Semana 1:

PSICOLOGIA POSITIVA:

- La primera: la psicología trataba la aflicción y el conflicto. La labor de un buen

psicólogo era reducir la aflicción y el conflicto.
- Segundo, los dos enfoques son muy deterministas. Ambos creían que tu pasado,
en particular tu infancia, determinaba tu futuro.
- La tercera premisa que compartían era que la conciencia, lo que pasaba por tu
cabeza no tenía gran interés. En el caso del conductismo, no existía. En el caso del
psicoanálisis, lo que guiaba lo que pasaba por tu cabeza eran las emociones
subyacentes. La cognición era la espuma de la ola de la vida emocional.
- Puntos ciegos de la psicologia:
o El primero, era la noción de bienestar, de felicidad, de que podía existir una
vida por encima del nivel cero no tenía ningún sentido
o Segundo punto, ¿cómo elige la gente? ¿Cómo toman decisiones las
personas? ¿Qué hace que la gente tenga preferencias? ¿Tienen libre
albedrío los seres humanos?
o Tecera, se excluyó la conciencia. No existía ninguna psicología del
pensamiento, de lo que pasaba por tu cabeza, ni de sus efectos
o Y cuarto, las nociones sobre la virtud humana, como tener buen carácter, o
pensar en el futuro
- Psicologia positiva: Se refiere a lo que deseamos, para nosotros y nuestro mundo.
Queremos sentirnos bien. queremos tener buenas relaciones con nuestra familia y
amigos. psicología positiva usa métodos científicos para estudiar estos temas, para
tratar de entender lo que nos hace florecer, e identificar medidas concretas que
aumenten nuestro bienestar
- Esto requiere un equilibrio entre intentar alcanzar las cosas que queremos y
alejarnos de las cosas que no queremos.
- Confucio, hizo hincapié en la importancia de las relaciones sociales adecuadas para
el individuo y el bienestar social.
- Sócrates estudió los métodos rigurosos de investigación que los filósofos habían
desarrollado para entender el mundo físico.
- Aristóteles, que escribió mucho sobre el florecimiento humano y el carácter
necesario para lograrlo.
- William James, conocido como el padre de la psicología americana, tenía un gran
interés en el funcionamiento óptimo del ser humano. Una mentalidad saludable
- Platón, que escribió temas de virtud, justicia, valor, piedad, verdad, placer,
creatividad, belleza y amor.

Semillas de florecer: lo personal en paralelo con un nuevo campo en desarrollo

- Steven Maier, Bruce Overmiery yo descubrimos el fenómeno llamado "indefensión

aprendida".La indefensión aprendida.
- Básicamente, cuando algo malo te sucede y no puedes hacer nada para cambiarlo
tu iniciativa se destruye. Se socava el inicio de la respuesta voluntaria. Esa es la
clave de la indefensión. Si te encuentras en la misma situación adversa, el trauma
en sí no crea indefensión. Es el trauma ineludible lo que produce indefensión.
- observar la forma en que pensamos sobre las situaciones adversas y encontramos
tres dimensiones en la manera en que pensamos sobre ello que constituyen
vulnerabilidad o protección contra el desamparo.
o ¿están inmunizadas contra la indefensión ante nuevas situaciones?
o ¿específico o global?
o ¿sueles pensar que los malos momentos se pueden controlar o no?

- Depresion humana etapas:

o El primero es el estado de ánimo triste.
o El segundo y el sello de la depresión es la pérdida de interés en la vida,
o Perdida de peso
o El cuarto síntoma es la alteración del sueño, habitualmente no problemas
para conseguir dormir por la noche, que es un síntoma de ansiedad
o es la lentitud psicomotriz, ser lento en el discurso y el movimiento.
o el cansancio y la fatiga
o baja autoestima y sentimientos de inutilidad
o l octavo síntoma es ser indeciso,
o s tener pensamientos de suicidio y muerte.
- Para ser diagnosticado como depresivo, es necesario tener cinco de los nueve
síntomas durante dos semanas o más.
- indefensión aprendida era un modelo de depresión.
- terapia cognitiva para tratar la depresión escoge los pensamientos más pesimistas
de las personas: no merezco amor, soy estúpido, las cosas nunca funcionarán.

Construyendo el balance:
 PERMA sobre cinco cosas que la gente libre no oprimida elige hacer. P es emociones
positivas. E es Engagement (compromiso). R es buenas relaciones. S se refiere a
sentido y propósito. Y A es logro y realización (Achievement).
- P, Emociones Positivas Felicidad, alegre, feliz, sonriente. La primera parte de la
psicología positiva, bienestar subjetivo.
- E: El flujo es cuando el tiempo se detiene para ti. La habilidad de sumergirte por
completo en lo que estás haciendo con la gente que amas, en el trabajo, con un
problema, en una conversación, es E (engagement), compromiso. Hablamos un
poco de emociones positivas, y un poco de compromiso.
- son las relaciones, las buenas relaciones.
- M significa sentido y propósito. El sentido es pertenecer y servir a algo que piensas
que es más grande que tú.
- A: alcanzar metas, logro, dominio.

Semana 2:

Habilidades de construccion para florecer:

- El bienestar, desde mi punto de vista, es tener emociones,compromiso, relaciones,

sentido, y logros más positivos en la vida.
- psicología positiva es importante porque puede proporcionarnos
nuevoconocimiento sobre emociones positivas, compromiso, sentido, fortalezas
personales,relaciones saludables, trabajo significativo, y comunidades florecientes.
- está sana y enseñarle habilidades de resiliencia y psicología positiva;preguntarte si
puedes prevenir la depresión y la ansiedad, y si puedes generar bienestar.Así que
para comenzar, haremos todos una prueba.Tenemos dos preguntas.
- En Psicología positiva, por lo general se se piensan más como actividades,por lo
general realizadas por las personas mismas, para cultivar emociones
positivas,pensamientos o comportamientos.
- psicología positiva hasta este momento sonintervenciones que crean bienestar y
que previenen la depresión
- Así que encontramos que las habilidades que se emplean en terapia con personas
con problemas se pueden enseñar perfectamente bien a cualquier niño. Y los niños
podrían utilizarlas y en ensayarlas durante su pubertad; eso disminuiría a la mitad
la tasa de depresión. Ese fue el comienzo de la educación positiva.
- El bienestar no es sólo un concepto abstracto, es mensurable. Y en segundo lugar,
cuando practicamos deliberadamente habilidades que promueven el bienestar, se
producen cambios reales en el cerebro. Se crean nuevos caminos neuronales
gracias a la neuroplasticidad maravillosa que tenemos como seres humanos.
Cuando le proporcionamos a la gente las habilidades para ser consciente de sí
misma y nos reporta cómo le va, su respuesta es corroborada por nuevas regiones
cerebrales que muestran que su bienestar realmente ha mejorado. En síntesis, la
gente sabe mejor cómo está de lo que nosotros pensamos que sabe.
-

- 1. Appreciation of Beauty and Excellence, 2. Creativity, 3. Love of Learning, 4.

Fairness, and 5. Bravery. These feel very accurate: CARACTERISTICAS SEGÚN VIA