AQUARIUS

Learn More in Less Time

note
HAPPY FOR NO REASON
7 STEPS TO BEING HAPPY FROM THE INSIDE OUT
MARCI SHIMOFF WITH CAROL KLINE
FREE PRESS, INC. · 320 PAGES
ISBN-13 : 978-1416547730

Apa yang dibutuhkan agar Anda bahagia? Karir yang bagus;

rekening bank yang besar, atau pasangan yang sempurna?
Bagaimana jika Anda tidak butuh apapun untuk menjadi
bahagia? Bagaimana jika Anda bisa merasa bahagia dari
dalam diri – tidak peduli apapun yang terjadi dalam hidup
Anda?

Lihat di sekitar Anda, Saya melihat bahwa orang yang paling bahagia
CONTENT yang saya kenal bukanlah yang paling sukses dan terkenal. Ada yang
sudah menikah, Ada yang masih single. Ada yang memiliki banyak

1
BAHAGIA TANPA
uang, dan Ada yang tidak memiliki uang sedikit pun. Ada dari mereka
ALASAN . . . P
BENARKAH? bahkan memiliki tantangan kesehatan. Ditinjau dari situasi ini,
sepertinya tidak ada alasan atas apa yang membuat orang bahagia.

LANGKAH 1: PONDASI P
2 BAHAGIA TANPA ALASAN . . . BENARKAH?

3
LANGKAH 2: PILAR
PIKIRAN P Peneliti telah menemukan bahwa kita masing-masing memiliki “set
point kebahagiaan,” genetika dan kecenderungan belajar untuk tetap
berada pada tingkat kebahagiaan tertentu, mirip seperti termostat
D16
D15

4
LANGKAH 3: PILAR
HATI P yang diatur untuk tungku pembakaran. Kabar baiknya, bagi yang
tidak lahir di lingkungan yang membahagiakan, telah dibuktikan
bahwa set point kebahagiaan ini bisa diubah.

5
LANGKAH 4: PILAR
TUBUH P

Dua rintangan terbesar dari kebahagiaan adalah takut dan

5
LANGKAH 5: PILAR kecemasan, telah berakar dalam diri kita selama ribuan tahun untuk
JIWA P
menjamin kelangsungan hidup kita. Dalam dunia sekarang, ini menjadi
semakin membahayakan, bukannya membantu. Anda bisa

6
LANGKAH 6: THE memutuskan hubungan sistem alarm internal tersebut sehingga Anda
ROOF P
bisa menjalani hidup yang lebih bahagia.

6
LANGKAH 7: THE
Penelitian seluruh dunia menunjukkan bahwa ketika orang diminta
GARDEN P
untuk mengurutkan apa yang mereka inginkan dari kehidupan,

8
MINDMAP P
Kebahagiaan merupakan makna
dan tujuan hidup, keseluruhan
tujuan dan akhir dari eksistensi
manusia. – Aristoteles
mereka meletakkan kebahagiaan di urutan pertama, lebih penting dari
kekayaan, status, pekerjaan yang baik, ketenaran, dan seks. Dan
penelitian juga menunjukkan betapa penting kebahagiaan itu: orang
bahagia hidup lebih lama, lebih sehat, dan memiliki relasi yang lebih
baik. Faktanya, kebahagiaan membawa lebih banyak kesuksesan di
setiap area kehidupan Anda.
Bahagia tanpa alasan bukanlah sebuah ide, tetapi merupakan kondisi
alami Anda. Adalah kondisi psikologi yang spesifik dan bisa diukur,
digambarkan oleh aktivitas otak, ritme jantung, dan reaksi kimia

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 1
 Rangkaian kesatuan dari
kebahagiaan:
Tidak bahagia (depresi) – Bahagia
untuk alasan yang tidak baik
(kecanduan yang tidak sehat –
faktor eksternal) – Bahagia untuk
alasan yang baik (kepuasan dari
pengalaman yang sehat) –
Bahagia tanpa alasan (keadaan
damai batin dan sejahtera – faktor
internal)
“Pertama kita membentuk
kebiasaan kita, dan kemudian
kebiasaan kita membentuk kita.”
– John Dryden
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
tubuh. Orang yang bahagia tanpa alasan cenderung memiliki aktivitas
yang lebih besar pada korteks prefrontal bagian kiri, pola ritme
jantung yang teratur, dan lebih banyak neurotransmitter spesifik yang
berhubungan dengan kesejahteraan dan kebahagiaan: oxytocin,
serotonin, dopamine, dan endorphins.
Tiga prinsip panduan untuk diterapkan dalam kehidupan:
1. Apa yang memajukan Anda membuat Anda lebih bahagia (Hukum
Ekspansi). Anda terbuat dari energi. Semua yang Anda katakan,
pikirkan, atau lakukan, semua di sekitar Anda, membesarkan energi
Anda atau mengecil.
2. Alam semesta ada untuk mendukung Anda. Alam semesta ini
ramah. Daripada berpikir alam semesta ada untuk mencelakai
Anda, lebih baik percaya bahwa alam semesta ada untuk
membantu Anda.
3. Apa yang Anda hargai, menghargai Anda (Hukum daya tarik).
Kesamaan menarik kesamaan, apapun yang Anda pikirkan,
rasakan, katakan, dan bertindak, Anda menarik semua ini kepada
Anda seperti magnet. Bilamana Anda menghargai kebahagiaan
yang telah ada dalam hidup Anda, seperti uang di bank, ia
menghargai Anda!
Formula Rahasia menggunakan hukum daya tarik (The Law of
Attraction): D15
1. Niat (Intention): Jelaslah pada apa yang Anda inginkan – dalam hal
ini, Anda mendambakan kebahagiaan yang lebih besar. D16
D15
2. Perhatian (Attention): Apa yang Anda berikan perhatian
bertumbuh lebih kuat dalam hidup Anda. Pusatkan perhatian Anda
pada kebahagiaan dengan mempraktikkan kebiasaan kebahagiaan
setiap harinya.
3. Tidak ada ketegangan (No Tension): Lepaskan dan rileks. Santailah
pada diri Anda sendiri dan percaya bahwa Anda sedang
melepaskan dinding penghalang untuk merasakan kebahagiaan
yang lebih besar.
LANGKAH 1: PONDASI – AMBIL HAK ATAS KEBAHAGIAAN ANDA
Ini berarti Anda percaya bahwa Anda bisa menjadi bahagia, kemudian
menyadari kebiasaan yang menghalangi jalan Anda, dan, akhirnya,
dengan lembut, dan persisten berpindah ke kebiasaan berpikir,
merasa dan bertindak yang baru yang akan melayani Anda lebih baik.
Mengambil hak atas kebahagiaan Anda memiliki dua aspek: Pertama,
menerima bahwa bahagia itu tergantung pada Anda dan Anda
memiliki kemampuan dan kekuatan untuk menjadi lebih bahagia
dengan mengubah kebiasaan Anda. Kedua, mengambil
tanggungjawab (“response-ability”) merespon atas semua kejadian
dalam hidup Anda dengan cara mendukung kebahagiaan Anda.
AQUARIUS
note 2

Perampok kebahagiaan:
Mengeluh, Menyalahkan, Merasa
Malu.
Untuk berdamai dengan diri
sendiri, penting untuk
membebaskan energi Anda
dengan menerima perasaan
apapun yang telah Anda hindari,
dan dengan melepaskan masa
lalu. Ketika Anda melakukannya,
Anda bisa maju dalam hidup
Anda dan mengalami ekspansi
dan kebahagiaan yang lebih
besar.
Ijinkan pikiran Anda mendukung
kebahagiaan Anda daripada
menyabotasenya. Berapa kali
sehari Anda disergap oleh pikiran
negatif? Jika Anda seperti
kebanyakan orang, itu berarti
banyak sekali. Dengan semua
pikiran negatif ada dalam kepala
kita, sulit untuk tetap bahagia.
Pikiran negatif menstimulasi area
otak yang berkaitan dengan
depresi dan kecemasan.
Sedangkan pikiran positif memiliki
efek ketenangan, keuntungan
bagi otak.
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
Kebiasaan Kebahagiaan untuk Pemberdayaan #1: Fokus pada Solusi.
Khawatir sama seperti kursi goyang; membutuhkan banyak energi dan
tidak membuat Anda ke mana-mana. Sama halnya dengan mengeluh.
Bayangkan menggunakan energi yang sama dan terapkan untuk
menyelesaikan masalah – gunakan kreativitas, kecerdasan dan
imajinasi Anda untuk melihat kemungkinan.
Kebiasaan Kebahagiaan untuk Pemberdayaan #2: Mencari Pelajaran
dan manfaatnya. Jika menyalahkan merupakan salah satu
penghambat Anda untuk mendapatkan kebahagiaan internal,
daripada bertanya “Siapa yang salah?” mulai bertanya “Apa yang bisa
saya pelajari? Apa manfaat dari kejadian ini bagi saya?” Ketika hal
tidak sesuai seperti yang Anda inginkan, coba percaya bahwa apa
yang terjadi adalah yang terbaik. Ingat bahwa alam semesta ada
untuk mendukung Anda. Ini akan langsung memperbesar energi
Anda.
Kebiasaan Kebahagiaan untuk Pemberdayaan #3: Berdamai dengan
Diri Anda. Ada banyak hal dalam hidup yang mungkin tidak sesuai
keinginan. Anda mulai menyalahkan diri sendiri. Mungkin Anda
melukai seseorang atau dilukai seseorang. Menyalahkan diri sendiri
merupakan perampok kebahagiaan yang besar yang sama dengan
menyalahkan orang lain. Kita menghabiskan banyak energi untuk
menyimpannya. Dan mereka secara perlahan memakan kita, D15
merongrong kemampuan kita untuk mengalami kebahagiaan abadi.
D16
D15
LANGKAH 2: PILAR PIKIRAN – JANGAN PERCAYA SEMUA YANG
ANDA PIKIRKAN
Apa yang perlu dilepaskan untuk mengalami kebahagiaan sejati dan
kedamaian diri? Ada berita baik dan berita buruk. Berita baiknya
adalah Anda tidak perlu melepaskan apapun juga. Kemiskinan bukan
cara menuju kebahagiaan. Berita buruknya adalah Anda harus
melakukan sesuatu yang mungkin bahkan lebih sulit bagi Anda. Anda
harus melepaskan cara Anda berpikir.
Berita baiknya adalah kita tidak perlu berupaya menghilangkan
pikiran negatif. Ada cara yang lebih mudah. Rahasianya adalah
dengan menerima fakta yang mencengangkan bahwa Pikiran Anda
tidak selalu benar. Jangan percaya semua yang Anda pikirkan!
Kebiasaan Kebahagiaan untuk Pikiran #1: Mempertanyakan Pikiran
Anda. Musuh sebenarnya dari kebahagiaan adalah fiksasi dan dilusi
pikiran. Jika Anda memiliki pikiran yang tepat, Anda bisa mengatasi
apapun juga – Anda bisa menjadi bahagia, apapun yang terjadi.
Bagaimana Anda bisa tahu pikiran Anda mengatakan yang
sebenarnya? Dengan bertanya! Empat pertanyaan sederhana:
1. Apakah ini benar?
AQUARIUS
note 3
 2. Bisakah Anda benar-benar tahu bahwa itu benar?
3. Bagaimana Anda bereaksi ketika Anda percaya pikiran itu?
4. Anda akan jadi seperti apa tanpa pikiran tersebut?
Kemudian Anda menerapkan pernyataan “sebaliknya”.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Pikiran #2: Melampaui Pikiran dan

Melepaskan. Kita terjebak oleh pikiran negatif karena kita tidak
melepaskannya. Dan semakin kita menolaknya, semakin kuat mereka
melekat.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Pikiran #3: Mencondongkan Pikiran

Anda Menuju Kegembiraan. Semakin Anda memberi makan pada
pikiran Anda baik negatif maupun positif, ia akan membesar. Kita bisa
dengan lembut memindahkan fokus kita pada memberi lebih banyak
perhatian dan energi pada energi yang melayani kita.

LANGKAH 3: PILAR HATI – BIARKAN CINTA MEMBIMBING

Hati kita adalah tempat di mana “jus” kehidupan kita berasal, dan
ketika jus tersebut mengalir, kita merasa hebat. Ketika tidak, kita
merasa tidak bahagia. Ketika Anda memikirkan kembali waktu
bahagia di masa kecil bersama orang yang Anda cintai, Anda akan
merasa kehangatan dan kesenangan yang mengalir dalam hati Anda.
Ini adalah energi hati Anda. D15

Emosi kita bisa dibagi menjadi dua kategori dasar: Cinta dan Takut. D16
D15
Semua variasi dari cinta seperti rasa syukur, memaafkan, welas asih,
dan apresiasi, memperbesar hati dan menciptakan koherensi
gelombang hati, sedangkan semua variasi rasa takut seperti
kemarahan, kesedihan, sakit, dan rasa bersalah, mengecilkan hati dan
menciptakan inkoherensi gelombang hati.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Hati #1: Fokus pada Rasa Syukur.

Bersyukur adalah sifat alami hati yang ramah. Tetapi sangat mudah
bagi orang untuk menerima begitu saja. Kita bertindak seolah
bersyukur dan apresiasi adalah pakaian terbaik kita, hanya dikeluarkan
pada saat acara istimewa.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Hati #2: Melatih Memaafkan. Kadang

sulit membiarkan cinta membimbing, terutama ketika kita dilukai
seseorang. Terlepas apakah lukanya besar atau kecil, kita tidak bisa
bahagia hingga kita memaafkan.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Hati #3: Menyebarkan Kasih. Ketika

hati Anda dialiri cinta, Anda secara alami merasa lebih bahagia. Tetapi
bagaimana ketika Anda tidak merasakan cinta? Anda bisa memulai
ulang aliran hati Anda dengan mengirim kasih kepada siapapun dan
semua orang yang Anda temui.

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 4
 LANGKAH 4: PILAR TUBUH – MEMBUAT SEL TUBUH ANDA
BAHAGIA

Jika tubuh kita diciptakan untuk mendukung kebahagiaan, mengapa

kita semuanya tidak lebih bahagia? Gaya hidup kita yang stres,
termasuk pola makan tidak sehat dan kurang olahraga, kurang
istirahat, menghalangi kemampuan kita untuk menciptakan sel
bahagia. Stres merupakan perampok besar dari kebahagiaan dan
kesehatan.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Tubuh #1: Memberi Gizi Tubuh Anda.

Jaga tubuh Anda dengan memberi makanan yang bergizi. Penulis
memilih menjalani pola hidup vegetarian. Ada kaitan yang begitu erat
antara energi, mood dan makanan. Karena pola makan yang tidak
sehat menciptakan sel yang tidak bahagia.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Tubuh #2: Memberi Energi Tubuh

Anda. Untuk mengakses kebahagiaan alami kita dan mempertahankan
keseimbangan dalam hidup, kita perlu memberi energi kepada tubuh
melalui istirahat yang cukup, bernafas, dan berolahraga.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Tubuh #3: Menyelaraskan

Kebijaksanaan Tubuh Anda. Orang yang bahagia mengungkapkan
bahwa mereka secara konsisten menyelaraskan kebijaksanaan dalam D15
tubuh mereka ketika membuat keputusan yang memengaruhi
kesehatan mereka. Mengetahui kapan waktu istirahat, minum lebih D16
D15
banyak air putih, mandi atau olahraga – aktivitas memberi gizi kepada
diri sendiri yang menjaga kita tetap seimbang – merupakan sebuah
kebiasaan yang kita bisa kembangkan.

LANGKAH 5: PILAR JIWA – MENGISI DIRI ANDA DENGAN

SPIRITUAL

Setiap orang pernah memiliki paling tidak satu momen ketika

apresiasi atas kehidupan begitu kuat, ia menjadi begitu menakjubkan.
Pada masa itu-lah, ketika Anda merasa kedua hal ini, rendah hati dan
mulia, Anda tahu Anda telah terhubung dengan jiwa. Pengalaman dari
perasaan terhubung dengan energi yang lebih besar dari diri Anda.
Semakin dalam Anda mengalami hubungan tersebut, semakin kaya
dan semakin bahagia rasanya kehidupan.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Jiwa #1: Mengundang Sambungan

Kepada Kekuatan Anda yang Lebih Tinggi. Ketika Anda merasa lebih
bahagia, lebih kuat, dan lebih terpusat, ini bermanfaat bagi setiap
orang dalam kehidupan Anda, terutama diri Anda. Merupakan
investasi terbaik, bahkan hanya 15 menit sehari bisa membuat
perbedaan besar. Berbagai cara bisa Anda lakukan: berlatih meditasi,
jalan dan menyatu dengan alam; Anda bisa duduk dalam keheningan;
mendengarkan musik inspirasi, atau Anda bisa menggunakan doa.

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 5
 Kebiasaan Kebahagiaan untuk Jiwa #2: Mendengarkan Suara dalam
Diri Anda. Bagian dari diri Anda-lah yang mengetahui apa yang
dilakukan – dalam setiap waktu dan semua situasi.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Jiwa #3: Percayakan pada Perjalanan

Kehidupan. Orang bahagia, pasrah dalam kehidupan mereka dan
merasa sangat dijaga oleh kekuatan alam semesta. Mereka percaya
bahwa alam semesta ada untuk mendukung mereka. Kita mencoba
begitu kuat untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hidup kita
sehingga kita lupa kekuatan yang kuat dari meletakkan keyakinan kita
dalam alam semesta dan melepaskannya.

LANGKAH 6: THE ROOF – JALANI KEHIDUPAN YANG DIINSPIRASI

OLEH TUJUAN

Hidup yang diinspirasi oleh tujuan bisa dalam berbagai wujud – kunci
sebenarnya adalah menemukan makna dan tujuan dalam diri Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sangat berkomitmen
pada apapun yang memberikan makna bagi kehidupan mereka jauh
lebih bahagia daripada yang tidak memiliki tujuan.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Sebuah Tujuan Hidup #1: Temukan

Passion Anda. Ambil waktu untuk keluar dari kesibukan Anda dan
investigasi lanskap internal Anda. Menjadi benar-benar jujur, D15
menanyakan pada diri sendiri: Apa yang benar-benar Anda suka,
bergairah, dan penting bagi Anda? Jawaban Anda - Passion Anda – D16
D15
akan membimbing Anda menuju tujuan Anda.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Sebuah Tujuan Hidup #2: Ikuti Inspirasi

dari Momen. Ketika Anda jelas tentang Passion Anda, Anda
dinyalakan oleh api di dalam yang menunjukkan Anda apa yang
dilakukan dalam setiap momen. Anda dibimbing untuk bertindak dari
inspirasi. Anda mengetahui apa yang Anda ingin lakukan dalam hidup,
tetapi Anda mungkin tidak tahu bagaimana itu akan terjadi. Inspirasi
akan membimbing Anda untuk mengetahui bagaimana.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Sebuah Tujuan Hidup #3: Kontribusi

pada Sesuatu yang Lebih Besar Dari Diri Anda. Orang yang bahagia
tanpa alasan mungkin terkenal, kaya dan berkuasa, tetapi itu semua
adalah hasil dari hidup dengan memuaskan dan penuh gairah, terlibat
dalam pelayanan yang bermakna untuk alasan yang lebih besar.

LANGKAH 7: THE GARDEN – MEMUPUK RELASI YANG SEHAT

Orang dalam kehidupan Anda merupakan taman yang mengelilingi

rumah Anda. Ketika Anda melihat taman tersebut, apakah Anda
melihat bunga yang indah, atau rumput yang terlantar? Relasi kita
memengaruhi kita dalam cara yang mirip – meningkatkan kita atau
menarik kita jatuh. Orang bahagia merawat relasi dalam hidup mereka

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 6
 dengan memberi gizi dan mendukung kebahagiaan mereka.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Relasi #1: Memelihara Relasi Anda. Kita

memelihara relasi kita dengan menghabiskan lebih banyak waktu
dengan orang yang mendukung kebahagiaan kita. Semakin Anda
bahagia dalam diri Anda, semakin sedikit Anda dipengaruhi secara
negatif oleh lingkungan luar Anda.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Relasi #2: Kelilingi Diri Anda dengan

Dukungan. Kadang kita membutuhkan dukungan tidak hanya dari
orang dekat kita, karena kadang mereka akan merasa kita sudah baik
dengan kondisi sekarang.

Cara terbaik adalah mengelilingi diri Anda dengan dukungan. Yaitu

bergabung atau membentuk kelompok yang bertemu secara rutin,
yang mana tujuan utamanya adalah menyediakan bimbingan dan
masukan langsung – dan menjaga agar Anda tidak tergelincir ke
dalam pola lama dari menjadi korban.

Kebiasaan Kebahagiaan untuk Relasi #3: Melihat Dunia sebagai

Keluarga Anda. Orang bahagia tanpa alasan melihat orang di mana
pun sama seperti mereka, dan bahwa kita semua menginginkan hal
yang sama: cinta dan kebahagiaan.
D15
SEMOGA ANDA MENIKMATI AQUARIUS NOTE INI.
HAPPY READING! D16
D15

JIKA ANDA INGIN

MENDALAMI BUKU INI
LEBIH JAUH, DAPATKAN DI
WWW.OPENTROLLEY.CO.ID

AGUS SETIAWAN
Seorang pecinta membaca, penemu dan pengajar sistem BACAKILAT - Sistem membaca
efektif memproses informasi 1 halaman per detik. Agus ingin menginspirasi satu juta orang
di Indonesia memiliki kebiasaan membaca setiap hari. Dorongannya untuk membantu
orang lain dimanifestasikannya dalam mengajar, menulis dan terapi.

MARCI SHIMOFF
Adalah pemimpin transformasional terkenal, pembicara internasional, dan penulis buku
terlaris #1 New York Times. Beliau merupakan penulis pendamping dari buku top-selling
dalam seri Chicken Soup for the Soul, dan merupakan guru yang diutamakan dalam film
internasional dan buku sensasi The Secret.

CAROL KLINE
Adalah penulis pendamping dari buku top-selling dalam lima seri Chicken Soup for the
Soul.
AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 7
 D15

D16
D15

AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 8