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Opções de Deficit 55 a 70
Café-da-manhã -
Alimentos:
• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)
• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)
• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)
• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
• Barrinha de proteina - 1 Unidade (45.0g)
Almoço -
Alimentos:
• Salada de folhas, cru (alface lisa, roxa e rúcula) - 0.5 porção (25g)
• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)
• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)
• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)
Lanche da tarde -
Alimentos:
Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
Pós-treino -
Alimentos:
• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)
• Mel - 2 colheres de sopa (36g)
• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72 Xícara(s) de chá
(180.0g)
• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)
• Açaí, polpa, com xarope de guaraná - 1 Xícara(s) (60.0g)
Ceia -
Alimentos:
• Abacaxi - 2 fatias pequenas (120g)
Café-da-manhã -
Alimentos:
• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 2.07 unidades (10.35g)
• Salada de frutas completa - - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

Xícara(s) de chá (180.0g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
• Banana prata - 1 unidade (55g)
Almoço -
Alimentos:
Lanche da tarde -
Alimentos:
Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
• Ovo frito/mexido, sem óleo - 2 unidades médias (110g)
Pós-treino -
Alimentos:
• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

Ceia -
Alimentos:
• Morango - 10 unidades (220g)
• Iogurte natural - 1 unidade (185ml)

Café-da-manhã -
Alimentos:
• Pão de forma integral - 1 fatia (25g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
Almoço -
Alimentos:
Lanche da tarde -
Alimentos:

Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
• Abacate - 5 colheres de sopa (120g)
• Mel - 1 colher de sopa (18g)
Pós-treino -
Alimentos:

Ceia -
Alimentos:
Café-da-manhã -
Alimentos:
• Batata doce, cozida - 5 Fatias pequenas (200g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
Almoço -
Alimentos:
• Frango, peito, filé - 1.5 bifes pequenos (75g)
Lanche da tarde -
Alimentos:
Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
Pós-treino -
Alimentos:
(180.0g)
Ceia -
Alimentos:
Café-da-manhã -
Alimentos:
• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.8 Xícara(s)
de chá (200.0g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
Almoço -
Alimentos:
Lanche da tarde -
Alimentos:
Jantar -
Alimentos:

Café-da-manhã -
Alimentos:
• Pão de forma integral - 2 fatias (50g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
Almoço -
Alimentos:
Lanche da tarde -
Alimentos:

Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
Pós-treino -
Alimentos:

Ceia -
Alimentos:
Café-da-manhã -
Alimentos:
• Batata doce, cozida - 6.25 Fatias pequenas (250g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
Almoço -
Alimentos:
• Frango, peito, filé - 2 bifes pequenos (100g)
Lanche da tarde -
Alimentos:
Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
Pós-treino -
Alimentos:
(180.0g)
Ceia -
Alimentos:
Café-da-manhã -
Alimentos:
• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 2.07 unidades (10.35g)
• Salada de frutas completa - - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

Lanche da manhã -
Alimentos:
Almoço -
Alimentos:
Lanche da tarde -
Alimentos:
Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
Pós-treino -
Alimentos:

Ceia -
Alimentos:

Café-da-manhã -
Alimentos:
• Ovo frito/mexido, sem óleo - 2.5 unidades médias (137.5g)
• Pão de forma integral - 2 fatias (50g)
Lanche da manhã -
Alimentos:
Almoço -
Alimentos:
Lanche da tarde -
Alimentos:

Jantar -
Alimentos:
Pré-treino -
Alimentos:
Pós-treino -
Alimentos:

Ceia -
Alimentos:
Nome do paciente: Alexsander Euripedes Bevilaqua
CÁLCULOS DE CARDÁPIO Data da consulta: 28/06/2021
Nome da prescrição: 55 a 70
Refeição Proteínas Lipídios Carboidratos Calorias
Café-da-manhã 14 g 1.4 g 33.4 g 206 Kcal

Lanche da manhã 14 g 8.5 g 19 g 208 Kcal
Almoço 18.7 g 6.5 g 19.1 g 209 Kcal
Lanche da tarde 13.9 g 1.3 g 32 g 199 Kcal
Jantar 18.7 g 6.5 g 19.1 g 209 Kcal
Pré-treino 13.9 g 1.3 g 32 g 199 Kcal
Pós-treino 26.3 g 15.2 g 75.6 g 521 Kcal
Ceia 4.1 g 8.2 g 19.9 g 165 Kcal
Total do cardápio 123.6 g 48.9 g 250.1 g 1916 Kcal
Café-da-manhã 18.4 g 1.8 g 43.3 g 267 Kcal

Almoço 27.8 g 9.8 g 34.8 g 339 Kcal
Jantar 27.8 g 9.8 g 34.8 g 339 Kcal
Ceia 4.1 g 8.2 g 19.9 g 165 Kcal

Almoço 36.8 g 13.2 g 50.4 g 468 Kcal
Jantar 36.8 g 13.2 g 50.4 g 468 Kcal
Zayner Vitor
Página 1/2 Nutricionista
CRN 55941
Ceia 4.1 g 8.2 g 19.9 g 165 Kcal
Total do cardápio 165.1 g 63 g 332.2 g 2541 Kcal
Zayner Vitor
CRN 55941

Lanche da manhã 0.9 g 0.3 g 14.9 g 64 Kcal
Almoço 20.1 g 7.1 g 34.5 g 282 Kcal
Lanche da tarde 14 g 8.5 g 19 g 208 Kcal
Jantar 20.1 g 7.1 g 34.5 g 282 Kcal
Pré-treino 16.2 g 5.8 g 15.3 g 177 Kcal
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal

Almoço 29.2 g 10.5 g 50.2 g 412 Kcal
Jantar 29.2 g 10.5 g 50.2 g 412 Kcal
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal

Almoço 38.2 g 13.8 g 65.8 g 541 Kcal
Jantar 38.2 g 13.8 g 65.8 g 541 Kcal
Zayner Vitor
CRN 55941
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal
Zayner Vitor
CRN 55941

Almoço 18.7 g 6.5 g 19.1 g 209 Kcal
Jantar 18.7 g 6.5 g 19.1 g 209 Kcal
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal
Total do cardápio 127 g 57.8 g 215.9 g 1852 Kcal

Almoço 27.8 g 9.8 g 34.8 g 339 Kcal
Jantar 27.8 g 9.8 g 34.8 g 339 Kcal
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal

Almoço 36.8 g 13.2 g 50.4 g 468 Kcal
Jantar 36.8 g 13.2 g 50.4 g 468 Kcal
Zayner Vitor
CRN 55941
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal
Zayner Vitor
CRN 55941

Almoço 18.7 g 6.5 g 19.1 g 209 Kcal
Lanche da tarde 0.9 g 0.3 g 14.9 g 64 Kcal
Jantar 18.7 g 6.5 g 19.1 g 209 Kcal
Pré-treino 23 g 13.8 g 26.5 g 322 Kcal
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal
Total do cardápio 109 g 60.1 g 210 g 1785 Kcal
Café-da-manhã 19.2 g 8.6 g 28 g 267 Kcal

Almoço 27.8 g 9.8 g 34.8 g 339 Kcal
Jantar 27.8 g 9.8 g 34.8 g 339 Kcal
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal
Total do cardápio 136.7 g 71 g 254.7 g 2175 Kcal
Café-da-manhã 23 g 10 g 28.1 g 296 Kcal

Almoço 36.8 g 13.2 g 50.4 g 468 Kcal
Jantar 36.8 g 13.2 g 50.4 g 468 Kcal
Zayner Vitor
CRN 55941
Ceia 7.6 g 5.3 g 20.2 g 158 Kcal
Total do cardápio 158.5 g 79.2 g 286 g 2462 Kcal
Zayner Vitor
CRN 55941

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Opções de Deficit 55 a 70

• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)

• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)

• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)

• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)

• Barrinha de proteina - 1 Unidade (45.0g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)

• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)

• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)

• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)

• Mel - 2 colheres de sopa (36g)

• Açaí, polpa, com xarope de guaraná - 1 Xícara(s) (60.0g)

• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 2.07 unidades (10.35g)

• Salada de frutas completa - - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)

• Banana prata - 1 unidade (55g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Barrinha de proteina - 1 Unidade (45.0g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Ovo frito/mexido, sem óleo - 2 unidades médias (110g)

• Banana prata - 1 unidade (55g)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)

• Mel - 2 colheres de sopa (36g)

• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)

• Açaí, polpa, com xarope de guaraná - 1 Xícara(s) (60.0g)

• Morango - 10 unidades (220g)

• Iogurte natural - 1 unidade (185ml)

• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)

• Ovo frito/mexido, sem óleo - 1 unidades médias (55g)

• Pão de forma integral - 1 fatia (25g)

• Banana prata - 1 unidade (55g)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Banana prata - 1 unidade (55g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Abacate - 5 colheres de sopa (120g)

• Mel - 1 colher de sopa (18g)

• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)

• Mel - 2 colheres de sopa (36g)

• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)

• Açaí, polpa, com xarope de guaraná - 1 Xícara(s) (60.0g)

• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)

• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)