1-Sentadilla. Este ejercicio fortalece mucho las piernas y mejora la postura.

2- Plancha boca arriba. Este ejercicio se debe realizar en el piso boca arriba
apoyando solamente la zona lumbar.

3- Estocadas. Se hace dando un paso largo hacia delante de casi un metro y

flexionando las rodillas hasta apoyarla de abajo en el piso, con la espalda erguida.

4-Back Extensión Hold. Se realiza boca abajo colocando solamente la zona

abdominal en el piso e intentando hacer un levantamiento de piernas, pecho y
brazos al mismo tiempo. 3 series de 20 seg.

5- Plancha boca abajo. Se realiza apoyando en el piso solo las puntas de los pies
y antebrazos, elevando el tronco con la zona media del cuerpo contraída.

6- Abdominales. Se debe inclinar hacia atrás hasta tocar el piso con las manos y
volver a tocar delante de los pies. 3 series de 15 repeticiones.

7-Jumping Jacks. Se debe estar parado y tener las piernas juntas y brazos a los
lados del cuerpo.

8- Push Up. Se flexionan los brazos hasta apoyar tanto el pecho como la cadera
en el piso y empujando regresamos a la posición inicial con los codos extendidos.

9-Dips. Se coloca la espalda a una superficie firme (mesa, silla) y apoyando las
palmas de las manos en la misma, torcemos y ampliamos los brazos sin aflojar el
abdomen ni mover los pies del lugar. 3 series de 6 repeticiones.

10- Burpees. Se debe acostar boca abajo en el piso y apoyar tanto el pecho como
la cadera.

COMUNICACIÓN
Una llamada telefónica.
La lectura de los votos del matrimonio.
Una discusión política.
Una reunión de padres en una escuela.
Un programa de radio.
La presentación de un proyecto frente a un jurado.
Una conferencia.
Un discurso político en una campaña.
El dictado de una clase.
Un debate legislativo.

PREFIJOS
Bi- (ejemplo: bisexual, bisiesto, etc)
Ex- (expareja, excompañero, etc)
Extra- (extraordinario)
Multi- (multirespuesta)
Pre- (precavido, preinscripción)
Ultra- (ultraterrenal)
Pluri- (Plurilingüe, plurinacional)
Anti - (anticapitalista, antisistema)
Archi- (archienemigo)
Auto- (autoestima)
Hipo- (hipotermia, hipotiroidismo)

SUFIJOS
Abuela = abuelita
Arriba = arribita
Casa = casita
Comida = Comidita
Gorda = gordita
Escalera = Escalerita
Escuela = escuelita
Flor = florecita
Gata = gatita
Mentira = mentirita