Senarai Barang Diet Folikular

Untuk 2 Hidangan (kecuali Yogurt Bark dan Wrap)

Resepi - all -

Sum of Qty Diperlukan Unit

Bahan-bahan batang biji blok cawan

aminos kelapa
avocado 0.5
bawang besar 0.5
bawang merah 2
bawang putih 2
beras perang (belum masak) 0.2
bihun beras perang
bijan
bijan putih disangai
biji labu 12
brokoli 5.2

buah segar (plum, limau / oren, buah delima) 12

bunga kantan
cendawan tiram 1.4
cili hijau 6
cili kering
cili merah 6
cili padi 6
cuka epal
dada ayam tanpa kulit
daun bawang / daun kucai / daun ketumbar

daun fenugreek kering / 1 sudu kecil daun fenugreek segar

daun ketumbar
daun limau purut
daun pudina
daun sup 6
ekstrak vanila
Gajus mentah 20 0.25
garam masala
garam pink
garam pink
ghee
ghee atau minyak zaitun
greek yogurt 12
halia
halia muda
jintan manis
jintan putih
jus lemon
jus limau kasturi
kacang pea beku / segar 0.5
karot 1.2 0.5
karot kecil 0.4
karot sederhana saiz 0.16667

kentang (jika tidak mahu buang kulit gunakan kentang yang berkulit nipis seperti Yukon)
kepingan cili / flakes
ketumbar
kimchi 6
kobis napa yang besar 0.16667
lada hitam
lemon 1
limau 1
madu mentah (raw)
minyak bijan dibakar
minyak zaitun extra virgin
monk fruit
pes asam jawa
pes tomato
rolled oats 6.6
saderi 0.6 0.5
santan 0.6
serai 3
serbuk fenugreek
serbuk bawang putih
serbuk cili
serbuk kari
serbuk ketumbar
serbuk kunyit
serbuk lada
serbuk lada hitam
serbuk paprika
shiitake 1.33333
sup ayam / broth tanpa / rendah garam
sup sayur / broth 0.5
tauhu ekstra keras 1
telur puyuh 8
tepung jagung
tepung tanpa gluten (almod, corn, oats, chickpeas, coconut flour)
timun
timun kecil 0.4
tomato 0.6
dal hitam (apa-apa jenis dal pun bolh tetapi jangan split lentils) 0.6

lengkuas
Total Result 9.6 57.2667 1 58.85
gugus helai ketul ml Sedikit sudu besasudu keciltangkai ulas
8.33333 ###
###
0.16667
13
12
###
7 ###
6 ###
0.8 ###
###
###

###

###
###
10 ###
1.33333 ###
2 ###
1.36667 ###
66 2 ###

0.5 ###
0.6 ###
4 ###

###
12 ###
###
1.1 ###
0.25 ###

1 ###
1 ###
4 ###
1.61667 ###
 0.5 ###
1 ###
0.5 ###
6 ###
###
34 ###
###
###

280 ###

###
###

###
###
12 ###
6.16667 ###
4.36667 3 ###
0.5 ###
1 ###
1.4 ###
###
###
2 ###
###

0.25 ###

0.6 ###
0.6 ###

###
600 ###
6 ###
###
###
1.08333 ###
0.8 ###
 66 ###
###
###
###

1 ###
453.6 4 3 600 6 50.65 29.0833 13.3333 25.1667