Como Cuidar do seu Namorado

Quando Ele Estiver Chateado

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Referências

Neste Artigo: 

Estando presente 

Dando conforto 

Animando seu namorado 

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Seu namorado está chateado e você está preocupada. O que fazer para ajudar? Lembre-
se que você não pode necessariamente resolver os problemas dele ou ajudar ele a
enfrentar um problema do qual ele não está pronto para resolver. O importante é apenas
se fazer presente. Se ele quiser conversar, ouça. Se ele quiser ficar em silêncio, respeite
esse momento. Você também pode tentar confortá-lo ou animá-lo com carinhos ou um
presente especial.
Método 1
Estando presente
1.
1
Ouça se ele quiser conversar. Se o seu namorado parece chateado, uma das maneiras
de ajudar é permitir que ele fale sobre o que está acontecendo. Desabafar pode ajudar
ele a se sentir melhor ou a pensar em uma solução.[1]
 Você pode dizer, “Você parece triste, amor. Quer conversar sobre isso?”.
 Se ele quiser conversar, pratique suas habilidades de audição ativa. Não
interrompa quando ele estiver falando ou tente se apressar para resolver o
problema. Apenas ouça o que ele tem a dizer.
2.
2
Valide seus sentimentos. Uma das coisas mais valiosas que você pode oferecer é a sua
capacidade de compreensão ou empatia em relação ao que está acontecendo na vida
dele. A validação simplesmente significa que você entende o que ele está sentindo e que
não há problemas nisso.[2]
 Primeiro, deixe que as palavras dele mostrem como ele está se sentindo. Ouça
o que ele tem a dizer sobre os próprios sentimentos, com frases como “Eu não
sei o que fazer” ou “Estou devastado”.
 Depois, valide os sentimentos dele ao dizer coisas como “Sinto muito por isso
ter acontecido. Faz sentido você estar tão confuso” ou “Eu entendo o porquê
de você estar se sentindo tão triste”.
3.
3
Não se incomode com o silêncio. Mesmo que ele seja, no geral, uma pessoa
extrovertida, talvez ele não queira discutir imediatamente a situação ou o que está
sentindo. Estimule-o a falar, mas, se ele não estiver pronto, não pressione.[3]
 Por exemplo, se perguntar “Quer conversar a respeito?” e ele disser que não,
diga “Tudo bem. Estou aqui se quiser conversar depois”.
 Não implore constantemente para que ele diga o que está errado se ele não
quiser falar. Dê tempo ao tempo. É bem provável que ele sinta vontade de se
abrir.
4.
4
Dê espaço a ele. Não fique surpresa se o seu namorado pedir um pouco de espaço para
lidar com o que está acontecendo. Algumas pessoas preferem ficar sozinhas quando
estão tristes. Tente não levar para o lado pessoal — apenas dê um pouco de tempo a
ele. [4]
 Digamos que o seu namorado brigou com o pai. Se ele precisa de um tempo
para pensar a respeito, você pode dizer “Vou dar um pouco de tempo para
você, mas passo aqui mais tarde para ver como você está, tudo bem?”.
 Se ele não expressar diretamente que deseja ficar sozinho, então, é porque
está feliz com a sua presença.
Método 2
Dando conforto
1.
1
Dê um abraço nele. O toque físico é uma ótima maneira de demonstrar compaixão pelo
seu namorado. Se vocês geralmente se abraçam, então, dê um abraço nele quando ele se
sentir triste. Se abraços não são comuns entre vocês, pode ser uma boa ideia perguntar
antes.[5]
 Se ele está chateado porque não foi considerado para uma promoção no
trabalho, diga algo como “Posso te dar um abraço?”.
2.
2
Beije seu namorado. Beijos são mais uma forma de demonstrar afeto ao seu parceiro.
Beije ele na testa ou na bochecha para mostrar que você se importa.[6]
 Beije seu namorado apenas se essa é uma forma de intimidade comum no
relacionamento de vocês. Senão, pergunte antes se você pode beijá-lo.
3.
3
Lembre-o de que ele é incrível. Se a razão por trás da tristeza do seu namorado está
afetando a autoestima dele, lembre-o que ele é uma pessoa incrível. Fazer isso pode
deixá-lo mais contente, além de ajudar a olhar as críticas negativas de uma maneira
mais produtiva.[7]
 Por exemplo, se ele não conseguiu o emprego que queria, diga “Eles não
viram suas melhores qualidades, mas eu vejo sempre. E tenho fé em você”.
 Se ele brigou com um amigo, diga “Eu sei que foi difícil confrontar o Daniel
sobre as mentiras dele, mas estou orgulhosa de você”.
4.
4
Faça uma sugestão específica para ajudar. Você pode perguntar ao seu namorado
como pode ajudá-lo, mas talvez ele não tenha uma resposta específica. Em vez disso,
pense em uma maneira de melhorar as coisas para ele baseado no que você sabe sobre a
situação.[8]
 Por exemplo, se ele está chateado por causa da nota de uma prova, se ofereça
para estudar com ele para a próxima prova.
 Se ele está chateado porque tem muitas responsabilidades no fim de semana,
tente fazer alguma das tarefas por ele para aliviar um pouco.
Método 3
Animando seu namorado
1.
1
Toque as músicas favorita dele. Se você deseja animar seu namorado, toque as
músicas que ele mais gosta. Pode ser que ele não comece a dançar animado, mas
provavelmente ficará um pouco mais alegre.[9]
 Enquanto a música toca, você pode dizer algo como “Eu sei que você está se
sentindo mal com o divórcio dos seus pais, então, achei que ouvir sua banda
favorita poderia deixar você mais animado”.

2. 2
Façam exercícios juntos. A atividade física estimula a liberação de substâncias
químicas chamadas endorfinas, que causam o bem-estar. Essas substâncias podem
melhorar o humor do seu namorado. Além disso, os exercícios são uma maneira
construtiva de distrair ele sobre o que aconteceu.[10]
 Você pode dizer “O trabalho está deixando você estressado. Por que não
vamos nadar para relaxar um pouco?” ou “Vamos levar o cachorro para
passear e conversar um pouco, que tal?”.
 Se o seu namorado estiver com raiva, os exercícios físicos podem ser uma
maneira positiva de canalizar a energia negativa.
 3.

3
Faça alguma comida gostosa para ele. A comida pode não ser o segredo da felicidade
do seu namorado, mas certamente pode deixá-lo mais animado. Há uma razão pela qual
as pessoas procuram comidas gostosas quando estão estressadas, aborrecidas ou tristes:
algumas comidas ativam os sensores de recompensa no cérebro.[11]
 Talvez seu namorado esteja desanimado por conta de uma nota ruim na
escola. Para animá-lo um pouco, você pode pedir para entregar ou cozinhar a
comida favorita dele. Um prato de macarrão com queijo não vai fazer a nota
dele aumentar, mas pode fazer ele se sentir mais feliz por um tempo.
 A comida é ótima de vez em quando, mas não use-a sempre como uma
solução. Se o seu namorado tem tendência a comer demais, tente fazer um
prato mais saudável (ou, pelo menos, uma versão mais saudável da comida
que ele gosta).
4.
4
Conte uma piada. O riso pode amenizar uma série de problemas, então, faça o que
puder para fazer seu namorado rir. Conte uma piada ridícula que você inventou ou envie
vídeos e memes engraçados para ele.[12]
 Você pode usar uma piada que tenha a ver com a situação. “Você acha que
seu trabalho é ruim? Olha só este vídeo. Aposto que sua perspectiva vai
mudar.”
5.
5
Assista com ele aos programas de TV ou filmes que ele gosta. Se o seu namorado
gosta de uma série ou filme específico que sempre faz ele sorrir, então, se aconchegue
no sofá com ele para assistirem juntos (melhor ainda se for uma comédia). O programa
ou filme pode servir como uma distração. É provável que ele se sinta melhor depois ou,
pelo menos, se sinta pronto para falar sobre o que está acontecendo.[13]
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Referências
1. ↑https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-
thing-do-when-your-partner-is-upset
2. ↑https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-
thing-do-when-your-partner-is-upset
3. ↑https://www.psychologytoday.com/blog/am-i-right/201302/silence-can-provide-more-
comfort-words
4. ↑https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201402/mastering-the-art-giving-
and-taking-space
5. ↑https://www.psychologytoday.com/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-
doesnt-get-how-comfort-me
6. ↑https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/kissing-tips-and-benefits#1
7. ↑https://goodmenproject.com/featured-content/6-kinds-of-compliments-men-would-
love-to-hear-more-often-jgc/
8. ↑http://www.lifehack.org/articles/communication/25-simple-and-creative-ways-cheer-
someone.html
9. ↑https://tinybuddha.com/blog/30-ways-to-improve-your-mood-when-youre-feeling-
down/
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