DIAGNÓSTICO PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS MANEJO DEL ESTRÉS

Etapa 1: Antes de leer el material de este capítulo, responda a los siguientes enunciados
escribiendo en la columna de la izquierda (evaluación previa) un número de la escala de
evaluación siguiente. Las respuestas deben reflejar sus actitudes y conducta como son ahora, no
como usted quisiera que fueran. Sea honesto. Este instrumento está diseñado para ayudarle a
descubrir su nivel de competencia en el manejo del estrés para que usted pueda adaptar su
aprendizaje a sus necesidades específicas. Cuando haya completado el cuestionario, utilice la clave
de calificaciones del Apéndice 1 para identificar las áreas de habilidades analizadas en este
capítulo que son más importantes para que usted las domine.

Etapa 2: Después de que haya completado la lectura y ejercicios y, en forma ideal, tantas
asignaciones como le sean posibles de la Aplicación de habilidades al final de este capítulo,
abarque su primer conjunto de respuestas. Luego responda a los mismos enunciados nuevamente,
esta vez en la columna de la derecha (evaluación posterior). Cuando usted haya completado el
cuestionario, utilice la clave de calificaciones del apéndice para medir su progreso. Si su
calificación continúa baja en áreas de habilidades específicas, utilice los lineamientos conductuales
al final de la sección de Aprendizaje de las habilidades para guiar sus prácticas futuras.

EMPLEADO UNO.

Escala de calificaciones

1 Fuertemente en desacuerdo

2 En desacuerdo

3 Ligeramente en desacuerdo

4 Ligeramente de acuerdo

5 De acuerdo

6 Fuertemente de acuerdo

Cuando me enfrento con situaciones estresantes o con presión de tiempo:

1. Utilizo eficazmente métodos de manejo de tiempo como tener conciencia de mi tiempo, hacer
listas de asuntos pendientes, priorizar tareas. __´6__
2. Mantengo un programa de ejercicio regular para mantenerme en forma. __4
3. Mantengo una relación abierta y de confianza con alguien con quien puedo compartir mis
frustraciones. _3__
4. Necesito y practico técnicas de relajación temporal como respiración profunda y relajación
muscular. _4___
5. Reafirmo mis prioridades para que las cosas menos importantes no me desvíen de las cosas más
importantes. _6___
6. Mantengo un balance en mi vida al perseguir una diversidad de intereses fuera de mi trabajo.
_3
7. Tengo una relación cercana con alguien que sirve como mi mentor o consejero. __2__
8. Utilizo eficazmente a otros para cumplir con las asignaciones de trabajo. 2____
9. Aliento a los demás a generar soluciones recomendadas, no sólo preguntas, cuando vienen a mí
con problemas o situaciones. _4___

10. Lucho por redefinir los problemas como oportunidades para mejorar. ___5_

Eliminar factores de estrés 1,5,8,9 18

Desarrollar elasticidad 2,3,6,7 12 TOTAL 39
Manejo a corto plazo 4,10 9

Se halla en el cuartil inferior, el área en la que más se tiene que esforzar es en el manejo a corto
plazo ya que es en la que salió más baja y en la que salió más alta es en eliminar factores de estrés,
estoy un tanto en desacuerdo ya que esta empleada en particular se encarga de ocuparse en su
mayoría, y con base a lo que sabemos de ella, no creemos que tenga tan bien dominada la
eliminación de factores de estrés.

EMPLEADO DOS.

Escala de calificaciones

1 Fuertemente en desacuerdo

2 En desacuerdo

3 Ligeramente en desacuerdo

4 Ligeramente de acuerdo

5 De acuerdo

6 Fuertemente de acuerdo

Cuando me enfrento con situaciones estresantes o con presión de tiempo:

1. Utilizo eficazmente métodos de manejo de tiempo como tener conciencia de mi tiempo, hacer
listas de asuntos pendientes, priorizar tareas. ___5_
2. Mantengo un programa de ejercicio regular para mantenerme en forma. __5
3. Mantengo una relación abierta y de confianza con alguien con quien puedo compartir mis
frustraciones. ___5
4. Necesito y practico técnicas de relajación temporal como respiración profunda y relajación
muscular. ____5
5. Reafirmo mis prioridades para que las cosas menos importantes no me desvíen de las cosas más
importantes. ____6
6. Mantengo un balance en mi vida al perseguir una diversidad de intereses fuera de mi trabajo.
_5
7. Tengo una relación cercana con alguien que sirve como mi mentor o consejero. ___6_
8. Utilizo eficazmente a otros para cumplir con las asignaciones de trabajo. 5____
9. Aliento a los demás a generar soluciones recomendadas, no sólo preguntas, cuando vienen a mí
con problemas o situaciones. _5___

10. Lucho por redefinir los problemas como oportunidades para mejorar. ___6_
Eliminar factores de estrés 1,5,8,9 21
Desarrollar elasticidad 2,3,6,7 21 TOTAL 53
Manejo a corto plazo 4,10 11
En cuanto a esta empleada su cuartil más alto en el test fue eliminar factores de estrés y
desarrollar elasticidad y la más baja fue en manejo a corto plazo, nosotros estamos de
acuerdo ya que esta persona en particular se ve más liviana en cuanto a presiones pero
no se exenta de ellas, sin embargo creemos que a diferencia de la primera, para esta será
más sencillo dominar y saber manejar su estrés.