PROIECT DIDACTIC nr.

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Facultatea de educaţie fizică şi sport
CLASA: - 1. Alergarea peste garduri
EFECTIV: 28 FETE: 8 BĂIEŢI: 20 2. Joc dinamic: Ratele si vanatorii
DATA: 14.03.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier, blockstart

FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
I.Partea 1.Organizarea Salutul In linie pe
un rand
organizatorică colectivului Alinierea
de elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor
 FORMAŢII OBSERVAŢII
VERIGA CONŢINUT DO
PARTEA DE LUCRU
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI (după
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE
(desenate) activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min 2 echipe
10-15 cercuri
pregătitoare organismului
pentru efort Sticla se roteste

Elevii stau intr-un cerc, si o sticla este invartita. Elevul catre care sticla s-a oprit cu
dopul este pisica si trebuie sa prinda un alt elev din cerc. Acestia pot sa fuga in orice
directie. Elevii prinsi sunt eliminati. Castiga cine ramane ultimul

1.P.I Stând, mâinile pe șold

T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
3.Influentarea T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral In linie
selectiva a 12
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold pe un 3
aparatului T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului min
randuri
locomotor T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
 6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus

Exercitii pentru invatarea startului din picioare

a)Inițiere
1.Balans anteroposterior, în plan sagital, al piciorului de atac, efectuat din sprijin cu un braţ-la spaliere,
partener, gard, copac etc;
2. Treceri ale piciorului de remorcă peste gard din sprijin la spaliere, gard, perete;
3. Din poziția așezat, ducerea piciorului de atac întins înainte, iar a piciorului de remorcă flexat lateral
formând un unghi de 90 de grade.
4.Alergări peste obstacole joase (bănci aşezate transversal), la distanţe ce se pot parcurge cu 3paşi de
alergare;
5. Treceri exclusive, din mers și din alergare, ale piciorului de remorcă peste garduri joase;
5. Invatarea,
consolidarea, b)Consolidare
perfectionarea 1. Treceri exclusive, din mers și din alergare, ale piciorului de atac peste garduri joase; 23min Pe 4-6
2. Alergări libere, cu start din picioare şi lansare până la primul gard, aşezat la distanţă regulamentară, dar
si verificarea cu stinghia scoasă, pentru a se etalona locul şi piciorul de bătaie;
coloane
3. Treceri peste primul gard, aşezat regulamentar, cu start din picioare fără comandă; Blockstart

c)Perfecționare
1.Formaţia de lucru: în coloană câte unul; exersare alternativă, din lansare liberă, alergare peste 3-4 garduri, 3-
4x; pauză (mers) 30sec.
2.Formaţia de lucru: trei şiruri a câte patru - şase elevi, alergare cu start de jos şi trecere prin pas sărit peste o
stinghie aflată pe sol, sau peste o linie trasată pe locul primului gard, 3-4x; pauză pasivă 30sec.
3.Formaţia de lucru: trei şiruri a câte patru-şase elevi, cu start de jos, alergare şi trecere peste un gard, aflat la l0m
de linia de start, 4-6x; pauză pasivă 30sec Al g 22. Formaţia de lucru: în coloană câte unul, cu start de jos,
alergare şi trecere peste 3-4 garduri fără stinghii, 4-5x; pauză (mers cu revenire la locul de start) 45sec

JOC DINAMIC: Ratele si vanatorii

Vanatorii stau in exterior (2-4 vanatori) iar ratele se pot deplasa doar sarind
peste garduri intru-un patrat imagina din sala. Cine este atins este eliminat.
Castiga ultimul
 8min
Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie coloana
dupa efort cate unul

7. Concluzii si Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.

aprecieri Anuntarea temelor din lectia urmatoare. 2min
asupra In linie
Salutul
desfasurarii pe un
lectiei. rand