Dear o Cen Un re 9 OSTEOARTHRITIS Osteoarthritis (pengapuran tulang) adalah kondisi dimana sendi terasa nyeri akibat bengkak ringan yang timbul karena gesekan ujung-ujung tulang pada sendi. 4. Usia 2. Jenis kelamin 3. Keturunan 4, Obesitas 5. Trauma 6. Aktivitas berat OSTEOARTHRITIS TANDA pan GEJALA 4. Rasa nyeri pada sendi 2. Kekakuan pada padi hari 3. Keterbatasan gerak 4. Pembengkakan sendi 5. Deformitas (perubahan bentuk tulang) 6. Perubahan bentuk jalanSEE MENJAGA KESEHATAN SS Poregangan ' Postur 2, REROBIK (KETAHANAN) ‘Aorobik adalah setiap lathan yang dapat rmeningkatkan denyutjantung dan membuat Anda Dernapae sedikt abi borat (misalnyajalan ka, berenang, atau bersepeda ‘lahragarenang dapat menjadi phan yang balk untuk ponderta osteoarthritis, karena air ‘menyokong berat, sehingga berat badan tidak ‘membeban! send ‘Senam Taichi juga menunjukkan manfaat untuk ‘monguranginyer akibatosteoartrits. en nutrisi ‘ontuk sonal 3. LATIHAN RESISTENS! CPENGUATAN) ‘Lathan resistensi merupakanlathan yang OLAHRAGA UNTUK PENDERITA —Ssiston con sayntten tt Soaat ‘mongkonirakaikan ott. Cara yang umum OSTEOARTHRITIS suizsrsseeneceestee er ‘dengan intensitas sedang™berat dan dulang |. RENTANG GERAK CFLEKSIBILITAS) Rentang gerak rmengacu pada ermampuan untuk rmenggerakka ‘Sesual dengan batas maksimal gerakan yang bisa diakukan send {tina rentang gore ‘elit peregangan Fingan yang membust ‘send bergerak sesual ‘dengan rentangan penuh,