EJERCICIO N°5

Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a
mejorar tu redacción.

1. PARA AUMENTAR LA
RESPONSABILIDAD.
Esta técnica para aumentar
nuestra responsabilidad es la
de completar oraciones.
Debemos apuntar cada frase
en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes, escribiendo lo primero
que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo, revisaremos lo que hemos
escrito y reflexionaremos sobre ello.

Las frases para este ejercicio son las siguientes:

o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es… Generar confianza

o Trato de evitar la responsabilidad…culpando a otros

Si actuara con más responsabilidad en el trabajo…Lograría destacar.

o Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones…Serian duraderas.

o Si me hiciera responsable de mis sentimientos…no lastimaría.

o Si me hiciera responsable de todas mis acciones…no fracasaría.

o Si me hiciera responsable de todo lo que digo…seria exitoso.

o Soy más responsable de mi vida cuando…estoy solo.

o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando…tengo a mis padres cerca.

o Cuando soy responsable siento…satisfacción.

o Cuando evito la responsabilidad siento…culpa.

ESTUDIOS GENERALES
 Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en
cuáles podrías mejorar

EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud X

Emociones X

Elección de pareja X

Elección de amigos X

Economía X

Trabajo X

Relaciones X
personales

Forma de tratar a los X

demás

Desarrollo intelectual X

Carácter X

Felicidad X

Autoestima X

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir
y verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu

ESTUDIOS GENERALES
autoestima mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta
con decir “Voy a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas
concretas.

VIDEOS RECOMENDADOS:

• Quién se Lleno Mi Queso: https://www.youtube.com/watch?v=qUUJHy2bj40 • El

Cambio Del Águila:

http://www.youtube.com/watch?v=D2UJTwwd5kc
• Habilidades de autorregulación: https://www.youtube.com/watch?v=O5-
hFF3nri8&t=19s
• El samurái y la mosca:
https://www.youtube.com/watch?v=FJ3R1DUtddY
• Estrategias de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=yCERGd8vczQ

ESTUDIOS GENERALES