misal gini ya, sebagai bahan sharing aja,

dari pengalamanku pribadi, selama berpuasa beberapa tahun ini yang aku terapkan
sendiri.
pas jam berbuka, adzan, aku hanya minum air teh hangat, diselingi meditasi
pernapasan selama 30 menit. setelah selesai meditasi barulah makan makanan ringan,
kemudian 30 menit lagi baru bisa makan makanan berat.

pola ini aku terapkan berdasarkan instuisiku dalam memahami kerja tubuh.
bisa kita bayangkan, ketika berpuasa organ percernaan tidak bekerja selama sekitar
14jam, bisa dikatakan organ tersebut mengalami kondisi sleep/ tertidur, dari
kondisi sleep si organ percernaan tidak bisa langsung kita paksa untuk bekerja
memproses makanan secara berat, maka itu perlu ada warming up dahulu, (pemanasan)
dengan minum air hangat, supaya otot-otot di perut melemas dan tunggu kira-kira 30
menit sampai dia benar-benar siap untuk melakukan percernaan.

apabila kita memaksakan, organ pencernaan ini langsung bekerja keras seketika
selepas berbuka puasa, dampaknya dalam jangka panjang tentu akan merusak kondisi
organ tersebut tanpa kita sadari.

kita tau, setiap pagi kita selalu memanaskan mesin mobil, motor terlebih dahulu
sebelum digunakan untuk pergi jauh/ bekerja. masa sih kita gak bisa menyadari bahwa
tubuh kita pun perlu pemanasan sebelum digunakan bekerja

#self.reminder 😊