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  • Tableau Denregistrement Des Pensc3a9es Accent Exigences

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    TABLEAU D’ENREGISTREMENT DES PENSÉES AUTOMATIQUES (ACCENT SUR LES EXIGENCES ET SES CONSÉQUENCES)

    ÉVÉNEMENT ÉMOTION PENSÉES Quelle est l’exigence? -Transformer l’exigence PENSÉES RÉSULTAT
    Situation ou Spécifier l’émotion AUTOMATIQUES en préférence ALTERNATIVES Réévaluer
    occasion ou (0-100%) l’intensité
    Écrire textuellement les -Est-ce bien grave? Écrire les pensées réalistes
    de l’émotion
    fil des pensées pensées et images résultant
    -Acceptons l’inévitable (0-100%)
    à l’origine de l’émotion de la restructuration
    -Jugement moins cognitive
    global, moins sévère

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