‘2 DEBORA REGINA DA CUNHA ROCHA \. +55 38 99855 4552 & nutrium Qcincawoan @ deborarochanutricionista@gmailcom INFORMAGOES DO CLIENTE STANLEY BORGES PAPA IDADE 17 anos ALTURA1779.cm stanleyborges2@gmailcom IMC 18.7 ko/ma PESO 585 kg REFEIGOES 0700 CAFEDA MANA 09:00 1230 15:00 17:00 19:00 + Tcopo duplo cheto de café com lete [240 9) + Sunidades pequenas de p50 de quello assado (30 g) ou 2 fatias de po de forma de trgo integral {50 g) + 4 fatias grandes, tipo Pandbio de quello minas, rescal 160 9) LANCHE DA MANHA + Tunidade de banana prata crua (65 9} + Tcolher de ché de mel de abetha (3g) + leolher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 9) ‘ALMOGO ENTRADA, «+ I porgie de salada mix de folhas cruas cenoura (2g) PRATO + 2escumadelras médias chelas de arroz cozido (170 g) ou 100 gramas de macarronada + 2conchas médias rasas de flo (160 9 + Iporga0 de ema, bife, pronto para o consumo, grethado (85 g) + Tunidade de ovo de galinha cozido (78 g} + Tescumadtira media cheia de salada de legumes, cozida no vapor (90 g} SOBREMESA ‘+ Tunidade pequena de laranja (90 g) ou 2 fatias médias dle abacaxi cru (150 9) LANCHE DA TARDE '* lunidade de pio francés, de trigo (50 g) + lunidede grande de ovo, ganna, inter, cozido, mexido (614) + 1.copo duplo cheio de suco de beterraba (240 g) SEGUNDO LANCHE DA TARDE + lunidade pequena de iogurte com sabor a morango (140 g) + 3colheres de sopa chelas de aranola (33 3 JANTAR PRATO + 100 oramas de peixeassado, grlhado,trto ou cozido ou unidade peauena de pelt de frango, sem pele, grelhado (140 g) + porgBo de macarronada de carne moida fi (211g) + lunidede grande de ove, galinha, ntero, cozdo, mexido (61g)22:00 CEIA + 3gt-de creating OUTRAS INFORMACOES DATA DE CRIAGAO 10/12/2022 HORA 08:5RECEITAS MACARRONADA DE CARNE MOIDA FIT poor Hilary Lima (Opgéo para jantar. INGREDIENTES + 1/2 pacote de macartao de trigo cru (250.9) ‘+ 250 gramas de carne moida Tunidacle pequena de cebola (30 9) + 1/2 unidade pequena de pimentso (19 a) METODO DE PREPARO © Tempere a carne com sal, pimenta, colorau, curry @ reserve; 2° Tempere a came a seu gosto e reserve; © 4 porgoes 2 unidades de alho cru (6 a) + 2colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (16 a) 1 xicara de ché de molho de tomate, lata, com pedagos de tomate (244 a) 2 fatias medias de queljo muzarella (40 9) 3° Em uma panela, coloque a cebola, pimentdo e © alho para dourar no azeite; Em seguida, coloque a carne moida temperada acrescente um copo (americano] de Sgua e deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos; 4° Quando a agua estiver quase secando, acrescente o molho de tomate; Enquanto isso, coloque o macarrdo para cozinhar por aproximadamente 10 minutos; 5° Quando estiver cozido, apague 0 fogo e reserve: ralado, se desea. INFORMAGAO NUTRICIONAL POR 009 ENERGIA 216 kcal CcaRBOIDRATOS 29 PROTEINA Rs GoRDuRA 79 (GORDURAS SATURADAS. 2a FRA ALMENTAR 19 so010 amg POR PORGAO (211g) 457 kcal s49 269 9 59 30 sama ‘Quando 0 mothe estiver grosso, apague 0 fogo e misture. Finalize com quello DDR 6% 4% W% 4% 8%SALADA MIX DE FOLHAS CRUAS E CENOURA 1 porgdo 20" Noemi Santos Nascimento © pores INGREDIENTES + 2fothas grandes de repolho, cu (669) + Iptade de condimento, pimenta do reino (0 a) + 2folhas grandes de aface americana cra (0 4) «+ suco de 1/2 mio + fons mécia de couve manteiga crua (20 9} + Tunidade pequena de cenoura crua(55 9) + V2 xicara de chd de rca, crua (10 9) METODO DE PREPARO 1 higienizar bem as folhas, preferenciaimente, deixando-as de molho em agua @ agua sanitria por 15 minutos 2 lavar as folhas em Agua corrente passando as mos em todas as extremidades 3° rale a cenoura e misture com as folhas higienizadas (rasgue ou corte as que forem muito grandes) 42 molho: misturar mel, sal, pimenta e mostarda separadamente e acrescentar junto ao mix de folhas INFORMAGAO NUTRICIONAL PORI00g —_PORPORGAO (2t1 9) xeoor ENERGIA 25 kcal 56 kcal 2% CcARBORATOS 69 Bg 4% PROTEINA 19 39 2% coapura 09 og ox CGORDURAS SATURADAS. 09 09 - FRA ALUMENTAR 29 59 Bx 0010 omg 20mo -