” Allo de la unidad, la paz y el desarrollo” ACTIIDAD ww OF Rafael y Sandra se encuentran en la canchita deportiva de su comunidad, se conocen desde ta primaria y extranian su scrwrde ones, tnt Come tor ampenralosdoft@el cn os duc Fae! desttcabu Com detinter Ya qutro lie cuvers fagary miterinchon'galt, Claro cempeba, ton packacie, Mis pepWERe que en GO Witienla cstinos jaganda otto patito y gue Maostio tsraptfes le fara El dice qua tenemapqt then tics ig il diggs rpanieaquesteo eps para ganar el peta, = {Como ast? Spa ger en§Ecn diferente Brendes grey qu gerbe vencien como fruta, Por ello, mi hermano ais « un curso y aprendio « prepara néclat, yogurt y-mermtelada de esa fra Durarhe les primoros mes de la Attia, Sieratll mach ruin y emia of quel peal, eoleas Sagrgenied par deo bo guadbsbta n pa api pia de sal Esa sidan fade — Si Pappa Rg tal pt emp bens care. Creo qua sacefeta a a, ~ (Nant Egg peiado gu pode hope Cea cue op" Eats prvcupaad TA Oué tal nt Rgrdands lo ae spenders’ elgg sdunauaio haces ital plantis pedicles? [0 tal ver queso? o bn! Justo lo que tedoghececitan y Chafean Mitsejhas Dente D tac ecard un goVdemodiacanthal Si. Empezaré por poner al “equipo” en forme, Mi pap oe cath quejando dgglolores en l copula a ani Yop duce mucho el cuello de estar sentada mucho tiempo “Tienes razon. Escuche decirala en(@niner# de i posta quees Uflprobiaail de poste ~{Si7Y jqué podemos hacer pata no tener e505 dolores? Por el memento, nile’ concer a0 Ube ll ESEEI EY cémalerir el Bulestro el dolor que mosteuse 2 nosotros y a nuestra familia, —iDe octerdot [Ese noes deat {Que interesante ln historia que cont Sandra! {Conoces histories semejantes?, jal vez en tu familia? in cualquier caso, una Condicié importantes contarcon un buen equipo la familia, Con el propesito de construir mds historias como esta, empecemos ton lt conformaciSnde una faniliacohesionada y saladable, Por ela te pinta eguiente Fela {Clit podbmos contri « rnlegar Watedpodtiral Wie once nln Con toe fila hunente Ta pricton de acide fisicat largas ‘Se desenvuelve de manera autonoma a través de su = Comprende su cuerpo “Se expresa corporalmente ipona delaivaco, motricidad corporal (calentamiento y estiramiento) y la actividad fisica en la prictica de pausas activas con nuestra familia | CRITERIO “Cuenta con una secuencia de tres momentos: aclivacién, pausas activas y relajacion ~ Permite la reflexion sobre la importancia de la activacion corporal, la actividad de relajacin, la higiene postural y las pausas activas paca la salud. -Promueve el trabajo en equipo con los integrantes de la familia EVIDENCIA Folleto tiptico de las actividacles realizadas a con tus compaiteros y familiares y Tecoge sus opiniones sobre las actividades realizadas.‘Te damos la bienvenida en esta primera actividad titulada: “Valoramos la importancia de la activacién corporal (calentamiento y estiramiento) y la actividad fisica en la practica de pausas activas con nuestra fami se & Empecemos con la primera ac fel Lee el siguiente didlogo: luego me duels todo w!everpo, ~ Conocemos mas)sobre)los peceee tiers Observa las siguientes imagenes: L (there en tones {Qué te dice la expresin facial de ta persona de la imagen A?, :qué le pudo haber ocurrido?Actividad de relajacién y respiracién Activacién corporal Actividad fisica Gueges) Jo haris . Activacién corporal. Te proponemos los siguientes ejercicios de calentamiento para las piernas, el tronco, brazos y cl cuello, |A practicar! Eericon genoa y de eben Las pleas Los brazosy el cello Gira tebitos 8. Correr y hacer eteulos con lo brazos 2.Girar roils 8, Correr con un braze arriba y otro abajo 3. Elvarroditas 10. Correrabriendo y cerrando os brazos 4. Agacharse y levantarse M1. Girarelcuelo Bitronco 5. Ceulos con las caderas 6.Grar el tronco 7. Fixién lateral de troncob, Actividad fisica. En esta ocasién te presentamos dos juegos muy divertidos. Revisa qué materiales necesitas, en qué espacio podras desarrollarlos ¢ imagina cuales pueden ser las reglas del juego. Esta informacion sera ttil cuando realices los juegos con tu familia. Materiales: * Balén, globo u otro objeto que tengas en casa como un cojin o algo similar que puedas sujetar entre las piernas. Te lo dejamos a tu imaginacion. Descripcién: * Cada participante debe tener un balén u otro objeto entre las piernas. + Fl juego consiste en trasladarse de un extremo a otro sujetando el objeto entre las piernas. * Gana el primero que atraviesa el terreno de juego y llega a la meta. iales: jines, almohadas, globos u otro objeto liviano que tengas en casa. Descripcion: + Organiza uno 0 dos equipos para formar una o dos columnas. * Coloca un cojin 1 otro objeto entre cada tno de los integrantes de cada equipo. + Cada participante debe sujetar el cojin con el pecho contra la espalda del companero que esté adelante, + Fl juego consiste en trasladar los objetos por el campo de juego hasta llegar a la meta. Si se deja cace el objeto, se vaelve al inicio y empieza nuevamente el recortido. c. Actividad de relajacién y recuperacién. Recuerda, que después de realizar una actividad intensa y de gran esfuerzo debes practicar la rulina de ejercicios de relajacién, por 20 segundos. Repite cuatro veces cada actividad de relajacién, acompafada siempre de respiraciones profundas, para recuperarte y volver a tus actividades diarias. Ahora, practica los ejercicios de estiramiento que se presentan en la siguiente ilustracién. jercicios para realizar estiramiento de los misculos = - J Las piernas y el tronco 1. Abrir las piernas 2. Zancada amplia 3. Flexionar el tronco con piernas cruzadas 4. Acercar la pierna al pecho con las manos 5. Tirar de la punta de los pies 6. Tocar las puntas de los pies azo por delante 8. Brazo por detras de la cabeza 9. Elevar los brazos por detrésAhora que ya conoces toda Ja secuencia de actividades, elige el area donde van a trabajar y retme los materiales que requieres para los juegos. jLlegé el momento de convacar a tu familial Practica familiar ‘Como tu familia ya realiz6 la experiencia de aprendizaje anterior, ya conoce la secuencia de actividades en general, Recuérdales que antes de empezar la rutina, deben tomarse el pulso y registrar los datos en tu cuaderno (puedes emplear cl mismo formato que usaste en la experiencia de aprendizaje 1). Toma en cuenta estas sugerencias + En a activacion corporal, pueden agregar dos o tres ejercicios de flexibilidad. + Al finalizar el juego, dialoguen sobre otras maneras de jugar “carrera de globos” y “carrera de orugas con cojines”, luego ponganlas en practica. + No te olvicles de realizar la actividad de relajacion y recuperaci iAdelante, la diversién en familia reciénempiezah | (@ _ Betas sido uns nueva oportunicad en la que has asumido con gran esfuerz0 Ja organizacion de tu familia para realizar una actividad fisica. Ahora, dialoga ‘con tus familiares y recoge sus opiniones sobre lasactividades realizadas, Para ello, puedes formularles las siguientes preguntas:* gCémo te has sentido al conducir esta actividad fisica con tu familia? gQué ha cambiado con respecto a la experiencia anterior? Finalmente, ecuerda registrar tus respuestas en tu cuaderna, asi como tomar fotografias grabar ls actividades realizadas con tu familia. elajacion, la higiene postural y bctivas para la salud IPromueve a trabajo en equipo con log