UNIVERSIDAD NACIONAL DE SALTA

FACULTAD: CS DE LA SALUD

CATEDRA: DIETOTERAPIA Y PRACTICA HOSPITALARIA DEL ADULTO

PLAN DE
ALIMENTACIÓN

INTEGRANTES:

 PEREZ FLORES ANAHI

 SANRAME JACQUELINE
 TÁRRAGA PAULA AGUSTINA

LUGAR Y FECHA : SALTA 2018

 Paciente: Milena del Rio
 Edad: 39 años
 Fecha: 26-11-18
 Médico tratante: Julio Ramos
 Nutricionista: Paula Anahí Sanrame
 Plan de alimentación: Plan de alimentación para
paciente con constipación atónica
 Peso: 66kg
 Talla: 1.67mts
 IMC: 23,6 kg/m2
 Valoración Nutricional: Normopeso
 Calorías: 2100calorias

PLAN
NORMOCAL
ORICO RICO
EN FIBRA
HOLA MILENA AQUÍ TE PRESENTO TU PLAN DE ALIMENTACIÓN EN EL CUAL TE OFREZCO
VARIEDAD DE ALIMENTOS QUE PODRAS CONSUMIR PARA MEJORAR TUS SINTOMAS,
PREPARACIONES SALUDABLES Y ALGUNAS RECOMENDACIONES, ESPERO QUE PUEDAS
SEGUIRLO Y ASI SENTIRTE MEJOR.

ESCRIBE AQUÍ TUS METAS NUTRICIONALES

EXPECTATIVAS AL REALIZAR EL
PLAN:

-Consumir al menos
medio plato de
verduras en almuerzo
y cena 2-3 frutas por
día.
-Beber más de 2 litros
por día.
-Realizar actividad
física, principalmente
abdominales.

Lista diaria de alimentos perm itidos:

LECHE: Se recomienda 1 vaso (150cc) todos los días por ser fuente de
calcio. Se la puede utilizar sola o en infusiones como te, mate cocido,
café, tanto en desayunos merienda, licuados y postres. Se podrá
remplazar por queso o yogur.

QUESO: Tamaño de la porción aproximada 1 cajita de fósforos chica. Se

lo puede utilizar como relleno de preparaciones como tartas, berenjenas
rellenas, milanesas, o acompañando el pan o galletas. Se pueden
seleccionar quesos blandos como cuartirolo, quesos untables, entre
otros .Se recomienda su consumo todos los días.

HUEVO: Se recomienda el consumo de 1 huevo todos los días. Entero o

clara o yema. Podrá ser duro, en revueltos con vegetales o en
preparaciones como tartas, salpicón, ensaladas, tortillas, milanesas,
pastas etc.

CARNE: Se recomienda la porción del tamaño de la palma de la mano y

el grosor del dedo meñique. Pueden indicarse tanto carnes blancas
como rojas hervidas a la plancha al horno, en preparaciones como
hamburguesas en relleno de preparaciones en salsas, en preparaciones
como guisos o pasteles etc.

VEGETALES: Consumir al menos medio plato de verduras en almuerzo

y cena por día. Pueden indicarse de todo tipo de preferencia crudas
como (tomate, lechuga, espinaca, apio, zapallito, zanahoria, remolacha,
etc.) evitando los fermentecibles como coles legumbres papa choclo ya
que producen distención y gases generando otras molestias. En
preparaciones como salpicón, ensaladas, tortilla, colchón de vegetales.

FRUTAS: Consumir de 2 a 3 frutas por día. Preferentemente crudas en lo

posible con cascaras, en preparaciones como ensaladas o enteras,
 brochet, tartas, con gelatinas, en cremas, cocidas al horno etc. como ser:
Naranja, ciruela, frutilla, ananá, manzana, kiwi, entre otras.

CEREALES Y DERIVADOS: Se recomienda una poción estimada del

tamaño del puño de la mano. Se prefieren integrales, o bien enriquecer
las harinas con salvado de avena o trigo en preparaciones como tartas,
panqueques, con yogur, galletas, rellenos. Estos pueden ser arroz, fideos
y harinas integrales.

PAN: Se recomienda de 80 a 100gr es decir 2 panes por día o 5

galletas. Se puede consumir todos los días según hábito, prefiriendo pan
integral o remplazar por galletas integrales dulces y saladas. Evitar
tostadas ya que tiene un efecto similar a la pastilla de carbón.

MERMELADAS O DULCES: De 30 a 40gr por día es decir 2 cucharadas

soperas. En desayunos, meriendas o colaciones, prefiriendo aquellas que
tengan trozos de frutas como naranja, ciruela, fibra, higo, pera etc. por
su contenido en fibra.

AZÚCAR: Todos los días 40gr (2 cucharadas soperas) endulzando

infusiones, postres, compotas, ensaladas de frutas etc.

ACEITE: Todos los días (2- 3 cucharadas soperas) sin modificar por
calor, agregado a ensaladas y preparaciones al final de la cocción.

LIQUIDO: Se recomienda el consumo de 2-3 litros (6 a 8 vasos de agua

o 4 botellitas de 500cc) por día necesario para hidratar la fibra y
favorecer el tránsito intestinal. Prefiriendo jugo de naranja o caldo de
compota de ciruela fríos en ayunas, también podes consumir mate
cebado, caldo de vegetales, caldos de frutas. Evitar infusiones oscuras,
bebidas gaseosas ya que producen distención.
Lista de alimentos restringidos:
 Manzana cruda pelada y rallada
Dulce y jaleas de membrillo
Infusiones oscuras
Tostadas
Cereales refinados como harinas féculas, fideos, arroz

 A continuación podrás observar métodos prácticos para medir las

porciones.

MÉTODO PARA MEDIR PORCIONES CON LAS MANOS:

40gr (1 pan)
50gr de cereal
(arroz, fideos)
 50gr

1 mediana

15g

Medio plato

150gr

PUEDES CUMPLIR EL PLAN DÍA A DÍA O

INTERCAMBIAR SEGÚN TU PREFRENCIA O
DISPONIBILIDAD DE ALIEMNTOS EN TU HOGAR

DESAYUNO ----------------------------------------PARA EMPEZAR EL DÍA-----------------------------

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Leche con pan Té claro con Leche Café con leche, Infusión clara Café con leche Leche con
integral y dulce pan integral y chocolatada pan integral y con galletas pan integral y galletas
de frutilla queso con galletas de dulce de ciruela integrales y dulce de ciruela integrales
avena dulce

COLACIÓN -------------------------------------------- PARA MANTENER EL RITMO------------------------------------------

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Brochet de Fruta Fruta - - Compota Fruta
frutas

-----------------------------------PARA RECOBRAR LA ENERGIA-----------------------------------------

Cazuela de chopsuey Salpicón de Berenjena Milanesa de Hamburguesa Carne con

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
pollo y vegetales y rellena berenjena a la con ensalada colchón de
vegetales pollo napolitana con vegetales
ensalada

Postre: Postre: Postre: Postre: Postre: Postre: Postre:

Fruta Tarta de frutilla Ensalada de Gelatina con Brochet de Duraznos en Fruta
frutas fruta frutas almibar
ALMUERZO

MERIENDA
----------------------------- TU PAUSA DE LA TARDE -----------------------------------------
 Infusión clara Mate con leche Infusión clara Mate cocido Yogur frutado Mate cebado Licuado de
con pan y pan integral de té con pan con pan con pan frutas con
integral y integral y dulce integral y integral y dulce tostados de
dulce de de frutilla mermelada de de frutilla queso
frutilla ciruela

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

-------------------------------------PARA CONSEGUIR UN BUEN DESCANSO -------------------------

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Ensalada fría Zapallitos Sándwich de Pollo relleno Rollitos de Pizza integral Tortilla de
rellenos pan lactal con ensalada pescado con verduras
integral ensalada

Postre:CENA Postre: - Postre: Postre: Postre: Postre:

Ensalada de Fruta Fruta Pera al horno Fruta Fruta
frutas

LUNES
Desayuno: Leche con pan integral y dulce de frutilla
 Leche 150cc
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de te)
 Pan integral 40gr
 Dulce de frutilla 15gr (1 cucharada sopera)
Colación:Brochet de frutas
 Frutilla 100gr (2 grandes)
 Ananá 50gr (1 rodaja)
 Naranja 50gr (media naranja)

Almuerzo:Cazuela de pollo y vegetales

INGREDIENTES:

 Pollo 150gr (palma de la mano)

 Tomate 100gr (1 chico)
 Acelga 200gr (3-4 hojas con penca)
 Zanahoria 100gr (1 chica)
 Chaucha 50gr (1 puchado)
 Cebolla 50gr (1/2 cebolla)
 Aceite 20gr (1 cucharada sopera)
 Sal, laurel

FORMA DE PREPARACION: Retirar la grasa del pollo y cortar en cubos, cortar la cebolla en trozos
pequeños, la zanahoria en ruedas, la acelga con su penca en tiras y el resto de los vegetales, cocinar
sobre una base de agua en un principio el pollo hasta que cambie de color, incorporar la cebolla la
zanahoria revolver, agregar el tomate hasta lograr una salsa e incorporar el resto de los vegetales
según tiempo de cocción añadir agua o caldo de vegetales si es necesario, condimentar e incorporar
al finalizar el aceite.

Postre: Fruta
 Naranja 100ge (1 chica)
Merienda: Infusión clara con pan integral y dulce de frutilla
 Te claro c/s
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de te)
 Pan integral 40gr (1 pan)
 Dulce de frutilla 15 gr (1 cucharada sopera)
Cena: Ensalada fría
INGREDIENTES

 Arroz integral 30gr

 Tomate 100gr (1 chico)
 Zapallito 200gr (1 mediano)
 Remolacha 100gr ( 1 mediana)
 Queso 50gr (tamaño cajita de fósforos)
 Aceite 15cc (1 cucharada sopera)
 Huevo 50gr (1 huevo)
 Sal

FORMA DE PREPARACIÓN:

Hervir el arroz en agua hirviendo o tostarlo sin aceite y con sal, por aparte hervir zapallito, berenjena
en agua hirviendo con 1 cucharadita de sal, une vez listo mezclar con el queso trozado el tomate y la
remolacha rallada, por ultimo incorporar en aceite.

Postre: Ensalada de frutas

 Frutilla 100gr (2 grandes)

 Ananá 150gr (1 rodaja mediana)

 Naranja 50cc (media naranja)

 Azúcar 10gr (2 cucharaditas de te)

RECORDA TOMAR AGUA DE BEBIDA DE 2-3LITROS DURANTE EL DIA

Martes
Desayuno: Té claro con pan integral y queso
 Té c/s
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de te)
 Pan integral 40gr
 Queso 30gr (tamaño de 1 cajita de fósforos)
Colación:Frutas
 Naranja 200gr (1 grande)

Almuerzo:Chopsuey
INGREDIENTES

 Carne 150gr (palma de la mano)

 Berenjena 100gr (1 chica)
 Tomate 100gr (1 chico)
 Espinaca 200gr
 Aceite 20cc (1 cucharada sopera)
 Sal, Laurel

FORMA DE PREPARACION:

Colocar en una sartén sobre una base de agua la carne y los vegetales cortados en juliana,
incorporar sal, laurel y dejar cocinar. Una vez listo incorporar el aceite

Postre: Tarta de frutilla

 Harina 20gr
 Avena 10gr
 Huevo 50gr (1 huevo)
 Azúcar 10gr (2 cucharaditas de te)
 Dulce de frutilla 30gr (1 cucharada sopera)
 Frutilla 200gr (2 grandes)

Merienda: Mate con leche y pan integral

 Mate c/s
  Leche 150cc (1 vaso)
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de te)
 Pan integral 40gr (1 pan)

Cena: Zapallito relleno con ensalada de zanahoria y remolacha

INGREDIENTES

 Zapallito 200gr (1 mediano)

 Tomate 100gr (1 chico)
 Queso 20gr (media cajita de fósforos)
 Sal
 Aceite 15cc (1 cucharada sopera)
 Zanahoria 100gr (1 chica)
 Remolacha 100gr (1 chica)

FORMA DE PREPARACIÓN:

Hervir el zapallito hueco, cocinar el relleno y mezclar con el queso y rellenar, continuar cocinándolo
en salsa de tomate con sal y laurel. Para la ensalada rallar zanahoria y remolacha por ultimo
incorporar aceite.

Postre: Postre

 Ananá 200gr (1 rodaja grande)

RECORDA TOMAR AGUA DE BEBIDA DE 2-3LITROS DURANTE EL DIA

Miércoles
Desayuno: Leche chocolatada con galletas de avena
  Leche 150cc ( 1 vaso)
 Chocolate c/n
 Harina 20gr
 Avena 10gr
 Huevo 50 (1 huevo)
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
Colación:Fruta
 Mandarina 100gr ( 1 chica)

Almuerzo:Salpicón de vegetales y pollo

INGREDIENTES

 Pollo 150gr (palma de la mano)

 Tomate 100gr ( 1 chico)
 Lechuga 100gr (3 hojas)
 Zanahoria 50gr (1/2 )
 Remolacha 100gr (1 chica)
 Aceite 30cc

FORMA DE PREPARACION:

Hervir el pollo con sal una vez listo integrar con los vegetales crudos. incorporar aceite y sal.

Postre: Ensalada de frutas

 Frutilla 200gr (2 grandes)
 Naranja 200gr (1 grande)
 kiwi 100gr (1 grande)
 Azúcar 10gr (2 cucharadas de té)

Merienda: Infusión clara de té con pan integral y dulce de frutilla

 Té c/s
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
 Pan integral 40gr
 Dulce de frutilla 30gr( 2 cucharadas soperas)

Cena: Sándwich de pan lactal integral

INGREDIENTES
  Pan lactal integral 40gr (2 rodajas)
 Queso blanco 50gr (2 cucharadas soperas)
 Tomate 100gr (1 chico)
 Berenjena 100gr (1 chica)
 Lechuga 100gr (3hoja)
 Zanahoria 50gr (1/2 chica)

FORMA DE PREPARACION:

Lavar los vegetales, azar las berenjenas, rallar la zanahoria y cortar el resto de los vegetales,
condimentarlos y armar el sándwich.

RECORDA TOMAR AGUA DE BEBIDA DE 2-3LITROS DURANTE EL DIA

Jueves
Desayuno: Café con leche, pan integral y dulce de ciruela
 Leche 150cc ( 1 vaso)
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
  Pan integral 40gr (1 pan)
 Dulce de ciruela 15gr (1 cucharada sopera)

Almuerzo:Berenjena rellena con ensalada

INGREDIENTES

 Berenjena 100gr (1 chica)

 Queso 50gr (tamaño1 cajita de fósforos)
 Tomate 100gr (1 chico)
 Rúcala 100gr (3 hojas)
 Aceite 15cc (1 cucharada sopera)

FORMA DE PREPARACION: Lavar las berenjenas cortarlas a la mitad ahuecarlas y cocinarlas al horno
con sal. Por otro lado cocinar el relleno sobre una base de agua una vez listo integrar con el queso y
rellenarlas las berenjenas una vez listas, acompañar con ensalada de tomate y rúcula, incorporar sal
y aceite.

Postre: Gelatina con frutas

 Gelatina comercial
 Manzana 100gr (1 chica)

Merienda: Mate cocido con pan integral y mermelada de ciruela

 Mate cocido c/s
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
 Pan integral 40gr(1 pan)
 Dulce de ciruela 15gr(1 cucharada sopera)

Cena: Pollo relleno con ensalada

INGREDIENTES:

 Pollo 150gr (palma de la mano)

 Espinaca 200g
 Zanahoria 50gr
  Arroz integral 30gr
 Tomate 100gr
 Remolacha 100gr
 Zanahoria 50gr

FORMA DE PREPARACION:

Lavar los vegetales, cocinar la espinaca y la zanahoria en bastones una vez listo colocar sobre un bife
de pollo condimentar con sal, orégano y enrollar. Cocinar en horno

Para la ensalada cocinar el arroz sobre una base de agua o tostado sin aceite, una vez listo agregar
los vegetales crudos y rallados, incorporar aceite.

Postre: Fruta
 Frutilla 200gr (2 grandes)

RECORDA TOMAR AGUA DE BEBIDA DE 2-3LITROS DURANTE EL DIA

Viernes
Desayuno: Infusión clara con galletas integrales y dulce
 infusión c/s
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
  Galletas integrales 40gr ( 4 galletas)
 Dulce de frutilla 30gr (2 cucharada sopera)

Almuerzo: Milanesa de berenjena a la napolitana con ensalada

INGREDIENTES:

 Berenjena 100gr (1 chica)

 Queso blando 50gr (tamaño de una cajita de
fosforo)
 Avena 25gr
 Huevo 50gr( 1 huevo)
 Tomate 100gr (1 chico)
 Aceite 15cc (1 cucharada sopera)

FORMA DE PREPARACION: Lavar la berenjena cortarlas en rebanadas pasarlas por huevo con sal, ajo
luego rebosar con avena, colocar en una placa para horno y cocinar, una vez listas colocar sobre las
milanesas tomate en rodajas y el queso hasta gratinar. Para la ensalada lavar los vegetales (tomate
lechuga) y cortarlos en un bol condimentando con sal y aceite.

Postre: Brochet de frutas

 Mandarina 100gr (1 chica)
 Manzana 100gr (1 chica)
 Frutilla 100gr (1 grande)
 Kiwi 100gr (1 chico)

Merienda: Yogur frutado con avena

 Yogur 150cc (1 vaso)
 Frutilla 100gr (1 grande)
 Avena 5gr (1 cucharadita de té)

Cena:Rollitos de pescado con ensalada

INGREDIENTES

 Filete de merluza 150gr (palma de la mano)

 Espinaca 200gr
 Zanahoria 100gr ( 1 chica)
 Remolacha 100gr (1 chica)
  Aceite 10gr (2 cucharaditas de té)
 Sal

FORMA DE PREPARACION: Lavar y cocinar la espinaca en agua con sal, una vez cocido escurrir picar y
colocar sobre el filet de merluza posteriormente enrollar y cocinar sobre una sarten.

Para la ensalada lavar los vegetarlos pelarlos y rallarlos, condimentar con sal y aceite

Postre: Pera al horno

 Pera 100gr (1 chica)
 Azúcar 20gr (4 cucharaditas de té)

RECORDA TOMAR AGUA DE BEBIDA DE 2-3LITROS DURANTE EL DIA

sábado
Desayuno: Café con leche, pan integral y dulce de ciruela
 Leche 150cc ( 1 vaso)
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
 Pan integral 40gr (1 pan)
 Dulce de ciruela 15gr (1 cucharada sopera)
Colación: Compota de Ciruela
 Ciruela 200gr (1 grande)
 Azúcar 10gr (2 cucharaditas de té)
 Agua c/s
Almuerzo: Hamburguesa con ensalada
INGREDIENTE

 Carne molida 150gr (palma de la mano)

 Huevo 50gr (1 huevo)
 Zanahoria 100gr (1 chica)
 Cebolla 50gr (1/2 chica)
 Tomate 100gr (1 chico)
 Rúcula 200gr (3 hojas)
 Remolacha 100gr (1 chica)
 Aceite 15cc (1 cucharada sopera)

FORMA DE PREPARACION: En un bol colocar la carne molida, sal, huevo, zanahoria lavada y rallada,
cebolla previamente blanqueada, integrar los ingredientes y armar las hamburguesas. cocinarlas en
una blanca, Por otro lado para la ensalada lavar los vegetales subdividirlos y condimentarlos con sal
y aceite.

Postre: Durazno en almíbar

 Durazno 200gr (2 mitades grande )

Merienda: Mate cebado con pan integral y mermelada de ciruela

 Mate c/s
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
 Pan integral 40gr(1 pan)
 Dulce de ciruela 15gr(1 cucharada sopera)

Cena:Pizza integral
INGREDIENTES

 Harina integral 30gr

  Aceite 20cc
 Sal
 Levadura c/n
 Tomate 100gr
 Rúcula 200gr
 Queso 50gr

FORMA DE PREPARACION:

Realizar una corona con la harina e incorporar en el centro el aceite sal levadura previamente
disuelta en agua tibia, mezclar y amasar por 30 minutos hasta que la masa no ofrezca resistencia
hacer un bollito y dejar descansar por 20minutos. estirar la masa y colocar sobre una fuente
previamente rociada con aceite, precocinar por 10 minutos incorporar el tomate el queso y
completar la cocción, una vez listo incorporar la rúcula.

Postre: Fruta
 Mandarina 100gr (1 chica)

RECORDA TOMAR AGUA DE BEBIDA DE 2-3LITROS DURANTE EL DIA

Domingo
Desayuno: Leche con galletas de avena y dulce (pepa)
 Leche 150cc ( 1 vaso)
 Harina 20gr
 Avena 10gr
 Yema de huevo (1 )
 Azúcar 15gr (3 cucharaditas de té)
 Dulce de batata 30gr (2 cucharadas soperas)
Colación: Fruta
  Ananá 200gr (2 rebanadas)

Almuerzo: Carne al horno con colchón de vegetales

INGREDIENTES:

 Colita de cuadril 150gr (palma de la mano)

 Zanahoria 50gr
 Cebolla 50gr
 Pimiento 50gr
 Apio 200gr
 Aceite 20cc
 Sal
 Pan integral 40gr (1 pan)

FORMA DE PREPARACION:

Lavar los vegetales y cortarlos en bastones, colocarlos sobre una fuente junto con la carne,
condimentar y llevar a cocción durante 40 minutos hasta completar cocción.

Postre: Fruta
 Kiwi 100gr (1 chico)

Merienda: Licuado de fruta con tostado de pan integral con queso

 Frutilla 200gr
 Agua c/n
 Azúcar 15gr
 Pan lactal integral 40gr (2 rebanadas)
 Queso tibo 20gr (1 feta)

Cena:Tortilla de vegetales
INGREDIENTES

 Tomate 200gr
 Zucchini 100gr
 Cebolla 50gr
  Pimiento 50gr
 Clara 35gr (1 )
 Zanahoria 50gr
 Zapallito 100gr
 Queso blando 30gr
 Aceite 15cc
 Sal

FORMA DE PREPARACION: Lavar los vegetales, cortar en trozos la cebolla el zapallito, zucchini y
pimientos, cocinar sobre una base de agua una vez listo mezclar junto con la clara batida, cocinar en
sartén de ambos lados hasta completar cocción colocar el queso hasta gratinar. Acompañar con
tomates cubeteados condimentar con sal y aceite

Postre: Fruta
 Naranja 200gr (1 grande)

RECORDA TOMAR AGUA DE BEBIDA DE 2-3LITROS DURANTE EL DIA

MEDIDAS Y EQUIVALENCIAS:
Medida casera Cantidad en gramos /mililitros

Tasa de desayuno 250

Tasa de te 150

Tasa de café 100

 Vaso de agua 200

Copa de vino 100

Vaso de licor 50

Cucharon 150

Cucharada sopera 15

Cucharadita de te 5

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES ESPECIALES:

¿SABÍAS QUE? SABÍAS QUE LAS FRUTAS CON MÁS

FIBRAS SON:
El jugo de naranja frío o la fruta como tal
en ayunas estimula tus movimientos  kiwi
intestinales.  Naranja
 Mandarina

CONSUMIR DE 2 A 3 FRUTAS POR DÍA

TOMA AGUA!
Ya que una buena cantidad de líquido ayuda
a hidratar la fibra, aumentando el volumen del
contenido intestinal, consumí mínimo 2 litros
de agua por día.
MUÉVETE!! CUIDADO CON: ALIMENTACION SALUDABLE
Porque la actividad física favorece el  El té oscuro
tránsito intestinal  Dulces de membrillo Retirar piel del pollo antes de la
De preferencia realiza cocción
abdominales. Retirar la grasa visible de carnes
Ya que contribuye a la constipación.
rojas.
Respetando la porción de la palma
de la mano.

CONSUMIR DIARIAMENTE

Vegetales y frutas crudas prefiriendo con

cascara
Optar por cereales integrales por su
contenido en fibra

DUDAS Y/O SUGERENCIAS PARA LA PROXIMA CONSULTA :