Exerciții 

de
dicție
Vocea, la fel ca și corpul nostru, are nevoie de antrenament zilnic, atenție și grijă. Iată
cele mai importante trei reguli de dicție.
1. Antrenează vocalele și rostește-le cât mai clar
2. Rostește cuvintele până la capăt
3. Lasă pauze între cuvintele pe care le spui
Dacă vrei să ai dicție mai bună și o voce cât mai plăcută, atunci e esențial să faci exerciții de
dicție și voce zilnic.
Puțin și constant este de o mie de ori mai bine decât rar și mult.
În video-urile de mai jos găsești un set de exerciții de dicție pe care putem să le facem
împreună dacă dai play. Exercițiile te ajută să rostești mai clar vocalele și diftongii.

Am cules din folclor mai multe ruperi de limbă – exerciții de dicție amuzante sau grele și
poezii. NU știu exact cui trebuie să-i plătesc drepturi de autor, dar textele sunt foarte
bune ca să ne antrenăm mușchii feței și să avem o dicție mai bună.

Poezii de dicție
1. Şoricel şerpuleţ,
Şade-n vârf de ruguleţ.
Rug rupe, rug rumegă,
Rumegătură de rug înghite.
2. Un moş cu un coş,
În coş – un cocoş.
Moşul cu coşul,
Coşul cu cocoşul.
3. Am şapte lopeţi late
Şi peste aste şapte lopeţi late
Am încă alte şapte lopeţi late.
4. Tot am zis şi-am zis, c-oi zice,
Dar de zis eu n-am mai zis.
Nici n-am zis, nici n-oi mai zice,
C-am să zic, c-am zis, c-oi zice.
5. Capra neagră-n piatră calcă,
Cum o calcă-n patru capra!
Crapă capul caprii-n patru,
Cum a crăpat piatra-n patru!
Capra neagră calcă-n clinci,
Crapă capul caprii-n cinci,
Cum a călcat capra-n clinci.
Capra paște lângă casă
Capul caprii crape-n șase!
Capra noastră n-are lapte
Crăpa-i-ar coarnele-n șapte!
Capra-n piatră a călcat
Piatra-n patru a crăpat,
Povestea s-a terminat!
6. Ceea ce cerea celebrul Cicero gemând geniilor degenerate.
N-au acceptat-o Cezar şi ceata ingenioșilor cetăţeni certaţi cu cerinţele cercurilor
centrale.
7. Ştiu că ştii că ştiuca-i ştiucă,
Dar mai ştiu că ştiuca-i peşte
Şi că ştiuca se mănâncă,
Şi că ştiuca se prăjeşte.
8. Papucarul papucăreşte papucii nepapucăriţi ai papucăresei,
dar papucăreasa nu poate papucări papucii nepapucăriţi ai papucarului
care papucăreşte papucii nepapucăriţi.
 
 Exerciții de
dicție grele
1. Unilateralitatea colocviilor desolidarizează conştiinciozitatea energeticienilor care
manifestă o imperturbabilitate indiscriptibilă în locul nabucodonosorienei
ireproşabilităţi.
2. Duc în bac sac de dac, aud crac, o fi rac? O fi drac? Face pac, aud mac, aud oac, nu e
rac, nu-i gândac, nu e cuc, nu-i brotac, îl apuc, îl hurduc. E tot drac.
3. Până când a cărămidărit cărămidarul pe cărămidăriță,
a cărămidărit cărămidărița pe cărămidar
la fel cum ar fi vrut cărămidarul să cărămidărească pe cărămidăriță.
4. Fofiţă fondofirliţă,
forofifo – fenderliţă
şi fifoi fondofirloi,
forofifo – fenderloi.
5. Un cocostarc s-a dus la descocostârcărie,
Unde se descocostârcăreau și alți cocostârci nedescocostârcăriți,
Ca să se descocostârcărească de cocostârcăria lui.
6. Arhiepiscopul Constantinopolului vrea să se de-zar-hi-e-pi-sco-po-con-stan-ti-no-po-
li-ze-ze
7. Rege Pa-ra-ga-ra-fa-ra-mus, când te vei de-zo-ri-gi-na-li-za? Mă voi dezoriginaliza
când cel mai original dintre originali se va dezoriginaliza. Dar, cum cel mai original
dintre originali nu se va dezoriginaliza, nici regele Paragarafaramus nu se va
dezoriginaliza.
8. Prisma pismuia prismatic o prismiriditură prismată dintr-o prismă mută.
 

Exerciții de
dicție amuzante
1. Eu pup poala popii, popa pupă poala mea.
2. O babă bălană mănâncă o banană babană.
3. Spre sfânta sa soră Suzana se suie, Spăşită din suflet suspinu să-şi spuie, Şi-n susul
sarcastic suspinu-şi şopteşte, Şi-odată pe scara sucită se opreşte.
4. Caut un căutător de căutătoare așa cum o căutătoare caută un căutător căutat.
5. O gogonea gonea o altă gogonea gonită de altundeva.
6. Adora adora o adorabilă actriță adorată de Adi.
7. Pescăruşul Pişti pescuieşte peşte. Pelicanul Igor fură şi pândeşte.
– Pelicanul Igor pescuieşte peşte. Pescăruşul Pişti peşte doar cerşeşte.
– Nu-i adevărat.
– Ba-i adevărat!
– Pescăruşul Pişti peşte pescuieşte. El nici nu clipeşte cât ai zice peşte!
– Peşte! Pescăruşul Pişti peşte nu primeşte. Pelicanul Igor are drept la peşte.
– Dac-ar fi să punem peşte peste peşte, pescăruşul Pişti peşte nu primeşte.
– Pescăruşul Pişti peştele-l ocheşte. Pelicanul Igor nimic nu primeşte.
Vezi și celelalte exercitii de dictie pentru copii.
“Tehnica de Eliberare Emotionala
Autovindecare
Orice schimbare a unei situatiei, orice process de transformare si vindecare necesita un effort
personal
– Tehnica Eliberarii Emotionale este o tehnica neconventionala, din grupa “terapiilor energetice
de meridian”, care se adreseaza atat profesionistilor cat si neprofesionistilor, este o metoda de
vindecare si auto-vindecare atat a problemelor emotionale cat si a celor fizice.
EFT este procedura care se mai numeste si acupunctura emotionala deoarece combina stimularea
centrilor energetici din capetele meridianelor – prin batai usoare (presopunctura) – cu elemente de
stimulare a emisferei cerebrale stangi si ale emisferei cerebrale drepte, in timp ce ne indreptam
atentia pentr eliberarea programelor de durere, amintiri nefericite, emotii care ne provoaca
disconfort, etc.
Metoda EFT este usor de invatat, se poate face oriunde si adesea rezultatele sunt imediate. Ea este
aplicata si lucreaza pentru oameni de toate varstele, inclusiv sugari si chiar pentru animale de
companie.
Tehnica Eliberarii Emotionale este o metoda psiho-energetica blanda si neinvaziva de eliberare a
durerilor fizice sau emotionale, imbinand excelent metode moderne din zona NLP cu tehnici
stravechi de stimulare a anumitor puncte de acupunctura prin atingerea usoara si repetata a
acestora, intr-un ritm si o secventa anume.
Efectele Tehnicii de Eliberare Emotionala apar chiar si de la prima sedinta. Autotratamentul
dureaza cel putin 30 zile
Probleme emotionale:
• fobii si frici
• abuzuri
• traume
• anxietate
• depresie
• oboseala cronica
• tulburari de somn
• atacuri de panica • frustrari si furie
• dependinte de alcool, tigari, mancare etc.
• dereglari de greutate, anorexie, bulimie
• sentiment de vina, stima de sine scazuta
• frica de a vorbi in public
Probleme fizice:
• dureri cronice
• alergii si sensibilitati la factori externi
• afectiuni autoimune
• tulburari digestive, etc
Imbunatateste:
• relatiile sociale si familiale
• cariera
• atingerea scopurilor
• performantele personale, sportive, creative etc.
Sedinta de EFT
Tehnica Eliberarii Emotionale poate fi un instrument in sine de tratament, dar de cele mai multe
ori va face parte dintr-o sedinta de terapii combinate, asa incat efectul scontat sa fie maxim.
Procesul terapeutic este imbunatatit in mare masura de implicarea activa a pacientului in
descoperirea cauzei primare a afectiunii vizate si eliberarea de reziduurile emotionale ce
impiedica vindecarea.
Stimularea (batai usoare) punctelor de capat ale mai multor meridiane de energie , fara a trebui sa
stim neaparat, care dintre ele este cel intrerupt. Aceasta succesiune de batai usoare trebuie
memorata iar procedura este “Reteta de Baza”.
Folosim Reteta de Baza, prin care aplicam atatea bateri usoare cate sunt necesare pentru a
restabiliza intregul sistem energetic, reusind astfel sa „reparam” un anume dezechilibru al
energiei, mult mai usor, chiar daca nu avem nici o abilitate de a pune un diagnostic.
Pregatirea sistemului energetic este necesara pentru ca acesta este supus unor forme de
interferente electrice ce poate bloca efectul de echilibrare pe care-l au procedurile de bateri..
Tehnic vorbind, aceste interferente iau forma unei inversari de polaritate in sistemul energetic al
corpului, ceea ce nu e acelasi lucru cu intreruperile circuitelor energetice care cauzeaza emotiile
negative.
De asemenea, intalnim conceptul de Inversare Psihologica – un proces inconstient al sistemului
nostru energetic – de aceea nu-l constientizam dar el obstructioneaza succesul tehnicii.
Inversarea Psihologica este creata de auto-infrangere, de gandirea negativa aparuta adesea in
subconstient astfel incat nu ne putem da seama daca e prezenta sau nu, intrucat nu ne creeaza nici
un sentiment. Chiar si cele mai pozitive persoane o pot avea.
Corectarea se face prin stimularea “punctului sensibil” sau – la alegere – a “punctului karate” timp
in care se repeta de 3 ori o afirmatie de neutralizare (intrucat Inversarea Psihologica implica
gandirea negativa, corectia se face printr-o afirmatie de neutralizare).
Secventa este un concept foarte simplu.
Ea implica baterea punctelor de capat* ale meridianelor energetice majore din corp si este metoda
prin care se echilibreaza “zzzzzt”-ul sistemului energetic.
*Punctele de capat: Fiecare meridian energetic are doua capete. Pentru scopurile Retetei de baza,
e nevoie sa batem unul sau ambele capete pentru a echilibra orice intrerupere care poate exista de-
a lungul meridianului respective. Aceste puncte de capat sunt aproape de suprafata corpului si
astfel, sunt mult mai usor de accesat decat punctele de blocaj propriu-zis, care se pot afla in
interior, undeva in adancul corpului.
Scopul ei este de a face “acordul fin” al creierului si se realizeaza prin anumite miscari ale ochilor,
fredonand si numarand.
Intrucat toti nervii sunt legati intre ei, unele parti ale creierului sunt stimulate atunci cand miscam
ochii. Partea dreapta a creierului (partea creatoare) este stimulata atunci cand fredonam un cantec,
in timp ce partea stanga (partea gandirii abstracte) este stimulata atunci cand numaram.
1. Constientizarea problemei
2. Cautarea cauzei
3. Eliberarea
4. Inlocuirea programului
5. Manifestarea bucuriei si recunostinta
Activarea Punctelor:
1. Crestet
2. Intre sprancene/al treilea ochi
3. Tampla/ capat sprancene
4. Sub ochi
5. Sub nas/deasupra buzei superioare
6. Clavicula/stern
7. Sub brat, axila
8. Pe linia degetilui mare /antebrat
9. Pe linia degetului mic
Se spun de 3 ori:
Eliberez si las a plece in lumina acum de la ………………. (prenumele) toate programele
negative si cauzele lor: abandonul, respingerile, suferintele bolile, tradarea, saracia, inselarea
rusinea, vinovatia, ura, victimizarea, rautatea, autoagresiunea si agresiunea, furia, mania,
frustrarea, frica de moarte, frica de autoritate, conflictele narcisismul, blocajele de memorie,,
obezitatea, invidia , gelozia, idea ca nu sunt sufficient de bun/a, sau frumoas/a, frica de success,
frica de esec, frica de a fi iubit, autodevalorizarea, critica, judecarea, nemultumirea, neiertarea de
sine, neincrederea in mine, programele de saracie ....................(etc programe) si toate cauzele lor
din toate timpurile, de la toate nivelurile, din toate limbile.
-Multumesc Doamne sunt lumina din lumina lui Dumnezeu! Asa este asa va fi!
Se spun de 3 ori afirmatiile:
Inlocuiesc toate aceste programe negative cu programe pozitive de sanatate perfecta, regenerare
celulara, iubire neconditionata, intinerire si creearea cromozonilor intineririi, regenerarea AND-
ului, crearea programelor de prosperitate si abundenta................... .......................
si permit ca abundenta, banii , prosperitatea sa curga in viata mea, sunt magnetul care atrag iubire
si armonie, prosperitate si abundenta ,…
-Pentru ca ma iubesc pe deplin si complet, ma accept, ma iert, ma onorez si ma respect si toata
lumea ma iubeste, ma respecta, ma onoreaza.
Multumesc Doamne sunt lumina din lumina lui Dumnezeu! Asa este asa va fi!
Orice schimbare a unei situatiei orice process de transformare necesita un effort personal chiar si
atunci cand incepi sa constientizezi “ce se intampla” in jurul tau.”
Sursa: Bianka Luz