De lfuentes@edusalud.

pe <Lucía Fuentes Sánchez>

Para jtorres@edusalud.pe <Javier Torres Luna>

CC frios@edusalud.pe <Fernando Ríos Canales>

Asunto: Información solicitada sobre el estrés académico

Estimado Javier Torres,

El motivo de la presente es para brindarle la información solicitada sobre el estrés académico.

El estrés académico presenta consecuencias físicas o psicológicas y /o emocionales. Las físicas se

manifiestan en nuestro cuerpo de manera visible como: el insomnio, el bruxismo, la fatiga, etc. Lo que
llegaría a provocar en ellos una mayor vulnerabilidad y a que sean más propensos a enfermedades. En
el que el joven tendría una mayor tensión en su organismo y todo esto se evidenciaría de manera
muscular y cardiaca (taquicardia, dolor de cuerpo, etc.). Las psicológicas y /o emocionales en la cual son
las reacciones de ellos ante las situaciones estresantes. Esto llegaría a producir un desequilibrio
emocional interno, y se puede demostrar en la presión y la capacidad de como ellos lo lleguen a afrontar.
En algunos casos se perciben a los jóvenes, distintas demandas que les llegan a generar estrés, pero no
todos lo toman o ven con la misma manera ya que algunos de ellos lo toman con enojo o hasta con
tranquilidad. Como ya sabemos el estrés en el caso de los jóvenes se ven en las situaciones de
aprendizaje como el colegio o la universidad, en la mayoría de las situaciones se ven en la segunda
opción ya que en algunas ocasiones nos dan una sobrecarga de actividades.

Una vez que se ha identificado la situación que los está estresando, existen estrategias para ayudar a
eliminar su estrés y rendimiento durante la fase de Burnout. Por lo tanto, si quieren, evitar que suceda o
reducir sus efectos es necesario que: Primero, mantengan un ciclo de sueño estable, la vida es
ajetreada, algunas personas pueden pensar que dormir es un placer, es decir que el sueño es esencial
para que el cuerpo se mantenga sano y bien, por lo que deben dormir lo suficiente 8 horas diarias. En
segundo lugar, deben seguir una dieta saludable en un horario determinado, una dieta nutritiva que les
dará más energía para afrontar el estrés diario, y si es necesario, consultar a un especialista para que te
recomiende la mejor solución. Por otra parte, esta técnica fue desarrollada por el psiquiatra
estadounidense Edmund Jacobson, su mecanismo de acción permite controlar voluntariamente la
tensión y expansión muscular, y debe tener en cuenta la relación entre la condición muscular y el estado
mental de tensión. También el estado de ánimo nervioso se llama "progresivo" porque el progreso es
gradualmente. Por tanto, el método de trabajo es que apriete y relaje de manera diferente los siguientes
grupos musculares: Para la tensión de Torso, ponerse en cuclillas y apriete los abdominales, arquear la
espalda mientras respiran profundamente, además de los bíceps y tríceps. Y, para los músculos del
habla levante la comisura (sonría), apriete los labios (beso), abra la mandíbula tanto como sea posible,
luego saque la lengua de la boca y presione la parte inferior.
En conclusión, el estrés académico en ellos va a estar presente en el día a día. El resultado de esto se
otorga experiencia donde ellos eligen si se estancan o aprenden aclarar sus dudas de cómo realizar un
excelente trabajo.

Lucía Fuentes Sánchez

Coordinadora de proyectos
ONG Educación y Salud
<edusalud.pe>
Av. Emancipación 112, Lince, Lima – Perú
Teléf. 4342010 Anexo 200

Integrantes:
⮚ Diaz Márquez Steven
⮚ Corrales Soberón Alexandro
⮚ Pérez Castro Valeria
⮚ Cubas Abad Samir