Professional Documents
Culture Documents
P.D 4
P.D 4
TEME :
Tema 1.Dezvoltarea calităţii motrice îndemânărea in regim de viteză
Tema 2. Consolidarea deprinderii motrice Aruncare – Prindere prin jocuri
COMPETENŢE:
1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu.
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere,in funcţie de un sistem de reguli acceptate.
5.Aplicarea sub formă de întrecere a deprinderilor fundamentale şi a celor sportive de bază.
STRATEGIA DIDACTICĂ:
1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
2.Materiale didactice:fluier,jaloane,cercuri,gărdulete,mingi de baschet, mingi de handbal
Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
durata lecţiei şi Formaţii de lucru şi forme de exersare
codifica
re
I. Alinierea elevilor; 1’
Organizarea Raportul ; 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
colectivului de elevii Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei; 30’’
3’-5’ Enunţarea temelor de lecţii; 30’’
Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei. 2’-3’
Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat:
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu
brațul drept ridicat și brațul stâng pe lângă 4x 8T -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
corp;
T3- T4 – același procedeu cu inversarea
brațelor;
Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat:
- rotări ale brațelor spre înainte și înapoi, 8x -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
simultan și alternativ;
Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri: -spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga; 4x 8T
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre dreapta;
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga cu -se execută liber în ritm moderat cu amplitudine;
brațul drept întins deasupra capului; -la îndoirea tr. picioarele întinse şi blocate la nivelul art.
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta genunchilor.
cu brațul stâng întins deasupra capului;
Exercițiul Nr. 6
Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte 8X -picioarele și brațele perfect întinse.
cu bratele lateral: -se execută amplu în ritm moderat.
T1- T2 -ducerea bratului stang la piciorul
drept:
T3- T4 -ducerea bratului drept la piciorul
stang;
Exercițiul Nr. 7
Stând depărtat:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte și 4x 8T -spatele drept,palmele în sprijin pe genunchi, privirea
atingerea solului cu vârful degetelor; înainte, cu piciorul opus celui fandat perfect întins.
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi cu
ducerea palmelor la spate - prin arcuire;
Exercițiul Nr. 8
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept; -contactul cu solul pe pingea cât mai elastic.
T5- T8 - fandare înainte cu 4x 8T
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu -spatele drept, privirea înainte.
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri;
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor 8x
deasupra capului și lovirea palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate;
- mișcări de respirație și relaxare. 4x