cum sa fii parintele suprem de copil sportiv UN PLAN DE 14 ZILE PENTRU SUCCESUL COPIILOR IN SPORT03 05 15 24 33 40 48 55 64 "1 79 89 98 106 113 121 122 CUPRINS Introducere ZIUA 1 - Comunicarea po: 3 cu sportivul tau ZIUA 2- Ajut&-ti sportivul s&-si stabileasca obiective potrivite ZIUA 3 - Motivatie pozitiva pentru tanarul sportiv ZIUA 4- Insuflarea unei mentalitati increzdtoare micului sportiv ZIUA 5 - Cresterea performantei prin imbunatatirea concentrarii copilului tau ZIUA 6 - Ajut8-fi copilul s8 nu-si mai faca griji despre parerea celor din jur ZIUA 7 - S8-1 Invatim pe Copii cd nimeni nu-i perfect ZIUA 8 - Cum sé-ti indrumi copilul cand se confruntd cu sentimente dificile ZIUA 9 - Relationarea cu antrenorii dificili sau negativisti ZIUA 10 - Ajut-ti copilul sa facd fata presiunii competitiel ZIUA 11 - S8-i ajutm pe sportivi sa alba incredere in abil lor th ziua concursului ZIUA 12 - S&-i sprijinim pe sportivi dupa o infrangere ZIUA 13 - S&-i ajutam sé facd fat cnd nu prind mult timp pe teren ZIUA 14- Insuflarea unei atitudini competitive copilului tau Actioneaz’ acum ‘Anexa 1. Definirea conceptul de sineENTIMENTELE DIFICILE £Ae eae MAI BUN PARINTE DE COPIL SPORTIV ZIUA 8 5 Cum sé-tiindrumi copilulcand =; se confrunta cu sentimente dificile Ler Veal 13.4 Sportivii trebuie s& facé fata emotiilor dificile in activitatea lor. Numim acest lucru stare de calm. Fiecare sportiv, la un moment dat, devine suparat, frustrat sau nervos. Cat de bine se descurca micul tau sportiv in timpul competitiilor depinde de capacitatea sa de a se desprinde de aceste emotil si de a-si pastra calmul. Multi tineri sportivi isi saboteazd evolutiile din cauza c nu au abilitatile prin care s se confrunte cu tristefea, furia, frustrarea sau alte asemenea emotii. Sportivii cu un bun control emotional sunt temperati, echilibrati si calmi cand au de-a face cu "marele meci”, cu incidente sau cu adversitatea. Daca un sportiv nu reuseste sa-si controleze emotille, isi poate pierde concentrarea pentru tot restul jocului sau poate renunta cu totul, Un lucru important de retinut: copilul tau este singura cauzd a propriei suparari. Da, el poate fi frustrat ca a fost eliminat fix cand echipa avea nevoie de el sau cd a ratat faza prin care au pierdut meciul. Totus, trebuie s4 intelegi cd nu eliminarea sau ratarea stau la baza frustrarii, Frustrarea este creata de ceea ce géndeste copilul in timpul sau dupa aceste evenimente. i www.claudianicolae.ro 65ae a" a a “= = = a a a a a a a a a a a a a Preah. UM SA Fil CEL MAI BUN PARINTE DE COPIL SPORTIV DE PE CONFRUNTAREA CU Beth ierer Udiad arte bun sportiv care mereu a reusit. Totusi, "Fiul meu este un for tinde sa se concentreze pe aspectele negative $i se frustreaza rapid. Daca incearca o lovitura si nu-! iese, dup& maxim 2 Incercorl laud cum trigé "Sunt pratt” si devine nemultumit de jocul sau. Din pdcate, de aici luerurile tind sd 9 ia la val Tatal unui jucator de tenis ‘Acest scenariu este foarte des intalnit la sportivii care-si plerd controlul emotional la antrenamente sau la meci, pili se pot confrunta cu acest tip de scenarius (1) $8 aib3 o atitudine constructiva in timpul meciulul, pe care slot setat-o dinainte, si (2) sa invefe SA lase deoparte greselile inainte ca acesi=o si Seer eotl seapate de sub control. Sportivul trebule $8 fle pregalt s3 accepte rezultatul ined dinainte de a concura sl sa fle Inanmat ca strategii mentale care sa-| ajute sa facé fata. Sunt doud moduri prin care co} levine frustrat cand nu se poate uita greselile. Asta il titudine negativa ‘Acest sportiv se subestimeaza sl d lui sau asteptdrilor. Nu-si reze pe aici si acum. Aceasta a Verdi descurca conform planul impiedicé sé se concent escaladeaza si-i scapa de sub control. OBIECTIVUL ZILEI NR 8 pbiectiv Sé to ajutdm, ca parinte, (I) s8 recunosti emotille problematice ole copilului tau st (2) sé-1 ajut!s4 fle mal calm dup ce greseste. www.claudianicolae.roaig la cee tha TEMA 1 - IDENTIFICAREA SITUATIILOR DIFICILE IN SPORT incercare Primul obiectiv este sa identifici situatii concrete care pun la Inc calmul copilului sau adolescentului. laté cateva exemple: si ‘ : rele meci" * Faptul ca participa la o competitie importanta sau la "ma! ele vrea din tot sufletul s& castige * Simte din partea colegilor ca echipa "std pe umerii sai" * Se simte jignit dupé ce antrenorul a tipat la el + A fost eliminat si a pierdut meciul * Aluat parte la un meci extrem de strans + Acomis o greseala si i este greu sa lase in urmé acest lucru TEMA 2. SEMNE CA MICUL TAU SPORTIV SE CONFRUNTA CU DIFICULTATI EMOTIONALE. Atentie la indicii si afirmatii din partea copilului tau care seminaleaza ca este supérat, frustrat sau anxios in competitii. Copilul sau adolescentul: * Va privi in pamant dupa ce pierde o cursa, indicand ca este suparat * Va da cu racheta de pamant sau va tipa la colegi pebtru a-si manifesta frustrarea + Va face mai multe greseli mentale decat de obicei + Se va imipiedica in timp ce este pe barn, aratand ca fi este frica Rateaza o aruncare usoara aratand ca joaca ezitant Observi alte semne care sugereaza provocari de tip emotional? TEMA 3. STRATEGII $I PUNCTE DE DISCUTIE PENTRU PARINTI Scopul lectiei de astazi este s& iti ajuti copilul sa faci fat’ provocarilor emotionale si sd treaca rapid peste greseli. 1. Ajut-ti copilul s& treaca peste frustrarea cauzata de greseli, Asa cum am aratat mai sus, sportivil nu sunt suparati de lucrurile care se intampla in competitie, ci mai degrab8 de cea ce cred ei despre aceste evenimente Scopul tau este sd vorbesti cu sportivul tau despre gandurile si sentimentele sale legate de aceste gresell. Incearca sa identifici gandurile pe care copilul tau le-ar putea avea in legaturé cu greselile frustrante. Am inclus un exemplu pentru tine www.claudianicolae.roPeer ae LO. Cea eC a despre greselile lor Cum gandesc sporti GAnduri despre aceasta Eveniment provocare “Mereu fac asa! Niciodata nu > 052 reusesc sa servesc cum Dubla greseala in tenis trebuie, Sunt un ratat!” 2. Tnvatat pe sportivul tau sa-si schimbe gandurile pentru a-si fmbunatati siguranta de sine. Ajuté-| s4 identifice atat_gandurile care ree aney tustrore, cat si s& le transforme astfel incat s8-si pastreze calmul Am inclus un exemplu pentru a te ajuta. Transformarea gandurilor legate de greseli Eveniment Ganduri sanatoase “Nu sunt primul jucator care face o dubla greseala Dubla greseala intenis —? Trebuie sama doncentrez mai bine data viitoare.” 3. invata-ti copilul sé accepte mai usor. Cum am aratat in lectiile anterioare, sportivii care nu pot accepta greselile au asteptéri foarte marl legate de jocul lor. Cand gresesc, li se pare ce evolutia lor nu este la nivelul asteptarllor pe care si le-au creat. Copill care tsi judecd negativ evolutia isi pierd adesea calmul. strategii pentru acceptarea greselilor: vor aduce ea - reactiile negative la greseli a ce este + Greselile nu aduc infranger nu se poate re-concentra la cee infrangerea daca sportivul important. + Ajutd+i copilul s8 foloseasca tehnicile de re-concentrar‘ 5 pentru a lasa in urma trecutul si a se concentra pe ¢! fe invatate in Ziua e are de executat acum. —* www.claudianicolae.ro 684 stfel, * Acorda-i trei “carti de eliberare” pentru a le folosi cand greseste. A: Poate juca fara a se gandi la erori. poate juca a onistil + Incearea sa identificl si s8 schimbi asteptarile pe care le au Perfection in sport 4 sa in sport. (Vezi Ziua 7 pentru mai multe detalii) ai degrabé si + Invata-ti micul sportiv s& nu-si judece aspuru evolutia, cl ™: si evalueze evolutia in mod obiectiv. CONECTAREA CU COPIII Mai jos sunt cinci intrebari importante pe care si le pui coptlului tau: 1. Cat de tare te frustreazé cand faci o greseala? Si cat itl ia 58 uit! de acea greseala? 2. Dacé te frustreazé sau te supara greselile, ce anume ii spui tie insuti incat simti c& te deranjeazs? 3. Cum se schimb jocul tau dupa ce faci o greseala? Devii mei ezitant, precaut, ti-e teama ca vei mai face mai multe greseli? 4, Ce te-ar ajuta sa accepti mai usor greselile? Ce iti spui tie sau altora pentru a trece rapid peste greseli? 5. in ce situatii ¢ mai probabil sd treci peste o greseala si sA te amuzi pe seama ei in loc sa te afecteze? INFLUENTARE POZITIVA Foloseste urmatoarele afirmatii pentru a deschide directii de comunicare: 1. Vei face greseli in timpul meciului. Nu esti perfect. Nu vreau sa te astepti 58 faci greseli, vreau doar s4 poti accepta greselile atunci cdnd se intampla, 2. Cum poti folosi o greseala pentru a-ti imbunatati Jocul? Poti invata ceva din ea? : 3. Cel mai important este s4 te distrezi. Nu- face griji pentru im 5. erfectiune. Nimeni nu-ti cere sd atingi perfectiunea astazi. Ceres www.claudianicolae.ro aFIl CEL MAI BUN PARINTE DE COPIL SPORTIV DE PERFORMANTA OBIECTIVE DE PERFORMANTA PENTRU COPII lat cateva obiective de performanga pentru tanarul sportiv: 1, Canalizeaz’-ti atentia rapid pe urmatoarea faz’, loviturd, cursé sau meci dupa ce ai facut o greseala. 2. Daci faci o greseal3, incearca s8-fi amintesti cd inc& poti juca bine si Thi poti ajuta echipa. 3, Trage dou guri mari de aer daca simti cd devii anxios sau suparat in timpul jocului. GHID DE APLICARE PENTRU PARINTI Bifeaza cdsutele de mai jos pentru a indica faptul ca intelegi sau cd ai aplicat urmatoarele afirmatil: ingeleg cA trebuie s& discut cu copilul meu despre convingerile si asteptarile sale legate de greseli. Vreau s8-mi ajut copilul sé reactioneze mai bine la ematiile dificile Trebuie s3 incerc sa-mi ajut copilul s identifice situatiile, gandurile sau procesele mentale care ar putea duce la suparari sau iesiri nervoase. Am 0 strategie menita sa-mi ajute copilul sa se re-concentreze rapid si cu calm Copilul meu nu ar trebui sa fie prea dur cu sine cand face sport. Sportul ar trebui sd fie distractiv. Ca parinte, inteleg ci atunci cand copilul meu ‘si accepta greselile nu inseamna cd se complace. Totusi, trebuie s& poata invafa din greseli si sa le foloseascd pentru a se dezvolta. 70 ee ee ee www.claudianicolae.roDIFICILI — tm TF iil elSe ee ae ZIUA 9 Relationarea cu antrenorii dificili sau negativisti LX or V4 3127.9 dmira antrenorii si tin cont de ce le spun. Vor sé ra acestia. De cele mai multe ori, antrenori sunt i - la fel cum profesorii Copiii de toate varstele isi a fie placuti si apreciati de cat modele importante pentru copii sau. adolescent reprezint modele pentru elevi Din acest motiv, antrenorii au o influent foarte mare asupra staril copilor lata de ce este important s& gasesti antrenorul potrivit pentru copilul sau adolescentul tau intro echip3, este indicat ca parintil sa Este foarte Important sa-l intrebe despre filosofia sa in antrenorat. Cum abordeazd timpul de joc? Cum ii motiveaza pe copii? Copilul sau face parte din echipa, si daca da, cum abordears bntrenarea propriului su copil? Este o idee bund si sé participt la una sau doua sedinte de antrenament pentru a-l vedea la treaba, mai ales daca ai un copil mic care abia intra in lumea sportului. jnainte sa-si inscrie copilul intervieveze viitorul antrenor. ‘Am cunoscut la un moment dat un antrenor de baschet, la clasa a cincea, care tipa la baieti atunci cdnd greseau, arunca in el cu mingea cand se cnerva siti scotea imediat de pe teren la cea mai mica eroare. Jucatoril erau terifiati de acest antrenor si tsi concentrau atentia mai degrabé pe a nu gresi, Nu simfeau cé-si pot da frau liber sau csi pot asuma riscurl, ceea ce este foarte important pentru potentialul maxim al cuiva in sport. www.claudianicolae.ro 2eee eC erat eee 5 E spus sd ia Problema in aceasta situafie: Niciunul dintre parinti nu era aerrti) din atitudine, sa-I confrunte pe acest antrenor sau sa-si retraga echipa lui Nu tofi antrenorii sunt atat de rai precum cel descris mai sus. Se Oe &! sd aiba zile mai proaste si zile mai bune. Totusi, daca observi ca fee Sat ul sau comportamentul negativ al antrenorului ii scade increderea copil es tine de tine s8 vorbesti cu antrenorul sau sa iti ajuti copilul (dacd are var Potrivita) s§ vorbeasca cu antrenorul. Daca situatia o cere, cel mai bine fi gasesti o alta echipa. Daca este la fal de gimnaziala sau in liceu, optiunile se restrang si poate trebuie pur $ simplu s8-ti ajuti copilul s treaca prin aceasta situatie CONFRUNTAREA CU PROVOCARILE ‘MI-e groaza sé vorbese cu antrenorul si sd-i spun cd este prea negativ. imi e fric& sq nu tipe chiar sila mine. $i imi fac griji ca dacd il abordez nu-I va mai introduce pe teren pe copilul meu.” Tatal unui jucator de baschet de clasa a cincea Sunt multe tipuri de antrenori, iar fiecare are propriul stil de a antrena, Este dificil pentru ei sa fi multumeasca pe toti copiii si parintii. Parintii trebuie sa comunice cu antrenorii si cu copii astfel incat sé scoats maximul de beneficii din practicarea acelui sport. Verdict: Acestui parinte fi este frica sa vorbeasca ci deoarece se teme cd va tipa la el si-l va tine pe co un antrenor cu care e greu s& comunici. U antrenorul copilului sau pil pe banca. Este, evident, Este negativ si intimi ee i dant atat Pentru parinfi cat si pentru copii. Parintele ar trebui si ia atitudine si isi Sprijine copilul si, daca este necesar, si retrags din acea echipa, : a www.claudianicolae.ro 73PPT i aaa he he ll OBIECTIVUL ZILEI NR 9 pbiectiv 7 Sd te ajute, in calitate de parinte, (I) sa gasesti un antrenor potrivit pentru copilul tu, (2) cum 58 comunici cu un antrenor dificil $1 (3) s8 0 ojuti dacd NCryer are ie Pek L MAL BUN PARINTE DE COPIL SPORTIV Ajuta-ti copilul sa faca fata presiunii competitiei Wier. Ui] 12.9 Nu e niciun secret cd sportivil trebule s8-s pastreze calmul ature! cane! sunt sub presiune pentru a avea succes. Cu toate acestea, multi dintre ei nu raaligeazd ca anumite credinfe fi impiedic8 s& se simt& calm si echilibrati cand concureaza primul pas in a face fata presiunii competitiel este $8 identificati dificultatile implicate de "jocul mental” care il impiedica pe micul sportiv 8 ramana ap uematorul pas este s&-1 arati strategit prin-cate se Gepdas ase aceste provocari mentale care tl impiedic sé fie sigur Pe sine in timpul competitiilor. ante? Calmul este capacitatea de a-ti Ce inseamna a fi calm in conditii pres: and te confrunti cu pastra echilibrul, determinarea sau a fitn control atunct greutati sau esti sub presiunea competitiel. Daca fiul sau fica ta are spiritul competitiei (se descurca bine sub presiune), sar putea sé se descurce mai bine in concursuri $1 la meciurile stranse. pccasta e situatia ideals. Totusi, multi sportivi nu fac fate presiunii din cauzé ei limiteaz’ {rica de esec. Acestia se considera adesea, Sau Sune etichetati, ca fiind "ratati". Sportivii determinati 1s pastreaza calmul chiar si dupa ce gresesc. Am abordat aceasta tema in ziua 8. Copilul tau isi poate jmbunatati capacitatea de a-si pastra calmul atuncl cand se afla sub presiune. Totusi, inainte de toate, trebuie sd identifici procesele mentale care jl fac s& se blocheze in conditii presante. www.claudianicolae.ro 80 esseriv DE PER Ce eee eC re ee tant i \u este important Majoritatea sportivilor se descurca bine cand rezultatul mu OS Nr ' ul pentru ei. Ins se chinuie sa isi pastreze calmul #1 conse resiune cand e miza este mai importanta. De exemplu, simt mai mult P vorba de o finala nafionala sau joaca impotriva unui adversar local, in aceste situafii, ei stiu c& miza este mai eae de Presiunea pe care 0 resimte copilul tau rezult din ceea ce Sime jes adversar sau de importanta meciului. Unii sportivi se bucura Bee impotriva unui adversar, dar alti sunt speriati cé vor pierde din varll Met Se tem cd vor fi respinsi de membrii echipei, se tem de furia antren sau de dezamagirea parintilor. i i Singurul care isi poate crea ingrijorarea sau stresul legat de ela jocului este copilul tau. Cauza nu o reprezinta ceilalti, importanta me sau adversarul CONFRUNTAREA CU PROVOCARILE “Inainte de un meci ma simt foarte emotionat. Imi fac griji legat de victorie $i m& gandesc cé ar fi ingrozitor sé nu inscriu sis nu-mi ajut echipa. Daca nu joc bine si nu-mi aduc aportul, ma tem ed imi voi pierde pozitia de titular, iar asta mé face s4 joc incordat.” Jucator de fotbal, 15 ani Sportivii poseda doua tipuri de incredere: increderea in sine la antrenament si increderea in sine la competitie. in multe cazuri, sportivii isi pierd increderea la competitii pentru c8 se indoiesc de abilitatile lor in cel mai gresit moment - in timpul competitiei. ie www.claudianicolae.ro alrar wee Taree nr i tee Verdict: Acest tanar permite Indoielii s anuleze orice strop de incredere construita prin antrenament si repetitii. Jucdnd doar pentru a evita sa faca vreo greseala, nu isi asumé riscuri, prin urmare joaca sub nivelul s3u. eo cbcectgo LO Si te ajut, in calitate de parinte ol unui tanor sporty, I) s8-\identifici lacunele de incredere $i (2) 8-4 inveti cum si fie mai proactiv. Vel face asta cerdindu-i micului sportv s8-si asume responsabilitatea pentru propria sa incredere. LECTIA DE PARENTING SPORT: TEMA 1 - IDENTIFICAREA PROVOCARILOR DE TIP MENTAL CARE DUC LA PIERDEREA STARII DE CALM a Primul pas in ati ajuta copilul sd-si pastreze calmul in conditii de presiune este A identificati provocarile de tip mental care il predispun la a-si pierde siguranta de sine. incredere in sine scazuta este mai predispus sa se indoiasca de abilitatile sale in competitie. Acesta | mental care duce la pierderea calmului. De exemplu, un sportiv cu simta intimidat sau sa se este doar un exemplu de obstacol Sa le vedem si pe celelalte. Cele mai importante 8 obstacole mentale care slabesc siguranta de sine www.claudianicolae.ro 82 Se aPere a, eat Try PaO hs Raspunde prin Da sau Nu OBSTACOL | EXEMPLE i NU Este perfectionist - isi pierde starea de calm deoarece DA O11 se frustreaza cd nu evolueaza la nivelul asteptarilor ran ea dea fi “perfect”. Isi face griji pentru ce cred ceilalti - Se ingrijoreaza BEAN 02 despre judecata celorlalti sau "citeste mintile” celorlalti. Devine nesigur pentru ca tsi face prea multe griji despre cum ar putea sA {i evalueze altii evolutia Are credinte nefondate - Se agata de credinte QB U2tionale care ti tin pe sportivi blocati tn trecut, tn aaa tipare sterile sau comportamente de tipul "Ma blochez | la meciurile importante". Are indoieli si fi lipseste increderea - isi pune abilitatile 04 la indoiala, astfel incat ji slabeste increderea in sine Fara incredere deplina, sportivul este predispus sa-si piarda starea de calm sau se simte anxios Ramane blocat in zona de confort - Are asteptari care ii 05 limiteaz& potentialul. Zona de confort il tine blocat DA NU intr-o buld de asteptari sau a rezultatelor, iar sportivul [-] [| nu-si asunmé riscuri in afara acestei zone de confort i Se teme de esec - Simte 0 nevoie puternicd de a castiga. Asta il face sa se ingrijoreze ca poate pierde DA NU 06 cau esueaza. Asta poate poate face sportivul sa “alee teal evolueze defensiv sau ezitant in loc sd evolueze liber, “1 LI Se simte intimidat - Se concentreaz8 prea mult pe 07 Berea adversarilor. Sportivul isi face prea multe griji DA NU sau se canalizeazé prea mult pe adversari si se fits compara cu ei Lg] Se gandeste prea mult la erori - Se las prins tn 8 sandurile despre gresell. Se frustreazs, nu-si mai NU controleaza emofiile si se simte anxios ‘haa oO eeeTIVE ay} UN® A OGRE ee ey TEMA 2 - SEMNE CA PRESIUNEA COMPETITIEI IT| AFECTEAZA COPILUL Urmareste semnele si afirmatiile din partea copilului tau care indic’ faptul Ca nu are incredere sau se teme in competitil wld th th ol y Copilul sau adolescentul a + Va spune raspicat lucruri precum "Nu vreau sa pierd meciul astazi.” y * Va juca slab in meciuri importante sau in momente decisive cum ar fi o finala. * Va parea tensionat, speriat sau ezitant in competitii * Se va gandi prea mult la abilitatile si capacitatea adversarilor. * Va fi ok la incalziri si antrenamente, dar va performa slab in timpul Jocului * Va avea o stare de nervozitate inaintea meciurilor. | PUNCTE DE DISCUTIE PENTRU PARINTI TEMA 3 - STRATEG! Scopul lectiei de astazi este s iti ajuti copilul sa-si creascé increderea si siguranta de sine la competiti. lata strategille propuse in lectia de astazi: mentale care slabesc increderea de sine. 1, Lucreazi la provocai Ajut&-ti copilul s8-si facd o lista a lucrurilor care ii stimuleaza increderea. Aceasta poate include un exercitiu distractiv, o experienta din trecut, un meci reusit, o abilitate perfectionata sau un lucru pozitiv de la antrenor. Cere-i copilului s8 treacd prin aceasta lista tnainte de competitie. Cere+i sa-5i asume responsabilitatea pentru increderea in sine Cresterea increderii de OBSTACOL | STRATEGIE MENTALA 1. Sportivul este perfectionist - Ajuté-| sé inteleaga c& poate juca bine fara a trebui sa fie perfect. 2. isi face griji despre parerea celor din jur - Aici avem problematica aprobarii sociale pe care am abordat-o in Ziua 6. Trebuie ca sportivul tau sé Se concentreze pe ceea ce poate controla in loc sa-si facé griji pentru parerea celorlalti. www.claudianicolae.ro 84 eee ee ee ee |le are, Schimba-le jonall ca bine 3. Are credinte nefondate - identifica ce credinte irasion® © oot ju in unele care s8-I ajute sa fie mai increzator: "Am incre in meciurile importante." redere in Ziua 4. 4. Are indoieli si lipseste increderea - Am vorbit despre inernc TT jist ° 3 proacti Sarcina ta este s&-ti incurajezi copilul sé devin’ proa increderii evite asteptarile care-| 5. Este blocat in zona de confort - Ajuta-fi sportivul s8 a athe'st pot limita performantele. incurajeaza-1 si se auto-motiveze joaca bine. 6. Se teme de esec - Consulta Ziua 3 pentru acest aspect. Sse 7. Se simte intimidat - Ajuta-I s3 nu se mai compare cu alti sportivi sau $4 s simta intimidat de ei 8. Struie asupra greselilor - Asa cum am discutat si in ziua 8, ajuta-l sa se desprinda de greseli cat mai rapid pentru ca acestea s nu se transforme in blocaj emotional. 2. Ajuta-ti copilul sd fie orientat spre succes si s& se concentreze pe rezultate pozitive Cand sportivil se tem de esec si de parerea celor din jur, cel mai adesea se chinuie sé evite greselile si joaca defensiv sau superficial. Ajuta-ti copilul s& se concentreze pe obtinerea succesului in loc sa evite situatiile dureroase Adoptarea unei mentalitati orientate spre succes Atitudine condusa de frica Atitudine orientata spre succes "Nu suport sa pierd in fata "Stiu c& daca imi fac jocul acestui béiat. Arfigroaznic —> _ bine sima concentres I 83 ma invinga." flecare faz, 0 s8 il inving, » “Nimanui nu-i a "Urasc sa ratez prea multe lovesc aoe ep oun in afars lovituri libere si s8 ma fac —> Trebuie c§ ma cept mine: de ras in fata parintilor® lovituri de calitate st eaah® -mi fac jocul propus." www.claudianicolae.ro v 85a ate eee TT eye 6 L MAI BUN PARINTE DE COPIL SPORTIV DE PERFORMANTA Nu vreau sa gresesc de "Echipa mea stie ci o s8 dau x data asta si s8-mi —> tot ce pot indiferent care va fezamagesc echipa" fi rezultatul." "Nu vreau s& ratez din nou 'Stiu cd-mi va iesi lovitura si sa-I enervez pe antrenor. asta. Sansele sunt tot mai Poate mé scoate pe tusa." mari. Pe asta o voi inscrie." Pornind de la exemplele de mai sus, e randul tau. Discutd cu copilul tau despre orice gand legat de evitarea greselilor. Ajut-! sa schimbe aceste Banduri in ganduri care sé-| ajute sé reuseasc’ 3. Invatd-ti copilul s4 nu se mai simta intimidat. Multi sportivi se simt intimidati din cauza nivelului ridicat al competitiei sau din cauza echipei impotriva careia vor juca. Numim acest lucru "auto- intimidare", De fapt, este cea mai comuna forma de intimidare in lumea sportului. Se intampla rar ca adversarul sa iti intimideze copilul in mod intentionat. De ce spunem asta? Sportivii pot sa treacd usor peste ce spun ceilalti, dar nu vor ignora modul in care vorbesc cu ei insisi! Sportivii care se auto-intimideazé devin anxiosi, speriati si presati ca trebuie 5A dea tot ce pot. Se tem sd joace impotriva altor sportivi care sunt la fel de talentai. Uneori se compara cu altii care sunt mai buni ca ei. lata cele mai des intAlnite forme prin care copilul tau se poate simti intimida - Adversarul reprezint o prezenta intimidant& sau manifesta incredere in sine. = Copilul tu simte c& nu ar trebui sa fie acolo $i lipseste increderea. Reputatia si rezultatele adversarului il intimideaza. ; = Copilul tau are o admiratie pentru adversari sau ti pune pe un piedestal. ~ Copilul tau este coplesit de situatie sau de mediul de acolo Se simte intimidat de indicatiile dure din antrenament. www.claudianicolae.ro 86er Pre ha Lee eee rea ae eye. 3 de minte! Dat fiind ¢a auto-intimidarea pleaca din minte, ea poate fl oprite BS TTT Nu sunt fanul abordaril de tip "Nu!", dar sunt de parere c@ aceasta Poe lectlel cere masuri drastice, Completeaza propria variant® la finaiit £0 Tete "Gata cu intimidarea" de mai jos dupa ce discuti despre auto copill tau. Oprirea intimidarii la timp 1 junga Situatil care il intimideaza pe sportivul tau vs__—Sfaturi care alung intimidarea . i |. Adversarul copilului tau pare intimidant sau sigur pe sine - "Nu ad holba la adversar si nu-1 mai trata ca pe o vedeta. Esti la fel de bun ca el 2. Copilul tau simte c3 nu e locul Iui acolo sii lipseste increderea - "Meriti $8 fii acolo la fel de mult ca oricine altcineva, Pregateste-te sd rupi! 3. Reputasia sau rezultatele adversarului sunt peste cele ale copilului tau - "Nu-I mai supraestima in capul tau. Esti la fel de talentat ca el.” 4. Devine inmarmurit pentru ca ji pune pe ceilalti pe un piedestal. - "Nu te mai considera infrant inc dinainte sa inceapé jocul." 5, Este prima participare la “urmétorul nivel”. Toti adversarii sunt buni. - "Si ce daca toti sunt buni? Le poti face fata celor mai buni dintre ei!" 6. Copilul tau este coplesit de atmosfera supercompetitiva de la concurs - "Nu fi speriat. Este doar un alt concurs, intr-un loc nou." CONECTAREA CU COPIII Mai jos sunt cinci intrebari importante, legate de presiunea in competitii, pe care si le adresezi copilului: 1. Cat de agitat te-ai simtit inainte de meci? Cat de ray aceasta stare? 2. Cat de des iti faci griji c&-i vei dezamagi pe ceilalti - coechy es Tt echipieri parintii - dac nu faci un joc bun? Pieri sau 3. Cat de bine ai reusit sd te concentrezi pe cea c si ai evitat sé te gandesti la cea ce nu vrei sd se in 4. Ce ganduri si emotii te-au ajutat sa simti ca esti 5. Cat de bine ai reusit sa iti stopezi auto-intimi Pid ai reusit s8 scapi de € ti-ai dorit s, itample? Printre favoriti2 a se intample darea si incredere? #7 Joct cu depiing www.claudianicolae.ro = 87 eS NNT "8 1 A A mmwmmnwnASS Sie eden Pee LY ee ela RU eater LINN Foloseste urmatoarele afirmatii pentru a deschide directii de comunicare: 1. Esti singura persoana care poate pune presiune asupra ta. As vrea pur si simplu sa te distrezi si sa nu-ti faci griji pentru scor sau victorie. 2. Pana la proba contrarie, trebule sé ai incredere ca merii sé fil aici. 3. Propune-ti siti atingi obiectivele pozitive mai mici si, drept urmare, iti cresti sansele sa atingi si obiectivele mai mari OBIECTIVE DE PERFORMANTA PENTRU COPII lata cateva obiective de performanta sau de proces pentru micul tau sportiv: 1. Concentreazé-te pe ce vrei tu sa se intample la fiecare faza, lovitura sau exercitiu. 2. Accepté-ti "fluturii" pe care fi simti inainte de concurs si foloseste-te de aceasta senzatie pentru a te concentra mai bine. 3. Concentreazé-te pe incalzire in loc s te concentrezi pe adversar. Co) alle a) Vd eor Nad BLU Vn Bifeaza casutele de mai jos pentru a indica faptul c& ai inteles sau ai aplicat urmatoarele afirmatii: inteleg cd presiunea si asteptarile cu care se poate confrunta copilul meu vin din interior. Cu toate acestea, un parinte poate influenta asteptarile copilului. Voi incerca sA identific provocarile mentale care-mi pot face copilul si se simtd intimidat si vom discuta despre ele. Pot sd-mi ajut copilul sA nu se simta intimidat ajutandu-| sa lupte cu auto- intimidarea. Tehnicile de relaxare ar putea sa nu fie solutia pentru a-mi ajuta copilul s& se descurce sub presiune. Trebuie sa discutém despre convingerile, fricile si grijile pe care le are, pentru a-| ajuta sa se simta increzator si sa isi atingd potentialul. www.claudianicolae.ro 88| ail an ZIUA 11Pea Peer Te and ee ee aa ZIUA Tl $4-i ajutam pe sportivi sa aiba incredere in abilitatile lor in ziua concursului ter Vea] 1.9 Copilul tau exerseaza si trage tare la antrenament, iar apot in timpul Competitiei, evolueaz’ siab pentru ci nu reuseste sa alba Incredere in ceea ce 2 invatat la antrenament? Este un obstacol des intalnit la sportivil supe” motivati si uneori perfectionisti carora le place sa se antrenez®, dar le lipseste increderea in timpul competitiel. Acestia tsi analizeazd si isi ipeetioneaza tehnica in momentul cel mai gresit - atunci cand concureazé jn acel moment ei trebuie sa se bazeze pe ‘incredere si simplitate. echilibru intre ceea ce noi_numim "mentalitatea de competitie’. Multi sportivi motivati sau orientati spre succes imbratiseazi mentalitatea de ePtrenament. Le place s4 devina mai bun, lubesc sa exerseze si sé site cel aon confortabil cu rutinele din cadrul antrenamentulul. Totusi, dace pun 4 mentalitate, isi pot pierde increderea in prea mult accent pe aceasta epilitatile lor in timpul competitor. Nu mai au Incredere in ceea ce au invatat. Micii sportivi trebuie s& atinga un ‘mentalitatea de antrenament” sl 5 imbratiseze de asemenea ceea ce noi numim tie" sau "increzatoare”. Trebuie sé faca asta pentru Cand au aceasta abordare, evolueazd fara frau liber in timpul competitiel. Au incredere in ea ce au deprins la antrenamente: Tinerii sportivi trebuie s. mentalitatea "de competi a-si atinge potentialul. constrangeri si isi dau abilitatile lor si se bazeaza pe ce www.claudianicolae.ro 90 eee ree. oode »mentalitatea Cu toate acestea, multi sportivi stau prea mult Fe competitie” atunci antrenament”. Au probleme in a adopta "mentalitatea O” Cet nament se poteazé cand e cazul. Cei care se cufunda in mentalitatea OF Ar cay canalizeazi prea mult pe "cum" si pe tehnica. Acest CT tas sa se spontaneitatea si aptitudinile sportive. In plus, acest! SPOT“ agerea in teama de esec 5i 54 incerce s& evite greselile. Asta le ScACE TT F acttel capacitatea lor. Se straduiesc prea tare sd evite gresel performeaza slab facandu-! Fe candu: Scopul tau este sa-l ajuti sa dezvolte un nivel ridicat de eT aes si SA infeleaga ce obstacole mentale anume fi sabotes23 | siguranta de sine. ca cu succes abilitatile tient - al Increderea este convingerea cé-si poate apli de Siguranta este capacitatea de a-si lisa deoparte controlul constien! activitati motorii, de exemplu. Are nevoie atat de incredere, cat + siguranta de sine pentru a se descurca cat mai bine. CONFRUNTAREA CU PROVOCARILE “luerez din greu la tehnica mea in cadrul antrenamentelor si iau 0 multime de lectii cu antrenorul, Apoi, cand joc in competitii imi analizez constant tehnica. Devin rigidé, ma gandese prea mult la miscarea din corp si nu mai am incredere in ce am invatat la antrenament.” Jucdtoare de tenis, 17 ani Este esential echilibrul dintre mentalitatea de antrenament si mentalitatea increzatoare. Unor sportivi, precum celei de mai sus, le place sa se antreneze si se concentreazé pe imbunatatirea tehnicii. Ei incearcé s& aibS executii perfecte. Acest lucru diminueaza abilitatea sportivului de a nu-si aglomera mintea, a 0 [asa linistita si liberé sd reactioneze la momentul prezent. Verdict: Mentalitatea de antrenament a acestei sportive o impiedica sa joace liber in ziua meciului. in acest caz, se pune prea mult . a tehnica, Soap www.claudianicolae.ro QlOBIECTIVUL ZILEI NR 11 oticctiv IL S8 te ajut, ca parinte, (1) s identifici problemele care-i cen scad increderea copilului tau in competitii $i (2) sa 7h i inveti copilul cum sa intre in competifil cu o mentalitate increzdtoare. LECTIA DE PARENTING SPORTIV TEMA 1 - SEMNE CA SPORTIVUL TAU INCLINA PREA TARE CATRE MENTALITATEA DE ANTRENAMENT Primul obiectiv este sa identifici semnele care indica faptul ca sta blocat intr- © mentalitate de antrenament care ii scade gradul de incredere in competitii. Ar trebui sa discutati urmatoarele lucruri in ce priveste lectia de astazi: Semne cd sportivului fi lipseste increderea la competitii Raspunde prin Da sau Nu OBSTACOL | EXEMPLE Are mai multa incredere la antrenament - Se simte sigur DA NU cand exerseaza, iar apoi, din senin, isi pierde increderea flint sau se indoieste de capacitatea sa ji place s4 se antreneze mai mult decét sa concureze - Se DA NU simte confortabil in cadrul antrenamentelor, iar la pa Competitii nu se mai simte in largul lui. alee 92 www.claudianicolae.roLucreaz, 3 la tehnica’ mai mult decat cellalt! - se aes ' concentreaza pe a-Si perfectiona tehnica, ceea ce-| cree2 Briji excesive la concursuri Joaca pentru a se perfectiona tn loc $3 joace bine pur $i DA NU simplu ~ Are Ginicuitatitaadmmnmitcl coteentrandu-se pea = juca cat mai bine. E posibil s4 mearga pe abordarea yexerseazd pentru a te perfectiona”. mentalitates de antrenament. : u ilu are tricredere tmiabllitat! Inleiffpul/ecinpetitiiior « Se Besa d aoe GE Miligane Ja antrenament, iar apoi se lupts cu Tah dubiile |a competigie, Vrea ca evolutia sa s& arate perfect - Se ingrijoreaza si se DA NU indoieste de capacitatea sa atunci cand evolutia sa nu ] arata si nu se simte perfect, (rede ca a tnceres Ese mamafe edure Victoria’: Trage atat de DA NU rare S4 castige incat se concentreazd prea mult pe evitarea aan greselilor si sfarseste prin a juca slab TEMA 2 - SEMNE CA Al PUTEA SA-I SUBMINEZI COPILULUI TAU SIGURANTA DE SINE Gandeste-te la semnalele pe care le transmiti copilului tau, mentalitatea de antrenament : incurajezi it in detrimentul mentalitatii increzato, are? Ceri copilului sd se concentreze pe postura corect’ in * il incurajezi si incerce sa fie Perfect cand joaca? * Insisti cu indicatiile inainte de meci? * Introduci o altd metoda decat cea a * Ai prea multe corectii tehnice, ceea Nu obtine "tehnica perfecta"? * Iti duci copilul la mai multi instructori sau antrenorj Pana auzi ce, vrei tu sd auzi despre talentul copilului tau? ea ce * Insisti prea mult asupra gres ca metoda lui nu este buna? www.claudianicolae.ro timpul jocului? -ti copilul? ce Lar putea face s3 se ingrijoreze cs elilor tehnice dupa Meci, facandu-| Sd creadg 1 a VE Ve aN uO Prom mm om mom mom om om mom om mm Tm = omTEMA 3 - STRATEGII $I PUNCTE DE DISCUTIE PENTRU PARINTI Scopul lectiei de astazi este s& iti ajuti copilul si obtina echilibrul intre mentalitatea de antrenament si cea de competitie. lata trei strategii pentru aceasta lectie: 1. Discutati despre cum sa echilibrati abordarea de antrenament cu cea increzatoare in timpul compet Primul pas este si analizati impreund aceste doua tipuri de mentalitate. De asemenea, ar trebui sa stabiliti comportamentele sau abilitatile care o pot ajuta sa fie mai sigura pe sine in timpul competitiel. Lucrati pentru a obtine urmatoarele lucruri: Opt strategii mentale pentru o siguranta de sine crescuta: P&rintii isi pot incuraja copiii sa fie mai siguri pe ei sustinandu-i... 1. S8 lase exersarea pentru terenul de antrenament. Ajuta-i s4 devina buni competitori si sé aplice in competitii ceea ce au exersat. 2. Sé comute pe modul atletic, pe abordarea mai libera de tipul "da-ti frau liber", in timpul competitiilor. Spune-i sA fie mai reactiv si simplu. Vezi mingea, ai lovit-o! 3. Sé joace in momentul prezent, aici si acum, si SA isi facd treaba fara a-si face griji despre cum va reusi sa faci asta (Nu ar trebui sa supra-analizeze metoda si tehnica). 4, Sa se tind de antrenorul care le da instructiuni simple, nu complicate. 5. Sa evite sd-si analizeze sau s4-si critice tehnica in timpul competitiei. Sportivii trebuie 8 poata accepta in schimb cA nu pot evolua perfect sau fara greseli. 6. Si se concentreze pe ceea ce isi doresc in loc sa evite lucrurile de care se tem. (i.e. Spune-i s3 se gandeasca la o lovitura reusita, nu la o posibi eliminare). 7. SA se asigure ca joaca sau lupta la nivelul pe care-| au si la antrenament. Cere-i si se antreneze ca si cum ar concura, mai curand decat sa se antreneze pentru a atinge perfectiunea. 8. SA evite sd citeasca absolut toate cartile si revistele de sport care abordeazé executii perfecte, iar apoi sd incerce sd aplice fiecare sfat citit sau auzit. ———-« www.claudianicolae.ro 94heave tnereswconre? = 1 s& Imbratiseze o mentalitate incre? é by s, ar trebui 58 Tt t ndari: 2. Cum iti poti ajuta copi Pe langa a-ti ajuta copilul si adopte strategiile de mai su constientizezi propriul comportament. Aplicd aceste recom Opt sfaturi pentru parinti: Parintii pot contribui la cresterea sigurantei de sine a sportivilor. 1. Lasandu-i sa joace pur si simplu. Evita s3-i dai instructiuni de pe in timpul meciuiui, Lasa asta in seama antrenorului. is licd-i cB 2. Insuflandu-i o mentalitate de tipul "Nimeni nu-| perfect’, Expliee:) Te nimeni nu poate fi perfect. Foloseste exemple de profesionisti din sportul P care-| practica. ir 3. Evitnd si supra-antrenezi copilul fix tnainte de meci si s3 oferi detalii in ultima secunda despre cum sa loveasca. 4. Evitand sa faci analize dupa meci spunandu-i copilului cum s3-si corecteze greselile. Lasa asta in seama antrenorului. 5. Recompensand sportivul pentru a jucat pur si simplu pentru ca-si face treaba, si nu pentru cd a incercat sa faca sa para totul perfect. 6. Amintindu-i in ziua meciului sa aiba incredere in abilitatile si evolutia lui. 7. Ajuténdu-| sé joace simplu, concentrandu-se doar pe lucrurile strict necesare pentru a efectua un exercitiu. 8. Evitand si cumpere fiecare carte si revista pe o anumitd tema, iar apoi sa- i ceara copilului sé aplice tot ce scrie acolo. i care ji pot cauza probleme de 3. Constientizeaz’ declansato incredere copilului tau. Unii sportivi pur si simplu se blocheaza in mentalitatea de antrenament sau de exersare. Asta fi Impiedicd sd alba incredere in abilitatile lor si sA joace liber. Exista totusi si alti factori care fi fac sa-si piarda increderea. Cum ar fi: © Sa joace intr-un meci important, ceea ce poate fi resimtit ca o nevoie de a incerca si mai tare. Adesea, a incerca si mai tare inseamna a incerca sa ai o tehnica perfect, ceea ce-i poate face pe copii sé alba mai puting incredere. + Teama de esec si grija legata de ce cred ceilalti, ceea ce-i poate face sA se simta incordati si s3-si supra-controleze evolutia. * Obtinerea unui avans mare fata de adversar, ceea ce-| Poate scoate pe sportiv din zona de confort. Unii tind s& joace defensiv in aceste cazuri. + Sa vrea cu tot dinadinsul s& impresioneze publicul, Acelasi lucru se aplicé si celor care vor sa evite sa se faca de ras. Ambele situatii pot duce la supra-control in timpul jocului. + Se concentreazé prea mult pe rezultate in loc s8 se bucure de proces Orientarea catre rezultate ii poate face sa se simt& incordati si snnioc, ceea ce creeazi probleme de incredere. D —. www.claudianicolae.ro 95= A pian Ge 14 zie PCa Ce sj sj a bv q CONECTAREA CU COPIII ¥ y Mai jos sunt 5 intrebari pe care sd i le pui copilului tau tn legaturd cu tiny siguranta de sine: “a : Er y 1. Cat de bine ai reusit sa joci liber si sé te bazezi pe ce ai invatat la tp antrenament? & i wy 2. Ct de des ai inceput sé iti faci grijl legate de tehnicd sau s4-tI pierzi ro increderea in tehnica ta in timpul jocului? a k= oy 3. Cat de bine consideri c& ai jucat in meciul cel mare de astézi? Al reusit s& 2 = ai Incredere deplina in capacitatea ta de a da tot ce ai mai bun? ke ie 4. Cum s-a simtit sa-ti dai frau liber $i sd te bucuri de joc? b= 5, Ti-ai pastrat increderea si ai continuat sa lovesti bine chiar si atunci cand, a la inceput, ceilalti au prins acel avantaj de doua puncte? ail ‘= - Mattie uiaesine - a” Foloseste urmatoarele afirmatil pentru a deschide directii de comunicare: 4. increde-te in ceea ce ai invatat prin exersare. Stii deja ce ai de facut. 2. Continua sé crezi in lovitura ta chiar si daca ai un inceput prost de meci 3. Relaxeazé-te, lasa lucrurile s8 curga si gaseste-ti ritmul din mers. OBIECTIVE DE aac) OE PENTRU COPII nt& sau de proces pentru micul tau sportiv: arity “ in aan lata cateva obiective de performa 1, Simte si vizualizeaza lovitura in mintea ta $i lasé-ti corpul sd reactioneze la stimulii vizuali. titie c& toate antrenamentele si WAR! 2. Aminteste-ti inainte de fiecare compe exercitiile te ajuta sd ai incredere in abilitatile tale. 3, Lasd cat mai repede deoparte greselile si concentreazé-te pe urmatorul meci eau punct in loc s& analizezi ce s-a Intamplat mai devreme, aa 96 =~ www.claudianicolae.ro = |GHID DE APLICARE PENTRU PARINTI 4 intelegi 52 Bifeaz3 casutele de mai jos pentru a indica faptul ca inteles! urmatoarele afirmatii u ai aplicat i an 3 meu 58 se Inteleg ci tmbratisarea tncrederii de sine ti permite eames meleleste simta bine si si se descurce bine in competitii. Unul din scop' sd-l ajut s obtin’ echilibrul intre antrenament si competitie. 5 5 e de HI pot ajuta s8 fie mai sigur pe sine tn zlua joculul tnvayandusl $4 SAECO tendinta de supra-control. Nu trebuie sa fie perfect si se poate desp| rapid de greseli : eo ee ‘ 4 atea Vreau sé-| ajut s8 aib& mai multa incredere in jocul lui reducand cantit de informatii pe care i le ofer in ziua meciului si la antrenament. Ca printe, vreau si ma asigur cd gasesc un antrenor care intelege cum s3-I lase pe copii sa joace fara a le analiza excesiv evolutia si fara a face exces de zel. -. www.claudianicolae.ro 97 aNa wi Oo z q a w 74 < Ww a obec 13 $8 te ajut pe tine $i pe copilul t&u (1) sd interactionezi ficient cu ontrenorul legat de timpul de joc pe care il ham ccorda $i (2) sat Inveti copilul cum sd facd fata faptului oS nu prinde mult timp de joc. www.claudianicolae.ro 108aa in cecil atid TEMA 1 - LANSEAZA 0 PUNTE DE COMUNICARE CU COPILUL TAU J Su Primul obiectiv este sd initiezi o discutie deschisd si onesta cu Eras despre faptul ca joaca putin. Asigura-te ci este problema aie cteaza Afla daca si in ce fel faptul ci petrece putin timp pe teren i afecteat™ performantele si fericirea. Ar trebui 4 discuti cu copilul tau urmato, strategii legate de timpul de joc Discuta & Elaboreaza cu copilul tau Strategie | Descriere Separa stima de sine de joc - Asigura-te cd sportivul tau separa propria valoare de cat de bine se descurca in sport si nu face asumptii legate cat de valoros este, raportat la timpul de joc. Conecteaza-te - Fil un bun ascultator. Nu o intrerupe in timp ce incearca s3- si comunice sentimentele. Lasa deoparte ce crezi tu. Verificd alaturi de copil - Descoperd in ce masurs {i sunt afectate increderea si performantele de faptul ca prinde putin timp de joc. Discutati si elaborati - Elaboreazd alaturi de copilul tau cele mai bune strategii prin care sd se descurce cu aceasta situatie. TEMA 2 - INVATA-TI COPILUL SA FIE PREGATIT MENTAL SA INTRE PE TEREN Din perspectiva jocului mental, cel mai important pas este s3-I pregatesti si dea tot ce poate, dat fiind ca nu prinde prea multe ocazii de a intra pe tren, Nu vrei sa fie rautacios cu antrenorul. Nu vrei sa-i lipseascd concentrarea atunci cand are ocazia de a demonstra ce poate. Pregateste-ti copilul astfel: ~ Ajuta-l sa fie pregatit mental sa joace bine cand este chemat de pe banca. Asta inseamnd cd trebule s8 fie concentrat, increzstor si pregatit pentru jocul de echipa (abillitati mentale pe care le-am acoperit deja in program), I va greu sé joace bine dacé este bosumflat sau se auto-compatimeste cand pe banca. - Ajuta-| s& imbrStiseze provocarea de a intra in Joc, ceea ce poat perceput in dous feluri de c&tre copil: ca o amenintar bostest € Sau Ca 0 provocare. - Spune-i ca trebuie sd profite de sanse pentru a avea succes si a evolua. Ni Nu aborda timpul de joc ca pe 0 ocazie de a o da in barg Sivan antrenorului cé locul tau nu e acolo. | ardta www.claudianicolae.ro a 108, "ANNEa a i i di tm oe we eae Tern eh ek cA este important s4 fii un om de echipa si s8-si incurajeze coechipieril de pe banca = Spunei s& fie rabdator si s’ dea deoparte orice rautate la adresa antrenorului sau colegelor = Aminteste-i sa nu ia personal lipsa timpului pe teren. Acest aspect nu face © persoand mai rea sau mai putin importanta. - Ajuta-I sa lucreze la imbunatatirea abilitatilor in loc s8-si reproseze cé nu a participat la meci, TEMA 3 - SFATURI PENTRU ABORDAREA ANTRENORULUI IN LEGATURA CU TIMPUL DE JOC La pasul 1 afi discutat strategii pentru a fi pregatit mental sé joace bine cand intré pe teren. Dac’ ai un copii destul de mic - in scoala primara, e de preferat si vorbesti tu cu antrenorul, Dar daca este mai mare si se simte confortabil sa discute cu antrenorul, aplica cele de mai jos. Cere-i sa-si abordeze antrenorul pentru a discuta despre timpul lui de joc ‘Acest lucru ar putea fi intimidant pentru tinerii sportivi, deoarece antrenorul reprezinta o figur8 autoritara. In acest caz, copilul ar putea sa-ti ceara sa mergeti impreund. Mai jos sunt cAteva intrebari pe care tu sau copilul tau sa le adresati intrenorului - Cred cd ideea sportului la varste mai mici este s acorzi fiecdrui copil un timp de joc egal. Sunteti de acord cu aceasa filosofie? ~ Domnule antrenor, ce trebuie sé imbunatatesc pentru a avea mal multe sanse sd joc? “M-am gandit la cat de important este s& fli pregatit mental sa intri in joc atunci cand esti chemat. Am cAteva idei proprii si m-ar interesa si ale dumneavoastra. - Aveti vreun gand sé faceti componenta ec copili s8 primeascd o sansa egalé de a juca? ~ Daca toti jucatorii din echipa invata si devin mai buni avand timp egal de joc, nu castigd toata lumea din asta? = Sper cdma veti tine la curent cu progresul pe care bam facut si-mi veti spune ce pot sa fac ca sd prind mai mult timp de joc. hipei prin rotatie astfel incat toti www.claudianicolae.ro Pa NoCONECTAREA CU Cop | copilului in t “i 4 le adresezi Mai jos sunt cinci intrebari importante pe care sa |@ 2 legaturd cu timpul de joc: 2 1. Crezi c& ai merita sd ti se acorde mai mult timp pe tere i mult timp pe 2. Cum te face sd te simti faptul cd alti jucdtori primesc ma teren decat tine? 3 a intri 3. Cum reactionezi cand antrenorul iti ofers ocazia $4 rach? Provocarea pentru a-ti intra fn joc sau te concentrezi pe ce SAM Sea noe 4. Ce crezi cd ai putea sa Imbunatatesti pentru a fi se oferi mai m i? Accepti teren? b: a 4 anca $i 5. Care e pentru tine partea cea mai grea cand esti chemat de pe introdus pe teren din scurt? INFLUENTARE POZITIVA Foloseste urmatoarele afirmatii pentru a deschide directii de comunicare: 1. Pregateste-te mental sd profiti de ocazia de a intra in meci. Antrenorul te poate chema in orice moment sa intri in actiune. a 2. Ai rabdare cu antrenorul. Acesta te poate ajuta sa-ti imbunatatesti abilitatile si sa te pregateasca de joc. 3. Fil un om de echipa si incurajeaza-ti colegii cand nu esti pe teren. OBIECTIVE DE PERFORMANTA PENTRU COPII lata cateva obiective de performants sau de Proces pentru micul tau sportiv: 1. Concentreazé-te, ai incredere si fil gata s8 joci atunci cand antrenorul i cere 2. Cand nu esti pe teren, incurajeazé-ti echipa, 3. Cere-i antrenorului feedback pentru a te ajuta s8-ti imbunsta tl unai abilitatile. natatesti www.Claudianicolae.ro m