Dado da

ATENÇÃO PLENA
 DADO DA ATENÇÃO PLENA
Essa atividade, tem como base as técnicas de mindfulness.
Sua prática visa o desenvolvimento da atenção plena no
momento presente.
Auxilia a criança em seu foco, concentração e
relaxamento.
 -U
-O
- I

A
- E

Sapinho:
Diga para criança, que o sapo é capaz de
ficar quieto por muito tempo, observando
tudo o que acontece ao seu redor. Em um
lugar tranquilo, sente-se em posição de
sapo (pernas cruzadas e tronco reto). Peça
à criança para prestar atenção em seu
próprio corpo, de como está sentado e as
sensações provocadas pela postura.
Oriente que durante 1min. ela deve ficar
sentada e respirando como um sapo,
quieta, notando como sua barriga enche e
esvazia.
INSTRUÇÕES
Balão:
Diga para a criança: “Agora nós
vamos encher nosso balão imaginário,
ele deve ficar beeem grande. Para isso,
nós vamos puxar o ar pelo nariz e,
depois, vamos deixar o ar sair pela
boca, enquanto isso, imagine que você
está enchendo um balão imaginário.”
Repita: Inspire, e ao soltar o ar,
imagine que o balão está ficando cada
vez maior”.
-U
-O
-I
- E
A
A-E-I-O-U
Inspirar fundo e expirar realizando o
som de cada vogal, até o ar acabar.
Inspira fundo - Expira: aaaaaaaa
Inspira fundo - Expira: eeeeeeee
Inspira fundo - Expira: iiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Inspira fundo - Expira: oooooooo
Inspira fundo - Expira: uuuuuuuu
Fazendo a criança perceber de onde
sai o som e quais partes vibram.

Elefante:
Peça para a criança ficar em pé, com
as pernas abertas, mas não muito
separadas. Os braços podem
permanecer juntos, simulando uma
tromba de elefante. Enquanto inspira
com calma, vá levantando a tromba
do elefante devagar, e quando
expirar, abaixe a tromba. Faça
quantas vezes quiser.
INSTRUÇÕES
Barquinho: Abelha
Faça um barquinho de papel, deite-se
Peça a criança que tape as
de barriga para cima e coloque o
orelhas com as mãos, até que
barquinho em cima dela. A respiração
não ouça nada. Depois, feche os
deve ser vista como ondas que
olhos. Inspire fundo pelo nariz e
movimentam o barquinho. O desafio é
ao expirar, faça o barulho de
fazer com que as ondas fiquem cada
zumbido de abelha “mmmmm”.
vez mais lentas. Orientando que a
O exercício pode ser repetido
expiração deve ter o dobro de tempo
que a inspiração. quantas vezes quiser.
O EXERCÍCIO PODE SER REALIZADO em terapia, Mas também
repassado aos pais, para que possa ser utilizado em casa.
Lembrando aos pais que a atividade auxilia a criança em seu
foco, concentração e relaxamento. Podendo ser realizada
todos os dias, até mesmo antes do horário de dormir.
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Daniela Mulinari Kunh

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