ACTIVIDAD 1 ¿Cómo cuidamos la salud mental?

¡Empecemos!

Escuchamos el cuento “El anillo del equilibrio”

Después responde las siguientes preguntas:

1. ¿Qué le pasó al rey?

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2. ¿En algún momento te has sentido como el rey?, ¿por qué?

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3. ¿Qué significa para ti la frase “Esto también pasará”?

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4. ¿Crees que manejar nuestras emociones nos ayuda a cuidar nuestra la

salud mental? ¿Por qué?

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Lee el siguiente texto.

¿CÓMO CUIDAMOS NUESTRA SALUD MENTAL?

¿Qué es la salud mental?
La salud
ANEXO 1 mental incluye nuestro bienestar emocional,
psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos,
sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés,
nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
La salud mental es importante en todas las etapas de la
vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y
la vejez.
Conozcamos algunas técnicas y tips que nos ayudarán a cuidar nuestra salud
mental:
 Cuidar nuestros pensamientos es estar consciente de tus pensamientos y,
cuando llegue uno que te ponga incómodo o apenado, es importante
identificarlo y decir: “Es solo un pensamiento”, y dejarlo ir.
 Expresar nuestras emociones y sentimientos con libertad y asertividad.
 Cuidar nuestra salud física, haciendo deporte, eso te permitirá sentirte mejor y
con más energía.
 Mantener la comunicación con tu familia y seres queridos.
 Realizar actividades que te gusten, está bien tomar un tiempo para ti, escuchar
música, pintar, hacer una caminata.
 Practicar la relajación y/o realizar ejercicios de respiración, inhalar y exhalar por
un lapso de tres minutos.
 Mantener una higiene mental, no saturarte de información triste o negativa,
reserva un momento del día o la semana para informarte, eligiendo una fuente
confiable de información.
También cuidamos de nuestra higiene mental manteniendo un lenguaje positivo
sobre nosotros mismos y sobre la situación. Dirígete a ti con cariño, y cuando
aparezcan las ideas negativas, analiza su veracidad y déjalas partir. Tú elijes a
qué le das espacio en tu mente, qué ideas quieres atesorar y cuáles son mejor
dejar ir.
 Reflexionar. Cuando te sientas abrumada o abrumado, escribe en una hoja la
emoción que piensas que no puedes manejar, todo lo que sientes y lo que te
incomoda. Luego, desecha la hoja de papel con esa emoción, dejándola ir,
simbólicamente.
 Agradecer. Seamos siempre agradecidos por aquello que tenemos, vida, salud,
familia, casa, estudios, alimentos, mascotas, etc., por las cosas bonitas que
ocurren cada día, sean grandes o pequeñas. Agradecer también a nuestros
padres y familiares que se esfuerzan cada día para que la familia esté bien.

Finalmente, recuerda que también puedes pedir apoyo psicológico a los servicios del
Ministerio de Salud, lo Centros de Salud Mental Comunitarios, o llamando al número
113 desde cualquier celular o teléfono. Sobre todo, cuando sentimos que estas
emociones nos acompañan por largos periodos de tiempo.
Después responde las siguientes preguntas:

5. ¿Qué entiendes por salud mental?

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6. ¿Crees que es importante cuidar nuestra salud mental? ¿Por qué?

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7. Propón algunas acciones que contribuyan a mantener una buena salud

mental, y aquellas acciones que no contribuye a tener una buena salud
mental.

Acciones
Acciones
positivas
negativas

“MI SALUD
MENTAL”

8. Escribe un compromiso para cuidar tu salud mental.

 MI COMPROMISO ES:

9. Completa escribiendo las condiciones que determinan la buena salud

mental.

EVALÚA TUS APRENDIZAJES

LO ESTOY NECESITO
CRITERIOS PARA EVALUAR MIS APRENDIZAJES LO LOGRÉ
INTENTANDO APOYO
Expliqué la importancia de la salud mental de las
personas para la comunidad.
Propuse acciones para promover la salud mental.