a alguien desde el segundo chakra y quieres manera protectora; con el segundo, serás creativamente
que reciba el mensaje en el sexto chakra, eso es imposible. inteligente; y con el quinto, distinguidamente inteligente.
¿Sabes que dentro de la comunicación debes hablar de Depende de la combinación.
chakra a chakra?¿Sabes que el sonido viaja en línea recta? Como ser humano, puedes mezclar con facilidad hasta
¿Sabes cuáles son las leyes físicas que lo afectan? Por tres chakras de una vez. Primero, tercero y quinto; primero,
eso con la radio o transistor, si hay montañas o edificios quinto y sexto; séptimo, sexto y quinto; puede utilizarse
elevados, se corta la voz, y no puedes oír. Por ese motivo cualquier combinación. Puedes aprender a tirar de la
digo que el principio entero de la vida está totalmente energía de cualquiera de los tres centros con precisión y
contenido en poco menos de un metro: desde qué chakra conciencia.
hablas y desde qué chakra recibes. Ése es todo el secreto de Crees que es difícil. No. Una guitarra tiene seis cuerdas,
la vida. Si hablas con alguien desde el primer chakra, no ¿verdad? A veces tiene doce cuerdas, sin embargo siempre
vayas a pensar que esa persona lo recibirá en el aura. hay un único músico que la toca y utiliza sólo cuatro
Cualquier comunicación que no recibe otro ser humano dedos. Con los dedos, puede hacer una, dos, tres, cuatro
en el aura no puede alimentar por igual a los diez cuerpos. presiones creativas sobre esas cuerdas. Pero lo que produce
Si la proyección comunicativa no se recibe en la psique no son cuerdas y dedos; produce una nota. En tu propia
magnética del arco de luz de la persona dentro del cuerpo vida, toda creatividad debe crear una nota armónica.
áurico, el mensaje no es completo. Se dice, pero no se Debes combinar tus chakras con armonía. Si creas una
oye. Se oye, pero no se entiende. Se entiende, pero no se nota inarmónica, entonces es cuando no captas la idea.
vive. Ni siquiera te he enseñado lo que sé. No dispongo de
tiempo. Ni siquiera me estás dando tiempo para sentarme
y compartir el conocimiento contigo. Simplemente intento
hacer ruido aquí y allá y decidir algunas pocas cosas.
Tu comunicación puede proceder de más de un centro
a la vez. Si te proyectas desde el quinto centro y a través
CINCO REGLAS PARA REVISIÓN Y PRÁCTICA

LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE DE COMBINACIONES DE CHAKRAS
Primero, cuando hablas, ¿te oyes? La respuesta Trabajaremos con cada chakra en relación al quinto chakra con
normalmente es no. Oyes tu pensamiento, pero no el fin de construir nuestra propia experiencia y representación
de cómo funcionan en la comunicación y aumentar nuestras
tu sonido. Ése es tu primer defecto.
habilidades como instructores de Kundalini Yoga.
Segundo, cuando oyes, ¿oye la otra persona con Revisión del quinto chakra: hablar y crear
claridad? La respuesta es no. La otra persona cree Cuando entramos en el quinto chakra, asociado con el centro
que él o ella oye. de la garganta y las glándulas tiroides y paratiroides, estamos
verdaderamente entrando en el terreno de lo milagroso y
Tercero, cuando hablas, ¿eres consciente desde misterioso, puesto que está gobernado por el elemento éter.
El éter es la condición de tiempo y espacio que permite que
qué chakra estás hablando?
algo exista. Significa el principio mismo de la manifestación. Si
piensas en la secuencia de elementos, éter, aire, fuego, agua y
Cuarto, ¿conoces el intercambio entre chakras? tierra como fases de manifestación, entonces el éter es la más
Cuando hablas, ¿desde qué chakra hablas?¿A qué sutil de todas. Es el centelleo en los ojos de la madre y el padre.
chakra te diriges? ¿Qué chakra estás penetrando? Antes incluso de que tengan el elemento aire, los sentimientos
que empiezan el proceso de relación el uno con el otro, o fuego,
Quinto, ¿tienes paciencia para ver los que les proporciona la energía y objetivo concreto de hacer algo
en realidad, o agua, que les proporciona la pasión para fluir
efectos espontáneamente o no? ¿Lo procesas
y confluir juntos, o tierra, que manifiesta concretamente sus
memorizándolo inmediatamente en el intenciones. A medida que se abre el quinto chakra, adquieres la
subconsciente así como en la conciencia? Sin percepción de la sutileza. Sabes cómo estar alerta del principio de
esto, cualquier cosa que digas es ladrar. El habla causa y efecto. Sabes cómo cultivar e implantar bija, la semilla.
es un arte. Charlar no es hablar. La semilla última es la Palabra, así el quinto chakra está asociado
con el poder de la palabra: Vach siddhi.
Uno de nuestros mayores poderes como ser humano es
iniciar una dirección, una acción. Una vez hemos generado una
semilla, una vez la hemos plantado en la tierra de maya, seguirá
las leyes de maya. Es muy difícil intentar cambiar algo una vez
está ya en movimiento. Vach siddhi, por lo tanto, es el poder
de plantar semillas que cumplan con nuestro último objetivo y
destino.
El tipo de comunicación que procede del quinto chakra es muy
directo. Habla: es como es; que así sea, y así será. Representa
el poder de proyección que procede de la certeza de establecer
algo al principio del ciclo de la creación y saber que todas las
leyes del universo lo sostendrán. Es diferente de la certeza que
proviene de la acumulación de poder personal que encuentras
en el tercer chakra. El poder del quinto chakra consiste en hacer
que tu lengua y la lengua de Dios sean una misma.
Tu efectividad como profesor de yoga refina tu proyección mediante

tiene tanto que ver con la claridad el empleo del quinto chakra
de tu comunicación como con
Tu poder absoluto es tu conciencia, afinada con tu infinidad y tu alma.
tu habilidad para proyectarte con
sutileza y gracia. Puede que tengas
una manera favorita de describir
ejercicios de Kundalini Yoga como
las flexiones básicas espinales. En DISPONES DE MUCHAS FUENTES DE PODER. Pero tu poder absoluto es tu
este punto queremos tomar esa conciencia afinada con tu infinidad y tu alma. Intentas manipular las cosas a
habilidad y refinarla, con el fin de que través de un chakra. Pero tienes la capacidad y la opción de desarrollar un aura
puedas transmitir instrucciones no externa más fuerte –el campo circundante-, permitir que éste te conecte con la
verbales que contienen mensajes de totalidad de tu psique y del universo, y dejar que esto se ponga a tu servicio.
ánimo, elevación e inspiración. Esta Requiere experiencia y confianza.
práctica realzará la combinación de Cuando cuentas con una fuerte presencia y ésta te sirve, no necesitas decir
tu comunicación verbal y no verbal, nada. El silencio es su lenguaje. Las cosas se hacen del mismo modo en que
proporcionándote la experiencia y florecen las semillas.
confianza de proyectarte a través En términos comunicativos, éste es el requisito mínimo de un profesor. Un
de combinaciones de chakras con el profesor debe hablar desde su aura a través de su presencia. Sin una sola palabra
quinto chakra. debes crear un impacto y establecer la frecuencia de la comunicación. Éste es
un logro interno. Necesitas elevar la Kundalini y equilibrar los otros chakras.
Entonces puedes comunicarte desde la mente neutral, proyectándote a través de
la mente positiva y venciendo a la mente negativa. Eleva, no solamente inspires;
despierta, no dirijas; sana, no fijes.
INTERACCIÓN EN
GRUPOs pequeños YOGI BHAJAN SOBRE EL PODER DE LA PRESENCIA
Nacemos como seres espirituales perfectos, y el espíritu carece de límites.
Formen un grupo pequeño de cuatro Nacimos para tener una experiencia humana. Practica la bondad, la
personas y facilitad una instrucción compasión, el cariño. Si el adiestramiento común en el uso del orinal funciona,
común en una clase de yoga sobre y ahora logras el adiestramiento de tu orinal mental, entonces todos los
cómo hacer una flexión espinal
poderes de la madre Tierra y todos los poderes del Padre celestial empezarán
básica.
a fluir a través de tus manos, de tu mirada, de tu presencia.
1) Practicad el uso de diferentes
combinaciones de chakras con el
quinto chakra. Referirse a la lista Cuando quieras hablar con cualquier persona, pregúntate a ti mismo: “¿Cuál
de combinaciones de chakras. es mi espíritu? ¿Cuál es su nivel y condición? ¿Cuál es el equilibrio de mi
Divertiros, sed creativos, y probad estado de salud?” Si te sientes enfermo y deprimido, y mal y todo eso, no
diferentes maneras de decir lo mismo empieces una larga conversación. No es el momento oportuno.
utilizando diferentes palabras, tonos
y proyecciones mentales cuando
habléis.
Hay belleza en tu presencia, una belleza que proviene de tu radiación.
2) Poned en común vuestras Irradias. Y esa radiación de tu psique alcanza a los demás y comunica quién
observaciones sobre qué ha resultado eres.
más efectivo.
En el momento que seas consciente de la realidad, tendrás Si tu presencia no puede imponer respeto, tampoco tus
realeza, y entonces no tendrás que decir o hacer nada. órdenes lo harán. No malgastes tus palabras. Si una
Entonces tu presencia funcionará. Entonces emitirás persona no entiende tu lenguaje corporal, jamás entenderá
sabiduría. Irás a una sala de cincuenta personas y todo el tu lenguaje verbal. Así que hazte muy dedicadamente
mundo sentirá calma, todo el mundo sentirá reverencia, delicado y esencial.
todo el mundo pensará que va a obtener algo.
El arte de un profesor es: Sé elegante. Sé listo. Habla
Recuerda, si tu presencia no funciona, tus palabras no claro. Nunca tengas o carezcas de razón, sé siempre
funcionarán, y tu interés, fuerza, riqueza y posición no neutral. Habla a través de la mente positiva, no de la
funcionarán. Lo que debería funcionar es tu presencia. mente negativa, desde la mente neutral. Y cuando tengas
que confrontar una calamidad o algo placentero, toma
Si puedes aprender a elevar tu Kundalini por ti mismo, la altitud más elevada. Ajusta la actitud a la altitud.
como yo lo hice, entonces tu presencia funcionará. Tu No reacciones acto seguido. Si alguien dice, “¡Aah, eres
psique cambiará. Entonces puedes ayudar a cambiar el grande!” Entonces piensa, “Ahá, ahá. Nunca soy grande.
mundo. Puedes ayudar a tus amigos, parientes y a toda Grande es mi Creador.” No lo olvides.
persona infeliz a cambiar. Esto es así porque dispones de
fuerza extra que compartir. Ocurrirá de un modo u otro, Puesto que eres radiante y te expresas a través de todos
no importa si puedes empezar hoy o en veinte años. Esto tus chakras, estar contenido y clasificado sólo por uno es
siempre doloroso y problemático. Ésa es la razón por la que
es lo que la Era de Acuario va a ser. Todo el mundo lo
en Kundalini Yoga elevamos la conciencia y no simplemente
hará. Todo el mundo intentará encontrar la felicidad en su adquirimos maestría sobre un chakra. Cobrar maestría sobre
interior, y tendrán que trabajar duro para lograrlo dentro un chakra te proporciona su poder, pero te condena a vivir
de sí mismos. Cuando disponemos de ese extra en nuestro dentro de su realidad en vez de en la realidad de tu espíritu,
interior, entonces podemos compartirnos a nosotros mismos que es ilimitado.
con los demás. No necesitaré pronunciar palabra, ni
filosofía ni pensamiento. Me estáis compartiendo, os estoy Vamos ahora a reajustar nuestra energía para permitir que
funcione nuestra presencia.
compartiendo.
Meditación gyan chakra kriya

La meditación de Gyan Chakra Kriya es una de las kriyas más sagradas de Kundalini Yoga. Era practicada para que
pudieran ocurrir milagros. Hay una historia asociada con ella: Hace más de 2000 años, Rishi Anand vio con su ojo
intuitivo que un gran cambio climático y hambruna golpearían su país y darían lugar a muchas privaciones y muertes.
Le pidió a todos los monjes de su ashram que la practicaran cada día, sin egoísmo. Al cabo de tres años, la hambruna
golpeó con fuerza. Los monjes habían atraído la oportunidad, riqueza y prosperidad, y habían almacenado mucha
comida. Así que abrieron cocinas gratuitas y distribuyeron su comida, y trajeron más sin importarles la distancia.
Salvaron a la humanidad durante dos años enteros hasta que los efectos de la hambruna se disiparon.
POSTURA: Siéntate en postura fácil. Es importante sentarse con la columna erguida.
MUDRA: Las manos están en Gyan Mudra (las yemas de los dedos pulgar e índice
permanecen juntas). Mantén los otros tres dedos rectos y presionados uno junto al otro.
Levanta los brazos por encima de la cabeza. Crea un movimiento constante: empieza
por hacer círculos amplios con los brazos alternativamente. El brazo derecho desciende
creando un amplio círculo en el sentido contrario a las agujas del reloj, pasando por
detrás del cuerpo y hacia fuera a la derecha bajando hasta el centro del corazón. El
brazo izquierdo se mueve en un círculo amplio en el sentido de las agujas del reloj
por encima de la cabeza, pasando por detrás del cuerpo y hacia fuera a la izquierda.
Intercala el movimiento de ambos brazos. Cuando el brazo izquierdo pasa sobre la
cabeza, el brazo derecho va en círculo hacia el lado derecho del cuerpo. Cuando el
brazo derecho se mueve hacia la cabeza, el izquierdo va hacia fuera a la izquierda del
cuerpo. De este modo los brazos no chocarán uno contra el otro. Mantén los brazos
haciendo círculos arriba y alrededor de tu cuerpo y muévete enérgicamente al ritmo del mantra, a una revolución por
segundo.
MANTRA: Canta con claridad y vigorosamente desde el punto del ombligo con la grabación de Sat Nam Wahe Guru,
Indian Version #2, con este mantra:
Sat naam, sat naam, wa-he guru, wa-he guru
TIEMPO: Continúa durante 11 minutos. Los últimos 30 segundos, muévete lo más rápido posible.
PARA TERMINAR: Inhala, estira los brazos rectos abrazando las orejas y estira la columna lo máximo posible. Retén
durante 10 segundos, exhala y repite dos veces más. En la última exhalación y estiramiento, gira el cuerpo primero a la
izquierda y luego a la derecha siete veces y ven al centro y exhala.
COMENTARIOS/ BENEFICIOS: Esta meditación es fantástica para la sanación. Ayuda al corazón y las articulaciones.
Disminuye la ira acumulada. Aumenta la intuición. En 120 días de práctica constante cambiarás y tu capacidad para
reconocer el cambio cambiará.
Su principal efecto es que da brillo al halo. Agranda el aura. Activa la línea del arco, lo cual activa a su vez el
conocimiento del aura y akasha. Por eso la línea del arco se llama “el sello del conocimiento.” La vida se transforma.
Te das cuenta de tu realidad y sobre ti se abalanza mucha prosperidad. Tu resplandor y presencia comunican y elevan
tu vida.
A modo de práctica personal, hazla regularmente durante 120 días.
EJERCICIO COMUNICACIÓN CONSCIENTE BAJO ATAQUE
INTERACTIVO DE GRUPO Eres un profesor. Se supone que un profesor enseña. Un profesor enseña a
discusión de la videoclase las personas; punto. Por otro lado, una persona va a la biblioteca, adquiere
conocimientos, lo entiende, lo hace suyo; punto. ¿Cuál es la diferencia entre
adquirir conocimiento de los libros y del conocimiento que proporciona
Ahora queremos experimentar un cambio
un profesor? No estoy hablando de un predicador aquí, estoy hablando
de conciencia. Hemos abierto el acceso a
los cielos con Gyan Chakra Kriya. Deja que de un profesor de verdad. Un profesor penetra. Pero debes entender que el
esa experiencia te lleve a un estado del ser profesor fracasa. De nuevo penetra, y una vez más fracasa. El rechazo no
más sutil donde sientes y te extiendes más depende de la acción del profesor. El trabajo del profesor consiste en seguir
hacia tu presencia como profesor y tu vínculo actuando y el del estudiante en seguir reaccionando sin aceptar.
con la Cadena Dorada. Concéntrate en la
sensibilidad hacia ti mismo y en una clase Tal vez no pienses en la defensa cuando piensas en la comunicación. Pero
imaginada que estás enseñando. la gente te ataca consciente e inconscientemente todo el tiempo. Tienen su
propósito. Tú eres un medio. Tu psique es increíblemente sensible y recibe el
Distribuiros en grupos reducidos de cuatro impacto de cualquier cosa que siente.
personas. Como profesor, darás una Como profesor te verás sujeto a muchos cuestionamientos y declaraciones.
instrucción común en una clase de yoga El contenido de las preguntas vendrá determinado por una agenda oculta.
sobre cómo prepararse para hacer el mantra Vendrá de un chakra que pretende desplazarte o destronarte. Necesitas
de conexión: Ong Namo Guru Dev Namo. aprender el arte de responder directamente con menos de once palabras; o
a desviar, con el fin de que no exista confrontación sobre una cuestión en
1) Esta vez, practica permitiendo que tu su agenda oculta.
presencia funcione. Utiliza tu experiencia del
proceso anterior de combinación de chakras Habla desde aquí (YB pone la mano sobre su punto del ombligo). Quien
con el quinto, octavo chakra (aura) y arco no hable desde aquí está muerto. Cualquier comunicación que no viene del
de luz. punto del ombligo ocasiona enfermedad, malestar, pena, tristeza, locura,
demencia y mala suerte. Cierto. Es cierto como la vida misma. Nunca
2) Esta vez escuchamos profundamente, sin
hables desde aquí (YB señala su boca). Nunca hables desde aquí (YB
intercambio de observaciones.
señala su garganta). Nunca hables desde aquí (YB señala su corazón).
3) Ahora, mientras el profesor repite la Habla desde aquí (YB señala su punto del ombligo), desde tu verdadero
instrucción utiliza tu experiencia previa para ser. ¿Ves que cuando hablo esta cosa se mueve hacia dentro y hacia fuera?
refinar tu elocución. (YB señala su punto del ombligo). Practica.
4) Cuando todos hayan tenido su turno, Dilo desde las entrañas. Dilo con tu alma. Dilo con tu poder. Dios te dio la
poned en común vuestras experiencias. oportunidad de hablar. Dios te dio la intención y noción de comunicarte.
Habla la verdad que eres tú mismo. Cualquier otra cosa que digas no
es verdad. Y la palabra debe tener poder, debe proyectar, debe dar en el
blanco. Si hablas desde aquí (YB señala su punto del ombligo,) dispara
al corazón. Si hablas desde aquí (YB señala su tercer ojo), dispara al
corazón. Nunca dirijas tu lenguaje a la cabeza de la persona. Volverá
hacia ti como un boomerang y te dañará más de lo que te imaginas.
Meditación para el equilibrio de

la fuerza circundante
EJERCICIO INTERACTIVO
DE GRUPO Yogi Bhajan • 19 de febrero de 1996
actuemos papeles
Una persona hace de estudiante efectuando Supón que contra toda adversidad, quieres defenderte y proyectarte en
una aserción que reta al profesor. Cada un encuentro. Utiliza tu sahashara –el chakra de la coronilla- y usa tu
persona practica una respuesta, hablando presencia y tu aura (el octavo chakra). Recuerda, tuviste un maestro
desde el tercer y quinto chakras y disparando llamado Yogi Bhajan. Solía decir, “Cuando tu presencia no funciona,
al corazón del oyente. ¡nada funciona en cualquier caso!”
Hagamos pranayama para fortalecer la fuerza circundante y sentirnos
Ejercicio de Ataque #1 así equilibrados, protegidos, con confianza, y elevados en nuestras
respuestas.
“Me gustó la clase de (otro profesor...)
más que la tuya” Siéntate con la espalda recta y lleva la
rodilla izquierda hacia el pecho. Mantén el
Analiza la pregunta pie izquierdo plano sobre el suelo. Sostén la
¿Qué chakra(s) generaría(n) esta rodilla contra el pecho con ambas manos.
declaración? ¿Cuál es la pregunta oculta? Coloca el tobillo derecho por encima
¿Qué dirías tú? del pie izquierdo. Mantén la columna
perfectamente erguida.
Respuesta
Practica qué dirías y cómo lo dirías. RESPIRACIÓN: Inhala bajando la cabeza
a la rodilla. Mantén la cerradura del cuello.
Ejercicio de Ataque #2 Retén la respiración. Después exhala y eleva
la energía al punto del tercer ojo cuando la
“El Rig Veda no hace mención alguna a que cabeza se encuentre abajo. El ritmo de la
el origen de la religión sea la veneración respiración es:
de los ancestros. ¿Qué tiene que decir el
Kundalini Yoga acerca del verdadero origen Inhalación 5 segundos
de la religión?” Retención 15 segundos
Exhalación 5 segundos
Analiza la pregunta
¿Qué chakra(s) generaría(n) esta aserción? DURACIÓN: Continúa 26 veces, después
¿Cuál es la pregunta oculta? ¿Qué dirías tú? cambia de pierna y haz 26 repeticiones
más.
Respuesta
Practica qué dirías y cómo lo dirías. COMENTARIOS: La parte más difícil de alterar
en el aura es la fuerza circundante. Cuando el flujo
de energía dentro y fuera del cuerpo se encuentra
desequilibrado, se desarrolla una debilidad en el
resplandor áurico desde esa área del cuerpo. Un ligero
desequilibrio puede producir una pérdida de tres pies en el resplandor.
“Esta meditación es una cura espiritual,” y genera equilibrio en tu flujo
de energía. Restaura y recarga el escudo divino protector que te rodea.
Si este escudo es fuerte, cualquier energía negativa que se acerque a ti
puede convertirse en positiva en su efecto sobre tu conciencia.
EJERCICIO INTERACTIVO REFINAR EL USO DE LOS CONCEPTOS DEL SHABD

DE GRUPO GURU PARA UNA CLASE DE YOGA
actuemos papeles
Hemos practicado la habilidad de comunicarnos utilizando el quinto chakra
en combinación con otros chakras. Hemos invocado la sutileza del octavo
Una persona hace de estudiante, efectuando chakra y nuestro vínculo con la Cadena Dorada. Hemos utilizado nuestro
una aserción que reta al profesor. Cada una punto del ombligo, nuestra psique sensible y la fuerza circundante para
de las personas practicará una respuesta. responder a retos. Ahora podemos llevar estas experiencias un paso más
Discute la diferencia en tu respuesta después allá, hasta el corazón y poder creativos de la palabra. Como profesores,
de fortalecer la fuerza circundante. podemos elevar a nuestros estudiantes a nuestro nivel de experiencia y
comprensión. Podemos hacerlo en el contexto de la clase comunicando los
Ejercicio de Ataque #3
conceptos y creando las experiencias del Shabd Guru. (Puedes encontrar y
revisar la conferencia entera del Shabd Guru en la sección “Recursos” del
“No entiendo lo que has dicho sobre Me
capítulo cuatro de tu Guía de auto estudio).
resulta confuso. ¿Das clases particulares?”
El poder de la Palabra
Analiza la pregunta
Las palabras son los perfectos neuro-estimuladores que conectan y activan
¿Qué chakra(s) generaría(n) esta declaración?
muchas áreas del cerebro. Cuando se combinan con un movimiento
¿Cuál es la pregunta oculta? ¿Qué dirías tú?
repetitivo y con la poderosa influencia límbico/hipotalámica de la respiración,
Respuesta se convierten en una potente herramienta para elevar el estado de ánimo,
Practica qué dirías y cómo lo dirías. ampliar el abanico de tus sentimientos, y gobernar la base celular de tu
conciencia y estado mental. La ciencia no ha perfilado aún todos las curvas
Ejercicio de Ataque #4 y giros del laberinto neuronal del cerebro. Todavía existen rincones secretos,
territorios desconocidos y sorpresas que descubrir. Uno de los más ricos
“Este Kundalini ni siquiera es yoga. ¿Cuándo recursos sobre cómo utilizar las palabras y el ritmo para crear patrones
vamos a hacer (posturas de pie, inversiones, completos en el cerebro e integrar emociones y pensamientos está contenido
etc.)?” en la tecnología cuántica y plantillas de sonidos primarios del Shabd Guru.
La construcción rítmica de frases y el uso sonoro de las palabras son mapas
Analiza la pregunta para acceder a esas áreas secretas.
¿Qué chakra(s) generaría(n) esta aserción?
¿Cuál es la pregunta oculta? ¿Qué dirías tú? Los Shabds del Gurú capturan los patrones del sonido y energía en
plantillas de conciencia. Parte de su efecto proviene de la combinación
Respuesta rítmica de elementos de sonido básicos o fonemas subyacentes al lenguaje
Practica qué dirías y cómo lo dirías. común. Las unidades simples y primarias de la palabra se llaman en lingüística
fonemas. Son la más pequeña unidad de lenguaje que distingue una palabra
o enunciado de otro. El Gurú usa el lenguaje común de modo poco común.
Como todos los ejemplos de la Palabra por parte de personas absortas en
el éxtasis del infinito, está lleno de significado, estructura y riqueza poética.
Cuenta con propósito y es potente. Los patrones del Shabd Guru utilizan
este nivel de lenguaje cuántico o atómico y las correspondientes estructuras
impuestas en nuestro cerebro por la gramática universal subyacente a todo
lenguaje. No importa cuál sea la lengua. La repetición de sonidos primarios
hace vibrar la base del lenguaje mismo.
escritura rápida
Escribe sobre los puntos que
aparecen a continuación basándote
en tus experiencias en la clase de
hoy y tu comprensión del Shabd
Guru. Escribe con rapidez y sin
editar.
Escribe una breve explicación del

concepto de Naad y Shabd Guru
para una clase de yoga.
Crea un ejercicio que facilite la

experiencia e ilustre el poder de la
palabra y el Shabd Guru.
discusión en grupos pequeños

Elige un compañero y poned en
común vuestras ideas.
Meditación antar naad
La esencia de la comunicación es un esfuerzo por generar una noción común y compromiso de llevarla a las acciones. Un
profesor genera una noción común de elevación e inspira el compromiso de conciencia y las muchas formas de sadhana.
Necesitas flexibilidad para proyectarte desde un chakra al chakra apropiado de la otra persona. Esa proyección y flexibilidad
es más importante que el contenido en sí. Esta meditación es para desarrollar el diálogo automático entre chakras: del que
te proyectas y al que te proyectas.
POSTURA: Siéntate en postura fácil con la columna erguida.
MUDRA: Coloca la punta del dedo meñique bajo la yema del dedo pulgar formando
Buddhi Mudra. Los codos estás rectos, las manos extendidas sobre las rodillas. Las
palmas de las manos miran hacia delante. Ambas manos están en el mismo mudra.
OJOS: Se concentran en la punta de la nariz o están una décima parte abiertos.
MANTRA: Canta este mantra. Puedes usar una grabación, como la de Gurushabd
Singh.
Saa re saa saa, saa re saa saa, saa re saa saa, saa rung
Har re har har, har re har ha, har re har har, har rung
TIEMPO: Continúa durante 31 minutos.
COMENTARIOS: Saa es la totalidad de Dios. Har es la tierra y la manifestación creativa de Dios. Re es el poder y
espíritu puros. Este mantra combina los cielos y la tierra, el equilibrio de los tattvas, para que puedas tener poder en cada
palabra. Tus palabras causarán impacto y crearán un diálogo a través de los chakras. Puesto que toda la vida es un diálogo
creativo con la psique, si cobras maestría sobre esta meditación, podrás utilizar automáticamente la sabiduría del pasado,
presente y futuro. Todo el conocimiento de los tres mundos y de la totalidad vendrán a través de esa persona que cobre
maestría sobre la recitación de este mantra. Este mantra es la base de todos los mantras. Te proporciona la capacidad de
comunicarte con eficacia para que tus palabras tengan maestría e impacto.
“Ése es el poder del Shabd Guru. El proceso cuántico del Shabd Guru guía e integra la experiencia hacia un nivel más
elevado y refinado para obtener un aprendizaje profundo y un uso práctico. Mantiene el equilibrio y un sentido de
identidad superior en medio del aluvión de información y cambio que debemos manejar en la Era de Acuario. Debemos
educar sofisticadamente nuestro sentido interno del ser con el fin de adquirir la fundación del ser sobre el que sopesar con
precisión la avalancha de información. Esto sólo será posible aprendiendo y enseñando la tecnología cuántica del Shabd
Guru como parte de cualquier currículo educativo completo.
El proceso cuántico del Shabd Guru prepara el cerebro para un nuevo nivel de funcionamiento. Proporciona a la mente
calibre y fortaleza para procesar cualquier tipo de información. La enseñanza de la tecnología cuántica del Shabd Guru
como parte esencial de un currículo acuariano será común en el futuro. La verdadera educación para la Era de Acuario
mezcla la devoción con la disciplina, la inteligencia con la intuición, y la comprensión con la capacidad de actuar
y proyectarse con integridad. No será percibida como una filosofía o conjunto de valores. Se verá como parte de la
formación en la experiencia del ser, con el fin de que puedas expresar tu filosofía, tus valores, aumentar tu preparación
espiritual y liberarte a ti mismo como respuesta al reto imperativo de la era.”
CONFIRMAR UN NUEVO HÁBITO DE RECITACIÓN EN GRUPO DEL

CONCIENCIA CON EL MANTRA JURAMENTO DEL PROFESOR
“Necesitamos desarrollar un nuevo hábito de conciencia. Reconocemos que como profesores estamos comprometidos
Debemos aprender una tecnología interna para basar la con la realización de nuestra conciencia superior, y deseamos
identidad de nuestro Ser en el infinito. El Shabd Guru es conducir nuestras vidas en un espíritu de integridad. En el
la tecnología cuántica que establece esa conciencia. Es una Juramento del Profesor, La definición de un Yogui, y Las
brújula que nos dirige hacia el infinito en cada acción finita. 16 facetas de la perfección de un profesor de Kundalini
Yoga, Yogi Bhajan nos proporciona las bases para este viaje
La práctica del Japa del Shabd Guru cambia la frecuencia de la conciencia, cuya práctica diaria nos sostendrá como
de nuestras palabras. Vamos de las palabras del manmukh profesores de Kundalini Yoga.
–alguien que habla con apego a la mente y al intelecto-, al
gurumukh –alguien que habla desde el corazón-. Cuando Reflexionemos sobre la totalidad de nuestro trabajo de hoy
hablamos desde el ego, nuestras palabras llevan un anzuelo, y la experiencia de la identidad con la que hemos sido
una calculación de lo que creemos que necesitamos o bendecidos en la Era de Acuario. Somos profesores. Utiliza el
deseamos. Cuando hablamos sin ego, nuestras palabras van poder, sutileza, creatividad del quinto chakra y tu presencia
al corazón de la otra persona y transmiten una sabiduría como un vínculo precioso a la Cadena Dorada para recitar el
que es verdadera independientemente de si poseen o no Juramento del Profesor.
alguna ventaja. Las palabras pronunciadas desde el ego están
gobernadas por el impulso y el intelecto. Las palabras afiladas EL JURAMENTO DEL maestro
por el Shabd Guru están gobernadas por la integridad,
inteligencia e intuición.” “No soy mujer.” (Dedo Mercurio hacia abajo)
“No soy hombre.” (Dedo Sol hacia abajo)
“No soy persona.” (Dedo Saturno hacia abajo)
“No soy yo.” (Dedo Júpiter hacia abajo)
“Soy Profesor.” (El dedo pulgar permanece arriba)
sombra y luz
permitiendo que
tu presencia hable
permitiendo que tu presencia hable

Dejas una huella en sus auras que facilita su propia conciencia y presencia. Una presencia fuerte transmite luz; igual
que una vela puede encender muchas otras para que brillen por sí solas.
LA FUERZA DE LA PRESENCIA ES UNA CAPACIDAD MUY sólo al verte o estar cerca de ti. Dejas una huella en sus auras
IMPORTANTE para un Kundalini yogui. Es esencial en la que facilita su propia conciencia y presencia. Una presencia
comunicación consciente. Tu presencia es tu radiancia, la fuerte transmite luz, al igual que una vela puede encender
fuerza y calidad de tu aura y su campo psico-magnético. Es muchas otras para que brillen por sí solas.
la cualidad con la que expresas tu verdadera identidad. En Esta experiencia se conoce como darshan. Darshan
última instancia, tu presencia es testigo de la realidad de Dios significa tener la visión o estar en compañía del gran
en tu interior y de tu capacidad de ver a Dios en todos. espíritu. Es un catalizador de la conciencia y el cambio. Lo
encontramos cuando nos postramos ante el Gurú, cuando
No empieces a convencer a la gente de la verdad. No nos sentamos entremedio de una congregación que está llena
empieces a cambiar su corazón. Si tu presencia no de espíritu, y cuando meditamos en nuestro Ser infinito. Un
profesor vive en el darshan y lo comparte con su presencia,
funciona, si tu presencia no habla, tu lengua no puede
palabras y acciones.
hablar. Dondequiera que vayas, dondequiera que te
Este sentido de presencia viene a través del vínculo
encuentres, tu sola presencia debería poder afectar a otra meditativo entre tu ser finito y la vastedad de tu espíritu y ser.
persona hasta el punto de que él o ella pueda pensar con Viene del yoga. El Kundalini Yoga es un Raj Yoga, es decir, un
la mente neutral. Si esa persona busca conversar, conversa regalo, un vínculo dorado, que confiere y requiere un sentido
con gran amabilidad y deja que fluya la verdad. Recuerda, de dignidad y gracia en todo profesor.
la verdad habla por sí sola.
Es un regalo para un Raj Yogui. Ahora bien, existe una
La presencia requiere autenticidad diferencia: la presencia del Raj Yogui obra un milagro.
Para comunicar con nuestra presencia necesitamos una firme Otros tienen que actuar y sobreactuar y utilizar un montón
identidad, un aura fuerte y un lóbulo frontal del cerebro de parafernalia. Es el camino del rey; no es el camino del
efectivo. Con la presencia viene la habilidad de mostrar la
esclavo. Tan sólo siente que tu presencia actúa y que, por
apropiada empatía, reconociendo el estado y necesidades
lo tanto, tú no tienes que actuar. Si tu contable te lleva las
de otras personas. Con una adecuada empatía viene la
intuición, reconociendo la totalidad de cada momento cuentas y tú llevas las cuentas, entonces, ¿quién lleva qué?
y cada persona. No nos quedamos atrapados por nuestra Deja que tu presencia actúe, tú no tienes que
imaginación, deseos y miedos. La comunicación se produce actuar. Si actúas, tu presencia no actuará. Así que nunca
entre nuestro verdadero ser y los retos y oportunidades reales. intentes interferir con el poder de Dios. Nunca intentes
Primero nos comprometemos con nuestra palabra. Después, controlar a otras personas. Nunca intentes hipnotizar a
cumplimos con nuestra palabra, generando confianza y
otras personas hasta que estés autorizado médicamente.
proporcionándonos a nosotros mismos la experiencia de
nuestro propio carácter y calibre. Nunca intentes leer el horóscopo de nadie. No juegues con
La presencia no es sólo la fama, el carisma o reconocimiento. todas esas cartas del tarot que te rodean. Todos eso son
Ése es un eco de su potencial de orden inferior. Puedes juegos. En realidad, todos reducen tu poder a cero. Todos
disponer de esas cualidades y aún así estar insatisfecho o esos juegos no valen absolutamente nada.
infeliz. La presencia requiere autenticidad. Cuando es fuerte, Tu personalidad oculta
la gente te siente, se sienten elevados por ti y sanados tan Cuando la mente está educada, apoya a nuestra alma y apela
a nuestra voluntad. Cuando no, permite al ego conspirar

con el subconsciente para expresar nuestra personalidad Tenemos la capacidad como seres humanos de filtrar el
reactiva y nuestras partes segregadas salen a la luz a través flujo instintivo y reactivo de pensamientos y sentimientos.
de emociones, pensamientos y traumas no procesados. Para poder hacerlo, necesitamos un cerebro frontal
fuerte que maneje las acciones de ambos hemisferios
Si tienes una personalidad oculta y no lo sabes y tienes una y utilice positivamente las acciones del cerebro viejo.
También necesitamos una noción de nuestro ser ilimitado.
agenda oculta que no puedes descubrir, tu vida entera se
Necesitamos una relación entre nuestra noción finita del
verá superada por esa personalidad y agenda ocultas, y a ser y nuestro Ser infinito. Cuando se establece ese relación
pesar de todo lo demás, tu vida estará vacía. Te faltará el podemos completar nuestro “campo magnético.” Podemos
gusto por la vida. conectar nuestra unidad finita de aura magnética al campo
Cuando tu personalidad oculta tome el control, magnético universal, nuestro aura funciona a través de todo
ocurrirán ciertas cosas. Tu juicio se hará muy pobre; tus lo que existe. En vez de crear dificultades y esperar por cosas,
sentidos se volverán distintos, tu poder de comunicación disfrutamos de todo lo que viene a nosotros. Encontramos la
fuerza y el calibre para actuar consciente y progresivamente
será diferente. No te va a gustar. Estarás como intoxicado,
en toda circunstancia. Aceptamos que todo lo que ocurre es
enfadado, y serás muy infantil, y te convertirás en una parte del flujo de la vida, de la voluntad de Dios, y del karma
persona diferente. de nuestras propias acciones y proyecciones.
Cuando a la mente la apoya la voluntad, la mente
siempre es positiva. Cuando la apoya el ego, la mente Encuentra y elimina tu personalidad oculta
siempre es negativa. Cuando la apoye tu voluntad, la mano No ocurre nada malo contigo. Nadie es débil. Es sólo tu
de Dios te protegerá. Ocurrirán milagros. propio engranaje el que ha impedido que crezcas. Así
resulta de peligrosa la personalidad y así resulta de fácil
Nuestra mente crea dualidad constantemente. Aceptamos deshacerse de ella. ¡Encuéntrala! ¡Encuéntrala! Descubre su
lo que nos gusta de nuestras emociones y rechazamos o agenda y dile que se detenga y se detendrá. Es además muy
negamos lo que nos hace sentir incómodos. Al rechazar
obediente.
muchas partes de nuestro ser y no comunicar y procesar esos
sentimientos, creamos una sombra que actúa y se mueve Puedes sentarte y encontrar tu personalidad oculta y su
como una parte de nosotros. También tenemos sentimientos agenda. Puede que te lleve máximo una semana trabajar
e inseguridades que provienen de nuestro entorno y que con ella, pero puedes alcanzarla a través de la auto-
persisten desde la infancia, incluso de las infancias positivas. hipnosis y te sorprenderá poder deshacerte totalmente de
Esos impulsos persistentes crean un ser oculto, la sombra. ella.
Debemos identificar y neutralizar esos legados. Del mismo ¿Sabes? A veces andas diez millas, ves la carretera y dices,
modo que la mente crea la dualidad, también puede ser
“Allá a lo lejos, el paisaje es maravilloso. Ése es el desierto,
utilizada para alcanzar el estado de unidad.
ésas son las montañas...” Pero en la meditación estás en un
tiempo atemporal. Puedes pasar por todas las vistas y toda
El tema que voy a tocar aquí es crucial. Se te ha dado a
la vastedad que he descrito y, ¿sabes por qué no puedes
ti el derecho a la vida, no a ese fantasma oculto en tu
disfrutarlo? Porque existe una personalidad oculta en ti que
interior. Por eso la gente no puede tratar contigo. No saben
está impidiendo a tu polaridad crear un campo magnético
cómo tratar con tu fantasma. ¿Entiendes? A mucha gente
completo.
le duele comunicarse contigo. Están dispuestos a tratar
contigo, te aman. Puede que estén contigo al cien por cien.
Pero cuando una persona te ve y no puede ver a tu yo
oculto, no sabe qué decir.
KRIYA DE KUNDALINI YOGA Mientras haces la kriya, permítete ir consciente y

PARA HACERTE CONSCIENTE, profundamente, con conciencia, hacia el interior de tu mente
INTELIGENTE Y RADIANTE y subconsciente. Observa todas las conversaciones internas.
Observa las corrientes de pensamientos y la quietud que eres
Este kriya puede hacerte consciente, inteligente y radiante.
tú, el observador. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué pensamientos
Si haces estos ejercicios con toda tu intención, pueden
o sentimientos e identificado como míos? ¿Qué pensamientos
estimular tu atención. Necesitaremos esa atención agudizada
provienen de mi ser reactivo, mi sombra y mi agenda oculta?
a lo largo del día para observar con precisión los procesos
¿Cómo afecta cada pensamiento a mi radiancia y presencia?
del subconsciente, para ayudarnos a confrontar y eliminar
¿Qué mensaje se envía y reciben otros a medida que estos
problemas, y para mantener a nuestro verdadero ser presente
pensamientos y sentimientos van pasando por mi mente?
a medida que exploramos importantes áreas de nuestra
¿Cómo he estado de atento? ¿Hay algún pensamiento
comunicación y psique. Esta atención al verdadero ser y a
o sentimiento en particular que me atrape dentro de la
tu radiancia ayuda a tu inteligencia a separar tu dualidad
imaginación y me aparte de este momento? ¿Cómo siento
de tu divinidad. La dualidad es normal, pero es lo que le
mi radiancia cuando me encuentro totalmente presente y
impide a tu presencia comunicarse con eficacia. Tu habilidad
atento? Evalúate a ti mismo en un estado de trance profundo
de invocar y expresar tu divinidad y unidad te proporciona el
y despierto. Éstas son cosas que puedes llegar a conocer.
poder de ir más allá de tus reacciones subconscientes y dejar
Invita ese conocimiento y esos sentimientos ahora.
que funcione tu presencia.
Prepárate para esta kriya calentando la columna y
estimulando la circulación.
10-15 minutos.
Kriya de KUNDALINI YOGA para hacerte consciente,

inteligente y radiante
Yogi Bhajan • 17 de diciembre de 1977
Siéntate en postura fácil con los ojos cerrados y avanza con suavidad por los ejercicios de
la serie sin pausa. Ésta es una meditación guiada. Yogi Bhajan la llamaba “terapia.” 1
1) Dale la mano a lo desconocido y visualmente imagina al Gigante Verde (Feliz) mientras
sigues con el movimiento de dar la mano. Obsérvale cuidadosamente. Si te concentras
adecuadamente, no te sentirás totalmente relajado y normal. Si sientes cualquier
anormalidad, eres un ser afortunado, porque estás ahí. Nadie quiere al Gigante Verde.
Continúa durante 1 - 1 minuto y medio.
2) Después inmediatamente imagina que estás encima del edificio del Empire State y siente
que estás abrazando al simio más grande del planeta. Siéntelo, huélelo y compréndelo, y
tan sólo contempla su relevancia. Mira hacia abajo desde esa altura y aguanta, comprende
tus parámetros. Tranquilízate y sujétate con fuerza. Continúa durante 1 minuto.
3) Ahora baja e imagina que estás en un restaurante sujetando un cuchillo y un tenedor con
las dos manos y que los utilizas para comer. Pide tu bebida y tu comida. Visualízate a ti mismo
comiendo y bebiendo y siéntete bien. Continúa durante 1 minuto y medio.
4) Ahora has regresado a casa. Imagina qestás de pie desnudo delante de un espejo de cuerpo
entero. Con la boca en forma de “O”, empieza a hacer respiraciones largas completas, inhalando
y exhalando a través de los labios en forma de círculo delante del espejo. Absorbe todo el prana y
2
después exhala, expulsando toda la debilidad y enfermedad. Concéntrate conscientemente. Cada
nueva respiración debería ser más fuerte que la anterior. Continúa durante 3 minutos y medio.
5) Continúa con la misma respiración. Entrelaza inmediatamente los dedos y levántalos por encima
de la cabeza, con las palmas de las manos mirando hacia abajo, formando una línea de arco. Las
manos están unos 10-15 centímetros por encima de la cabeza, y abre el pecho tanto como puedas.
Usa tu fuerza mental. Abre tus poros mentales. Continúa durante 3 minutos.
6) Ahora coloca la mano derecha sobre la izquierda en tu pecho a la altura del corazón. Canta
este mantra:
Har Har Har Dum
Contrayendo el ombligo con fuerza con el sonido Dum. Dum suena como “dam”. Habla en alto
y desde el punto del ombligo. Continúa durante 5 minutos y medio. 3
7) Termina con una profunda inhalación. Suspende la respiración durante 15 segundos mientras
presionas ambas manos contra el pecho tan fuerte como puedas. Después exhala como un cañón,
expulsando el aire por la boca. Repite 2 veces más y después en la última repetición mientras retienes
la respiración contrae los músculos desde la base de la columna hasta la cabeza. Relájate.
COMENTARIOS/ EFECTOS:
Este mantra significa “cada aliento de Dios.” Har Har Har es para la fuerza creativa del infinito y
Dum es para el poder del ombligo y su manifestación. La vida es prana y se basa en pavan guru,
así es la vida. Esto crea un resplandor en tu cuerpo radiante que es lo que lo hace atractivo a los
demás. Ésa es una armadura reluciente que te rodea, para tu protección y atracción.
escritura rápida
Escribe inmediatamente tus pensamientos y
observaciones acerca de cada uno de estos temas.
Ten tus notas a mano para usarlas en posteriores
discusiones. Escribe rápidamente sin editar. Intenta
capturar tus pensamientos y sentimientos.
1) ¿Están tus pensamientos ocultos o son

transparentes a los demás?
2) ¿Hasta qué punto comunica tu aura a ti

mismo y tus pensamientos ocultos cuando
cruzas el aura de otra persona? ¿Y qué
hay de cuando piensas en otra persona y
conectas con ella mentalmente?
3) ¿Qué pensamientos fluyen por tu mente

cuando tienes poca radiancia y un aura
pequeña? ¿Cómo le resulta a alguien
comunicarse contigo en ese momento?
4) Cuando tienes una gran radiancia, ¿de qué

modo es diferente tu comunicación? ¿Cómo
lo sientes en el cuerpo? ¿Cómo suena tu voz?
¿Cómo hablas? ¿Qué chakra se hace más
fuerte y te resulta más disponible?
5) ¿Has sentido alguna vez que una parte de

ti –indeseada, desconocida y oscura- surge de
repente en tu tono, gesto, actitud o palabras?
¿Lo han notado los demás? ¿Cómo suenas y
pareces en ese momento?
Deja estas notas a un lado y permítete hacerte

con las virtudes de la siguiente experiencia con
Yogi Bhajan.

VIDEOCLASE
Tu personalidad reactiva y tu personalidad
22 de octubre de 1984
Participaremos en una experiencia con Yogi Bhajan en una Los procesos que generan este “ruido” interno y
clase que dio en 1984. En ella nos hace concentrar la atención bloquean nuestra comunicación y percepción son en gran
en nuestra personalidad y comunicación. Explica que en cada parte automáticos y reflexivos. Necesitamos entender los
momento decidimos reaccionar o no a nuestros pensamientos procesos, reconocerlos y cultivar hábitos que permitan que la
y sentimientos. Tenemos procesos automáticos que forman comunicación consciente guíe nuestras acciones y palabras.
impresiones en nuestro subconsciente. Si combinan nuestro Entonces el éxito y la satisfacción serán automáticos más
ego y miedos, crean una personalidad reactiva que puede anular allá de cualquier otra circunstancia en nuestras vidas. Gran
nuestra verdadera identidad. Pueden formar una identidad parte del dolor que experimentamos está engendrado por
idéntica que se parece a nosotros, pero que se comunica nuestra personalidad reactiva y las agendas ocultas que la
a partir de nuestras emociones desde partes traumatizadas acompañan.
de nuestro subconsciente o con ensombrecidas máscaras Yogi Bhajan comparte con nosotros ejemplos del poder del
mentales. Esas comunicaciones y reacciones oscurecen nuestra subconsciente y de la personalidad reactiva. Nos proporciona
verdadera identidad e impiden que comuniquemos nuestras ejercicios prácticos para poner a prueba nuestra reactividad y
intenciones y compromiso con fuerza y simpleza. Cuando una simple disciplina para mantenerla bajo control. No hay
estamos en condiciones óptimas, nos comunicamos con los una meditación en el vídeo. Es en sí mismo una meditación.
demás, nosotros mismos y el Infinito con un compromiso y Contiene un ejercicio para hacer frente al espejo que él
carácter totales. describe y que puedes hacer a modo de deberes cuando
estudies las transcripciones de la clase.
escritura rápida
Lee estos tres temas. Después escribe
inmediatamente tus pensamientos y reacciones
a la clase del Toque del Maestro. Dedica dos
minutos a cada uno.
1) ¿Qué pensamientos o ideas clave te han
parecido más importantes personalmente y
como profesor?
2) ¿De qué manera es el control sobre la
personalidad reactiva importante para la
comunicación efectiva?
3) ¿Cómo resultaría el uso automático de
las cuatros esquinas después de utilizarlas
conscientemente como nuevo hábito? ¿Qué
área de tu comunicación y capacidad de
tomar decisiones como profesor se vería
más afectada?
Ahora vuélvete a un compañero y comparte tus

pensamientos durante 5-10 minutos.
LA PERSONALIDAD REACTIVA, LA SOMBRA,

EL SER Y EL MOTIVO OCULTOS
Lo que sigue a continuación es un resumen conciso de la psicología humanológica subyacente al concepto

de personalidad reactiva, la sombra, el ser oculto y su agenda, y la comunicación consciente. Describe
la dinámica de tu presencia como comunicación y la dinámica de la luz y la sombra que son parte de
ella. Abriremos una discusión para comprender y elaborar sus orígenes, características, relación con la
personalidad normal y maneras de superarla. Por favor, lee con cuidado y atención.
SER SUPERIOR - VERDADERA PUEDE QUE AÚN FRACASEMOS EN NUESTRA COMUNICACIÓN

IDENTIDAD. El ser auténtico, proyectado INCLUSO CUANDO ESCUCHAMOS BIEN, y proyectamos nuestras
desde la radiancia de nuestra alma y nuestro palabras con poder enlazándolas con el naad. Nuestro mensaje se ve a
destino; es intuitivo y experimenta la menudo interrumpido por nuestros conflictos internos, agendas múltiples
totalidad de cada momento. y las reacciones subconscientes que provocamos con la energía con la que
empapamos nuestras palabras. Para crear una presencia poderosa, creativa, y
PERSONA. Una proyección del ser real, lo una comunicación consciente, el más grande y único problema que debemos
que queremos que vean todos. resolver es nuestra agenda oculta.
Nuestra comunicación es más fuerte y más efectiva cuando hablamos y
PERSONALIDAD SOMBRA. Ésta es una actuamos con inocencia, honestidad y realidad. Cuando comprendemos que
parte normal de la dinámica de nuestra poseemos una identidad y la aceptamos y actuamos desde ese ser auténtico,
personalidad. Es una polaridad de la persona. así es como nacemos. Somos una existencia espiritual. Representamos
Tanto ella como la persona son proyecciones nuestra identidad a través de nuestros diez cuerpos, ocho chakras, y todos
del ser superior. nuestros tattvas para experimentar la vida, llevar a cabo nuestro destino y
sobresalir. Empezamos como conciencia, una presencia. Empezamos como
SER OCULTO Y AGENDA OCULTA. Un una existencia tanto finita como infinita.
ser falsificado cuya existencia se basa en
los dramas y traumas subconscientes no Desarrollo del ser oculto y su personalidad imaginaria
procesados durante la infancia. Está separado Durante los primeros siete años de nuestra vida nos enfrentamos con retos
de la realidad y desconectado de la existencia y condiciones. Reaccionamos a ellos en función de nuestro temperamento,
entera, y bloquea la radiancia natural y el seguridad y entorno prenatal. La relación con la madre, el padre y los cuidadores
poder del ser real. a edad y entorno tempranos, desde el útero en adelante, contribuyen a
la calidad y alcance de nuestras reacciones. De niños requerimos ciertos
LA PERSONALIDAD IMAGINARIA Y SU gestos por parte de nuestros padres para ser fuertes, para aceptar el reto que
MÁSCARA. Una proyección del ser real debemos llevar a cabo y sobresalir en la vida. Estos gestos son emocionales
creada para intentar manipular el entorno y y comunicativos, ciclos de comunicación e interacción completos que nos
satisfacer así sus impulsos y agendas. permiten saber quiénes somos, dónde estamos y qué somos. El sentimiento
de amor, aceptación, conexión, seguridad y de pertenecer llega en esos
primeros años. Sin embargo, a menudo estos gestos son incompletos, se ven
interrumpidos.
Supón que, por alguna razón, tuviste miedo o te sentiste inseguro.
Quizá uno de tus padres se marchó inesperadamente. No hubo ocasión de
reconectar de alguna manera simple, oportuna. El ego reaccionó. Se puso a
la defensiva y se asustó. Sin la suficiente seguridad empiezas a reaccionar
e imaginar cómo manipular la siguiente situación para evitar ego y subconsciente se alinean con ese impulso y en vez
esos sentimientos negativos. Empiezas a exigir lo que necesitas de expresarlo, nuestra personalidad creativa forma una
o quieres ¡ya! Con estos sentimientos y creencias, generas personalidad fija imaginaria. Empezamos a servir a esa
una personalidad imaginaria para conseguir lo que quieres. personalidad imaginaria en vez de a nuestra realidad. Esa
Estableces una agenda y una proyección de personalidad que personalidad temprana que se forma es lo que llamamos
sirve a esa agenda. la personalidad imaginaria. Se basa en las reacciones,
En vez de decirle a su cuidador: “Quiero que me cojas en traumas y dramas subconscientes no procesados en nuestra
brazos, me he asustado;” puede que el niño haga pucheros infancia, especialmente durante los primeros siete años.
y muestre desaliento incluso cuando esté en brazos. Obtuvo Esa personalidad imaginaria tiene miles de pensamientos y
una respuesta, pero no está satisfecho. Su agenda no está sentimientos. Nos envía flujos de pensamiento insistentes, a
satisfecha. Continúa haciendo pucheros para ver durante veces plausibles, y narrativas internas que sirven a su agenda.
cuánto tiempo podemos sujetarlo en brazos y asegurarse Lo que esos pensamientos, imágenes y palabras internos digan
nuestra atención. Estas interacciones plantan las semillas puede que no tenga nada que ver con el entorno real con
de la “agenda oculta.” Estas agendas emergen con bastante el que nos enfrentamos en ese momento. Los sentimientos
naturalidad y reflexivamente durante esos primeros años. que surgen son exactamente los mismos que teníamos hace
Pueden irse tratando a medida que van surgiendo. Podemos años. Puede que no tengan sentido en la situación actual.
enfrentarnos a ellas, disolverlas a través de nuestro estado La personalidad imaginaria abre una brecha entre nosotros y
neutral, o con una conexión que compense la presencia del el mundo tal y como es. Si nuestra mente y ego se alinean
cuidador. Pero a menudo no lo son. Todos tenemos agendas con ella, entonces se forma una personalidad activa que está
ocultas y un ochenta por ciento de nosotros actúa desde la separada de nuestra identidad y circunstancias reales.
agenda oculta que se establece en los primeros años de vida, A lo largo de la vida continuamos reaccionando a cosas. Pero
el primer ciclo de conciencia de siete años. idealmente habremos desarrollado un fuerte cerebro frontal y
Como humanólogos, profesores y yoguis, somos sentido de identidad y podremos filtrar esos pensamientos
conscientes del pequeño mundo de un niño. Los niños a través de nuestra conciencia. No necesitamos reaccionar.
mantienen creencias y percepciones acerca de nuestro mundo Podemos percibirlo todo, pero según nuestro verdadero ser.
y su entorno. Los niños tienen teorías acerca de qué acciones Si nuestro hábito es simplemente reaccionar, o reaccionar y
causan qué efectos. En estudios psicológicos podemos probar negar que lo hacemos, podemos formar una personalidad
que éstos existen antes del año y medio de edad, como reactiva. Dividimos a nuestro ser y luchamos contra él. Es
reacción instintiva, están allí desde el principio. como intentar ver a nuestro ser frente a un espejo roto.
El motivo del niño sirve a nuestro pequeño ser, el ser El ego y la personalidad imaginaria forman una máscara
subdesarrollado de la pequeña niña o niño que se desenvuelve a través de la que intentamos manipular el mundo. Nos
en su entorno temprano. A medida que crecemos se convierte protege de la vergüenza, pérdida y miedos. Nos impide
en el ser oculto. No es ni quienes somos ni aquello a lo reconocer nuestra propia luz y verdad, puesto que esto
que prestamos atención. Lo ignoramos y sentimos que está implicaría acciones y compromisos que van en contra de
contenido. Pero continúa siendo una dinámica activa dentro las necesidades y fantasías de la agenda oculta. Reconocer
de nosotros a menos que la identifiquemos, confrontemos y nuestra identidad real significaría hacernos responsables.
procesemos. Con frecuencia, otras personas la sienten con Significaría ver lo que existe con neutralidad y aceptar las
mayor claridad que nosotros. Nosotros no la vemos porque consecuencias de nuestra identidad con alegría. En vez de
tenemos una persona consciente que queremos mantener; ello, las máscaras contribuyen a que la realidad imaginaria se
no somos neutrales acerca de nosotros mismos, creemos que haga tan fija y rígida que parezca innegociable, que conduzca
tenemos más control del que ejercemos. No pensamos que a patrones autodestructivos, al fracaso repetitivo, a relaciones
nuestros pensamientos y sentimientos “privados” afectan marchitas y a una comunicación que trae todo salvo aquello
realmente a nuestra comunicación y relaciones. que verdaderamente deseamos.
La personalidad imaginaria El vacío detrás de la máscara del ser oculto

En vez de tratar con los impulsos y agendas urgentes A medida que crecemos adquirimos muchas nuevas habilidades.
de nuestro ser oculto, nuestro ego se alinea con ellas. El Maduramos en nuestra fuerza y dimensión física. Formamos
DINÁMICA DE LA POLARIDAD DE LA PERSONALIDAD NORMAL
DIAGRAMA A
SER
Personaje REAL Sombra
Estilo neurótico puro
Ser Oculto
Personalidad
Imaginaria
muchas relaciones y aprendemos a comunicarnos para poder a ese tipo y encontrarte con alguien famoso y así sentirte
sobresalir, crear y servir en el mundo. Si no identificamos a bien contigo mismo?” Puede resultar muy irritante hablar con
ese ser oculto temprano y a su agenda, nos quedamos medio alguien cuya aura esté llena de colores de baja vibración y
vivos tras las máscaras. Estamos un paso detrás de nuestro erupciones sesgadas debidas al miedo y a su agenda oculta.
ser real. Nuestra presencia es conflictiva y comunica agendas Muchas veces la gente no puede especificar cuál es la agenda.
ocultas. No entendemos por qué las cosas nos salen mal. Simplemente no nos creen. No confían en nosotros. Lo que
Puede que consigamos grandes cosas que al final parecen digamos no penetrará sus corazones ni se tomará como
traicionar lo que verdaderamente deseamos. Creamos cambio, realidad. Esta forma de comunicación nos aísla, no importa
pero no crecimiento. Acumulamos conocimiento, pero no cuánto nos esforcemos por intentar conectar con los demás.
sabiduría. Formamos relaciones, pero no vidas en común. Las agendas ocultas disminuyen nuestra radiancia y utilizan
Adquirimos fama, pero no por quienes verdaderamente somos. nuestra presencia para comunicar sus propias necesidades.
Esto es todo el efecto de tu presencia trabajando en pro de Es lo mismo que solicitar que se nos envíe todo el correo a
tu agenda oculta e vez de tu identidad real. Debemos romper la dirección incorrecta y preguntarnos por qué no estamos
la máscara que proyectamos, de lo contrario, no vivimos en recibiendo lo que pedimos.
la realidad. Puede que estemos ocupados, que nuestras vidas
estén llenas de mucha gente, tareas y aventuras, pero en La auto-hipnosis del motivo oculto
nuestro interior no estamos felices. Podemos crear muchas La agenda oculta es un tipo de auto-hipnosis. Concentra a
cosas externamente, pero todas nos parecerán vacías. No la mente en una pequeña identidad y sus impulsos. Cuando
damos la talla dentro de nosotros mismos cuando pesamos el ser oculto actúa, actúa sólo para sí mismo. No toma en
nuestro corazón en la balanza de nuestra propia conciencia. consideración ninguna otra cosa. Nunca le falta confianza
Y es esa conciencia con la que nos encontramos en el espejo y agresividad. Siempre satisface su necesidad. Cuando
y, por fin, en la transición a la muerte. despierta, puede que utilice nuestra lengua y cuerpo para
¿Cómo actuar con la pasión y compasión que crea hablar y actuar. Puede que sintamos que otra persona ha
la radiancia que permite que el universo entero y todas las alquilado este cuerpo. Creemos que hablamos mal, que
psiques del universo trabajen para nosotros para así cumplir actuamos como no se esperaba de nosotros. Nos inventamos
con nuestro destino? Con frecuencia, otras personas pueden excusas e historias para dar explicaciones. Sin embargo, éstas
sentir nuestra agenda oculta inmediatamente. Dominan la son señales. Cuando la agenda oculta toma control y cuando
comunicación. Se convierten en el legendario elefante rosa la personalidad reactiva supera a nuestra identidad, nuestro
en la habitación. Incluso cuando llevamos a cabo buenas campo magnético y nuestra proyección se debilitan. Fallan
acciones que ayudan a los demás, nuestros motivos o nuestro ritmo y conexiones. Nuestro juicio se empobrece,
intenciones están aún bajo sospecha. “Oh, ¿le diste todo nuestros sentidos se vuelven distintos, nuestra capacidad
ese dinero a la causa? ¿Por qué? ¿Lo hiciste para conocer de comunicar todo nuestro ser cambia. No existe ningún
placer en ello. Puede que nos enfademos, que nos volvamos de los procesos normales de crecimiento y adaptación. Este
infantiles, que flirteemos, que nos quedemos callados con estilo de comportamiento y pensamiento se conoce como
reparo, que empecemos a hablar mucho, llenos de historias, “estilo puramente neurótico.”
o escurridizos e inseguros. Es casi un estado intoxicado de Tan sólo recuerda que la sombra es normal y cambiable y
auto-hipnosis. La interconexión entre las dos mitades del que la hipnosis y el ser oculto no lo son. Debemos identificar
cerebro se debilita. El resultado es con frecuencia un cambio y tratar con ese ser oculto y su agenda con el fin de que
de nuestra voz y tono, como vemos a veces en médiums nuestro crecimiento y conciencia actúen juntos. En cierto
cuyas voces y gestos cambian como si un espíritu hubiera sentido, el ser oculto es atemporal. O bien es activo y se
entrado en su cuerpo. Cuando aparecen estas señales, la expresa a sí mismo, o está adormecido y nos expresamos a
personalidad oculta es dominante y anula nuestra personalidad nosotros mismos. En eso consiste el juego.
normal. De repente no parecemos ser nosotros mismos a los
ojos de los demás. Puede que más tarde olvidemos nuestro Dirigir la energía de la sombra
propio comportamiento. Puede que no creamos que hicimos La sombra es parte de nuestra personalidad reactiva normal.
algo improcedente. Filtramos aquello que no es consistente Imagina que haces el mismo trabajo cada día. Ayuda a la gente
con el modo en que pensamos acerca de nosotros mismos. y es muy organizado. Algunos de nosotros desarrollaremos
Por eso es importante que escuches a tus profesores y a una relación de sombra con el trabajo. La sombra piensa, “Sólo
la gente en que confías. Son parte de tu espejo. Por eso quiero romper con todo. Hacer algo distinto. Sólo para mí.” Si
leer conscientemente del Siri Guru Granth Sahib es una de no oímos esa pequeña voz y encontramos cada día maneras
las mejores terapias que existen; te proporciona la fundación de equilibrar la necesidad de cuidar de nosotros mismos y
para poner a prueba tus sentimientos y un espejo que refleja crear novedad, la sombra va creciendo. Si tocamos la sombra
la condición y acciones de tu mente. cada día, enriquece nuestra vida, engendra flexibilidad y nos
mantiene creativos. Si rechazamos la sombra como si fuera
La personalidad sombra mala y no realmente parte de nosotros, puede hacerse enorme.
El ser oculto no debería confundirse con la sombra. La Es una polaridad. Como yoguis y profesores somos maestros
sombra es parte de la dinámica normal de nuestra mente y de la polaridad. Sabemos que toda la energía negativa puede
refleja cómo reaccionamos a nuestras polaridades mentales; ser positiva y viceversa. Si reconocemos a nuestra sombra
mientras que el ser oculto no es parte de la dinámica diaria personal y dirigimos su energía de forma útil siempre somos
de nuestra personalidad normal. Cualquier esfuerzo para más fuertes y estamos más vivos. Si la bloqueamos la sombra
proyectar una personalidad particular a partir del ser real crece, cobra energía, y se hace más inconsciente, hasta que
crea una polaridad, una persona y una sombra, una parte de repente explota. Damos un vuelco y pensamos que todo
que queremos que todo el mundo vea y una parte que es lo que hicimos antes no tiene ningún sentido. Nos vamos
ignorada y dejada de lado. Ésa es una dinámica normal de la de aventura inesperadamente, una aventura que a menudo
mente y es saludable cuando se trata correctamente. acaba en desastre.
La auto-hipnosis fija que crea el ser oculto, mostrada en No es como una crisis de los cincuenta: le damos la vuelta a
el Diagrama A, es un proceso separado que depende de nuestro mundo patas arriba. Reorientamos lo que hacemos,
una creencia que se basa en el miedo o exigencia. Los hemos excluido una parte entera de nosotros como si
pensamientos internos que nos proporciona el ser oculto verdaderamente no estuviera allí. En vez de tener una crisis,
son siempre simples. Son directos y quieren lo que quieren: podemos experimentar una renovación; si meditamos,
“Corro un riesgo;” “No soy bueno;” “Quieren herirme;” abrimos nuestra conciencia a todo lo que existe, y después
“Merezco atención;” “No puedo hacerlo;” “Me dejarás;” etc. le damos la bienvenida y guiamos a nuestra sombra dentro
La agenda oculta es simple, clara y exigente. La hipnosis de de nuestra conciencia cada día. Del mismo modo que tener
la mente y sus creencias forman una personalidad imaginaria la gracia y gratitud para aceptar el día y la noche como parte
que siente que puede resolver la impulsividad y agendas del del ciclo que hace que todo crezca en este planeta, debemos
ser oculto. Esta personalidad imaginaria no está relacionada así aceptar nuestra luz igual que nuestra sombra. ¿Por qué
con la dinámica de respuesta normal de la mente o las odiar la oscuridad o la luz? La mente meditativa neutral y
circunstancias del entorno. Por lo tanto, detiene muchos sadhana nos permiten tratar con este crecimiento dinámico
DIAGRAMA B EL SER OCULTO Y TU MÁSCARA

Ser
real
Conciencia
Máscara
Carácter Ser
Hipnosis imaginario
de creencia (corrupto)
Ser
Oculto
constante en nuestro interior y con la integración de la desarrolla el carácter y podemos confiar en él, en el infinito,
sombra. A veces sentimos la sombra en esas personas con en cada situación. El carácter y las virtudes se desarrollan y
las que nos sentimos más incómodos. A menudo, dispone de profundizan con el tiempo. Gradualmente, nuestra presencia
cualidades justamente opuestas a la persona que intentamos se convierte en nuestra comunicación, sin brecha. Nuestra
mantener. Si no tenemos una buena relación con nuestra presencia, sin palabras, y nuestra proyección, conocida y
sombra empieza a hacer acto de aparición en nuestra vida. desconocida, empiezan a funcionar para nosotros.
De repente, nos encontramos con que estamos asustados u
odiamos a ciertas personas o grupos y los excluimos como si TRES MÉTODOS PARA ROMPER LA MÁSCARA
fueran repugnantes, malos o incluso malvados. O de súbito Entonces, ¿cómo rompemos este sistema? Debemos detener
nos sorprende una poderosa atracción hacia una persona o los comportamientos y proyecciones de pensamientos que
actividad que nos parece ajena a nosotros y, sin embargo, mantienen nuestra personalidad imaginaria. Necesitamos
esencial en nuestra vida. Es como la buena colegiala católica identificar esa agenda interna y hacerle frente. Es persistente,
que no puede estar lejos del chico malo rebelde y excitante. oculta y exigente, pero también es receptiva, joven y carece
Cuando no existe lugar en nuestro interior para el juego de sentido de la realidad.
dinámico de polaridades, hará acto de aparición en nuestras
vidas y se enfrentará con nosotros.
Separados de nuestro ser real por nuestra agenda oculta, lo
compensamos llevando una máscara. El Diagrama B resume PRIMER MÉTODO
la situación en la personalidad. Terapéutica racional
El primer método es terapéutico y de encuentro racional. Esto
ROMPiendo LA MÁSCARA es lo que hacemos a menudo en psicoterapia. Elaboramos las
La comunicación efectiva y el conocimiento de nuestro ser partes, las implicamos, les damos palabras y expresamos los
real viene de la conciencia. Pero siempre y cuando continúe sentimientos que provienen de esa parte que es el ser oculto.
existiendo la personalidad oculta, mantendremos a nuestro Es bueno. En la humanología usamos éste y muchos otros
ser imaginario y todas sus manipulaciones. Mezclado con procesos que emplean las polaridades y ciclos de la mente.
el ego nos lleva a la corrupción y frustra nuestra efectividad. Estas técnicas nos permiten sobrellevar y continuar con
Cuando se rompe la máscara y se disipa la agenda oculta, nuestra vida. A menudo es un primer paso. Pero no elimina
el ser real y nuestras verdaderas intenciones toman control. el problema de raíz. Hasta que la relación con el ser real
El ser creativo reemplaza a la máscara y el resultado es una sea establecida, el vacío y las auto-manipulaciones ocultas
comunicación completa, consciente. Es entonces cuando se pueden continuar emergiendo de su estado adormecido.
SEGUNDO MÉTODO TRES MODOS PARA ROMPER LA MÁSCARA

Sadhana
El segundo método es la sadhana, una combinación de DIAGRAMA C
Kundalini Yoga y de meditación profunda que se realiza
TERCER ENFOQUE
por la mañana. Siempre funciona. Es como barrer la casa. Si
Meditación Gatka en la
sigues barriendo, al final todo estará limpio. La sadhana es zona neutral
un método universal y funciona para muchas cosas. Puede
que lleve un tiempo, puesto que tienes mucho que limpiar,
pero funcionará. Hacerlo a través de la sadhana también
puede aumentar tu confianza en tu calibre y habilidad para la
comunicación consciente con tu ser.
PRIMER ENFOQUE SEGUNDO ENFOQUE

Terapias Racionales Sadhana
TERCER MÉTODO
Meditación Gatka
El tercer camino es el más directo: meditación con gatka
para detener los pensamientos. Identificas los sentimientos nuestro cuerpo y cada fibra de nuestra aura. Expandimos
liberados por la agenda oculta y disparas a matar. Se ese aura para conectar con el gran campo magnético del
llama gatka. Llega un pensamiento: “Tengo que ponerlo a universo. Sentimos en nuestras células y en nuestra radiancia
prueba para ver si es suficientemente bueno para hacerme la huella y el juego de todo en el universo. Cualquier cosa
sentir seguro.” Inmediatamente respondes con igual fuerza que ocurra en el universo crea una huella de polaridad en este
y calidad con una frase que se proyecta desde tu mente: cuerpo sensible. Es el microcosmos de nuestro propio cuerpo
“¡Soy la gracia de Dios, radiante y completo!” O “Gobinda, de energía correlacionado con el campo del macrocosmos
gobinda, haree, haree; ¡Dios protege y sostiene cada aliento del universo. Sí, estamos así de interconectados, ¡sutil y
de mi ser!” El pensamiento redirige la agenda oculta y te sensiblemente! Cuando entramos en esta fase permitimos
devuelve a ese punto de quietud y realidad dentro de tu ser, que nuestra extensión se haga ilimitada.
donde tu relación primaria es con tu alma, ser y Dios. Existe
un proceso dentro de la meditación gatka. Espacio sagrado del infinito
Por cada pensamiento pequeño, que comprende un La tercera fase de la meditación es la zona neutral cualificada
escenario negativo, autodestructivo y limitado, existe un y estabilizada. Estamos quietos. Estamos en shuniya. Toda
pensamiento equivalente que es vasto, un escenario positivo, reacción y movimiento se detiene. En este lugar podemos
auto-expansivo y liberador. Esta redirección de la mente mantener cualquier impresión que deseemos. Nuestra
neutraliza la polaridad del impulso negativo que no proviene intención dirige nuestra percepción e invoca a la perfección
de nuestra identidad. Si lo practicamos y utilizamos la zona la acción de la conciencia suprema.
neutral de la mente en la meditación, podemos eliminar la En este momento tenemos la opción de proyectarnos al
agenda oculta de raíz y reconquistar el territorio de la mente subconsciente, inconsciente o conciencia suprema mediante
al completo para nuestra conciencia y ser supremos. la fusión con el estado de turiya de la mente. Esto se conoce
Los gatkas más efectivos son el mantra y las palabras como fusión divina o espacio sagrado del infinito. Ahí las
del Gurú basadas en el naad. Nos conducen a través de las polaridades se resuelven dentro de nuestro ser y conciencia
tres fases de la meditación. La primera es la auto-hipnosis, ilimitados.
donde redirigimos e implicamos la mente en el pensamiento,
sensaciones y sentimientos del mantra o shabd. Dejamos Meditar en el corazón de loto para romper la máscara
atrás otros enfoques. Conectamos con la frecuencia del Más adelante en este curso practicaremos una hermosa
pensamiento repetido mientras hacemos japa. La segunda meditación que Yogi Bhajan utilizó para guiarnos a través
fase es extensiva. Abrimos nuestra sensibilidad y expandimos del proceso de romper la máscara y desenmascarar nuestras
nuestro campo de conciencia. Sentimos cada célula de agendas ocultas. La primera parte de la meditación es un
ROMPIENDO LA MÁSCARA
DETENER LOS MOTIVOS OCULTOS
DOMAR LA PERSONALIDAD REACTIVA
DIAGRAMA D Conciencia Suprema
Turiya • Fusión • Despierto
Inconsciente Subconsciente
ETAPA 3: ZONA NEUTRAL

Estado sin pensamientos • Quietud • Shuniya
ETAPA 2: EXTENSIVA
ETAPA 1: Autohipnosis
Abrir toda sensibilidad
Entrelazar y sintonizar a la mente Expande el alcance, la vastedad y la energía
Pasos de meditación:
Comunicarse con el Ser
pranayama muy consciente. La respiración consciente y por todas. La sanas, así como toda su dualidad y dolor. Pasas
rítmica es como encender velas en una iglesia. Trae espíritu y a ser simplemente tú, como siempre fuiste; tu ser simple,
luz. Reenfoca la mente porque la mente debe seguir el prana abierto, puro y verdadero.
de la respiración controlada. Así que auto-hipnotizamos a la
mente que divaga para que lleve a cabo la tarea de meditación. Comunicar nuestro Ser real y radiante
También hay un mudra que se hace con las manos, el loto Hasta que no rompas la máscara y dejes de utilizar tus
abierto. Con él sellamos el flujo de energía en los meridianos agendas ocultas, no podrás comunicarte efectivamente con
del chakra del corazón. Mientras sigues respirando, este los demás o con tu propia alma. Es uno de los mayores
mudra te ayuda en la fase extensiva de meditación. Te problemas que debemos superar con el fin de mantener
haces consciente de todo el campo de sensibilidad dentro relaciones auténticas. Intentas que tu compañero satisfaga
y alrededor de tu cuerpo. Tu radiancia se intensifica y se ve tu agenda en vez de abrazar la realidad de vuestra relación y
reforzada. Puedes sentirlo todo en ella. realizar vuestra identidad juntos. En vez de un marido, crees
que tienes una manta de contención. En vez de una mujer,
crees que tienes a alguien a quien dar órdenes y mostrar tu
fuerza. Creas un falso corazón en la relación. Estudiaremos
Atravesar la dualidad esto en profundidad en otro módulo del Nivel 2: Relaciones
Observa el Diagrama D en la página anterior. Muestra el auténticas.
proceso de meditación. En esta fase extensiva, siente el Una vez eliminamos las agendas ocultas, nuestra
ser oculto y sus agendas. Está ya en el cuerpo radiante. proyección se convierte en real, sutil y efectiva. No importa
Permítele a tu ser quedarse en él brevemente. Reconócelo. lo que decimos porque la manera como lo decimos está llena
No reacciones. Abrázalo y deja que te acompañe como harías del néctar de nuestro corazón y del poder de nuestra alma.
si fuese un amigo extraño pero querido. Cuando empecemos Nuestra presencia comunica y nuestra radiancia reluce.
a cantar el mantra especial, ve a la zona neutral. Coge los
sentimientos y el pensamiento del ser oculto y córtalos con
el gatka mantra mientras permites que se haga tan neutral
como tú. Ve hacia shuniya. Después disuelve tu ser en la
conciencia suprema, el estado de turiya. Está más allá de
todas las reacciones y acciones. Se alcanza sólo a través de la
meditación profunda –simran-, mientras te ecualizas con el
infinito, rompiendo el círculo de la agenda oculta de una vez
RECURSOS PARA TU DISCUSIÓN ACERCA DEL SER OCULTO

Reflexiona sobre tu propia experiencia con tu ser oculto y sus agendas. Aquí apuntamos algunas cuestiones para
ayudar a enmarcar la discusión acerca de este tema crucial.
Considera estas preguntas mientras lo discutes con el grupo ¿Cómo resulta intentar escuchar cuando tu propia
y continúas con las experiencias durante el resto del día. agenda oculta está activada? ¿Cómo resulta escuchar
a alguien hablar acerca de un tema de importancia
¿Cómo ha interferido tu ser oculto con tu cuando su agenda oculta está activa? ¿Es útil escuchar
comunicación? ¿Cuál es el impacto que tiene sobre tu la agenda oculta de alguien? ¿Qué ocurre si escuchas
honestidad, habilidad de ser directo y credibilidad? a su alma y le respondes a ella incluso si esa persona
actúa desde la agenda oculta?
¿Qué funcionó a la hora de superar el impulso y auto-
hipnosis de tu ser oculto y su agenda? Es fácil redirigir al ser oculto y su agenda. ¿Qué hace
que parezca tan difícil?
¿Podrías dar un ejemplo de la agenda de tu ser oculto
y de qué ocurre cuando los otros la sienten?
Como profesor de Kundalini Yoga, ¿cómo frustra el

ser oculto tu poder de comunicación y cómo puedes
prevenirlo?
CITAS DE LAS ENSEÑANZAS DE YOGI BHAJAN

PARA FOMENTAR VUESTRO PENSAMIENTO Y PERCEPCIÓN
COMO MAESTROS ACERCA DE ESTE TEMA
Hay personas que evitan hablar. Nos referimos a ellas como Es muy sorprendente que haya estado hablando con
personalidades complejas. La personalidad compleja de gente durante catorce años aquí. Mi impulso principal
un individuo es una personalidad donde la persona adora es señalar aquello que está mal... He pasado por catorce
estar confundida. Es auto-amor. No quieren hablar. Quieren años completos de asesoramiento psicológico, hablando,
marcharse, porque para ellos hablar es comunicarse y urgiéndoos y pidiéndoos que os comportéis según un
dejar que los otros sepan. Están encerrados en una agenda cierto código o grado de gracia. He descubierto que todo el
oculta que no quieren que nadie conozca; no quieren mundo tiene una agenda oculta. Cuando tienes una agenda
decir nada. Estas personas, desafortunadamente, son las oculta, la vida se hace imaginaria. ¿Cómo puede una vida
que pierden grandes oportunidades en la vida. Por eso se imaginaria proporcionarte paz, consuelo o amor en la vida?
dice que la comunicación puede abrir la puerta a muchas ¿Entiendes cuál es el problema? Hay una agenda oculta.
oportunidades, así que es esencial. Hay algo en ti que se vuelve muy corrupto cuando intentas
satisfacer esa agenda oculta en vez de tratar con tu
realidad. Es tan corrupto, tan asqueroso y tan feo que tienes
No existe una falta de conocimiento. No se trata de que miedo de tratar de enfrentarte con ello. Pero esa falta puede
no quieras saber cómo comportarte y que no sepas en contaminar toda tu vida.
qué consiste la espiritualidad. El problema básico es esa
necesidad o agenda oculta; tu corrupción y tu miseria Hay ciertos gestos esenciales que se requiere que cumplan
proviene de esa agenda oculta. Es muy profunda. Y está los padres con sus hijos, para sentar las bases de sus
muy escondida. cimientos y seguridad. Aquí nadie tiene tiempo. Y eso da
lugar a una personalidad muy destructiva. Cuando una
niña crece existe una niña oculta y una niña real. La niña actuar, responder y aprender. Entonces nunca tendrás
oculta se llama niña imaginaria. En realidad, no se trata ningún problema en la vida. Pero te enfrentarás con muchas
de una niña imaginaria; existe una niña real en la niña dificultades si hay un tú interior, un tú exterior y después
imaginaria que te está controlando. el entorno, que percibes o con el que estás indirectamente
conectado. Estás tan alejado del entorno; estás tan alejado
Ninguno de vosotros tiene control sobre sí mismo. Ninguno. de las realidades. Cuando entras en conflicto con la vida
Sois diferentes cuando necesitáis algo; sois diferentes real, entonces dices, no me importa. Tu respuesta habitual
cuando lo tenéis; y después sois muy diferentes cuando es, no me importa. ¿A quién no le importa? Si el tú oculto,
queréis utilizarlo. Y sois totalmente diferentes cuando tenéis que tiene una agenda, no está satisfecho, sólo entonces no
que vivir con ello. Tenéis muchas caras porque carecéis de te importa. De lo contrario sí que te importa.
los cimientos que proporciona una cierta seguridad básica.
No la recibisteis. Por eso hoy en día pongo énfasis en que No existe la personalidad dividida; no hay falta de
demos a nuestros hijos un padre. Dadles a Guru Gobind honestidad; no existen dos tús; no existe la demencia; no
Singh como padre. No podrán encontrar ninguna falta en hay nada malo en ti. Estás absolutamente bien. Pero eres
él. Dadles a alguien que carezca de faltas. incapaz de dejar atrás tu infancia. Aún existe el impulso
irrefrenable de esa niña pequeña cuyo padre debería
Cuando los niños encuentran faltas en sus padres, un tercio haberla puesto sobre sus hombros y jugado al caballito con
de su personalidad se ve destruida. ¿Lo entendéis? Un niño ella. Ésa se convierte en la cruz que causa tanto dolor en
crece en una cierta situación ideal para copiar algo. Y lo tu vida. Esta mujer tiene un cuerpo que es real, y existe
primero que quieren copiar es el carácter de sus padres. un entorno que es real, y el cuerpo debería convertirse en
Cuando miran a sus padres y encuentran faltas en ellos, algo totalmente real y tratar con el entorno. De ese modo
pierden la confianza, y también su personalidad. Puede que siempre tendrías gracia socialmente hablando... Pero hay
reciban muchos regalos, dinero, vestidos, buena comida. No una mujer oculta maravillosa dentro de ti. Esa mujer oculta
hablo de esas necesidades. Hay algo más allá de eso, se es pequeña, y siempre es estúpida.
trata de la seguridad paterna. Cuando no recibes seguridad
paterna desarrollas un ser oculto. Entonces siempre te hallas Siempre tienes menos de siete años, porque ninguna cosa
en conflicto con la realidad y contigo mismo. oculta en ti puede atravesar el período de inocencia. La
conciencia cambia cada siete años, así que esa chica
Ese “tú” interno que no te ha aceptado como un todo es oculta no puede tener ocho años. Cuando tienes veintisiete
el problema. Por eso te decimos que lo abandones; “Hazlo años, y en ti existe una niña de siete, ¿quién necesita
así; hazlo asá.” Lo intentas, pero a menudo no puedes. satisfacerse? ¿Debe satisfacerse a la de veintisiete años o a
Una parte de ti quiere hacerlo y la otra no quiere hacerlo, la de siete? Normalmente es la de siete, y la de veintisiete
porque la otra no juega a ese juego... la que sufre. Nadie más puede hacerte sufrir. Puedo ponerlo
por escrito y pagaré cualquier multa si me equivoco. Si esa
No existe nada como el sexo para ti. Porque el sexo es algo niña de siete años puede fundirse en la de veintisiete, no
muy puro, muy suave; es una gran comunicación. Pero no cabe posibilidad alguna de que sufras. El problema existe
está ahí; en vez de eso, lo que existe es una agenda oculta. entre esa personita pequeña en tu interior y la persona
En general llegas a la agenda oculta, y es así como haces mayor en ti. ¿A quién le importa la mayor? Con un ser y
que funcione tu personalidad externa. Hay una caja de agenda ocultos no parece importante. Puede pudrirse, puede
cambios en el interior, que cambia de marchas, y el exterior dormir sola cada noche, puede quedarse dormida en medio
simplemente las ajusta. de orgías, puede ir desnuda, o vestida de la cabeza a los
pies. Esta pobre mujer u hombre no importa nada porque su
Ahora bien, el problema es que tienes lo que está dentro de plan básico consiste en satisfacer a la niña de siete años.
esta cáscara imaginaria y sus máscaras, y tienes el entorno
fuera de la cáscara. Normalmente tú y tu entorno deberíais
estar directamente conectados con el fin de que puedas
En tu personalidad existe un ser superior y un ser pequeño La agenda oculta es muy simple. En algún momento, el
o inferior. La ley de la polaridad es la ley de la vida, padre no estuvo cuando tenía que estar. Y ahora sientes
¿verdad? Puedes identificarte con el ser superior, y puedes que el hombre debe hacerlo. Eso es... Lo cual tiene efectos
identificarte con el ser inferior y con tu sombra, pero no muy profundos y destructivos. La agenda oculta de la
puedes identificarte con el ser oculto. El problema no es personalidad oculta es esa pequeña personalidad, esa niña
tu ser superior o inferior. La gente conoce a tu ser superior pequeña que no obtuvo el amor de su padre; por lo tanto,
e inferior. Siempre hay un arriba y abajo, una puerta necesita equilibrio. Necesita ajustar cuentas y destruir a
delantera y otra trasera. Cuando se relacionan con tu ser un hombre. No importa quién, el que esté a mano. Con
superior, esperan que el inferior vaya también contigo. esa agenda, con ese amor, no puedes comprometerte. Estás
Cuando se relacionan con el ser inferior, esperan que destinada al fracaso. Esto es psicología; no tiene nada que
también salga tu ser superior. Pero no saben qué hacer con ver con la espiritualidad.
el ser oculto. Es ese ser oculto el causante de los problemas
fundamentales de tu vida y el que determina la eficacia de He aquí un argumento: tienes un marido, le amas, le
tu comunicación. Escuchas, pero tu ser oculto no. Tu ser haces sentir bien, le empujas montaña arriba y después
superior escucha, tu ser inferior se molesta; escuchas con por el acantilado. Es un escenario muy habitual. Todas lo
mucha paciencia, pero tu ser inferior se enfada mucho. No habéis hecho de una manera u otra. Y esto va en contra
te lo sacas de encima, está a tu alrededor constantemente. de la naturaleza básica del hombre. Una vez colocas
Pero existe una tercera parte con la que tienes que lidiar a un hombre en la cima de una colina, se sentirá bien
y ése es el ser oculto. Es el niño oculto de cinco años que porque lo estás elevando. Pero si lo pones a prueba, lo
dice, “No sirvo para nada,” y prueba todas las agendas y encandilas para que cierre los ojos y le dices que camine
estrategias para tratar con ese problema en vez de con la hacia el acantilado, y de algún modo detecta tu agenda
realidad de la situación. oculta, puede que te conviertas en Dios Todopoderoso, pero
ese hombre jamás volverá a confiar en ti. Levantará una
Ahora fíjate en este desafortunado análisis. Estaba barrera de defensa emocional y dentro de la comunicación
asesorando psicológicamente a una mujer de negocios de que nunca más volverás a penetrar. Es su naturaleza
mucho éxito. Siempre había querido tener éxito porque su defensiva y agresiva. Si los dramas del ser oculto se
padre no le permitía sentarse en su silla especial. Siempre extirpan de por vida, no creo que haya razón alguna por la
quería ir a la oficina de su padre y sentarse en su silla. Él que ninguno de los dos pueda ser infeliz.
no la dejaba. Así que, sólo para su propia satisfacción,
ahora tiene una mesa más grande de lo que podría soportar Te hacen daño de niño, y como adulto quieres hacer daño
cualquier hombre; caben tres personas en esa silla. Lo tiene para ajustar cuentas. No existe un problema real. Tu padre
todo, pero no la satisfacción. ¿Entiendes a esa sombra que te hizo daño, así que quieres hacer daño a tu marido o
ha dejado huella en el ser oculto? Si en cualquier momento mujer.
hubiera podido ir y sentarse en el regazo de su padre, saltar
dos o tres veces arriba y abajo y después marcharse, toda Intenta analizar esto alguna vez. Primero, corta de pleno
esta tragedia de la vida hubiera podido haberse evitado. con el impulso... Utiliza un gatka y detén la agenda.
Cuando estés enfadado, furioso e intolerante pregúntate
El problema que encuentro en vuestro país es único. Los a ti mismo por qué no eres tolerante. Puedes razonarlo.
padres no toleran a sus hijos como iguales. Todo padre Siempre puedes descubrir por qué. O siéntate y discútelo y
debería abandonar ese papel superior de control paternal arréglalo. No aceptes simplemente todo según la apariencia.
una vez al día y ponerse al nivel del niño. Comunicarse Sé directo y sutil, y no permitas que la agenda oculta traiga
directa y realmente. Implicar al niño y darle seguridad a sufrimiento a tu vida. Elimínala y abre la comunicación con
través de la comunicación, no con amenazas y esas cosas. tu ser y tu realidad.
He aquí otro ejemplo. A ver si puedes creerte cómo, como La mayor parte de este drama de la agenda oculta se lleva
personas, podemos ser de neuróticos y profundamente a cabo a través del subconsciente. Por eso eres inocente.
dementes. Comprende cuánto nos gusta encubrir el pasado Una vez es consciente puedes comprobarlo. Pero la agenda
y reaccionar a ese drama y formar parte de él. La mejor oculta es muy repelente y destructiva, e incluso aunque
manera de tener una vida feliz y de que tu comunicación sabes que va a dañarte, aún decides seguirla. Identifícala,
sea efectiva es enfrentándote al mañana. Cuida del utiliza el gatka, y elimínala. No te detengas a causa del
mañana. No traigas el pasado para arruinar el mañana. ego, apego y mirar al pasado.
Una mujer joven se casó con un hombre joven muy
decente de una de nuestras empresas. Se gana la vida El tesoro y legado más sagrado, y que siempre ocultamos,
bastante bien. Está acomodado, es un hombre muy decente, es nuestra personalidad oculta. Sólo sale al exterior en
muy limpio. Su mujer tiene una buena educación y es un día nacional como Halloween. Ésa es una noche en
atractiva. Pero le pincha sin cesar. la que sentimos que podemos representar a nuestro ser
Un día vino y dijo, “Señor, tengo una queja, no puedo oculto... Una vez me convertí en ángel, no porque quería
vivir con la gruñona de mi mujer.” convertirme en ángel. No, había un deseo mucho más
Yo le dije, “A ver qué puedo hacer.” oculto en el hecho de convertirme en ángel. Y sé que no
Así que la llamé. Estuve hablando con ella desde la una lo soy. Pero sólo por ese día, por esa noche, quería ser un
hasta las cuatro y media. Por fin llegamos al núcleo del ángel. Otros quieren ser un monstruo, o un asesino. Por
problema. Su padre era pobre pero muy cariñoso y nunca eso algo como Halloween puede ser muy importante. No
acostumbraba a dar dinero. Pensaba que el dinero era es para que nos den caramelos y jugar y todo eso. Es ese
malo. Así que ahora su ser oculto piensa lo mismo y actúa día en el que una persona deja de lado su falsa realidad y
en consecuencia. Quiere esa conexión con el padre y quiere máscaras habituales y presenta su realidad oculta.
satisfacer su miedo al dinero. No le gusta la idea de un
marido rico. Éste es un período cúspide; la Era de Acuario es la era del
¿Puedes creértelo? En tres, cuatro horas de conversación, conocimiento. Todo el mundo lo sabrá todo. No hay nada
no pudo decirme ni una sola palabra en contra de su que ocultar, no hay agenda oculta.
marido.
“Es decente, es decente,” decía todo el tiempo. Todo el mundo tiene una agenda oculta y una agenda. Las
Y, finalmente, le dije, “¿Qué te haría feliz?” agendas ocultas deberían estar siempre ocultas. Una vez
Ella me dijo, “Cuando le pida que me dé algo, primero salen a la superficie, tienes problemas.
debería decirme que no y luego dármelo. Necesito saber
que no se siente rico y que no le importa el dinero.” Cuando el profesor habla, el profesor habla. No puede
¡Ahora él lo hace! Sabe que estoy furioso con ella haber agenda oculta.
porque nunca dejó ese hábito suyo. Es como si quisiera
escribir el pasado en su frente para que la gente pueda ver Nuestros hijos no han salido mal. Es sólo que nuestra
por qué se comunica como un demonio. Al final las cosas dualidad les ha hecho salir mal temporalmente. Siempre
se volvieron en contra de su agenda. Un día tuvo que ir al que la madre y el padre no vivan al unísono, y la madre
hospital por un tema leve. tenga una agenda oculta, y el padre quiera tener una
Le dijo a su marido, “Dame treinta dólares, por favor. agenda oculta, cualquiera que sea el escenario, verás que el
No puedo encontrar mi monedero.” niño estará dividido.
Esta vez él tan sólo le dijo; “No,” y se marchó. Se olió el
acantilado y simplemente se detuvo. Nunca has aprendido cómo transmutar o trascender tu
Yo le envié treinta dólares y cubrió el gasto, pero aunque propia hipnosis. Cuando entras en conflicto, tienes miedo
le advertí que ésa no era manera, nunca dejó de hacerlo. porque el mundo es muy vasto y amplio. En esa totalidad,
te asustas. Ni has reconocido tu vastedad, ni tu infinidad ni
tu grandeza.
Hipnotízate con tu totalidad. La totalidad no EJERCICIO EN GRUPO REDUCIDO

tendrá dualidad. Siempre y cuando no exista 15-20 minutos
totalidad, habrá dualidad. Tan sólo entiende
cuán puro eres, cuán honesto eres, cuán rico Distribuiros en grupos reducidos. Dedicad 10-15 minutos a crear un
eres, cuán pobre eres, si no dispones de la sketch de un minuto que demuestre una de las ideas clave de la clase
certeza en ti mismo, conocida y reconocida, y la discusión que la siguió. Se incluyen aquí algunos ejemplos que
de que eres una totalidad, tendrás dualidad. puedes escoger para ilustrar tu sketch. Si eliges otro, di de qué se trata al
Por eso todos llevamos máscara. Nos principio del sketch.
adornamos para encubrirnos. El hombre
Presentad los sketchs de un minuto a todo el grupo.
conoce este problema, y es la causa de
sufrimiento. Así que, en vez de eso, aprende Cuando tu presencia y cuerpo radiante son fuertes, todo funciona
a remolcarte en la totalidad a través de tu para satisfacer tu intención a su propia manera.
auto-hipnosis.
La sombra nos acecha a todos. Cuando no nos comunicamos con
El problema es que crees que la gente se cree ella en nuestro interior se hace más fuerte y a menudo sale a la
tu máscara. Pero cuando la gente empieza a luz de modo inesperado.
creer en tu máscara, eso no es lo que tú eres,
y entonces te encuentras con que no puedes Podemos canalizar cualquier impulso emocional con un
estar a la altura de lo que la gente espera comportamiento o comunicación elevadores, a través de la
de ti. Así que te causa dolor. Te lleva a la proyección consciente de nuestras palabras internas y externas.
corrupción. Hace que te conviertas en quien
no eres. Somos increíblemente sensibles a las mínimas reacciones y señales
emocionales de los demás, y podemos utilizar esa sensibilidad
Cuando no cuentas con un cuerpo radiante para la compasión y una comunicación inteligente que eleve la
situación.
o éste es débil y no tienes una línea de arco
triple, entonces sí que llevas una máscara
La polaridad de nuestro papel como profesor se encuentra en toda
para compensar el hecho de que no sientes la
la basura emocional y mental que se nos echa encima. Nuestro
divinidad dentro de Maya. trabajo consiste en elevar y reconocer el proceso sin implicarnos
en él ni reaccionar personalmente. Nos comunicamos de manera
Construimos una personalidad mental que práctica, con gracia y con una claridad intuitiva acerca de lo que
es muy poco realista. Es una identidad tan es real.
falsa y tan fuerte que ni siquiera queremos
negociar con ella o dirigirla. La imaginación Una palabra pueda crear o destrozar una situación.
gobierna nuestra vida. O pensamos que
otra persona está gobernando nuestra vida. Si usas las cuatro esquinas nunca te quedarás arrinconado.
La imaginación se convierte en nuestra
realidad: cuando careces de la capacidad
de hablar contigo mismo, de comunicarte
contigo mismo; cuando no cuestionas tu
propia negociación con tu mente; cuando tu
imaginación se encuentra cautiva por tu ego,
¿cómo vas a comunicarte entonces con los
demás?
LA PERSONALIDAD REACTIVA, LA SOMBRA,

EL SER Y EL MOTIVO OCULTOS
Hemos discutido la naturaleza de nuestro ser superior, ser sombra, ser oculto y agenda oculta. Hagamos lo que nos
enseñó Yogi Bhajan: conoced vuestra agenda oculta y personalidad reactiva, identificadlas y procesadlas para que podáis
comunicaros y sobresalir.
Nos tomaremos unos minutos para PASO UNO

entrar en contacto con los sentimientos Distribuiros en grupos reducidos (3-6 personas). Cada grupo recibirá
e imágenes que escondes en las cuatro una caja de lápices de varios colores. También puedes utilizar fotografías
partes principales de tu ser: tu ser real, tu de revistas. Siéntate recto durante 3 minutos y respira lentamente.
sombra, tu ser oculto y tu personalidad Imagínate a ti mismo radiante, feliz y proyectivo de la mejor manera
imaginaria. posible. Siente que estás en presencia del Ser infinito y que extiendes
Cada una de ellas crea una dinámica más y más allá. Sé vasto. Sé neutral y real. Ábrete a sentir a tu ser
entre tu ser real/ tu identidad, tu sagrado, y hazte uno con él.
personalidad reactiva y tu ego. La mente Una vez hayas logrado esa sensación, captúrala y exprésala dibujando
crea esta dinámica, y existen muchas algo que te represente en ese estado. Si tienes fotografías de revistas,
señales e indicaciones en tus sentimientos puedes usarlas para crear un collage o puedes mezclar el collage con
y comportamiento que te dicen a ti y a un dibujo. El dibujo puede ser concreto o abstracto siempre y cuando
los demás que se halla activa. Una vez evoque el mismo tipo de sentimientos que tienes en este estado positivo
nos hayamos enfocado en una parte, la de tu ser superior. 10 minutos.
reflejaremos en palabras e imágenes. Si
le pides a tu mente que te proporcione
una representación de una parte dinámica PASO DOS
de sí misma, lo hará. No hay imágenes Siéntate recto con la mano derecha en Gyan Mudra. Tápate la fosa
correctas o incorrectas. Lo que importa es nasal izquierda con el dedo índice de la mano izquierda. Haz respiración
que cuando mires las imágenes que creas de fuego por la fosa nasal derecha sólo durante 5 minutos. Después
o pronuncies las palabras asociadas con medita durante 1-3 minutos acerca de cómo te proyectas y presentas a
cada parte, éstas evoquen los sentimientos ti mismo al mundo. Existe tu ser real y tu proyección de ti mismo con las
y proyecciones que sentiste mientras cualidades que quieres que los demás vean y crean acerca de ti. Observa
meditabas en esa parte. Estás ahora en los sentimientos e imágenes que representan a esa persona.
comunicación con tu mente y procesos
subconscientes. Crea esa imagen utilizando los lápices de colores o el collage. Enumera
Después de registrarlas individualmente, también sus cualidades. 10 minutos.
puedes observar el perfil del grupo y notar
cómo todas las partes de la mente reactiva
se relacionan una con la otra. Puedes
observar que esta dinámica es tanto
común como muy variada. Una de las
partes más útiles de este ejercicio consiste
en identificar la creencia que sostiene a la
agenda oculta. Sin esa creencia no se puede
mantener la personalidad imaginaria.
PASO TRES respiración repitiendo mentalmente Naam. Continúa durante

Siéntate recto con la mano izquierda en Gyan Mudra. Usa el 11 minutos.
dedo índice derecho para tapar la fosa nasal derecha. Inhala Mientras respiras, sumérgete en una búsqueda interna
y exhala sólo por la fosa nasal izquierda. Respira larga y para encontrar a tu ser oculto y su agenda oculta. Permítete
profundamente durante 3 minutos. Después haz respiración volverte muy joven. Vuelve a cuando tenías menos de siete
de fuego por la fosa nasal izquierda durante 3 minutos más. años. Hazte consciente de los impulsos básicos y exigencias
Finalmente, respira larga y profundamente por la fosa nasal emocionales. Revisa esas veces en que, como adulto,
izquierda durante 3 minutos más. actuaste repentinamente fuera de contexto y observa si era
Mientras respiras, medita en tu sombra; la parte que ese ser oculto el que estaba actuando. Hazte consciente de
ignoras, dejas de lado o pretendes que no existe. Puede que la exigencia o miedo bajo el que actuaste.
tu personalidad reactiva oculte esta parte, pero proviene de Piensa en tu ser superior, tu persona y tu sombra. Busca
nuestros procesos mentales normales. Es la polaridad y a esa parte de ti que no es ninguno de ellos. Confía en sí misma,
menudo lo opuesto de tu persona en muchos aspectos. Tu sólo le conciernen sus propias exigencias y ha existido desde
ser real, en contraste, con frecuencia incorpora las energías que recuerdas. ¿Cuál es su agenda?
de esta parte de forma única e interesante de modo que tu Ahora, utiliza el material proporcionado para crear una
personalidad en todas sus facetas sirva a tu identidad. Es la imagen de ella. Escribe las respuestas a estas preguntas:
vena de “chico malo”, como saltarse la misa cuando eres el ¿Qué quiere este ser oculto?
monaguillo o monaguilla. Es el impulso del “¿Cuándo me
toca a mí?” cuando cuidas de otras personas todo el tiempo. ¿Qué creencia alberga acerca de ti y el mundo que
Conéctate con esa parte de ti mismo. Observa cómo te conforma la personalidad imaginaria?
sientes e imagina la imagen visual que lo representa. Después Identifica y prueba un mantra, frase o afirmación
dibújala con los lápices de colores y utiliza las imágenes de que frena el impulso del ser oculto.
las revistas que quieras. Di puedes darle un nombre, hazlo. 10-15 minutos.
PASO CUATRO PASO CINCO

Siéntate en postura fácil y coloca tus manos entre las piernas Quedaros en los mismos grupos reducidos y comparad
bajo las nalgas, con las palmas de las manos mirando hacia vuestros dibujos. Discutid vuestras observaciones. Después
arriba. Siéntate sobre ellas. Mete el mentón hacia la clavícula poned todos los dibujos del grupo juntos. Observa primero el
de modo que la barbilla toque el montículo de la clavícula. ser superior, después la persona, después la sombra, y luego
Cierra los ojos. Inhala en cuatro partes iguales por la nariz, el ser oculto.
repitiendo mentalmente Sat, y exhala en una sola larga
mi ser superior — identidad real
mi ser superior — identidad real

¿Cuáles son sus cualidades?
mi personaje
MI PERSONAJE
El personaje y las máscaras que llevamos satisfacen a menudo propósitos útiles. Quizás satisfaga a tus padres o las expectativas de tus
amigos. Quizás satisfaga tu propia imaginación acerca de ti mismo. ¿A quién o qué satisface? Enumera todas las cualidades que proyecta.
mi sombra
MI sombra
Si permitieras a tu sombra expresarse de una manera positiva que sostuviera tu verdadera identidad, ¿cómo sería? ¿Qué
personajes de ficción o del cine representan esa sombra?
mi ser oculto
MI ser oculto
¿Qué quiere este ser oculto? ¿Qué creencia posee tu ser oculto acerca de ti y de tu mundo? Describe la personalidad imaginaria
que tu ser oculto crea para satisfacer su agenda. Si todos los demás supieran que el modo en que te comportas desde tu
personalidad imaginaria no eres “tú”, ¿qué problemas podría ocasionarte ese comportamiento a medida que la personalidad
imaginaria intentara satisfacer al ser oculto? ¿Cuál es el mantra, frase o afirmación que frena el impulso de este ser oculto para
que no tengas que reaccionar a él?
EL SER OCULTO TIENE UN MOTIVO OCULTO.

Crea una personalidad imaginaria Meditación PARA ROMPER LA MÁSCARA
para satisfacer esa agenda basándose
en sus creencias acerca del ser y el Yogi Bhajan • 15 de noviembre de 1983
mundo que son adquiridas a edad
temprana. Para poder soportar la POSTURA: Siéntate en postura fácil con la columna
presión del ser real y del mundo, erguida.
proyecta una máscara al público en
vez de una persona funcional o la MUDRA: Las muñecas están juntas delante del corazón
simple radiancia de la identidad real. en mudra de loto. Las yemas de los dedos pulgares se
Las máscaras disfrazan la identidad tocan a los lados, así como las de los dedos meñiques.
idéntica. Todos los dedos están abiertos y extendidos, pero no
El método más efectivo para romper rígidos. Parece una flor abierta. Los dedos apuntan hacia
las máscaras de tu personalidad arriba.
imaginaria es la meditación. Te OJOS: Una décima parte abiertos, o como quieras.
enfrentas con los pensamientos
de la personalidad oculta de raíz a RESPIRACIÓN:
medida que van surgiendo. Dispara PARTE I: Prepárate para cantar el mantra con esta pranayama dividido en partes.
a cada pensamiento con una frase Inhala una tercera parte del aire y retén durante 15 segundos. Inhala otra
de igual fuerza que te une a ti con tercera parte y retén durante 15 segundos. Inhala completamente y suspende la
el infinito. El mantra debe disparar respiración durante los últimos 15 segundos, después exhala. Continúa durante
al pensamiento y ordenarle que se 15 minutos. (Con la práctica, esta secuencia de inhalar y suspender la respiración
detenga. No razones o converses. puede llevarse a tres retenciones de 20 segundos cada una).
Transforma. Permanece en un estado
absoluto de no reacción. Sé neutral PARTE 2: Canta el mantra durante 11 minutos.
y proyéctate con fuerza. Afirma tu PARTE 3: Repite la Parte I durante 5 minutos más.
identidad en Dios y en el espíritu.
Prepara la agenda de tu mente TIEMPO TOTAL: 31 minutos.
vibrándola a una frecuencia superior
que invoque la presencia de tu ser MANTRA: Canta el siguiente mantra a ritmo constante y en un tono que te guste
trascendental superior. y que preserve el compás.
Esta meditación es excelente para
ese fin. Debemos romper con las Har Jee Har Har Har Har Har Jee
imágenes grabadas a través de trances
auto-hipnóticos que empezaron en la COMENTARIOS:
infancia. El centro del corazón debe El mantra significa “Oh, alma mía, el Dios (creativo) existe, Dios existe, Dios
abrirse y relacionarse más allá del existe, Dios existe. Oh, alma mía.” Har se manifiesta desde la sutileza infinita
miedo y del dolor contenidos en esa de Dios a la experiencia inmediata. La forma doble –la secuencia de sonidos
impresión. La afirmación utilizada en palindrómica- manifiesta el estado mismo del infinito creativo. Abre tu alma para
este mantra es una doble afirmación que sea real y tu mente para que se conecte con eficacia a tu identidad real. En el
que puede romper con la irrealidad mudra, los pulgares se conectan para representar “Yo soy” y los dedos meñiques
a modo de trance creada por las “Yo seré.” Los tres dedos que están abiertos representan el pasado, presente y
narrativas internas del ser oculto. futuro. Así que entre cómo eres y cómo florecerá tu alma, todo el tiempo está a
tu servicio. Es un mudra para que te conectes con tu esencia y el flujo de la vida;
su forma sutil y electromagnética ajusta la proyección del centro del corazón y
permite a tus palabras ir profundamente al interior de tu mente para que guíe tu
nuevo comportamiento.
DIARIO DEL SER OCULTO CONSTRUIR UNA COMUNICACIÓN EFECTIVA A

Meditación para romper la máscara TRAVÉS DE LA PRESENCIA
durante 90 días
Vamos a trabajar en la construcción de una comunicación efectiva a través de
Haz esta meditación durante 90 días para la presencia. Hemos aprendido que tenemos que hacer tres cosas:
adormecer a tu ser oculto. Mientras vayas
practicando, escribe un diario con tus 1) Identificar y eliminar las dualidades y conflictos creados por el
observaciones. Has esbozado y entrado en ser oculto y su agenda.
contacto con tu personalidad real, tu persona,
tu sombra y tu ser oculto. Tómate algún 2) Fortalecer el lóbulo frontal del cerebro con el fin de que
tiempo a solas para escribir acerca de tu ser podamos utilizar nuestra habilidad discriminativa para filtrar
oculto y cómo cambias su impacto. nuestros pensamientos e impulsos y abrir nuestra intuición.
3) Expandir nuestra radiancia y aura –nuestro cuerpo radiante- para

¿Cómo es cuando se apodera de la situación? poder sentir nuestra conexión con el campo magnético universal,
¿Qué experiencias de tu vida lo demuestran? Dios y nuestro Ser ilimitado.
¿Cuáles son los impactos y problemas que
causa? ¿Cuál es el beneficio de hacer el Fortalecer las últimas dos capacidades nos ayuda a trabajar con la primera
esfuerzo de detener sus pensamientos y con facilidad. Trabajaremos para fortalecer las funciones del lóbulo frontal
adormecerlo? ¿Cómo te resultó meditar en esa del cerebro. Esto es simple y disponemos de muchas meditaciones y kriyas
parte y esbozar un dibujo que la representara? para lograrlo. Equilibrar el cerebro frontal es una tarea central en Kundalini
¿Cómo ha afectado a tu comunicación? Yoga. Es un requisito para esa sensibilidad y conciencia que reconocemos
como característicamente humanas. Debemos desarrollar el cerebro frontal, y
¿Cuáles son las señales que indican que está controlar y sincronizar el hipotálamo y sus reacciones.
cambiando? ¿Cómo mejora tu comunicación Después de trabajar con el cerebro frontal, expandiremos el cuerpo
durante la meditación de sadhana? ¿Qué te radiante. Esto fortalece directamente nuestra presencia y comunicación a
resultó más sorprendente y más reconfortante través de nuestra presencia. Existen dos métodos para trabajar con el cuerpo
sobre cómo pudiste redirigir tus patrones radiante. Cualquiera de ellos es igualmente válido y cada uno de ellos ofrece
mentales? ¿Cómo refuerza y afecta a tu percepciones únicas acerca de nuestra naturaleza y estructura como seres
presencia? humanos. Algunos estudiantes encontrarán uno de los métodos más natural y
cómodo que el otro. Como profesores deberíamos estudiar y adquirir maestría
sobre ambos, puesto que los dos juntos completan el valor de la presencia
como dos caras de la misma moneda.
DARSHAN
Cuando nuestra presencia es fuerte, como profesores damos el darshan.
Nuestra presencia es una visión del infinito en lo finito. En el Mul Mantra
recitamos las palabras Akal Moorat, que significa la imagen del Inmortal
Infinito. Significa que nos convertimos en y que estamos hechos a imagen de
Dios. Puede que no actuemos como tal, o que lo percibamos, pero está dentro
de nuestra capacidad y naturaleza como derecho legítimo. Cuando estamos
alrededor de personas cuya presencia es fuerte, su darshan transforma y
eleva las cosas. Ese estado de radiancia que acompaña a su presencia y
darshan puede lograrse a través de la práctica personal, bendición, estando
en compañía de seres radiantes y santos, y convirtiéndonos en cero frente
al altar de algo que sabemos en nuestro corazón que es límite hacia el campo magnético universal. Para conseguirlo,
sagrado para nosotros. Podemos entrar en darshan y la luz tenemos que entrar en un estado de conciencia no dual a
escuchando y recitando el mantra y la Palabra. A medida que través del equilibrio de los pranas y la apertura del canal
va llenando nuestras células y pensamientos conectamos con central para que fluya la kundalini. Esto es entrar en shuniya.
el infinito y nos convertimos en luz. Desde ahí elegimos disolver el ego y fundirnos en la conciencia
superior.
Trabajar con el cuerpo radiante: Shakti y Bhakti
El enfoque Bhakti
Shakti desarrolla la gracia, carácter y poder personales. Es El enfoque bhakti se basa en el amor, la entrega y la unión.
técnica y comprende los flujos de energía y acciones en la La presencia consiste en el darshan, en adquirir la visión del
vida. Está basada en la disciplina y la maestría. Amado en uno mismo y en los demás. Se trata de depender
completa y categóricamente del infinito de modo que todo lo
Bhakti practica la devoción y la capacidad de entregarse, finito te traiga prosperidad o pruebas, pero nunca rompa tu
de convertirse en cero y fundirse en algo más grande que vínculo con el Amado. Tu radiancia está garantizada, puesto
nuestro propio ser o más grande dentro de nuestro ser. Se que no es “tuya.” Es un regalo, una bendición, un vínculo.
basa en el anhelo y la obediencia. El lenguaje de este método es a menudo poético y espiritual.
Yogi Bhajan lo describió durante una charla en un Gurdwara.
El enfoque Shakti Un Gurdwara es un lugar de encuentro espiritual dentro de
El enfoque shakti consiste en aumentar la fuerza del aura y la la tradición sikh donde el Shabd Guru, las palabras del Gurú,
radiancia mediante la kriya y la meditación. Es una forma de preside y al que todos son bienvenidos. Es un encuentro
entenderlo que se basa en meridianos, geometría y chakras. espiritual abierto donde el bhakti es muy evidente. Yogi
Yogi Bhajan habló acerca de esto: Bhajan dijo:
Existen tres tipos de prostitución: elementaria, mental y El concepto de Darshan. Toda la ciencia espiritual, toda la
física. El propósito de las tres juntas es que alguien te preste meditación, repeticiones del naam, japa, tapa, la hace un
atención. ¿Es eso razonable? Si tu aura no tiene al menos ser humano para concebir, ver, visualizar, sentir el concepto
alrededor de dos metros, nadie te va a prestar atención, de Dios a lo largo de su vida. No es sólo un concepto, es
porque la psique magnética es tan neutral que no atrae una realidad. No es sólo una teoría, ha ocurrido de verdad.
nada y tu presencia no puede funcionar. Amigos míos, El hombre es creado por Dios, y el hombre ha conquistado
escuchadme. No os estoy diciendo nada que sea un secreto. a Dios, no puede negarse. Por pereza, o como muestra de
Es un hecho. Si tu aura tiene menos de un metro y medio, nuestra superficialidad decimos, “Oh, el hombre es humilde.”
con toda tu inteligencia, y magnetismo, y dinero, y trajes, y Tu mente es un espejo que te ha dado Dios para ver
botas, y lavanda y colonia, no significas nada. Con todos a Dios, darte cuenta de Dios, ver la versión y la visión,
tus peinados, y ojos, y rímel, y travesuras, y cualquier cosa el Darshan de Dios. La palabra para el Sikh Dharma es
que quieras hacer, si tu arco de luz tiene una fisura, no “darshan.”
significas nada. Y no existe compensación alguna para ello.
Dheeyo darshan guru merey.
En muchas conferencias describe cómo puede desarrollarse Oh, mi Gurú, aparece ante mí, concédeme tu audiencia.
el aura hasta alcanzar los dos metros y medio por cada lado
del cuerpo físico. Describe cómo la afecta cada palabra. ¿Y qué audiencia, qué darshan quieres? Juegas, juegas a tus
Documenta cómo las dudas y el conflicto internos pueden juegos y pides la audiencia. Pero, ¿acaso quieres verle a él
disminuir el aura en unos noventa centímetros o un metro en con tu mente dual, dividida? Dame un respiro. Aquí hay
un momento. Existe un camino claro y directo con las kriyas alguien que no comprende nada.
de Kundalini. Escuchar las palabras del Gurú. Eso es darshan. Creo
El objetivo del método shakti es extender tu radiancia sin que todos los senderos, así como los días de la semana,
acaban en domingo. Del mismo modo, todos los senderos sentimos cómodos con nuestras limitaciones. Nuestros
de la vida acaban en el Gurdwara. La palabra es límites empiezan a definirnos, en vez de que sea nuestra
gurudwara, la palabra es darshan. “Dar” significa “dwara”, radiancia la que nos libere.
que significa “puerta”. “Shun” significa “zero.” Krishna,
shuniya. Darshan significa donde “dar” se convierte en
“shun.” Esa puerta donde nada se mueve. Sin senderos, sin YOGI BHAJAN ACERCA DE LA DUALIDAD
andar, todo llega a su fin. El concepto de sentirte a gusto no te resulta aceptable.
Lo que te encanta es el concepto de miseria. No sólo eres
Darshan dekh jeeva gure tera miserable, sino que además sólo prestas atención en dos
-Guru Arjan Dev, Siri Guru Granth Sahib ocasiones. Existen dos ocasiones en las que rezas; una es
Oh, Gurú, es tras ver tu darshan que estoy vivo. cuando eres extremadamente feliz y no sabes qué hacer, y
la otra es cuando eres extremadamente infeliz y no sabes
El concepto debe quedar muy claro. No es verdad que este
qué ocurre. El resto del tiempo ni siquiera sabes lo que es la
domingo no tengas nada que hacer, así que, ven aquí. El
plegaria.
domingo toca la verdad, y aunque lo tengas todo por hacer,
El problema es que una lombriz es una lombriz, y la
vendrás aquí. La cuestión no es qué haces, la cuestión es
lombriz no va a decir, “Soy un león.” Pero vosotros, los
cuál es tu prioridad. La cuestión no es “¿quién es quién?,” la humanos, no sois ni lombrices ni leones. En un momento
cuestión es “¿quién es el número uno para ti?” dices, “Soy un león,” y acto seguido dices “Soy una lombriz.”
En vez de respondernos a esto, echamos una carrera. La Cuando vas a Hacienda dices “Soy pobre,” y cuando tienes
carrera del tiempo es una carrera para mantener o perder una cita con alguien le dices “Soy rico.” Y bien, ¿quién
nuestra gracia. Todo lo que hemos hecho en la vida ha sido debería creerte? ¿Qué parte de ti es verdad?
echar una carrera para ganar y perder el dinero. Estamos Los seres humanos, por naturaleza, no juegan limpio.
corriendo en busca del tesoro. Son jugadores de póquer, e inician el juego y la telaraña
del juego. Como si fueran moscas, se ven atrapados en la
Darshan es un estado en el que nos encontramos en el telaraña de su propio juego. Es una manera de vivir que
cero, quietos ante el infinito o lo sagrado. Nuestra radiancia duele. Ese juego no nos lo da Dios, no es verdad. Se culpa
y presencia aumentan cuando disminuyen nuestro ego y a Dios, que en su piedad y compasión lo acepta. Ningún
juegos terrenales. Normalmente vivimos en una dualidad ser humano ha sido creado para jugar, todo ser humano
que absorbe la energía de nuestra radiancia. Comunicamos es creado en la rectitud. Entre dos puntos sólo puede darse
nuestros conflictos y necesidades, no nuestra gracia y realidad. una línea recta, no puede haber dos.
Cuando encontramos un lugar en el que postrarnos, como ¿Qué es el dos? Dualidad. ¿Qué es uno? Dios. La
un Gurdwara, nos convertimos en cero y nos llenamos del diferencia entre uno y dos no es una cuestión de dedos, es
ser infinito. Entonces nuestra presencia refleja esa vastedad. un estado mental. Todo el mundo quiere alcanzar al único
El momento de convertirnos en cero, de buscar el darshan Dios y tiene una mente dual.
para aumentar nuestra radiancia y poder dar darshan, está Cualquier cosa que hagas con tu cuerpo físico, si
en el medio de toda nuestra constante ocupación. Entonces no aplicas tu mente en ello, es inútil. Tu proyección ni
nuestra radiancia se comunica con todas las psiques y con siquiera puede atravesar el campo magnético que pueden
el universo para cubrirnos. Para abrir un camino en diagonal cruzar nuestros aviones. Debes comprender nuestro poder
más allá de los bloqueos que parecen encontrarse en nuestro y nuestra debilidad. Nuestra debilidad es el tiempo y el
camino. La radiancia es la carretera real a una vida milagrosa. espacio. Cuando aplicamos la mente entre el tiempo y
La devoción a nada menos que el infinito desconocido, como el espacio, cruzamos los límites. La mente es la única
si se tratara de la más infinita realidad que conoces, es lo que institución infinita que puede llevarnos a través de todas las
abre el camino a esa carretera. dualidades, porque crea dualidad.
Pero no practicamos sadhana mentalmente ni creamos
ese movimiento de darshan. Lo posponemos o lo hacemos
a medias. Nuestras agendas internas nos disuaden. Nuestros
conflictos nos hacen olvidadizos. Nos familiarizamos y nos
EL PODER DEL BANA YOGI BHAJAN ACERCA DEL BANA

EN LA PRESENCIA DEL PROFESOR Por eso os pedí que llevarais el bana todo el tiempo. No
La limitación más grande de nuestra radiancia, presencia es que sea un vendedor de boutique y que sólo quiera
y capacidad para el darshan es nuestra dualidad, nuestra venderos cosas. No tengo una tienda, ¿o sí? Estoy diciendo
tendencia a jugar en vez de proyectarnos directamente desde que os adornéis como “akaal moorat” para que el “ajoonee
nuestra realidad. ¿Has notado alguna vez cómo parece ser de saibhung guruprasad” se convierta en algo fácil. Sólo me
importante para los profesores y gente espiritual el adoptar preocupa la facilidad. Porque mucha gente abandona
algún tipo de forma? ¿Por qué, si están más allá de la forma, cuando las cosas se ponen difíciles. En la prosperidad
adoptan una forma? Hay un secreto. hacemos amigos, y en la adversidad se nos pone a prueba.
Aceptan la voluntad de Dios y toda la creación. Aman Y sin esa prueba, no hay título, no hay diploma.
todo lo que existe. Y la mente y este mundo crean forma. Cuando llevas un chuni, un pañuelo elegante que cubre
Así que no escogen una forma, como si fueran de compras. la cabeza y se envuelve sobre los hombros y el cuello, no
Adoptan una forma personal impersonal que saca a la mente puedes flirtear. Porque corta la amplitud de la cerradura del
de la dualidad. Esto se conoce como bana. Un profesor cuello. El chuni aísla la cerradura del cuello, en el centro de
parece un profesor por su propia conciencia, y para servir a la garganta, para hacer que ajna [en el tercer ojo] funcione.
todos. No son tan sólo ellos mismos. Son un profesor. El bana del chuni no es que sea un trozo de tela. El
En Kundalini Yoga nos cubrimos la cabeza y llevamos turbante no es una boutique que uno se pone en la cabeza,
ropa blanca cuando enseñamos. Esta práctica actúa a dos es sólo para cubrir el sahasrara con el fin de que una
niveles. El pañuelo para la cabeza cuida del flujo de energía forma de pensamiento pueda identificarse y manifestarse
en la cabeza, chakras y cabello. Ayuda a través de la claridad positivamente: ésa es la plegaria. En la iglesia católica se
y el flujo de energía en el cuerpo. A otro nivel, nos declara les pedía a los hombres y mujeres que iban a la iglesia
e identifica. Lo único de lo que estamos asustados es de que se cubrieran la cabeza. Hoy en día en el judaísmo se
nuestra bondad y luz. Porque cuando venimos de allí, nos supone que debes llevar yarmulke.
comprometemos y nos vemos expuestos. Se nos identifica y
debemos cumplir con las expectativas de nuestra conciencia Akaal moorat aajonee saibhung guruprasad.
como profesores. Nos asusta el no poder conseguirlo y nos
inventamos cualquier cosa para no estar bellos. Si podemos Eres akal moorat, eres la imagen de Dios. Si no eres la
llevar el bana desde la devoción, ganamos una radiancia imagen de Dios entonces no existe Dios ni nada que valga
adicional y nos ponemos a prueba más allá de cualquier la pena ver. Éstas son leyes universales y nadie puede
circunstancia. desobedecerlas. La conciencia es un factor decisivo.
EN LOS SIGUIENTES EJERCICIOS estimularemos la es crucial para muchos de los efectos del japa. También
función cerebral. Y nos colocaremos frente a nuestro existe un centro en la raíz del cerebro que regula parte del
Ser infinito en profunda meditación con el fin de que mecanismo de respiración y que conecta con la función del
el darshan de nuestro ser superior nos proporcione la cerebro frontal y las glándulas.
radiancia que nos garantice una presencia efectiva. Las posiciones inesperadas de los brazos y casi movimientos
Yogi Bhajan nos dio esta kriya para trabajar con la marciales del cuarto ejercicio ponen a los nervios en estado
capacidad del cerebro frontal para decir simplemente de alerta y afinan el cerebro frontal y los mecanismos de
No a los impulsos y pensamientos no deseados. control de atención.
Los primeros dos ejercicios utilizan una posición Los siguientes dos ejercicios trabajan la coordinación lateral
inusual de la mandíbula. Ejerce presión sobre la cruzada, el sentido espacial y la circulación en general.
articulación temporal-mandibular –el eje de la Los últimos ejercicios establecen una conciencia corporal
mandíbula- y los nervios a su alrededor. Éste es un renovada cuya sensibilidad sostiene tu percepción y habilidad
punto que puede acelerar la energía kundalini y que de comunicarte de forma no verbal.
Kriya de KUNDALINI YOGA para el cerebro Frontal

Yogi Bhajan • Verano de 1983
1a 1b 1) Siéntate en postura fácil. Coloca las manos sobre las rodillas. Arquea la columna
hacia delante y lleva la mandíbula inferior hacia fuera, empujando los dientes hacia
fuera mientras sube la cabeza. Después arquea la columna hacia atrás y abre la
boca. Flexiona toda la columna y respira con fuerza por la
boca. Continúa durante 3-4 minutos. 2a
Este ejercicio trabaja el cerebro frontal.
2) Siéntate en postura de cuervo, en cuclillas, con los pies

planos sobre el suelo y las rodillas separadas. Lleva las
manos a la cintura. Ponte de pie mientras respiras por la boca, empujando la mandíbula inferior hacia
delante y los dientes hacia fuera. Después exhala por la boca abierta mientras bajas de nuevo a postura
de cuervo. Continúa durante 2-3 minutos. 2b
Este ejercicio trabaja los puntos meridianos de los muslos, que están conectados con la energía sexual y la
compasión. El hueso del muslo controla el equilibrio de potasio y calcio, y el flujo de energía.
3) Siéntate en postura fácil con los antebrazos doblados a los costados, las manos a la altura de la cara.
Las palmas de las manos miran hacia fuera, al lado contrario la una de
3a
la otra.
Lleva el antebrazo derecho hacia fuera, estirando el brazo de modo que
quede paralelo al suelo, con la palma de la mano mirando hacia abajo.
Después vuelve a la posición original y repite el ejercicio con el brazo
izquierdo. Continúa alternando los brazos rápido y con fuerza durante
6 minutos.
Este ejercicio ejerce presión sobre el cerebro frontal en el punto del tercer ojo.
3b 4) a) Quédate en postura fácil, con las manos por encima de los hombros haciendo puños,
los dedos pulgares encerrados dentro y presionando el montículo del dedo meñique. Ésta es
la posición inicial. Los movimientos se efectúan en a un ritmo de 4 tiempos de la manera
siguiente:
b) Lleva el brazo derecho hacia fuera y a 60º. Vuelve a la posición inicial.
c) Lleva el brazo izquierdo hacia fuera y a 60º. Vuelve a la posición inicial.
d) Lleva ambos brazos rectos hacia arriba por encima de la cabeza y paralelos uno al otro.
Devuélvelos a la posición inicial.
Continúa con este ritmo, moviéndote rápidamente y con fuerza durante 6-7 minutos.
4a 4b 4c 4d
Kriya de KUNDALINI YOGA para el cerebro Frontal
5) Aún en postura fácil, estira los brazos rectos hacia delante enfrente de ti, paralelos al suelo y con las palmas de las
manos mirando hacia arriba. Dobla los dedos corazón (Saturno) hacia las palmas de las manos y coloca los pulgares por
encima de ellos. Los otros dedos están rectos. Mueve los brazos juntos, arriba y abajo, a unos 30 centímetros por encima
y por debajo de la posición original. La respiración seguirá de manera natural el ritmo del movimiento. Mantén los codos
rectos y muévete rápidamente y con fuerza durante 3 minutos.
Este ejercicio rompe los depósitos del cuello que 5c
5a
bloquean la circulación al cerebro. También trabaja
la paciencia, cualidad del dedo de Saturno. 5b
6) Ven a postura de ranas, poniéndote de cuclillas de manera que las nalgas descansen sobre los talones, que están
levantados del suelo y tocándose. Las yemas de los dedos están en el suelo entre las rodillas, y la cabeza levantada.
Inhala y levanta las nalgas hacia arriba, dejando las yemas de los dedos en el suelo y los talones arriba. Exhala y baja a la
posición inicial, permitiendo que las nalgas golpeen los talones. Respira profundamente y con fuerza mientras te mueves,
y continúa hasta que hayas hecho 54 ciclos, aproximadamente 2-3 minutos.
7) Ven a postura de roca, sentándote sobre los talones con los empeines de los pies en el suelo. 6
En esta posición, repite los movimientos de los brazos del ejercicio 4. Continúa durante 2
minutos.
Este ejercicio trabaja la digestión y la eliminación de depósitos y toxinas en la zona de los pechos.
7b 7c 7d
7a
8) Ponte de pie, cierra los ojos y baila, moviendo cada músculo del cuerpo entero
sin irte lejos de tu sitio original. Fluye con el ritmo, reflejando las notas y palabras
con tu lenguaje corporal. La música utilizada en clase fue Twelve Months, de Don
Cooper. Continúa durante 25 minutos.
Esto se conoce como instinto natural para el baile. Le da al cuerpo una oportunidad de
liberar las toxinas depositadas. La comunicación efectiva utiliza el lenguaje corporal para
expresar y proyectar las palabras que pronunciamos. Quienes no expresen su psique a
través de la vibración del cuerpo fracasarán en su comunicación y acciones.
ejercicio experimental de grupo

el andar y el resplandor meditativo
PRIMERA PARTE
8 minutos
Ponte de pie. Medita mientras estás de pie. Siente las sensaciones de tu aura
a tu alrededor. Observa tu propia frecuencia y estado. Ponte muy neutral.
Extiende tu conciencia a toda la sala y todos los participantes. Nota a través
de tu cambio de estado la condición del grupo.
¿Qué energía hay?
¿Qué chakra prevalece en las personas y en el grupo?
¿Cómo es de grande o pequeña la radiancia?
Camina alrededor de la sala. Camina lenta y suavemente. Establece contacto

visual y sé real y tolerante con tu presencia. Siente cómo tu propia aura y
espacio se ven afectados al pasar cerca de cada persona.
¿Cómo sientes la radiancia de todo el grupo mientras caminas?
¿Cómo cambia a medida que todas las auras se interpenetran y

mezclan?
¿Cómo de bien pudiste recibir y dar comunicación con tu radiancia y

presencia?
Meditación para las bendiciones
Yogi Bhajan • 21 de agosto de 1996
MUDRA: Siéntate en postura fácil con la columna erguida, el mentón entrado y el pecho hacia fuera. Dobla los dedos anular
y meñique hacia la palma de la mano, y sujétalos con el dedo pulgar. Extiende los dedos índice y corazón rectos hacia fuera.
Extiende los brazos rectos hacia los lados, sin doblar los codos, y la palma de la mano derecha mirando hacia arriba y la de
la mano izquierda hacia el suelo. Mantenlos arriba a la altura de los hombros, paralelos al suelo.
OJOS: Miran hacia la punta de la nariz.
MANTRA:
WAHE GURU, WAHE GURU,
WAHE GURU, WAHE JIO
(Utiliza la grabación de Gianiji a la que Yogi Bhajan

se refiere como la “Cinta de París.”)
TIEMPO: 11 minutos.
PARA TERMINAR: Inhala, retén la respiración, y

concéntrate en todas las vértebras de la columna,
desde la base, hacia arriba hasta el cuello, tirando
de ellas hacia la espina dorsal, apretándolas en su
posición. Retén la respiración durante 20 segundos.
Exhala como un cañón. Repite un total de 3 veces, expandiendo los pulmones cada vez más con cada
inhalación, y poniendo la columna rígida con todas tus fuerzas cada vez. Relájate.
COMENTARIOS/ EFECTOS:
La columna debe permanecer inmóvil. Al mirar hacia la punta de la nariz, empezarás a sentir que la frente se
hace pesada como el acero. Esta presión ayuda a que se desarrolle el lóbulo frontal del cerebro, que controla
la personalidad. Tan sólo haz el ejercicio y conquista el dolor. Las manos deben estar en equilibrio con la columna, porque
con estas manos sanarás. Necesitas ese toque, así que deja que fluya la energía.
Las palabras que cantas significan, “Dios, llévame de la oscuridad a la luz.” Es una afirmación, una plegaria. Si el ejercicio
se vuelve muy doloroso, intenta cantar con la cinta, imitando las palabras. Puede que ayude. Mantén los brazos en equilibrio,
la columna erguida y estira los brazos hacia fuera con firmeza, te resultará más fácil. Mantén una postura perfecta en los
últimos 2 minutos, es un momento crítico.
Esta meditación desarrollará con fuerza el cerebro frontal. Yogi Bhajan nos la dio para crear un equilibrio en nosotros al
hallarnos bajo la presión del cambio de la nueva era. Nos asaltará un nuevo nivel de sensibilidad y un sentido de desconexión
y fatiga si no controlamos el lóbulo frontal del cerebro, sorteamos los pensamientos, y contrarrestamos las divisiones
reactivas y personalidades que generamos en nuestro subconsciente.
Meditación para las bendiciones

1
Este grupo de ejercicios potencia tu energía física y tu resistencia. Fortalece la energía
del ombligo. Después mueve rítmicamente la energía de los meridianos desde el tercer
chakra hasta el octavo chakra y de vuelta otra vez. Esta danza de energía fortalece todos
los chakras y la radiancia del aura. Es el tipo de kriya sobre el que gradualmente puedes
adquirir maestría y que te proporciona cada vez mayor deleite mientras tu aura se va
expandiendo.
1) Siéntate en postura fácil. Dobla los codos hacia fuera a ambos lados, a la altura de los
hombros, y cruza las manos ligeramente frente a tus ojos, que están abiertos. Extiende
bien los dedos, como un ventilador. Después mueve la parte superior de los brazos desde el codo,
llevando las manos ligeramente al lado y hacia fuera y de nuevo hacia dentro. La parte superior del
brazo está paralela al suelo. Continúa este movimiento con fuerza y rapidez durante 3 minutos.
Este ejercicio trabaja con los ojos.
2 2) Ponte de pie y pasa a postura del arquero, con la pierna

derecha doblada hacia delante de manera que la rodilla quede
por encima de los dedos de los pies. La pierna izquierda está recta y hacia atrás, con el pie
plano sobre el suelo a un ángulo de 45º respecto al pie delantero. Levanta el brazo derecho
recto hacia delante, paralelo al suelo, y haz un puño, con el dedo pulgar apuntando hacia
arriba como si sujetara un arco. Estira el brazo izquierdo hacia atrás como si estuvieras
tensando la cuerda del arco en dirección al hombro. Mira hacia delante, con los ojos fijos en
el horizonte por encima del puño. Desde esta posición, empieza a doblar la rodilla derecha
de modo que el cuerpo caiga hacia abajo, y después
se levante de nuevo. Continúa el movimiento con 3a
fuerza y rítmicamente durante 2 minutos. Cambia
de lado y continúa durante 2 minutos más. Cambia
de lado y continúa durante 30 segundos más.
3) Ven a postura de cobra. Acuéstate sobre el estómago con las palmas de las manos
planas sobre el suelo debajo de los hombros y los talones juntos, con las plantas de
los pies mirando hacia arriba. Arquea la columna desde el cuello a la base hasta que
los brazos estén rectos y los codos fijos en la postura. Desde esta posición, levanta las 3b
nalgas hacia arriba a postura de triángulo, apoyándote sobre las palmas de las manos
y plantas de los pies, y con tu cuerpo formando una línea recta desde los talones a las
glúteos y desde los glúteos a las muñecas. Después vuelve a postura de cobra. Alterna los
movimientos a un ritmo de 2 segundos por postura durante 5 minutos.
4 4) Siéntate en postura fácil con la columna erguida y pon

la grabación de la meditación de Wahe Guru Jio (de Bhai
Avtar Singh). Al oír las palabras Wahe Guru o Wahe Jio aplica la cerradura de la raíz, tirando de
los músculos del recto, órganos sexuales y punto del ombligo hacia dentro mientras dure la frase,
después relaja y medita en las palabras entremedio. Cuando oigas el Toohee, toma una fuerte
respiración de fuego, con igual inhalación y exhalación desde el abdomen mientras dure la palabra,
después relaja y medita entremedio. Continúa durante por lo menos un ciclo de la meditación
(aproximadamente 14 minutos).
Meditación para desarrollar el cuerpo radiante

Siéntate recto con las piernas cruzadas. Arquea los brazos por encima de la cabeza, con los dedos entrelazados entre las
palmas de las manos. Entra el mentón, y estira los brazos hacia atrás y ligeramente hacia abajo hasta que las manos queden
por detrás del cuello.
MANTRA: Canta el Ek Achari Chand shabd:
Alle Ale Abhe Abe

Abhu Allu Anas Akaas
Aganll Abhanll Alakh Abhakh
Akaal Diaal Alekh Abhekh
Anaam Akaam Agaeh Adaeh
Anathe Pramathe Alloni Amoni
Na Rague Na Rangue Na Rupe Na Rekhe
Akarmang Abharmang Aganlle Alekhe
Recomendamos la grabación de Gurushabd Singh y Nirinjan Kaur.
TIEMPO: Haz la meditación durante 11-22 minutos.
PARA TERMINAR: Para acabar esta meditación, inhala profundamente, retén la respiración
y estira los brazos muy arriba manteniendo los dedos entrelazados. Exhala con fuerza. Repite
2 veces más. Relájate, sacude las manos.
COMENTARIOS: Esta extraordinaria meditación debe hacerse con gran precisión. Asegúrate de que el mudra de las
manos y la posición de las mismas sobre la cabeza se efectúa correctamente y se mantiene fija.
Mientras haces el Ik Acharee Chand mantra, oye cada una de las palabras como s fuera un mundo; cada palabra es
completa mientras la pronuncias, proyectándote desde el quinto chakra y vibrando el sonido como naad desde el octavo
chakra.
Esto potenciará y expandirá el cuerpo radiante. Es a través de este cuerpo radiante expandido que podemos mantener la
conexión y el espacio como profesores. Con esa radiancia, nuestra comunicación se hace personal de manera impersonal.
Es natural mostrar gratitud a la cadena dorada, a nuestro maestro Yogi Bhajan, y hacer reverencia al espacio sagrado del
profesor en nuestro interior y en nuestro exterior.
Cuando el cuerpo radiante es débil, sentimos que tenemos que hacerlo todo. Somos mejores que algunas personas y
peores que otras. Cuando tus agendas ocultas quedan a un lado y tu radiancia es fuerte, tu presencia evoca a tu profesor.
Estás más allá de la comparación y actúas desde el amor y deber a tus estudiantes. Enseñas en nombre del profesor y
no reclamas nada finito. Actúas desde el amor y te disuelves en el ritmo del infinito sin titubear. Sin el cuerpo radiante
completo, echamos mano de algo que nos de seguridad en vez de nuestro Ser y el infinito. Con un cuerpo radiante fuerte,
nuestra presencia comunica contento, es contenida, completa y consciente.
ejercicio experimental de grupo Meditación para las

el andar y el resplandor meditativo
bendiciones
segunda parte
11-16 minutos Yogi Bhajan • 31 de julio de 2001
Ponte de pie. Quédate quieto. Medita. Siente las Siéntate con las manos en
sensaciones de tu aura y a tu alrededor. Observa tu propia el centro del corazón, la
frecuencia y estado. Ponte muy neutral. Extiende tu mano derecha encima de la
conciencia a toda la sala y todos los participantes. Nota a izquierda. Cierra los ojos y
través de tu cambio de estado la condición del grupo. ¿Qué siéntate erguido y relajado.
energía hay? ¿Qué chakra prevalece en las personas y en Hazte totalmente presente.
el grupo? ¿Cómo de es de grande o pequeña la radiancia? Empieza a concentrarte en
Compara el cambio en relación a la primera vez que hiciste el centro del corazón.
esta meditación andando. ¿Qué cambios puedes sentir en tu Éste es un centro
propio campo energético y en el del grupo? 3 minutos. especial. Se llama el Chakra
Hirday. Tu corazón late
Camina alrededor del espacio de la sala. Camina lenta y allí. Marca el ritmo de tu
suavemente. Establece contacto visual y sé real y tolerante vida. Cuando está apagado
con tu presencia. Siente cómo tu propia aura y espacio se te damos un marcapasos
ven afectados al pasar cerca de cada persona. ¿Cómo sientes para que sigas en movimiento. Tiene un campo
la radiancia de todo el grupo mientras caminas? ¿Cómo electromagnético fuerte que se disuelve a sí mismo en la
cambia a medida que todas las auras se interpenetran y neutralidad mediante sus propios patrones rítmicos.
mezclan? ¿Cómo cambian tu receptividad y sensibilidad con Imagina que te estás hipnotizando. Mantente
el cuerpo radiante expandido? 3 minutos. consciente, alerta, presente y relajado. Lleva toda tu
atención a un único rayo muy pequeño, chiquitín, de color
Siéntate con alguien y comparad experiencias. ¿Cuánto platino. Ese rayo te está rodeando. Es una luz de color
más pudisteis sentir a través de la presencia expandida? platino muy brillante, peculiar, blanca, reluciente. Un rayo
¿Cuánto te afectaron los demás? ¿Cuán efectivamente que te rodea y que se mueve de forma increíblemente
pudiste proyectar un pensamiento o sentimiento hacia rápida y suave alrededor de tu cuerpo.
alguien? Cuando enseñas y te conectas con la cadena Ahora haz que sean dos rayos. Tres. Cuatro. Ahora
dorada después del Adi Mantra tu radiancia se expande una multitud que cubre tu ser al completo. ¡Hay un rayo
enormemente. Sintonizar con ella es clave a la hora de por cada una de tus diez trillones de células! Eres luz,
enseñar desde un flujo disciplinado y espontáneo. ¿Cuál es girando en espiral y comunicándote con cada célula, cada
tu experiencia en la comunicación a y desde estudiantes en una con su propia inteligencia. Se mueven más y más
ese estado? deprisa, con rapidez infinita. Sigue imaginando más, más,
5-10 minutos. más profundamente.
Continúa con esta visualización. Es Wahe Guru con
cada molécula y cada parte de cada molécula, cada átomo
de tu ser. Ésta es la visualización exacta del mantra Ang
Sang Wahe Guru. Es un Panj Shabd de cinco sonidos que
gobiernan los elementos.
Canta con la grabación de Ang Sang Wahe Guru de
Nirinjan Kaur.
YOGI BHAJAN ACERCA DE LA MEDITACIÓN DE Yo iba y teníamos una pelea de boxeo. A eso de la
SANACIÓN CON VISUALIZACIÓN
una nos pedían que nos retirásemos. A las tres en punto
Cuando Yogi Bhajan dio la meditación de sanación con teníamos que levantarnos para sadhana. Eso es lo que me
visualización, compartió una forma de guiar y un sentimiento consiguió toda mi riqueza. Todos los demás se libraron. Son
sobre el proceso de ser profesor y el progreso en el camino chicos pobres. No hay generosidad alguna conmigo, porque
espiritual. Dios ya ha sido generoso.
Le estoy muy agradecido a Dios Todopoderoso, que
Cuando alcanzas una conciencia como la mía, si no me dio el sentido de la realidad para pasar por ello. Sigue
puedes manejarla, es como caer del cielo. Cuando más alto siendo quien eres. Sé quien eres con gracia. Después, lenta
estás, más peligroso es. Sé muy lento espiritualmente, muy y constantemente, a medida que progresan los días, ve
firme y muy consistente. Eso es el Dharma. añadiendo un toque espiritual a diario. Por eso leemos el
Si finges, puedes llegar a lograrlo. Yo fingí que estaba Nitnem. Por eso leemos nuestros banis. Por eso hacemos
muy contento de aprender. Mi entorno era malo, y yo nuestra sadhana. Por eso meditamos.
contaba con desventaja, porque pertenecía a una familia Gradual y lentamente, nos desarrollamos dentro de esa
muy rica. Era un chaval malcriado. Cuando me hice madurez, esa comprensión, esa profundidad, esa firmeza.
estudiante todo fue en mi contra. La cosa más extraña, eso Para que así nos hagamos radiantes y nuestra amabilidad
es lo que a mí me tocaba hacer. Por ejemplo: empiece a trabajar y el resplandor de nuestro arco de luz
“Bhajan?” pueda cubrir nuestro universo. Ése es el propósito de ser
“Sí, ¿señor?” santo. Es muy agradable, muy satisfactorio. Es divertido ser
“Durante cuarenta días, vas a limpiar los servicios.” divino, y tratar después con personas divididas, identidades
“Sí, señor.” divididas. Te proporciona un gusto y sentido del disfrute
“Y también supervisar la cocina.” totalmente diferente.
“Sí, señor.”
“Y no llegar tarde de la escuela.”
“Gracias, señor.”
EJERCICIO DE
“¿Y sabes qué? Le prometí al orfanato que les enviaría
COMUNICACIÓN EN GRUPO
un poco de comida a la hora del almuerzo. Durante tu ENSEÑANZA POSITIVA Y DARSHAN
hora del almuerzo, ¿podrías llevársela?”
“Sí, señor.” Para terminar esta parte del curso, sentaros juntos en
“Es suficiente. Pero asegúrate de que lo haces. ¿Y qué grupos reducidos de 3-4 personas. Compartid vuestras
percepciones y pensamientos acerca de vuestra confianza,
haces por la noche?”
dudas, claridad y voluntad de cultivar vuestra presencia
Dije, “Hago esto, esto, esto.” Tengo que explicarlo todo. como profesores.
“¿A qué hora te vas a dormir?” ¿Cómo usas ahora el darshan?
“A las once.” ¿Cómo puedes mejorar y mejorarás?
“Hummm, demasiado. ¿Duermes de las once a las tres?”
“Sí.”
“Mañana por la noche nos encontraremos aquí a las
once en punto.”
comunicándote con
el infinito
oración, gracia
y el flujo del espíritu
LA CONVERSACIÓN ENTRE TU CONOCIDO Y TU DESCONOCIDO

La oración es la técnica más potente para comunicarte con lo desconocido.
Consideraremos algunas ideas básicas acerca de la oración Hemos estudiado cuáles son las fundaciones de nuestro poder
como comunicación. Exploraremos la naturaleza de la de habla y escucha. Ambas habilidades son indispensables
oración, la tecnología de la oración, la nueva perspectiva para una comunicación armoniosa con los demás. También
de la conciencia de la Era de Acuario y cómo podemos son esenciales en la comunicación entre nuestro ser conocido
personalmente limitar nuestras oraciones o tener éxito en y desconocido. Las oraciones crean proyecciones y frecuencias
nuestra oración. Yogi Bhajan habló extensivamente sobre este específicas en nuestra mente y aura, del mismo modo que
tema y nos dio ejemplos en muchas clases y situaciones. La los mantras crean permutaciones y combinaciones de sonido
oración es la técnica más potente para comunicarnos con lo específicas que impactan sobre nuestro sistema glandular y
desconocido. Lo desconocido está dentro y fuera de nosotros. nervioso.
Carece de los límites que nuestra mente consciente crea y de
los que depende. Así que debemos aprender a comunicarnos El poder del ritmo de la palabra
desde la oración y desarrollar una actitud de plegaria. Eso es lo que un mantra es: el poder de la palabra. La
En todo momento, hay mucho más de ti que es desconocido oración del hombre a través del poder de la palabra es la
que conocido. Del mismo modo que estudiamos la necesidad misma representación de la Divinidad. El ritmo debería ser
de romper la máscara de la personalidad y agendas ocultas así. Es el ritmo el que crea la vibración. Es la vibración la
para alcanzar un estado de plenitud e integridad en la que mueve el universo. Si mueves la vibración de manera
comunicación, debemos también examinar el anhelo de positiva, el mundo es tuyo. Nada se interpone entre tú y
completar el vínculo entre nuestro ser conocido y nuestro Tú.
desconocido. Anhelamos expandir nuestra relación conocida ¿Cuál es el concepto de oración? ¿Qué es una oración?
con lo desconocido. Gran parte de lo que conocemos es a Definámoslo antes de entrar en ella. La oración no consiste
través de la experiencia: lo probamos, lo usamos y, con el en hablar a Dios. Ahí es donde se te ha enseñado algo
tiempo, nos apoyamos en ello. Aún así, existe tanto que es absolutamente erróneo. Se extendió por todas las naciones
desconocido. Y anhelamos conocer lo desconocido. industrializadas y se considera cierto. Pero una oración no
Nunca podremos hacer todo lo desconocido conocido. consiste en hablar a Dios. Comunicarte con tu alma no es
Nuestra capacidad consciente es limitada en su enfoque. En necesario. El alma ya está allí, comunicándose incluso con
vez de ello, podemos establecer una relación conocida con tu ayuda.
lo desconocido. Podemos, en esa relación, conocer lo que
necesitamos de lo desconocido y confiar en la receptividad Yogi Bhajan, como maestro de Kundalini y Tantra
automática de lo desconocido a lo conocido. Yoga, y en su papel como el Siri Singh Sahib del Sikh
Dharma, nos facilitó un camino claro para experimentar
La oración consiste en acceder a la energía de mi propio en nuestro interior el poder y proyección de la oración.
ser desconocido. Siempre que quieres acceder a tu propio Aclaró su concepto, compartió técnicas para cultivar su
ser desconocido rezas. Y el único canal a través del cual profundización, explicó el espíritu en ella más allá de
tu propio ser desconocido puede alcanzarte en busca de cualquier práctica religiosa y demostró esa realidad en su
ayuda es el poder de tu propia oración. La oración no es vida.
hablar con Dios.
RELACIÓN CON EL CONOCIDO Y EL DESCONOCIDO
Rogarle a una deidad distante La oración es el poder para

por reconocimiento o acceder a tu propio Desconocido
por una necesidad. para traerlo a tu conocido
y volverte radiante.
DIAGRAMA A
Muchos de nosotros tenemos viejas nociones acerca de la que esté pecando. Simplemente, cuando no estoy conectado
oración. Nos imaginamos sentados y suplicándole a una con mi desconocido, y no accedo a mi propio poder de
deidad o santo distante en busca de reconocimiento o lo desconocido, en ese momento, soy débil. Mi debilidad
para satisfacer una necesidad. Se nos enseñó así a desear, no proviene de que otro me haga débil. Eso no es cierto.
pedir y suplicar, en vez de a comunicarnos de corazón Nadie puede hacerme fuerte, y nadie puede hacerme débil.
a corazón, reconocer nuestro infinito y confirmar nuestra Yo me hago a mí mismo fuerte, y me hago a mí mismo
conciencia. La perspectiva de la Era de Acuario es diferente. débil. Cuando me conecto con mi desconocido a través
No sentimos separación alguna con el infinito, Dios y de mi propia oración, soy muy fuerte. Y cuando no estoy
nuestro Ser. Lo que significa que la tarea de la oración se conectado, soy muy débil. Es así de simple.
entiende de un nuevo modo. Para comprender y aplicar Sé que no puedes creértelo, porque se te ha dicho
esta perspectiva acuariana, puede que debamos identificar algo diferente todos estos años. Bien, te lo creíste, ahora tan
nuestras viejas nociones de oración y ajustarlas para sólo intenta creer esto. Lo que creíste antes no funcionó. Si
aprenderlas de esta nueva forma. crees esto, funcionará.
Otro concepto erróneo es el de que eres un pecador, y que
debes redimirte. Si estoy hecho a imagen de Dios, ¿cuál es
mi pecado? ¿Cómo puede ser la imagen un pecado? ¿Y de
qué modo puede existir el pecado en mí? Soy muy pecador
cuando mi desconocido no está en mí. Soy débil, endeble
y caigo en la tentación. Intento hacer cosas que carecen
de concepto, realidad o reacción. Tan sólo quiero salirme
con la mía: juego a la política conmigo mismo. Puedo
hacer malabarismos conmigo mismo, y eso es todo lo que
he estado haciendo con mi persona. Pero ello no significa
LA PERSPECTIVA ACUARIANA de la oración

¿Qué forma puede adquirir un concepto eficaz de oración? En última instancia, es algo muy personal y la oración de cada
persona será única. Es la ciencia del corazón la que sigue principios universales. Existen dos grandes perspectivas: la
devoción (bhakti), y el poder de la dignidad del Ser expandido (shakti). Como kundalini yoguis utilizamos ambas.
Bhakti y Shakti Sadhana despierta a bhakti

Existen dos formas potentes de cultivar lo desconocido: La sadhana sólo será llevada a cabo por aquellos que se
bhakti y shakti. En bhakti utilizas el poder de la devoción. relacionan con Dios desde el amor. El amor es el poder
Te postras, te entregas y te conviertes en cero. Es un camino detrás de la oración. Si estás enamorado de Dios, sólo
que practica gran número de personas y que es muy difícil entonces puedes hacer sadhana. ¿Qué es la sadhana? Es una
en occidente. En shakti te haces infinito. Estás al lado del oración comprometida. Es algo que quieres hacer, tienes que
infinito y te unes conscientemente a él. Puedes hacerte cero hacer, y que es hecho por ti. Por eso no se añade ninguna
o infinito. Cualquier cosa intermedia es un problema. Tan oración personal en sadhana. Es una plegaria fija. Vas a
pronto como seas algo, querrás algo más. O tendrás miedo ella, la haces, y así dedicas tu tiempo a enriquecerte a ti
y querrás menos. La actitud de oración contenida y contenta mismo.
llega cuando lo tienes todo o nada. Entonces cualquier cosa Sadhana es auto-enriquecimiento. No es algo que se
intermedia puede ser vista con claridad y no puede nublar tu hace para complacer a alguien o ganar algo. Sadhana
identidad. es un proceso personal en el que sacas lo mejor de ti
Estas dos cualidades se equilibran la una a la otra: un personalmente.
bhakti suficientemente fuerte y desarrollas shakti. Un •••
shakti limpio te llevará a la gratitud y ausencia de miedo de Un tipo dijo, “¿Qué pasa?”
bhakti. Él dijo, “Nada, es cuestión de corazón. Aunque ese
La tercera cualidad del Kundalini Yoga es Raj. Raj es tipo gritaba y chillaba e insultaba a Dios, estaba pidiendo
realeza. El reconocimiento del legado humano. Eres completo ayuda. Dios lo sabe. A pesar de que hacías todas las
tal y como el Creador te hizo y no hay nada que ganar o oraciones ritualistas, de organización, tu corazón nunca
perder. Tu conciencia –kundalini- te da la flexibilidad para ser estaba en ello.”
tan proporcionadamente bhakti y shakti como sea necesario Ahora no me culpes cuando diga esto, pero quiero
para expresar la realidad de conciencia y bondad en cada advertiros acerca de no estar de acuerdo conmigo, ¿sí?
situación e interacción. Acéptalo como una cuestión de fe. No tengo nada que ver
En Kundalini Yoga, un Raj Yoga, encontrarás ambas con vosotros; no quiero consentiros, americanos, pero lo
prácticas de bhakti y shakti. Éstas apelan a ambos aspectos que os estoy diciendo aquí es que no existe poder alguno
de nuestro carácter. La disciplina de sadhana y el cultivo en la cabeza, todo el poder está en el corazón. Dios os dio
de la conciencia son centrales en lo que hacemos. Una la cabeza para que se la entregarais a Dios. Dios os dio
integración consciente de shakti y bhakti es particularmente un corazón para que vivierais. Por eso Guru Gobind Singh
esencial para un profesor de Kundalini Yoga. Bhakti ofrece un pidió la cabeza y no el corazón. La cabeza es para Dios,
altar en el que uno puede postrar su cabeza con humildad. el corazón es para ti. Quienquiera que viva con la cabeza
Shakti te proporciona el coraje y energía para enfrentarte a hacia Dios y el corazón para sí mismo, tendrá una oración
y dispensar miedos y proyecciones. Raj te da la conciencia completa.
soberana espiritual para administrar las tareas del destino Con una actitud de bhakti o shakti nuestras palabras son muy
encomendadas a tu alma. distintas. En bhakti decimos, “Es por tu gracia que recibo la
virtud de servir al polvo de los pies de quienes van a servir a
aquellos de conciencia.” En shakti decimos, “Que mi mano
y corazón sirvan con todo el verdadero poder y claridad para
llevar a cabo la voluntad de Dios.”
LAS TRES CUALIDADES DE KUNDALINI YOGA
DIAGRAMA B
RAJ YOGUI
CONCIENCIA
Sintonización del desinterés propio dentro de uno

Llega a ser • Incorpora
Compasivo • Agraciado • Majestuoso
Courageous • Organized • Realized & Spontaneous
Ausencia de miedo en la acción
desde la bondad
Yo soy Yo Soy
ser SER
SHAKTI BHAKTI
PODER DEVOCIÓN
Sintonización del Ser Sintonización del corazón

Unión Rendición y fusión
Canaliza el poder propio como si fuera el de Dios
Yo soy todo • Sin límite Vuélvete nada
Infinito Cero
Sirve
Dirige
Entrar en sintonía nuestro sentido de separación de Dios. Permitimos que

En la clase, Yogi Bhajan nos implora que miremos hacia nuestra propia naturaleza –la desconocida y la conocida-
nuestro interior y expandamos nuestro ser interior al infinito. entre en nuestro corazón y conciencia. Nos hacemos todo
Tenemos el hábito de o bien estar fuera de sintonía con corazón, ciegos a la divisiones y miedos que normalmente
nuestro ser y el mundo a nuestro alrededor, o sintonizar estructuran nuestras emociones y nuestro mundo.
con algo fuera de nosotros. Cuando entramos en sintonía Al entrar en sintonía, la oración es el poder más
nos relacionamos con ese objeto. Adquirimos una cierta grande, ya que apela a todo lo que existe para que te satisfaga
concentración a medida que dirigimos y apegamos nuestra tal y como eres. Yogi Bhajan habla de ello de este modo:
mente a un objetivo. Pero al apegarnos a algo, perdemos
todo lo demás. Adquirimos sintonía, pero perdemos armonía. La oración es el deseo de carecer de deseos. La oración no
La armonía requiere sintonía. Al entrar en sintonía es cuando se completa con palabras. La oración se completa entrando
nos podemos alinear con el ser interior, el ser superior en en sintonía. Entra en sintonía. Cuando te comuniques con
nuestro interior, y perdemos el miedo a lo desconocido y alguien, si quieres que te respeten, actuar con gracia, ser
llegamos a amar lo desconocido. Es un momento de maestría, reconocido, y tener un aura a tu alrededor, tienes que
es el misterio más antiguo, y es la ciencia y eficacia de la aprender a permanecer en sintonía con el ser de la otra
oración. persona. Entrar en sintonía es cuando te concentras en algo
Con la sintonía empezamos a ver. Abrimos los ojos externo. La “sintonía” es un alineamiento interno, como si
a la presencia constante del Espíritu. Empezamos a liberar tú y ello fuerais una sola cosa.
YOGI BHAJAN ACERCA DE LA ORACIÓN COMO enviado por negocios y para comerciar, era malgastar el
SINTONÍA dinero.
YOGI BHAJAN: Reconoce el hecho de que el poder viene Dijo, “Te di el dinero para que fueras a comerciar. Para
de la oración. Todos pedís poder, todos queréis poder. Así empezar el negocio, te di un capital básico y tú arruinaste
surge la siguiente cuestión: ¿qué es una oración? Dejadme toda la inversión. En vez de eso, alimentaste a esos
que os diga la definición de oración y entonces podréis mendigos.”
decidir de cuánta oración sois capaces. La oración es la Guru Nanak dijo, “No, no he dado nada de comer a
sintonía de la mente con la conciencia superior y con lo ningún mendigo. Hice un verdadero vanj, sacha soudha.
desconocido. La oración es... Hice un verdadero trato, y era negocio de verdad.”
Y Baba Kalu dijo, “¿Y qué beneficio nos ha aportado ese
ESTUDIANTES: ...la sintonía de la mente con la conciencia negocio? ¿Qué beneficio?”
superior y con lo desconocido. La hermana de Guru Nanak, Nanaki, intervino. Dijo,
“Padre, no debería haberle dado una bofetada al chico. El
YOGI BHAJAN: No tiene nada que ver con lo que dices negocio que hizo fue honrar su nombre, a usted, y se nos
o dejas de decir. Es tan sólo una sintonía, una sintonía recordará por ello. Ha abofeteado la cara de Dios hoy,
mental, y ahí reside el poder. padre.” Ésas fueron las palabras exactas de la hermana.
¿Qué hacemos cuando tenemos problemas? Y Mentha Kalu, el padre de Guru Nanak, no podía
Empezamos a rezar. Cuando no tenemos problemas, ¿a entender lo que ella estaba diciendo. Dijo, “Vosotros dos
quién le importa? Nuestras oraciones son estacionales; estáis locos,¡ fuera de mi vista!”
como también lo es nuestro estado de ánimo, nuestro No hubo reconocimiento alguno. Eso es lo que os estoy
temperamento, nuestra vida. Pero en esta vida humana intentando decir. Dios está en todas partes. No tenemos
–que hoy en día alcanza de media entre sesenta y cinco y ojos para ver y reconocer, ésa es la cuestión.
setenta y cinco años- la oración es el poder. Alguien que El segundo aspecto de la oración es que en el momento
puede rezar puede ser muy poderoso, porque la oración en el que te conviertes en una persona que ora, desaparece
hace que todos los elementos sirvan a esa persona. Todos el miedo a lo desconocido y despierta el amor a lo
los elementos, regalos irán a esa persona y quienquiera que desconocido. La muerte no significa nada.
dé a esa persona será agasajado cien veces, mil veces. Ahí
reside también su belleza. Kabir hun dwara mukla nithou nith javo
-Siri Guru Granth Sahib
Hay una historia muy hermosa de cuando Baba Kalu,
Kabir, ahora la puerta está abierta. Puedo ir y venir. No hay
el padre de Guru Nanak, le dio una bofetada a Nanak
problema.
cuando era niño. Baba Kalu le preguntó a Nanak, “¿Por qué
cogiste el dinero que te di y le diste de comer a esos yoguis Sudamos o rasgamos la camisa, o a veces nos cae
hambrientos en el camino?” comida en ella, la manchamos y queda mal. Nos la
Guru Nanak dijo, “Lo hice por ‘Sach vanj, sacha soudha’ cambiamos, y no nos importa cambiarla. ¿Por qué la
(hice la verdad, un verdadero trato).” cambiamos? Porque sabemos que hay una segunda camisa
Los sikhs son como cualquier otra religión. También que podemos llevar.
tergiversan la historia. Puede que hayas oído y que leas la El cuerpo es exactamente igual que esa camisa. Cuando
historia de diferentes modos. Cuando Guru Nanak pasó por se estropea o se convierte en inútil, lo cambias. El único
esas selvas encontró a muchos yoguis y tipos de siddhas miedo que tienes es que no quieres cambiarlo porque no
santos que estaban allí sentados. Guru Nanak se sentó sabes qué viene después.
con ellos, les escuchó y habló con ellos. Le dieron eso que En la Era de Acuario, no rezas: le pides a Dios que rece
llaman felicidad, conocimiento, y tuvo alguna experiencia por ti. Es al revés. Dile a Dios, “Señor, reza por mí para que
con ellos. Le parecieron muy verdaderos, muy reales, y en sea tan infinito como Tú eres. Hazme tan grande, radiante,
agradecimiento les llevó comida, se la cocinó y les dio de generoso y hermoso como Tú. Oh, Señor. Concédeme el
comer. En esos tiempos se necesitaba mucho dinero para poder del amor para servir. Que sepa cómo servirme a
alimentarlos a todos. Así que, dado que los alimentó a mí mismo. Que pueda tocar y sanar. Que mi mirada obre
todos, algún tipo de felicidad debió haber sentido Nanak milagros. Que, por dondequiera que vaya, no exista nada
para poder hacerlo. Pero para su padre, que le había salvo la danza iluminada de tu Gracia.”
ejercicio interactivo de grupo

ROMPAMOS LO VIEJO, INVITEMOS LO NUEVO
PASO UNO PASO DOS

El grupo entero comparte ideas acerca de la oración que Después tómate unos minutos para responder a lo siguiente: si
entiende como viejas, limitadas, o de la Era de Piscis. tú y Dios no estáis separados, si estás entero y eres completo,
Enuméralas en hojas y cuélgalas para que todos puedan si estás bendecido con el poder de la palabra, entonces, ¿cuál
verlas. es el propósito de la oración? ¿Qué recomendaciones darías
para una oración efectiva en la Era de Acuario?
Intenta observar mientras compartes con el grupo si la vieja Enumera las sugerencias y déjalas a vista de todos mientras
idea es un ritual, cuestión de estatus, apoyo psicológico o continúas con el resto de la sección.
una idea limitadora que asume que estás separado de Dios, Limita el tiempo a aproximadamente 15 minutos. Permite
fragmentado o incompleto. que todas las preguntas se reciban con neutralidad y no sean
debatidas.
Aquí hay algunas distinciones de las enseñanzas de Yogi
Bhajan que pueden estimular el debate, así como servir de
guía para en ejercicio:
LA ORACIÓN EN LA ERA DE PISCIS LA ORACIÓN EN LA ERA DE ACUARIO

Deidad distante Dios en todo. No hay separación entre el Ser y el Infinito
Le reza a Dios Le pide a Dios que rece por ti
Habla con Dios Accede a tu propio Desconocido
Desea un resultado Desae estar sin deseos
Desea que Dios dé un resultado Sintonización con el ser y el Desconocido. Crea con
intención.
La oración vista como una acción religiosa La oración abre el corazón hacia el Infinito
La oración se comunica con el alma El alma siempre está presente y conoce.
La oración desde la cabeza: intelecto, La oración desde el corazón: como un latido rítmico de
pensamientos, circunstancias, entornos, vida: intemporal, sin espacio, eficaz.
espacio y tiempo.
Kriya de KUNDALINI YOGA para abrir el centro del corazón
Este es un conjunto de ejercicios de nivel intermedio para

1
generar sentimientos amorosos desinhibidos. Abre el corazón,
aumenta la compasión y sensibilidad hacia los demás, y te
ayuda a dejar a un lado las defensas emocionales. Su efecto
calmante te permite eliminar los pensamientos y sentimientos
innecesarios, con el fin de que puedas estar más presente y
experimentar tus sentimientos con mayor claridad.
1) Empieza respirando durante 3 minutos. Coloca las palmas

de las manos juntas en postura de plegaria en el centro del
pecho y haz respiración de fuego a ritmo constante. Inhala y 2a 2b
retén brevemente al final.
2) Ponte de pie o siéntate con la columna erguida. Mantén

los ojos abiertos y mira al horizonte. Haz puños con ambas
manos. Empieza a dar golpes con los puños alternativamente,
primero con una mano y luego con la otra. Juntas, las manos
crean una especie de movimiento de pistón, con un brazo
tirando hacia atrás para equilibrar al otro brazo que empuja
hacia delante. Las manos no se giran ni se tuercen. Exhala con
cada puñetazo hacia delante, y golpea rápidamente de forma
que la respiración sea como la respiración de fuego. Continúa
durante 3 minutos. Para terminar, exhala, lleva ambos codos
hacia atrás, aprieta los puños, aplica la cerradura de la raíz, y
suspende la respiración durante 5 segundos. Exhala y relaja.
3) Quédate de pie, extiende ambos brazos a los lados y 3a

empieza a hacer círculos con los dos brazos a la vez. Inhala
cuando van hacia delante y arriba, y exhala al llevarlos hacia
atrás y abajo. Continúa durante 2 minutos. Para terminar,
inhala y estira ambos brazos rectos hacia arriba por encima
de la cabeza. Exhala y relaja.
3b
Kriya de KUNDALINI YOGA para abrir el centro del corazón
4) Siéntate recto. Entrelaza los dedos con las yemas de los

dedos pulgares tocándose. Coloca las manos a unos 10-15 4a
centímetros delante del pecho, con las palmas de las manos
mirando hacia abajo. Levanta los codos a la misma altura.
Inhala al llevar las manos hacia arriba a la altura de la garganta.
Exhala al empujarlas hacia abajo a la altura del ombligo. Crea
un movimiento constante de bombeo y respira con fuerza.
Continúa durante 3 minutos. Para terminar, inhala, lleva las
manos a la altura del corazón, y suspende la respiración durante
10 segundos. Exhala y relaja.
4b 4c
5) Ponte de pie o siéntate con la columna erguida. Coloca las
manos al lado de los hombros con los codos a los costados
y las palmas de las manos mirando hacia delante. Cierra los
párpados a medio camino y fija la mirada abajo. Empieza a
inhalar y exhalar lentamente. Tu respiración debería ser igual
en la inhalación y exhalación. Repite mentalmente la siguiente
escala de sonido primaria tanto al inhalar como al exhalar:
Saa Taa Naa Maa
Presiona las yemas de los dedos pulgares con las yemas del 5
resto de los dedos secuencialmente, del primer dedo hasta el
meñique con Saa Taa Naa Maa mientras repites los sonidos
mentalmente. Continúa durante 3-5 minutos.
6) Siéntate con la columna erguida. Tapa la fosa nasal derecha

suavemente con el dedo índice de la mano derecha. Inhala
lentamente a través de la fosa nasal izquierda, exhala lentamente
por la boca, con los labios en forma de “o”. Haz que los
tiempos de la inhalación y exhalación sean iguales, y que
6
cada una dure unos 10 segundos. Continúa con este ritmo de
respiración lento durante 3 minutos. Después relájate y sigue
el flujo natural de tu respiración durante otros 2 minutos.

VIDEOCLASE
Cómo orar: el poder de una actitud piadosa
29 de marzo de 1996
Ahora escucharemos a Yogi Bhajan explicar la naturaleza de lente, entonces el infinito puede enfocarse a través de ti y ser
la oración, su poder y la diferencia entre la perspectiva de como tú. Ésa es tu oración.
la Era de Piscis y la Era de Acuario. Nos guiará a través
de una práctica de 15 minutos de oración efectiva. Ésta es Tus oraciones no tienen respuesta porque desconoces la
una comunicación entre tú y tu ser superior; entre tu ser proyección de la oración. ¿Cómo rezas? Dios está por ahí
conocido y el desconocido. Es la esencia destilada de un en algún cielo o en algún lugar en San Diego. Después le
silencio lleno de amor que vive en la profundidad del Ser para rezas a Él o a Ella, cualquiera que sea el caso... En realidad,
verse realizado en el flujo creativo del universo. la oración es siempre el latir rítmico del corazón en el
Esta clase y la serie de meditaciones a continuación interior. Eso es la oración. Cualquier oración externa es una
despertarán un nuevo y revitalizado sentido de la oración. pérdida de tiempo, y una práctica religiosa engañosa. La
Esta primera meditación es para proporcionarte la experiencia oración no se le hace a alguien. Por eso fundamentalmente
de la verdadera oración. Hace que te concentres en el impacto no funcionan tus oraciones. No es culpa tuya. Nunca te
de tu vibración, la necesidad de que tu mente esté totalmente han dicho cómo rezar.
presente, así como la realidad de que estás más allá de los
límites. Si te conviertes en una identidad cristalizada, una En la página siguiente está la meditación que harás con el
vídeo bajo la instrucción del Maestro.
Meditación para enseñarte a orar
MUDRA: Entrelaza los dedos de manera que el dedo Mercurio de la mano

izquierda (el meñique) quede fuera. Extiende los dedos Júpiter (índice) rectos
hacia arriba. Cruza los pulgares, de modo que el derecho esté sobre el izquierdo.
Coloca este mudra delante del centro del corazón, con los dedos pulgares muy
cerca del pecho, y los dedos Júpiter apuntando al techo. Los codos están
doblados.
OJOS: Cerrados o una décima parte abiertos.
CONCENTRACIÓN: Construye una imagen de ti mismo. Estás quieto y

radiante. Tu respiración es lenta, profunda y meditativa. Imagina que estás
sentado encima del monte Everest, así que todo el mundo está a tu alrededor.
Tu espina dorsal es como un tubo de luz. Hay luz entre la base del cuello y la
base sobre la que te encuentras sentado. Ahora está emitiendo rayos de luz.
Puedes enviar olas de luz a la Tierra entera con cada pensamiento. Tu plegaria
es como una piedra que cae en medio del agua. Produce olas y ondas. Siéntete
a ti mismo mientras las olas y ondas siguen y siguen hasta el infinito. El poder de tu alma es el poder puro. Deja que
el poder de tu alma vibre hacia fuera. Carece de límite o frontera. Con cada respiración y con las ondas del latido de tu
corazón, proyecta, bendice, y sé bendecido. Fúndete con el infinito y deja que el infinito también te encuentre.
TIEMPO: Hazla durante 11 minutos hasta un máximo de 31 minutos. En clase la hicimos durante 15 minutos.
PARA TERMINAR: Haz una fuerte respiración de fuego,

mantén la posición para despertarte de la meditación. Continúa
durante 1 minuto. Después estira los brazos afuera hacia los
lados; los antebrazos suben hacia arriba a un ángulo de 45º,
las palmas de las manos miran hacia abajo. Empieza a hacer
círculos con sólo las manos, la mano derecho en sentido
contrario a las agujas del reloj y la mano izquierda en el sentido
de las agujas del reloj, haciendo círculos de 15 centímetros.
Pero no sólo hagas círculos. Detente de vez en cuando las
manos estén arriba y a los lados, y sacude los dedos un poco,
como si estuvieras enviando energía al entorno y al espacio a
tu alrededor.
escritura rápida
Escribe durante 2 minutos sobre cada uno de
estos puntos basándote en tu experiencia y en la
clase. Escribe rápidamente y sin editar.
¿Qué fue lo más significativo para ti de esta

clase con Yogi Bhajan?
¿Cuál es la diferencia clave entre la

perspectiva de la Era de Piscis y la de la Era
de Acuario acerca de la oración?
¿Cuál es la diferencia entre oración y deseo?

¿Qué tiene que ver el cerebro con ello?
¿Qué quería decir Yogi Bhajan cuando dijo,
“ama orgánicamente”?
¿Cómo funcionan juntos en la oración el

amor y el poder?
la oración eficaz
Alguien me hizo una vez una pregunta, “¿Por qué no La oración es el deseo de carecer de deseos. La oración
funcionan mis oraciones?” Las oraciones funcionarán, las no se completa con palabras. La oración se completa
oraciones querrán funcionar, no pueden no funcionar. Pero con la sintonía. Entra en sintonía. Cuando te comuniques
al igual que la oración, la fe debería también funcionar. Si con alguien, si quieres que te respeten, actuar con gracia,
me llamas Siri Singh Sahib-ji y al mismo tiempo me dices ser reconocido, y tener un aura a tu alrededor, tienes que
“eres un idiota,” ¿qué esperas que te diga, “Wahe Guru Ji aprender a permanecer en sintonía con el ser de la otra
Ka Khalsa, Wahe Guru Ji Ki Fateh”? Haz tus oraciones y persona. Entrar en sintonía es cuando te concentras en algo
dale una oportunidad a Dios para que funcione. La oración externo. La “sintonía” es un alineamiento interno, como si
funcionará. tú y ello fuerais una sola cosa.
La oración consiste en acceder a la energía de tu La oración no te da nada de Dios. La oración te da a

propio ser desconocido. ti mismo. Tú ya eres Dios. Dios está en ti. La oración
Cuando quieras alcanzar tu propio desconocido debes te da el poder que ya posees. La oración sólo te da a ti
rezar. Y el único canal a través del cual tu propio mismo. Y no existe nada más poderoso que tu Ser. Dios no
desconocido puede alcanzarte es el poder de tu propia pudo hacer nada mejor que tú. Él/Ella/Ello lo intentó. Tardó
oración. Cuando lo conocido y lo desconocido se unen en siete días y tu fuiste su mejor obra.
la unidad del Ser, Dios está vivo. Cuando lo conocido y
desconocido están separados bajo cualquier concepto, Dios La oración no es un asunto religioso, ni una cuestión
está dormido. No muerto. No se ha ido. ¿Está claro? Por de satisfacción religiosa, es una realidad. Cómo reces
lo tanto, el poder de la oración debe ser continuo. En el no importa si tocas su mecanismo interno y realidad.
momento en que te conviertes en una persona de oración, el Cuando tu corazón se abre con ella, hace todo lo
miedo a lo desconocido desaparece y despierta el amor a lo que tiene que hacer. Cuando rezas te conviertes en una
desconocido. identidad que pide ayude. Estás pidiéndole al infinito que
venga a lo finito. La oración es potente porque la oración
trae al infinito entero contigo.
ORACIÓN, FE Y MEDITACIÓN
DIAGRAMA C
Fe
GRACIA: HABITAR EN EL SER
Oración Meditación
BENDICIÓN: PRESENTAR EL SER PURIFICACIÓN: PURIFICAR EL SER
Las cualidades de una persona piadosa
A medida que tu práctica se convierte en una YOGI BHAJAN: LA ORACIÓN ES EL PODER DE LA VIDA
actitud y proyección internas, le acompañan La oración es una parte tan proyectada de la vida como la
ciertas cualidades naturales del carácter. Debes respiración. La oración es el poder de la vida. Cada vez que
proyectar en tu vida, porque Dios te dio la vida y viene, mi uddiyan ama a praan, y por eso respiro. La unión está
por lo tanto Dios puede identificarse sólo con la exactamente aquí. Uddiyan es la fuerza eliminatoria; praan es la
vida. Si una oración tiene vida, será aceptada. Si fuerza vital. Cuando praan sale, uddiyan lo espera. Hasta que
el amor tiene vida, vivirá. no venga praan, uddiyan no va a ninguna parte. Praan sale y
entra. ¿Con qué fin? Para su unión con uddiyan.
Hay ciertas señales que acompañan al carácter
de alguien que establece una comunicación de ¿Has hecho alguna vez uddiyan bandh? Primero hay mulbandh,
oración con lo desconocido. la cerradura de la raíz. Después hay uddiyana bandh, conocida
como cerradura del diafragma. Después está jalandhar bandh,
1) Eres amable y compasivo la cerradura del cuello. Estas tres cerraduras se conocen como
Cuando te digo, “Sé amable,” ¿qué quiero decir? las grandes cerraduras. Praan, el aliento, no entra en tu cuerpo
Amable en tu lenguaje y presentación. Reconoces si uddiyan no está, porque entonces praan no tienen nada que
al Único en todos. Si no puedes ver a Dios en hacer.
todos, en absoluto puedes ver a Dios.
No rezas. Sólo satisfaces el estatus de tu oración. Quieres dar
2) Eres valiente, recto y organizado una imagen de oración, quieres parecer religioso; no quieres ser
Eres organizado porque la vida es un círculo que religioso. ¡Olvídalo! Eso no funciona. Unos pocos Gurbanis aquí,
se completa a sí mismo. Observa los pros y los unas Biblias, unos cuantos seminarios allí. ¿Acaso crees que le
contras. No te abalances simplemente sobre ella, vas a tomar el pelo a Dios?
porque eso se conoce como perseguir avaricia. •••
Siempre que persigas la avaricia, caerás de narices, Es una ley simple. Eres parte de Dios. No eres Dios
porque la avaricia no es nunca infinita. Cualquier Todopoderoso. ¿Crees que puedes volver a Dios loco y que
cosa finita carecerá de salida, y un callejón sin gire a tu alrededor? No puede ocurrir. Proyéctate hacia Dios
salida es un callejón sin salida. como si fueras parte de Dios. Nunca puedes mezclar el aceite
y el agua, pero siempre puedes mezclar el aceite con el aceite;
3) Tienes gracia y majestuosidad siempre puedes mezclar el agua con el agua. Ve hacia Dios. Sé
Si tienes una blusa para llevar, la llevas limpia. cristiano, sé judío, sé lo que quieras; no me importa. Sal de aquí
Podrías tener trescientas blusas y estar sucio. y ve hacia Dios, y llega a Dios como si fueras parte de Dios, no
como un ególatra, egocéntrico, un ser humano loco.
Observa que las tres cualidades no tienen ninguna
condición de clase, raza, credo o riqueza. Todas Cuando te haces puro y simple y te fundes en Dios, entonces
pueden estar tanto con la persona pobre como la puedes llegar a Dios.
rica. El vigor de la experiencia de cada uno de la
comunicación a través de la oración con su propio Bin boli-aa sabh kuch jaandaa
infinito se emite desde cada átomo, tiñendo todos - Siri Guru Granth Sahib
los pensamientos, palabras, acciones y formas con Dios sabe incluso sin decir palabra.
esa unidad del infinito.
LA ORACIÓN DESDE EL CORAZÓN utiliza las palabras adecuadas para dirigirse a Dios.” Pero
¿Por qué rezar si hacemos nuestras oraciones y nada sale amigos, sois unos idiotas ritualistas a quienes se les ha
bien? ¿Sabes cuál es la razón? La razón es muy simple: lavado el cerebro.
tenemos la pistola, pero no tenemos la bala. Tenemos la Y yo solía ser así. Solía rezar con las manos dobladas
oración, pero no ponemos nuestro corazón en ella. Igual como se me enseñó. Cerraba los ojos, me sentaba recto,
que una pistola sin balas es inútil, no es nada más que un quedaba bien en la postura, y decía, “Dios Todopoderoso,
palo, la oración sin corazón no es nada salvo una pérdida por favor ayúdame.” Los ojos me parpadeaban, y me
de tiempo, una buena pérdida de tiempo. parpadeaban, y me volvían a parpadear. ¿Has visto a esas
Sin corazón, es tan sólo una satisfacción psicológica. Hice personas que ni siquiera pueden cerrar los ojos? Tienen
mi oración, por lo tanto hoy debería tener un buen día, y miedo de cerrar los ojos. No quiero cerrar los ojos. Quiero
si no lo tienes dices, “Maldita sea, hice toda la oración. abrir mi corazón. Quiero decirle a Dios, “Tío, lo estoy
¿Qué salió mal? Da igual, volveré a hacerla mañana otra pasando mal. Puede que seas Dios Todopoderoso, pero yo
vez.” O dices, “Olvídalo. No más plegarias. Hice todas mis me voy al garete.” Quiero hablarle, quiero comunicarme con
oraciones, hice mi bani de siempre, lo hice todo, y nada él de hombre a hombre, de persona a persona, de amigo
funciona.” Nada funciona porque no hay nada que viva en a amigo, de ser humano a ser humano. No quiero sentirle
ti que clave allí la plegaria. fuera de mí, ni tampoco quiero sentir a Dios dentro de
Hace doce años que estás leyendo el Japji. Un bani no debe mí. Quiero que sea yo. Ésa es la primera proyección de la
entenderse con la cabeza, tiene que comprenderse con el oración. Ésa es la primera proyección del amor. Ésa es la
corazón. Perdonadme que os diga algo. No existe nada que primera proyección de la vida.
se llame amor que no tenga la pasión del corazón tras él. Si Todos los torrentes y afluentes confluyen y se convierten
alguien te dice que está enamorado de ti, tan sólo levanta en un río. Todos los ríos van a dar al océano. Todos los
un dedo delante de esa persona y dile, “¿cuántos dedos hay océanos se convierten en vapor. Todo el vapor se hace
aquí?” Si te dice “uno”, olvídalo. No está ciego, el amor te nube. Todas las nubes van y acarician y besan las cimas
convierte en ciego. de las montañas y traen lluvia. Se conoce como ciclo de la
El amor es ciego. ¿Entiendes? Y siempre y cuando una vida, se conoce como ciclo del amor. Siempre ha sucedido.
persona te diga que te ama y discuta contigo y haga todo Continuará sucediendo. Así es la vida.
el numerito lo único que quiere es tomarte el pelo. La
primera señal de amor es que es ciego, y la primera señal
de la oración es que sale del corazón y no de la cabeza.
He aquí una oración desde la cabeza: tenía problemas.
Estaba haciendo una oración esta mañana: “Dios, ¿qué está
pasando? Has querido ponerme enfermo, no quieres que
enseñe a estos tipos. De acuerdo, entonces, ¿por qué no me
haces un favor? O bien haz que me ponga tan enfermo que
no pueda levantarme o déjame en paz.” Pero lo sentí. No
venía de mi corazón. No era correcta. No doblé las manos.
Ni siquiera cerré los ojos de verdad.
Sólo Le estaba incordiando y hablando claro. No me
sentí mal por ello. Pero si os digo que hago este tipo de
oración, os sentiréis mal. “¿Qué clase de hombre tenemos?
Le llamamos maestro y hombre espiritual, pero ni siquiera
DISCUSIÓN EN GRUPOS PEQUEÑOS

20 minutos
Distribuiros en grupos de cuatro o cinco y compartid vuestros sentimientos,

observaciones y comentarios acerca de estas cuestiones:
1) Cómo manifiestas bhakti o shakti en tu vida cotidiana. ¿Qué es más

cómodo para ti? ¿Cómo te sientes al hacerte consciente como un Raj Yogui y
cómo te ayuda eso a manejar bhakti y shakti?
2) ¿Cómo experimentas sintonía?
3) ¿Cuál es tu mayor reto a la hora de comunicarte con tu ser superior y lo

desconocido?
4) ¿Qué es lo que hace a la oración verdaderamente efectiva? ¿Podría

funcionar cualquier cosa independientemente de su forma?
5) ¿Qué ocurriría si alguien tuviera sólo bhakti o sólo shakti y nada de la

otra? ¿Puede una convertirse en sombra de la otra?
6) ¿De qué modo es sadhana como una plegaria? ¿Por qué no es

intencionadamente personal? ¿Cómo te ayuda a llegar a ser lo más personal
posible en tu comunicación con el infinito?
Meditación nocturna para una oración eficaz

ISHT SODHANA MANTRA KRIYA
Esta meditación le da a una persona el poder de penetrar el cosmos entero. Utiliza el impacto de la palabra y una potente
visualización de los elementos. Toda oración se hace efectiva con una práctica constante. Se llama Isht Sodhana Mantra
Kriya. Isht significa el Dios definido, experimentado; sodhana significa purificar; enderezar. Alguien que es isht sodhana
purifica a Dios en la experiencia. El submundo, el mundo y el mundo de Dios servirán a aquel individuo que pueda
perfeccionar este Isht Sodhana Mantra.
Esta meditación debería practicarse por la noche. La mejor hora es la puesta de sol. Está bien cantarla por la mañana,
pero cuando la haces como práctica personal para llegar a su esencia, debes hacerla por la noche.
Es un mantra perfecto. Es ashtang, un mantra de ocho tiempos. Tiene ocho impactos vibracionales y efectos. En
el naad, su sonido sutil, es perfecto. Te proporcionará el poder de conocer tu pasado, presente y futuro, y cualquier
cosa que se piense, diga o haga en cualquier lugar. Lo sabrás antes de que ellos lo hagan. Ésa es la calma, eficacia y
sensibilidad que puede darte a ti mismo.
POSTURA: Siéntate en postura fácil con la columna erguida, y siente que

estás sentado sobre la tierra, y que tu cabeza está en el éter.
MUDRA: Las manos están en Gyan Mudra, relajadas sobre las rodillas.
OJOS: Cerrados y enfocados ligeramente hacia arriba. Concéntrate mentalmente

a través del punto del entrecejo.
RESPIRACIÓN: Canta el mantra entero con una sola y profunda respiración.

Inhala y continúa.
CONCENTRACIÓN: Imagina que tu cabeza está en los cielos –éter-, donde

el color es azul, y que estás sentado en la tierra, donde el color es gris. Permite
que estos colores cubran tu cuerpo. Entre tus cejas y la parte superior de tu
cabeza existe el azul del éter, desde la cintura hacia abajo un gris puro, y desde
el centro del corazón irradia un blanco reluciente.
MANTRA: Canta el mantra de una sola respiración:
DhartI je akaash je, guru raam daas je
Mientras cantas dharti je, imagínate el color gris. Mientras cantas akaash je, imagina un hermoso color azul marino
oscuro. Y al cantar guru raam daas je lleva la meditación al centro del corazón e imagina un blanco reluciente. Un
blanco tan brillante como el sol, pero blanco-blanco, no un blanco-sol dorado.
TIEMPO: Continúa durante 11 minutos. Puedes aumentarlo a 31 minutos.
PARA TERMINAR: Inhala profundamente e irradia el blanco puro, como si te hubieras disuelto en el infinito, y el
infinito se hubiera fundido en ti.
Kriya del Har Aeróbico
Yogi Bhajan • 14 y 16 de julio de 1985
Este conjunto de ejercicios debería hacerse muy rápidamente 1

y con un movimiento fluido, pasando de ejercicio a ejercicio
sin pausa. Si se hace correctamente, es un gran entrenamiento
aeróbico. Repite la secuencia 5 veces.
1) De pie, con los pies cómodamente separados, aplaude con 2

las manos por encima de la cabeza 8 veces. Cada vez que
aplaudas, canta Har con la punta de la lengua.
2) Inclínate hacia delante desde la cadera. Golpea el suelo con

las manos con fuerza 8 veces. Con cada palmada, canta Har
con la punta de la lengua.
3) Ponte recto y de pie, con los brazos abiertos a los lados y

paralelos al suelo. Levanta y baja los brazos, dando palmadas
al aire, unos treinta centímetros por encima y por debajo de la
altura de los hombros, mientras cantas Har con la punta de la
lengua. 8 veces. 3
4) Aún de pie, salta y haciendo tijeras con los brazos y las

piernas mientras cantas Har, tanto cuando los brazos y piernas
se cruzan como cuando van afuera hacia los lados, cantando
Har un total de 8 veces.
4a 4b
Kriya del Har Aeróbico
5) Ven a postura del arquero con la pierna derecha hacia delante

5
y la izquierda hacia detrás. Dobla la rodilla derecha, estirándote
y entrando y saliendo de la completa extensión de la postura
mientras cantas Har cada vez que te inclinas hacia delante. 8
veces. Cambia de lado, con la pierna izquierda extendida hacia
delante y cantando Har cada vez que te inclinas hacia delante. 8
veces.
6) Repite los saltos de tijera del ejercicio #4.
7) Estira los brazos por encima de la cabeza. Arquea la espalda

hacia atrás mientras te inclinas también hacia atrás, cantando Har
cada vez que te doblas hacia atrás. 8 veces.
7
8) Repite los saltos de tijera del ejercicio #4.
9) Con los brazos rectos por encima de la cabeza, inclínate hacia

la izquierda 4 veces y hacia la derecha 4 veces, cantando Har
cada vez que te inclinas. Mantén los brazos cerca de la cabeza.
Kriya de meditación para conocer a través de la intuición

Esta kriya desarrolla tu habilidad de abrirte a lo desconocido a través de la intuición y la sensibilidad. El primer ejercicio,
que se efectúa con una respiración de un minuto de duración, conecta el centro del corazón, el arco de luz y tu proyección.
Siente tu campo magnético y aura mientras meditas. Al igual que en la meditación para aprender a rezar, establece un
campo abierto, sensible e ilimitado. En el ejercicio dos se estimula a la acción al sexto chakra con el sonido de un silbido
muy agudo. El sonido se relaja y se abre. El mudra de la mano potencia la neutralidad. El tercer ejercicio es el fulcro.
Creas una polaridad entre la posición fija de la mano, como una antena, y las células relajadas del resto del cuerpo. Das la
bienvenida y recibes la información e intuición de lo conocido y desconocido. Es una kriya excelente para prepararte para
una potente oración y desarrollar la intuición.
1
1) Siéntate en postura fácil. El codo izquierdo está doblado, la mano delante del centro del
corazón, y la palma de la mano plana mirando hacia el suelo. El brazo derecho está extendido
hacia delante a un ángulo de 60º. Cierra los ojos y respira lenta y honestamente. (Trabaja en
ella hasta que llegues a una respiración por minuto.) Siente la presencia Divina a tu alrededor.
11 minutos.
Para terminar: Quédate en la postura, inhala profundamente, retén la respiración durante 10
segundos a la vez que aprietas todos los músculos del cuerpo. Exhala. Repite 2 veces más.
Relaja, haz giros con los hombros, estira los brazos y la caja torácica.
2) En postura fácil, los brazos están estirados hacia delante frente al pecho, con las palmas
de las manos tocándose y los dedos pulgares entrelazados uno sobre el otro. Cierra los ojos
y silba la canción que tú elijas. 7 minutos. Esta postura afecta la paratiroides y puede que
2
sientas presión en el cuello.
3) Siéntate en postura fácil, coloca las manos en mudra de loto a la altura de los ojos. Relaja
el cuerpo entero, pero mantén con fuerza la posición de las manos. Cierra los ojos durante 3
minutos. Ésta es una acción combinada en la que una parte del cuerpo
está confinada a una postura convirtiéndose en la antena y el resto del
3
cuerpo está relajado para recibir.
4) Inhala, entrelaza las manos frente al centro del corazón y apriétalas

tanto como puedas. Exhala y repite 2 veces más. Después relájate, habla
y céntrate durante un rato.
4
Kriya de meditación para conocer a través de la intuición

Yogi Bhajan • 7 de diciembre de 1997
POSTURA: Siéntate en postura fácil con la columna recta. Barbilla metida y la cabeza en
equilibrio.
MUDRA: Coloca la mano izquierda plana sobre el centro del corazón. Pon la mano derecha,
con la palma mirando hacia abajo, a unos 10-15 centímetros directamente encima de la décima
puerta, la coronilla.
OJOS: Cerrados.
MANTRA: Canta en voz alta, usando la punta de la lengua. Haz tu llamada con gracia y
reverencia, y lleva tu mente al cielo. En esta clase utilizamos la grabación de Nirinjan Kaur.
Ong namoo guruu deeeev namo
TIEMPO: 11 minutos. Durante los últimos 30 segundos, aumenta el volumen y resonancia

completa del canto.
PARA TERMINAR: Inhala profundamente, tensa con fuerza todo el cuerpo. Retén 15 segundos. Exhala por la boca como un cañón.
Inhala una segunda vez, tensa todo el cuerpo con el fin de que la energía vaya a todas partes. Retén 15 segundos. ¡Exhala de nuevo
como un cañón! Inhala una tercera vez, tomando control sobre cada músculo de tu cuerpo, aprieta. Retén 15 segundos. Exhala como
un cañón otra vez. Relájate.
COMENTARIOS: Bendecirnos a nosotros mismos es una comunicación con el ser superior en cada célula del cuerpo y cada fibra
de nuestra aura proyectiva. Es un acto de auto-dignidad y humildad. Acepta que todo es parte del Uno y que tenemos derecho a
bendecir. Yogi Bhajan dice: “Es el primer derecho humano y el primer deber bendecirse a uno mismo y bendecir a todos. Es una
función del espíritu, como la fragancia es la naturaleza de la rosa.”
Para bendecir, el ego debe ser menos. Las bendiciones y las oraciones están muy relacionadas. Ambas requieren una comunicación
o creación de una noción común. Las oraciones representan la noción común de unión entre tú y tu desconocido. Las bendiciones
representan la noción común de elevación y expansión entre cada parte finita de tu vida y tu ser ilimitado.
Lo que a menudo ignoramos es la auto-bendición. La auto-bendición no es narcisismo o estar concentrado en satisfacer cualquier
necesidad de reconocimiento por parte del ego. Es más bien parecida a la responsabilidad de cambiar el aceite del coche o regar las
orquídeas en un invernadero. Cuando Yogi Bhajan guió a sus estudiantes a través de esta meditación, dijo:
Al igual que la oración disuelve la separación que tu mente creó entre tu Ser y Dios, la bendición se convierte en un hábito
automático. Bendecir es la prerrogativa de toda alma. Pero a veces te enseñan que sólo puedes bendecir a otros o a los menos
afortunados. Desde luego, deberías bendecir a todos, indiferentemente de su estado y estatus. Para desarrollarlo, debes también
bendecirte a ti mismo. Esta meditación te proporciona esa experiencia.
Puede que sea la primera vez en tu vida que hayas aprendido a bendecirte a ti mismo. Tan sólo siente que te estás
bendiciendo a ti mismo, y que el sonido que emites apela al Dios infinito. Estate muy tranquilo, quieto, y proyéctate hacia los
celos. Lleva tu mente al infinito. Concéntrate en la altura de tu mente. Disfruta de los cielos.
Siente que es tu Dios interior quien repite este mantra. Tan sólo siéntate en presencia de Dios y estate alerta. Dirige la mente
como un misil que dispara directamente arriba, hacia la vastedad e infinito. Deja atrás todas las limitaciones.
Lo haces todo para todos; ¿acaso no dispones de 11 minutos para ti mismo? Esta meditación es mejor hacerla por las
mañanas.
Al final de esta meditación, Yogi Bhajan ofreció esta hermosa oración:

Bendecidos son quienes se bendicen a sí mismos. Puros son quieres se purifican a sí mismos. Divinos son quienes veneran a Dios
en sus corazones. Poseen gracia quienes entregan su cabeza en servicio a los demás. Toda la gracia está con quienes ven a Dios
en todos por cualquier razón. Que esta tierra y que la Madre naturaleza y el Padre celestial estén con nosotros como nuestros
mejores amigos y que sobresalgamos en la nueva era como personas de dignidad, divinidad y gracia. Sat Nam.
LA ORACIÓN APELATIVA
Yogi Bhajan habló de la oración de muchas maneras. Un uso de la oración es como actividad de apelación. Apelación
significa “petición.” En el sistema legal, un tribunal puede dictar sentencia contra alguien, pero ese juicio es transferido
a un tribunal de apelación que puede revisar el caso y ratificar o revocar la sentencia.
EL CONCEPTO APELATIVO DE ORACIÓN es que tu Tan sólo con un simple pensamiento. “Dios” es un
situación, aunque estés involucrado en ella a través de tus pensamiento. Quieres alcanzar a Dios aquí. ¿Dónde? ¿A
propias acciones, pensamientos y juicios, puede ser anulada tropecientos millones de años luz, es ahí donde vive Dios?
por un poder superior. Es una oración especial que se ofrece No. ¿Dios está en mi corazón? No, ni en tu corazón ni en
para conectarte a tu Ser infinito con todo tu corazón y todo tu cabeza. Dios está en tu pensamiento. Porque Dios es un
tu amor. Es un nivel especial de compasión que puede volcar pensamiento. Dios es el dador del pensamiento. Dios es el
todo destino en una nueva dirección.
pensamiento y Dios es también el concepto, la molécula del
El concepto apelativo es el de apelación. Existe esta cosa pensamiento.
que llamamos oración. En la oración nos involucramos y la Cuando decimos, “Dios es todo,” debes entender a
hacemos. La oración es o bien muy circunstancial o un acto Dios como entiendes kara parasad. (Una mezcla dulce
muy consciente. La acción y resultado son automáticos. de trigo y miel que se sirve en el templo o Gurdwara de
No hay nada tan curioso acerca de ello. Existen cuatro los sikhs). Necesitamos disponer de harina, miel, agua,
oraciones apelativas: tenemos que calentarlo, tenemos que freírlo, tenemos
1. La oración de la madre que llevárselo al Gurú, tenemos que ofrecérselo al Gurú
2. La oración de la amada o esposa fiel y después tenemos que comérnoslo. Y sentimos que está
3. La oración del ser, y bendecido. Exactamente del mismo modo tenemos que
4. La oración del maestro tener un pensamiento. Tenemos que tener el concepto
Sólo cuando el ego desaparece existe la plegaria. de pensamiento y tenemos que tener una proyección del
Entonces ese concepto es el de oración de apelación. Si pensamiento. ¿Y qué pensamiento es? Es tan simple como,
crees que no va a haber ni dolor ni placer alguno en “Estás en presencia de Dios todo el tiempo.” ¿Y qué es lo
tu vida, te equivocas. El dolor y el placer son un efecto que va mal en tu vida? Cuando piensas que estás en tu
vibratorio de la vida. Tendrás problemas y resolverás sola presencia.
problemas. Tener problemas es resolver problemas. Resolver
Cuatro tipos de oraciones conmueven al Divino: la
problemas es tener problemas. Es un proceso continuo que
primera es la plegaria de la madre, embargada por la total
sigue, pero hay cuatro amortiguadores en debajo de tu
devoción de ser madre; la segunda es la de la mujer que
coche que hacen que tu viaje sea suave. Si no entiendes
es muy honesta y totalmente divina, que ve a Dios en el
esta teoría mental, saca los amortiguadores del coche, pon
hombre y lo mantiene en el camino de Dios; la tercera es
la directa y tan sólo conduce por un día. Al día siguiente,
la plegaria del hombre que ha emergido de Dios y se ha
incluso si alguien te paga trescientos dólares, ni siquiera
sumergido en Dios; y la cuarta es cuando has perdido tu
entonces abrirás las puerta del coche. ¡Hasta eso puedes
ego totalmente, te has postrado y has rezado a Dios.
llegar! Existen conceptos en la vida que tus amortiguadores
deben absorber para mantenerte en marcha. Todo deseo benevolente, toda oración, es el poder de
La vida religiosa no es más que una vida normal. Es expandir la felicidad. Ése es el poder de la oración. No
sólo la vida de una persona normal que no tiene que hacer existe poder ni adoración en este universo mayor que la
psicoanálisis y que no es psicótica. Sus amortiguadores, oración; no existe amor alguno más que la oración. Es la
su suspensión, la manera en que presenta su vida, no son oración; es la adoración; es la devoción. Quienquiera que
emocionales. Es emocional, pero no vive emocionalmente. conozca el arte y el poder de la adoración se convertirá el
Vive conscientemente. mismo en Dios.
No existe daño tan grave, incluso aunque alcance el punto En contraste, puede que nos reunamos con el fin de
de la demencia, que no pueda ser eliminado por el poder ofrecer conscientemente una oración, independientemente
de la oración. ¿Cuáles son esos poderes? La primera oración de las circunstancias. Iniciamos conscientemente una oración
es la de la madre. La segunda la de la amada. Lo siento, no para crear un efecto que deseamos en el transcurso normal
escribieron “esposa.” Es una relación simple de la amada. La de las cosas. Puede que todos los demás en nuestro entorno
tercera oración es la del ser. Y la cuarta oración es la del estén inmersos en un día normal de trabajo, diversión y
relaciones. Decidimos desde nuestra propia conciencia y
maestro espiritual. Éstas son las cuatro oraciones y cuatro
sensibilidad invocar la bendición y poder de una oración. Es
realidades que son muy efectivas.
auto-iniciada.
En el diagrama, el área por debajo de la línea de puntos
representa los reinos terrenales de nuestras actividades
EL DIAGRAMA INFERIOR resume una distinción clave que cotidianas. Por encima se encuentra el reino de la apelación,
Yogi Bhajan establece en la cita anterior. En el flujo normal de cuando necesitamos intervención. Queremos reiniciar nuestro
la vida, con todo su dolor, problemas y pequeñas victorias, ordenador kármico. Puede que merezcamos o no consideración
a menudo nos vemos empujados por las circunstancias o excepción. Desde la compasión o una nueva conciencia,
a decir una oración. Reaccionamos ante la situación e desde la amabilidad del perdón o con la realidad de la Gracia,
inmediatamente nos proyectamos a algo más grande con el queremos otra oportunidad. Ésta es la potencia y dominio
sentimiento de querer alcanzar recursos más allá de nuestra especial de la oración apelativa. Es una comunicación directa
circunstancia inmediata. Ésta es la oración circunstancial. –en un estado y estatus del ser dignificado y reconocido- con
Puede que también hagamos una oración como parte de lo desconocido. Nunca consiste en cómo se va a llevar a
una celebración cultural, nacional o religiosa. Nos vemos cabo la oración. Es un acto de confianza y de sintonía interna
empujados por la circunstancia de ser cristiano, francés o con nuestro destino total, reconociendo todo lo que hemos
asistir a una boda. hecho o no hasta el momento.
CONCEPTO APELATIVO DE LA ORACIÓN

DIAGRAMA D
Apelativa
Madre Maestro
CUATRO TIPOS
DE ORACIÓN
Amada o APELATIVA
esposa fiel Ser propio
Consciente Circunstancial
LA ORACIÓN DE LA MADRE Cuando mi madre se enteró de que estaba de nuevo

embarazada, rezó una y otra vez por que el niño fuera
Dije, “Si una mujer puede engendrar a un niño en su divino. Cuando citaba las escrituras y le hablaba, me
útero, puede hacer cualquier cosa.” decía “No me digas eso. Yo fui la que recé por ti.” Toda su
Ella miró a su alrededor una segunda vez y dijo, “Vale, vida fue muy robusta y dominante. Era como un superman.
reza por mí.” Nunca discutí con ella. Siempre tenía razón, así que qué
Yo le dije, “No. Es la oración de la mujer la que sustenta sentido tenía el discutir. Con una madre así, ¿qué quieres
a la tierra, no la oración del hombre.” hacer? Siempre tiene la razón. Siempre que le decía algo
Y ésa es una verdad fundamental. bueno, me decía, “Oh sí, lo sé, ya lo sé.” Una vez citó el
Gita.
••• Me dijo, “¿Cuándo lees el Gita?”
ESTUDIANTE: ¿Podría explicar cómo se moldea el carácter Le dije, “De vez en cuando.”
de un niño antes de nacer? Dijo, “Yo solía leerlo todo el tiempo.”
Leía todas las escrituras con regularidad, lo que se decía
YOGI BHAJAN: Según una simple ley, un niño puede
proporcionaba poder. Después rezó cuando nací. Una vez
moldearse con el concepto de recibir un alma. Así que cada
pasado el cuarentavo día de mi vida, me llevaron y me
intercambio se efectúa con una actitud de oración para
bañaron en cada lugar sagrado. No había apenas un lugar
recibir un alma. Los primeros ciento veinte días son días de
sagrado en el mundo en aquel entonces adonde no me
oración y después de ese día número ciento veinte cuando
llevaran y me bañaran. Creo con toda honestidad que eso
el alma entra, se le dan los valores mentalmente al niño.
ha jugado un papel muy importante en mi carácter, en mis
En los cuarenta días posteriores al nacimiento creamos una
agallas, en mi voluntad. Cuando una mujer medita, y reza,
intimidad entre los campos magnéticos y el contacto entre
entonces lo que nace de ella se convierte en absolutamente
la madre y el niño y los valores. Después se confirman los
puro, divino.
valores. Eso se conoce como moldearse.
•••
••• Tan sólo una oración de la madre puede hacer al niño el
El aspecto básico de ti como mujer no reside en tu hombre más grande de la tierra.
sensualidad o en tus dramas. No sólo sois las dadoras de
vida, soy las fabricantes de carácter. Cualquiera que sea el
carácter que le deis a un niño, ése será su futuro. Muchas,
muchas veces, puede que te preocupes acerca de cosas sin ORACIÓN DE LA AMADA
importancia pero déjame que te diga hoy que tu oración se
considera como la primera oración frente a la que Dios no El poder de la mujer radica en su plegaria y en su fuerza
puede sino otorgar. exhaustiva, comparativa, comunicativa. Tus palabras y tus
oraciones te hacen mujer. Te hacen quien eres, no lo que
••• deberías ser.
ESTUDIANTE: Dijo antes que Dios no puede ir en contra
•••
del poder de la oración de una madre, ¿pero qué haces
cuando una madre reza por algo incorrecto? La mujer puede purificarse a sí misma a través del poder de
sus oraciones. El poder de contacto de la oración yace en el
YOGI BHAJAN: Cuando una madre reza, incluso si reza corazón de toda mujer. No es éste el privilegio del hombre,
incorrectamente, te afectará correctamente, lo sé por y no es el privilegio de la bestia. Así pues, una mujer que
experiencia. La madre es una institución que aunque rece no puede vivir con pureza no es una mujer viviente; es otra
mal o bien se convierte en buena. cosa.
••• •••
Necesito una cosa. Necesito muchas oraciones. Y sólo LA ORACIÓN DEL MAESTRO
quienes aman pueden orar. Los dioses escucharán la
llamada de la mujer. El sonido de los cielos, el murmullo Ahora, en la vida práctica, definamos quién es un gurú.
de las hojas, la música de la brisa, y el sonido de las olas, Gurú es el que vive para los demás, reza por los demás,
las nubes del cielo y el polvo sobre la tierra, todos son un y guía a los demás más allá y por encima de él mismo.
saludo a la llamada de la mujer. Los ángeles, los divinos, Porque que tiene el hábito práctico de ser positivo por los
los sabios y los santos son la existencia misma de la demás, de estar siempre allí para los demás. La práctica
oración de la mujer. La llamada de la mujer puede penetrar hace al hombre perfecto. Su oración tiene sus efectos. No es
a través de los cielos y más allá de todo el espacio hacia la que tu oración no vaya a funcionar. Tu oración funcionará,
infinidad de Dios, y ése es el único poder lo suficientemente no hay problema. Pero él es un hacedor profesional de
puro para manifestar a Dios en la tierra. oraciones, ¿entiendes? Estos hombres santos aguardan su
práctica de rezar por los demás.
•••
Si un hombre santo reza por sí mismo, no consigue
Cuando una mujer se vende barato los cielos lloran. Así nada. En ese preciso instante se convierte en un egoísta. Por
que tienes un valor con el que evaluarte a ti misma, porque eso un hombre santo nunca se defiende. O le defiende su
el poder de la oración de la mujer puede erradicarlo todo. Dios-Creador o se va a la horca. Ése es un mal que nunca
Puede reconstruirse y recrearse a sí misma. puede hacerse a sí mismo, defenderse. Porque ésa es la
••• primera ley fundamental, que un santo nunca se defenderá
El poder de la oración es el privilegio de la mujer. Una a sí mismo.
mujer se transformó completamente en el éxtasis de su •••
propia oración y vi a la hija más hermosa convertirse en Un maestro espiritual, en las horas que llamáis de
una diosa divina con su aura expandida. No había nada ambrosía, deja su cuerpo físico, el reino material y domina
en la habitación salvo luz, y cambió el registro cósmico a los reinos espirituales de conciencia y emite su oración.
pesar de que Dios lo quería de otro modo. No lleva siglos. Es exactamente igual que aplicar un refuerzo, y es muy
Lleva momentos, y ésos son los momentos más felices. esencial que el ser humano comprenda la profundidad del
espíritu y el crecimiento del espíritu y la alegría del espíritu.
••• Tu enemigo no está fuera de ti; tu enemigo es esa sirviente
El poder de la mujer para rezar va más allá de la que se te ha dado, la mente. Tu mente no te deja entregarte;
excelencia. ¿Acaso no entiendes el poder de la madre, el tu mente no te deja tener devoción; la mente te dice que
poder de la amada, el poder del ser y el poder del maestro hagas esto y aquello; la mente te aleja de la verdad. Es todo
espiritual? Eso es. Si hay una mujer que reza por ti, no cuestión de tu mente, porque tu mente no está en sintonía
tienes que preocuparte. Todo saldrá bien, porque todo es con el rayo de luz de la frecuencia magnética superior, que
Prakirti, y una vez parte de Prakirti empiece a rezar por es el maestro espiritual, el guía.
ti, lo tendrás todo bajo control. Todo lo que un hombre •••
necesita es una hembra amorosa que esté ciegamente Guru Nanak dijo, Sadh Sangat Lag Tar-ee-ai. Puedes nadar
enamorada y sea insensible a todo lo demás. a través de todos los obstáculos tan sólo apoyándote
en alguien disciplinado, porque el ser disciplinado no te
enseñará nada salvo disciplina. En el momento en que
aprendas la disciplina, te conviertes en el disciplinado.
Lo has conseguido. No importa cuán emocional, cuán
negativo, cuán impuro, no dice eso. Si estás casado dos
veces, te has divorciado seis veces, o te has tirado de una
pared. No hay condición alguna. Todo lo que dijo fue sigue
a los disciplinados. Incluso dijeron que Dios sólo desciende
hacia ti gracias a la oración de los disciplinados.
LA ORACIÓN DEL SER PROFUNDO Cuando a la mente la apoya la voluntad, la mente es

siempre positiva. Cuando la apoya el ego, la mente es
El proceso de auto-sanación es el privilegio de todo ser. La siempre negativa. Cuando la apoya tu voluntad, la mano
auto-sanación no es un milagro. Ni es la auto-sanación una de Dios te protegerá. Sí que ocurren los milagros. Así es
dramatización de la personalidad, como si pudieras hacer como lo expresamos. “Mis oraciones fueron respondidas,
algo superior. La auto-sanación es el proceso genuino de alcancé a Dios, cerré los ojos. Un ángel vino a mí y me dijo
relación entre lo físico y el poder infinito del alma. que iba a salir bien.” Esto es sólo una dramatización. No
Es un contrato, una unión. Cuando una persona reza es para nada así. Es tu voluntad la que apoya a tu mente
en voz alta, “Oh, Señor, misericordioso,” se extiende hacia y eres tú, nacido a imagen de Dios, que cumple con los
fuera, pero la reacción tiene lugar dentro. Intenta entender requisitos de la vida. Cuando a tu propia mente la apoya
este fenómeno. Por cada acción existe una reacción, igual el ego, te haces limitado, te confundes, te conviertes en un
y opuesta. Puedes pretender que estás rezando a los cielos, idiota y pierdes la esencia de la vida.
pero te estás cambiando a ti mismo en tu interior. Eres tú
el que está cambiando. Cuando bendices a los enfermos,
pides, “Oh, Todopoderoso, te ruego...” Pero en realidad no •••
estás rogando nada. Desde el interior de tu vida, la energía
está fluyendo hacia la otra persona. Es desde un estado
de compasión, de meditación compasiva, como fluye la La primera ley del reino espiritual es que es constante,
actividad sanadora de Dios dentro del ser. infinito y permanente. Constante, infinito y permanente.
Sólo alguien puro podrá purificar. Sólo quien haya ¿Cómo puede existir este cuerpo físico? ¿Qué es? Es un
experimentado a Dios, que haya visto a Dios, que sienta chitra. Chitra significa algo conocido, como un dibujo.
gratitud hacia Dios, que sienta la bondad de ese infinito, No tiene más valor que llamarse primer campo magnético
puede ser puro, porque constantemente llamará al Nombre establecido. Primer campo magnético establecido, de
de Dios. Todo amante llamará a su amado por su nombre. ahí puedes desarrollar un campo magnético interno. A
Quienquiera que llame a su amado Dios por su nombre se partir del campo magnético interno puedes desarrollar el
hará puro y sanará y tendrá el poder de purificar y sanar a campo magnético radiante. Desde el campo magnético
otros. radiante puedes obtener lo que se conoce como prakash,
también llamada luz total y esto es en lo que consiste la
oración. Constante, continua, conexión. No es sacudir las
••• manos. Es sacudir el ego. Tienes que sacudir a tu ego un
poquito y darte a ti mismo un espacio, una oportunidad,
una sensación de vivir y entonces, te lo garantizo yo, la
Cuando llamas a una persona por el nombre que el felicidad vendrá a tu entorno, vendrá a visitarte.
destino le ha dado, rezas por esa persona y esa persona es
bendecida con una oración cada vez. Porque el nombre del
destino es el primer paso hacia tu destino.
•••
DISCUSIÓN INTERACTIVA EN GRUPO

LOS CUATRO TIPOS DE ORACIÓN APELATIVA
¿Cuáles son las cuatro oraciones que pueden actuar

como poder apelativo?
¿Cómo aplicas esto a tu vida?
¿Cómo se relaciona contigo como profesor, ya que a

menudo es la autoridad apelativa?
¿Cómo rezas como profesor por tu alumno con plena

eficacia apelativa?
¿Qué obligaciones te da esto como profesor?
¿Por qué dice que la “acción y el resultado son

automáticos” para estos cuatro tipos de oración?
Si estás familiarizado con la mente y sus facetas, ¿cómo

relacionarías la oración circunstancial, consciente
y apelativa con las cualidades de las tres mentes
personales? ¿Por qué?
POTENCIA TUS PALABRAS PARA EL MANTRA Y LA ORACIÓN

El prana que crea la palabra del Infinito complace al Praan Pati, a Dios. Es tan simple como eso.
TAL Y COMO APRENDIMOS CUANDO ESTUDIAMOS cómo rítmica del poder creativo, el Prana. El prana que crea la
ser efectivos a través de nuestras palabras, existen aspectos palabra del infinito complace al Praan Patee, a Dios. Es tan
técnicos del habla que pueden hacer que una palabra sea simple como eso.
efectiva o no. Uno es la proyección desde los centros
energéticos del cuerpo. Si desarrollas el hábito de acceder a El amor y Dios y Dios y el amor no son nada salvo una
la energía del ombligo con la punta de la lengua, entonces proyección de ti mismo. Quienes pueden amar pueden ser
cada palabra penetrará, tanto si pronuncias esa palabra en Dios. Quienes son Dios pueden amar.
alto como mentalmente.
Con frecuencia, hablamos y dejamos que las palabras Para aumentar el poder de cada palabra que proyectas,
salgan de nuestra lengua inconscientemente. Salen como un mentalmente o en voz alta, crea una conexión automática
torrente inconexo de información más que como una frase entre el punto del ombligo y la punta de la lengua. Accedes a
llena de energía que eleva el corazón y esculpe el mismo y se libera tu poder básico a través del ombligo. La sofisticada
cosmos. La siguiente meditación aumenta el poder de tu forma de tu intención y personalidad procede de la danza
palabra en la oración. de la punta de la lengua con el paladar superior, para dirigir
Es una práctica muy efectiva. Yogi Bhajan señala que el el hipotálamo y el cerebro frontal. Yogi Bhajan describió y
ombligo y la punta de la lengua deben ser uno, antes de demostró esta conexión:
ofrecer una buena oración. Cuando no lo sean, puede que
tus oraciones no funcionen. Cuando tu palabra se convierte Inhala y después exhala completamente. Retén la
en pura y está llena de prana a través de esta práctica, puedes respiración sin aire, y mueve la lengua y el punto del
decir simplemente, “Dios, prepárame la comida,” y se hará. Si ombligo a la vez. Cuando te detengas, inhala. Ahora
te sientes estresado y te falta energía, también puedes hacerla practícalo, sin hacerlo durante mucho rato. Sólo practica,
para recuperarte. ahora, durante unos minutos. Tiene que ser así. [YB lo
demuestra.] Puedo moverlos con exactitud, tengo una
Es muy agradable hablar de Dios. Pero antes de que práctica perfecta. Así es como me reanimo y sobrevivo. De
hablemos de Dios deberíamos saber cómo rezar. Y si otro modo hubiera muerto hace tiempo. ¿Lo ves? Ambos
sabes cómo hablar con Dios, también sabrás cómo hablar se mueven a la misma velocidad. Es práctica. Me llevó
de Dios. El poder efectivo e inefectivo de tu palabra es 24 años perfeccionarlo. Mientras se mueve la lengua,
esa molécula que, a partir de la estimulación atómica se mueve el ombligo. ¿Has visto cómo es de pequeño el
vibratoria, crea una reacción contraria en tu propia movimiento? Pero es muy potente. El ombligo y la punta de
existencia, correlativa y limitada con la esclavitud de la lengua deben ser uno, antes de la oración. Por eso no
una existencia afectuosa. Lo llamamos amor, y ésa es la funciona la oración. El ombligo, la energía pura, la lengua,
estimulación. O la psique completa, que creas efectiva e la proyección, deben hacerse puros, deben hacerse uno. Y
intuitivamente en el efecto vibratorio de la otra persona que después di, “Dios, prepárame la comida,” y lo hará. Pero la
es el recipiente de tu extensión, a la que llamamos palabra. punta de la lengua y el ombligo deben ser uno.
Sin embargo, llega sólo a quienes en el universo entero de
conciencia pueden manipular conscientemente la existencia
PODER
SER SER
PROYECCIÓN DE + AMOR
CONOCIDO TUS PALABRAS DESCONOCIDO
Meditación para el poder de la palabra
POSTURA: Siéntate en postura fácil con la columna erguida.
MUDRA: Las manos están en Gyan Mudra sobre las rodillas o relajadas en el
regazo, la mano derecha descansando sobre la izquierda con las palmas de
ambas manos mirando hacia arriba.
MANTRA: No hay mantra para esta meditación, aunque puede que quieras
poner la grabación del Har Tántrico como apoyo.
OJOS: Sin especificar.
RESPIRACIÓN: Inhala profundamente, exhala y retén la respiración sin aire

durante tanto rato como te resulte cómodo. Después inhala profundamente
e inmediatamente exhala de nuevo. Continúa con esta pauta de respiración
durante 11 minutos mientras haces lo siguiente: Cuando retienes el aire
fuera, haz pulsaciones regulares del punto del ombligo y la punta de la lengua
a la vez. Contrae el punto del ombligo y levanta la lengua para golpear la
parte superior de la boca al mismo tiempo. La lengua debe hacer un chasquido
arriba mientras el ombligo entra hacia dentro. Es un pequeño y preciso movimiento. La boca puede estar cerrada o relajada
y ligeramente entreabierta. Puedes imaginar en silencio los sonidos del Har.
la oración al final de la clase de yoga

Podemos aprender a dejar a un lado nuestras viejas ideas acerca de la oración, y podemos experimentarla como una
realidad, usándola como una comunicación. Como maestros, utilizamos la oración incluso en las pequeñas cosas. Siempre
proyectamos desde nuestra voluntad y mente neutral la canción de 3HO “Que el eterno sol te ilumine...” al final de la clase
de yoga. Es una tradición que Yogi Bhajan estableció como una bendición, oración y sentimiento positivo universal. Se
canta alrededor de todo el mundo.
Después de enseñar, Yogi Bhajan a menudo compartió una Bendita sea mi alma, que como criatura pueda
breve plegaria después del “Eterno Sol” y de cantar el “Sat relacionarme con la congregación para la creatividad,
Nam” largo. Muchos profesores de Kundalini Yoga continúan y agradecer la creatividad de Dios en mi interior y a mi
con esta tradición elevadora de bendecir a sus estudiantes alrededor. Que así sea cada día. Que me relacione siempre
con una oración espontánea y llena de corazón, una estrofa con mi conciencia superior, que es mi destino lleno de
del Japji Sahib o la lectura de una de las plegarias o poemas dignidad, y que ese destino esté cada vez más y más cerca,
de Yogi Bhajan. Los estudiantes agradecen mucho regresar para que el polvo y la vida confusa a mi alrededor puedan
a casa con la energía de una plegaria elevadora. He aquí ser eliminados. Que pueda elevarme hacia la Verdad, vivir
algunas de las plegarias que Yogi Bhajan pronunció en clase: en la Verdad, y responder a la Verdad con la fuerza de la
Verdad. Sat Nam.
Bendito es mi Creador, bendita es Su creación. Bendito
soy yo como criatura, parte de toda esa belleza, bondad Bendito Dios, ayúdanos a sentirnos en tu presencia, en la
y éxtasis, y del maravilloso mundo que Él creó, y que es conciencia del éxtasis y la vida de plenitud a través de Tu
¡Wah! Que vivamos todos en paz y tranquilidad, armonía Gracia. Sat Nam.
y cuidado, y en la compasión, para que comprendamos que
existe un único Dios, que vive en todos nosotros, todo el Que la generosa belleza que nos has dado, Dios, pueda
tiempo. Y que ésa es la vida. Que esa vida sea bendecida brillar a través de que cada poro de nuestras vidas, de
por siempre. Siempre. Jamás. Sat Nam. cada acción, de cada aliento de vida. Que nuestra amistad
sea elevadora. Que nuestra existencia sea muy sanadora.
Que el Dios Todopoderoso os guíe y os proteja, y que Que nuestras virtudes sean compartidas. Que nuestra
dondequiera que vayáis, esté con vosotros. Que tú, y personalidad eleve a nuestro entorno y que practiquemos
tu familia, tus hijos y tu entorno seáis prósperos, estéis la existencia celestial en este planeta tierra. En Tu nombre
adornados y seáis placenteros. Que la felicidad vaya a oramos, que estemos todos sanos, y que seamos felices y
vosotros desde la casa divina de Guru Ram Das. Que os santos. Sat Nam.
proteja como suyos, guíe vuestros destinos, os de salud,
riqueza y felicidad. Que Dios os bendiga. Sat Nam.
DISCUSIÓN EN GRUPO ESCRIBamos una

USAR LA ORACIÓN Y EL “ETERNO SOL” AL FINAL DE CLASE ORACIÓN grupal
Discutid en grupo el uso de la oración, el impacto y significado de las LA PLEGARIA ES PERSONAL Y UNIVERSAL al
oraciones para al final de clase como método de comunicación, qué noción mismo tiempo. Si sintonizamos y entonamos
común proyecta, tus mejores experiencias al utilizar este manera de acabar con nuestro espíritu en el momento podemos
la clase y la forma y peculiaridades de las oraciones ofrecidas por Yogi sentirnos a nosotros mismos y a todo el
Bhajan. mundo en el grupo. Desde esa sensibilidad e
intuición, cualesquiera que sean las palabras
y sentimientos que vengan a nuestro corazón
como oración poseen una inteligencia y
sentido de la adecuación innatas. Si tuvieras
EJERCICIO INTERACTIVO de GRUPO
que inventarte una plegaria breve, y expresarla
CONSOLIDA TU EXPERIENCIA
en una frase llena de corazón y realidad, ¿cuál
sería?
Llegados a este punto, tienes muchas experiencias, ideas y percepciones
que compartir con los demás. Te ayuda a aprender a dar nombre a las
Medita en grupo utilizando la meditación a
cosas, mientras intentas expresar tus sentimientos. Distribuiros en grupos
continuación. Vibra los sonidos primarios
de cuatro o cinco personas. Tomaros unos 20 minutos para compartir
subyacentes a la frecuencia y proyección de los
vuestros pensamientos y sentimientos uno con otro. Anima a todos a
principales caminos espirituales y religiosos.
hablar sin juzgar. Aprended uno del otro.
Canta con esta música e invita a tu intuición
a abrirse. Tras 5-10 minutos, quédate en
Podéis utilizar estas cuestiones para estimular vuestros pensamientos y
silencio. Después, escribe inmediatamente una
sentimientos en la discusión.
oración de una línea.
¿Qué he aprendido hoy acerca de la oración?
Ahora, poned rápidamente la oración de una
línea de cada una de las personas en un póster
¿Qué experiencia me fue más útil en las meditaciones?
o pizarra. Enumerad cada una de ellas. Después,
ordenadlas. Organizad vuestro esfuerzo de
¿En qué área debo aún trabajar más?
grupo para alcanzar un orden natural de las
líneas. ¡Completad esta tarea en 3 minutos!
¿Practicaría alguna de estas meditaciones durante 40 días? ¿Por
qué o por qué no?
Después, que alguien, o todos juntos, lean la
oración entera en voz alta. Siente su impacto y
Según mi percepción de hoy, ¿creo que sería útil rezar por la paz,
proyección. ¿Cuál es tu experiencia?
la salud mundial, la supervivencia ecológica y otras cosas?
Observando mi pasado, ¿puedo distinguir esas veces en que recé

con eficacia de las que no?
Meditación en los
diferentes nombres de Dios
MUDRA: No se indica ninguna postura. Simplemente cierra los

ojos, y medita en las palabras de las varias religiones invocando el
Nombre de Dios.
MÚSICA: Jehovaah de Matamandir Singh, de una grabación llamada

Baria Hath.
TIEMPO: 5 minutos.
PARA TERMINAR: Inhala y relájate.
COMENTARIOS: Todas las religiones tienen una palabra:
Jaa-ho-vaah-Yaah
Haa-le-lu-ja-Haa
Laa-ay-laa-Laa
Raa-maa-Raa
Saa-taa Naa-maa-Saa
No tienen más de un sonido, sin embargo, el hombre aún lucha en

nombre de ellas. El hombre y su mundo, y su reino, y el hombre
dividiéndose uno a otro, “Soy negro, soy amarillo, soy rosa, soy
dorado, soy blanco, soy esto.” La lucha nunca ha parado. Ninguna
religión la ha detenido, ninguna geografía la ha detenido, nada,
porque básicamente lo que existe es la avaricia. La idea es, “Dios es
omnipotente, no hará nada, yo tengo que hacerlo todo.” Le lucha es
entre “Yo” y “Tú.” Pero el profesor pertenece a “Tú,” no “Yo.”
Hemos practicado la religión durante miles de años, nunca hemos
practicado la realidad. La realidad es: Somos espíritu. Siempre somos
espíritu. Cuando no somos espíritu, se nos llama “muertos.” Y cuando
estamos vivos y no reconocemos el espíritu, estamos “súper muertos.”
Aquel cuyo tercer ojo se abre es aquel cuyo “Yo” pertenece al “Tú.”
autoevaluación de las habilidades de

Ahora que has completado el curso, reevalúate a ti mismo Obsérvate y aprecia tu papel como profesor. Es real. Es raro.
en base a tus habilidades y conciencia de la comunicación Es una oportunidad. ¿Cómo apoya, sirve o entorpece tu
consciente, utilizando las mismas escalas que utilizaste el identidad como profesor? ¿Cómo ha afectado en tu proyección
primer día de curso. tu práctica y conciencia de la comunicación consciente?
Antes de rellenar las escalas siéntate erguido y medita. Por último, crea la intención y comprométete a aplicar lo
Imagina que estás enseñando. Hay miles de estudiantes a tu que has aprendido acerca de ti mismo y de la comunicación
alrededor. Te observan y escuchan cada palabra que dices. consciente. Comprométete con tu excelencia como profesor
Notan cada gesto y señal para poder utilizarte como modelo y comunicador. Cultiva tu carácter y el de tus estudiantes
y aprender a tener su propia experiencia. para servir y sobresalir.
¿Qué se siente al enseñar? Aplica todo lo que has aprendido Ahora rellena la auto-evaluación que está en la página
acerca de la comunicación consciente. Imagina que has siguiente, para darte a ti mismo una idea acerca de cuánto
practicado estas habilidades durante muchos meses o años. has aprendido y en qué áreas de la comunicación consciente
¿Cómo te suenan tus palabras? ¿Cómo eres de proyectivo aún necesitas trabajar.
y efectivo? ¿Cuánto te conectas con los estudiantes
individualmente y como grupo? ¿Cómo has cambiado con
el tiempo?
Sal de ti mismo y obsérvate a ti mismo y la clase desde una

posición neutral. Nota tus gestos, tono y proyección. Tan sólo
ve lo que es. No juzgues. Evalúalo. Observa y comprende el
impacto de tu comunicación, de cada palabra y gesto. ¿Cuál
es el mensaje consciente y subconsciente? ¿Cuál es tu agenda
oculta? ¿Cómo la contienes? ¿Cómo fluyes de bien con la
Cadena Dorada? ¿Desde qué chakras te proyectas? ¿Cómo
te ven los demás? ¿Cómo evaluaría un entrenador tu juego
comunicativo? ¿Cuál es tu capacidad para crear un espacio y
frecuencia comunes en el grupo?
autoevaluación de habilidades comunicativas FECHA: __________________
EN UNA ESCALA DEL 1 AL 10

1 ES NUNCA, 10 ES SIEMPRE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Reconozco cuando me comunico conscientemente.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Cuando me comunico, tengo un propósito.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 No tengo miedo ni soy agresivo cuando la comunicación entra en conflicto.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Cuando hablo, lo hago para conquistar.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Pemito que mi presencia y mi radiancia actúen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Me comunico con conciencia y respeto con otros maestros de Kundalini Yoga.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Mi capacidad de escuchar es tan importante como mi capacidad de hablar.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Puedo utilizar con acierto al menos cinco técnicas yóguicas cuando soy desafiado en la comunicación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciente de las señales corporales durante la comunicación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Puedo oír y percibir simultáneamente.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Dejo que la sabiduría del grupo actúe cuando nos sintonizamos antes de una junta o de una discusión.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciente de mis más altas intenciones en todas mis comunicaciones.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Puedo reconocer y utilizar mi quinto chakra para crear una comunicación eficaz.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Hablo conscientemente y no permito que mi instinto de chismear nuble la verdad.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Compruebo cómo está mi cuerpo antes de comunicarme.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Cualifico mis palabras y mi ser antes de hablar.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Compruebo cómo está la otra persona antes de comunicarme.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Como maestro y como individuo, soy consciente de los obstáculos de las conversaciones entre sexos.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Termino toda mi comunicación con elevación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciente de mi sombra.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Presto atención a la frecuencia de mis chakras durante la comunicación.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 No digo cosas duras en mis relaciones amorosas.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Mis oraciones disuelven la brecha que mi mente interpone entre Dios y yo.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Le pido a Dios que ore por mí.
escritura rápida
Escribe tan rápido como puedas tus pensamientos
y sentimientos acerca de estas cuestiones de
evaluación. Dedica un minuto por pregunta.
Quédate con tus propios pensamientos.
1) ¿Qué ha sido lo más significativo para ti de

esta formación?
2) ¿En qué área necesitas trabajar más y
mejorar?
3) ¿Qué se ha hecho significante y claro para
ti, incluso si ya lo sabías antes?
4) ¿Con qué práctica te comprometes a
medida que continúas creciendo y sirviendo
como profesor de Kundalini Yoga según lo
enseñó Yogi Bhajan?
5) ¿Cómo puedes aplicar todo lo que has
aprendido para crear una comunidad
de profesores y elevar las vidas de tus
estudiantes?

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PROGRAMA DE CAPACITACIÓN

EL MAESTRO DE LA ERA DE ACUARIO

Versión en español de la obra titulada:

RESERVADOS TODOS LOS DERECHOS. Ni la totalidad ni parte de estas

Para obtener permiso, por favor, escribe a:

PRODUCIDO Y PUBLICADO POR EL KUNDALINI RESEARCH INSTITUTE

EDICIÓN EN INGLÉS EDICIÓN EN ESPAÑOL

DISEÑO Y COMPOSICIÓN DISEÑO DE PORTADA

FOTOGRAFÍA SUBTITULACIÓN DEL MATERIAL DIGITAL

Transformación: Programa de capacitación del Maestro de la Era de Acuario ix

CAPÍTULO 1: La experiencia de la comunicación consciente

EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO KRIYAS DE KUNDALINI YOGA

CAPÍTULO 2: Habla meditativa e intuitiva

EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO

KRIYAS DE KUNDALINI YOGA

CAPÍTULO 3: El arte de escuchar profundamente: Sunni-e

EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO

KRIYA DE KUNDALINI YOGA

CAPÍTULO 4: La maestría del quinto chakra y de la conciencia aplicada

EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO

KRIYA DE KUNDALINI YOGA

CAPÍTULO 5: Sombra y luz: Permitiendo que tu presencia hable

EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO

KRIYAS DE KUNDALINI YOGA

CAPÍTULO 6: Comunicándote con el Infinito: Oración, gracia el flujo del espíritu

EJERCICIOS INTERACTIVOS DE GRUPO

KRIYAS DE KUNDALINI YOGA

El Maestro de la Era de Acuario

Comunicación consciente Cuando aprendemos profundamente y esclarecemos

la red que apoyen todos los módulos.

Gurucharan Singh Khalsa

BIENVENIDO A COMUNICACIÓN CONSCIENTE

LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE ES UN ESTUDIO VASTO Y YOGI BHAJAN DEFINIÓ LA

ESTRUCTURA DEL CURSO

La experiencia de la comunicación consciente La maestría del quinto chakra

OBJETIVOS DEL CURSO

Nuestro principal objetivo es examinar nuestra comunicación

 Sabrás cómo utilizar la comunicación consciente para ser

Este curso no es un repaso del primer nivel de la Capacitación

CONOCIÉNDONOS Y SALUDÁNDONOS UNOS A OTROS

POSIBLES PREGUNTAS HABITUALES:

EJERCICIO DE EVALUACIÓN DE COMUNICACIÓN CONSCIENTE

Kriya de KUNDALINI YOGA — VUÉLVETE CLARO COMO EL CRISTAL

2) Acerca tus manos fuertemente enfrente de tu rostro, como

3) Mueve ambas manos al mismo tiempo

Meditación GUiada para la Autoevaluación COMO MaeSTro

¿Cómo se siente enseñar?

¿Cuál es el mensaje consciente y subconsciente?

Ahora, estás listo para completar la autoevaluación.

autoevaluación de habilidades comunicativas

EN UNA ESCALA DEL 1 AL 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Reconozco cuando me comunico conscientemente.

escritura rápida EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

EL TOQUE DEL MAESTRO:

Meditación para la comunicación consciente

EJERCICIO INTERACTIVO DE GRUPO

1) ¿Qué necesitas hacer para aprender

2) ¿Por qué se necesita la vitalidad para

3) ¿Qué fue lo más significativo que te pareció

4) ¿Cuál es la diferencia clave entre la

5) ¿A qué se refería Yogi Bhajan cuando dijo:

DISCUSIÓN EN GRUPOS PEQUEÑOS

Luego, compartan algunos de esos puntos con el grupo