Judul Artikel : Dampak Membaca Buku Sambil Tiduran Untuk Kesehatan Mata

Nama Pengarang : IHC Telemed

Link Artikel : https://telemed.ihc.id/artikel-detail-788-Dampak-Membaca-Buku-Sambil-Tiduran-Untuk-

Kesehatan-Mata.html

Ringkasan :

Kebiasaan membaca buku sambil tiduran mungkin terasa nyaman dan santai, tetapi sedikit
yang menyadari bahaya yang terkait dengan kebiasaan tersebut, termasuk dampak negatif
pada kesehatan mata. Posisi yang tidak alami saat membaca buku sambil tiduran dapat
memperburuk masalah kesehatan mata yang sudah ada atau memicu masalah baru. Dalam
artikel ini, akan dibahas beberapa dampak membaca buku sambil tiduran bagi kesehatan
mata.

1. Meningkatkan risiko kerusakan retina

Saat membaca buku sambil tiduran, jarak antara buku dan mata mungkin tidak optimal,
sehingga membuat mata harus bekerja lebih keras untuk fokus pada teks. Hal ini dapat
memicu stres pada mata dan meningkatkan risiko kerusakan pada retina. Retina adalah
bagian dari mata yang penting untuk penglihatan yang jernih, dan kerusakan retina dapat
menyebabkan penglihatan kabur atau bahkan kehilangan penglihatan.

2. Memicu sakit kepala dan migrain

Posisi yang tidak alami saat membaca buku sambil tiduran dapat menyebabkan sakit
kepala dan migrain. Kondisi ini disebabkan oleh peningkatan tekanan pada otot dan tulang
belakang di area kepala dan leher. Meningkatnya tekanan ini dapat memicu sakit kepala
dan migrain yang tidak nyaman.

3. Meningkatkan risiko astigmatisme

Membaca buku sambil tiduran dapat memicu astigmatisme. Astigmatisme adalah kelainan
refraksi mata di mana penglihatan menjadi kabur atau buram. Hal ini disebabkan oleh
ketidakseimbangan dalam bentuk kornea atau lensa mata, dan dapat diperparah oleh
posisi yang tidak alami saat membaca buku sambil tiduran.

4. Menyebabkan pengeringan mata

Membaca buku sambil tiduran dapat menyebabkan pengeringan mata. Saat membaca, mata
harus bekerja lebih keras untuk fokus pada teks, dan saat berada dalam posisi tiduran,
udara yang mengalir ke mata mungkin lebih terbatas. Hal ini dapat menyebabkan mata
lebih mudah mengalami pengeringan dan iritasi.
 5. Memperparah kondisi mata yang sudah ada

Jika sebelumnya sudah menderita masalah kesehatan mata seperti miopia atau presbiopia,
membaca buku sambil tiduran dapat memperburuk kondisi tersebut. Posisi yang tidak
alami saat membaca buku sambil tiduran dapat memperburuk gejala yang sudah ada dan
membuat penglihatan semakin buruk.

Kesimpulannya, membaca buku sambil tiduran dapat memiliki dampak negatif pada
kesehatan mata . Hindari kebiasaan ini sebisa mungkin dan gunakan posisi yang lebih
nyaman seperti duduk atau tidur dengan posisi miring pada sisi yang nyaman. Selalu jaga
jarak antara buku dan mata untuk meminimalkan stres pada mata dan perhatikan gejala
mata yang tidak normal. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika
mengalami masalah penglihatan mengganggu.