MODELO FLEXIBLE DIGITAL

MATERIA SALUD Y BIENESTAR GRUPO 1

PROFESOR: ADRIÁN RÁMON HERNÁNDEZ GARCÍA
EVIDENCIA SEMANA 7

Nombre del alumno:

_____________________________________________________________código_________________

Evidencia 1
Reflexiona sobre las siguientes preguntas:

¿cómo puedo mejorar mi alimentación diaria?

¿cuáles son las principales barreras que me impiden tener una alimentación saludable?

¿qué condiciones o requisitos son importantes para mantener o mejorar mi alimentación?

Evidencia 2

Cuántas comidas hace al día: ___________

Comidas en casa Comidas fuera Horario de comidas

Entre semana
Fin de semana

1. Quién prepara sus alimentos ____________________________________________

2. Come entre comidas ______ qué ___________________________________________
3. Ha modificado su alimentación en los últimos 6 meses (trabajo, estudio, o actividad)
4. Si _ no _ porqué ________________ cómo _____________________________
5. Apetito: bueno: __________ malo: _________ regular: __________
6. A qué hora tiene más hambre ____________________
7. Alimentos preferidos:
_________________________________________________________________
8. Alimentos que no le agradan / no acostumbra: ____________________________________________
9. Alimentos que le causan malestar (especificar): ___________________________________________
10.Es alérgico o intolerante a algún alimento: si _ no _ _____________________________________
toma algún suplemento / complemento:
11.Si _ no _ cuál________________ dosis__________ porqué__________________________
12.Su consumo varía cuando está triste, nervioso o ansioso: si _ no _ cómo __________________
13.Agrega sal a la comida ya preparada: si _ no _
14.Qué grasa utilizan en casa para preparar su comida:
15.Margarina aceite vegetal manteca mantequilla otros _______________________________
16.Ha llevado alguna dieta especial ____________ cuántas____________________________________
17.Qué tipo de dieta_________________________ hace cuánto________________________________
18.Por cuánto tiempo ________________________ por qué razón_______________________________
19.Qué tanto se apegó a ella_____________________ obtuvo los resultados esperados_____________
MODELO FLEXIBLE DIGITAL
MATERIA SALUD Y BIENESTAR GRUPO 1
PROFESOR: ADRIÁN RÁMON HERNÁNDEZ GARCÍA
EVIDENCIA SEMANA 7

Evidencia 3

En base a las respuestas anteriores realiza un ejemplo de un plan de alimentación más correcto para ti.
Tomando en cuenta tus horarios, cantidades, tipos de comida y preparación.

LUNES
Tiempo
Momentos Platillo o comida Tipo de alimento Quien lo prepara
destinado

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Colación

MARTES
Tiempo
Momentos Platillo o comida Tipo de alimento Quien lo prepara
destinado

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Colación

MIERCOLES
Tiempo
Momentos Platillo o comida Tipo de alimento Quien lo prepara
destinado
MODELO FLEXIBLE DIGITAL
MATERIA SALUD Y BIENESTAR GRUPO 1
PROFESOR: ADRIÁN RÁMON HERNÁNDEZ GARCÍA
EVIDENCIA SEMANA 7

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Colación

JUEVES
Tiempo
Momentos Platillo o comida Tipo de alimento Quien lo prepara
destinado

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Colación

VIERNES
Tiempo
Momentos Platillo o comida Tipo de alimento Quien lo prepara
destinado

Desayuno

Colación

Comida
MODELO FLEXIBLE DIGITAL
MATERIA SALUD Y BIENESTAR GRUPO 1
PROFESOR: ADRIÁN RÁMON HERNÁNDEZ GARCÍA
EVIDENCIA SEMANA 7

Colación

Cena

Colación

SABADO
Tiempo
Momentos Platillo o comida Tipo de alimento Quien lo prepara
destinado

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Colación

DOMINGO
Tiempo
Momentos Platillo o comida Tipo de alimento Quien lo prepara
destinado

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Colación
MODELO FLEXIBLE DIGITAL
MATERIA SALUD Y BIENESTAR GRUPO 1
PROFESOR: ADRIÁN RÁMON HERNÁNDEZ GARCÍA
EVIDENCIA SEMANA 7